【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

【岡田斗司夫式】レコ ..

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 03:56:34 3ylf9vb3
>>771
来ましたか？ｗ経験しましたよ。上昇から二ヵ月半経った頃。１０月半ばでした。
今考えると初めての停滞期だったと思います。
初めて１ｋｇ落ちるのに約二週間くらいかかるようになっていました。

私の乗り切った方法はミッドタウンで見つけたカブリというライ麦クラッカーを持ち歩き
空腹を感じたらかけらをひとくちだけかじると言う方法。
カブリは無脂肪・ノンコレステロール・GI値が低いクラッカーで
「やせパン」と言われているそうです。
これをジップロックに入れて持ち歩いていました。
食べたらその分次の食事から食べた分のカロリーを引きました。
飴を舐めて凌いでいるという人もいました。
体重については、軽いビリー（基礎前半２０分だけ）で停滞期を抜ける事が出来ました。

私の場合、耐えられない程の激しい飢餓感とかドカ食い衝動はありませんでしたが
（最初から三大栄養素とビタミン＆ミネラルについては気をつけていたせいかも？）
当時とにかくお腹が空きました。食後約二時間で空腹を覚えました。
食後の満腹感が無いときはデザートのつもりで食後に飴を一個舐めて
意図的に血糖値を急激に上昇させて凌ぎました。
間食せずにいられない時期は約一ヶ月ほど続きました。
一度乗り切れば自分にあったやり方を覚えるので早く見つけてくださいね。
（今でも停滞気味だなと思ったときはお腹が空くのが早いような気がします。）

まだまだ減量中なので人にアドバイスできる立場ではありませんが、
そろそろ栄養面に気を配った方が良い時期に来ているのかも？
少なくともドカ食い衝動や激しい飢餓感は抑えられると思います。

かくいう私も何年かぶりに風邪をひきました。
薬で一日うとうとしていたのでこんな時間に目が覚めてしまった。
６月末85→62.8ｋｇで、痩せたせいか寒さが身に染みます。orz

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 04:11:01 fMZQegb1
スレ見ていたら行きたくなったので、ケーキバイキングに行ってみました。
ヒルトンホテルのやつ。
栄養バランスはしっかりしておこうと思って、朝、野菜ジュースと無糖ヨーグルト
(ドライフルーツ入れる)を摂取(約190kcal）。
昼はおから入りの豆乳(約130kcal)。

とりあえず全種類制覇！の勢いで、気持ち悪くなるくらい食べたのですけれど、
夜はおろか、翌日の昼過ぎまでまったく空腹感を覚えませんでした。

でも、今日になったらニキビがどっさりできてしまったよ　(´･ω･｀)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 08:52:24 toe8tf1x
今年のクリスマス、ケーキもチキンも自作だな。
油と砂糖減らしたやつで。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 09:17:52 PN6MbcdX
本読んだけど面白かった。
すべてを自分に適用するわけにはいかないけど
食べたものや体重を記録するのはいい方法だよね。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 09:55:56 9+niV1OV
私も色々なダイエット本読んできたけど、こんなに簡単でわかりやすいのは初めて。
記録がたまっていくと、後で見返すのがおもしろい。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 10:26:24 JfwDNWB9
31歳♀　身長156cm　体重71kg　目標体重54kg

10月10日からスタートして1ヶ月の助走後制限カロリー1200kcal設定で現在も上昇中
岡田氏の書いてるように1週間に1キロ程度が順調に減っていって現在64kg（-７kg）
いずれ来るかもしれない停滞期が怖いので栄養面を考え、砂糖をパルスイート0にしたり
白米にマンナンライス入れてカロリー半分にする等工夫をしながらなるべく自炊してます
他の自炊の方はどうやってカロリー減らす工夫しているか知りたいなぁ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 11:15:28 bcRUwtGH
料理の種類はあんまかわらん。
量を少しだけ減らせばいい。
そしてよく噛む！噛みまくる！

