ダイエット宣言＆状況 ..

---

[2ch|▼Menu]

39:VincentVega
07/12/08 05:40:40 omTjPL7v
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)

【食事】約2,006k�i
�@ﾊﾞﾅﾅ108g54k　５４
�A林檎(ｻﾝふじ)463g250k、脱脂粉乳16g60k　３１０
�B喫茶店ﾗﾝﾁ(ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ)1,000k?　１０００
�Cﾊﾞﾅﾅ3本293g147k、脱脂粉乳16g60k　２０７
�Dﾊﾞﾅﾅ90g45k、ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ完熟ﾎｰﾙﾄﾏﾄ400g112k　１５６
�E脱脂粉乳16g60k　６０
�Eﾎﾞｲﾙ帆立115g83k、ﾎﾞｲﾙ海老85g77k、蒸し牡蠣93g85k　
　、ｷｬﾍﾞﾂ千切り130g30k　　２７５

運動　腕立て伏せ30回

40:99
07/12/08 07:11:55 x+NMctdx
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>37
【体重】66.9�s
【体脂肪率】27.8%
【目標】60�s

【食事】
朝：納豆、レトルトポタージュ
昼：ご飯、蕪の酢の物、白菜炒め、鳥の照り焼き、目玉焼き、味噌汁
おやつ：フレークチョコ、えびせん、りんご
夜：おかゆ（ご飯、鮭）、りんご、みかん、沢庵
間食：さつまいも、塩キャラメルの林檎パイ(1/6位)@デニーズ
その他：水1l、紅茶0.2ｌ、コーヒー0.8ｌ
総計：約1420kcal

【運動】
なし

今日の夕食頂き物だけで構成されている…。ありがたし。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 02:28:55 AvBougdn
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)

【食事】約1,630k�i
�@ﾊﾞﾅﾅ80g40k　４０
�Ahagoromoｼｬｷｯとｺｰﾝ100k　１００
�B脱脂粉乳16g60k　６０
�C回転寿司(ﾏｸﾞﾛ4皿400k、ｲｶ3皿240k、ｻｰﾓﾝ、ｻﾗﾀﾞ巻、ﾜｻﾋﾞ巻、びん長ﾏｸﾞﾛ)1,200k?
�Dﾊﾞﾅﾅ2本140g70k、脱脂粉乳16g60k　１３０
�E脱脂粉乳16g60k　６０

42:VincentVega
07/12/09 23:37:06 AvBougdn
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)

【食事】約1,692k�i
�@明治低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g90k　９０
�Aﾊﾞﾅﾅ2本186g93k、脱脂粉乳16g60k　１５３　
�Bkagomeﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ190g38k　３８
�Cｸﾉｰﾙとろとろｸﾘｰﾐｰﾎﾟﾀｰｼﾞｭ79k　７９
�D大森屋しじみわかめｽｰﾌﾟ15k×2　３０
�E脱脂粉乳16g60k　６０
�F脱脂粉乳16g60k　６０
�Gﾛｰｶﾛ生活緑黄色野菜と玉子のぞうすい34k　３４
�H脱脂粉乳16g60k　６０
�I目玉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当(若菜)960k　９６０
�J絹豆腐150g98k、おきうと30k?　１２８　

運動なし

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 09:48:38 9S6qassc
2007/12/09
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>40
【体重】67.9�s
【体脂肪率】27.9%
【目標】60�s

【食事】
朝：さつまいも
昼：インドカレー（ナン、マトンとほうれん草のカレー、サラダ、マンゴージュース）
おやつ：じゃがいものパンケーキとりんご煮、さつまいも
夜：ビール、芋焼酎、カクテル（リンゴ、パイナップル、ギムレット）、チーズ盛り合わせ、チョリソー
　　ミックスナッツ、ドライフルーツ、鮭のホイル焼き、コーンバター、鴨の燻製、ピザマルガリータ
　　豚野菜焼き（豚バラ、しめじ、まいたけ、にんじん、玉ねぎ）、ポッキー、アイス
その他：水0.8l、麦茶0.4ｌ

【運動】
エアロバイク60分


2007/12/10
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s
【体重】68.0�s
【体脂肪率】27.8%
【目標】60�s

【食事】
朝：りんご、豚肉と白菜の味噌汁（白菜、豚肉、卵、水菜、味噌、生姜）
昼：大根と鮭の煮物
夜：りんご
間食：チョコ
その他：水1l、麦茶0.4ｌ、ボルヴィックレモン0.2l
総計：790kcal

【運動】
なし

風邪引いた('A｀)


44:VincentVega
07/12/10 23:15:33 0by7mb4g
性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)

【食事】約1,982k�i
�@ﾁｮｺｴｯｸﾞ21.5g100k?　１００
�A林檎(ｻﾝふじ)360g195k、絹豆腐150g98k　３９３
�Bﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁ(陣)1,000k?　１０００
�Cﾊﾞﾅﾅ84g42k、脂肪の少ないｺﾝﾋﾞｰﾌ100g115k、大森屋しじみわかめｽｰﾌﾟ15k　１７２
�Dｽﾋﾟｶﾞﾄﾞｰﾛﾎｰﾙﾄﾏﾄ400g96k　９６
�Eﾊﾞﾅﾅ4本79g84g80g79g161k　１６１
�F脱脂粉乳16g60k６０

運動なし


>>43おだいじにー


45:99
07/12/11 09:00:51 p1JcbNIA
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>43
【体重】67.7�s
【体脂肪率】28.2%
【目標】60�s

【食事】
朝：白菜の酢漬け、小松菜と豚肉の炒め物
昼：ご飯、塩鮭、白菜の酢漬け、小松菜と豚肉の炒め物
おやつ：胡麻、塩せんべい
夜：和風スパゲッティ（スパゲッティ、ささみ、水菜、納豆）
間食：ふんわり名人チーズ
その他：水1l、麦茶0.2ｌ、緑茶0.2l

【運動】
なし

>>44
どもです。VincentVegaさんもお風邪召しませんように〜。

寒がりになったのと風邪が長引くようになったのだけは閉口しますね。
焼肉とユンケルはまだ有効だろうか…。

46:なかよし
07/12/11 12:28:49 gAXr9I5Q
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@年内75kg以下　�A6月25日までに65kg以下

【12月07日】
■体重■計測07時35分　体重75.5�`　体脂肪率21.9％（前日体重75.3�`　体脂肪率23.2％）

■食事■
朝食（07時40分）食パン45g120ｋ�i　蜂蜜5g15ｋ�i　バター3ｇ22ｋ�i　豆乳114ｋ�i
　　　　　　　　飲む苺ヨーグルト115g98ｋ�i　ブランデーケーキ180ｋ�i？
　　　　　　　　合計549ｋ�i
昼食（12時40分）7-11海老天そば414ｋ�i　野菜とウインナーのポトフ180ｋ�i
　　　　　　　　合計594ｋ�i
間食（18時00分）メロンパン270ｋ�i？　ねぎ味噌煎餅85ｋ�i？　合計355ｋ�i
晩飯（19時40分）握り寿司６貫300ｋ�i？　味噌汁40ｋ�i？　合計340ｋ�i
合計1838ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　9417歩　6.78�q　347.3ｋ�i

>>39
目標達成おめでとう！！
今度お祝いに飯でもご馳走しますわ。


47:なかよし
07/12/11 12:32:42 gAXr9I5Q
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@年内75kg以下　�A6月25日までに65kg以下

