■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 01:40:20 R0zLf/Ns

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

推奨されるマナーや過去スレは>>2へ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 01:41:10 R0zLf/Ns
■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。

先月のスレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 01:41:47 R0zLf/Ns
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

現在は先月のスレがまだ稼動中です

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

よろしくお願いします

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

4:姫@142*52*48*♀ ◆xP/ot.8NZY
07/11/29 09:27:54 vRN4FRq9
【参加表明】

参加します。
着痩せするたちなのでごまかして来ましたが、いい加減本気で痩せようと思います。
目標は12/15までに-2kg,1/1までにはさらに-2kg。最終目標は45kgです。
受験と平行してがんばっていきたいと思います。

5:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/29 09:34:58 mYwVnO11
おれも参戦。

6:ゆぅこ
07/11/29 09:56:19 i7OiVhw2
参加させてください｡
短期間で８ｷﾛ太ったので
落とせるだけ
落としたいです

160/58

7:大鉄@171.65.62♂ ◆gmYotTWXCM
07/11/29 10:05:49 qN/QhcLp
【参加表明】６５→６２ｋ

参加します。
前スレの最終報告はまだですが、現在体重で参加。
目標は６２ｋ台です。

8:うどん@158*55*52 ◆Fq2QReZI2Y
07/11/29 22:54:20 88Jr5tX0
【参加表明】

参加します！
目標はとりあえず3kg痩せること。
間食なしで、朝はフルーツ・昼抜いて夜はめちゃくちゃ低カロリーのもの食べて
寝る4時間前に物は食べません！！

9:あり＠156*62.5*59.5*♀ ◆AB5fTSvpY6
07/11/29 23:55:41 C6p8ER10
【参加表明】
今年中に50キロ台に！
・ビリー
・ジム
・食事制限

10:ダンス@155*43*40*♀ ◆pCAb6WPR/A
07/11/30 10:10:56 FG67zOku
【参加表明】
*毎日すること*
腹筋(贅肉撃退)
温冷浴(自律神経の向上)
マッサージ(小顔)
*心がけること*
規則正しい食事
よく噛んで食べる

健康的なトータルビューティーが目標です。同時に軽い摂食ありなのでなしを目指します｡１ヶ月よろしくお願いします。

11:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/11/30 11:34:23 h/itnqWI
【参加表明】
食事制限と有酸素運動。1,2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
土or/and日はダイエット解禁して、ストレスがたまらないように長く続ける。
11月は無茶な目標で大変だったので、12月は維持と減量を同時に行う。
今月から停滞期が来る事も予測に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。

12:ゆい@156*46.5*44
07/11/30 11:34:51 HOVLj71v
【参加表明】

・半身浴筋トレ
・ヨガストレッチ
・ウォーキング
・ファーストフード厳禁

摂食から脱出したと同時に過食で激太りしたので体脂肪を落とすために１ヶ月がんばります。

13:力学マスター @169*70*65*♂ ◆hRo01NR52A
07/11/30 11:37:54 gSHTNgPP
【参加表明】
目標：70.1k→65.1（-5k）
ダイエット方法：食事制限、ジョギング
毎日すること：力学の勉強
意気込み：気合だー

14:ゆうな#
07/11/30 12:08:19 b89bugYp
身長155、6
体重47→43(－5K)

毎日三食1200㌍におさえる
週3回以上30分以上のウォーキングする

半身浴する

皆目標に向けてがんばろー!!

15:ゆうな@
07/11/30 12:10:05 b89bugYp
コテって@つければいいのかな

16:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/11/30 12:27:30 h/itnqWI
>>15
名前の後にある「#○○○」はトリップといいます。
>>1に詳しく書いてありますが、こうですよ。

>　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）

17:ゆうな ◆YkIgIufP86
07/11/30 13:33:15 b89bugYp
やりかた教えていただきありがとうございます!!

今度こそ…

18:Coco@149*51*48 ◆cSsNy1w6Kk
07/11/30 13:57:20 dO/HPCBm
【参加表明】
身長149cm
体重51kg →48kg(-3kg)

毎日二食～三食くらい。少なめに。
週3回は自転車運動、出来ない日は電車の代わりに自転車を使う。
お菓子は食べても一週間に一回、一袋程度で。

とりあえず年内に40kg台を目指しています。
一ヶ月間頑張ります。

19:o(´□｀o)@160*59*57*♀♯ふにゃ
07/11/30 15:11:39 FSbhv6Fd
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

今までと同じ方法でモチ上げる為に参加してみます。

20:パン好き@147*44*40*♀ ◆2rdFAj.g5Q
07/11/30 17:31:55 Wns8Ev8U
【参加表明！】

去年の春から半年以上かけてマイクロで１１ｷﾛ落としたのに、１年で４ｷﾛリバウンドしてしまいました(T▽T)

彼氏にも「重くなった」と言われてショック…

過食を押さえて大好きなパン、ビールは控えます！目標１日１２００カロリー。毎日、半身浴とストレッチ。

クリスマスには彼氏を驚かすぞ～(≧▽≦)ノ

21:パン好き@147*44*40*♀ ◆2rdFAj.g5Q
07/11/30 17:34:05 Wns8Ev8U
【参加表明！】

去年の春から半年以上かけてマイクロで１１ｷﾛ落としたのに、１年で４ｷﾛリバウンドしてしまいました(T▽T)

彼氏にも「重くなった」と言われてショック…

過食を押さえて大好きなパン、ビールは控えます！目標１日１２００カロリー。毎日、半身浴とストレッチ。

クリスマスには彼氏を驚かすぞ～(≧▽≦)ノ

22:パン好き@147*44*40*♀ ◆2rdFAj.g5Q
07/11/30 17:39:46 Wns8Ev8U
初カキコにつき連投ごめんなさいm(_ _)m

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:24:35 xcjy6+zF
>>22
半年ROMれ

24:太美@155*68*65*♀ ◆ywFNbhgPkc
07/11/30 18:40:24 GZ1bU1Hd
【参加表明】

参加します。

ダイエット方法：ビリーと和田式一週間ダイエット。

まずは３ｋｇ減が目標です。

よろしくお願いします。

25:くま@156*52*48*♀◇ym8f/k0jg
07/11/30 18:50:06 18aArAKv
【参加表明】
1年で4キロ太り､早2年･･･
なかなかもとに戻りません｡
来年早々海外旅行に行くことになったので
とりあえず､水着を着られる身体に!

