■ピザ女のＤiet■ - 暇つぶし2ch

■ピザ女のＤiet■ at SHAPEUP

1:（・ω・）◇1021
07/11/24 10:08:49 9h1rUekB
身長156cm
体重72.2kg
体脂肪率30.8%
のピザ女がとことん頑張ります。

アドバイス・参加など何でも大歓迎です。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 10:40:17 vjVPX3Ht
おぉ！
ピザっすな。
頑張りませう

3:どん米
07/11/24 10:52:00 BVwvYFpO
私も参加させて下さい！
身長152センチ
体重55.7キロ
目標とりあえず50キロです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 11:02:25 vCkrsXD5
何このパクりスレ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 13:10:28 BK8fAGJ5
こういうスレってさ、続けばいいんだけど
どうせ>>1が遁走して終わるんだよな。
あとどのスレ見ても、参加しまーすと言って続く奴いねえ。
しかも>>1トリップ失敗してるし。ネタか？
ピザってそこまで根性無いものなの？

6:(･ω･)◇1021
07/11/25 05:16:06 aIEyEq2u
携帯から失礼します。
GTAやってたらこんな時間になってしまった…orz

>>3
どん米さん一緒に頑張りましょう。
ピザ女のあたしからすれば体重がめちゃ軽いと思う。
そんな自分は脂肪脳。

>>5
トリップを見事に間違えた>>1で御座います。
脂肪脳でｽﾏｿ
頑張って続くようにするんでこれからよろしくお願いします。

7:どん米
07/11/25 09:43:46 +u5OpRGP
>>1さん、一緒に頑張りましょうね！

前回>>3
本日55.6キロ
私のダイエットは３食きちんと(ご飯も)＋軽い運動の王道です。

8:(･ω･)◇1021
07/11/25 16:00:18 aIEyEq2u
前回>>1
体重72.0kg
体脂肪率30.9%
まあ、誤差と言うことで( ´,_>｀)ﾌﾟｹﾞﾗｗｗ

GTASA楽しいｗｗｗ
夢中になってるとお腹空いたのが全然分かんない。

9:(･ω･)◇1021
07/11/26 07:22:22 7/9KCB7K
( ^ω^)おはよございますお
( ^ω^)今電車に乗ってるお
と、言うことで( ´,_>｀)
前回>>8
体重71.4kg
体脂肪率31.0%

体脂肪率が少し増えた…(ﾟДﾟ)

10:どん米
07/11/26 15:43:35 RS/OrdBJ
前回>>7
体重56.3キロ
なぜ増える？？？
Σ(`･Д･ﾉ)ﾉ

11:(･ω･)◇1021
07/11/26 22:54:02 7/9KCB7K
>>10
どん米さん、ﾄﾞﾝﾏｲです！(ﾟДﾟ)b
1日の体重の変化なんて誤差ですよ。
次の日に気をつければ元に戻りますよ。
そう気を落とさずに頑張りましょう！

…と、人に言っといてこんな時間にみたらし団子1本とｱｸｴﾘｱｽを…orz

12:(･ω･)◇1021
07/11/27 08:06:28 M0XwwfbF
おはようございます。
見事に寝過ごしてしまいました。遅刻確実。
ﾏﾝﾄﾞｸｾ(ﾟДﾟ)
それは置いといて、
体重71.4kg
体脂肪率30.7%

13:どん米
07/11/27 12:26:26 6D9WR21D
>>1さん！おはようございます(＊＾ω^)
前回>>10
体重56.3キロ
変わらぬ…(´πωπ)
>>1さんはどんなダイエットしてますかぁ？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 17:19:30 0vV3Xfgb
ｶﾞﾝｶﾞﾚｗｗ

15:どん米
07/11/27 17:26:10 6D9WR21D
>>14さん！ありがとうございます！！
なんか嬉しいなぁ。
(人´∀`*)