【12月08日】
■体重■計測11時40分　体重74.8�`　体脂肪率22.2％（前日体重75.5�`　体脂肪率21.9％）

■食事■
朝・昼食（12時20分）餃子8個320ｋ�i？　コロッケ180ｋ�i？　7-11舞茸しめじ御飯弁当426ｋ�i
　　　　　　　　　　合計926ｋ�i
間食（13時30分）ブランデーケーキ150ｋ�i？
間食（17時10分）カシューナッツ308ｋ�i
晩飯（20時20分）生姜焼き320ｋ�i（豚肉118g218ｋ�i　玉葱63g22ｋ�i　えのき33g7ｋ�i
　　　　　　　　生姜2ｋ�i　にんにく6ｋ�i　酒10ｋ�i　醤油10ｋ�i　油45ｋ�i）
　　　　　　　　大根の煮物20ｋ�i？　焼鮭65ｋ�i？　白米139g232ｋ�i　蜜柑70g27ｋ�i
　　　　　　　　合計664ｋ�i
合計2048ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　2637歩　1.90�q　78.7ｋ�i
　　　ウォーキング　　7699歩　5.54�q　403.3ｋ�i　57分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回

とりあえず第1目標はクリア。

【12月09日】
■体重■計測10時30分　体重74.2�`　体脂肪率22.1％（前日体重74.8�`　体脂肪率22.2％）

■食事■
朝・昼食（12時30分）ロースカツ＆牡蠣フライ定食954ｋ�i？
　　　　　　　　　　（カツ350ｋ�i？　牡蠣フライ2個104ｋ�i？　白米300ｋ�i？　キャベツ50ｇ13ｋ�i
　　　　　　　　　　胡麻ドレ10ｇ39ｋ�i　あさりの味噌汁40ｋ�i？　豚汁80ｋ�i？　ソース20ｇ28ｋ�i）　
晩飯（19時00分）クリームパン300ｋ�i？　カレーうどん560ｋ�i（カレー粉150ｋ�i？　
　　　　　　　　豚肉85ｇ157ｋ�i　うどん200ｇ210ｋ�i　玉葱50ｇ18ｋ�i　しめじ30ｇ6ｋ�i　
　　　　　　　　えのき30ｇ6ｋ�i　醤油15ｇ13ｋ�i）蜜柑60ｇ23ｋ�i　　　合計883ｋ�i
合計1837ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　2998歩　2.15�q　91.4ｋ�i

48:なかよし
07/12/11 12:34:33 gAXr9I5Q
【12月10日】
■体重■計測10時30分　体重75.1�`　体脂肪率21.7％（前日体重74.2�`　体脂肪率22.1％）

■食事■
朝・昼食（11時30分）しゃぶしゃぶ547ｋ�i（牛肉170g357ｋ�i　白菜250g63ｋ�i　ホーレン草82g16ｋ�i
　　　　　　　　　　しめじ38g8ｋ�i　えのき66g13ｋ�i　胡麻だれ90g153ｋ�i）
　　　　　　　　　　白米128g214ｋ�i　パイナップル147g41ｋ�i　　　　　合計802ｋ�i
間食(18時00分)メロンパン(1/3)100ｋ�i？
晩飯(19時00分)たらば蟹300g240ｋ�i　ミックスピザ（5/8）500ｋ�i　蜜柑70g27ｋ�i
　　　　　　　合計767ｋ�i
合計1669ｋ�i


■運動■
　　　生活歩数　　　　4315歩　3.10�q　130.9ｋ�i

49:VincentVega
07/12/12 08:21:35 /qVzPhoU
性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)

【食事】約1,472k�i
�@脱脂粉乳16g60k　６０
�A(ﾆｭｰﾖｰｸﾆｭｰﾖｰｸ)煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾗｲｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1,000k?　１０００
�B脱脂粉乳16g60k　６０　
�C絹豆腐150g98k　９８
�Dﾒﾛﾝ240g101k、ｲｶ65g43k、ｴﾋﾞ80g80k、ｷｬﾍﾞﾂ千切り130g30k　２５４

>>46
どもです。リバウンドが怖いのでまだちょっと書き込み続けます。



50:99
07/12/12 09:35:39 03gMQD1L
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>45
【体重】67.6�s
【体脂肪率】27.9%
【目標】60�s

【食事】
朝：茹でささみ
昼：和風スパゲッティ（スパゲッティ、ささみ、水菜）、小松菜炒め、スクランブルエッグ
おやつ：せんべい
夜：カレーライス（キャベツ、玉ねぎ、豚肉、じゃがいも、人参、ご飯）
間食：柿ピー
その他：水1.8l
総計：約1840kcal？

【運動】
なし

玄関開けてカレーの匂いのﾖﾛｺﾋﾞｗｗｗ

>>44
>>47
VincentVegaさん、なかよしさん、目標達成おめでとうございます！

51:なかよし
07/12/12 12:59:07 apCm6O14
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@年内75kg以下　�A6月25日までに65kg以下

【12月11日】
■体重■計測07時25分　体重73.8�`　体脂肪率23.7％（前日体重75.1�`　体脂肪率21.7％）

■食事■
朝食（07時30分）野菜炒め野菜炒め234ｋ�i（豚肉64g118ｋ�i　キャベツ57g14ｋ�i　もやし94g19ｋ�i
　　　　　　　　ホーレン草34g7ｋ�i　えのき42g8ｋ�i　焼きたれ15g32ｋ�i　油4g36ｋ�i）
　　　　　　　　白米124g207ｋ�i　味噌汁40ｋ�i　　　　　合計481ｋ�i
昼食（12時20分）ampm味噌バターラーメン426ｋ�i　ランチパックたまごサラダ216ｋ�i
　　　　　　　　合計642ｋ�i
間食（15時10分）一里飴30ｋ�i
晩飯（19時00分）食パン47g125ｋ�i　蜂蜜5g15ｋ�i　バター3ｇ22ｋ�i　豆乳114ｋ�i
　　　　　　　　白菜キムチ75g43ｋ�i　パイナップル211g59ｋ�i　苺（あまおう）75g90ｋ�i
　　　　　　　　たらば蟹300g240ｋ�i　ハム20g40ｋ�i　マヨネーズ5g36ｋ�i　　合計784ｋ�i
合計1937ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　11144歩　8.02�q　411.9ｋ�i
　　　ウォーキング　　5380歩　3.87�q　268.5ｋ�i　43分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回

>>50
ありがとうございます！
とりあえず後9キロ減目指してがんばります！
OCN早く解除して欲しい･･･。


52:VincentVega
07/12/13 00:01:25 /qVzPhoU
性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)

【食事】約1,571k�i
�@ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ200g224k、ﾊﾞﾅﾅ125g63k、黒酢もずく80g26k　３１３
�Aﾊﾞﾅﾅ209g110k　１１０
�Bほうれん草とﾏｼｭﾙｰﾑのｶﾚｰｾｯﾄ1,000ｋ　１０００　
�Cﾊﾞﾅﾅ116g58k、明治低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g90k　１４８