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 11:45:30 0kjwhcSI
俺の場合は、1日1800制限で１食600ぐらいだから、
油と肉に気をつければ、ご飯150g250kcal＋おかずで普通に収まる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 13:18:33 IG/VMxDl
岡田斗司夫さんは私にとって出会わなければならない人でした。
　ありがとう。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:08:50 pK+MJL+j
パンは栄養が少ないわりにカロリーが高いということは、ご飯の方がいいということですか？

コンビニの物は裏にカロリーが書いてあっても家の食事は毎回何かで調べないといけないのですか？

食べた物を書いて、毎日カロリーを同じにするだけで痩せるのですか？

最後に、借りるつもりでまだ本が来ないのですが買った方がいいでしょうか？

知らないことだらけで長々とすみません。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:20:13 Hm5Sgv9b
>>812
>>1,>>16,>>17
のテンプレ嫁。
つか、こういう箇条書きを一行あけにするスタイルって、携帯カキコなのか？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:30:13 l9cZIJ1H
>>812
第三章だけでいいから、本屋で立ち読みしてくることを勧める
たかだか28ページだ。その章だけで助走段階でするべきことがわかる
助走段階がこのダイエット方の肝だからな
わけも分からないまま先のステップに進もうとするなよ？

離陸段階以降の話になるが、
家の食事もかなりアバウトでかまわないのでカロリーを調べて記録
カロリーの分からない料理があったら、似た様な料理のカロリーで計算しとけ

カロリー制御するのは上昇段階だけ
毎日の目安としてのカロリーはあるが、死守しなきゃ失敗するような
シビアなダイエット方じゃない。むしろカロリー減らし過ぎに注意だ

金がかかるダイエット方でもないし、健康を害する心配もないと言っていいだろう
あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみればいいさ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:38:59 GzS4/cyq
岡田式は助走を重視するが、
なにもダイエットに必要なものではない。
俺はいきなりカロリーコントロールを始めたが、
順調に体重が減っている。

たしかに岡田式の肝は助走にあるが、
逆に言えば、それ以外は他の本からの引用にすぎない。
助走が不要だとしたら、岡田の本にダイエットに学ぶ必要はない。

単なる読み物として面白がるだけでいい。俺はそうしている。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:44:28 GzS4/cyq
なので岡田の本を買う必要はない。
岡田のブログにある情報や、このスレの最初にある情報のみで大丈夫。
ようするに記録することで継続ができるというだけ。
あとは試みるのみ。
買うならカロリーブックの方がよほど意味がある。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:45:18 l9cZIJ1H
>>815
そりゃまあ分かってるんだ
俺だって岡田式を忠実に守ってるわけじゃない

ただ、人に聞く、人に頼ることが癖になっているようなタイプに対して
自分の太る原因を明確にして、何が問題なのかを体感する助走段階を
省略してもいいなんて言い方をするのは逆に無責任な言い草にしか思えないんだ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:55:37 JfwDNWB9
大多数の人は意思が弱かったり太るだけ食べてる自覚が薄いから
自覚を促す意味で助走は大事だと思う
逆に言えば意志力のある>>815 >>816がなんで太っているのか不思議

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 15:56:12 CEcfhNON
たいがいの疑問の答えは、本か自分のレコダイメモにあるもんだ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:20:08 toe8tf1x
5ヶ月助走中でまだカロリー計算してないけど、月5キロペースで落ちてる。

カロリー計算しないと不安かとおもったけど、今は停滞期のペースも分かったので
不安はない。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:22:11 GzS4/cyq
>>817
自分が太る原因なんて、別に助走をしなくても、
カロリー計算をして痩せ始めれば気づくこと。
省略して全然構わないと俺は確信しているよ。
不要だけれど、岡田の言う通りにやりたい人がすればいいだけ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:33:01 JwMsSi3z
オレは助走からいろいろ吹っ飛ばして
いきなり軌道到達段階みたいな生活に移行
月3キロペースで痩せ続けてる

体重は記録するが食事のメモはとってない
一日のカロリーだけ概算で計算してコントロール
もともとは少食のガリだったから、昔の食事思い出しながら
生活してたら大体なんとかなってるよ

