■ピザ女のＤiet■ - 暇つぶし2ch

■ピザ女のＤiet■ at SHAPEUP

279:みぃ
08/02/04 19:34:21 jiX0cXbL
ダイエット開始から約一か月がたちました。

体重
66kg→60.3kg
体脂肪率
34%→28.3%

になりました。
最近は高カロリーに気を付けながら、三食バランス良く食べるように心掛けています。
運動は職場までの往復4kを歩くようにしているのとスクワットです。

体重もですが体脂肪率が落ちてくれたのが嬉しいです！

280:oo
08/02/05 14:39:30 IRhNdZTV
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281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:55:56 1tvP+N4W
私も参加したいです。
160ｾﾝﾁ
80ｷﾛ

大分ピザです。恥ずかしい。
毎日ウォーキング、筋トレ
出来ない日はWiiスポーツと筋トレ
で頑張ります。

まず目標は４月の末までに－10ｷﾛです。

282:ぶー子 ◆qvrIceWoNw
08/03/04 16:32:30 aSEagbal
私も参加したいです！
153/67.3/♀です
目標は5月1日までに60㎏です！

283:ぶー子 ◆qvrIceWoNw
08/03/04 16:50:22 aSEagbal
体脂肪率書き忘れました・・・
36%です。
今年の大晦日までに50㎏目指します！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:43:41 Xvb21Ivp
>>281
3ヵ月で-10kgは無理でしょう。満足に運動すらできそうもない感じなので。
最初は食事制限メインで、ウォーキングをゆっくり無理なくしたらいいかと。
3食必ず食べること。量は朝＞昼＞夜で、夜8時以降は食べ物をとらない。
カロリーの少ない飲み物は可。食事内容と摂取カロリーを記録すること。
基礎代謝量と1日の消費カロリーを計算して、その範囲内におさめること。
1回10分×6回でもいいのでトータルで1日1時間のウォーキングを続けること。
慣れてきたら汗ばむくらいの早足で、水分補給とストレッチングも必ず。
これを3ヵ月継続して、筋トレはそれからでもいいです。
体重、ウェスト、体脂肪率、BMIを毎日決まった時間に計測して記録する。
食事制限の解禁日を作ってもいいから、歩きは継続すること。
いろいろと面倒だけど慣れ次第。まずは3ヵ月をゴールに頑張れ！できる！

285:ぶー子 ◆qvrIceWoNw
08/03/14 10:41:24 t9hGSvlp
とりあえず、体重2.5kg減りました！

この調子でピザ脱出したいです

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:46:27 Xvb21Ivp
>>285
いつからダイエット始めて、どんな事してるの？
3食とって、運動してますか？リバウンドしないように対策してますか？

287:ぶー子 ◆qvrIceWoNw
08/03/14 15:20:14 t9hGSvlp
２月１４日時点で７０キロありました。
－２．５キロはここに最初に書き込んだ3月4日からの記録です。

３食取って、あとは踏み台昇降とウォーキングと半身浴を負担にならない程度にやってます。
食事の量は変わらないのですが、朝と夜のメニューを完全に逆にしました。
なので、朝から揚げ物やらキムチ鍋の日も・・・その代わり夜は牛乳とパンとか。

一応まだまだ減らさないとピザ脱出できないので、リバウンドしないように気をつけてます。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 15:51:57 Xvb21Ivp
>>287
食事量を8割から7割くらいまで、徐々に減らしてみよう。
朝から胃に負担のかかる食事はしないほうがいい。
メニューを逆にするメリットはないです。
夜、どうしても食べたくなったら、温かいスープなんかがいいよ。
運動と食事量の制限を継続して頑張れ！特に歩きは重要。

289:ぶー子 ◆qvrIceWoNw
08/03/14 16:04:40 t9hGSvlp
>>288
ありがとうございます！食事の量を徐々に減らしますね！
温かいスープは毎食何かしら取るようにしてます。
とりあえず今は運動の量が少ないと思うので、運動も増やして頑張ります。
今日も帰ったら歩きますね！

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:35:17 wScpZGGO
巨ピザな私も参加させてください。
２月の時点で１５０センチ９２キロでした。
現在８６キロ。昔の服が着れるように頑張ります。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 13:58:38 5j+BVUvQ
夜空です。

久しぶりです。
はぁー、だいぶ書き込みしてなかったんですが新しい人も増えて皆さん頑張ってるんですね
私も気持ちを引き締めてまた頑張ろう！
以前から頑張ってる方はどうかな？
だいぶ減りましたかね。

えー、今回、５０キロを突破して４９キロ代になりました。
ぶくぶく太ってる時から１７キロ痩せました
去年の７月からですから今年の７月で目標の４５キロになりたいもんですな（笑）
それは無理でも太る以前の４７キロに戻れたらうれしいなぁー！

うっし、また気持ち入れ替えてがんばるぞ！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 12:43:32 Sr1QTStm

豚の背脂１キロ分の写真ですって。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 18:27:07 LEOOTED2
夜空です。

皆さん、久しぶりです。
元気にしてますかね？

レスがないですが皆さん、順調に体重が減ってますか？

私はあれから１キロ減って４８キロ代になりました。

夏服を出し初めたんですがパンツの方が去年買ったやつがゆるゆるでなんとか腰（骨盤）で止まってる状態です
ちょっとひっぱると落ちてしまいます。
これは嬉しいような困ったような・・・（笑）