>>50
さんくす。
1kgくらいは1日のあいだに上下するみたいなので
ちゃんと定着するまでもうちょっと様子を見ます。
月末暇になったら運動再開したい。

53: ◆jrssT8VIHU
07/12/13 01:49:21 Mty7vU8d
前回　>>31
【性別】♂　【年齢】26　【身長】171�p　
【開始日】2007/11/19　
【開始時体重】67.1�s
【現体重】64.8�s
【目標】62�s 台　2008年1月か2月まで
【食事】
朝：果物野菜ジュース 100ｋ
昼：鰆フライトマトソース、ご飯、味噌汁、ジャーマンポテト　700ｋ
間：微糖コーヒー×２　80ｋ
夜：かも南蛮せいろ、いなり一個　800ｋ？
【運動】
腕立て70×1、45×1
立ちコロ10×1、7×2
偽シャドーボクシング、懸垂5×2
【コメント】 　
報告サボりがちだなぁ･･･
>>51、>>52
そんなことやってる間にVincentさんとなかよしさん
ひとまずおめでとうゴザイマス！
お二人とも方法論を確立してらっしゃるようなんで
よっぽどのことが無い限りこれからも大丈夫そうですね〜

54:99
07/12/13 09:26:25 h6L+081H
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>50
【体重】66.9�s
【体脂肪率】27.7%
【目標】60�s

【食事】
朝：カレー（キャベツ、玉ねぎ、豚肉、じゃがいも、人参）、もやし
昼：ご飯、茹でもやし、小松菜とささみの炒め物、みかん
おやつ：せんべい
夜：カレースープ（カレー残り、牛乳）、焼き鯵、バナナ、りんご
その他：水1.8l、紅茶0.2l
総計：約1420kcal

【運動】
エアロバイク100分

やっと復帰。動画見ながらだといくらでも漕げるな。

>>51
OCNﾅｶｰﾏ（´・ω・｀）人（´・ω・｀）
●買っちゃえ…ｗｗｗ

55:VincentVega
07/12/14 00:05:05 A5hjbPRt
性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)

【食事】約1,529k�i
�@ﾊﾞﾅﾅ2本115g121g118k　１１８
�Aｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ28g100k、脱脂粉乳16g60k　１６０
�Bｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ28g100k、いなばﾗｲﾄﾂﾅｽｰﾊﾟｰﾉﾝｵｲﾙ80g61k　１６１
�Cﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾗﾝﾁ(ﾄﾞﾝﾅﾄﾞﾝﾅ)800k?　８００
�D林檎(ｻﾝﾌｼﾞ)429g230k　２３０
�Eｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ28g100k、脱脂粉乳16g60k　１６０

運動なし

>>53
どもです。サイズ的には自分とほぼ同じですが
腕立て70回はかなり凄いですね。

56:99
07/12/14 09:37:26 TuOsWhfH
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>54
【体重】66.4�s
【体脂肪率】27.8%
【目標】60�s

【食事】
朝：バナナ
昼：そぼろご飯（鶏そぼろ、人参、ご飯）、茹でもやし、豚ハツ
おやつ：せんべい、紅茶フィナンシェ
夜：カレー（カレー残り、もやし、じゃがいも、オクラ、ブロッコリー）
その他：水1.4l、緑茶0.2l
総計：約1250kcal

【運動】
エアロバイク60分

57:なかよし
07/12/15 11:51:23 p2xy/hlp
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@年内75kg以下　�A6月25日までに65kg以下

【12月12日】
■体重■計測07時35分　体重73.8�`　体脂肪率23.7％（前日体重73.8�`　体脂肪率23.7％）

■食事■
朝食（07時40分）グリコ中華丼164ｋ�i　納豆100ｋ�i　たまご80ｋ�i　醤油5ｋ�i
　　　　　　　　白米140g234ｋ�i　　　合計583ｋ�i
昼食（12時30分）ampm味噌バターラーメン426ｋ�i　おにぎり（たらこ）177ｋ�i
　　　　　　　　合計603ｋ�i
晩飯（18時30分）ポムの樹じっくり煮込んだビーフシチューオムライス（バター）1000ｋ�i？
間食（19時30分）柿100g55ｋ�i　味噌汁40ｋ�i　豚キムチ100ｋ�i？　　合計195ｋ�i
合計2381ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　7951歩　5.72�q　306.6ｋ�i



【12月13日】
■体重■計測07時35分　体重74.5�`　体脂肪率22.4％（前日体重73.8�`　体脂肪率23.7％）

■食事■
朝食（07時40分）銀座カリー（チキン）229ｋ�i　白米135ｇ225ｋ�i　味噌汁40ｋ�i
　　　　　　　　合計494ｋ�i
昼食（12時35分）ファミマ四川風麻婆豆腐やきそば577ｋ�i　シーチキン＆コーンサラダ76ｋ�i
　　　　　　　　たまねぎドレ26ｋ�i　　　合計679ｋ�i
晩飯（18時40分）スパゲッティボローニア700ｋ�i？　ガトーショコラバニラアイス添え500ｋ�i？
　　　　　　　　合計1200ｋ�i
合計2373ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　13780歩　9,92�q　534.1ｋ�i

>>53
どうもありがとうございます！(＾ω＾)

>>54
結局●買ってしまいました・・・。(´Д｀)


58:なかよし
07/12/15 11:54:26 p2xy/hlp
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@年内75kg以下　�A6月25日までに65kg以下

【12月14日】
■体重■計測07時35分　体重74.7�`　体脂肪率22.3％（前日体重74.5�`　体脂肪率22.4％）

■食事■
朝食（07時40分）食パン45g120ｋ�i　蜂蜜5g15ｋ�i　バター3ｇ22ｋ�i　豆乳114ｋ�i
　　　　　　　　トマトジュース38ｋ�i　　　合計309ｋ�i
昼食（12時30分）7-11海老天そば414ｋ�i　おにぎり（鶏五目）205ｋ�i　おべんとたまご65ｋ�i
　　　　　　　　合計684ｋ�i
晩飯（19時40分）青菜とばら肉の炒飯850ｋ�i？　麻婆豆腐500ｋ�i？　合計1350ｋ�i
合計2343ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　11073歩　7.97�q　442.4ｋ�i



59:99
07/12/15 14:05:34 REMPfcZS
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>56
【体重】66.3�s
【体脂肪率】27.9%
【目標】60�s

【食事】
朝：ブロッコリー、おくら、バナナ
昼：鍋焼きうどん、みかん
おやつ：抹茶小倉ケーキ
夜：ブロッコリー、おくら、蕪、蕪菜、砂肝、塩昆布、りんご
間食：雪見だいふく
その他：水1.6l、緑茶0.2l
総計：約1610kcal

【運動】
エアロバイク70分

>>57
●快適杉でもう手放せません…ｗ

60:99
07/12/16 09:23:55 LliGkfa2
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>59
【体重】67.5�s
【体脂肪率】27.7%
【目標】60�s

【食事】
朝：砂肝、蕪菜
昼：お粥（米、蕪、鶏そぼろ）
夜：コース料理、ビール、カクテルその他@和民　ピーチティ@歌広場
　　コーヒーゼリーソフト、韃靼蕎麦茶@ジョナサン
その他：水1l

【運動】
エアロバイク50分

忘年会ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
帯って締まってる割に食べてもﾗｸｰなのが判明…だめじゃ…。

61:なかよし
07/12/16 23:29:16 KZPIR8E6

【12月15日】
■体重■計測09時30分　体重75.3�`　体脂肪率22.4％（前日体重74.7�`　体脂肪率22.3％）
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@年内75kg以下　�A6月25日までに65kg以下