16:(･ω･)◇1021
07/11/27 19:54:09 M0XwwfbF
>>13
特にコレといったことはしてないです…
とりあえず晩ご飯を少しだけ食べることくらいですね。
あたしみたいな脂肪脳は力を入れてしまうとストレスが溜まるし、三日坊主で終わりそうなんで…orz

17:(･ω･)◇1021
07/11/27 20:07:14 M0XwwfbF
>>2
今さらだけどｻﾝｸｽ

18:どん米
07/11/27 20:17:49 6D9WR21D
>>1そうですか(*´∇`)
私は、カロリーを1700位に軽めの運動、なるべく間食なしを心がけてます！
月に２キロずつを目指してます！

19:(･ω･)◇1021
07/11/28 07:16:57 DNw/Nb/e
( ^ω^)おはよございますお。
( ^ω^)6:00に起きて駅まで自転車は寒いお。
( ^ω^)そろそろ電車来るお。
( ^ω^)みんな朝からお疲れ様ですお。

てな訳で
体重72.2kg
体脂肪率30.6%
ふ…増えた…。
( ^ω^)でも今日1日気をつければ大丈夫だお。
( ^ω^)気を落とすより体重落とせお。

20:どん米
07/11/28 10:42:26 BaC8F9dN
あぁー…また増えてる…なぜ…だ…
(´；ω；｀)
間食もしてないし、カロリーも押さえて運動もしてるのに…

体重56.5キロ
書いてないけど、体脂肪まで0.4%増えてる。生理近いからかなぁ？

21:(･ω･)◇1021
07/11/29 07:40:54 WrP3Ln/G
( ^ω^)おはよございますお。
( ^ω^)今週は天気が良くないお。
( ^ω^)晴れて欲しいお。

体重71.8kg
体脂肪率30.6%

(;^ω^)昨日より減って良かったお。
( ^ω^)昨日の夜いっぱい食べたからヤバかったお。

22:どん米
07/11/29 08:15:22 C4q4ksYF
おはようございます。
前回>>20
体重50.1キロ
体脂肪26.1％
昨日は増えた事にやけになってカロリー高めな３食＋お菓子550kcal＋
夜食(焼きうどん)まで食べたのに減ってた。不思議だぁщ(ﾟДﾟ#щ)

23:(･ω･)◇1021
07/11/29 08:25:40 WrP3Ln/G
>>20
何百gくらいで一喜一憂する気持ちは分かりますが、前向きにやらないとストレスが溜まる一方で余計に辛くなってしまいますよ。(;^ω^)
それに生理前は浮腫みやホルモンなどで体重が増えてしまいますが、ちゃんと事実は事実として受け入れてまた頑張ればきっと成功します！
…上手くなくてごめんなさい(´Д⊂

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 08:29:38 pt7W6EC5
皆一生懸命だなぁ。
とりあえず頑張れ
(*'ω`)ﾉﾞ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 08:33:55 /2z3eMC7
>>１さんのスペックは、柳原加奈子と同じくらいかな？

26:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/29 09:46:48 mYwVnO11
あんまり、無理しないのがよい。ほどほどにな。

27:どん米
07/11/29 10:49:44 C4q4ksYF
>>1、>>24、>>26
ありがとうございます！頑張りマッスル(＊＾ω^)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:08:24 cfyNg89W
自分もダイエット始めた時156/73だったな
今57で目標45
応援してるよｶﾞﾝｶﾞﾚ

29:(･ω･)◇1021
07/11/29 17:54:16 WrP3Ln/G
ﾚｽしてくれた皆様ありがとうございます(･∀･)ノ'+.ﾟ･+｡
学校から帰って来て疲れて寝そうだったけど皆様のﾚｽを見てやる気が出ました。
今から試験勉強をするので、気が向いたら来ます。

30:(･ω･)◇1021
07/11/29 23:02:23 WrP3Ln/G
>>25
だいたいは一緒ですね(;^ω^)
ただ違うのは、身長と体脂肪率くらいだと思います。
でも柳原可奈子さんって話上手だし、可愛いし、清潔感があるので好きですね(*^ω^)