そんなのレコダイじゃないって言われたら返す言葉もないが
痩せるきっかけを作ってくれたこの本には感謝してる

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:33:15 f2bJzUkr
俺もいきなりカロリー計算を始めたなぁ。
今考えてみると「いつデブ」を読んでた時期が「助走」だったのかな。
記録を始めて45日目（今日）で10kg減。
太った原因は、だいたい分かってたけど
どうしたら痩せるかが分からなかったんだろうと思う。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:48:43 l9cZIJ1H
>>821
お前はお前の信念に従ってダイエットし続ければいい
きっとお前は自制心を維持して成功するタイプだ

しかしありがちなダイエット失敗例として
１　カロリーだけを気にしてバランスを欠いた食生活を開始
２　減量効果ははっきり出てくるから調子に乗って無理を重ねる
３　無理が限界を向かえ破綻、ドカ食いしてリバウンド
というパターンがあるのを忘れていやしないか？

自分の悪癖をきっちり見つめなおす段階である助走段階を重視することは
確実にダイエットを成功させるために有益だってことぐらいは同意してくれるだろ

さらに言うと俺は本を買えとは言ってないし>>812も借りて済ませるつもりのようだ
何でお前がそうまでして反対するのかわからない

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 17:23:54 Hm5Sgv9b
>>822
俺もそれだな。
別に肥満では全くないのだが、冬はどうしても出不精になって食事量が多くなって体重増と余計な肉が付く。
で、春の時期から夏にかけてボディシェイプするサイクルに疲れた。
そう言うのを抑える為に軌道到達段階メソッドを活用してる。

あと、やっぱりデブってる・デブった人の原因とかを聞くのは勉強になるな。
「いつデブ」が受けているのは、
岡田自身のダイエット記録を題材にしたケーススタディと共に理論を解説していく
具体的な実践書の形態で有る事が大きいと思う。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 17:47:05 pK+MJL+j
皆さんありがとうございます！
食事抜けば痩せると勘違いしてました。
さっそく来年の手帳買ってﾚｺﾀﾞｲしてみるつもりです。
様々な食事のカロリーの目安が乗ってる本買うべきですかね？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 17:52:08 comWUbGx
ヴィドフランスにサイトに掲載されてない商品のカロリー問い合わせたら
「個人で利用する以外に他で公開したりするな」という警告文付で返答あり。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 17:58:16 f2bJzUkr
>>826
教えて君も結構だが、せめてこのスレの頭から読んでみたら？
>>17とか

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 18:03:37 l9cZIJ1H
>>826
その程度のことも自分で判断できないのか？
必要だと感じたら、便利だと思ったら、買う価値があると感じたら買う
そうでなければ買わない。ただそれだけだ

本を買わなくてもカロリー調べるのは可能だ
しかも助走段階ではカロリー調べる必要はない
もう一度言っておく
あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみろ

830:５８８
07/12/12 18:38:24 l+uIqoIP
>>829
んだんだ。
とりあえず、ネット情報でもできるんだからやれや。

そして、不便だなぁとおもったら本を買え。
ある程度ネットで調べてやってると
どういうタイプの本が必要だなぁってのもわかってくる。

おれのお勧めは、
写真付きのカロリーブック＆食品成分表　だな。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 19:19:18 koS1fLMR
とりあえずはメモすることに慣れることが第一かな。
その点でも助走期間は（その長さが多かれ少なかれ）有効だよ。
メモを習慣づけることに不安があるなら、
メモる内容を最初からあれこれ盛り込まずに食べたものを書くことだけから
始めてみよう。

カロリーやら食事の時間やら体重やら体脂肪率やら、
その他諸々は助走のあと（メモに慣れてから）でいいから。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 20:14:47 0hqxxG4x
>>823　>>822
同じだ。
太る原因はわかっていた。一週間に15～6個もアイスを食えば、そりゃ太る。
ほかにもあれこれ。でも、どうしたら痩せられるかわからなかった。っていうか諦めてた。