■食事■
朝・昼食（11時00分）サッポロ一番塩443ｋ�i　キャベツ52g13ｋ�i　人参7g3ｋ�i　もやし30g6ｋ�i
　　　　　　　　　　白菜28g4ｋ�i　ホーレン草30g6ｋ�i　しいたけ28g5ｋ�i　卵80ｋ�i　胡椒0.5g1ｋ�i
　　　　　　　　　　合計561ｋ�i
間食（17時00分）ケンタッキーフライドチキン273ｋ�i　五家宝2個30ｋ�i？　煎餅50ｋ�i？
　　　　　　　　合計353ｋ�i
晩飯（19時00分）焼肉ピラフ700ｋ�i？　たらこスパゲッティ1口30ｋ�i？　南蛮風ドリア1口30ｋ�i？
　　　　　　　　合計760ｋ�i
合計1674ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　3740歩　2.69�q　153.0ｋ�i


【12月16日】
■体重■計測11時20分　体重75.1�`　体脂肪率22.9％（前日体重75.3�`　体脂肪率22.4％）

■食事■
朝・昼食（12時20分）広島風お好み焼き（チーズ入り）700ｋ�i？　チヂミ（1/4）150ｋ�i？
　　　　　　　　　　明治8年（チーズ饅頭）100ｋ�i？　　合計950ｋ�i
晩飯（19時20分）六六ロール300ｋ�i？　クリームシチュー300ｋ�i？　
　　　　　　　　明治8年（チーズ饅頭）100ｋ�i？　合計700ｋ�i？
合計1650ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　942歩　0.67�q　30.1ｋ�i

62:99
07/12/17 08:20:05 fhxI9dwt
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>60
【体重】68.7�s
【体脂肪率】27.8%
【目標】60�s

【食事】
朝：魚肉ソーセージ、ヨーグルト
昼：おかゆ、蕪の浅漬、魚肉ソーセージ
夜：宴会メニュー
間食：色々

【運動】
エアロバイク100分

突発旅行中ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
年始に田舎行く前にもう少し減らしておきたかったけど無理だこれはｗ

63:なかよし
07/12/17 23:27:04 ZONjRpYV
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【12月17日】
■体重■計測07時30分　体重75.0�`　体脂肪率23.1％（前日体重75.1�`　体脂肪率22.9％）

■食事■
朝食（07時40分）野菜炒め野菜炒め199ｋ�i（豚肉52g96ｋ�i　キャベツ50g13ｋ�i　もやし55g11ｋ�i
　　　　　　　　ホーレン草35g6ｋ�i　しいたけ30g5ｋ�i　焼きたれ15g32ｋ�i　油4g36ｋ�i）
　　　　　　　　白米118g197ｋ�i　クリームシチュー200ｋ�i？　梅干10ｋ�i？　　合計606ｋ�i
昼食（12時20分）ampm味噌バターラーメン426ｋ�i　中辛カレーパン300ｋ�i？　合計726ｋ�i
間食（17時30分）煎餅80ｋ�i？
晩飯（19時40分）鍋212ｋ�i（豚肉60g111ｋ�i　白菜70g18ｋ�i　大根30g5ｋ�i　えのき50g10ｋ�i
　　　　　　　　胡麻だれ40g68ｋ�i）　白米148g247ｋ�i　梅干3個30ｋ�i？　明治8年100ｋ�i？
　　　　　　　　武州路100ｋ�i？　合計689ｋ�i
合計2101ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　9602歩　6.91�q　347.3ｋ�i
　　　ウォーキング　　8124歩　5.85�q　424.7ｋ�i　1時間02分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回

目標を修正。

>>62
旅行楽しんで来てください。


64: ◆jrssT8VIHU
07/12/20 02:22:38 Eugil8kc
前回　>>55
【性別】♂　【年齢】26　【身長】171�p　
【開始日】2007/11/19　
【開始時体重】67.1�s
【現体重】64.6�s
【目標】62�s 台　2008年1月か2月まで
【食事】
朝：果物野菜ジュース 100ｋ
昼：八宝菜みたいなやつ、ご飯、味噌汁　650ｋ
間：微糖コーヒー×２　80ｋ
夜：かけそば、おにぎり一個　800ｋ？
【運動】
とくになし
【コメント】 　
週末の暴酒暴食で遅々として進まない･･･
まぁ年明けからが勝負ですよ（´・ω・`）
>>55
下は顎付くまで下げますが七割くらいまでしか戻さないので･･･
体脂肪はかなり減ったので効かないことは無いと思いますが･･･

65:なかよし
07/12/20 08:59:47 51aVRhG4
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【12月18日】
■体重■計測07時30分　体重74.6�`　体脂肪率22.3％（前日体重75.0�`　体脂肪率23.1％）

■食事■
朝食（07時40分）無印良品レッドカレー204ｋ�i　たまご80ｋ�i　醤油5g5ｋ�i　油36ｋ�i
　　　　　　　　白米132g220ｋ�i　　　合計545ｋ�i
昼食（12時30分）7-11海老と帆立のクリームソースフィットチーネ467ｋ�i　
　　　　　　　　野菜の煮物189ｋ�i　　　合計656ｋ�i
晩飯（19時20分）牛めし735ｋ�i　白菜キムチ73g42ｋ�i　苺73g88ｋ�i　武州路100ｋ�i？
　　　　　　　　合計965ｋ�i
合計2166ｋ�i


■運動■
　　　生活歩数　　　　8494歩　6.11�q　319.4ｋ�i
　　　ウォーキング　　7944歩　5.72�q　417.0ｋ�i　1時間
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回


【12月19日】
■体重■計測07時35分　体重75.0�`　体脂肪率21.8％（前日体重74.6�`　体脂肪率22.3％）

■食事■
朝食（07時40分）無印良品キーマカレー216ｋ�i　白米150g250ｋ�i　トマト132g26ｋ�i
　　　　　　　　合計492ｋ�i
昼食（12時30分）7-11海老天そば414ｋ�i　豚しゃぶサラダ238ｋ�i　合計652ｋ�i
晩飯（19時00分）黒糖パン3個141×3＝423ｋ�i　鰤のステーキ50g180ｋ�i？
　　　　　　　　豆乳114ｋ�i　かりんとう80ｋ�i？　梅干3個30ｋ�i？　　合計827ｋ�i
合計1971ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　9858歩　7.09�q　357.6ｋ�i
　　　ウォーキング　　8200歩　5.91�q　415.5ｋ�i　1時間02分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回



66:なかよし
07/12/20 22:41:54 ypVwTvlY
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【12月20日】
■体重■計測07時30分　体重74.3�`　体脂肪率22.1％（前日体重75.0�`　体脂肪率21.8％）

■食事■
朝食（07時40分）グリコ中華丼164ｋ�i　白米137g229ｋ�i　ウインナー90g288ｋ�i
　　　　　　　　ケチャップ7g8ｋ�i　油4g36ｋ�i　　　合計665ｋ�i
昼食（12時40分）ステーキどん　ステどん欲張りグリルランチ　827ｋ�i
　　　　　　　　ライス336ｋ�i　スープ14ｋ�i　合計1177ｋ�i
間食（15時00分）まんじゅう100ｋ�i
晩飯（20時30分）握り寿司（かんぱち4　うに3）400ｋ�i？　キムチ78g44ｋ�i　蜜柑62g24ｋ�i　
　　　　　　　　きのこのバター炒め74ｋ�i（えのきしめじ117g23ｋ�i　バター7g51ｋ�i）
　　　　　　　　合計542ｋ�i
合計2484ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　9960歩　7.17�q　375.6ｋ�i