・一日の食事を1200kcal以内でバランスよく摂取｡
・朝､晩20分程度のストレッチ
・時間があいた時に･･･
　スクワット(30～50回)､腰まわし

26:ゆいち＠まいち
07/11/30 19:10:55 rxZvY7LX
二人で参加しまっす！！
現在ゆいち　５３㌔
　　まいち　５６㌔

目標ゆいち　４５㌔
　　まいち　５２㌔

方法デトックス、食事制限
　　運動（夜ストレッチ、ウォーキング30分、ロデオボーイ15分、ながら運動）
　　サプリメント
　　夜ご飯軽く
　　間食なし
　　お風呂で全身マッサージ
　　　　

27:o(´□｀o)@160*59*57*♀ ◆hnwmr/gAD6
07/11/30 20:55:04 vSPy1/6G
トリップ全角になっていたので改めて表明します。

【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

28:シトロン@164*59*56*♀ ◆oK9Nov0CTM
07/11/30 22:37:31 W30AeBhE
【参加表明】
月末に実家に帰るのでそのときに家族を驚かすつもりで頑張ります。
前に会った時よりも10キロ減目指します。

方法
風呂上がりにストレッチ
食事制限
たまに有酸素運動もしくは筋トレ

29:´∀`*)@151*41*38*♀ ◆K17zrcUAbw
07/11/30 22:39:53 DlM1G/Qc
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日駅まで往復する。
納豆中心の食事。
夕飯は食べない。
ヨガを毎日お風呂上がりにする。

30:祥@148*57*54*♀ ◆6PRMbpcCDM
07/11/30 23:03:23 Eqdzu+dl
【参加表明】
2,3年前に10キロ太ってから中々落ちません。
せめて3年前の体重まで落としたいと思ってます。（それでもピザだけど）
今月は3キロ減が目標！
　
ダイエット方法
・カロリーを1500カロリー以下に抑える
・間食はしない
・ジムに週三回以上通う

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:54:38 wUwCMaLX
これだけ人数いても本当に太ってる人はいないのね
100キロくらいある人が食事制限でみるみる体重が落ちてくのとか見たいのに

32:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/01 07:59:14 Diw8ozP7

【参加表明】
体重を量る。普通の食事をする。歩く。他検討中。

体重/体脂肪率
65.4/13.5/

今月も参加します。
よろしく。

33:ののやま@170*60.7*58.7*♀ ◆D6Fh9MP70M
07/12/01 10:09:35 mw4ZIDJv
【参加表明】
来年の夏に向けて、今から頑張ります！
二の腕の肉を引き締めたい。

ダイエット方法：規則正しい生活。
食生活の改善と有酸素運動。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 10:18:26 kTQbX5T2
あまりオススメではありませんが、ダイエットのきっかけにサプリとか。
URLﾘﾝｸ(na-na.cc)

自己判断でよろしく。

35:力学マスター@169*70.1*65.1*♂ ◆hRo01NR52A
07/12/01 11:27:00 J9wNNsxL
>>13

69.5k(-0.6k)

今日は天気がいいからカフェテリアにでもいこうか。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:20:44 mMzGSZX0
>>26
最後怪しいな

37:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/01 12:25:59 sQUNACul
>>11
63.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：ごはん、大根葉とじゃこの和え物+納豆、サプリメント
夜：手作りミニハンバーグ、サラダ、味噌汁

間食：なし

運動：ウォーキング

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:34:34 9mpuvFM7
【参加表明】
身長161.3　体重78
ダイエット方法
朝　近所の公園をウォーキング 40分くらい
夜　スポーツクラブで水泳1時間30分　筋トレ

ちなみに今朝は45分程度歩いてきました。
午後はスポーツクラブで水中ウォーキングしてきます。

39:やま@158*54.2*50*♀ ◆MTRHPomYAE
07/12/01 14:46:19 yR8PzgBT
【参加表明】
ダイエット法：
食事制限
筋トレ
毎日歩く
半身浴

今年中に40キロ代を目指します!!
頑張ります

40:おちび@150*46*44*♀ ◆TDhK5CJdw6
07/12/01 14:56:15 zuGz6J2s
【参加表明】
来年の旅行までに41キロまでもっていきます！
とりあえず今月は－２キロ！

間食をやめる。炭水化物・油分は少なめに。よく噛んで食べる。
踏み台昇降。腹筋背筋。バイト帰りをバス→徒歩。半身浴。

41:ゆうな@0720
07/12/01 16:14:14 jLfq57du
皆どうでしょう?(^ω^)

私は今日お昼食べすぎてしまい撃沈…
鶏そぼろ丼って㌍高いんかな

とりあえず運動してくる

42:ゆうな ◆YkIgIufP86
07/12/01 16:17:49 jLfq57du
トリップ間違えたorz

二時間歩いてきます

43:マドンナ@174*67*63*♀ ◆x3VEvuLp2I
07/12/01 16:46:54 6KciWuyF
【参加表明】

食事：朝多めで炭水化物を早めに採っちゃう。
昼そこそこ夜少なめ。
お水をたくさん飲む。

運動：バイト帰りに20分歩く。

その他：毎日大きな鏡でボディラインチェック

来年一発目に大事な会があるからもう少し痩せねば。
最終的には60にいけば満足

44:祥@148*57*54*♀ ◆6PRMbpcCDM
07/12/01 20:48:32 7Lj963mO
>>30
体重57.2kg(+0.2)

朝　ご飯　大根味噌汁　目玉焼き　350kcal
昼　ご飯一口　大根味噌汁　コロッケ1/2　とちもち　364kcal
夜　シュークリーム1/3　みかん　シチュー少なめ　なめこの大根おろし和え　ビール　生キャベツ　570
その他　スポーツドリンク　60kcal

運動　ウォーキング30分　エアロビクス45分

初日なのでこんなものでしょう。。。

45:ゆい@156*46.5*44♀
07/12/01 21:07:38 Zca2rlCo
>>12

朝ホットケーキ半分チョコレート二粒牛乳

昼クラッカー一袋(六枚入) 梅ジュース

夜なし

間食ミルクティー飴５粒

これからストレッチと筋トレする(^ω^)

46:ほなち@165*52.5*49*♀ ◆wBAelZ78bg
07/12/01 21:16:38 F/w5zWh4
ダイエット方法：
　
【参加表明】
目指せ４０キロ台！成人式目指して頑張る

・間食は飴玉、ガム、ヨーグルト、フルーツのみ
・朝はにんじんジュースと生姜紅茶のみ
・一日の摂取カロリーは１２００以下
・３０回以上噛んで食べる

・姿勢良く早歩き
・スロトレ

47:いちご @162*59.2*58*♀ ◆hK0rw5oiek
07/12/01 21:25:08 zFROt0ii
【参加表明】

ダイエット方法：
1日3食、バランス良く食べる。間食は控える。
踏み台昇降運動を1日30分以上。寝る前のストレッチと筋トレ。
2月末に同窓会があるので、頑張りたいです。

48:´∀`*)@151*41*38*♀ ◆K17zrcUAbw
07/12/01 22:39:49 LuztSGEg
40.6kgになりました。
誤差範囲内だけど、テンションup!!

