【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

【岡田斗司夫式】レコ ..

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:30:49 P1UX4yj3
上昇をはじめた最初はさぞかし腹が減るだろうと思って
ローカロリー食品をあれこれ買い込んだけど（寒天のカップメンとかね）、
いざ始めてみるとあまり手を付けていない。
別に食品を大量にぐいぐい詰め込まなくても満足は得られる、つうことを
カロリーをやりくりする中で覚えてくるから。

414:82.0㌔デブ
07/12/03 19:31:49 I+3Xp/Hb
>>412
彼は著書で700円だっけか？結構な金を取っておいて
「全食事データ」と「血液データ」などを伏せてるのは詐欺に近いと思う。

これなら試してガッテンとか他の健康番組でデータつきで出してる本の方が誠実だ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:33:18 zLgScdfF
>>414
キミはいったい何を言ってるんだ？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:34:55 hg8t7/kL
本の代金が全て著者の懐に入ってると思ってる？

417:82.0㌔デブ
07/12/03 19:36:51 I+3Xp/Hb
しかし「食事記録」をごく一部だけ、ちょろちょろと「ある日の一例」としてテレビなどで出してるけど
あれはどういう意味なんだ？なんで出し惜しみする必要があるのか全く分からない。
堂々と全記録を本に書けばいいじゃないか。

これは岡田に会える機会がもらえたらじかに聞いてみたい。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:37:25 vsUrT4by
うむ、では試しに詐欺で訴えてみてくれ。

419:82.0㌔デブ
07/12/03 19:38:26 I+3Xp/Hb
もしかしたら彼はマイクロダイエットとかで、しのいでたかもしれないし
そうなると、この本に対する評価が下がるとでも思ったのだろうか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:40:08 iTKD0MqC
俺は㌔デブ応援してるよ
正確はともかく結果出してるからね
それが全てじゃね？

421:82.0㌔デブ
07/12/03 19:40:42 I+3Xp/Hb
そうそう。ついでに聞こうかと思ってた
もし都内在住で経済的に余裕のある人は以下のサービスを試して結果報告してくれると助かる。

URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:41:04 lVbL/AfT
食事内容全部書いたらこれ無理だわって、デブはやる気失せそうだからかもね。
ポテチがねーとか、あーだこーだ

423:82.0㌔デブ
07/12/03 19:45:22 I+3Xp/Hb
万一だけど、岡田がダイエット後半を
いわゆるダイエット食品メインでカロリーを抑えてたりしたら
経済的に余裕がない人は真似できないから、そうなると本の発行部数が落ちるとか
かなり自分勝手な理由で書かない気もしてる。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:45:57 zLgScdfF
別に岡田の生態を詳しく書かれても
我々にとっては何の役にも立たない

食生活なんて人それぞれだろ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:50:10 vsUrT4by
王様食事を肯定してるんだから金はあったほうがいいわな。

しかしデータ載せてページ増えて本代があがるとすると、
新書ではきついし今より売れてないだろう。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:50:48 iH0eo6jL
コテハンやエゴ日記が鬱陶しい、岡田やレコダイにこだわりたくない方は
こちらにどうぞ。やっぱり住み分けしないと荒れていくだけだと思う。

【コテハン禁止】記録ダイエット総合【まったり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:53:24 fg5MqRnO
最終的には、そういう食材も使ってなかったろ？

428:82.0㌔デブ
07/12/03 19:55:09 I+3Xp/Hb
本に載せたくなければネットで公開という手もあるんだが
何か載せたくない事情があると考えるほうが自然では？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:58:10 Ofv0Vq+F
>>420
キロデブがやってるのは闇雲にカロリー抑えて痩せる事であって
そんなのは、岡田式以前にやって失敗した人が沢山いるやり方だ。
キロデブがまた痩せた後の体重維持に失敗するのは目に見えてるけど
それを第三者に岡田式の結果だととられると、
まともな岡田式でやってる他の人にとっては大変迷惑な話だと思うわ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:58:51 vsUrT4by
あの手書きメモをいちいちスキャンしてサイトにアップするコスト＞本の宣伝効果

ということでは。
岡田なりの商売人の論理で、
費用に見合う対価がないという判断じゃないかにーと思った。

431:82.0㌔デブ
07/12/03 20:01:11 I+3Xp/Hb
>>430
なんだが赤城元大臣が
「ここに領収書はあります！」とノートの表紙だけ見せて中身を絶対に見せなかったのと似てるねｗ

432:343
07/12/03 20:08:03 f4DeVcVl
実は自分、足踏み運動で両膝を壊したので
運動はまだ早いんだと思うっていうか出来ない
医者にはウォーキングを薦められてるけど

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:13:47 P1UX4yj3
>>432
もし運動がしたいなら、水泳はどうかな。
ただ食事内容が本当に毎日書いてあるとおりの水準なら、レコーディング云々以前に
確実に体重は減ると思うんだけど。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:21:38 XxDOQs7t
>>432
ウォーキング１日２０分程度から始めてみたら
自分は２０分程度から始めて、５ヶ月経った今は朝１時間くらいウォーキングしてる。
その間体重は７ｋｇ減った

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:48:18 MvseosCa
今日、本買ってきて読んだ。
本日より始めますﾉｼ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:07:09 Kb7VHAOw
>>371
折角だからやりくりしてスイートポテト食おうぜ。
釈迦に説法かもしれないけれど、
頻度か量か内容(調理法や低カロの材料)のどれかを減らせばどうにかなる。

