【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 11:35:21 R7bIID9Z
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 11:39:00 EcKJFS9t
>>1
乙♪
ありがとう！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 11:40:08 mLS/2qJd
1乙（゜∀゜）

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:14:40 x55a54PA
いいともに岡田が出てたよ。鶴瓶よりちいせえじゃん。顔はしわくちゃ
だし。デブ夫からブサ夫に変っただけか、でもなんかプロポーション
が変なんだよな。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:29:26 UBiJ2mHu
運動してはいけない！っていいともで言っていたね。
ダメだろもう、単なる過剰な食事制限
そういえば本のなかでも１日１２００ｋでもいいような
体になるとか危ない事かかれてあったね。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:30:06 yHVxNW6+
ほんと顔は弛みでみすぼらしい。
運動軽視でカロリーだけで痩せた典型的な失敗作。
週刊ポストでビートたけしにもそれを指摘されていたね。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:32:53 UBiJ2mHu
>>6
さすが
たけし！ＴＶで運動してはいけないっていったから
もうダメだね

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 14:18:22 Tl+NTWNE
本の発売と同時にはじめた連中はそろそろ痩せてきたかな
失敗した人もいるなら理由しりたいよね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 14:35:20 4+DsHUfc
10月頭に購入して始めたから２ヶ月かな
助走、離陸に一ヶ月。
上昇してから一ヶ月。
体重は100→92
助走は別に痩せも太りもしなかったけど、離陸でカロリー計算するようになったら
週平均1600kcalぐらいに自然となっちゃってそれだけで5kg減。
そのままの設定カロリーでいるんだけど
その後減るペースが落ちて、今は週1kg減るか減らないかってペースぐらいかな。
上昇２週間目に微妙に停滞期っぽいのかなってのがあった。
一応順調だよな。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 14:43:44 QaY5DBnc
いいともに出た岡田氏を見たけどいい感じに痩せたね。
今の体型をずっとたもってもらいたい。やる気になった。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:00:53 UyRdntlm
アンチほどへばりつくように岡田ウオッチャーなんだな～ｗ

7ヶ月目終わりかけ
174センチ87キロから65キロに安定。
現在レコードだけして計算無し。
ウエスト90→76。
この秋冬シーズンから、XLからLになった。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:12:10 ZinnBg4G
テンプレに追加
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:43:14 fqSXiZXS
>11
俺の岡田への情報源は大体このスレのアンチだｗ
別にしりたいとも思ってないけど。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:46:48 uR4r4Tb7
前スレ>>997
ありがとう。一応本は読んでたんですが、基礎代謝と必要カロリーの違いがイマイチ
分かってませんでした。
岡田は1500から必要カロリーのあいだで、最低の1500に定めたって事ですね。
必要カロリーが現状維持でそれ以下なら痩せていくということが分かりました。
ということで、とりあえず1700～1800くらいでやってみたいと思います。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:17:25 9j5Tu7O/
岡田の１００kgだったときの基礎代謝の基準値は２３５０ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、その頃の岡田の基礎代謝は、もっと高かったと思うが｡｡｡
岡田の体脂肪計では、基礎代謝量が出ないからな。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:28:22 BSbksO0Y
>>1続き
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:29:03 BSbksO0Y
>>16続き
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:08:11 rrbeO+ge
ヤマザキの主要商品のカロリーはここから調べられますよ。
URLﾘﾝｸ(www.yamazakipan.co.jp)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:08:46 BSbksO0Y
どうも誤解するヤツが多くなってるとおもうんだけど・・・。

「レコーディング・ダイエットは1日1500kcal制限ダイエットではない」

この大前提をよくふまえてくれ。
また、岡田氏個人や思想に対する否定はアンチスレでやった方が良いだろう。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:12:45 qFbr5o2r
いいともで岡田さんみました。
私は本位の時がちょうどいいとは思うけど
今のもじゅうぶんありだとは思います。
デブの時より頭良さそうで落ち着いた雰囲気に見えると思った。
でも本の時のがいいなあ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:15:00 9JQMJNhY
>>19
TV影響じゃねぇの？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:33:00 +8kTwST6
もはやアンチもかっこいい、不細工という主観的評価でしか叩けないw

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:37:31 UBiJ2mHu
>>19
誤解も何もカロリー制限ダイエットでしょ
ちゃんと読もうよ。一日１２００ｋでも大丈夫になる
って。書かれてあるよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:47:44 JzghJD2u
>>23
何ページに書いてある？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:51:53 UBiJ2mHu
>>24
１６８

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:56:54 UBiJ2mHu
岡田さんみたくあそこまでやせるなら男１２００ｋ女は９００ｋかな一日
あぶないね～

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:57:02 JzghJD2u
>>25
すまん。
「うっかりしていると」1200とか1300kcalで一日が「終わりそうになる」

という記述は見つけられたが
>一日１２００ｋでも大丈夫になる
>って。書かれてあるよ
大丈夫ってところが見つけられなかった。
手間をかけさせて申し訳ないが
1200で大丈夫と書いてある箇所を
もう一度明瞭に示してほしい。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:59:14 ROsPxILM
たしかにおれもいままで豆乳クッキーとかいろんなサプリとか健康器具を買ったりしたけど、
効果があったのはこれだけ。
２ヶ月で７キロ痩せましたよ。

はじめの２週間ぐらいは記録してたけど、面倒になってきたので、一食６００カロリーを目安にして、
マルチミネラルとマルチビタミンのサプリを飲んで、ジュースはやめて全て水にしたら
面白いように体重が減っていきました。

