【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

【岡田斗司夫式】レコ ..

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 14:05:57 D5yqe2SI
RD継続98日目。
３ヶ月経過して効果も出てきているので書き込んでもいいだろう。
スレの雰囲気も大分良好になってきたので、経過報告してみます。

１６８ｃｍ　♂　３１歳

日付：体重：体脂肪重量
９月２日　　：89.0kg：26.1kg
９月１５日　：84.2kg：21.8kg
１０月１日　：81.0kg：20.6kg
１０月１５日：79.3kg：18.5kg
１１月１日　：76.2kg：16.3kg
１１月１５日：73.6kg：15.3kg
１２月１日　：71.8kg：14.7kg
１２月８日　：70.8kg：13.7kg

体重－18.2kg　体脂肪－12.4kg

■1日1800kcal設定。これでも週１kgのペースで落ちていました。
■毎日の運動は意識してはしていない。仕事は早歩きをしたり重量の持ち運びをしたり。
脂肪：筋肉は２：１程度の割合で落ちている。筋肉は足回りの筋肉が比較的落ちやすかった。
■RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで
いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。
■停滞期なのかどうかは知らないが、11月22日（82日目）より12月5日までずっと体重の増減は無く、
激しい飢餓感と倦怠感、気持ちの落ち込みを感じていた。
■体重減少と同時に血圧も正常値に戻った。
■ユニクロジーンズが34→32inch。ベルトも１０cm近く切った。切れ端は持っていると確かに励みになる。
■デメリットかもしれないが、急激な体重減少だったので、風邪がひきやすく、長引くようになった。
疲れやすくもなっている。体力が落ちたのかもしれない。痩せるのは嬉しいことだけど、痩せすぎには注意。
■性欲が減退しました。歳相応になってきたというべきか。

体力が無くなって来ていることを実感。そろそろ運動を始めようと思います。
でも走っても息切れがしなくなっている自分が嬉しい。確かに「痩せると運動してみたくなる」は
本当だと実感しています。
あと5kg程度痩せたら目標は達成。2100kcal設定に徐々に戻して維持を心がけていきます。
RDはダイエット意外にも応用できる発想の方法だとも知りました。
ダイエットがひと段落したら今度は家計にもこの方法論を試してみます。

次ページ

続きを表示

1を表示