いきなりカロリー計算を始めて、今日で108日目。21.2kgの減量に成功。

あと、6kgくらい落としたら目標達成なので、目下の関心事は、
１日あたり1,500Kcal程度に抑えている食事を、どうやって2,100Kcalまで持っていくか。

岡田はブログで、
>一日の摂取カロリーを1600～1800kcal程度に、2週間ごとに100kcalづつ増やしていく予定。
と書いているけど、実際はどうやったんだろう。これじゃリバウンドすると思うが。

200Kcalずつ一ヶ月単位で、というのが多いみたいだけど、どうしますかね。難しい。
レプチンのリセットに一ヶ月かかるらしいから、一ヶ月ずつかな。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 21:00:36 /5lRGICa
今日は夕食までで1650kcal(推定）

せっかくだからこれから焼きいもを食うぜ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 21:29:53 NOc3lezq
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 21:33:46 p15FE/rR
>>827
同業者に流れたら、大体のレシピが推測できるからなあ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 22:04:04 DbK/FgLS
あまり間食しないのに何で太ったのかなーと思っていた俺が
太った原因を考察した結果を書きます。

朝食これは問題なし。ご飯250gとおかず数点で700kcal程度。
昼食外食でご飯大盛りと肉系おかずが基本。1000～1500kcal
夕食ご飯大盛り2杯と肉系おかず。1500kcal以上。
他牛乳を1日に1リットル近く。これで700kcal。

で合計4000オーバー。間食しなくても太りますね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 22:09:07 f2bJzUkr
>>836
俺もそんな感じｗ
肉がラーメンに変わるけど。
つまり炭水化物をおかずに炭水化物を食うような生活。
岡田氏と違うのは、スナック菓子や甘いものへの執着がなかったので
俺も間食はほとんどしなかった。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 22:16:50 MbitUbDg
コテつけて出しゃばるバカうぜえ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:09:40 dYFz/M4B
これ知ってから記録付けるようになりました。
記録はダイエット後のリバ防止にも有効そうですね。
カロリーまで書くかはともかくとして、ダイエット終了後も
メモだけは続けるつもりです。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:10:25 2itFK5bE
>>838
お前のほうがうぜぇよ。スルーしろ馬鹿。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:26:14 WGW5FO/U
>>836
成長期ならすっごい背が伸びそうなメニューだね。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:42:42 3qTb1riG
>>841
でも、本当に縦に成長してるやつって、
別にそういうメニューじゃないんだよね。

どちらかというと重力に逆らわない横方向に成長するメニューじゃないか？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:51:03 WGW5FO/U
「成長期に背を伸ばすには、しっかり運動（←これ重要）と、
たんぱく質をしっかり含んだ食事が大切」ってのをどっかで見た。
間食でポテチやお菓子を食べるのではなく、どうせ間食するなら、
食事1回分ぐらいのボリュームとバランスでちゃんと食べる方がいいんだって。
そりゃ上に伸びるのにも養分が必要だわな。まあ関係ないけどさ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:58:47 MPTJbxZH
成長期に運動は厳禁。背が低くなるよ。
ほどよいストレッチ程度ならよし

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:03:00 j4pMICkl
>>843

筋肉つくほど運動すると伸びない気がする。
文化系な中高生活を送った俺とバスケや陸上でずっと
運動していた弟、弟のがよく食っていたが身長は俺のが勝った。

ちなみに、１９０くらいある友達はすげー運動できそうな風貌だが、
まったくできなくて、もちろんする気もなくて
高校のころは「ウド（の大木）」と呼ばれていたらしい。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:11:42 hjXADX9z
身長は遺伝子の問題で
運動はあんまり関係ないと思うな。
体格の大きな子供のほうがスポーツへのモチベーションを保ちやすいだけじゃあないか？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:12:33 rIXW9Szu
上昇５日目。
体重に変化がないのですが、みなさんすぐ減りましたか？
もう少しカロリー減らしたほうがいいのかな。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:15:30 uxCSTJ2r
>>844
大嘘
なぜなら文化系部活だった俺は今に至るまで低身長で
バスケ部やバレー部の友人はみんな揃いも揃って一気に伸びたから