31:どん米
07/11/30 07:43:03 dtDQtpuj
おはようございます
前回>>22
体重26.0キロ
体脂肪26.1％
昨日からしょうが紅茶始めました。

32:(･ω･)◇1021
07/11/30 08:20:49 b0Lwb6bk
おはよございます。
今日学校行ったら休みだ～(･∀･)／
調理実習があるんで朝食は少し控え目にしました。

と、言う訳で
体重71.4kg
体脂肪率30.7%
元に戻って良かった～(*^ω^)

>>28
凄いですね！
どのような方法で痩せたのか良かったら教えてくれませんか？

33:ピザ
07/11/30 10:16:05 S6sYbnUD
ピザ屋で働いてるまさにピザでぶの私ですが仲間に入れてください(><)よろしくお願します。
152→54ｷﾛ

34:どん米
07/11/30 15:40:09 dtDQtpuj
ピザさんよろしくです！
同じ身長ですね。お互いに頑張りましょうね。
(^▽^*)

35:ピザ
07/12/01 00:02:28 61W4+kK+
ありがとうございますっ(>ω<)☆頑張りましょうっ♪と言いながらちょこ食べてる私って…(:_;)

36:(･ω･)◇1021
07/12/01 02:40:29 PhTdaxR2
>>35
ピザさん、よろしくお願いします(*^ω^)ｂ

…54kgって軽いと思ってしまう私は脂肪脳…orz

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 05:01:24 Qq/c54Gb
結局、こいつは無茶だろうって言うようなやり方は絶対に続かないか身体壊すだけだろう。
でも楽して痩せようとしても無理なんだよ。

ほどほどに追い込んで、効果があって続けられるのはバランス良い食事で㌍計算＋20～30分程度の有酸素運動って言う典型。
停滞期に気をつけるか、停滞期になっても焦らず我慢すれば必ず成功。

38:どん米
07/12/01 09:30:12 FFvrQ4Oz
37さんアドバイスありがとうございます！
1さん、ピザさんおはようございます☆
前回>>31
体重55.9キロ
体脂肪26.0％
昨日は夕方にケンタッキーチキン1ピース＋クッキー一箱を食べて
しまった(*>ω<*)だから夕食は温野菜サラダだけに。
今日からまた頑張ろうっと。

39:(･ω･)◇1021
07/12/01 10:50:19 PhTdaxR2
>>37
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます(･∀･)ノ

どん米さん、ピザさん
おはよございますお(*^ω^)

体重71.6kg
体脂肪率30.4%

( ^ω^)このｽﾚが立ってから一週間がたちましたお

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:35:56 xTyyDu14
どん米が釣りとしか思えない
いくらなんでも体重上下しすぎ

41:かま ◆VMBjE.yvXw
07/12/01 11:39:53 ogIxAH4S
ピザどころか小錦級ですがこの参加させてください!!
身長→160㎝
体重→83㎏
体脂肪率→37.2%
現在は上記の通りで、一ヶ前までは
体重→92㎏
体脂肪率→40.8%
でした。
まだまだ頑張ります(`･ω･´)

42:ピザ
07/12/01 11:46:17 61W4+kK+
皆さんおはようございます♪
今朝ﾁｮｺﾍﾞﾋﾞｰﾋﾞｯｸﾞｻｲｽﾞ628ｶﾛﾘｰにｸｯｷｰとかぷっちょ食べてしまいました…最悪絶対太った…
私も1日で体重1～2ｷﾛの増減は普通にありますよ。
極度の便秘＆本当に太りやすい体質なので…はぁ、

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:51:49 xTyyDu14
お菓子食い杉Ｗ
あーた本気でダイエットする気ないでしょｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:08:06 QHBSn86x
つ　URLﾘﾝｸ(aerobile.sblo.jp)
男女は書いてないけれど、女っぽい。
だとしたら94kgから1年で30kg近く痩せたことになる。

やっぱ王道は強い。ｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:14:48 1rE0b1Ww
>>1の鳥何？新しく出来たの？
初めて見た。

