【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12 at SHAPEUP

714:５８８
07/12/10 19:07:21 3qTyOkFp
>>706
全然だめだなぁ。
①炭水化物のみ、少なすぎの朝、昼
②それなのに夜は油もの　　
③飢餓状態からの取りすぎ＝デブパターン（相撲取りタイプ）

まずは、「カロリー計算をちゃんとしろ。」
そして、
ごはん＋たんぱく質のおかず＋野菜　＝　５００ｋカロリー
を毎食するようにしろ。
パンは、栄養が偏るから負荷。一個で５００ｋカロリー行くからね。

まぁ。朝、４００、昼４００、夜７００ぐらいでもいいかな。
（夜ぐらいは満足するため）
朝は、おにぎり＋魚肉ソーセージ＋野菜ジュース
昼は、そば
夜は、親の作ったおかずをカロリー計サンして、７００に抑える

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