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:18:52 AO0CQf/3
身長はホルモンだから。低いのを気にしてるんだったらホルモン剤打ってもらえ。

10センチ位伸びるぞ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:21:57 S1QIodux
>>847
慌てんな慌てんな、やせ方にムラがあるのは至極当然のことなんだからな
離陸段階までで既に体重減らしているならば（早すぎる気もするが）
ホメオスタシスの影響の可能性もあるんだが、
摂取カロリーが消費カロリーを下回ってさえいれば、長期的には必ずやせられる
短期的にやせるペース上げたいなら、そのモチベーションを
運動の方に向けると、もっと健康的にやせられるぞ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:22:32 AO0CQf/3
自分は子供の頃体操やってたけど成長期の頃筋肉はつけないよう指導されたよ。
筋肉が骨の成長を抑えちまうんだと。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:25:57 fU7XqlSq
>>848
でも足は伸びませんけどね・・・
座高は伸びます　体験談

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:27:14 AO0CQf/3
ジャンプしたりする競技は良さげだね。骨を伸ばす運動するといいよ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:28:10 Kv1oSSG0
筋トレしてた生意気男子は低身長のままだったけど、
バスケやバレーや陸上でバリバリ運動してモリモリ食ってたスポーツ男子は
よく伸びてたと思うよ。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:29:40 fU7XqlSq
つうか成長期にストレッチて終わってるだろ
食って運動して寝ろピザ野郎

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:33:15 AO0CQf/3
と、チビが申しております

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:43:54 uxCSTJ2r
>>851
それだと柔道や空手なんかの少年部出身者は
みんな低身長って事になると思うけど
格闘技は何だかんだで筋肉付けてなんぼだから
>>852
それはあなたがそうだっただけ
俺の周りはくやしいほどにスラっとして
バランス取れた高身長かつ適度にマッチョなやつばかりだった

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 00:45:34 fU7XqlSq
足だけ伸びるってことはないから
バレーやってると座高伸びるのは普通だよ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 02:00:01 Uuh1Zaj2
おまえらどれだけコンプレックス抱えてるんだw

身長の話はスレ違い

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 09:01:38 KiR3bpVt
岡田も痩せて身長伸びたなんて話を書いてたなーそういえば

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 10:42:28 WKZfgQE5
体重が半分近くになったなら少しは伸びることもあるだろうね

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 12:31:45 N5J89aSn
>>860
脂肪の重みで腱だかなんだかが圧迫されてたが
痩せたらそれがまっすぐに伸びたから身長が1.5センチ
伸びたんじゃないか？っていってたね。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:59:17 yV+AJhfr
㌔デブがいないとスレチガイが増えるな。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:01:37 j1AT8Os2
>>857

まあ、逆に天文部で運動しなくてもその後Jリーガーになったクラスメートより
身長が伸びた俺から言わせれば、お前の周りがそうだっただけだとおもうが。

バレーやバスケの有名選手に高身長が多いからといって、
バレーやバスケをやったら身長高くなるわけじゃない。

因果関係が逆だよ。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:28:40 qAGl2db0
凄い馬鹿だな
痩せようと意識せずとも太らない人間がいるという、事実もあるだろう

チビはどうするか
デブはどうするか

そこで考えるのが人間で岡田のやり方だろが
ゆとりかよお前

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:36:58 FwoZ4cfa
もう少しで１００日突破。未だ助走中。
体重は８４kg→７５kgへ。
体脂肪も、28％弱から、ここ数日24％台に（今朝は、24.4％）。
しかし、24％台に入ってから時々猛烈にスナック菓子が食べたくなるようになった。
離陸もしていないのに「７５日目の変化」？？
１ヵ月３キロペースなのでそんなに無理な減量でもないと思うんだけど。
「豆乳野菜ジュース」はダイエット当初からやっていたので効果なし。
ウォーキングとガムで気を紛らしてる。。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:10:31 yV+AJhfr
>>866
食っちゃいなよ！
少し食べてあとは職場のナオンにあげれば痩せた効果と相乗してモテモテじゃよ！

