【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

【岡田斗司夫式】レコ ..

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:50:47 glYFYI0K
ちなみにだな、45×30＝1350=1.35km
これを30分で泳ぐってのはどうかと。
そもそもダイエットで済むレベルか？それは？

まあ、やれるんだったらやるに越したことはないけど。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:53:37 ZGJr3NUQ
>>474
残念な人だ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:01:06 ZGJr3NUQ
㌔デブ、一人語りをしたいだけだろうからスルーしていたが
今夜はひどかったな。
おかげで自分も荒らしの片棒を担いでしまった。
ダイエットハイで少し躁状態なのだろう。
寂しさを抱えながら、２ちゃんで語りネット弁慶を振舞う。憐れな豚だ。
ということで、啓蒙しとくか

＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:04:32 Xj9WfhiJ
㌔デブみたいなやつはデブだもん仕方ないよなぁって思う

>>476
tarzanは運動できる人間の雑誌だし、そういう書き方なのかもしれん。
でも体の大きさにも寄るけど、泳ぎ方さえ正しければクロールなら１ｍ１秒くらいで泳いで息は上がらないよ。
ゆっくり泳ぐ方が逆に難しい。170ｃｍ以上で５０ｍ１分とかは手をスローモーションみたいに遅く回すしかない。
有酸素って普段よりちょっと高い心拍数をキープすることだから、疲れない程度をだらだらやれたら何だっていい。

レコダイとだいぶずれるが、　30分の運動で
80ｋｇ　平泳ぎ 325.5kcal、ギター演奏（立ってロック） 126kcal
60ｋｇだと　ギターが 94.5kcal、デブって消費カロリーが大きくて運動の効果も大でお得。
節制だけじゃなく運動もあわせてやったほうが当然ダイエットにも健康にもいいだろう。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)、

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:20:14 1XUFEEVX
エアギターダイエットができるな！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:27:06 glYFYI0K
>>480
いや、運動するのは良いんでスよ。全く否定する気ないし。
出来るのならやった方が良いに決まってるし、好きだったらやるべき。
いつデブでも水泳してた体験記は書いてあるし。

ただ、一回のプールで1.3kmって距離はフツーに泳ぐモノなのかな？と。
しかも１時間換算で2.6km（消費カロリーはザックリ750kcalくらいか？）。
おれ、連続で600m泳いだら、どんな泳法でもペースでもヘロヘロだと思う。
毎日やり続ける気力続くか？と。
いつデブでは水泳週三回毎回１時間＋トレーニングを７ヶ月やったら気力つきてリバウンドしてる。
（リバウンドしてるとはいえ、相当な気力だと俺は思うけど。）

・・・まあ、俺はプールなんぞ滅多にいける機会ないし（市民プールくらいが関の山）、
ましてや会員制フィットネスクラブで勤務時間後にも泳げる環境確保なんて夢のまた夢。
実際に習慣でやってる人たちにとってはなんて事ないのかもな。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:51:42 dKsivUZY
>>420
>結果出してるからね

何を根拠に？ｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 02:16:17 VbD+WADV
>>460
ごめんね㌔デブ。
縦読み作ったのは阪大卒で月収７５万の３１歳なんだ。
ニートじゃなくて申し訳ない。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 04:09:33 dzG6F0CN
>>483
スレよく読むとわかるけど
多分別ID使った自作自演

486:441
07/12/04 04:54:53 UV+pSPXq
>445
詳しく有難う
早速ウォーキングシューズ買いに行ってくる
踏み台昇降は足の両膝を痛めたので無理だけど……

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 06:38:47 SeGYbd3R
>>486
同じく、両膝を傷めて4年目の者だが。
ウォーキングよりも、水中ウォーキングを勧めるな。
浮力が膝への負担を軽くして、水圧がダイエットにもいい。

両膝を傷めた状態だと、何歩歩くか加減が難しい。
ちょっと多く歩くと、たぶん翌日からたいへんなことになる。
医者通いしているからわかっていると思うが、注意してやってくれ。

余計なことだが、俺は週一のプールと5週連続のヒアルロン酸注射で、
かなりよくなった。完治はしていないんだけどね。

488:486
07/12/04 07:54:00 UV+pSPXq
>487
お勧め有難う
近所のプール一回500円なんだよね
金銭面で折り合いつけば通おうと思う
膝労りつつ頑張るよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:45:06 FQhS3xmj
結構小食になってきた人が多いようだけど
ざるそば一人前とかも満足感ありますか？
まだまだﾃﾞｳﾞな自分には、わんこそば一回分くらいにしか
思えないんだけど･･･('A`)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:58:09 12lArTd7
>365
亀レス

1275kcalは、低いような。

標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
標準体重 51.4kg　基礎代謝　1115
生活強度低いで1450kcal　適度で1896kcal

2～300ぐらい多く摂ってもいいんでない。
あまり低くするとホメオの働きで筋肉減りまくるよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:44:58 Zv8H3sf7
>>489
＞ざるそば一人前

たぶんそういう食い方はしてないんじゃねえか？
ざるそばだけじゃなく、ざるそば半分と好きなおかずとか。

少食することと、味気ない食事にすることは違うよ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:18:56 NX1XPdlq
いままでと同じにレコダイしてるのに急に二キロ増えた！
食べすぎたとかないのに…謎だ…
男だから生理も関係ないしなぁ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:53:37 FQhS3xmj
>>491
おそば屋さんに入ってざるそば一人前頼むと
ものすごーく少なく感じるんだけど、
普通～小食の人ならちょうどいい量なのかな、と思いまして。
あれでお腹いっぱいで満足ならば、絶対太ることはないだろうな、
ある意味自分のレコダイの終着点かなと。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:18:57 8t7voO5y
>>493
カロリーはたいして変わらないんだから
「ざる」じゃなく「かけ」にしてみたら？
汁があるだけで満足感が違うよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:48:16 iOR1OxCT
>>493
その前の食事の取り方やその時のお腹の減り具合いもあるんじゃない？
普通の人でも軽く食べたいときはざる１枚、お腹空いてたり夕食なら天ざるにしたりするだろうし。