俺は上昇期、低カロリーな食材や調理法を使う方法と、
量を減らす方法を使い分けて切り抜けた。
今では頻度も量も控えめに出来るようになったんで、
食べたいなと思ったものは、どんなに高カロリーなものでも食べてるよ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:07:22 hcswsa8j
>>432
しろうとの意見だけど、塩分多すぎるってことないかな。
あと、水分しっかり摂れてるかな。1200kcal程度で70kg程度なら、
そこそこのペースで落ちてもよさそうなもんだけどな。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:21:38 vNvKNyjq
久々にミスドでドーナツ食べた。1個「分」で十分満足。
2つの味が食べたかったのであったから、
2種類を半分ずつ食べた。残りの半分ずつは家族にあげます。
ミスドもこういうハーフサイズで出して欲しいぜ。

439:82.0㌔デブ
07/12/03 21:35:16 I+3Xp/Hb
>>438
ミスドは「ふわふわモンブラン」が美味いよな。
チョコレート味は食べたから、残り３種も食べてみようかと思ってる。
家族が居るなら４個セットで買えばお皿とかカップとかもサービスでついてくるのに。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:36:22 +4ufoOad
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

ミミーちゃんのクリスマス

441:432
07/12/03 21:36:55 f4DeVcVl
提案有難う。
水泳は自分泳げないんで……すみません
ウォーキングから始めてみようかと

塩分は気付かなかった
水分摂ってなかった気を付ける

442:82.0㌔デブ
07/12/03 21:43:53 I+3Xp/Hb
外食で意外に低カロリーなのはミスドの麺類とココイチのハーフシリーズ。
ここらは大体300kcalで、ある程度おなかにもズッシリくるから安心して食える。
ファミレスの日替わりランチ（ガストなど）はおよそ1000kcalなので
ガッツリ食いたい日はいいけど常食するのはヤバイ。

443:82.0㌔デブ
07/12/03 21:50:06 I+3Xp/Hb
あと最近のお菓子情報では
キャラメルコーンとカントリーマアムが新種を数種類出してるよな。
特にキャラメルコーンの方がとりわけカロリーが高いので
買ったらすぐにジップロック（小）で小分けして少しずつ食べるか
岡田のように一口だけ食ってゴミ箱に捨てるにがお勧め（俺は前者だが）
カントリーマアムは最初から１個ごとに個別包装してるから出かける時にカバンの中に１～２個入れといて
気の向いた時に食べればいい。

444:82.0㌔デブ
07/12/03 21:53:29 I+3Xp/Hb
岡田はメロンパンの前で泣いたエピソードを何度か語っているが
普通に４等分してジップロックして、４日間に分けて食べればいいのに。
なんで変なエピソードを自慢してるんだろう？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:04:48 2VyWpUT2
>>441
ウォーキングするなら、ウォーキングシューズを買って少しずつやってみよう。
いい靴を買うと、もとを取らなきゃと思うからなおさら継続できる。
個人的には、テレビ見ながらCMで休憩することにして踏み台昇降運動お勧め。

ただ歩くだけでも、長時間歩くのに慣れてない人は結構大変だよ。足のここそこ
が痛くなるし、長時間歩行に向いた体になるために関節が痛くなったりする。
でもそこを乗り越えれば楽になれる。レコダイ同様、継続が重要です。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:06:40 lVbL/AfT
エクササイズガイド2006版
Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensitiesによると

水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分）30分336kcal　らしくこれが最新のデータっぽいぞ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:17:23 hg8t7/kL
水泳は、確かに体への負担はかかりにくくていいし
泳ぐのも好きなんだけど
身近にプールがなかったり、水着になるのが恥ずかしいので
（銭湯は平気）ちょっとなあ。
てなわけで、おいらはのんびりウォーキングでいきます。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:23:53 rjkfITMY
㌔デブさんに質問！アドバイス下さい！！

１．しばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？
２．ねむれないほど空腹のときはどうしてますか？
３．くびや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？
４．そば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？
５．デニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？
６．ブートキャンプはどう思いますか？

ひまなときよかったら教えて下さい！！
私も頑張ります。もうクラスメートにデブと呼ばせないから。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:03:37 WoHFMnh6
サツマイモなんて蒸かすだけで十分美味いだろ、バターを付けたいと考える時点で脂肪脳だ、
甘さが足りないのは蒸し時間が短いからだ、バターっぽくしたいなら塩をちょっと振れ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:10:55 zuOwBHh3
>>449
サツマイモじゃないけど、
ジャガイモは細く切ってオーブンで焼くと、
油つけてないのにフライドポテト風になる。

うまい。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:15:46 epU067b3
筋トレしないと筋肉から落ちるんだよなー

452:81.9㌔デブ
07/12/03 23:28:11 I+3Xp/Hb
夕食の献立に　うどん、サラダ、スープ、りんごを想定してたが
少しも腹が減らないんだから仕方ないわな
まとめて明日の朝食おうっと

１２/３
ﾋﾞﾀﾐﾝｳｫｰﾀｰ56kcal　豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ（400ml）162kcal
しょうが紅茶9kcal×2 梅こぶ茶4kcal　ｱｸｴﾘｱｽ（ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ）40kcal
ｺｰﾋｰ12kcal
計292kcal

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:31:05 WoHFMnh6
デブは脂肪というウエイトを身に付けてるんだから普段の動きだけで筋トレ状態、
脂肪が落ちれば自動的に不要な筋肉が落ちる、まったく問題ない。

454:81.9㌔デブ
07/12/03 23:32:41 I+3Xp/Hb
>>448
１、酒は最初のビール一杯以外は飲まない（というか痛風で飲めないｗ）
食い物はたいして出ないでしょ？出された分だけ食べてれば食べ過ぎるという事はないはず。
しかし簡単にできる油物が多いので、そんなの普通に残す（というかダイエットしてない人でも普通に残してるでしょｗ）
２、食べる
３、ない
４、食べなさい（ムチンは高血圧に良い）
５、デニーズは高いし好きじゃない（コーヒー飲む時しかいかない）
６、やりたい（でも痛風だから無理ｗ）