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:56:52 ykxxtmir
>>866
それはスナック菓子を食べたいんじゃないんですよ。
何かが足りないから、何かを食べたくなってるだけ。
それを補給してあげれば治まります。
記録を見直して足りないものを見つけましょう。
そのための記録だから。
必ず足りない栄養素が見つかるはず。
スナック菓子に逃げちゃったら記録してる意味がなくなるよ。
と、思うんだけれどどう？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 18:22:16 z99lPG95
>>866

極端にカリウムの高い食事してませんか？
カリウムを過剰摂取するとナトリウムが流れ出てしまって、
体が塩分を激しく欲するのです。
それも、塩がダイレクトに舌に触れるほどの。
カリカリ梅とか煮干とか昆布系のおやつなど、
カロリーが低くて体によさげな何かで代用してみては。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 20:23:46 gjrIQgxp
このレコーディングする手法でさぼり癖やなまけを克服した人っていませんか？

起きてるのに毎日だらだら１時間布団から出てこないとか、ＷＥＢで遊んでるとかを
克服したくて。

もし、過去ログにあったら教えてください。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:27:09 ji0wDFHE
>870
めんどくさがらずに自分で動け
そんな事だから太るんだよ
過去ログなんていくらでも漁れるだろ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:28:58 ZqzBYO0g
過去ログにはなかったが、
生活そのものをレコードしてみるといい。
ネットやだらだらしてる時間がうんざりするほど多いなら、
そんな自分がいやになり、自然に減るだろうと思うよ。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:30:58 N5J89aSn
>>871

>>870の質問に対してその回答っていじわるすぎない？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:54:55 ji0wDFHE
いじわる過ぎるとは思わんが、優しくも無かったな
過去ログでレコダイを他で応用できると言っていた人はいたよ
>870は暇な時にでも、過去ログを読んでみてはどうだろうか

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:58:22 3/yTxLfX
ID変わってます

>>871
いえ、あの、嫌味に聞こえたら申し訳ないですが動きすぎて痩せてます。
逆に自分のやらないといけないことから逃げ出して他のことばかりやる、などの
現実逃避が多いんです。
それを改善しようとレコーディングダイエットを応用できないかな？と思い
レコーディングでスレタイ検索したら一番まともなスレだったのがここでして。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:05:11 3/4dOL+U
その日のうちにやらなければならないことを
前の夜かその日の朝に書き出せばいい。
スレ違いだが

877:866
07/12/13 22:17:14 FwoZ4cfa
>>868

ホントにそうですね。メモを見直してみます。
どうしてもガマンできなくなったら、味の素のレトルト粥を食べることにします。
ありがとうございました。

>>869
＞極端にカリウムの高い食事してませんか？

うーん、逆に塩分を採りすぎていたかも。ここ３週間ほど、毎食ご飯の量を減らして、
お茶づけや塩分の多い雑炊にして食べていたので、バランスが狂ったのかも。
メモ見直して、栄養バランス考え直します。
ありがとうございました。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:20:09 inV0SYjr
いつのまにか、立ち上がるときに「よっこいしょ」って言わなくなっていたんだぜ！

急に立ち上がっても立ちくらみがしないぜ。

イスに座って足が組めないのは体が固いからだと思っていた、
なんのこたない贅肉で足が太すぎるだけだった。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:26:10 /C2Fy6gb
あーわかる。自分もたちくらみしなくなった。
身体弱いからかと思ってたが太りすぎだったんだな

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:29:29 deXZkHNx
㌔デブ戻って来い

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:05:06 57LMmMcI
>>878
俺も脚が組めるようになった

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:10:26 ZytWN7os
㌔デブ、もしかして死んだのか？？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:20:15 e+izHPGe
あんなのレコダイじゃないから召喚すんなよ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:24:20 OSk7fqQE
172cm60gの♂だけど
ここ数週間全然減らないな