496:365
07/12/04 14:54:51 UV+pSPXq
>490
ほぼ寝たきりなんで、こんなもんかなあと
ウォーキング始めたら増やす予定

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:50:12 rS61ECVQ
>>492
食べ物の塩分は？
塩分多く取るとむくみ（つまり水分保持）で数キロすぐ違うらしいよ。
冬だと鍋物のスープの塩分をいつもより取ってしまったとか。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 18:02:13 9tVZT0qg

妙にタンパク質分が欲しくなった気がして、
魚、肉、プロテイン、豆腐とまいにち食い続けてみたら
体重は微増したが体脂肪が減っていった。

まだ、1週間ちょっとなのでアテになるかはわからんが、面白い。

10キロほど減って、そろそろ筋肉つけたいなあとおもうので
いいトレーニングがあったら
情報キボンヌ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 20:36:29 lozDuxIy
>>498
体脂肪が落ちるトレーニング、っていう本を読むといい

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:59:57 j9Ta35qb
㌔デブおもしろいな。もっと書き込んでくれ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:53:41 w28cRRIF

だから、カロリー計算って言ったって表記がないのは、どうやって計算するんだ！！！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:04:54 lozDuxIy
>>501
そんなもの食うな、自炊しろ。
できなければ太り死ね。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:09:11 HQlSczPf
>>501
見た目が近い料理から推測。慣れればそこそこな精度が出る。
写真付きのカロリー本があると便利。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:19:17 5PH4+Vm8
>>501
適当でいいんじゃない？
これは脂が多そうだから800kcal！
これは和風だから350kcalって感じでさ

何を食べたか記録することだけが大事なんだからカロリー系sんは適当でいい

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:46:54 G0rZAHMH
12月って、忘年会が週１ペースでやってくるから現状維持するので手一杯になってしまう
困った

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:21:05 qDA1bHCJ
>>501
1.ググレ
2.ここ↓に料理名入れてみろ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 07:04:13 NDm2milz
本書138ページの

「運動もしないで食事制限だけすると、筋肉ばかり落ちて、
脂肪は落ちないんですよね。基礎代謝が下がってしまうのでダメなんじゃないですか？」
と聞いてくる人も多い。大丈夫。本当に目標カロリー
内に収めていれば、絶対にやせる。そんな心配は、
もっとダイエットが進んでからでかまわない。

って完全に意味不明だよなw

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 08:22:29 hWM5MFq9
日本語がわからないの？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:20:16 LdJkn3W4
体重落とすのが最優先で
バランスの取れた食事や健康は二の次ってことだよ。
体がﾀﾙﾀﾙでも洋服で隠してしまえばいいって人向け。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:50:23 1QcUgUaT
前提として117キロ（ぐらい）ある人向けってことだわな。
まずは体重落とすのが先だべ。
この体重で運動したら、関節が壊れるし心臓にも負担がかかる。
普通に仕事や家事をこなす生活していればいいってことかと。
「基礎代謝が～」とか細かい事を最初からあれこれ気にするなと言いたいのでは。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 11:02:42 xX/zC3n/
>510

メタボ対策とかやって、死んだ人いたな。
太ってる時に激しい運動するとやばいいい典型だ。

512:369@7ｽﾚ
07/12/05 11:27:26 NhjQppP5
誰も気に留めてないと思うが水曜なので報告
今週は87キロに。
前回89だから一気に2キロ落ちたのは少しうれしい。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 11:29:59 yxniCSQj
まあ100kg越えの巨漢は、その体に応じた分の筋肉はもともとついてる。
（足中心で部位は偏ってるけど）
だからデブは基礎代謝も高い。脂肪量は基礎代謝にあんま関係ない。
言って見れば、同身長で70kgの人が、毎日10キロの米袋３個を
常にからだに括り付けて生活してるのと同じわけで、
筋肉多少落ちても体重減らすのが第一目標なんだろうね。

でも岡田氏も100㌔切ってから巡航期には積極的に運動してるよな。
１万歩って軽く言うけど、普通にあるいたら1時間半から２時間かかるよ。
自分は歩くの好きだけど、意識して１駅分以上あるかないと日常生活では達成できない。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:35:42 yxniCSQj
↓によると20代・30代の女性の平均歩数は一日7000歩だそうだ。（平成16年国民健康・栄養調査より）
URLﾘﾝｸ(beautystyle.jp.msn.com)
これは運動好きで日常的にジムやエアロビやジョギングしてる人も含む平均だから、
実際デスクワークばかりで通勤しか歩いてないような人はもっと少ない。
都内在住の自分も意識して歩かない日常生活では6000～6500程度だったし。

このスレで「積極的に運動取り入れなくても日常生活で1万歩ぐらいいく」
と主張してた奴は、残念ながら自分に甘い脂肪脳。
岡田氏も後半戦は毎日ウォーキング１万歩クリアしてたのは
運動しようと努力した成果。
ちょいデブはレコダイでカロリー制限が可能になったら、
巨デブは歩いてヒザを壊さない程度に体重が落ちたら、まずは１万歩目標にあるくのを奨励。

515:猫好き開放治療者
07/12/05 14:36:45 sd4L/w1e

ちょっと報告遅れたけど三ヶ月終了したので書き込み。

180cm ♂

開始日９月３日　98.6kg, 30.0%
10月3日　92.8kg, 29.0%
11月3日 87.4kg, 23.9%
12月3日 81.5kg, 20.4%