46:どん米
07/12/01 12:19:29 FFvrQ4Oz
>>40どこが釣りなんだーって思いながら前回みたら26キロw
自分でかなり笑っちゃった(*≧ω≦)ホント上下しすぎw
>>40さん教えてくれてありがとう！56.0キロの間違いです。

47:ピザ
07/12/01 12:28:18 61W4+kK+
ﾀﾞｲｴｯﾄする気あります！！ってかﾀﾞｲｴｯﾄしてます！！本気で今すぐ痩せたいと思ってます(><)
でも結局自分の意思でお菓子とか食べてるからダメですよね。はぁ、食べなきゃ良かった…食生活悪すぎ…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:34:31 Aui43Ji4
>>42
本当に太りやすい体質なので…

は(・∀・)？お前が喰うだけ喰って動かねーだけだろうがデヴ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:37:48 xTyyDu14
努力足りないデヴに限って
太りやすい体質とか痩せにくい体質とか言うからね

50:ピザ
07/12/01 12:38:55 61W4+kK+
確かにそうかもしれません…。ハッキリ言ってくださってありがとうございます。もっともっと動きます！！ありがとうございます。

51:(･ω･)◇1021
07/12/01 12:50:40 PhTdaxR2
>>50
ピザさん今の気持ちのまま頑張りましょう！
もし間食とかしそうになったらここのスレを思い出して下さいね(･∀･)ｂﾟ+.'

52:(･ω･)◇1021
07/12/01 13:01:21 PhTdaxR2
>>41
ようこそー(ﾟ∀ﾟ)ﾉー
一ヶ月前の記録を見て、かまさんの頑張りを感じました。
ダイエット仲間が出来て嬉しいです！
お互い目標へ向かって頑張りましょう！
レスが遅れてすみませんでした。

53:どん米
07/12/01 13:15:01 FFvrQ4Oz
かまサンよろしくです☆
(＊＾ω^)

厳しい意見もデブ脱出の為のアドバイスだと思って頑張りましょ！

ピザさん、お菓子完全脱出がストレスになりそうだったら手作りして
みるといいかも！おからケーキとか。別スレに作り方あったよ。

54:ピザ
07/12/01 14:21:53 61W4+kK+
(･ω･)さんありがとうございますっ(><)はいっ思い出します!!仲間ができて凄く嬉しいです(;д;)

どん米さん励ましの言葉とｱﾄﾞﾊﾞｨｽありがとうございますっ!!探してみますっ(^ω^)☆

かまさんよろしくお願いしますっ♪どうやってそんなに痩せたんですか(･д･)？凄いですねっ！！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:20:03 LkeqwQT4
レス少ないけど良スレ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:30:23 LkeqwQT4
ウェイ・ダウン・ダイエットプログラム

１特別なドリンクなど不要
２運動はしなくても良い
３食べ物は今までどうりで良い
４空腹になった時だけ少し食べる

運動やダイエットの食事制限が苦手な200キロの人が
１年半で64キロになった

空腹になれば食べて良いし
食べる物は今までどうりで良いし運動嫌いでも出来る為
でストレスも溜まらず長く続けられ
長く続ければ必ず痩せられるダイエットだと思いますよ

57:28
07/12/01 21:35:06 8Clf10if
>>32
自分は甘いお菓子より
・3回の食事、とくに夕飯の量が半端無かった(ご飯3杯とか)
・カロリーも半端無かった(カツ&唐揚げにマヨネーズとか)
・炭水化物と脂質の組み合わせばっかりだった(↑)
っていう食生活がピザの主原因だったなあ

・よく噛んで「普通の1人前」を食べる
・鍋料理等で野菜を腹いっぱい食べる
・夜だけ炭水化物抜く／減らす(朝昼はしっかり)
食事ではこの３つを心がけてる

あと起き抜けと風呂上がりにちょっとしたストレッチ
時間の空いた時できるだけウォーキング
これで自然と一ヶ月2～3kg減って半年で-13kg

お菓子は少しずつ減らして内容も変えていこう
安くて量の少ない駄菓子、するめ、茎ワカメ、乾燥梅とか
今も十分太ってんのに長々スマソ

58:どん米
07/12/02 09:40:23 M54lgUP5
皆さん☆おはようございます！
>>55ｰ>>56さん、それTVで見かけて気になってたんです！
詳しくありがとうございます(＊＾ω^)
>>57さん、すごい！頑張りましたね。モチあがりました。