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:32:56 2VyWpUT2
>>451
寝たきりならそうかもしれんが、普通に一日1万歩前後歩いてたら必要な筋肉は残るよ。

456:81.9㌔デブ
07/12/03 23:38:54 I+3Xp/Hb
寝たきりっちゅうのは廃用症候群ちゅのが起きてな
大腿四頭筋とか腹筋、背筋など結構太い筋肉から真っ先に痩せ細るものじゃ。
普通に生活してると、それらの筋肉が痩せ細るという事はないので
ブットイ筋肉はまんま残る。それは安心していい
ただし上腕筋や大胸筋など上半身の筋肉は運動しなきゃ確実に痩せ細るが
見栄えを気にしない人には元から不要な筋肉だからどうでも良い事だな。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:43:53 eNLrmzhu
URLﾘﾝｸ(webupd.sv1.sp-land.net)

458:81.9㌔デブ
07/12/03 23:44:28 I+3Xp/Hb
あと岡田は彼自身が言うほど格好良くない。
俺が水道橋博士の体と岡田氏の体のどちらかになれると言われたら
マッハ１秒で水道橋博士の体を選ぶ。
岡田は裸にならないから分からないが、おそらくはみっともない体をしてるよ。
もし格好良い体に生まれ変わってたら彼の性格からして上半身裸の写真を積極的にカメラマンに撮ってもらうはずだから。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:44:43 YPcYilaA
また㌔デブは縦読みに引っかかったのか。
２度目だな。

１．し　ばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？
２．ね　むれないほど空腹のときはどうしてますか？
３．く　びや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？
４．そ　ば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？
５．デ　ニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？
６．ブ　ートキャンプはどう思いますか？

馬鹿か

460:81.9㌔デブ
07/12/03 23:47:28 I+3Xp/Hb
>>459
ニートの楽しみって、縦読み作りしかないんだねｗ
ホント時事板にでも帰って欲しいよ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:49:37 hcswsa8j
デニーズ高いけどちょっとおもしろそう。
少なめシリーズ頼んでみようかな。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:03:34 HQlSczPf
大学の学食が揚げ物ばかりで食べる物がねえよ。

463:81.9㌔デブ
07/12/04 00:05:38 e4+yHDBt
食べ物関連だから、ここで話題にしても良いと思うんだが
これは酷いな・・・
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:06:29 SnemKBgL
レコダイスレでレコダイやってないやつこそ巣に帰れば？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:07:22 HRX99VTz
>>453ウエイトやりまくってきたから筋肉の落ちをもの凄く感じる

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:08:34 HQlSczPf
㌔デブをあぼ～ん設定にしてると抜け番号だらけで笑える。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:12:07 Uaty+Xgz
>>462
弁当どうぞ。

468:81.9㌔デブ
07/12/04 00:21:50 e4+yHDBt
学食って基本は定食物か麺類だと思うんだが
麺類じゃ駄目なのか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:26:18 An2qmQsA
なんか、定時に退社して寄り道もせず帰宅して
寝るまでここに貼り付いてるって感じの書き込み方だなあ。
ニートだってそこまではひどくないでしょう。
ほかに楽しい事ないのかな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:28:15 L7dgtshf
>>462
うどん

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:30:11 ZGJr3NUQ
㌔デブくん、ちょっと書き込みが多すぎない？
ちょっと私物化しすぎてる気がするんだが、コメを
少し控えてもらえないかな？

472:81.9㌔デブ
07/12/04 00:33:28 e4+yHDBt
>>471
断る

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:35:19 ZGJr3NUQ
>>472
困った人だ

474:81.9㌔デブ
07/12/04 00:37:58 e4+yHDBt
>>474
困れよ
というか２ちゃんに来なけりゃ済むだけだろｗ
では俺は先に寝るから
おまえが代わりに書き込んでおけ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:38:15 AD7IixPK
実生活でどんなヤツなのか、容易に想像できるよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:39:26 glYFYI0K
>>446
それ、45m/分を連続30分て結構キツクないか？
少なくとも流してるとか言うレベルじゃないだろ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:50:47 glYFYI0K
ちなみにだな、45×30＝1350=1.35km
これを30分で泳ぐってのはどうかと。
そもそもダイエットで済むレベルか？それは？

まあ、やれるんだったらやるに越したことはないけど。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:53:37 ZGJr3NUQ
>>474
残念な人だ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:01:06 ZGJr3NUQ
㌔デブ、一人語りをしたいだけだろうからスルーしていたが
今夜はひどかったな。
おかげで自分も荒らしの片棒を担いでしまった。
ダイエットハイで少し躁状態なのだろう。
寂しさを抱えながら、２ちゃんで語りネット弁慶を振舞う。憐れな豚だ。
ということで、啓蒙しとくか

＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:04:32 Xj9WfhiJ
㌔デブみたいなやつはデブだもん仕方ないよなぁって思う

>>476
tarzanは運動できる人間の雑誌だし、そういう書き方なのかもしれん。
でも体の大きさにも寄るけど、泳ぎ方さえ正しければクロールなら１ｍ１秒くらいで泳いで息は上がらないよ。
ゆっくり泳ぐ方が逆に難しい。170ｃｍ以上で５０ｍ１分とかは手をスローモーションみたいに遅く回すしかない。
有酸素って普段よりちょっと高い心拍数をキープすることだから、疲れない程度をだらだらやれたら何だっていい。