若いころは５キロ、１０キロぐらいはすぐに減りましたが、
３０を超えてまったく痩せれなくて、数十万円かけて脂肪吸引でもしようと思っていました。

痩せたい人はぜひお試しあれ
あと、ものすごく肉が食べたくなったら、食べるだけ食べて、あとで吐くといいと思います

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:02:54 UBiJ2mHu
言ってる事同じでしょ、で、そのページで１２００でも大丈夫になれたのは
献立の組み方がうまくなってるって肯定してるし。
そんな重箱の隅をつついたって、言ってる事は過剰なカロリー制限している
根拠を自分でしめしているにすぎない。
ＴＶでしかも運動なんかしてはいけないとまでトンデモ理論いってるし
よく擁護できるなと思う。そこが・・・・・禁句だったね

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:06:38 FCj41zSz
しつこ・・・

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:08:57 JzghJD2u
>>29
ちゃんと読もうよ。

書かれてあるよ

書かれていないのだが。
>献立の組み方がうまくなってるって肯定してるし。
その直後に「理由はそれだけではない」
と書かれてある。
ここを再読したが1200kcalで大丈夫と読み取れる
根拠がさっぱり理解できない。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:19:37 UBiJ2mHu
信者に何言っても、多角的な読み方出来ないからそこまで要求しない
ただ、あそこまで痩せるには実際１２００ｋだったっていう根拠だって事
。結局過剰なカロリー制限ダイエットってこと。そりゃ～たけしも批判するわ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:26:28 eEDpCsIC
たけしの威をかるアンチの図であったww

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:26:40 JzghJD2u
>>32
もう一度聞くけど、自分で「書いてある」
っていったところをきちんと示してよ。

あと
>あそこまで痩せるには実際１２００ｋだったっていう根拠だって事

の「あそこまで」痩せるのがどうして1200だと決めつけているのかも

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:29:12 HgJO3+aP
>>32
20時間もこんなスレに張り付いて必死だな、なにがおまいをそうさせるのか知りたい。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:30:55 9JQMJNhY
>>28
それってヤバイだろｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:31:18 0yVAp63J
俺は自分が1800制限で十分痩せたのでどうでもよい。

アンチのほうが一言一句厳守して叩くのは滑稽ではある。
ある意味狂信者ですなー。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:32:52 HgJO3+aP
まあ俺は毎日2000くらい食いながら14キロ痩せたけどな、もっと痩せてやるぜ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:35:10 UBiJ2mHu

ＴＶででていたメモでも１２００ｋ以内のメモ出ていたし
おまいさんの本のメモ写真も１１５５でおわり
こんなに自分から過剰なカロリー制限って根拠だしまくり
なんだけど。あと７５日目の飢餓感と落ち込みね
これもしそのまま障害おこしたらどうすんだと思うよ。
専門家でもないのに。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:40:34 0yVAp63J
いやー友人でもないのに大変な心配性だな～w
昼間にいいともまで見て報告してくれるとはどんだけファンなんだろうww

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:42:23 hb0lUN9Z
人に気がつかれたくないから毎月ちょっとずつ落とすようにしてるんだけど
なんか体重が落ちるのが楽しくなってきた

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:44:39 JzghJD2u
>>39
次に聞くと何度目かな？
「大丈夫」ってどこに書いてあるのかな？

ちなみに書籍では121ページに
「絶対に注意すべきは」目標摂取カロリーはこれより
「下に設定してはいけない」と明記してある。
やっと探してきたであろうメモの写真も
「のこり385」とかいてある
足せば1540kcalだな。
その日は摂取できなかったか、と思うかと思うんだよね。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:45:03 JruyqMeQ
前スレから必死の張り付きアンチにｸｿﾜﾛﾀ
岡田情報チェックしまくりwwww

アンチ巨人は巨人ファンとはよく言ったものだ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:45:05 XGiRmZDC
>>41
俺も毎朝体重計に乗るのが楽しいよｗ
でもまだ誰も気づいてくれない…
7kgも痩せたのにｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:49:25 UBiJ2mHu
ダイエット本で初めてだよ、飢餓感と落ち込みがあるダイエット法なんて
あぶねーだろ。どうかんがえても。

>>42
いんじゃないそういう解釈で信者は。
それと重箱の隅つついたって論理的に俺の勝ちとかおもってるんだろうけど
過剰なカロリ制限という根拠をひっくり返す事にはならんから。

あとはこのスレみている人の良識が判断してくれるし。俺の役目はこれで

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:53:47 JruyqMeQ
俺のwwwwww役目はwwwwwwwwこれでwwwwwwwwww

暇な大ファンの最後に吹いたww

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:53:49 JzghJD2u
結局「大丈夫」って脳内補完だと認めて終わりか。
つまらん。仕事に戻るとする。
最後に「このスレみている人の良識が判断」の一覧。

たけしの威をかるアンチの図であったww
20時間もこんなスレに張り付いて必死だな
昼間にいいともまで見て報告してくれるとはどんだけファンなんだろうww
前スレから必死の張り付きアンチにｸｿﾜﾛﾀ

もう少し頑張りましょう

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:56:29 XGiRmZDC
俺ももう一度読んでみたけど「1200kcalで大丈夫」とは読めなかった。
俺の良識がおかしいのか？ｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:56:31 9JQMJNhY
良識で判断するなら
ID:UBiJ2mHuとID:JzghJD2uのバカ共は他でやれ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:56:55 UBiJ2mHu
信者がｗｗｗｗｗ←これ使ってる時点で程度の差わかるもんだ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:56:58 TTo+zvLI
最近初めたばかりの私は、摂食障害？そんな心配するより前にとっとと食事制限しろよ！デブ！なんですが。
運動する前から「筋肉ついちゃうしぃ～ｺﾌｰ」と心配してる巨デブみたいな。