自分の感覚としては前半凄い落ちて、後半は失速気味だと思っていたけど記録を見返すと
全く逆だと言うことが分かった。人間の記憶や感覚ほどあてにならないものはないと痛感した。
嬉しかったことはきょう３２インチのジーンズが緩くなった。３２インチがピチピチで入ったのは
三週間前だからけっこういいペースだ。やなことはうんこが一週間に一度の周期になったとこだ。
でも便秘ではなく出るときはスムーズに出るのでまぁいいか。でも背中のモモの脂肪は落ちにくいね。

最近図書館でボブ・シュワルツの「ダイエットしないで痩せる方法」という本を借りて読んでるけど
これって岡田の本とほぼ同じ。ていうか岡田がまんまパクリしてるといっていいほど。
胃袋メータなんて図解はないけどほとんど同じだし「ダイエットの成功率は５％」というのも
のってる。しかもボブ・シュワルツの方はちゃんと出典を明らかにしてる。
レコダイの後半の　再加速、軌道到達は夏目祭子とボブ・シュワルツのまんまパクリと言ってもいいし
参考文献に一切載せないのは著作権侵害として訴えられても反論できないんじゃないか。

だからといって俺は岡田を凶弾するつもりはまったくないが。
レコダイのキモは　助走がすべてだと思うし　これは岡田のオリジナルといってもいいから。

医学界では「助走」の行程は以前からやっていたというけどまったくちがうとおもう。
しかも医学界でやっていた　記録させる方法　は効果あるのかまったく資料がないから。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:38:21 +9Mdtrc5
>>513
ものすごい小股でものすごく早く歩けばよくね？すぐ一万歩にならね？(ﾟ∀ﾟ)b
と思ってやってみたけどあんまりよくなかった

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:46:47 oiOftur8
>>516
うん。なんかその歩き方、辛そうだよw

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:48:33 6v9Tt4u5
体脂肪率30％って健康に問題はないレベル？
コレステロール値、中性脂肪とかすごそうって印象あるけど

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:04:58 2S7ggP0f
>>515
体重よりも体脂肪の減り方がすごい！
うらやましい限りです

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:04:59 8LKEmdqS
>>518
>コレステロール値、中性脂肪
これは血液の話では？
自分は体脂肪率30％だが、血液検査は正常だった。
同じ数値でも、食事や病気などで血液に異状が見られる人もいるとｵﾓ

せめて、あと５％落とす・・・orz

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:14:42 6v9Tt4u5
自分は体脂肪率25％で、コレステロール値、中性脂肪とも異常で、メタボと診断されたんで
30％だとさらにすごくなるのかなあと思いまして

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:58:34 ZAbVKbO/
>>515
君の残りの人生のために指摘しておくが、
１８行目、凶弾ではなく糾弾だ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:02:22 kBfkw6Xv
スナイパーかｗ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:33:06 uvOEcZjz
>>514
岡田が実際はカロリー制限だけじゃなく置き換え食や運動も取り入れて痩せたにも関わらず、
「運動の必要がない」と口にするのはレコダイに興味を引くため＝本を売るためだろうね
食べたものを書き留めてカロリー計算して運動じゃあ何も目新しいことがないもの

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:19:26 JCO3Piul
>>524
オタクらしさをアピールしたい感じはするよな。
それが岡田のアイデンティティなんだろ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:48:54 UEC0wFoi
「運動」や「トレーニング」の拘束時間やストレスを考えれば
カロリー専ダイエットは人生を無駄にせずにすむ
喧嘩目的でもない限りバーベルやダンベルでのトレーニングは必要ない

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:23:08 U8db4xAc
痩せるだけなら、カロリー制限で可能。
太ってる以外の見た目を気にするより、まず巨デブは少し痩せろと
いう事なんでしょう。
巨デブのまま急に運動始めても、関節痛めるのがオチだからね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:49:29 DeORY8Fr
そだね。永続的に続ける覚悟があれば痩せるのは可能。
どんどん省エネの体になって、旨い物腹いっぱい食える日も永遠に来ないけど。

でも、巡航期の日課として一日１万歩のウォーキングということは、
毎日毎日、日本人の平均の1.5倍近く歩いてるわけで。
運動しなくてレコーディングとカロリー計算だけで50キロ痩せましたってのは
明らかに誇張。誇大広告。ジャロに電話レベルだ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:52:47 h/GGOo67
へえ～。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 05:53:38 R/SYE7kM
いつデブ　66p
　食餌系のダイエットとは、食べる内容をコントロールすることで、摂取カロリーを減
らすのを目的とする。
　運動系のダイエットとは、体を動かすことによって消費カロリーを増やすのが目的。
　また、この二つを混合させたハイブリッド型もある。本書で提案する「レコーディング
ダイエット」もこのハイブリッド型に分類されるだろう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 09:32:18 5YL3TnrN
>>528
コテハン隠しても文章の書き方でバレバレ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 11:49:46 wxDvmJsj
㌔デブどしたんだろ…
あまりに急激な落ち方でマッスル北村ったのかな？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 12:17:28 M3wNcNGx
板移転について来れてないんだろ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 12:28:19 9u3jqKuC
㌔デブ復活希望