レコダイとだいぶずれるが、　30分の運動で
80ｋｇ　平泳ぎ 325.5kcal、ギター演奏（立ってロック） 126kcal
60ｋｇだと　ギターが 94.5kcal、デブって消費カロリーが大きくて運動の効果も大でお得。
節制だけじゃなく運動もあわせてやったほうが当然ダイエットにも健康にもいいだろう。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)、

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:20:14 1XUFEEVX
エアギターダイエットができるな！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:27:06 glYFYI0K
>>480
いや、運動するのは良いんでスよ。全く否定する気ないし。
出来るのならやった方が良いに決まってるし、好きだったらやるべき。
いつデブでも水泳してた体験記は書いてあるし。

ただ、一回のプールで1.3kmって距離はフツーに泳ぐモノなのかな？と。
しかも１時間換算で2.6km（消費カロリーはザックリ750kcalくらいか？）。
おれ、連続で600m泳いだら、どんな泳法でもペースでもヘロヘロだと思う。
毎日やり続ける気力続くか？と。
いつデブでは水泳週三回毎回１時間＋トレーニングを７ヶ月やったら気力つきてリバウンドしてる。
（リバウンドしてるとはいえ、相当な気力だと俺は思うけど。）

・・・まあ、俺はプールなんぞ滅多にいける機会ないし（市民プールくらいが関の山）、
ましてや会員制フィットネスクラブで勤務時間後にも泳げる環境確保なんて夢のまた夢。
実際に習慣でやってる人たちにとってはなんて事ないのかもな。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:51:42 dKsivUZY
>>420
>結果出してるからね

何を根拠に？ｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 02:16:17 VbD+WADV
>>460
ごめんね㌔デブ。
縦読み作ったのは阪大卒で月収７５万の３１歳なんだ。
ニートじゃなくて申し訳ない。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 04:09:33 dzG6F0CN
>>483
スレよく読むとわかるけど
多分別ID使った自作自演

486:441
07/12/04 04:54:53 UV+pSPXq
>445
詳しく有難う
早速ウォーキングシューズ買いに行ってくる
踏み台昇降は足の両膝を痛めたので無理だけど……

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 06:38:47 SeGYbd3R
>>486
同じく、両膝を傷めて4年目の者だが。
ウォーキングよりも、水中ウォーキングを勧めるな。
浮力が膝への負担を軽くして、水圧がダイエットにもいい。

両膝を傷めた状態だと、何歩歩くか加減が難しい。
ちょっと多く歩くと、たぶん翌日からたいへんなことになる。
医者通いしているからわかっていると思うが、注意してやってくれ。

余計なことだが、俺は週一のプールと5週連続のヒアルロン酸注射で、
かなりよくなった。完治はしていないんだけどね。

488:486
07/12/04 07:54:00 UV+pSPXq
>487
お勧め有難う
近所のプール一回500円なんだよね
金銭面で折り合いつけば通おうと思う
膝労りつつ頑張るよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:45:06 FQhS3xmj
結構小食になってきた人が多いようだけど
ざるそば一人前とかも満足感ありますか？
まだまだﾃﾞｳﾞな自分には、わんこそば一回分くらいにしか
思えないんだけど･･･('A`)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:58:09 12lArTd7
>365
亀レス

1275kcalは、低いような。

標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
標準体重 51.4kg　基礎代謝　1115
生活強度低いで1450kcal　適度で1896kcal

2～300ぐらい多く摂ってもいいんでない。
あまり低くするとホメオの働きで筋肉減りまくるよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:44:58 Zv8H3sf7
>>489
＞ざるそば一人前

たぶんそういう食い方はしてないんじゃねえか？
ざるそばだけじゃなく、ざるそば半分と好きなおかずとか。

少食することと、味気ない食事にすることは違うよ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:18:56 NX1XPdlq
いままでと同じにレコダイしてるのに急に二キロ増えた！
食べすぎたとかないのに…謎だ…
男だから生理も関係ないしなぁ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:53:37 FQhS3xmj
>>491
おそば屋さんに入ってざるそば一人前頼むと
ものすごーく少なく感じるんだけど、
普通～小食の人ならちょうどいい量なのかな、と思いまして。
あれでお腹いっぱいで満足ならば、絶対太ることはないだろうな、
ある意味自分のレコダイの終着点かなと。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:18:57 8t7voO5y
>>493
カロリーはたいして変わらないんだから
「ざる」じゃなく「かけ」にしてみたら？
汁があるだけで満足感が違うよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:48:16 iOR1OxCT
>>493
その前の食事の取り方やその時のお腹の減り具合いもあるんじゃない？
普通の人でも軽く食べたいときはざる１枚、お腹空いてたり夕食なら天ざるにしたりするだろうし。

496:365
07/12/04 14:54:51 UV+pSPXq
>490
ほぼ寝たきりなんで、こんなもんかなあと
ウォーキング始めたら増やす予定

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:50:12 rS61ECVQ
>>492
食べ物の塩分は？
塩分多く取るとむくみ（つまり水分保持）で数キロすぐ違うらしいよ。
冬だと鍋物のスープの塩分をいつもより取ってしまったとか。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 18:02:13 9tVZT0qg

妙にタンパク質分が欲しくなった気がして、
魚、肉、プロテイン、豆腐とまいにち食い続けてみたら
体重は微増したが体脂肪が減っていった。

まだ、1週間ちょっとなのでアテになるかはわからんが、面白い。

10キロほど減って、そろそろ筋肉つけたいなあとおもうので
いいトレーニングがあったら
情報キボンヌ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 20:36:29 lozDuxIy
>>498
体脂肪が落ちるトレーニング、っていう本を読むといい

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:59:57 j9Ta35qb
㌔デブおもしろいな。もっと書き込んでくれ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:53:41 w28cRRIF