今の私からすれば摂食障害になりたいぐらいですよ。。。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:57:25 9j5Tu7O/
岡田の場合は、一日２５００ｷﾛｶﾛﾘｰが正解だった！
もっと早く痩せた可能性があるし、基礎代謝も１４００～１５００キープできたはず。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:58:17 9j5Tu7O/
岡田の場合は、一日２５００ｷﾛｶﾛﾘｰが正解だった！
もっと早く痩せた可能性があるし、基礎代謝も１４００～１５００キープできたはず。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:59:22 hb0lUN9Z
>>44
そんだけ痩せると、服がだんだんだぶだぶになってこない？
自分１０㌔今落ちたんだけど、スーツがだんだんだぶだぶになってきてちょっと困ってる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:00:22 JzghJD2u
>>50
前スレ993
>>m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰ
程度の差ね。。。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:02:24 XGiRmZDC
>>54
う～～ん　
96kgから88kgだからまだそこまではいかないけど
ジーパンはゆるくなったかな。
まだ買い換えるほどじゃないのが寂しいところｗ
ま、焦らず頑張りますよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:14:42 HgJO3+aP
>>56
96から88じゃまだまだデブだ、誰も気がつかないよ、
俺は90から77になってようやく同僚が気づいた。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:16:39 XGiRmZDC
>>57
だな。自分でもそう思うよ。
でもさ、やっぱり気づいて欲しいわけよｗ
ま、明日からも頑張るわ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:18:19 OjMXqXT9
>>54
スーツの上着は、ボタン位置をすこしずらしてもらうとダブダブ感が減るよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:20:40 srNNmZTt
今朝、顔を触ったら頬がこけてた

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:36:53 hb0lUN9Z
>>57
もしかしてもうすぐ気づかれるかな
88から78にようやくなった

>>59
㌧もう少し痩せたら位置ずらしてもらいます

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:42:26 UyRdntlm
今年の春以降、美容院に行く度に「痩せました！？」て言われる。
9月ごろにはいつデブの名も広まっていたよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:11:00 pR0VXXwZ
まあ、去年の終わりくらい、大体10月頃かな？
そこからダイエット関連業界の売り上げとか規模が急上昇してる。
都心のジムが30分健康コースを売りにして、駅前とかにクリニックと込みで新店舗進出積極攻勢かけたりとか。
「ジョーバ」がヒット商品になったりとか。
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟがネット上で徐々に流行出したりとか。

で、一連の動きの根源には「メタボリック基準」が有る。

まあ、今の段階で顧客を取り込んでおけばおくほど、
そいつは長期のリピーターもしくは顧客開拓者になってくれるんだな。
だから、どのダイエット法も「我こそが一番ナリ！邪教死すべし！」みたいなノリで、宣伝と他者へのネガティブキャンペーンに必死なんだね。

ちなみにﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟスレには「ジムトレーニング至上主義者」が粘着アンチを繰り返していたし、
どうも岡田氏の書き込みじゃないかと思われる「運動より食事制限至上主義者」のアンチ活動もあった。

まあ、どの方法にもメリットはあるし、他者が気に入らないのも分からなくもないのだが・・・。
ハッキリ言って、他者の妨害しないと客が来ない様であれば、店畳んだ方が良いよ。
最近の業界的な追い風って、第一次エアロビブーム以来だから。バブルみたいなモノ。
この情勢で客が来ないのは終わってるから。

以上、チラ裏でしたｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:13:56 vU0EVBkR
レコダイ始める遥か数ヶ月前に注文して
忘れ去っていた「アメリカ製」（！ｗ）のフルーツケーキが届いてしまった・・・。

これがまた甘いんだなあ。

ど・・・どうしよう・・・

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:17:16 UyRdntlm
真ん中くり抜いて王様方式でどうぞ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:21:22 yHVxNW6+
たけしが「貧相な営業マンみたい」と岡田のことを称していた。
俺も同じように思う。
岡田のブログでいう70kgあたりの写真、本の帯の写真を撮った頃
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
が一番見栄えがする。
BMIでいうと23.9ぐらいになるだろう。
現在の顔のたるみ具合はどうみても美しくない。
アンチとかも信者とかでなく、美しくないものは美しくない。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:25:20 VPauHWbX
165㎝の男性だが、61㌔から目標体重の58㌔以下になるまで、このダイエッ
トをした。カロリー表示のないものは食べない(コンビニや大手ファミレス
は、みんなカロリー表示している)+そのカロリーを全てメモした。
お茶やブラックコーヒーはノーカロリーなので、メモしなかった。

すぐに目標体重に到達した。その日のうちにこのダイエットやめた。
あまりに面倒なので。　今はその体重をキープしている。
今も炭水化物は米だけ、パンうどんラーメンは絶対に食べない。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:27:49 PBLonwzE
6と66で同じこと言ってどうすんだ？
お前の審美眼なんて知らんよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:34:12 fqSXiZXS
>61
まだ無理。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:45:27 yHVxNW6+
>68
同じことではないだろう。良く読め。

100キロデブが痩せる場合に、見栄えがするのはBMIで24ぐらいで、
22以下になると、皮がたるんで、貧相に見えるという話だ。
BMI22が標準というのは有病率がそれが一番低いからだが、
実際の死亡率では24の方が少ないというデーターが発表されている。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:48:30 ICjdqQL6
トップバリュのウーロン茶買ったら、5kcalて書いてあったよ。
そのくらいだったら書かない商品も多いのに、偉いなあ。
ま、自分のメモにはこれくらいなら0kcalで書くけど。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:52:42 UyRdntlm
＞ま、自分のメモにはこれくらいなら0kcalで書くけど。