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:28:01 PHJnCax/
>>884
60gってもはや消滅寸前じゃねか

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:29:07 OSk7fqQE
あと３キロ落としてーんだよ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:34:04 jhq1SN7u
>>884
あんたはもう標準体重下回ってんだから
カロリーコントロールだけでやせようってのは不健康だ
単純に脂肪減らすよりは胸板厚くするとか肩幅広くするとか
自分の見せ方を考えるべき時期だろ？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:42:34 OSk7fqQE
や、空手やってるからそれなりに
レコダイは標準以下には効果なさそうだ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:57:24 jhq1SN7u
>>888
空手やっててその体重ならいつまでもレコダイにしがみつくなよ
この手法のままでも、消費カロリーが摂取カロリーを上回りさえすればやせられる
しかし、空手やっててその体重の貴方なら、減っていくのは脂肪じゃなく筋肉だろうな

より高いレベルを目指すならより大きな努力が要るのは必然
よりよい体型を目指すには運動と食事のバランスの見直しに加え、
食事の栄養成分（特にたんぱく質の摂取方法）にこだわっていく必要があるんじゃないかな

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 01:00:08 95aj8gKu
レコダイはヨイショと言わないと立ち上がれない、足をくめない、座ってるとチンポが見えない巨デブ専用です

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 01:07:54 PHJnCax/
レコダイは「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」
の考え方だから、ある意味究極のダイエット方法。
やせたい人にも太りたい人にも筋肉をつけたい人にも通用すると思うのだが。

巨デブ専用と言ってる人はどういう理論で言ってるんだろ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 01:52:51 e+cOGo2v
>>891

毎日の取得カロリー減らすところだけ見てるんじゃないの？

ショック療法によるデブへの脳内革命のあとに
日々の食事や生活にPDCAサイクルを導入すること

っていうのが俺的なレコダイのまとめだと思う。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 02:06:16 0S8hIJJR
レコダイは巨デブがスリムになる方法を書いてるからだろ。
実際筆者がそうなんだから。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 04:57:17 TQwVitaU
標準から痩せへは、
Ｃａｌだけじゃなくて、その内容も重要になってくると思うよ。

体脂肪率１７％ぐらいまでは、比較的減らしやすいが
そこからがむずかしいと思う。
たんぱく質量をしっかりとって、さらに炭水化物も必要。
脂質を少なくしてカロリーを減らすような食事が
必要になってくると思うよ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 06:26:24 /suL9HLu
停滞期突入
ぜんぜん減らん

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:09:25 K+5NVaI5
>>895
開始時のスペック、現在のスペック、上昇開始から停滞期突入までの期間ｋｗｓｋ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:12:18 VeWDv1aF
一日１２００㌔カロリー厳守で５日目
体重１．５キロ減ったけどウ○コが出ないよおおおおお　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!　

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:24:33 /suL9HLu
>>896
助走から58日目
離陸（カロリー計算）開始から8日
開始時175　85k　→　現在　74k
昨日から筋力トレーニングなど運動を始めました
ここ最近の摂取カロリーは平均して1000Kcal前後
4日間体重に変化がないので停滞期に突入したのだと思います
いまのところ空腹や飢餓感がまったく無いのが救いです

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:25:03 jgFZdxn6
>>897
糸こんにゃく200gをゆでて少量のバターと小麦粉と塩こしょうで炒め、パスタソースをかけて食べる。
これを晩飯あたりに配置。

ってのでどうだ？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:31:37 K+5NVaI5
>>898
摂取カロリーえらく低くない？
運動してるならなおさら。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:41:57 VeWDv1aF
>>899
サンクス！
試してみる！

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:51:40 Brv8wKMJ
俺もダイエット始めて一週間とか出なくなったが
まぁ当然っちゃあ当然なんだよな。