だから、カロリー計算って言ったって表記がないのは、どうやって計算するんだ！！！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:04:54 lozDuxIy
>>501
そんなもの食うな、自炊しろ。
できなければ太り死ね。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:09:11 HQlSczPf
>>501
見た目が近い料理から推測。慣れればそこそこな精度が出る。
写真付きのカロリー本があると便利。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:19:17 5PH4+Vm8
>>501
適当でいいんじゃない？
これは脂が多そうだから800kcal！
これは和風だから350kcalって感じでさ

何を食べたか記録することだけが大事なんだからカロリー系sんは適当でいい

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:46:54 G0rZAHMH
12月って、忘年会が週１ペースでやってくるから現状維持するので手一杯になってしまう
困った

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:21:05 qDA1bHCJ
>>501
1.ググレ
2.ここ↓に料理名入れてみろ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 07:04:13 NDm2milz
本書138ページの

「運動もしないで食事制限だけすると、筋肉ばかり落ちて、
脂肪は落ちないんですよね。基礎代謝が下がってしまうのでダメなんじゃないですか？」
と聞いてくる人も多い。大丈夫。本当に目標カロリー
内に収めていれば、絶対にやせる。そんな心配は、
もっとダイエットが進んでからでかまわない。

って完全に意味不明だよなw

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 08:22:29 hWM5MFq9
日本語がわからないの？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:20:16 LdJkn3W4
体重落とすのが最優先で
バランスの取れた食事や健康は二の次ってことだよ。
体がﾀﾙﾀﾙでも洋服で隠してしまえばいいって人向け。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:50:23 1QcUgUaT
前提として117キロ（ぐらい）ある人向けってことだわな。
まずは体重落とすのが先だべ。
この体重で運動したら、関節が壊れるし心臓にも負担がかかる。
普通に仕事や家事をこなす生活していればいいってことかと。
「基礎代謝が～」とか細かい事を最初からあれこれ気にするなと言いたいのでは。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 11:02:42 xX/zC3n/
>510

メタボ対策とかやって、死んだ人いたな。
太ってる時に激しい運動するとやばいいい典型だ。

512:369@7ｽﾚ
07/12/05 11:27:26 NhjQppP5
誰も気に留めてないと思うが水曜なので報告
今週は87キロに。
前回89だから一気に2キロ落ちたのは少しうれしい。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 11:29:59 yxniCSQj
まあ100kg越えの巨漢は、その体に応じた分の筋肉はもともとついてる。
（足中心で部位は偏ってるけど）
だからデブは基礎代謝も高い。脂肪量は基礎代謝にあんま関係ない。
言って見れば、同身長で70kgの人が、毎日10キロの米袋３個を
常にからだに括り付けて生活してるのと同じわけで、
筋肉多少落ちても体重減らすのが第一目標なんだろうね。

でも岡田氏も100㌔切ってから巡航期には積極的に運動してるよな。
１万歩って軽く言うけど、普通にあるいたら1時間半から２時間かかるよ。
自分は歩くの好きだけど、意識して１駅分以上あるかないと日常生活では達成できない。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:35:42 yxniCSQj
↓によると20代・30代の女性の平均歩数は一日7000歩だそうだ。（平成16年国民健康・栄養調査より）
URLﾘﾝｸ(beautystyle.jp.msn.com)
これは運動好きで日常的にジムやエアロビやジョギングしてる人も含む平均だから、
実際デスクワークばかりで通勤しか歩いてないような人はもっと少ない。
都内在住の自分も意識して歩かない日常生活では6000～6500程度だったし。

このスレで「積極的に運動取り入れなくても日常生活で1万歩ぐらいいく」
と主張してた奴は、残念ながら自分に甘い脂肪脳。
岡田氏も後半戦は毎日ウォーキング１万歩クリアしてたのは
運動しようと努力した成果。
ちょいデブはレコダイでカロリー制限が可能になったら、
巨デブは歩いてヒザを壊さない程度に体重が落ちたら、まずは１万歩目標にあるくのを奨励。

515:猫好き開放治療者
07/12/05 14:36:45 sd4L/w1e

ちょっと報告遅れたけど三ヶ月終了したので書き込み。

180cm ♂

開始日９月３日　98.6kg, 30.0%
10月3日　92.8kg, 29.0%
11月3日 87.4kg, 23.9%
12月3日 81.5kg, 20.4%

自分の感覚としては前半凄い落ちて、後半は失速気味だと思っていたけど記録を見返すと
全く逆だと言うことが分かった。人間の記憶や感覚ほどあてにならないものはないと痛感した。
嬉しかったことはきょう３２インチのジーンズが緩くなった。３２インチがピチピチで入ったのは
三週間前だからけっこういいペースだ。やなことはうんこが一週間に一度の周期になったとこだ。
でも便秘ではなく出るときはスムーズに出るのでまぁいいか。でも背中のモモの脂肪は落ちにくいね。

最近図書館でボブ・シュワルツの「ダイエットしないで痩せる方法」という本を借りて読んでるけど
これって岡田の本とほぼ同じ。ていうか岡田がまんまパクリしてるといっていいほど。
胃袋メータなんて図解はないけどほとんど同じだし「ダイエットの成功率は５％」というのも
のってる。しかもボブ・シュワルツの方はちゃんと出典を明らかにしてる。
レコダイの後半の　再加速、軌道到達は夏目祭子とボブ・シュワルツのまんまパクリと言ってもいいし
参考文献に一切載せないのは著作権侵害として訴えられても反論できないんじゃないか。

だからといって俺は岡田を凶弾するつもりはまったくないが。
レコダイのキモは　助走がすべてだと思うし　これは岡田のオリジナルといってもいいから。

医学界では「助走」の行程は以前からやっていたというけどまったくちがうとおもう。
しかも医学界でやっていた　記録させる方法　は効果あるのかまったく資料がないから。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:38:21 +9Mdtrc5
>>513
ものすごい小股でものすごく早く歩けばよくね？すぐ一万歩にならね？(ﾟ∀ﾟ)b
と思ってやってみたけどあんまりよくなかった