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:52:35 gmvZb7sc
170/88のだんながレコダイ始めてから３週間で４キロの減量に成功しました。
ほとんど外食せず自炊ですがその際に気になるのが調味料のカロリー。
魚の煮込みなどに使う大量のしょうゆやみりん、日本酒などの
計量方法にてこずっています。（いちいち大匙とか使ってられない）
なにかよい方法はないでしょうか？
また、煮汁を全部飲まなかった場合などはどのように計算すればよいのでしょうか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:59:15 B8GIDh1u
>>535
テキトーでいいんじゃない？
それでちゃんと結果が出てるなら、それほど大きな誤差があるわけじゃないいだろうし。
かえってストレス貯まりますよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:01:12 yGbc5qhb
しょうゆやポン酢は小瓶にうつして、使い切ったらまとめてカロリー加算するか
どんぶり勘定するか、汁込みで水増しして加算しておけばそれ以下だからいいんじゃないか？
ラーメンの汁は全部飲まないとか減量しなくてもそのうちデフォになるだろうけど
カロリーはフルを想定しておけばよさげじゃない？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:07:22 HKfJGZ2j
大匙で計れない人が記録つけるとは思えんが・・・
ああだんなのほうか。
きっちり計り出すと気にならなくなると思うけど、どうしても嫌なら適当に自分の感覚で入れる量を測っておけ。
そこからある程度推測がつくだろ。
それも嫌とかなら知るか。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:50:48 nPf9/Tr9
＞＞534
スレが荒れる。
専用スレへどうぞ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:50:55 5YL3TnrN
今日は泡盛でいっぱいやることにした
調べたら意外と低カロリー(ワインのほうがカロリー低いけど)

問題はつまみなわけだが・・・やはりモロキューか

>>535
なかったことにする

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:16:00 0+xVwQNV
　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　｢ﾞー― O"―‐"^ll　
　ｎ:　　　ヽ <三),ﾆ(三>　ﾉ r ､
　|｜　　rト､_／　　＼__／ノ
ｆ｢| |^ﾄ　 |:::::. ,,ﾉ(､_, )ヽ､,　　,|
|: ::　 ! }　.|:::::.｀-=ﾆ=- '｀　　|　
ヽ　　,ｲ　＼:::.:｀ー'´　　　／
　　　　　　｀ー‐--‐‐―´

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:28:31 HL013dxr
>>535
しょうゆ大1は11kcal、みりんはちょっと多くて34kcal。このぐらいの誤差は何作っても
出ちゃうから、大体でいいと思うよ。ちょっと回しいれたら小さじ1杯とかどぼどぼっと
入れたら大さじ1杯とか決めときゃいいんでは？1回計って感じをつかむとか。

あと酒はアルコールが飛ぶから言われてるカロリーよりずっと少ないよ。
酒大さじ1だと16kcalだけどアルコールがなくなったら3kcalぐらいだから気にすること
ないと思うな。

（数字の根拠は「簡単！栄養andカロリー計算」より）

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:52:45 B8GIDh1u
生まれて40数年
快便だけが自慢だったのが、ここ数日便秘気味…
1500～1700kcalを維持してるし、水分も取ってるんだが
どうしたらいいかわからない…
薬には頼りたくないので、なにかいいアドバイスがあったらお願いします。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:58:16 5YL3TnrN
>>543
酒飲んでいっぱい食べたら出た
一日だけなら意外と平気

ちょっと戻るが直ぐ痩せる

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:04:07 B8GIDh1u
>>544
なるほど
やはりある程度、腹にものを入れないとダメですか。
今日はビールでも飲んでみるかな…
サンクスです。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:09:00 2LjWXtG2
便秘にはセンナ茶がいいですよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:54:39 nPf9/Tr9
俺も毎朝２回トイレに行くほどだったけど、上昇に入って
すっかり回数も量も（たぶん）減った。
どーやら快便だと思っていたのはたんなる「どか食い」
の結果大量生産されていただけみたいだ。
腸にまでオーバーワークさせていたんだな。
便秘は困るけど。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:16:59 Nks9qp5X
煮物のカロリーを計算するときは具財のカロリーに20%増で計算してる、
よっぽど濃い味付けにしなきゃ大体あってると思う。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:54:33 L4I4LbYq
>>543
ここのところ、自分はみかんを食べると調子がいいよ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:13:44 u5Q60SSR
>>543

腸内の善玉菌は、年齢と共に減少していくので、定期的に
外から補給するしかないっすよ。
私はマミーとヨーグルトを毎日ちょっとづつ摂っていて快便。
友人はラブレで便秘が完治。
腸が弱って病院通いしている義父は、ヨーグルトが嫌い
らしいので、ビオフェルミンSをプレゼントした。
ビオフェルミンSは善玉菌を固めただけの整腸剤なので、
(成分はヨーグルトみたいなもん）おなかがゆるい人も
固い人もおすすめ。

551:543
07/12/07 01:22:05 qBeOjAF4
たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
ちょうど冷蔵庫にミカンとヨーグルトがあるんで
早速試してみます。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:24:09 SepyBFjJ
>>535
自分が痩せようとカロリー計算をしていた時は薄味を心がけていて
一日の素材のカロリー合計に調味料分を＋60kcalとして計算してましたよ。
一食でも油っこい料理だった場合は、さらに+100kcal
甘い調味料を使ったかどうかや、油炒めか揚げ物か、で少々＋－してやれば
計算も面倒でなくていいと思うんですが。

553:543
07/12/07 01:26:29 qBeOjAF4
>>547
自分では「快食快便」のつもりでしたが
単に「バカ食い」だったんだね(笑)

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 04:24:12 c3W3MP7H
食べ物が少なくなる→ウン子のための体積が少なくなる

ってことだね。
体積を増やすには、当たり前だが、食物繊維。
たんぱく質や、炭水化物は、あんまりウン子の材料になりにくいらしい。
ちっちゃくなるから。

と、動物病院の先生が言ってた。うちの犬もウン子でないからｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 07:18:06 BVVmetip
うんちょすの材料

