【岡田斗司夫式】レコ ..
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808:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/12 10:26:24 JfwDNWB9 31歳♀ 身長156cm 体重71kg 目標体重54kg 10月10日からスタートして1ヶ月の助走後制限カロリー1200kcal設定で現在も上昇中 岡田氏の書いてるように1週間に1キロ程度が順調に減っていって現在64kg（-７kg） いずれ来るかもしれない停滞期が怖いので栄養面を考え、砂糖をパルスイート0にしたり 白米にマンナンライス入れてカロリー半分にする等工夫をしながらなるべく自炊してます 他の自炊の方はどうやってカロリー減らす工夫しているか知りたいなぁ 809:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/12 11:15:28 bcRUwtGH 料理の種類はあんまかわらん。 量を少しだけ減らせばいい。 そしてよく噛む！噛みまくる！ 810:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/12 11:45:30 0kjwhcSI 俺の場合は、1日1800制限で１食600ぐらいだから、 油と肉に気をつければ、ご飯150g250kcal＋おかずで普通に収まる。 811:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/12 13:18:33 IG/VMxDl 岡田斗司夫さんは私にとって出会わなければならない人でした。 ありがとう。
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