朝無し
昼焼きそば
夜無し
間食無し。

4日に撮影だから絶対減らさなきゃ orz

49:(￣▽￣；)@162*97*92*♀ ◆59BMFwP8wQ
07/12/01 23:01:24 pTuJ9RUH
【参加表明】

正真正銘の激ピザです(￣▽￣；)

ダイエット方法：
食事は朝はちょい多めで、昼・夕食は最小限に。
通勤(バス＆電車)をバス辞めて徒歩にする
(片道30分強で坂や長い階段がやたら多い)

ついでに今日から禁煙作戦も開始(´～`；)

50:にょーん@154*54*49*♀ ◆aBIq9yWij6
07/12/01 23:12:45 2whjqMhX
【参加表明】
・こまめに体重測定。
・食べたものをメモ。ｶﾛﾘｰﾁｪｯｸ。
・一日1500kcalに控える。
・寝る前にストレッチ。筋トレ。

10年以上同じ体型。かたい脂肪の塊…。
なかなか痩せなくなってしまいましたが、
マシな程度(40㌔台)にはしたいところです。
１ヶ月よろしくおねがいします！みなさんがんばりましょう。

51:まもの(･へ･)@160*56*50*♀
07/12/01 23:26:50 XqwbKJ5b
【参加表明】
どうぞよろしくお願いします。
夏から5㌔増えてしまいました。初詣までに痩せたいです。

◎一食に一品づつ、タンパク質、野菜をたべます
◎筋トレ＋1時間あるきます
◎ファーストフードやめます
◎揚げ物を控えます。

52:ウインドミル@168*62*♂
07/12/01 23:28:15 9CsLKeI3
【参加表明】
目標 -3kg
筋トレ､有酸素運動をメインで頑張ります｡

53:タキ@152*54*50*♀ ◆o9tIS5t4AM
07/12/01 23:28:40 4ANNvyP2
【参加表明】

・食事のときは野菜類から食べる。
・家でのお菓子は控える。（会社でもらったときはおｋ
・踏み台昇降+α
・規則正しい生活

よろしくお願いします。

54:ダンス@43*40*♀ ◆pCAb6WPR/A
07/12/01 23:28:54 7LcDK1Mk
>>10
腹筋○
温冷浴○
マッサージ○
朝
パン野菜スープ 450
昼
ドンキーハンバーグ 600
夜
さきイカﾊｲｶｶｵﾁｮｺ茎ワカメ 150

腹筋しすぎて腹痛いけどまあ良し☆おやすみなさい。

55:にっこ@168*58**♀ ◆YZZRCRZJ4A
07/12/01 23:36:33 4DuSbTyn
【参加表明】
今月中に－３キロ。

ウォーキング・半身浴・筋トレをかかさない。

56:ココ*163*64*59 ◆.xV7y2vw6E
07/12/01 23:48:26 FncSZ08W
【参加表明】
駅から家まで歩く
間食しない
よく噛む
半身浴
ストレッチ

毎日続ける

57:うた@159*54.5*49*♀ ◆0bySaDlqkI
07/12/02 00:21:47 Gs3LTMrS
【参加表明】
電車に乗ったら一駅歩いて昇降１時間
そうじゃない日は昇降２時間
ビリー
おかしを抜く

今年の最後こそがんばります

58:さがほのか@148*55*52*♀ ◆cM/7oguKCU
07/12/02 00:24:22 vX5UNHho
【減量方法】
野菜と和食中心に健康的な食事、ウォーキング、腹筋背筋、時間があれば踏み台昇降

受験勉強＋バイトで難しいかもしれませんが頑張ります！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 00:25:47 vX5UNHho
すみません、【減量方法】じゃなくて【参加表明】でした、ごめんなさい。

60:ちきん@170*71*65*♂ ◆Y2wHNbx5JU
07/12/02 00:49:00 nKh8bAi6
【参加表明】
4月から10キロ増えてるから、今年のうちに返上します。

ビリー
間食なし
8時以降の食事なし
時間がある日はラン

61:c.c. 147*47*45*♀ ◆5h4prPAgx.
07/12/02 00:59:43 LAHX8OBh
【参加表明】
9/1から独自のダイエットでマイナス7kg減らしましたが
先月は停滞期に入ったみたいでまったく減りませんでした。
ようやく停滞期を抜けたみたいなので、初心に戻り頑張ります。
ウォーキング1時間と朝フルーツ、食事改善でマイナス2kgを目指します。
今年中に45kgは切りたい。最終目標は40kgですが。
気長に頑張ります。

62:ぶり照り@149*49*45*♀ ◆2KGiTFFubg
07/12/02 01:13:06 o7rmX62v
【参加表明】

最近やっと自分がピザだと自覚。。

・駅まで歩く（行き15分、帰りは遠回りで40分）
・夕食少なめ
・間食禁止

頑張ります！

63:まー@153*53.8*50
07/12/02 03:22:15 84xiA8OT
今年のうちに40キロ代に行きたい!!!!

まずは、お菓子をやめます!!!

64:たこ@163*52*48*♀ ◆tY4lZHck9E
07/12/02 03:55:09 YnZ70FWR
参加表明
毎日40分は歩く
甘いものは我慢
間食しない
1日1000kcalくらいに抑える
減量用プロテイン飲んで筋トレする

65:シトロン@164*59*56*♀ ◆oK9Nov0CTM
07/12/02 07:31:38 PjTKYheZ
前回 >>28
今日 58.9kg 26.8%
ここ一週間ほど59で低迷中だったので片足を突っ込んだぐらいの変化でも嬉しい。
昨日はVAAM飲みつつ片道一時間かけて買い物行ったので体脂肪も結構落ちた。

66:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/02 07:54:06 fUXyFvVL
64.0kg（+1kg）

朝：なし（寝坊）
昼：おせんべい3枚
夜：お寿司

間食：なし

運動：ウォーキング

10kg減のお祝いにお寿司を奢ってもらう。
増えるだろうなと思ったがやはり増えた。想定内だったのでショック無し。
満足できたので、またコツコツ減らしていこう。

67:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/02 08:15:04 xYfeN/QG
>>32
63.8/12.2/

今月の目標は達成しました。

月末まで維持します。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:42:13 45s0sQRy
今年中に35kg目指す

ｼﾞﾑと水泳と毎朝1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞと甘い物食べないことでﾁｬﾚﾝｼﾞしてみる

69:力学マスター@169*70.1*65.1*♂ ◆hRo01NR52A
07/12/02 10:45:06 QYI44Ejr
>>35

68.7k(-0.8k)

最初は落ちるのはやいｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:56:07 vrIHy8oQ
風邪引いてのど痛くて
食べれない( ＾ω＾）

71:(｀・ω・´)@151.4*50*45*♀#
07/12/02 13:11:04 2V83DkIW
【参加表明】
46kgだったのに恋心を忘れたら太りだした…