●食物繊維
●適度な油
●たっぷりの水分
●善玉菌

…あとは適度に腹筋鍛えて筋力でこねこねしてください。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 08:52:39 kgJxoFDo
ただでさえデブで汚らしいんだからさ、
糞の話題で汚さ倍増させんなよブタが。

スリムで奇麗な女が語るならまだしもだ、
鏡に気の毒なほどのブタばっかだろうが。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:00:06 kqJF7X3/
きれいな女に糞の話をされる方がひくわｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:23:43 xb4ogAUv
>>556
いまだに「アイドルはウンコしない」と思ってるクチか？
幸せなヤツだなｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:09:52 fjkscXug
ほんとに㌔デブ消えちゃったのかな…

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:21:19 /c7RGelU
規制だよたぶん

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:23:49 ZQfCfEGn
復活時には80切ってるかもなｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:59:49 HPLH2KpO
毎日ヨーグルト買うより乳酸菌製剤を買った方が相当安上がりなことに気がついた。
最初はビオフェルミン買っていたが、
アペテートという製品が値段半分で納豆菌まで入っていてお得。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:19:06 gKMJLAH2
>>559
ま、うまく巻けたってことで

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:53:31 GOldHDoZ
上昇に入って「体重が落ちる落ちる」と喜んでいたんだけど
忘年会の連ちゃんに、お歳暮の御馳走に目がくらみ、記録を忘れ、ただいま106ｋｇ→110ｋｇリバウンド中。
土産の温泉饅頭に、手作りケーキ、歳暮のハムセットのハムかたまりをテレビを見ながらムシャムシャと。

こりゃいかんと、これでは以前の悪習慣じゃないかと反省。

もう一度、レコダイはじめたい。
「上昇」から始めてもいいよね。「助走」からか？？どんなもんでしょう？
まずは、レコダイ（記録）はじめました。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:57:42 UsjKsqfW
㌔デブの母でございます。
このたびは

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:25:57 kgJxoFDo
>>565
お喜び申し上げます

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:26:34 kgJxoFDo
>>564
あなたは何をやっても無駄なので保険の掛け金を倍にしましょう。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:37:02 kqJF7X3/
>>567
お前は㌔ﾃﾞﾌﾞより性格悪いな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:50:13 bCJ1PFt/
>>564
記録を忘れ‥ってとこが問題だろな。
そこを面倒がるようじゃレコダイではない。
まずは1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら？　

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:20:00 G2NUbOFR
>>564
とりあえず年末は「助走」してメモ癖をつけて
年明けから仕切りなおしで上昇を始めればいいと思う

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:25:10 /xj29d7h
>>564
上昇しすぎた可能性はないかい？
（つまりは、カロリーの減らしすぎ）

いきなり、１５００ｋカロリーにしたりと
そんな素人くさいことをやってないだろうなあ。

あくまで、お前さんの日常のカロリーから少しずつ減らしていけ。
いままで、３０００ｋカロリーだったら、２５００とかにするとかさ。

ってことで、もう一回、助走からはじめぃ！！！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:29:03 GOldHDoZ

>>569 >>570　アドバイスありがとう♪

>　1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら
>　年末は「助走」してメモ癖をつけて
メモ癖します！習慣づけします！そうします！

>>571
いきなり　しました。
もう一回、助走からはじめます。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:41:47 xb4ogAUv
>>572
年末年始は踏ん張りどころだよね。
俺もどんなことがあっても、メモだけはつけ続けるようガンバルから
アナタもガンバレ！
先は長いから焦らず行こう

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:47:37 I66QCBgb
飲み会がある日は朝から絶食するのもひとつの手

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:52:16 bCJ1PFt/
>>574
むしろ、飲み会前に低カロリーのものを軽く食っておくべき。
飲みすぎないし、高カロリーおつまみを避ける事ができる。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:56:52 xb4ogAUv
来週は会社の忘年会。
朝はコーヒー1杯、昼はサブウェイで
1200kcalくらい残してから臨むかな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:00:07 kgiOcVqN
忘年会前・・・その日の昼
忘年会後・・・次の日の朝

前で調節するような意見が出ているようだが、
「食べすぎた」なら、その栄養でやっていけ！ってことで
後をなくしたほうがいいような気がする。

体を飢餓状態にしておいて、ドカ食いってデブパターンじゃね？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:23:56 jHh+rpjy
開始から９０日経過。まだ助走中。
でも、体脂肪約２％減（27.5→25.5）、体重９kg減（85→76）。
スナック系の菓子の量が激減。夜食を採ることは完全になくなった。
久しぶりに会った友人から、「痩せた？」と聞かれた。
洋服も、ベルトだけではズボンが落ちそうなくらい。
そして、何よりも嬉しかったのが血圧の低下！
降圧剤飲もうかと思っていた矢先、医者から「体重の5～10％減量すれば降圧剤不要の可能性あり」
といわれ、このダイエットがダメなら降圧剤を飲もうと思っていた。
㊤170～180　　→　　135～145
㊦100～110　　→　　90～95
筆者について、いろいろ言われているみたいだけど、このダイエットに出会って本当に良かった。
岡田さんに心から感謝！
65kgを目指して、まもなく離陸予定。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:30:21 WzbqqJZA
できれば性別、年齢、身長おしえれ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:43:11 kgJxoFDo
飲み会の前は絶食したらあかん。
食事の回数は同じカロリーなら分けたほうが良い。
消化作用で消費されるカロリーは大きいからだ。

従って絶食して１日１食にすると消化損だし、
例えば肉類の場合、含有たんぱく質が30～40グラムを超えると
超えた分は体内で分解されて体脂肪になる。

大体、意思の弱いデブが絶食しても無意味。ちゃんと食え。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:24:36 WzbqqJZA
寝言は寝て言え。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:42:56 3Vg4EQt5
昨日焼肉を目一杯食べたけど翌日からカロリー調整をしています。
焼肉も前より量が食べられなかったような。
体重は600gくらいふえた。
ウン様が出たらもとに戻ればいいなあ。
まだでてないけど。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 20:53:00 dTUUc9+k
運動しない事を前提にしたダイエットだな　筋力落ちるから減らしても維持は大変そうだけど・・・