59:どん米
07/12/02 09:44:08 M54lgUP5
前回>>38
体重56.1キロ
体脂肪26.1％
昨日はどうしても断れない飲み会が急遽夜中から始まって。
おつまみは気を付けながら食べたつもりだったけど、帰って書き出して
みたらかなり食べてた…

60:かま ◆VMBjE.yvXw
07/12/02 11:55:56 Ci+tuApE
皆さんおはよーございます(･∀･)ﾉｼ
>>54ﾋﾟｻﾞさん
元々が人の二倍は食べ、人の半分以下しか動かない生活だったので、食事量を一人前にして１日に30分位のウォーキングをし始めたらここまでおちました。
ただ、今は停滞期に入ってるようで…(･ω･｀)

前回>>41
体重→82.5㎏
体脂肪率→37.8%
昨日は休みだったため、少しだけ食べ過ぎた気がします。
久々にチョコレートなんかたべちゃいました!!

61:(･ω･)◇1021
07/12/02 13:07:54 lDSKmdx9
>>57
教えてくれて本当にありがとうございます！
>>57さん神過ぎるｗｗｗ

62:(･ω･)◇1021
07/12/02 13:14:58 lDSKmdx9
皆様こんにちは～(･ω･)ノｼ
今日も夢に向かって頑張りましょう！

体重71.2kg
体脂肪率30.6%

昨日の夜は鍋と白飯を死ぬほど食べたから軽く鬱になった…('･ω･)
でも少し減って良かった～(*･∀･)ｂ

63:ピザ
07/12/02 13:49:30 RDmuMMUE
皆さんおはようございますっ(^ω^)☆かまさん教えてくれてありがとうござぃますっ！私もなるべく歩くように心掛けてみますっ！！あの、皆さんに質問なんですけど1日に何ｶﾛﾘｰくらい食べてますか？？

64:どん米
07/12/02 14:33:55 M54lgUP5
1600kcal～1800kcal位にするように努力はしてる
(σ≧ω≦)σ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 17:17:47 h8XSKZf7
1200～1600kcalの間で調節してます
頑張れる日は1200kcal、ちょっと食べたい欲求が強い日は1600kcalって感じで

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 17:55:42 wrrJjsvV
>>64
君が痩せない理由が判る。

女のデブは筋肉が殆どなくて体脂肪率が高く、
食ってるものは炭水化物メインで蛋白質が少ない。
そのままだと一生痩せないし、少し減った時点で
気が緩んで菓子食ったり、ドカ食いしてまた太る。

意思が弱過ぎる。

それに君のスペックだと基礎代謝は１２００程度、
１６００～１８００も食えば絶対に痩せられない。

カロリー制限中は菓子や炭水化物を少しでも減らし、
３年間かけて落とすくらいの気持ちでちょうどいい。
飲み物は水かお茶だけ、宴会では茶だけ飲んでろ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 19:08:41 KV35J1/l
>>66
個人差っつうもんがあるんで
しかも女は『太る』んじゃなく『増える』時期も
体の機能上仕方なく組み込みながら
ぼちぼちやってかなくてはいけない訳です。
職業やら何やら、それも含めて個人差がある。

自分の体や生活や気持ちのコントロールしながら
無理なく続く様に真面目にやってる人間に
絶対痩せないなんて言葉使うのやめとけ。
アドバイスになってない、国語も習い直して来る事をすすめる。