踏み台昇降最低１時間
腹筋背筋最低50回ずつ
かるく食事制限
かるくスクワット
あるきで登下校(片道30分)
がんばります！
身長低いから華奢になりたいな！

72:ゆい@156*46.5*44♀
07/12/02 15:01:42 0YBLpRTm
47.4(+0.9)

朝寿司3つみそ汁チョコ1つあめ1つ
昼りんご半分コンソメスープ
摂食克服してから一週間経った。4キロ増えた。太ももなんて5センチ太くなった。体重が増える度にパニックになる。またキョショになりそうだ(´;ω;｀)
生理中だからかな…orz

73:ほなち@165*52.5*49*♀ ◆wBAelZ78bg
07/12/02 19:02:29 Dcw42WJm
>>46
52.1kg(-0.4)

この私がチョコレートを食べなかった！偉いぞ！
これが続けば絶対痩せる！ﾋｬｯﾎｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｲ

74:あぽ*155*46*40*♀ ◆Fjz4ZDMQNM
07/12/02 19:09:40 0N9cdl7B
【参加表明】
多少無理しても差し迫った目的がある(^ω^;)

朝フル
夕食MD
こまめに掃除+ストレッチ
半身浴
ジョギング

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 19:18:06 cFs0mrZ5
>>67
早すぎる｡｡｡

76:成人Ａ＠169*65*60*♂
07/12/02 20:12:14 cufKYmmu
【参加表明】
成人式までに昔の体重を

ジョギング
食事制限
１日1200？
お菓子禁止

77:メタポ@153*63*55*♀ ◆mygAWRCTDY
07/12/02 20:17:35 pVSQUMjx
【参加表明】
・食事制限
・間食は飴玉、フルーツ
・ビリーを続ける

78:まめ@180*82.2*77.2*♂ ◆DMauR70gss
07/12/02 20:30:49 ox5V2cDn
【参加表明】
ダイエット方法：
腕立て、腹筋
夜軽めの食事
半身浴
wiifit（購入予定）
自転車（週末）
2000kcal制限（レコーディングダイエットもどき）
甘いものはミンティアと果物のみ
　
最近またたるんできて増えてきたので
プレッシャーをかけるためにも参加表明
よろしくおねがいします

79:おちび@150*46*41 ◆TDhK5CJdw6
07/12/02 21:33:10 C49uvz10
>>40
45kg(-1kg)
しばらく出なかったお通じが今日出た！
生理がはやく来ないかな…。痩せ期に入りたい！

腹筋背筋はそれぞれ20回ずつが限界。
お腹空いてる朝と寝る前に20回ずつやって１日40回にすればいいかな？

でも今日夕飯食べ過ぎたorz
明日の体重がこわい。

80:祥@148*57*54*♀ ◆6PRMbpcCDM
07/12/02 21:34:07 Pj2VuK8p
>>44
体重57.1kg(+0.1)
朝　ご飯少な目　シチュー　マルチビタミンミネラルサプリ　310kcal
昼　ご飯　茶碗蒸し　煮物　シチュー一口　サプリメント　380kcal
夜　ビール　すり身味噌汁　から揚げ4個　刺身7切　寒天二口　590kcal
その他　スポーツドリンク　60kcal
合計　1340kcal

運動　ウォーキング20分　エアロビクス45分

痩せないなあ～。
あと一週間がんばってみてそれでも痩せなければ見直してみなきゃな。

81:C＆S@165*54.4*49.5*♀ ◆UX9kXHUL42
07/12/02 21:38:49 ObJUfB8b
【参加表明】
54.4kg→40kg代になれるよう頑張ります。
（体脂肪27.7％→22％）
ダイエット方法：
食事：お菓子を食べない。お腹いっぱいの手前で箸を置く。
運動：ストレッチ→スロトレ→有酸素運動→ストレッチ
スポーツジムのお風呂＆サウナでリラックス＆解毒
ジムなるべく週３、運動はちょっとしたものでも良いから毎日続ける。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:29:09 W3NbDA3e
>>80
今の方法はいつからやってんの？

83:(￣▽￣；)@162*97*92*♀ ◆59BMFwP8wQ
07/12/02 22:32:28 QYhADhfH
>>49

体重95.8(-1.2kg)

朝食…ごはん(茶碗にしっかり一杯)、煮物(大根・ﾆﾝｼﾞﾝ各一切れ)
昼食…ゆかりごはんのおにぎり一個（茶碗2/3量・中に梅干し少し)
夕食…ごはん（茶碗2/3量)刺身（鮪赤身2切れ、ｲｶｿｰﾒﾝ少量)

食事中には玄米茶、麦茶を一緒に飲む。

間食に職場でクッキーとお煎餅各１枚、低糖ヨーグルト

ちなみに禁煙は、こっそりパイポ(´～`；)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:34:18 wrrJjsvV
>>83
炭水化物ばっかり摂ってるから痩せない。
魚は良質のたんぱく源だから、魚を食え。

その体重で間食は要らん、今すぐやめろ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:40:59 wrrJjsvV
>>83のためにレシピを１つあげよう。

パスタ：50グラム
鶏胸肉：100グラム
ブロッコリー：１個
ビン入りパスタソース：50グラム
無脂肪乳：200ml

胸肉はクレイジーソルトでグリル。
ブロッコリーは蒸し器で茹でる。
パスタを茹でてソースとあえる。

１食あたり400～450Kcalで収まる上に
たんぱく質を20～25グラムほど含む。
１日１食でいいからこれと置き換えて、
後はローカロリーな食事を２食とれ。
合計１２００Kcalを目安に間食は禁止。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:50:53 W3NbDA3e
>>84-85
言ってる事はもっともなんだが、まだその手の煽りは早くない？
もう少し様子を見ようぜ

87:まぐまぐ ◆CXpuc7gVBU
07/12/02 22:54:10 VOIkGtUz
【参加表明】
現在163cm54kgなのであと4キロ痩せられるよう頑張ります

食事:甘い物完全に断つ。油もの極力食べない
一日1400kcal以内に抑えるよう努力

運動:ウォーキングもしくは階段昇降運動、あとピラティス

頑張ります(｀・ω・)

88:c.c.@147 ◆r9Dybk8OVM
07/12/03 00:47:01 s3mJGGjs
前回>>61
46.8kg(-0.2)
朝りんご一個
昼カボチャコロッケカキフライエビのフリッタ(各一切れずつ)
ごぼうサラダ、なすのあげひたし、筑前煮を少し。
夜水炊きなべをポン酢で (豆腐、白菜、春菊、ニンジン、鶏むね肉、豚肉、しいたけ、丸餅小一個)
ウォーキング一時間。

89:まもの(･へ･)@160*56*50*♀
07/12/03 01:20:23 nXpiWMZL
こんばんは
56㌔…まだ減りません

◎食事
朝・おでん
昼・ごはん、漬け物、野菜ジュース、魚肉ソーセージ
夜、ごはん、豆腐とネギのお味噌汁、おさしみ、ふろふき大根、野菜ジュース
間食・豆乳ヨーグルト