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:46:47 oiOftur8
>>516
うん。なんかその歩き方、辛そうだよw

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:48:33 6v9Tt4u5
体脂肪率30％って健康に問題はないレベル？
コレステロール値、中性脂肪とかすごそうって印象あるけど

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:04:58 2S7ggP0f
>>515
体重よりも体脂肪の減り方がすごい！
うらやましい限りです

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:04:59 8LKEmdqS
>>518
>コレステロール値、中性脂肪
これは血液の話では？
自分は体脂肪率30％だが、血液検査は正常だった。
同じ数値でも、食事や病気などで血液に異状が見られる人もいるとｵﾓ

せめて、あと５％落とす・・・orz

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:14:42 6v9Tt4u5
自分は体脂肪率25％で、コレステロール値、中性脂肪とも異常で、メタボと診断されたんで
30％だとさらにすごくなるのかなあと思いまして

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:58:34 ZAbVKbO/
>>515
君の残りの人生のために指摘しておくが、
１８行目、凶弾ではなく糾弾だ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:02:22 kBfkw6Xv
スナイパーかｗ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:33:06 uvOEcZjz
>>514
岡田が実際はカロリー制限だけじゃなく置き換え食や運動も取り入れて痩せたにも関わらず、
「運動の必要がない」と口にするのはレコダイに興味を引くため＝本を売るためだろうね
食べたものを書き留めてカロリー計算して運動じゃあ何も目新しいことがないもの

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:19:26 JCO3Piul
>>524
オタクらしさをアピールしたい感じはするよな。
それが岡田のアイデンティティなんだろ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:48:54 UEC0wFoi
「運動」や「トレーニング」の拘束時間やストレスを考えれば
カロリー専ダイエットは人生を無駄にせずにすむ
喧嘩目的でもない限りバーベルやダンベルでのトレーニングは必要ない

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:23:08 U8db4xAc
痩せるだけなら、カロリー制限で可能。
太ってる以外の見た目を気にするより、まず巨デブは少し痩せろと
いう事なんでしょう。
巨デブのまま急に運動始めても、関節痛めるのがオチだからね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:49:29 DeORY8Fr
そだね。永続的に続ける覚悟があれば痩せるのは可能。
どんどん省エネの体になって、旨い物腹いっぱい食える日も永遠に来ないけど。

でも、巡航期の日課として一日１万歩のウォーキングということは、
毎日毎日、日本人の平均の1.5倍近く歩いてるわけで。
運動しなくてレコーディングとカロリー計算だけで50キロ痩せましたってのは
明らかに誇張。誇大広告。ジャロに電話レベルだ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:52:47 h/GGOo67
へえ～。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 05:53:38 R/SYE7kM
いつデブ　66p
　食餌系のダイエットとは、食べる内容をコントロールすることで、摂取カロリーを減
らすのを目的とする。
　運動系のダイエットとは、体を動かすことによって消費カロリーを増やすのが目的。
　また、この二つを混合させたハイブリッド型もある。本書で提案する「レコーディング
ダイエット」もこのハイブリッド型に分類されるだろう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 09:32:18 5YL3TnrN
>>528
コテハン隠しても文章の書き方でバレバレ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 11:49:46 wxDvmJsj
㌔デブどしたんだろ…
あまりに急激な落ち方でマッスル北村ったのかな？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 12:17:28 M3wNcNGx
板移転について来れてないんだろ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 12:28:19 9u3jqKuC
㌔デブ復活希望

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:52:35 gmvZb7sc
170/88のだんながレコダイ始めてから３週間で４キロの減量に成功しました。
ほとんど外食せず自炊ですがその際に気になるのが調味料のカロリー。
魚の煮込みなどに使う大量のしょうゆやみりん、日本酒などの
計量方法にてこずっています。（いちいち大匙とか使ってられない）
なにかよい方法はないでしょうか？
また、煮汁を全部飲まなかった場合などはどのように計算すればよいのでしょうか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:59:15 B8GIDh1u
>>535
テキトーでいいんじゃない？
それでちゃんと結果が出てるなら、それほど大きな誤差があるわけじゃないいだろうし。
かえってストレス貯まりますよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:01:12 yGbc5qhb
しょうゆやポン酢は小瓶にうつして、使い切ったらまとめてカロリー加算するか
どんぶり勘定するか、汁込みで水増しして加算しておけばそれ以下だからいいんじゃないか？
ラーメンの汁は全部飲まないとか減量しなくてもそのうちデフォになるだろうけど
カロリーはフルを想定しておけばよさげじゃない？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:07:22 HKfJGZ2j
大匙で計れない人が記録つけるとは思えんが・・・
ああだんなのほうか。
きっちり計り出すと気にならなくなると思うけど、どうしても嫌なら適当に自分の感覚で入れる量を測っておけ。
そこからある程度推測がつくだろ。
それも嫌とかなら知るか。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:50:48 nPf9/Tr9
＞＞534
スレが荒れる。
専用スレへどうぞ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:50:55 5YL3TnrN
今日は泡盛でいっぱいやることにした
調べたら意外と低カロリー(ワインのほうがカロリー低いけど)

問題はつまみなわけだが・・・やはりモロキューか

>>535
なかったことにする

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:16:00 0+xVwQNV
　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　｢ﾞー― O"―‐"^ll　
　ｎ:　　　ヽ <三),ﾆ(三>　ﾉ r ､
　|｜　　rト､_／　　＼__／ノ
ｆ｢| |^ﾄ　 |:::::. ,,ﾉ(､_, )ヽ､,　　,|
|: ::　 ! }　.|:::::.｀-=ﾆ=- '｀　　|　
ヽ　　,ｲ　＼:::.:｀ー'´　　　／
　　　　　　｀ー‐--‐‐―´