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 01:12:14 RSFwJkty
ついに60越えたのでダイエットします。

目標-4キロ。
とりあえず、60切らないとorz

68:VincentVega
07/12/23 06:04:52 vie5mPxb
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)→12/21(64.0k)

【食事】約1,841k�i
�@回転寿司8皿(ﾏｸﾞﾛ×2、ｲｶ、本わさび巻、ｻｰﾓﾝ、ｲﾜｼ、ｱｼﾞ、ﾎﾀﾃ)900k?
�Aｻｸﾞﾁｷﾝｶﾚｰ800k?
�Bｴｰｽｺｯｸｶﾚｰﾗｸｻ春雨141k

年内の大仕事が一段落したのでほっと一息。徐々に運動再開したい。

69:なかよし
07/12/23 08:57:15 aN79N+yw
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【12月21日】
■体重■計測07時30分　体重74.6�`　体脂肪率22.1％（前日体重74.3�`　体脂肪率22.1％）

■食事■
朝食（07時40分）ホットワンタン177ｋ�i　食パン67g179ｋ�i　蜂蜜5g15ｋ�i　バター3ｇ22ｋ�i
　　　　　　　　合計393ｋ�i
昼食（14時20分）木曽路すき焼き定食（大）1200ｋ�i？
晩飯（19時30分）味の素餃子6個225ｋ�i　白米114g190ｋ�i　けんちん汁80ｋ�i？
　　　　　　　　ピーナツバターパン（1/2）150ｋ�i？　明治8年100ｋ�i？
　　　　　　　　合計745ｋ�i
合計2338ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　10665歩　7.67�q　388.2ｋ�i

【12月22日】
■体重■計測08時10分　体重74.7�`　体脂肪率22.1％（前日体重74.6�`　体脂肪率22.1％）

■食事■
朝・昼食（11時00分）ampm味噌バターラーメン426ｋ�i　バナナ90ｋ�i　　合計516ｋ�i
間食（12時30分）ラスク2枚120ｋ�i？
晩飯（19時30分）甘栗約100g180ｋ�i？　麻婆麺600ｋ�i？　餃子5個400ｋ�i？　合計1180ｋ�i
合計1816ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　10085歩　7.26�q　351.4ｋ�i

寒くて、夜歩くのが億劫でサボリ気味・・・。

70:VincentVega
07/12/24 00:26:27 L5ALdS65
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)→12/21(64.0k)

【食事】約2,000k�i
�@7-11おでん（ちくわぶ、はんぺん、たまご、大根、じゃがいも、昆布）
　、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ　300k?
�Aｶﾚｰｾｯﾄ　1,000k?
�Cいちご牛乳200ｍｌ　100ｋ?
�Bｶｽﾀｰﾄﾞ&ﾁｮｺまんじゅう1パック　600k?　

【運動】
徒歩　8,595歩
懸垂　3set　順手8回、逆手6回、順手2回

71:なかよし
07/12/24 13:28:08 bcYs0fVc
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【12月23日】
■体重■計測08時10分　体重74.4�`　体脂肪率22.8％（前日体重74.7�`　体脂肪率22.1％）

■食事■
間食（11時00分）じっくりことこと煮込んだスープ86ｋ�i
朝・昼食（12時20分）アキバ海岸カレーセット1000ｋ�i？
間食（13時50分）コーヒー15ｋ�i　砂糖30ｋ�i　合計45ｋ�i
間食（15時30分）ショコラオレ80ｋ�i？
晩飯（18時00分）メロンパン300ｋ�i？　甘栗100g180ｋ�i？　合計480ｋ�i
間食（22時30分）なか卯ミニ牛丼437ｋ�i
合計2128ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　11578歩　8.33�q　407.5ｋ�i　　　　


72:なかよし
07/12/25 00:22:09 nEp9yHyo
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【12月24日】
■体重■計測13時40分　体重74.7�`　体脂肪率22.4％（前日体重74.4�`　体脂肪率22.8％）

■食事■
朝・昼食（14時00分）生姜焼き286ｋ�i（豚肉100g185ｋ�i　玉葱52g20ｋ�i　えのき41g8ｋ�i
　　　　　　　　　　生姜2ｋ�i　にんにく6ｋ�i　酒10ｋ�i　醤油10ｋ�i　油45ｋ�i）
　　　　　　　　　　白米130g217ｋ�i　白菜キムチ30g17ｋ�i　梅干20ｋ�i　けんちん汁80ｋ�i？　
　　　　　　　　　　合計620ｋ�i
間食（16時20分）コージコーナーフルーツケーキ420ｋ�i　
　　　　　　　　ポテトチップのり塩（約1/2）181ｋ�i　合計601ｋ�i
晩飯（19時20分）味の素餃子5個188ｋ�i　白米114g190ｋ�i　納豆100ｋ�i　たまご80ｋ�i
　　　　　　　　わんたん200ｋ�i？　ブロッコリー20g6ｋ�i　マヨネーズ36ｋ�i
　　　　　　　　合計800ｋ�i
合計2021ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　2360歩　1.69�q　75.7ｋ�i　　

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 01:34:54 4HvnnGBH
1日9分で可愛い小顔作り☆

URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

74:VincentVega
07/12/25 02:26:32 XfyeMG4Q
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)→12/21(64.0k)

【食事】約1,584k�i
�@ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶55k×2　１１０
�A伊藤園一日分の野菜74k　
�Bﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食　800k?
�Cｶｽﾀｰﾄﾞまんじゅう600k?

【運動】
徒歩　8,222歩

商店街を歩いていたらギャル曽根がロケをしていた。

75:VincentVega
07/12/26 01:18:34 rE1fmZrA
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)→12/21(64.0k)

【食事】約2,100k�i
�@ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｶﾚｰｾｯﾄ（すき家）908k
�A小岩井ﾐﾙｸといちご195k
�Bｼﾞｬﾝﾎﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｾｯﾄ　1,000k

76:なかよし
07/12/27 00:28:16 Z5xgAU6H
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

■経過■6/25（開始）92.6�`→7/25（1ヶ月）88.0�`→8/25（2ヶ月）85.4�`→9/25（3ヶ月）81.4�`→
　　　　10/25（4ヶ月）79.6�`→11/25（5ヶ月）76.4�`→12/25（6ヶ月）74.4�`（18.2�`減）
（経過は毎月25日に報告）

【12月25日】
■体重■計測07時30分　体重74.4�`　体脂肪率22.4％（前日体重74.7�`　体脂肪率22.4％）

■食事■
朝食（07時40分）野菜炒め250ｋ�i（豚肉77g142ｋ�i　しめじ59g12ｋ�i　もやし140g28ｋ�i
　　　　　　　　焼きたれ15g32ｋ�i　油4g36ｋ�i）　食パン47g125ｋ�i　蜂蜜5g15ｋ�i　
　　　　　　　　バター3ｇ22ｋ�i　合計412ｋ�i
昼食（13時10分）カツ丼そばセット1000ｋ�i？
晩飯（20時50分）刺身（とろ・かんぱち）200ｋ�i？　炒飯250ｋ�i？　シフォンケーキ300ｋ�i？　
　　　　　　　　食パン47g125ｋ�i　蜂蜜5g15ｋ�i　バター3ｇ22ｋ�i　　合計912ｋ�i
合計2324ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　11950歩　8.60�q　444.1ｋ�i　