◎運動
一時間歩きました

筋トレ軽くしかしてません…
みなさん、明日も頑張りましょう！おやすみなさい。

90:ともゆき@162*68.7*64.0*♂ ◆8AMmZcLKHI
07/12/03 01:54:40 6m7U6zzg
【参加表明】
夕飯に炭水化物を取らない 1日1時間以上のウォーキングまたはジョギングを行う 1日の摂取カロリーは1500kcal 1日に腕立て伏せと腹筋30回

頑張るべ

91:ﾋﾟTHE@170*75*69*♂ ◆3ON0goE3xQ
07/12/03 02:27:05 YbXjECjF

【参加表明】
最近ﾋﾟｻﾞの自覚がわいてきました。もっと早めに気付くべきでした…
手遅れにならないうちに落とします!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法

･食事制限
･間食しない
･週に三回走る

92:橙@160*56.4*53 ◆c/85JMymyA
07/12/03 07:03:44 SvoFnOVD
【参加表明】
がんばります

ダイエット方法
いつも体のどこかを引き締める
YUKA姐エクササイズ毎日2回

93:原西@163*52.6*48.6*♀ ◆SJOT7KzWAA
07/12/03 07:10:59 GElffley
【参加表明】
年末にはかわいくミニスカ＆ブーツが着たいo(>_<)o
ガンバるぞーーーーい！！
*一日30分以上歩く
*ご飯は1200㌍で
*おやつは飴とフルーツで
*一日１回は自炊する

94:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/03 08:06:56 XyuStdQY
>>32
64.1/10.2/

>>75
目標が低すぎたかなw
まあ先月も2日に達成しちゃったんだけど

95:大鉄@171.65.62♂ ◆gmYotTWXCM
07/12/03 09:36:27 tlXucMll
禁煙も始めたので今月はきつそうだなー。でも頑張ります。

６６，２ｋ　１６，１㌫

体重が増えている…。頑張ります。

96:力学マスター@169*70.1*65.1*♂ ◆hRo01NR52A
07/12/03 09:38:32 EYj/gCF0
>>35

68.1k(-0.6k:前日比)

２キロへったー！ここからが勝負だ。

97:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/03 11:41:20 qhzLhoJd
>>11
63.5kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：お麩トースト2枚（オリゴ糖、塩こしょう）、シリアル+サラダ、サプリ
夜：牛肉とねぎのつけ焼き少量、キャベツ千切り

間食：なし

運動：ウォーキング、自転車運動45分

98:きう@165*54*49*♀ ◆kVt/ZSUybs
07/12/03 12:05:50 IpYDizo2
【参加表明】
年末までに50キロどうしても切りたい
・筋トレ
・食事制限
・早寝早起き

99:＄@153*49*45*♀ ◆61i0GZpGYs
07/12/03 14:43:04 WhvphUS/
【参加表明】
２年前の体型に戻す。

ダイエット方法
・筋トレ
・有酸素運動
・晩ごはん置き換え

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:34:38 ZP4TeJ93
>>65

前日比-0.65kg

順調に減ってきたのでこのまま行けば余裕を持って痩せて
維持できるかなーと思ったらお腹が減りすぎてパン二個間食してしまった。

101:セガール@170*69*64*♂ ◆8jBqY.xodw
07/12/03 16:58:46 TduQWl3K
【参加表明】
２ヶ月前の体重に戻す

ダイエット法
ジョギング
筋トレ

102:まりも@168*68*65*♀ ◆oZO0bZXvaE
07/12/03 17:12:17 Fi/IQ1aO
【参加表明】
来年までに60ぴったりにしたい。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方
･朝は普通の食事(お昼は弁当)
･駅まで歩く(15分)帰りは3つ手前の駅から歩く(30分)
･学校以外ではお菓子食べない
･ｸﾗﾝﾁ＆お腹周りの筋ﾄﾚ
･夜は大根おろし鍋

103:ちび太のおでん
07/12/03 18:47:12 le4UigIj
【参加表明】

12月1日*145㌢/42.2㌔

とりあえず今年中に2.2㌔の肉とサラバしたい(・ω・)
最終目標は35㌔です。

●ダイエット方法●
*水をたくさん飲む
*しょうが紅茶飲む
*炭水化物減らす
*夜ごはんをダイエット食に置き換える
*エクササイズする
*週３回は歩く

104:おちび@150*46*44*♀ ◆TDhK5CJdw6
07/12/03 20:05:27 k7frzlZK
>>79(>>40)
44.6kg(初日から-1.4)
前回の名前色々と間違えてた(´・ω・｀)
41kgは最終目標！

朝と夜の空腹時に腹筋背筋を20回ずつする事にしました。
それ以上出来そうならもうワンセット。
昨夜２セットして寝たら軽く筋肉痛にｗ

生理は未だに来ず…。そろそろなのに～。

105:橙@160*56.4*53 ◆c/85JMymyA
07/12/03 20:21:56 nOkbohtt
>>92
56.8kg
朝　納豆ご飯、きんぴらごぼう
昼　おにぎり2個
夜　納豆ご飯、お味噌汁、ジャガイモとにんじんの煮物
間食　飴、カップスープ
運動　腹筋30回、腕立て20回
他に、お腹空いたときに小さい塩結び作ってつまみ食い

106:祥@148*57*54*♀ ◆6PRMbpcCDM
07/12/03 22:07:04 IYaSGRG/
>>80
体重　56.6kg(-0.4)
朝　ご飯少なめ　味噌汁　肉照り焼き少し　350kcal
昼　ご飯少なめ　卵焼き　煮物　肉照り焼き　キャベツ千切り　530kcal
夜　ご飯少なめ　味噌汁　マドレーヌ1/3　肉と野菜の照り焼き　ポテロング1本　アボガド1/2　605kcal
合計　1485kcal

今週は仕事が忙しくなりそうなのでジム週三回守れるか微妙。。。
頭痛がするお。今日は早く寝よう。
>>82 まだ4日間しかやってないよ。痩せなくて当たり前か＾＾；

107:くま@156*52*48*♀ ◆l1lnY932pA
07/12/03 22:22:33 tpuY+YQB
>>25
体重51.6(-0.4)

今日から運動だけでなく､食事制限追加
朝食・・・パン､チーズ､牛乳､バナナ
昼食・・・置き換えドリンク
夕食・・・ご飯抜き
　　　　　薄味のおかず&具だくさんスープ

参加表明後､休日に入りさぼってましたorz
今日から本腰入れるぞ!
　　　　　
　　　　　