68:どん米
07/12/02 19:51:13 M54lgUP5
>>66さん、>>67さんありがとうございます！！

>>66私カロリー取りすぎなんですね。1200Kcalになるように頑張ります！
アドバイスをいただけてあらためて見直す事が出来ました(*μωμ)
>>67優しい言葉ありがとうございます！私、本当に意志が弱いんで
色々な意見を参考に頑張っていこうと思います。
(*μωμ)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:14:43 ZFNCkLGZ
みんな自分を信じて頑張れﾉｼ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:18:08 MSa9IRk6
いつも素直などん米さんが可愛いです

71:かま ◆VMBjE.yvXw
07/12/02 21:00:39 Ci+tuApE
>>63
私は1000～1500を目標にしてます(´ω｀*)
でも厳密には調べたりしてないので…もしかしたらもっと多いかもですが;

72:(･ω･)◇1021
07/12/02 21:09:15 lDSKmdx9
>>63
とりあえず1200kcalくらいかな…？
実際はそれより多いと思います。
それにしても鍋の後のおじやはｳﾏｰ(ﾟДﾟ)

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:18:54 e7jbOORi
>>66
１日に基礎代謝分だけしか消費できない人間はまずいない。
動くのには必ずカロリーが必要。
極端な話、飯食うのも便所に行くのもカロリー消費してる。

74:(･ω･)◇1021
07/12/03 07:47:58 jTvU70rV
( ^ω^)おはよございますお。
( ^ω^)今日は雨が降って面倒いお。
( ^ω^)明日からテストだから頑張って行くお。

体重71.4kg
体脂肪率30.8%
(;^ω^)昨日の夜は寝る前にポテチや色んなものを食べたから増えたお…

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:02:44 yCwtuwgV
>>74
なんで寝る前にポテチとか食べるの？
ポテチって君の人生に必要なものか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 09:05:14 T0kVKKJx
どん米さん
色々な意見があると思いますが自分の確固たる意志を通す所もないとダイエットは続かないと思いますよ
>>66さんが1200の基礎代謝を指摘しましたが基礎代謝が1200だからと摂取カロリーを1200に設定していいのかと、ちゃんと考えないと…
>>67さんが指摘してますが生活強度によって生活代謝が違うのですから、日々少しずつでも消費カロリーが摂取カロリーを下回っていたらいつかは痩せるのですよ
軽い運動をしているとありますがそれがどの程度の消費カロリーか把握してますか?
自分の１日の消費カロリーの目安をつけて摂取カロリーを設定しないとダイエットしている気分だけで終わると思います

77:どん米
07/12/03 09:35:14 99B1wtlK
>>69さん>>70さん、ありがとうございます(*μωμ)
>>73さん>>76さん、アドバイスありがとうございます。
軽い運動はショコを30分位です。私の基礎代謝が1200位だったので
1500～1800位の摂取にしていたんですが、確かに全然体重が落ちない
ので1200位にした方がいいなかなぁ…と。生理前という事もあるの
ですが、自分にあったダイエット法がまだ見つけられない自分です…。
皆さんの意見はすごくすごく参考になります！>>76さん、これからも
またアドバイスお願いします！

78:どん米
07/12/03 09:38:47 99B1wtlK
皆さんおはようございます(＊＾ω^)
体重56.0キロ
体脂肪26.0％

79:ピザ
07/12/03 14:37:32 BxdLHgKT
皆さんおはようございます。やっぱり1200ぐらいに押さえた方がいいですよね。私昨日の夜から今にかけて3､5ｷﾛも増えてしまったんですけどすぐ戻りますかね…？休みだと思って油断し過ぎました…。本当馬鹿ですよね

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:52:44 Ku3BL0NG
>>79
何を食べたのかわからないけど、量を食ったならほとんどはウンコと水分の重さかと
まずは自分の基礎代謝を知るべき＞1200に抑える云々の前に

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:53:21 5P8rHP0q
生理が近いとかじゃなくて？
>>体重増加
人によるけど４㌔位増える事もあるみたい

82:ピザ
07/12/03 18:46:45 BxdLHgKT
＞80＞81さん質問に答えてくれてありがとぅござぃますっ(><)干しぃも(多)とﾁﾛﾙﾁｮｺ(小20ｺ)とﾊﾟﾝとｻﾗﾀﾞとわんたんとダｨｪｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ食べてしまいました…(:ω;)生理近くなくても食べると一気に増えてしまぅんです…(:ω;)はぁ、