何ミリリットルあたりの表記か知らんけど、
一般的な100ミリリットルあたりで5キロカロリーなら
ペットボトル500で25キロカロリーになるし、もっと飲むなら誤差大きくなると思うけどなあ。
調べても大まかにしかカロリーがわからない料理やパンもある今日この頃、
記載されているものは素直に書いちゃったほうがいいのではと思った。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:55:43 teR7tIHx
家でウーロン茶沸かして2リットル水分摂取してる俺涙目
100kcalの誤差かよ
いや、待てよ　パックと水だけならペットボトルのよりは低いんじゃ･･･

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:58:51 NWkVT/Sf
カロリーは目安
大体でいいよ

>>70
一体何が言いたいのかがわからん
岡田が不細工だろうがかなりどうでもいいし
BMI云々は他所でやったらいいのに

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:03:12 ICjdqQL6
あ、書いてなかったね。ホット1本250mlくらいだったか、で5kcal。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:09:19 NWkVT/Sf
>>75
原材料お茶だけ？
なんか添加物入ってない？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:14:12 OjMXqXT9
>>64
人に配りまくる。または小分けにして冷凍。
（分けるついでに重さ量って一つづつ包装にカロリー書いておく）
どうしても甘い物が欲しい時に、小分けにした一つだけ食えば？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:15:22 yHVxNW6+
運動しないダイエットでの減量しすぎに注意という話だ。
100キロデブが痩せるとBMI24ぐらいのころは、
それなりに見栄えがするが、
22以下になると、げっそり感の方が強い。
これは岡田に限らないことだと思う。
運動しているとこのあたりから筋肉質に変わる。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:18:59 srNNmZTt
5kcalとかどうでもいいよ
お前ら５００kcalレベルのものをぱくぱくじゅるじゅる
醜く食いまくってたんだろ？
大体で設定カロリー守ってりゃぁ十分御の字よ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:21:41 teR7tIHx
>>78
先週、108kgから始めたから
80kg切ったら水泳かジョギング始めてみるよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:24:09 snGKRyIj
摂取カロリー1日平均1000㌔以下という非常識ペースで頑張ってる
例のコテハンさん、今日はまだ登場してないみたいだけど、
この辺の話、どう考えてるんだろう？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:25:45 9j5Tu7O/
ウーロン茶のカロリーって、ポリフェノールでは？

83:81
07/11/29 23:27:21 snGKRyIj
ちなみに「この辺の話」ってのは
基礎代謝量とカロリー制限の下限についての話題のことね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:36:37 58i1y+VO
㌔デブに抱かれたい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:54:35 L04U8wzv
カロリー制限だけで痩せると
体温を維持するために　脂肪の厚さは変わらず
体温維持の負担を減らすために
筋肉（たんぱく質３割水分７割）が減っていく。
基礎代謝が下がる。

食事のカロリーが少しでも増えたらリバウンド一直線だ。
筋トレして基礎代謝を上げるのが第一だ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:59:11 EL48w0Gu
>>85
はいはい、豆知識ありがとね。バイバイﾉｼ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:59:20 dbyulagS
このスレのみなさんは、あいかわらずなのに、
私ばっかり15kgも痩せちゃってごめんなさいね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:00:58 uYWD7+kL
ホッピーいいな
330ｍｌで36kcalなんだぜ
ビールで晩酌派にはお勧め
ただし酔うのが目的で飲んでる奴には無理

89:83.2㌔デブ
07/11/30 00:09:51 8bROCJo6
１１/２９
混ぜごはん440kcal　しじみわかめｽｰﾌﾟ15kcal　豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ（200ml）81kcal　５種の果実酢（180ml）58kcal
雪印ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾞｰ142kcal　黒毛和牛ﾛｰｽ焼肉300kcal（牛70g200kcal　たれ・油100kcal弱　ｴﾉｷとｷｬﾍﾞﾂをいっぱい）
みかんジュース92kcal ｸﾞﾘｺﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ80kcal　飴玉20kcal×6
ｶﾞｽﾄ日替わりﾗﾝﾁ1090kcal（ﾌﾟﾚｰﾄ724kcal　ﾗｲｽ330kcal　ｽｰﾌﾟ18kcal×2）
計2418kcal

雪印ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾞｰが当たりだったな。60円ｱｲｽにしてはﾔｹに美味い。
下手な100円ｱｲｽより味が上だったわｗ

90:83.2㌔デブ
07/11/30 00:14:07 8bROCJo6
これ、守屋次官のように確実に裏金と政治が絡んでるな。賭けてもいい

肥満学会が声明「男性85センチ、変更せず」・メタボ基準
　メタボリック症候群の診断を巡り、男性は85センチ以上とする腹囲（ウエスト径）の基準値に専門家から異論が相次ぐ中、
基準を作った日本肥満学会（松沢佑次理事長）は19日、都内で会見し「現時点では（数値を）見直す予定がない」とする声明を発表した。

　動脈硬化などのリスクが高くなるとされるメタボリック症候群の診断基準は、2005年、同学会など国内8学会が定めた。
腹囲の基準値は男性85センチ、女性90センチで、これ以上だと内臓肥満と呼ぶようにした。

　ただ「男性85センチは厳しすぎる」「女性のほうが男性より大きいのは日本だけ」など、専門家から批判・異論が続出。
国際糖尿病連合も今春、日本人向け診断基準を改定し、内臓肥満を男性90センチ、女性80センチ以上とした。 (01:16)
[10月20日/NIKKEI NET]