【12月26日】
■体重■計測07時30分　体重74.1�`　体脂肪率23.4％（前日体重74.4�`　体脂肪率22.4％）

■食事■
朝食（07時40分）玉子スープ春雨167ｋ�i　野菜炒め84ｋ�i（キャベツ30g8ｋ�i　しめじ20g4ｋ�i　
　　　　　　　　玉葱20g4ｋ�i　焼きたれ15g32ｋ�i　油4g36ｋ�i）　　合計251ｋ�i
間食（9時00分）一里飴30ｋ�i？
昼食（12時10分）ampm味噌バターラーメン426ｋ�i　とろ〜りたまごとハムのサンド303ｋ�i
　　　　　　　　合計729ｋ�i
間食（18時00分）一里飴30ｋ�i
晩飯（20時00分）7-11麻婆炒飯730ｋ�i　コールスローサラダ103ｋ�i　合計833ｋ�i
合計1873ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　11616歩　8.36�q　420.1ｋ�i

77:VincentVega
07/12/27 01:12:00 OTayoWDU
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)→12/21(64.0k)

【食事】約2,900k�i
�@ささみ&ｺｰﾝ缶55k、赤貝と筍の煮つけ缶112k　１６７
�Aささみ&ｺｰﾝ缶55k×2、ｲｶと大根の煮つけ缶91k　２０１
�B忘年会1次会焼肉屋1,500k?
�C忘年会2次会居酒屋1,000k?

【運動】　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ約15分

78:VincentVega
07/12/28 00:20:25 yvKKmwBY
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→11/26(65.2k)→12/7(63.8k)→12/12(64.0k)→12/21(64.0k)

【食事】約2,280kk�i
�@Meijiｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾓﾅｶ212k　２１２
�A3種豆のたっぷり野菜ｻﾗﾀﾞ85k、国産蒸し鶏と煮玉子のｻﾗﾀﾞ71k
　、ｵｸﾗと海藻のたっぷりｻﾗﾀﾞ39k、ﾉﾝｵｲﾙ青じそ23k　２１８
�Bささみ&ｺｰﾝ缶55k×2、ｲｶと筍の煮つけ缶91k　２０１
�Cささみ&ｺｰﾝ缶55k
�Dﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｶﾚｰ1,000k?
�Eｶｽﾀｰﾄﾞまんじゅう600k?

【運動】　
総歩数5,681歩
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ約10分

79:VincentVega
07/12/29 03:01:58 6MWcS4ny
【食事】約2,200k�i
�@PierreMarcoliniﾁｮｺﾚｰﾄ6粒600k?
�Aみかん一袋300k?
�Bｶﾚｰｾｯﾄ(ｶﾚｰ3種、ﾁｷﾝ、ﾅﾝ、ﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ)1,000k?
�C脱脂粉乳3杯くらい　300k?

【運動】　
総歩数　10,184歩
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　約20分
懸垂3set　順手10回、逆手8回、順手4回
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾆｰﾚｲｽﾞ　10回

80:なかよし
07/12/31 01:29:54 en+J/Bxg
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【12月27日】
■体重■計測07時20分　体重74.1�`　体脂肪率21.7％（前日体重74.1�`　体脂肪率23.4％）

■食事■
朝食（07時30分）厚切りビーフシチュー252ｋ�i　白菜キムチ50g29ｋ�i
　　　　　　　　白米138g230ｋ�i　　　合計511ｋ�i
昼食（12時30分）ampmおにぎり（とり五目）200ｋ�i　ウニのクリームスパゲティ535ｋ�i
　　　　　　　　合計735ｋ�i　
晩飯（19時50分）スパゲティボローニア700ｋ�i？　ミックスピザS（5/8）500ｋ�i？
　　　　　　　　合計1200ｋ�i
合計2246ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　8413歩　6.05�q　300.9ｋ�i　


【12月28日】
■体重■計測07時20分　体重74.2�`　体脂肪率22.5％（前日体重74.1�`　体脂肪率21.7％）

■食事■
朝食（07時30分）野菜炒め228ｋ�i（豚肉70g130ｋ�i　キャベツ62g16ｋ�i　しめじ70g14ｋ�i　
　　　　　　　　焼きたれ15g32ｋ�i　油4g36ｋ�i）　白米125g209ｋ�i　　合計473ｋ�i
昼食（12時20分）ampm具だくさん豚汁230ｋ�i　おにぎり（とり五目）200ｋ�i
　　　　　　　　とろ〜りたまごとハムのサンド303ｋ�i　　合計733ｋ�i
晩飯（18時20分）忘年会焼肉1200ｋ�i？
間食（22時20分）板チョコデニッシュ300ｋ�i？
合計2706ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　10478歩　7.54�q　386.0ｋ�i


81:なかよし
07/12/31 01:31:06 en+J/Bxg
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下


【12月29日】
■体重■計測13時00分　体重74.0�`　体脂肪率21.9％（前日体重74.2�`　体脂肪率22.5％）

■食事■
朝・昼食（13時40分）馬車道文明開化ハンバーグ750ｋ�i？　コーンスープ140ｋ�i？　ライス300ｋ�i？
　　　　　　　　　　合計1190ｋ�i
晩飯（19時40分）ステーキ545ｋ�i（牛肉140g420ｋ�i　コーン70g57ｋ�i　たれ32ｋ�i？　油36ｋ�i？）
　　　　　　　　白米142g237ｋ�i　あんドーナツ300ｋ�i？ 合計1082ｋ�i
間食（22時00分）くるみぱん150ｋ�i？
合計2422ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　3774歩　2.28�q　128.9ｋ�i


【12月30日】
■体重■計測11時10分　体重73.9�`　体脂肪率23.3％（前日体重74.0�`　体脂肪率21.9％）

■食事■
朝・昼食（11時50分）なか卯牛丼（並）631ｋ�i　白菜キムチ約50g29ｋ�i　角切昆布約20g30ｋ�i?
　　　　　　　　　　合計 690ｋ�i
間食（13時30分）チーズブッセ200ｋ�i？
間食（17時00分）蜜柑70g27ｋ�i
晩飯（18時30分）生姜焼き221ｋ�i（豚肉70g130ｋ�i　玉葱50g20ｋ�i　しいたけ39g8ｋ�i
　　　　　　　　生姜2ｋ�i　にんにく6ｋ�i　酒10ｋ�i　醤油10ｋ�i　油45ｋ�i）
　　　　　　　　白米152g254ｋ�i　白菜キムチ約50g29ｋ�i　ほうれん草の炒め物100ｋ�i？
　　　　　　　　味噌汁40ｋ�i　　合計644ｋ�i
間食（23時00分）食パン47g125ｋ�i　蜂蜜5g15ｋ�i　バター3ｇ22ｋ�i　蜜柑64g24ｋ�i
　　　　　　　　合計186ｋ�i
合計1747ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　4107歩　3.38�q　143.3ｋ�i

82:VincentVega
08/01/04 23:45:45 Zu0D7ADN
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→9ヶ月12/21(64.0k)→1/4(68.5k)