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:56:18 OM8TALz5
食べる量より種類が問題かな
芋類はごはんの代わりとか
チョコは食事減らしてて辛いときに少しとかにしたら？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:26:04 pJx0yrn9
>>1さん、どん米さん、ピザさんこんばんは!
私も参加させて頂いていいですか？

体重：59.2kg
体脂肪：27.5%

目標はとりあえず49kgです。

85:ピザ
07/12/03 19:36:45 BxdLHgKT
＞83さん、そぅしてみますっ(:ω;)ｧﾄﾞﾊﾞｨｽありがとうござぃます。皆さんに色々言って頂けると本当に為になりますm(__)mこれからもよろしくぉ願しますっ(><)
＞愚さん、ぜひよろしくお願ぃしますっ☆身長何ｾﾝﾁですか～(^^)？

86:愚
07/12/03 19:47:43 pJx0yrn9
はっ!メ欄に名前いれてしまった…orz

ピザさん、よろしくお願いします。
身長は153cmです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:28:19 d6DGVWFa
「生理前の過食云々」は典型的なピザの言い訳。
分かっているならいつも以上に食事に注意を払え。
お菓子は手元に置かない買い置きしない。
お菓子が食べたくなったら有無を言わさずしょうが紅茶かハーブティー。

あと、体は冷やさないように。

88:(･ω･)◇1021
07/12/03 22:29:02 jTvU70rV
>>75
そうですね…orz
食べた後すごく後悔しました。
指摘して下さって本当にありがとうございます。

と…言っても、
夜の７時にうどんを食べる脳脂肪ピザ…(((((ﾟДﾟ;))))

89:(･ω･)◇1021
07/12/03 22:36:49 jTvU70rV
>>84
ようこそです(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
愚さんも今日から私たちの仲間入りですよ～(*^ω^)ｂ
お互い励ましながら頑張っていきましょう！！

明日から期末試験なので今日はここまでにします。
皆さん、おやすみなさい( ^ω^)ﾉｼ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:40:16 YT8oUE/t
ピザじゃなくても生理前には食欲増進しますけど？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:48:07 Ku3BL0NG
まぁ個人差あるからね…自分も何食べても空腹で笑えるぐらい
食欲沸くけどｹﾞｰﾑに集中したり、ﾗﾝﾆﾝｸﾞしたりｼｮｺしたりでなんとか自分を必死で誤魔化すｗ
とにかく生理前は周りに食べ物おかないことだな、普通でもむくむから体重増えて鬱だし

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 05:30:03 lozDuxIy
思ったけど、ピザ女って鏡見てるの？

鏡だとピザ脳がバイアスかけて解釈するから、
デジカメで奇麗な友達と一緒に写るといいわ。
ものすごい怪物が映ってるから、そこには。

その怪物を見たらお菓子だのポテチだの、
ドカ食いだのが全くできなくなると思うぜ。

93:愚
07/12/04 07:22:00 6H7PwvgP
前回>>84

皆さんおはようございます!

体重：59.4kg
体脂肪：28.2%

今日は寒いのでダイエット日和ですねー。
身体を動かしてあったまりましょう!(｀・ω・´)

94:どん米
07/12/04 08:07:01 sBI8mzMm
愚さん☆いらっしゃ～い
(＊＾ω^)/〃よろしくね
かまさん昨日どうしたのかなぁ…心配。
みなさんおはようございます(＊＾ω^)

前回>>78
体重56.0キロ
体脂肪26.0％
小さい子供茶碗と今までより大きめのお味噌汁のお椀を買ってきた！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:22:52 lozDuxIy
>>94
小さい子供茶碗、やる気出してるね。頑張れ。
でも味噌汁のお椀は小さくていいと思う（笑）