108:（ｗ）@162*56*52 ◆6OKptl.m2k
07/12/03 22:37:29 DqD2fEDa
【参加表明】
一ヶ月で5kg増……
新年は心も体もしゃきしゃき軽くなるぞ
よっしゃー

* 食事はバランスよく！噛みまくる！過食しない！
* テキパキ動く
* 諦めない

みんなの書き込み見てモチあげる
がんばろうっ

109:(￣▽￣；)@162*97*92*♀ ◆59BMFwP8wQ
07/12/03 22:42:06 X4mLKZI1
>>83

体重95.0(-0.8kg)

朝食…ごはん(茶碗にしっかり一杯)、目玉焼き
昼食…ゆかりおにぎり一個（茶碗2/3量・中に梅干し少し)、ヨーグルト
夕食…ジンギスカン？(ラム4切れ、野菜たくさん)

食事中には玄米茶、麦茶を一緒に飲む。

>>84-86レスありが㌧
ストレスで過食っぽくなってて…ってとこから
始めたので、まずはマトモな食生活に戻してから
段階的にやっていきたいと思っております。
半年前かなりムチャな形で２ヶ月で10㌔痩せたら
生理止まっちゃったりしたので…

>>85のレシピおいしそう（^Q^）明後日お休みなので
作ってみよう！ありがとです(^人^)

110:タキ@152*54*50*♀ ◆o9tIS5t4AM
07/12/03 22:51:53 HYMmZCVM
>>53

体重 54

朝ヨーグルト+はちみつ
昼ごはんみそ汁(わかめ）キャベツ千切り焼き魚一口ブロッコリーの胡麻和え
夜ごはんみそ汁(わかめ、玉ねぎ、しめじ) 煮魚大学芋
間ポッキー2 サラダせんべい2 ガム

運動ショコ25分スクワット30回

この時間になると腹減るなあ･･･。水飲んで寝よう。

111:ﾋﾟTHE@170*75*69*♂ ◆3ON0goE3xQ
07/12/03 23:20:58 YbXjECjF
>>91

前日75.0→本日75.0

朝なし
昼お好み焼き
夜ｺﾞﾊﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ野菜

間食ﾎﾟﾃﾁ二枚と煎餅一枚
運動一時間弱自転車

一日目変化なし。
間食しないはずが…ﾎﾟﾃﾁは二枚で我に帰った。
明日は間食しない&夕食置き換えしよう。
走り 0/3

112:まもの(･へ･)@160*56*50*♀
07/12/04 00:12:22 RnqebUuG
>>89
56㌔→56㌔

やせませんー(;_;)
◎食事
朝・寒天ゼリー、おにぎり
昼・おにぎり、ナムル、春雨スープ
夜・おでん、パン
間食・ポッキー4本

◎運動
一時間早歩き
腹筋30回
背筋30回
スクワット30回

明日も頑張ります。
運動後に食べるとだめなのかな？

113:十段@151*46*44*♀ ◆V3sV8pUxpk
07/12/04 00:23:10 +lh24MHR
【参加表明】
最近たるんできて、せっかくダイエットしたのに体重が元に戻った…
せめて、年越しまで見れる体になりたいです

ダイエット内容
･ひたすらビリー
･踏み台昇降
･腹八分目

最近仕事が忙しく大変ですが、言い訳せずに頑張ります。

114:もべ＠165*57*53*♀ ◆qG5Uj1x8xc
07/12/04 00:27:58 +ijNaZOJ
参加表明！

今年中に53キロになりたい！！
食事制限・筋ﾄﾚ・有酸素の王道で頑張るぞ♪

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:13:46 ATtWaITU
一度ランナーズハイを味わえる位走ってみなさい諸君
まぁあれだな、言いたい事は生半可な気持ちでは体はいうこときかないってことだ
ポテチだろーがポッキーだろーが好きなだけ食って運動してカロリー消費したらどーよ？
1日～2日の体重増減なんぞ誤差の範囲だよ

116:C＆S@165*54.4*49.5*♀ ◆UX9kXHUL42
07/12/04 02:32:53 g+0k1msr
>>81
体重54.2kg(-0.2kg)
体脂肪25.2%(-2.5%)

朝：チョコパン、みかん
昼：野菜鍋、みかん
夜：ハンバーグ、サラダ、みそ汁
飲み物は麦茶

運動：ストレッチ→スロトレ→有酸素運動(ターボジャム)→ストレッチ
体脂肪は風呂上がりにはかったから減ってるんだと思う。
次回からは起床した後はかることにします。

それにしても夜型はダイエットに良くないのかしら。

117:まー@153*53.8*50
07/12/04 03:45:40 XzdGA5Mc
53.4㌔(-0.4)

朝:パン、午後ティー
昼:黒糖ﾍﾞｰｸﾞﾙ、唐揚げｻﾗﾀﾞ
夜:生姜焼き、ごはん軽く、たまごやき

今日はお腹すきすぎてお菓子食べてしまったー(´ω｀)

118:♀168*58*50
07/12/04 03:45:40 2x40vyzC
参加表明

太りに太ったので、出来るだけ痩せたい。免許更新あるんだけど、太った顔で撮りたくなくて延ばし延ばしにしてる、、orz

昼→りんご、ヨーグルト
夜→オムライス
帰宅後→紅茶

朝計ったら57・6だったのに今58・4Ｗ
まー寝たら減ってるでしょ。寝よ

119:Boo
07/12/04 04:11:59 ygsc33if
参加します。
現在115キロ、身長177です朝、喰わず。
昼、喰わず。
夜、ほか弁の、鶏からとハンバーグ弁当。

120:ぶり照り@149*49*45*♀ ◆2KGiTFFubg
07/12/04 07:54:23 d+ps5KRa
前回>>62

体重48.5(-0.5)

朝　芋大福１個、みかん１個、牛乳200ml
昼　炒飯、手羽元(ポンズ)２本、みかん２個
夜　えのきの醤油炒め、みかん、ノンカロコーラ

今日は夜付き合いで外食だから不安だ。。
腹筋始めた

121:ほなち@165*52.5*49*♀ ◆wBAelZ78bg
07/12/04 08:10:44 E5qXk0Ag
>>46
51.4kg(-1.1kg)
いつもこの辺の体重をウロウロするんだよねえ。

朝はにんじんジュース（石原式）のみ。
昼・夜は野菜たっぷり鍋。
合間に生姜ココア(or紅茶)。

しかし３日間お菓子らしいお菓子を食べてない自分に感動。
生姜ココアのおかげかな。

大学の友人と万歩計も付け始めた。
この一週間、歩数を勝負することになったんだけど、大分モチ上がるわ

みんながんがろう

122:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/04 09:10:07 MCNT7L1L
>>32
64.4/13.3/

123:力学マスター@169*70.1*65.1*♂ ◆hRo01NR52A
07/12/04 10:35:01 hQ5crmfo
>>35

68.5k(+0.4k:前日比)

増えたー・・・・はしるしかねぇ

124:o(´□｀o)@160*59*57*♀ ◆hnwmr/gAD6
07/12/04 10:37:31 PhJ2HA/F
>>27
58.5kg(－0.5)/32%(－1)
やっと体脂肪率落ちてきた
現段階での目標20%台…先は長い