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:28:31 HL013dxr
>>535
しょうゆ大1は11kcal、みりんはちょっと多くて34kcal。このぐらいの誤差は何作っても
出ちゃうから、大体でいいと思うよ。ちょっと回しいれたら小さじ1杯とかどぼどぼっと
入れたら大さじ1杯とか決めときゃいいんでは？1回計って感じをつかむとか。

あと酒はアルコールが飛ぶから言われてるカロリーよりずっと少ないよ。
酒大さじ1だと16kcalだけどアルコールがなくなったら3kcalぐらいだから気にすること
ないと思うな。

（数字の根拠は「簡単！栄養andカロリー計算」より）

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:52:45 B8GIDh1u
生まれて40数年
快便だけが自慢だったのが、ここ数日便秘気味…
1500～1700kcalを維持してるし、水分も取ってるんだが
どうしたらいいかわからない…
薬には頼りたくないので、なにかいいアドバイスがあったらお願いします。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:58:16 5YL3TnrN
>>543
酒飲んでいっぱい食べたら出た
一日だけなら意外と平気

ちょっと戻るが直ぐ痩せる

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:04:07 B8GIDh1u
>>544
なるほど
やはりある程度、腹にものを入れないとダメですか。
今日はビールでも飲んでみるかな…
サンクスです。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:09:00 2LjWXtG2
便秘にはセンナ茶がいいですよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:54:39 nPf9/Tr9
俺も毎朝２回トイレに行くほどだったけど、上昇に入って
すっかり回数も量も（たぶん）減った。
どーやら快便だと思っていたのはたんなる「どか食い」
の結果大量生産されていただけみたいだ。
腸にまでオーバーワークさせていたんだな。
便秘は困るけど。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:16:59 Nks9qp5X
煮物のカロリーを計算するときは具財のカロリーに20%増で計算してる、
よっぽど濃い味付けにしなきゃ大体あってると思う。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:54:33 L4I4LbYq
>>543
ここのところ、自分はみかんを食べると調子がいいよ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:13:44 u5Q60SSR
>>543

腸内の善玉菌は、年齢と共に減少していくので、定期的に
外から補給するしかないっすよ。
私はマミーとヨーグルトを毎日ちょっとづつ摂っていて快便。
友人はラブレで便秘が完治。
腸が弱って病院通いしている義父は、ヨーグルトが嫌い
らしいので、ビオフェルミンSをプレゼントした。
ビオフェルミンSは善玉菌を固めただけの整腸剤なので、
(成分はヨーグルトみたいなもん）おなかがゆるい人も
固い人もおすすめ。

551:543
07/12/07 01:22:05 qBeOjAF4
たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
ちょうど冷蔵庫にミカンとヨーグルトがあるんで
早速試してみます。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:24:09 SepyBFjJ
>>535
自分が痩せようとカロリー計算をしていた時は薄味を心がけていて
一日の素材のカロリー合計に調味料分を＋60kcalとして計算してましたよ。
一食でも油っこい料理だった場合は、さらに+100kcal
甘い調味料を使ったかどうかや、油炒めか揚げ物か、で少々＋－してやれば
計算も面倒でなくていいと思うんですが。

553:543
07/12/07 01:26:29 qBeOjAF4
>>547
自分では「快食快便」のつもりでしたが
単に「バカ食い」だったんだね(笑)

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 04:24:12 c3W3MP7H
食べ物が少なくなる→ウン子のための体積が少なくなる

ってことだね。
体積を増やすには、当たり前だが、食物繊維。
たんぱく質や、炭水化物は、あんまりウン子の材料になりにくいらしい。
ちっちゃくなるから。

と、動物病院の先生が言ってた。うちの犬もウン子でないからｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 07:18:06 BVVmetip
うんちょすの材料

●食物繊維
●適度な油
●たっぷりの水分
●善玉菌

…あとは適度に腹筋鍛えて筋力でこねこねしてください。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 08:52:39 kgJxoFDo
ただでさえデブで汚らしいんだからさ、
糞の話題で汚さ倍増させんなよブタが。

スリムで奇麗な女が語るならまだしもだ、
鏡に気の毒なほどのブタばっかだろうが。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:00:06 kqJF7X3/
きれいな女に糞の話をされる方がひくわｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:23:43 xb4ogAUv
>>556
いまだに「アイドルはウンコしない」と思ってるクチか？
幸せなヤツだなｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:09:52 fjkscXug
ほんとに㌔デブ消えちゃったのかな…

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:21:19 /c7RGelU
規制だよたぶん

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:23:49 ZQfCfEGn
復活時には80切ってるかもなｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:59:49 HPLH2KpO
毎日ヨーグルト買うより乳酸菌製剤を買った方が相当安上がりなことに気がついた。
最初はビオフェルミン買っていたが、
アペテートという製品が値段半分で納豆菌まで入っていてお得。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:19:06 gKMJLAH2
>>559
ま、うまく巻けたってことで

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:53:31 GOldHDoZ
上昇に入って「体重が落ちる落ちる」と喜んでいたんだけど
忘年会の連ちゃんに、お歳暮の御馳走に目がくらみ、記録を忘れ、ただいま106ｋｇ→110ｋｇリバウンド中。
土産の温泉饅頭に、手作りケーキ、歳暮のハムセットのハムかたまりをテレビを見ながらムシャムシャと。