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:03:41 LqEgYWrk
>>583

ずっと筋力を維持するために、運動量を維持するのも大変じゃないか？

運動スキならいいけどね

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:23:56 kgJxoFDo
運動は痩せてからやればいい、まずは体重落とすのが先決だよ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:27:53 OjeeNZEA
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:28:09 gE/nIxZ3
また筋肉馬鹿がやってきた、帰れ！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:33:00 3MgAO3Da
まぁ。でも、筋肉をつけるというよりは、

筋肉の維持的な運動　
トレーニングチューブが手軽で負荷調節が可能なのでいいよ

とたんぱく質はしっかり。

ってのをカロリー制御にプラスしたほうが、楽なことは確かだよ。
基礎代謝をなるべく残すことによって
カロリーを１０００近くまでやらさなくても痩せる。

ま。カロリー制限だけでやせるならそれでもいいだろうけど。
運動を加えたほうが楽だと思うよ。

運動する習慣がないから～とかいいわけするデブが多いけど、
まともな人間として生きて行きたいなら、体動かしたほうがいいのでは？
アスリートになる必要はないが、
日々を楽しめる体を作ろうって感じ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:43:08 gE/nIxZ3
日常生活の動きだけで十分だ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:02:14 SuLK+kdV
運動、強要するのも×だが、頑なに拒絶するのも×だろう
自分の体調と相談した方が良いが

あと>>564の失敗も、このスレ的には大きな糧になるし
なんかいい感じになってまいりました

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:03:36 xxFaeo2T
痩せてく自分が楽しい

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:14:55 xb4ogAUv
というか「いつデブ」でも運動を取り入れるのは「巡航」段階。
それこそ>>590にあるように、自分の体調に合わせてってことだろ？
この段階まで体重が落ちてきて、そこから筋肉をつけたい人はつければいいし
スタミナをつけたい人はそうすればいいし。
運動をしないことが「まともな人間」じゃないというのはどうかと思う。
ま、「だからデブになるんだよ」と言われればそうなのだがｗ

そっから先は自己責任でってことで。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:19:53 gE/nIxZ3
ここまでまとめてみた、特別な運動は一切していない。

　37歳♂　身長178cm

　　　体重　体脂肪量
09/02 90.4kg 　 27.8% 25.1kg　助走開始
09/13 86.8kg (-3.6kg) 25.4% 22.0kg( -3.1kg)上昇開始
09/27 84.3kg (-6.1kg) 23.8% 20.1kg( -5.0kg)上昇2週目
10/11 81.9kg (-8.5kg) 22.6% 18.5kg( -6.6kg)上昇4週目
10/25 79.8kg(-10.6kg) 21.0% 16.8kg( -8.3kg)上昇6週目
11/08 77.9kg(-12.5kg) 20.1% 15.7kg( -9.4kg)上昇8週目
11/22 76.9kg(-13.5kg) 19.2% 14.8kg(-10.3kg)上昇10週目
12/06 75.2kg(-15.2kg) 18.7% 14.1kg(-11.0kg)上昇12週目

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:54:41 OjwtHABm
>>593
上昇って上限いくつに設定してるの？

42歳♂身長172cm
助走中、カロリー計算してるから離陸中か？

月日体重体脂肪率
9月11日 81.0kg
9月21日 78.8kg
10月1日 78.0kg
10月11日 76.5kg 28.60%
10月21日 74.0kg 27.30%
11月1日 73.5kg 26.60%
11月11日 72.5kg 26.00%
11月21日 72.0kg 25.60%
12月1日 70.5kg 24.70%

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:09:34 kqJF7X3/
>>588の筋肉バカには138～139ページあたりを読んでから来てほしいわぁ～

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:14:29 gE/nIxZ3
>>594
おまいは設定を1500にしても良い
1900にしても良い

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:28:19 PpZgfYc7
運動すればもっと良い。

なんて分かり切ったことをさも得意げに書いてくる奴・・
もはや風物詩と化しているねえ。
１スレに１回は必ず出てくるというか。

㌔デブがいなくなっただけマシか・・

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:38:09 gKMJLAH2
エスカレーターやめて階段を登るとか
タクシー乗るよりワンメーターくらい歩く、てくらいの運動なら
なにも減量中の人に限った事じゃないよな。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:13:29 GovppRpx
「運動すればダイエット効果がよりアップする」ってことよりもむしろ、
自転車（もしくはエアロバイク）こいだり
普段よく見ない景色みながらウォーキングしたり、
そういうことってストレス発散的な役割が大きいと思う。

ある程度体が締まってくると、体動かして汗かくのが気持ちよく感じるようになる。
巨デブの頃は苦痛でしかなかったことが、「楽しいこと」になってくるんだよ。
逆に言えば、「体動かしてー」とか「汗かきてー」とか、
自然に自分から思うようになって、運動に対する欲（？）が出てきたら、しめたもの。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:15:55 p3RJzQ8k
外野が読まないでテキトーなことを書いてるのか、巡航期が自慢してるのか判断がつかねーやｗ

601:５８８
07/12/08 00:52:21 9ri79nuU
うはｗ
本に書いてあるからとか、おめでたい奴らだねぇｗ

それに、運動絶対しろとか書いてないのに
なぜそうまでして抵抗するのかがわからん。
心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？

おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと
「楽」だと言ってるだけ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:06:52 RmfoXWtp
体重減ると体を動かすのが楽しくなる。まずは減らすことが大切。

最悪なのは、「運動して食事制限やってバランスを取ってダイエットするのがベスト」
とわざわざ敷居を高くしてダイエットを始めない言い訳にしたり、挫折する言い訳に
すること。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:08:01 8Sm25M3f
>>601
なんでこういうアホが世の中に存在するのか

604:５８８
07/12/08 01:09:56 9ri79nuU
脂肪脳は頑固な抵抗をみせるねぇｗ
それを変えない限り。デブ確定だよ。

それに、なにやってもうまくいかねぇよ。
人の意見が耳にはいらねぇから。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:30:29 UKiDsZ/V
>>588
何しに来てんの？
レコダイして無いなら(・∀・)ｶｴﾚ!!