91:83.2㌔デブ
07/11/30 00:19:42 8bROCJo6
あと基礎代謝論争が、この掲示板では常に盛んだけど意味ないよ。
男性が1500とか女性が1200とかドンブリ勘定で結論から言えばデタラメだからｗ

男性の身長は170cmで女性の身長は160cmなんだ！と断言するに等しい
ぶっちゃけ身長や体重や性格のように基礎代謝量の個人差は激しいので比べても意味がない。
一例では「ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝβ3遺伝子」が異型の人がまま居るが、そういう人は生まれつき他の人より
その遺伝子の影響だけで基礎代謝量が200kcal低い。
このような遺伝子が現在分かってるだけで最低50以上もあるので
あくまで身長や体重から割り出した「基礎代謝量」なんてものは本当に単なる目安にすぎない。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:21:23 zOA+0Kr1
脂肪がつくってのは、実はありがたいことなのだ
脂肪にならずに血中に漂っていれば、糖尿病になっているんだから

身体がまず考えているのは、太るの痩せるのじゃなくて、
いかに血液や血管を健康に保つかということだ

だから、とにかく８０歳まで健康に生活するには
どういう食生活や運動がいいか、という視点で考えないと
ムダに肉体に負担をかけるだけのことになってしまう

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:26:09 KWUZpE7S
>>91
いや、そういう話ではなくて、1日平均1000㌔以下の摂取ってのは、
どんな体格だろうが基礎代謝以下だろう、ってことなんだが・・・
基礎代謝の計算は正確には出来ないのは確か。
でも、
あなたの基礎代謝が1000㌔以下ってことはほぼありえない、ってのも確か。
基礎代謝量を切るようなカロリー制限はダイエット法としては失敗してるってのも確か。

ま、ご本人がよければいいんだけどね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:29:18 I+mvYaK+
>>91
「β3アドレナリン受容体」、な。
今日は急にどした？肥満学会のHPを読みふけってたのか？

95:83.2㌔デブ
07/11/30 00:31:04 8bROCJo6
>>93
うん？
貴方は近視眼的な考えしかできない人なんだね。
なんで「一日区切り」で「～kcal以上取らなけれなならない」とか
「～ｋcal以下にしなければならない」とか考えてるの？
プロの栄養士か糖尿病専門外来の内科医か？

別に1000kcal切る日が１週間続こうが、1万kcal超える日が数日続こうが
人間はそう簡単にしなないし、それこそホメオが働くからｗ

96:93
07/11/30 00:31:33 KWUZpE7S
>>91
つまり、基礎代謝量の計算が目安に過ぎないってことと、
一日の摂取カロリーが1000㌔以下とか、1週間半で5.9キロってやせ方が
ダイエットとして成功してるのか？って話ね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:31:36 bacbNgLy
岡田はいしかわと夏目を吸収すると完全体になるよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:33:45 moiN+8br
中華、明らかに岡田式レコダイと違う方法なんだからさ
スレ違いだと思うんだよね、㌔デブの連載は

99:83.2㌔デブ
07/11/30 00:34:27 8bROCJo6
そういえば、小さい頃、夕食にダンボールを食べてたお笑い芸人の田村何某という方が
100万部も本が売れて億万長者になったけど
ダンボール食ってても案外人間って平気なんだなと感心した。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:39:45 hWgl3ZOT
>>96
痩せて、体のサイズが具体的にどうなったかって聞かれても
ちゃんと答えられてなかったものね。
腹はへこんだかもだけど、手足はたいして変わってないと見た。

101:83.2㌔デブ
07/11/30 00:40:12 8bROCJo6
しかしなぁ・・・
まだ、おすそわけの混ぜご飯が大量に冷蔵庫に眠ってるよ。
食いたい物で腹一杯にするのはかまわないんだが
別段食いたくないものを義務的に毎日食わなくてはならないのは正直言うとシンドイ。
要らないとキッパリ断るんだが、遠慮してると思ってわざわざ家まで持ってきてくれたものを
「捨てる」わけにはいかないし困ったものだ。
「私は健康のために現在ダイエットしてますから」ともハッキリ言ったんだが・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:40:44 KWUZpE7S
>>95
じゃあなたは、どれぐらいのタームで考えてるの？
平均900カロリーそこそこが1週間続いて1週間半で体重6キロ限なんて、
ダイエットの常識からすると完全に失敗する運命だと、俺は思うんだが・・・
それと、死ぬ死なないの問題じゃなくて、そのダイエット、ほんとに成功するか？って話ね。

まあ、好きな雪見大福でも食べて、嫌いな緑黄色を控えて、
1年単位ぐらいでカロリーと栄養の計画立てながら、快適な不健康ダイエットを堪能してくださいまし。

103:83.2㌔デブ
07/11/30 00:42:14 8bROCJo6
なんか、このスレッドにはダイエットうんぬんじゃなくて心の病に人が多いようだね。
そんなに他人が痩せるのは辛いのだろうか？
リバウンドすると思いたいのなら勝手に思えばいいじゃない。
完全に病気ですわｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:52:46 KWUZpE7S
>そんなに他人が痩せるのは辛いのだろうか？

いや、そうじゃなくて・・・
あなたのダイエット、不健康なんじゃないの？リバウンドも怖いよ、
ってそれとなくアドバイスしてるだけなんだけどなぁ。
㌔デブさんって意固地ね。
（意地悪な言い方すれば、㌔デブさんのダイエット状況見てると
かえって楽しいんだけどね。ああ、こいつダメだわ、ってね。
㌔デブさんが痩せるのが妬ましいってのはハズレてるけど、
㌔デブさんが失敗まっしぐらなのを見てると楽しいよ。
でも確かにこれって、不健康な感性だわな・・・）