こりゃいかんと、これでは以前の悪習慣じゃないかと反省。

もう一度、レコダイはじめたい。
「上昇」から始めてもいいよね。「助走」からか？？どんなもんでしょう？
まずは、レコダイ（記録）はじめました。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:57:42 UsjKsqfW
㌔デブの母でございます。
このたびは

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:25:57 kgJxoFDo
>>565
お喜び申し上げます

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:26:34 kgJxoFDo
>>564
あなたは何をやっても無駄なので保険の掛け金を倍にしましょう。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:37:02 kqJF7X3/
>>567
お前は㌔ﾃﾞﾌﾞより性格悪いな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:50:13 bCJ1PFt/
>>564
記録を忘れ‥ってとこが問題だろな。
そこを面倒がるようじゃレコダイではない。
まずは1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら？　

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:20:00 G2NUbOFR
>>564
とりあえず年末は「助走」してメモ癖をつけて
年明けから仕切りなおしで上昇を始めればいいと思う

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:25:10 /xj29d7h
>>564
上昇しすぎた可能性はないかい？
（つまりは、カロリーの減らしすぎ）

いきなり、１５００ｋカロリーにしたりと
そんな素人くさいことをやってないだろうなあ。

あくまで、お前さんの日常のカロリーから少しずつ減らしていけ。
いままで、３０００ｋカロリーだったら、２５００とかにするとかさ。

ってことで、もう一回、助走からはじめぃ！！！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:29:03 GOldHDoZ

>>569 >>570　アドバイスありがとう♪

>　1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら
>　年末は「助走」してメモ癖をつけて
メモ癖します！習慣づけします！そうします！

>>571
いきなり　しました。
もう一回、助走からはじめます。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:41:47 xb4ogAUv
>>572
年末年始は踏ん張りどころだよね。
俺もどんなことがあっても、メモだけはつけ続けるようガンバルから
アナタもガンバレ！
先は長いから焦らず行こう

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:47:37 I66QCBgb
飲み会がある日は朝から絶食するのもひとつの手

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:52:16 bCJ1PFt/
>>574
むしろ、飲み会前に低カロリーのものを軽く食っておくべき。
飲みすぎないし、高カロリーおつまみを避ける事ができる。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:56:52 xb4ogAUv
来週は会社の忘年会。
朝はコーヒー1杯、昼はサブウェイで
1200kcalくらい残してから臨むかな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:00:07 kgiOcVqN
忘年会前・・・その日の昼
忘年会後・・・次の日の朝

前で調節するような意見が出ているようだが、
「食べすぎた」なら、その栄養でやっていけ！ってことで
後をなくしたほうがいいような気がする。

体を飢餓状態にしておいて、ドカ食いってデブパターンじゃね？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:23:56 jHh+rpjy
開始から９０日経過。まだ助走中。
でも、体脂肪約２％減（27.5→25.5）、体重９kg減（85→76）。
スナック系の菓子の量が激減。夜食を採ることは完全になくなった。
久しぶりに会った友人から、「痩せた？」と聞かれた。
洋服も、ベルトだけではズボンが落ちそうなくらい。
そして、何よりも嬉しかったのが血圧の低下！
降圧剤飲もうかと思っていた矢先、医者から「体重の5～10％減量すれば降圧剤不要の可能性あり」
といわれ、このダイエットがダメなら降圧剤を飲もうと思っていた。
㊤170～180　　→　　135～145
㊦100～110　　→　　90～95
筆者について、いろいろ言われているみたいだけど、このダイエットに出会って本当に良かった。
岡田さんに心から感謝！
65kgを目指して、まもなく離陸予定。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:30:21 WzbqqJZA
できれば性別、年齢、身長おしえれ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:43:11 kgJxoFDo
飲み会の前は絶食したらあかん。
食事の回数は同じカロリーなら分けたほうが良い。
消化作用で消費されるカロリーは大きいからだ。

従って絶食して１日１食にすると消化損だし、
例えば肉類の場合、含有たんぱく質が30～40グラムを超えると
超えた分は体内で分解されて体脂肪になる。

大体、意思の弱いデブが絶食しても無意味。ちゃんと食え。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:24:36 WzbqqJZA
寝言は寝て言え。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:42:56 3Vg4EQt5
昨日焼肉を目一杯食べたけど翌日からカロリー調整をしています。
焼肉も前より量が食べられなかったような。
体重は600gくらいふえた。
ウン様が出たらもとに戻ればいいなあ。
まだでてないけど。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 20:53:00 dTUUc9+k
運動しない事を前提にしたダイエットだな　筋力落ちるから減らしても維持は大変そうだけど・・・

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:03:41 LqEgYWrk
>>583

ずっと筋力を維持するために、運動量を維持するのも大変じゃないか？

運動スキならいいけどね

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:23:56 kgJxoFDo
運動は痩せてからやればいい、まずは体重落とすのが先決だよ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:27:53 OjeeNZEA
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:28:09 gE/nIxZ3
また筋肉馬鹿がやってきた、帰れ！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:33:00 3MgAO3Da
まぁ。でも、筋肉をつけるというよりは、

筋肉の維持的な運動　
トレーニングチューブが手軽で負荷調節が可能なのでいいよ

とたんぱく質はしっかり。

ってのをカロリー制御にプラスしたほうが、楽なことは確かだよ。
基礎代謝をなるべく残すことによって
カロリーを１０００近くまでやらさなくても痩せる。

ま。カロリー制限だけでやせるならそれでもいいだろうけど。
運動を加えたほうが楽だと思うよ。

運動する習慣がないから～とかいいわけするデブが多いけど、
まともな人間として生きて行きたいなら、体動かしたほうがいいのでは？
アスリートになる必要はないが、
日々を楽しめる体を作ろうって感じ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:43:08 gE/nIxZ3
日常生活の動きだけで十分だ

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