謹賀新イヤー。
この二週間ちょっと油断したら5kg近く戻ってしまった。
リバウンドかー。ヤバイかも。

83:99
08/01/07 09:41:22 HwuYeiiP
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>62
【体重】73.7�s
【体脂肪率】30.0%
【目標】60�s

あけおめーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
上げ膳据え膳の年末年始でした。今日から通常営業に復帰。

84:99
08/01/08 09:07:56 485JEPak
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>83
【体重】74.0�s
【体脂肪率】29.7%
【目標】60�s

【食事】
朝：なし
昼：鍋焼きうどん（うどん、えび天、卵、お麩、伊達巻、かまぼこ、なると、わかめ、ねぎ) もつ煮込み
おやつ：揚おかき
夜：ゴボウのクリームリゾット、ザ・ベジタブルハーフ、コーヒー@デニーズ
その他：水0.4l、緑茶0.2l
総計：約1440ｋcal

【運動】
家⇔会社3.5�q徒歩

85:なかよし
08/01/08 23:17:43 V/TlX8Z8
アケオメコトヨロ〜（・A・)
お正月しばらくサボってましたが今日から再開します…。

■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

一応推移
【12月31日】体重73.7�`　体脂肪率22.7％
【01月01日】体重74,2�`　体脂肪率22.5％
【01月02日】体重74.3�`　体脂肪率23.1％
【01月03日】体重74.3�`　体脂肪率22.6％
【01月04日】体重74.4�`　体脂肪率21.5％
【01月05日】体重74.6�`　体脂肪率20.9％
【01月06日】体重74.3�`　体脂肪率22.7％
【01月07日】体重75.0�`　体脂肪率22.5％

【01月08日】
■体重■計測07時30分　体重75.4�`　体脂肪率22.0％（前日体重75.0�`　体脂肪率22.5％）

■食事■
朝食（07時35分）ディナーカレー250ｋ�i　白米134ｇ224ｋ�i　合計474ｋ�i
昼食（12時20分）レーズンパン300ｋ�i？　バターピーナツパン250ｋ�i？
　　　　　　　　ampmオマール海老風味のトマトチャウダー219ｋ�i　合計769ｋ�i
晩飯（19時20分）しゃぶしゃぶ690ｋ�i（牛肉229g481ｋ�i　ホーレン草162g32ｋ�i
　　　　　　　　まいたけ38g8ｋ�i　えのき80g16ｋ�i　胡麻だれ90g153ｋ�i）
　　　　　　　　白米116g194ｋ�i　　合計884ｋ�i
合計2127ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　10470歩　7.53�q　384.2ｋ�i
　　　ウォーキング　　8456歩　6.09�q　425.2ｋ�i　1時間06分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回

86:VincentVega
08/01/08 23:42:48 DoaODOO4
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】172.9cm　【目標】65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→6ヶ月9/23(68.0k)→7ヶ月10/24(65.1k)→8ヶ月11/24(66.3k)
　　　　　　→9ヶ月12/21(64.0k)→1/4(68.5k)→1/7(65.0)

【食事】約1,960kｶﾛﾘｰ
�@野菜玉子炒め定食　800k?
�A明太子ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾗﾝﾁ　800k?
�Bｵｰﾄﾐｰﾙ100k、脱脂粉乳60k
�Cﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ175k、種ぬきほし梅30k

【運動】徒歩9,633歩

保健所で健診。正確な身長が判明。飯抜きで行ったせいか体重も少なく出た。

87:99
08/01/09 09:20:44 uCnSBQat
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>83
【体重】74.1�s
【体脂肪率】29.7%
【目標】60�s

【食事】
朝：なし
昼：鍋焼きうどん（うどん、えび天、卵、お麩、伊達巻、かまぼこ、なると、わかめ、ねぎ) もつ煮込み
おやつ：せんべい
夜：根菜汁（大根、人参、うどん、味噌、生姜）、大根の浅漬（大根、塩昆布）
その他：水0.6l、緑茶0.2l、無糖コーヒー0.2l
総計：約1110ｋcal

【運動】
家⇔会社7�q徒歩


88:なかよし
08/01/09 23:16:38 RpsnqbYu
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【01月09日】
■体重■計測07時30分　体重75.1�`　体脂肪率21.9％（前日体重75.4�`　体脂肪率22.0％）

■食事■
朝食（07時35分）ウインナーともやしの炒め物204ｋ�i　白米112g187ｋ�i
　　　　　　　　豚キムチ30g60ｋ�i？　切干大根53g30ｋ�i？　味噌汁40ｋ�i
　　　　　　　　合計521ｋ�i
昼食（12時20分）7-11海老天そば414ｋ�i　おにぎり（牛肉わさびマヨ）194ｋ�i
　　　　　　　　合計608ｋ�i
晩飯（19時40分）やきそば（2/3）433ｋ�i　食パン52g134ｋ�i　
　　　　　　　　蜂蜜5g15ｋ�i　バター3ｇ22ｋ�i　　合計604ｋ�i
合計1733ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　12982歩　9.34�q　509.3ｋ�i
　　　ウォーキング　　9013歩　6.49�q　445.6ｋ�i　1時間08分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回

89:VincentVega
08/01/09 23:45:33 sco45E00
【食事】約1,250kｶﾛﾘｰ
�@千切りｷｬﾍﾞﾂ30k×２、枝豆豆腐200g150k?
�A千切りｷｬﾍﾞﾂ30k
�Bごはん、味噌ｷﾑﾁ鍋（野菜、きのこ、豚肉、しらたき、など）800k?
�Cﾘﾌﾟﾄﾝｼﾌｫﾝﾐﾙｸﾃｨｰ120k

【運動】
歩数6,999歩
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ約15分
懸垂3ｾｯﾄ　10回、8回、5回
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾆｰﾚｲｽﾞ　10回
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　10回

90:勇気EL
08/01/10 06:03:06 V2iqK/F0
【性別】男
【年齢】31
【身長】175cm
【体重】72.6Kg
【体脂肪率】24.1%
【目標体重】62Kg以下
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】
3ヶ月足らずで5Kgも太ったので危機感を感じて
今日から参入しますんでよろしくです

91:99
08/01/10 09:03:09 1wrpEmmO
【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】163�p　【開始】2007/3/6　99�s 前回>>83
【体重】72.4�s
【体脂肪率】30.4%
【目標】60�s

【食事】
朝：なし
昼：ご飯、野菜炒め（キャベツ、ニラ、玉ねぎ、きくらげ、筍、椎茸、もやし、ピーマン、豚肉）
おやつ：せんべい、おかき
夜：小エビのリゾット、大根の浅漬、ティラミス、アイスティー、カプチーノ@ｻｲｾﾞﾘﾔ
その他：水0.6l、緑茶0.4l、
総計：約1320ｋcal

【運動】
家⇔会社5�q徒歩

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 21:57:51 MMTeX3fS
以前このスレに御世話になってた者です。
開始時69�sだった体重がこのスレのお陰で60�s切るまでに落ち、
最近では55�s切るまであと少し、という所まで来ていましたが、
職場（派遣先）の変更、そこでの食事の変化、ストレス等で最近
60�s近くにまで戻ってしまい、今とっても危機感を感じてるので
またこのスレに御世話になろうかと思います…orz