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:31:25 p3RJzQ8k
読んでないでテキトーなこと言ってただけなのが丸わかりだなｗ
だから筋肉脳なんて言われるんだよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:32:41 yRM2i1pV
＞おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと
「楽」だと言ってるだけ。

誰もが知っていることを得意げになってまあ。

さて上昇開始60日報告
助走開始9/24 85.6kg
上昇開始10/9 83.4kg 37%
上昇30日目 77.8kg 34%
上昇60日目 74.4kg 31%
上昇中の摂取カロリー平均　1663kcal

さすがに最初ほどの減り方じゃないがほとんど停滞せず
順調に体重減少中。今年中に60キロ台になりたかったけど
まあいいか。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:34:01 yRM2i1pV
おっと失礼
34歳♂身長172cm

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:36:44 8Sm25M3f
だから、運動したほうがいいなんてことは、みんなわかってる。
>>心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？
とか得意げに言われるまでもなくね。
それをわかったうえで、とりあえず食事制限からはじめてみましょうと言うのが
レコダイの方法論なんだよ。

ぶっちゃけた話、私は食事制限に加えてある程度の運動をして記録につけてるし、
このスレの半分以上の人もある程度の運動を加えてると思う。たぶん。
でもそれは岡田式という基盤の上に別の要素を付け加えただけで、
岡田式を否定しているわけじゃない。
運動量など他の健康要素を記録して改善していくのもレコダイなんだから。

610:５８８
07/12/08 01:51:51 9ri79nuU
わかってるなら。５８８を素直に読んで
受け流せばよい。

抵抗してるやつらにいったまで

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:55:39 yRM2i1pV

＞素直に読んで。

ご神託でも発したつもりなのかね。

＞抵抗してるやつらにいったまで

誰も頼んでないんだからそんなに張り切るなよ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 02:42:40 p3RJzQ8k
適度な運動も「75日目の変化」以降に積極的に取り込むことを推奨してさえいるのに、
上昇期のカロリー制限の報告だけざっと見て意見したくなっちゃったのが丸わかりじゃないかｗ
>>588のおせっかいを受けるまでもなく、本読んでりゃ書いてあるんだよな

613:５８８
07/12/08 03:21:04 9ri79nuU
わかった、わかった。
デブどもよ。
いつまでも、ぶーぶー言ってればいいさ。

岡田が７５日以降って言ったから、それまでは運動しないんだブー。
そうだブーね。
運動が必要だって、当たり前だぶーね。
でも、しないんだブー。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 05:24:17 9/U03oSk
>>613
素朴な疑問なんだけど体鍛えて筋肉が100g増量すると
何カロリーくらい基礎代謝がアップすんの？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 05:43:19 uuwghMI9
レコダイ失敗して
それを運動しなかったからだと言い訳して
偉そうに説教してみたら反発され
行き着いた先が>>613

察してやれ。彼も辛いんだ(主に体重が)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 06:02:32 ElYNLK7U
>>588
君は体重計の表示してくれるいい加減な体脂肪率だけを盲信して
デブである現実を受け入れようとしない弱い人に見える。
BMIも計算してみると良いよ。
攻撃性型の肥満系によくある性格だと仮定すれば、君は多分毎日記録を
付けたり比較したりってことに向いてない。
食事の記録、よく付け忘れるでしょ？
レコダイより自分に合った減量方を探すことをお奨めします。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 08:16:16 8Sm25M3f
588はただのバカであることが確定しました。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 09:22:49 p3RJzQ8k
>>588
お前何しに来たの？
いやマジで

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 10:47:34 8SRG0aKP
バカを放置しておくと、あとからここを知った人たちが
誤った認識を持ってしまう恐れがあるからなぁ。
なにごとも順番・やり方というものがあるだろうに。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 10:49:56 BDqs/XhH
>>618
寂しいから、相手をして欲しかっただけだろう。常考

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 11:07:22 p3RJzQ8k
>>619
実際>>588も>>583を見て誤解したまま突っかかってきてるのだろうしね
ある意味かわいそうな人。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 11:28:48 H1njKL2j
筋肉バカって最後はいつも自分の馬鹿さ加減を
あっさり露呈して惨めに消えていくな。

テンプレに何か追加するのもいいけどこういう恥ずかしい人たちは
本読まない
テンプレ読まない
空気読まない
の読めない3重苦だろうから意味なさそう。

あと運動や筋トレの効能について知りたい人は
スレ違いになりかねないから王道スレで聞くべき
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:19:50 M8453RcI
ベンチ130とか上がった俺でさえ基礎代謝は+300キロカロリー程度。

そこまであげる苦労を考えると筋トレのダイエットは非効率。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:54:30 BDqs/XhH
でも、588の肩を持つわけじゃないけど、運動が身近だったらそもそも太ってないと思うよ。
やっぱり運動不足だから太ったことは認めた方がいい。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:56:17 bDtaUcze
>>624
なに言ってんだか…