自分がいかに太っていたか？実感しますね。
痩せてよかった。

しかも、前よりも引き締まったみたいでお腹とかに縦の線がうっすらあって腹筋が硬くなったみたいです。

まだ、ダイエットは続きますがこういうことがあるともっと頑張ろうって気になりますね。

また、報告にきます。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 01:05:49 VH8kNFYn
>>夜空さん
頑張ってますね、
私も１６０ｃｍ９０ｋｇの巨から７１ｋｇまで落ちました。
まだまだ巨なので頑張ります。

295:よりん ◆st1k6Apy9k
08/05/07 14:17:13 RUyhd6Kt
皆さん、お久しぶりです。

年末に病気を理由に戦線離脱したよりんです。

四月頭からダイエットを始めました。
6/22に、大勢の前にたつことになりまして…

決意表明をしに来ました。

今回の私の方針は、

・王道、カロリーとＰＦＣに気を配る＆有酸素運動で、6/21までにあと5キロ落とす

・毎日ここに書き込めなくても、何日かに一度書き込む
・飲み会などの付き合いは、前後で調整して自棄にならない

です。

4月からの推移を後程書きます。

昔の自分の書き込みを見ましたが、まあひどいこと。痩せないはずです…('A`)
この一月ダイエットをしてみて、今度こそ続けたいので、改めてこちらにお世話になります。
よろしくです。

トリップかえましたが本人です。

296:よりん ◆st1k6Apy9k
08/05/23 13:03:41 U58D7yYE
こんにちは。
ずいぶん間が開いてしまいました。

四月からの推移ですが

日付体重体脂肪体脂肪量
3/26(水) 60 40.0% 24.00

4/15(火) 59.1 37.9% 22.40

4/30(水) 57.4 36.4% 20.89

5/14(水) 56.7 33.4% 18.94

5/22(木) 56.7 33.4% 18.94

(最低体重:5/17、55.6)

このような推移です。
四月に比べ5月の特にここ2週間くらいは、同じような
値をいったりきたりしております。
体脂肪率が少し減っているかな？と思いますが。

思い当たることとしては、四月後半に比べて運動が減ったこと。
勤め帰りに6キロほど歩くのを週に3回やっていますが、
最近筋トレをしていません。
筋トレといってもWiiFitなのですが、私は絶望的に筋力がないので
この程度でも筋肉痛になります。

食事関連では
一日1200kcal目安(P50g F15g C120g目安)
朝:おにぎり一個、豆乳
昼:春雨ヌードルなどとささみの酒蒸し(タッパーに入れて
　　会社に持っていっています)
　　野菜ジュース
　　上記が無理な日はざるそば+ゆで卵(白身)
夜:ささみの酒蒸しを使ったスープ類or外食(600以内を心がける)

こんな感じです。
GWに付き合いが多く、毎日のように飲み歩いていたので
少し体重が戻ってしまいました。

最近｢56.7kgの壁｣を感じます。この10日くらい、何度も目にする体重です。
ちょっと最近気が緩んできた気がするので、またここに書いて
気合を入れていきます。
あと一ヶ月でどこまで落とせるか。
もちろんダイエットそのものはずっと続けるつもりです。

面白いもので、家計簿をまじめにつけていないときは
カロリー管理もおろそかになっているようです。
気の緩んだ生活がいかに駄目かというのを実感中です。

それではまた、月末にでもご報告に来ます。

297:よりん ◆st1k6Apy9k
08/05/23 14:05:43 U58D7yYE
栄養バランスをきちんとしようと思うと、カロリーと体積
どちらかがオーバーになってしまうのが悩みです。
栄養を摂ろうとする→食品のかさが増える→胃が大きくなる
→お腹が減る→ドカ食い→体重増
のルートが怖いです。。

実際、最近少し間食が多い気がしますし、
四月末ごろと同じ量でも満腹感が少なく感じます。
今は単なる停滞期？それとも間食しすぎで想像以上にカロリー
摂ってるのでしょうか？(カロリーが書いていないものは
食べない方針ではいるのですが)
ちょっと最近体重が減らないので、モチベーションも、、、

アドバイスをいただきたいので、あげます。連投ですみません。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:13:57 zcdY6Y/X
確実に体脂肪が減って、いるようですね。体重も減っているし。すばらしい。
いい結果がでているので、たしかに停滞期かもしれません。
今よりも食べるカロリーは落とさず、もう１～2週間みてはどうですか。
あと、念のため休日にもう一度、食事を測りなおして、カロリーオーバーしてないかチェックを。
また、バランスをとろうとするとカロリーや食事のかさが増してしまうとのことですが、
カロリーさえ合っていれば、食事の量が｣増えたら2回にわけて食べればどうでしょう。
食事を１２００kcalより減らすくらいなら、運動量を増やすほうがいいと思います。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 02:18:53 3y21AfBv
1 ：（・ω・）◇1021：2007/11/24(土) 10:08:49 ID:9h1rUekB
身長156cm
体重72.2kg
体脂肪率30.8%
のピザ女がとことん頑張ります。

アドバイス・参加など何でも大歓迎です。

この池沼はいったいどこいったんじゃい、ｳﾞｫｹ！