ちなみに私は7月ぐらいからウォーキングとカロリー制限で15キロ減。
特にひもじくもないし、快適ですよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:55:07 I+mvYaK+
つか、脳内ダイエッタ多すぎだな。

他人が痩せるのが耐えられない人っては、現実社会でもみんなそうだよ。
女の世界なんて大変だぜ？職場で明らかにダイエットに成功した女の子がいても、誰も気づかないフリ
するんだからな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:06:43 7MvbqNJc
今日は㌔デブ絶好調だな。
あぼ～んで見えないけど

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:07:18 jEMTwAjc
インナー○キャンがおしえてくれる体脂肪率とか基礎代謝量ってあてにならないなあ。
前にも書いたけど、太ももをぴたっとくっつけるか離すかで、体脂肪率が4%ぐらいかわってくる。
それに応じて、基礎代謝量は100kcalほど変わる。
夏場は今より太ってたし常に汗ばんでたから、体脂肪率は低く出てた。
今は少々痩せて、寒いので、朝なんかは体脂肪率が40%を超える。
逆に夜風呂上りに測ると、しっとりしているせいか、35%とかになる。
でもほかに測る方法もないし、朝か晩かの数値をとって、変化の具合を見るしかないかな。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:12:46 PLiHBv7m
>>101
茶碗一杯分ずつラップで包んで冷凍庫に投入
飯が無い時にレンジで温めて食えばいいじゃん。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:30:48 3Y/zzu3j
>>107
体脂肪計の精度云々の話以前だな＝体脂肪率35～40％

一体何食ったらそんなに太れるんだか、ブタは。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:35:15 KWUZpE7S
基礎代謝量を明らかに下回るのカロリー制限の危なさについての話に
「基礎代謝量は正確には測れないだろ」、っていう噛みあわない話で答える。

前スレで1週間単位での状況が集計されてるのに、
「なんで1日単位で考えるんだよ」とか言ってる(「一日"平均"」って言葉を敢えて無視してる)。

一週間半で6キロ減っていう異常なペースにはあえて触れない。

↑このあたりが㌔デブの本領発揮だね。

雪見大福をたべながら㌔デブ独白
「オレを甘くみるんじゃねーぞ。オレはな、生理学の知識も社会情勢の知識もあるんだぞ。
混ぜご飯をもってきてくれる知り合いもいるんだ。友達がいなんなんて、嘘っぱちだぞ。
それに、確実に痩せてるんだぞ。なんか文句あっか」

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:44:19 bbZdMTXL
このスレはダイエットの基本である基礎代謝や筋肉減る事について
何も考えずにただ食事制限だけするという邪道ダイエットなんでしょ？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:44:31 g5nYREVO
>107
でぶってる間は数値的に不都合な方でいいと思うよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:58:44 e+JU1Mjb
上昇中の147/60♀です
今、1200～1500kcalの制限をしております
ふと思ったのですが、上昇中は栄養バランスなどを考慮しカロリー制限をするのがセオリーなのでしょうか？
個人的には豆乳や野菜ジュースは来たるべきホメオ対策として後にとっておきたいのですが
それはバカですか？

期間は
助走と離陸で３ヵ月
上昇に入ってから２週目
体重変動は
助走と離陸時にプラス３kg
上昇に入ってからマイナス３kg
開始時と比べ±０kgです

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:01:59 jEMTwAjc
>>113
本にはなんて書いてあったっけ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:06:53 I+mvYaK+
>>113
岡田の75日ホメオ説なんてトンデモだろ。

「栄養バランス考える」ってのはダイエット上昇期のセオリーじゃなく、普通に生きている人間の
生涯にわたるセオリーだ。
豆乳野菜ジュースが体に良いと思うなら、いますぐ飲んどけ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:13:55 i0lv/K3y
まあ、昨日の夜、某コテハンの摂取カロリーを集計した者なんだが・・・。
結局、自分の体調維持とかダイエットに有効利用できればソレでいいんじゃないか？
オレは真似しようとは思わないけどな。
（ただ、再加速とか軌道到達段階がどうなるのかは興味有るけど）

なお、いつデブP119-122の上昇フェーズ解説にも書いてあるけど、「基礎代謝」の算定は必須。
岡田氏は「平均的な基礎代謝1500kcal」を使用したわけだ。
なお、p121に「絶対的に注意すべきはこの数値より下に設定しないこと」「平均的な体型の基礎代謝量だから」
という但し書きとカロリー表が載ってる。
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)　←テンプレにもあるリンクも載ってる。

p131には「最長一週間以内で一日1500kcal」を如何に実現するかという考え方に替えると、楽しくなってくる。とある。
p137には目標カロリーは必ず取ってくれとある。
p138には食い過ぎの分を次からの食事で控えて帳尻を取るにしても６－１０食の平均で調整するようにと有る。