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:05:45 7+FpNu3O
結局のところ運動不足というよりは食べる量なんだけど
運動は軽いものでいいから続けて出来るものをすればいいぐらい

やっぱ積み重ねて継続することよ、17キロ痩せた俺が思うところは

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:28:23 BDqs/XhH
>>626
運動すると、異常な食欲は正常になるよ。
それに、巨大に太ってしまった人に対して、今から運動しろと言ってるわけじゃないから
誤解なきよう。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:32:13 H1njKL2j
また湧いてる

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:37:36 8SRG0aKP
>>624
運動不足を認めてない、ということはないだろ？
ちゃんと「いつデブ」読んでレコダイやってる奴なら。
ただ、運動不足についてそれを解消することの重要性や方法論は広まっているのに対して、
入力分、つまり食べる量の調整方法についてはお粗末と言っていいほど
一般的には認識されていないんじゃないか？

>>627
「運動すると、異常な食欲は正常になるよ」とは何か客観的な根拠があるの？
あったら、ぜひ教えてもらいたいなぁ。煽りではなくまじめな話で。
後半については、それを>>624で書かなかった点で説得力なしと解釈されるので注意されたし。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:39:33 rRxODnD0
俺は7年位前から毎日10キロ走ってて、プラス今年の3月から夜はビリー2回くらいやってるけど
それでも体重80キロ以下にはならなかったよ。
しかも身長174センチで。

で、レコダイはじめたら5日で2キロやせて吹いたｗｗｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 14:05:57 D5yqe2SI
RD継続98日目。
３ヶ月経過して効果も出てきているので書き込んでもいいだろう。
スレの雰囲気も大分良好になってきたので、経過報告してみます。

１６８ｃｍ　♂　３１歳

日付：体重：体脂肪重量
９月２日　　：89.0kg：26.1kg
９月１５日　：84.2kg：21.8kg
１０月１日　：81.0kg：20.6kg
１０月１５日：79.3kg：18.5kg
１１月１日　：76.2kg：16.3kg
１１月１５日：73.6kg：15.3kg
１２月１日　：71.8kg：14.7kg
１２月８日　：70.8kg：13.7kg

体重－18.2kg　体脂肪－12.4kg

■1日1800kcal設定。これでも週１kgのペースで落ちていました。
■毎日の運動は意識してはしていない。仕事は早歩きをしたり重量の持ち運びをしたり。
脂肪：筋肉は２：１程度の割合で落ちている。筋肉は足回りの筋肉が比較的落ちやすかった。
■RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで
いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。
■停滞期なのかどうかは知らないが、11月22日（82日目）より12月5日までずっと体重の増減は無く、
激しい飢餓感と倦怠感、気持ちの落ち込みを感じていた。
■体重減少と同時に血圧も正常値に戻った。
■ユニクロジーンズが34→32inch。ベルトも１０cm近く切った。切れ端は持っていると確かに励みになる。
■デメリットかもしれないが、急激な体重減少だったので、風邪がひきやすく、長引くようになった。
疲れやすくもなっている。体力が落ちたのかもしれない。痩せるのは嬉しいことだけど、痩せすぎには注意。
■性欲が減退しました。歳相応になってきたというべきか。

体力が無くなって来ていることを実感。そろそろ運動を始めようと思います。
でも走っても息切れがしなくなっている自分が嬉しい。確かに「痩せると運動してみたくなる」は
本当だと実感しています。
あと5kg程度痩せたら目標は達成。2100kcal設定に徐々に戻して維持を心がけていきます。
RDはダイエット意外にも応用できる発想の方法だとも知りました。
ダイエットがひと段落したら今度は家計にもこの方法論を試してみます。

632:猫好き開放治療者
07/12/08 16:11:58 BcwzbAaM
>>631

すげーいいペースっすね。大体俺と同じだ、おれも今日で-18kgだった。
でもその身長なら61kgぐらいでも標準体重じゃない？
「ダイエットは一発でキメる」のだからとことんまでやってみたほうがいいと思う。

633:sage
07/12/08 16:26:52 DZRGphC1
ビオフェルミンSを教えてくれた人、ありがとう。
すごくいいね、これ。
コーラックみたいな激痛もなくて優しい効き目。助かったよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 16:40:42 RmfoXWtp
>>627
>>運動すると、異常な食欲は正常になるよ。

…体育会系の奴ほど、運動してるときは体を維持するためか異常に食うんだけど。
その習慣のままで運動を止めて就職後に太った奴はいくらでもいる。

運動は否定しないけど、まずはカロリー制限で運動できる状態にまで体重を下げるのが
先決。カロリー制限が気にならなくなって体が軽くなったら日常生活で歩く距離を伸ばし、
少しずつ体を慣らしてから水泳なりウォーキングマシンなりを「愉しむ」。
ふと気づくと駅の改札から階段を駆け上って電車に乗っても息切れしなくなったり、
2時間立ったままでもぜんぜん疲れなかったりしている自分に気づくと、自然に自分の限界
をもう少し広げてみたくなる。

そんな感じでいいんじゃないだろうか。
続けられない運動にこだわるから挫折する奴が出るわけで。

635:631
07/12/08 17:27:44 D5yqe2SI
>>632
65キロを目標にしているのは、元々が筋肉質な体型だというのと、
運動部だった頃の全盛期が63キロ代だったことなどから、標準体重からは少し高めだけど
６５に設定しています。

職場の同僚に「これ以上痩せたら逆に貧相になるからここで止めといた方がいい」
と煽り無く素で言われ始めています。裏があるわけでも無く純粋な心配で。

目標体重をどこにするか、体重減量の止め時をいつにするか。
そろそろ上手な「着地」の仕方について考え始めなくてはいけなくなってきています。
嬉しいことだけど、悩みどころですね。

次ページ