【性別】♀【年齢】23歳【身長】160�p
【開始】2008/1/10　60�s
【目標】50�s

【食事】
朝：なし
昼：おかゆ、野菜炒め（市販の野菜炒めの具、玉ねぎ、しめじなど）、ミートボール、
かぼちゃの煮物、ほうれん草とベーコン入り卵スープ、ウインナー2本
夜：すり蓮根＆チーズ入りハンバーグ、サラダ菜、ロールキャベツ、豆とひじきの煮物、
ダイコンとキャベツのサラダ
その他：みかん大量、お茶、柏餅1つ

【運動】
犬の散歩20分程度。
あと事前報告になりますが、今まで続けていた昇降運動を1時間→1時間半に延ばして
今から頑張ってみます。時間に余裕があれば腹筋も。

93:なかよし
08/01/10 23:37:14 dH9SlbWd
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【01月10日】
■体重■計測10時20分　体重74.8�`　体脂肪率21.8％（前日体重75.1�`　体脂肪率21.9％）

■食事■
朝・昼食（12時20分）木曽路すき焼き定食（大）1300ｋ�i？　ふぐ刺しハーフ（1/3）30ｋ�i？
　　　　　　　　　　合計1330ｋ�i
晩飯（18時50分）生姜焼き弁当700ｋ�i？　フルーツケーキ（1/8）150ｋ�i？
　　　　　　　　ばかうけ2袋105ｋ�i　　合計955ｋ�i
合計2285ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　4400歩　3.16�q　136.9ｋ�i
　　　ウォーキング　　7663歩　5.52�q　364.8ｋ�i　1時間03分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回

新しいコートを購入。微妙にきつめなのでがんばって痩せねば！(`･ω･´)

94:VincentVega
08/01/11 02:13:11 Tp8xU0nz

【食事】約1,360kｶﾛﾘｰ
�@林檎200k?
�Aｵｰﾄﾐｰﾙ+脱脂粉乳160k?
�Bｵｰﾄﾐｰﾙ２袋200k
�C回転寿司5皿(ﾏｸﾞﾛ、ｲｶ、ｻｰﾓﾝ、穴子、本わさび巻き)600k?
�D純米にごり酒(白川郷)120g200k?

【運動】
歩数2,322歩

95:勇気EL
08/01/11 21:01:25 2s+U1aID
前回　
【体重】72.6Kg　　【体脂肪率】24.1%　　【運動】ジョグ40分、背筋70回

【性別】男
【年齢】31
【身長】175cm
【体重】71.2Kg
【体脂肪率】25.4%
【目標体重】62Kg以下
【食事】
【その他】ジョグ30分

体重はダイエット開始して間もないのでかなり落ち幅が大きく嬉しいんだけど
体脂肪が激増した…筋トレもしないと

96:なかよし
08/01/11 21:56:01 KP49iph/
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【01月11日】
■体重■計測07時30分　体重74.5�`　体脂肪率22.3％（前日体重74.8�`　体脂肪率21.8％）

■食事■
朝食（07時40分）グリコ中華丼164ｋ�i　無印良品ビーフときのこのブラウンシチュー221ｋ�i
　　　　　　　　白米128g214ｋ�i　　合計599ｋ�i
昼食（12時20分）ampm豚バラあんかけご飯575ｋ�i　牛角ほうれん草サラダ127ｋ�i
　　　　　　　　合計702ｋ�i
晩飯（18時50分）カレー250ｋ�i？　白米152g254ｋ�i　蜜柑70g27ｋ�i
　　　　　　　　ばかうけ2袋105ｋ�i　梅干3個10ｋ�i　　　　　合計646ｋ�i
合計1947ｋ�i


■運動■
　　　生活歩数　　　　7385歩　5.31�q　281.8�i
　　　ウォーキング　　8157歩　5.88�q　390.3ｋ�i　1時間03分
　　　腹筋10回　背筋10回　腕立て10回　スクワット10回

97:くろみつ（前回>>92）
08/01/11 23:54:05 xDMHXasS
【性別】♀【年齢】23歳【身長】160�p
【開始】2008/1/10　60�s
【目標】50�s

【食事】
朝：おかゆ（お椀に一杯）、ご飯（お椀1/2程）、秋刀魚の昆布巻き缶詰、イワシの蒲焼缶詰（3/4程）、
ほうれん草＆ベーコン入り卵スープ、豆とひじきの煮物、バナナ
昼：コロッケ＆ナポリタンロール、サンドイッチ（卵、トマト、ツナマヨ、きゅうり等）、
コーヒー二杯（ミルク入り砂糖無し）
夜：寿司（サーモンと卵の巻き寿司1/2、イカ×1、貝類×2）、永谷園の松茸のお吸い物、
サラダ（ダイコン、にんじん、水菜等）、水菜としめじの炒め物、朝のいわし缶詰の残り
その他：無し

【運動】
腹筋30回（昨日の昇降運動の後で）
昇降運動90分（本日分）


98:VincentVega
08/01/12 00:03:46 MI7R7hVV
【食事】約1,380kｶﾛﾘｰ
�@ｽﾋﾟｶﾞﾄﾞｰﾛﾎｰﾙﾄﾏﾄ400g96k
�Aｵｰﾄﾐｰﾙ100k、ｶｺﾞﾒ野菜ｼﾞｭｰｽ36k
�B濁り酒50g80k
�C濁り酒50g80k
�D脱脂粉乳25g85k
�E塩ﾗｰﾒﾝ700k?　
�Eﾏｸﾞﾛ切り落とし170g200k

【運動】なし

99:なかよし
08/01/12 22:38:41 QW4/d6bs
■開始■6月25日　体重92.6�`　　　■性別■男
■目標■�@2月25日までに71kg以下　�A4月25日までに68kg以下　�B6月25日までに65kg以下

【01月12日】
■体重■計測07時50分　体重74.5�`　体脂肪率21.7％（前日体重74.5�`　体脂肪率22.3％）

■食事■
朝食（08時00分）カレー250ｋ�i？　白米145g242ｋ�i　トマトジュース38ｋ�i
　　　　　　　　合計530ｋ�i
昼食（12時20分）日本海庄屋日替わり定食（牛カルビ）800ｋ�i？
晩飯（18時40分）握り寿司（鮪赤身3　ぶり3）380ｋ�i？　ブランデーケーキ（モカ）100ｋ�i？
　　　　　　　　蜜柑75g29ｋ�i　　　合計509ｋ�i
合計1839ｋ�i

■運動■
　　　生活歩数　　　　8190歩　6.32�q　308.3�i

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 00:45:15 B+3kK9fj
【食事】約1,530kｶﾛﾘｰ
�@ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ200ｇ224k、三杯酢もずく23k
�A三杯酢もずく23k
�B豆腐310g200k
�Cｽﾋﾟｶﾞﾄﾞｰﾛﾎｰﾙﾄﾏﾄ400g96k
�D濁り酒50g80k
�E脱脂粉乳25g85k
�F味噌とんこつﾗｰﾒﾝ(麺屋月光)800ｋ?

【運動】　
総歩数6,032歩　うちｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分ちょい

---

次ページ

最新レス表示

スレッドの検索

類似スレ一覧

話題のニュース

おまかせリスト

▼オプションを表示

レスジャンプ

mixiチェック！

Twitterに投稿

オプション

しおりを挟む

スレッドに書込

スレッドの一覧

暇つぶし2ch

---

4201日前に更新/499 KB
担当:undef