岡田氏の思想とか言動とか価値観とか行動には首をかしげる部分が多いのだが、
「いつデブ」の記述はよく考えて書いてあると思うよ。
まあ、本読むの面倒くさかったら公開ブログ読めばいいし。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:14:28 jEMTwAjc
でも最初から栄養バランスも考えて、カロリー制限も、ってなったら、
ややこしくなって投げ出す人もいるかも。
>>113が特に苦労なく制限内におさめられているなら、ぜひ栄養バランスも
考えた方がいいと思うけど、四苦八苦してるなら、まずは組み合わせの工夫とか、
自分にとっておいしくて、かつ満腹感もあって、高カロリー過ぎないメニューをさがすとか、
そっちの方を努力したらいいと思う。そんで、四苦八苦してる人こそ、
豆乳野菜ジュースを使って、手軽にミネラルやビタミンを補給しつつ、
昼と夜のメニューの自由度を確保したらいいと思う。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:16:44 moiN+8br
>>115
「ただでさえ食事量減ってるんだから、限られた分量で栄養取る練習しなさいね」って話だよね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:20:36 klN6bCCw
栄養が心配ならサプリ飲んどけ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:27:03 bOVifYYd
栄養バランスも運動も、やるにこしたことはないが無理にあれこれ同時並行で
破綻するよりは、できる精神段階になってからでもいいね。

しっかりした運動は俺は半年で目標体重まで到達してからはじめた。
まあ不定期だけど、デスクワークなので体を動かしたくなる。

徳川家康も、死ぬ二年前くらいまで水泳や鷹狩をやっていたというし、
趣味をかねて老人までできるスポーツをやってみたい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:31:12 I+mvYaK+
練習も何も、ややこしいもなにも、豆乳野菜ジュースなんてビタミン剤飲むのと変わらない、超イージーな
栄養補給じゃねーか。

女だから毎月生理あるんだろ？飲むだけで1mgの鉄分がとれる豆乳くらいは飲んどけよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 06:42:52 kAMslSQ+
>>113
豆乳野菜ジュースは最初からやってる。
4ヶ月で20kg落としたけど、ホメオは未だ発動しない。
順調過ぎて、気味が悪いくらい。
ほかにも玄米系のクッキーとか食べてる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 07:55:29 ql2D8aKs
>>113
豆乳と野菜ジュースは魔法の薬じゃないよ。
タンパク質や野菜汁を手軽に補給できる食品ってだけの話。
タンパク質や野菜を他の食品で十分摂取出来てるならあえて飲む必要も無し。
自分の食事メモ見て、栄養素足りてないかな～と思うなら、飲めば？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:45:44 LJgBSoon
２年後
リバウンドした岡田が「あんな面倒くさいこともうやってないよ。あの頃は
天狗になってました、ごめん」て言ってるのは確定している。

ダイエットは所詮は意志力なので欲望に忠実なデブは、糖尿になるしかない。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:02:39 klN6bCCw
岡田がどうなろうがどうでもいい

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:07:55 zCF6i80z
>>124
負け組乙

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:13:55 FCEdP/ju
最近始めたんだが、腹から来る風邪で今お粥しか食べれない。そして下痢。
1日500カロリーにも満たない。やばい・・。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:31:43 jU+v2y77
過去レスで宮崎に基礎代謝ギリギリって危ないんじゃと問われて
今は２０００ｋって何？ダイエット中のギリギリは大丈夫なのか？
言ってる事一貫性ないな、だから精神的に危ないダイエット法に
なるんだな、

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:36:39 au16DRaC
>太ももをぴたっとくっつけるか離すかで

足の配置は離すように出来てるだろ？腿なんか付かないぞ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:29:01 ql2D8aKs
>>128
何？って
体に余分な脂肪が無くなれば、当然、エネルギー足りなくなるだろ。
今よりも痩せたいのならともかく、現状維持したいのなら、同身長で同程度の
運動量の男性が普通にとってるカロリーを取るのは当然じゃね？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:40:50 /zwCfE7t
なんか、テンプレ嫁レベルの質問とか難癖が多くなってきたな・・・。
そんなに気になるんだったら、本嫁よｗ
別に岡田の利益になるのが嫌だというなら立ち読みでいいんじゃね？

「岡田批判」なら一般書籍板に有るスレでやった方が盛り上がるぞ。
ちなみに「レコダイ手法批判」ってのは、
肥満外来とか糖尿病教室の手法も相手しなければならないのでかなり緻密な根拠と
精緻な論理展開が必要になるとおもう。
（まあ、パクリとも言う。岡田氏が著作権を独自主張したときにぶっ叩かれた理由だ。）

・・・つか、その手法で金儲け出来るよ。「いつデブ」以上に余裕で儲かる。マジで。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:46:32 y7UcH89n
少し前までやれビールｳﾏｰ、から揚げｳﾏｰとか言ってたのに
レコダイはじめてから飲みにいくことがほとんどなくなった。
理由は単純。カロリー計算してみたらあまりの過剰摂取にびっくりしたから。
普段でも3000kcal、飲みに言ったら5000kcalとかいってる。
今はもっぱら昼はごはん少な目定食、夜はナベって感じ。酒も焼酎のお湯割でちびちび。これで2000kcal弱かな。
運動は特にしてないけど、電車を一駅前で降りて歩くぐらい。
これで1月で4kgほど落ちた。
おまけに飲みに行かないからお金の減りも少なくてこっちのほうがうれしいw

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:00:22 pH+pd5iv
私も毎晩ビールを浴びるほど飲み、食事はしっかり食べ、子供の食べ残しも食べ、
パンはおやつだと思っていたし、本当にブタのような生活だった。

それをレコーディングし始めたら惨めな気持ちになって、今ではビールは２週間に
１回程度・コップ１杯。パンは殆ど食べない。間食も果物を半分程度。
お腹空いたら熱いお茶を飲む。
１日に1,400kcal前後を摂取（基礎代謝1,230kcal）。
暇な時間にストレッチや足踏み、ラジオ体操。