125:原西@163*52.6*48.6*♀ ◆Ar6lYI3tTw
07/12/04 11:47:19 yWPBca/N
>>93
けさ恐ろしいものをみてしまった…　ｶﾞｸﾌﾞﾙ

53.0kg　ｱﾋｬ

でもって今朝から女の子。

126:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/04 13:50:37 lqXVaKeh
規制に巻き込まれた
>>11
63.5kg（+-0kg）

朝：ラフランス半分
昼：納豆サラダ、ビスケット3枚、マルチビタミン
夜：納豆サラダ、ビスケット3枚

間食：ゆずピール2片

運動：ウォーキング

127:りんご
07/12/04 22:35:07 wVnLM51+
参加表明

参加します！
現在66.6キロ
りんご食べてクリスマスまでにマイナス５キロ！

128:山猫 ◆NGm5XedDQk
07/12/04 23:27:52 +lh24MHR
>>113
固定変えます

体重:46.5(前日比＋0.5)

朝:ヨーグルト、はんぺん半分
昼:ご飯茶碗半分、野菜やらレンジでチンする惣菜やら(弁当です)
夜:ご飯茶碗半分、野菜炒め、すまし汁、みかん

今日は出勤と帰宅は歩いてみた。明日もがんばろう

129:ﾋﾟTHE@170*75*69*♂ ◆3ON0goE3xQ
07/12/04 23:42:59 sj4MRVGO
>>91

75.0kg(-0kg)

朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼なし
夜ｶﾗｱｹﾞ野菜炒め

間食なし

運動 20分位歩いた。

夜のｶﾗｱｹﾞ我慢すればよかった。明日からかな減るの…。
走り 0/3

130:C＆S@165*54.4*49.5*♀ ◆UX9kXHUL42
07/12/05 00:28:50 A3jdjkAz
>>81
53.8kg(-0.6kg)
24.7%(-3.0%)

朝：なし
昼：野菜雑炊、りんご
夜：鮭ホイル焼き、小松菜ごま和え、ニラ玉汁

ストレッチ→スロトレ→有酸素運動(かんたんエアロ)→ストレッチ

甘いもの食べたい…。

131:アジ@159*54*49*♀ ◆NMF8zHNAFU
07/12/05 01:04:36 SInx3rFd
【参加表明】
何とかして４０キロ台を目指します！
ダイエット方法：食事制限。有酸素運動。

頑張ります。

132:まもの(･へ･)@160*56*50*♀
07/12/05 01:20:05 HCIC2fE2
>>112
こんばんは。
56㌔→56㌔（±0）…(ﾟ-ﾟ)
32％→29％

◎食事
朝・パン、野菜ジュース
昼・ごはん茶碗半分、ローストビーフのサラダ、ヒジキの煮付け、蓮根のはさみ揚げ
夜・ネギ一本入れたかき卵汁
間食・コーヒー

◎運動
一時間早歩き
腹筋30回
背筋30回
腕立て30回
スクワット30回

私も甘いもの恋しいです。食べてしまいそうなので寝ます。
何回かおやつ食べそうになりましたが、ここのみんなのおかげで頑張れてる気が…ありがとう。
明日もがんばりましょう。

133:ちび太のおでん@145*41.0*40*♀
07/12/05 03:06:48 qOvXs/nz

朝フルーツとヨーグルト食べてるのに便秘なおらない…(´・ω・｀)
とりあえず便秘なおさなきゃ

134:ほなち@165*52.5*49*♀ ◆wBAelZ78bg
07/12/05 07:27:08 qPubU1UI
>>46 >>121
51.1kg(-0.3kg)

おやつ食べたい人！「ぐーぴたっ」のクッキーおすすめ。
でも、食べるならできるだけ午前中にね。

135:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/05 07:58:10 KHlTbSoT
>>32
64.9/14.3/

136:701 ◆nI0A1IA1oU
07/12/05 08:04:38 pO1WTR6G
名前:なおい@162*50*54*♀【参加表明】
ダイエット方法：
1日３食
間食は基本しない
１時間のウォーキング
腹筋50回
野菜をきちんと摂取
意識して水飲む!

137:NUDE@161*53.6*49.6*♀ ◆3ZFAQ43OPo
07/12/05 09:10:20 TfhxRsPQ
【参加表明】
＊ツールド都内。あと歩く。たくさん。
＊1200kcal/1DAYを目安に。食事内容は特にこだわらない。夜は炭水化物抜き。
＊減酒

半年で７kgも太ってしまいました。年末遠距離の彼と会うまでにはなんとか許容範囲まで戻したいと思って参加しました。よろしくお願いします。

138:原西@163*52.6*48.6*♀ ◆/28ig5gU3o
07/12/05 10:09:14 wrvVds7Q
53kg
朝　フルーチェ　ベーコンしめじ白菜スープ　ヨウカン一口
昼　カニちらし寿司　プリン　りんご1/2
夜　黒棒３本　みかん２個　干しブドウいっぱい
運動　競歩的ウォーキング35分

書き出してみると
これで痩せるわけないなぁとしみじみ…orz
本日は飲み会ﾔﾊﾞｲｰ

139:まー@153*54*50
07/12/05 10:17:25 ScqpcVQY
>>117

53.8㌔(+0.4)

朝:パン、午後ティー
昼:おにぎり一個、カボチャプリン、ﾘﾌﾟﾄﾝﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜:弁当

夜食:ｿｲｼﾞｮｲ

運動しなきゃなー

140:まりも@168*68*65*♀ ◆oZO0bZXvaE
07/12/05 10:28:58 UuBhcC7+
>>102
体重量ってないや(@@;
ちなみに今日から生理･･･。体重管理しっかりしていかないと(`･ω･)ｖ

141:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/05 10:45:17 eMqICn9C
63.0kg（-0.5kg）

朝：ラフランス半分
昼：シリアルサラダ、生ハム3枚、マルチビタミン
夜：おかゆ（梅昆布茶で味付け）、大根葉とじゃこの和え物、ビオフェルミン

間食：ゆずピール少量

運動：ウォーキング

142:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/05 11:54:24 eMqICn9C
>>141は>>11です

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:42:05 oXhrMCLJ
>>129
1ｸﾞﾗﾑも動かないのも凄いね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:48:37 oXhrMCLJ
>>134
なぜ｢ぐーぴたっ｣なの？

甘いものが欲しい時は少量でも食べたい物を食べるのがいいよ

145:シトロン@164*59*56*♀ ◆oK9Nov0CTM
07/12/05 20:18:06 GNeYypPR
>>65

一昨日食事食べてから夜におやつをドカってしまったので昨日は1キロ増orz
なので超小食でお風呂に一時間くらい浸かってました。
お陰で今朝は57.90キロ。
今日はいつも通り過ごしましたので明日は微妙に増えるかも。
最近学校の球技大会が近いので昼休みや放課後にバレーをやってるので
ダイエットの足しにならないかなーと思ってます。