115kgあった時の食事量とかハンパなかったもん。

自分はとりあえず量を増やす目的で野菜大量
とか低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎日取るとかオカラ食べるとかやってる。
で、最終的に出ないと漢方便秘薬とかﾏｸﾞﾈｼｳﾑ配合の
便秘薬使ってる。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:29:12 XHDDpgUN
155cm、60kg♀で、カロリー1500～1200kcalでやってっけど
一ヶ月以上大きな変化なし。やせたくないわけじゃないんだけど、焦りはないなあ。
これは、そろそろ意識して運動しろってことなんだろうけど
元々立ち仕事の接客業だったり、普段から30～１時間くらい歩くので
（新宿ーアキバ、上野ー東京　等）これ以上の運動…うーん。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:51:56 zdLQ9KNN
>>903
何をやるにしても記録を取り続けることだね。
たぶん今のままのカロリー制限だけでも変化はあるとおもう。
レコダイと併用して他のダイエットも試してるけど、
自分としては2ヶ月で反応が無いものはやめてる。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:52:49 PLErvoWs
>>903
月並みだけど、目的の駅の1つ前か2つ前で降りて歩くとかね。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 09:41:36 N1ukTEcg
>>903
155cmでもっと体重減らすならなら1300～1200がいいとこじゃない？
1500じゃ現状体重維持ぶんのカロリーだと思う
あとは上昇してから２ヶ月以上経過してるなら停滞期って可能性もあるかな

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:14:41 +1Er2Tph
60kgで動いてるなら1500kcalでも十分やせると思う。
あせらずいこう。

908:903
07/12/14 10:16:26 XHDDpgUN
今朝計ったら、いきなり58kgになってた。吃驚。
でもまあ、あんまり調子に乗らないよう維持に努めます。
ここ最近は1200でも満足できてる日もあるので、徐々に減らしてみるよ。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:20:37 BEGyqt6x
昨日、1kgの洗剤買って家に帰る途中思った
「こんなの、体に９個付けて生活してたんだ・・・」
なんだか、体に申し訳なく思った（特に、心臓！）
まだ１３個の「洗剤」を落とさなきゃなー
【助走97日目・体重９㌔減、体脂肪３㌫減】

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:41:57 d1hM/T22
>>870 >>875
まだいるかな？
ダイエットじゃなくて先延ばし癖を問題にしてるんだよね。
多分自分もそうなんだけど、ADD/ADHDじゃないの？
過集中と注意力散漫の差が激しいというか、集中力のコントロールが苦手、とか、
短期記憶が弱いとか、空気読めないとか。球技が苦手とかｗ
先延ばし癖もADD/ADHDによくあることだよ。多動があるならADHDかな。
ただストレスや鬱で似たような症状が出る事はあるようです。
当てはまりそうだったらメンタルヘルス板（にあるけどメンヘルじゃなくて発達障害です、誤解なきように）の本スレへおいでませ。

ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
ついでに自己診断サイト↓
URLﾘﾝｸ(ex.senmasa.com)

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:47:25 E+J4aEsS
＞「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」

これが出来てる人間は太らないだろうが。

912:本日100日目
07/12/14 10:47:38 T1bNQt4r
助走開始から数えてちょうど100日目記念ぱぴこ。
157/84/40→157/74/36
停滞期は40日目あたりにあった（2～3週間）

75日目ならぬ、95日目の堕落があって最近食べ過ぎ、栄養バランス悪すぎ。
まだ折り返してもいないので、気を引き締めていきます（`･ω・'）
野菜野菜野菜。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:49:06 sccSLmYA
>>909
来年の2月か3月ごろには灯油缶かかえてそう思ってるかもね

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 11:09:01 rOz8xB/T
きちんとレコダイやっているわけではないけれど(摂取カロリーに注意して、一日
目標数値内におさめるようにする)、それでも二ヶ月で三キロ落ちた。

スーパーの乳製品売り場で、三キロ分のバターを眺めてみるとちょっと嬉しい。

野菜料理作るのがめんどくさいときは、野菜ジュースを活用すると楽。
ジュース400ccに、キャベツ一枚、たまねぎ1/4、ピーマン一個を刻んでいれて、
軽く煮込めばミネストローネ風になって身体もあったまる。(約80kcal)
味付けは黒酢少々で。