で、特にひもじい思いもせず２ヶ月で７．5kg減。
１３号の服とは完全におさらばした。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:06:14 H1ZF56np
>>133
「ひもじい思いもせず」ってのが続けられる理由だよね。
俺も1500～1700を維持しているけど全然ツライ思いをしないで済んでる。
まだ1ヵ月だけど、これなら続けられそう。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:42:37 c/zqNHyP
みんないいなぁ・・・・
俺は身長165の体重64の小デブだから
なかなか結果出ないよ。
一か月で３キロ落ちたら巡航期に入ったっぽい
トホホ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:54:17 6Q0er+Iq
停滞期に入って、やけ酒ばかり飲んだら、4キロリバウンドしちゃったよ。
今日から仕切り直しだ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:32:16 5SZdlkjf
１７１ｃｍの♂だが3ヶ月で８６．２ｋｇ→７３．６ｋｇになった
今朝、公園で会った近所のウォーキングおばちゃんに、痩せたね～と言われた
一番最初に気づいて欲しいのはもっと若いおなごだったのだが・・・orz
しかも・・・痩せてかっこよくなった
ジャージが似合うようになったとまで言われて益々凹んだよ
ま、贅沢は言えんがねｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:36:40 y7UcH89n
>>133

あと自分がいかに余分なものを食ってたか自覚することも続けられる理由。
カロリー絞る行為は同じでも、わけもわからず食べるのを我慢するのと、
自分が出来そうな方法は何かと工夫して選択して食べるのとは
天地の開きがある。

おれもまだまだだけど、そんなに無理してる自覚はないから続けられそう。
飲み屋使ってた分お金貯まるかな？w

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:47:22 /zwCfE7t
>>138
酒は糖質ゼロビール、
おつまみに「いかくん」超オヌヌメ。
URLﾘﾝｸ(www.zen-ika.com)

食いではあるわ栄養はあるわ高タンパクだわ低カロリーだわウマイやらで
まちはおおさわぎですぞ！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:33:39 ysGDtRZm
レコーディングダイエットはじめて、ひと月で-10KGやせたが、ここ2週間停滞気味。
身体自体は、すこぶる健康なので、もう少し続けてみる。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:36:26 h8/+A2Z7
助走では、現状を知り、如何に痩せるかの対策をねる期間だ。
そして、自分にあったダイエット法を始める。

俺の場合は、身長１６６cm、６３～６４kgから始めた。
体重的には、問題ないが、別の問題があったからな。
最初の４か月で体重は５kg減ぐらいしかないが、ウェストのサイズが７～８cm減で、ジーンズのサイズがＷ２８になった。
次の２か月で体重が３．５kg減して、５５kgを切った。
でも、その後、徐々に体重は増えて、６０kgになった。
今現在は、５８～５８．５kgあたりだな。
期間は、２年と３か月ぐらいだ。
いまの摂取カロリーは２３００ぐらい。運動は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ（片道１時間ほど）。
以上だ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:37:45 HdxMSKdU
いかくんとかスルメとか旨いけど、
塩分とコレステロールとプリン体の量が高いから
通風に気をつけろよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:04:41 K6eqUMpU
色んなダイエットがあるけど、必ず実践者の言葉は、この方法は
つらくない、だ。

つらいに決まってるだろ。工夫を重ねなきゃ1日1500kcalになんて
ならないよ。嘘は止めようぜ。ただ減ってるから自分をごまかして
るだけなんだよ。ああ、腹減った。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:17:41 yOJfLumt
>143は助走からやり直し

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:41:17 5SZdlkjf
>>143
辛いなら止めたほうがいいよ
ストレス溜まるだけでなんにもならんよ
レコダイが続けられるのは楽だから・・・コレに尽きる
辛いのはレコダイがあなたに合わないからだよ
レコダイやめて他の方法にするかダイエットを止めた方が体のためだよ
そもそもピザを維持するほど食べることが幸せかどうか冷静に判断してみ
食べた後に罪悪感残らない？あるとすればそれはストレスだよ
ストレス溜めながら食べることが幸せ？
この脂肪脳を改善しない限りダイエットは難しい
一時的に成功してもリバる
レコダイはリバし難いダイエット法だと思う
1ヶ月も離陸と上昇続ければ食べられない体になるからね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:41:43 HdxMSKdU
うんまあ普通にデブは3000カロリー/１日ぐらい喰ってただろうから、
一気に半分にするのはツライと思うよ
徐々に段階踏めば？
でもやろうとするモチベーション維持をしてくれるのがレコーディング＝いつでぶ
途中で脱落したら100％リバウンドするよ
食習慣をまったく切りかえるのがこのダイエットなんだから

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:57:52 /zwCfE7t
「1500kcal制限」
「食事制限」

こういうイメージがつきまとうレコーディング・ダイエットだが、
その本質はレコーディングによる毎日の行動様式カイゼンにある。
マネジメント手法で言えばプロセスマネジメント（PDCAサイクル作り）だし、
条件付けの行動療法とも言える。
摂取カロリーが適正値になるのは、
レコーディングによる必然であって手段ではない。

ただし、家計簿とか会社で経理とか、ガットチャート引いた事のない人には辛いかも試練。
カード破産とか単位計算出来ないで留年とかしてしまうタイプ、洗濯物・生活ゴミをため込んでしまうタイプにも同様。
逆を言えば、レコーディング手法によってそれらの怠惰な生活・行動様式を改める訓練にもなるのだけれど。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:01:46 au16DRaC
助走中だけどその通りですなぁ。
安いもんばっか食って数稼いでると思ったら大間違い、
これが意外と激高カロリーｗ
高いもん食って高カロリーなら分かるけど情けなくなったわ･･･
正月明けまでたっぷり助走かな年末年始のデータも欲しいし。

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