146:ﾋﾟTHE@170*75*69*♂ ◆3ON0goE3xQ
07/12/05 21:20:28 bHPgcTws
>>91

74.5(-0.5kg)

朝なし
昼なし
夜ｶｯﾌﾟ麺

間食ｸｯｷｰ4枚ﾘﾝｺﾞ半個ｱﾒ少々

これと言った運動なし、

ｶｯﾌﾟ麺食べて後悔しました野菜炒めにしとけば良かった。間食しすぎたので明日はしない。

走り 0/3

147:NUDE@161*53.6*49.6*♀ ◆3ZFAQ43OPo
07/12/05 21:50:40 TfhxRsPQ
>>137
一日目
53.2(-0.4kg)

朝：梅干し、ソースカツ（駄菓子）
昼：太巻２切、栄養ドリンク
夜：おでん大根ｘ２、はんぺん、さばの味噌煮、茹でブロッコリー、ポテサラ、350缶ビール
総摂取：約1180kcal
運動：サイクリング約35km

148:祥@148*57*54*♀ ◆6PRMbpcCDM
07/12/05 21:57:57 GsPpnaIp
>>106
昨日の分も報告します
12/4
朝　ご飯　味噌汁　肉巻き一本　290kcal
昼　ご飯　肉巻き三本　生キャベツ　卵焼き　煮レンコン　500kcal
夜　ご飯　味噌汁　白菜とすり身　肉炒め少し　430kcal
合計　1220kcal
体重　55.9kg(-1.1)

12/5
朝　ご飯　味噌汁　おかず一口（何か忘れた。。。）　330kcal
昼　ご飯　卵焼き　生キャベツ　煮物　カレー一口　480kcal
夜　ビール　豚まん小　生野菜　煮物　味噌汁　520kcal
合計　1330kcal
体重　56.0kg(-1.0)

昨日から体重が減ってきた。ちょっとやる気がでる。
明日明後日はジムに行けそうにないから、目標が守れなそうだけど、
来週からは週三で行けるようにがんばる！

149:ちび太のおでん@145*42*40*♀
07/12/05 23:02:39 qOvXs/nz

41㌔.23㌫

朝◆りんご.キウイ.バナナ.ﾄﾞﾗｲﾌﾙ-ﾂ入れたヨ-グルト.しょうが紅茶.目玉焼き.シチュ-(これらを小さい皿に少しずつ)
昼◆コ-ンス-プ.ｻﾗﾀﾞ
夜◆ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ

便秘が治らん…
遅刻しそうだったので自転車20分くらいとばしました…
太モモの筋肉どうにかしたい(´・ω・｀)

150:タキ@152*54*50*♀ ◆o9tIS5t4AM
07/12/05 23:09:41 iFgCSMC4
>>110

12月4日
体重54

朝ヨーグルト+はちみつブロッコリーあんかけ堅焼きそば
昼うどん天ぷら(春菊、さつまいも) 厚焼き玉子
夜サラダごはん明太子海苔みそ汁(わかめ、ねぎ、豆腐)
間ガム
運動　ショコ40分スクワット20回

12月5日
体重53.6

朝サラダヨーグルト+蜂蜜
昼醤油ラーメンドライカレー3口
夜おでん(しらたき×3、はんぺん、だいこん、練り物) さんま塩焼き
間フラン4本ガム
運動ショコ(朝20分夜30分)

月一ﾊｼﾞﾏﾀ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:23:38 wcjrOriT
>>118
57・5
夕方まで寝てた。
夜、けんちん汁。カブ漬
今から半身浴入るー。

152:山猫@151*46*44*♀ ◆NGm5XedDQk
07/12/05 23:49:59 TSp3isuC
>>128

46kg(-0kg)

朝:ヨーグルト、バナナ、みかん、納豆
昼:ビュッフェ･･･
夜:なし

外食してしまった。
明日体重はかるの怖い。
しばらく、普段の二倍の運動メニューにしよう。

153:リラ@149*48*45*♀ ◆QXQDE8vvhs
07/12/06 00:37:18 sQXb/EZY
【参加表明】
*腹筋(クランチ＆レッグレイズ)は必ずやる
*出来る限り毎日30分以上ショコ
*間食と外食を控える

最近帰りが遅いですが、がんばって痩せます！！

154:ぶり照り@149*49*45*♀ ◆2KGiTFFubg
07/12/06 00:47:59 6WcsXArN
前回>>120

体重48.5(前回から±0、トータル－0.5)

朝　牛乳200ml、みかん
昼　わんたん麺(エースコック)、みかん
夜　みかん

仕事で帰りが遅いから晩御飯食べそこねた…
かといって23時にご飯を食べるのはちょっとorz

155:C＆S@165*54.4*49.5*♀ ◆UX9kXHUL42
07/12/06 01:23:20 2V4N1Cy9
>>81
53.6kg(-0.8kg)
23.5%(-4.2%)　体脂肪の減り方が変…。

朝：おにぎり１個、もやしレタスの中華スープ、みかん２個
昼：イングリッシュマフィン、カブのサラダ
夜：おでん、カブのポン酢和え
飲み物はルイボスティー

ストレッチ→スロトレ→有酸素運動(ターボジャム)→ストレッチ

頂き物のお菓子がたんまりあって辛いです。
(賞味期限も迫っているし)
捨てる勇気も持たなければ…。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:03:26 Ue9n+fPP
男
58→57.2
今日食べたもの。
朝ﾐｶﾝ二個

昼やきそば半分

夜やきそば半分ヨーグルト

正直キツいわ

157:まー@153*54*50
07/12/06 02:52:41 3DEke1Lb
53.3㌔(-0.7)

朝⇒あんぱん、午後ティー
昼⇒おにぎり(鮭)一個

夜⇒中華丼、みかん

間食⇒ｼﾞｬｰｼﾞｰ牛乳ﾌﾟﾘﾝ

あー間食やめなきゃ(´ω｀)

158:原西@163*52.6*48.6*♀ ◆/28ig5gU3o
07/12/06 07:15:50 xP3PFnJJ
53kg
朝　フルーチェ、レタスわかめタマネギサラダ
昼　ピュレグミ２粒
夜　ビール１杯焼酎５杯　何かの料理　チョコ
運動　競歩的ウォーキング35分

頭がガンガンする…(>_<)
今週はあと土曜日と日曜日の飲み会が残ってる。ｷﾞｬｰｽ
乗り切れるだろうか。

159:おちび@150*46*44*♀ ◆TDhK5CJdw6
07/12/06 07:57:01 2Dmq5ZH0
>>104
44.4(-0.2)

このまま少しずつでも減って欲しいな～

160:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/06 09:22:47 GTJWQnEg
>>32
64.0/14.3/

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