どん米は食事に気をつけつつ、４キロ絞れば
後はスタイル維持を心がけるだけでOKと思う。

96:ピザ
07/12/04 11:31:48 WiWBxeg+
皆さんおはようございますっ(^ω^)愚さん私と身長1ｾﾝﾁしか変わりませんねっ☆
はぁ～、やっぱり昨日食べすぎたせいで体重が2ｷﾛも増えてた…。最悪…。
ﾊﾞｲﾄ行きたくないよ～↓

97:(･ω･)◇1021
07/12/04 11:55:32 xp1J5RsY
おはようございますお( ^ω^)ﾉｼ
( ^ω^)今日から期末試験なので早く学校が終わって嬉しいお
(;^ω^)昨日はかまさんが来てなくて心配…

体重71.8kg
体脂肪率30.8%
(;^ω^)増え過ぎお…
( ^ω^)でも今日一日めちゃくちゃ頑張るお
( ^ω^)気を落とすより体重落とせお

98:ピザ
07/12/04 12:19:45 WiWBxeg+
>92さん、確かにっ！！携帯の写メで細くて可愛ぃ友達と一緒に撮ったらいかに自分が顔でかくてﾃﾞﾌﾞなのか分かりました…orz

99:どん米
07/12/04 15:29:37 sBI8mzMm
>>95さん、おはようございます☆
お味噌汁のお椀は小さいままで良かったのかぁ…失敗。笑。
4キロ絶対頑張って痩せるぞ～！！

ピザさん、バイト頑張って(＊＾ω^)
1さん、かまさんどうしたんだろうねぇ…心配。
愚さん、私もほぼ同じ身長なんですよ☆

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 17:11:19 lozDuxIy
>>98
本気で危機意識を持って、覚悟してかかろう。
すぐに甘えてドカ食いしたり、逃げるくらいなら
最初からダイエットを語ってはいけない。

自分をデザインする気持ちで本気で取り組めば、
ダイエットを続ける限り、必ず理想に近づく。
１日でもドカ食いしたら夢は１０年遠のくと思え。
本気で美しくなろうとするのが一番の近道だよ。

101:愚
07/12/05 07:19:30 8P+czi6K
前回>>93
皆さんおはようございます!

>>ピザさん、どん米さん
身長ほぼ一緒ですね!目標体重目指して一緒に頑張りましょう♪

体重:58.4kg
体脂肪:27.8%
BMI:26.0
基礎代謝:1526kcal

基礎代謝が意外にも高いことが判明。
ビリー＆ショコの効果カモ!?

今日が皆さんにとって良い一日となりますように(｡･_･｡)ﾉ

102:ピザ
07/12/05 10:41:19 nZbFNAjw
おはようございます(^^)
どん米さんありがとうございます☆いやいや頑張って行きました(__)笑
>100さん、はい。100さんに言われて自分の食生活見直したらやっぱり自分にかなり甘かった気がします…口だけじゃなくてもっと自分に厳しくします！！ありがとぅございます(><)

愚さん、基礎代謝ってどうやって調べられるんですか～？？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:43:30 MqnBPcRO
ピザ2号です。私も参加していいですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:04:15 pUJJxdsU
ピザ3号です。私も参加していいですか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:53:20 KYgAk+2f
何号まで増える・・・Orz

106:ピザ2号
07/12/05 18:17:15 MqnBPcRO
・プロフィール
身長：158.5cm
体重：59.4kg
体脂肪率：28くらい

・コメント
1月に友人の結婚式があるのでそれまでに去年買ったワンピースが着られるようになりたい。
目標は1月中旬までに55kgに体重を落とすこと
今日はジムで550kcal消費してきた
皆様よろしくおねがいします(　^ω^)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 18:23:51 UIE7zS5S
皆様今晩は～(*'ω`)ﾉﾞ
どうしても間食しそうになった時は、ブルーベリーやりんごを食べると太りませんよ。
あと肌のむくみ防止にはグレープフルーツが効果的です。
では頑張って下さい
(*'ω`)ﾉﾞ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 18:41:55 ZAbVKbO/
みんな頑張れ、頑張って日本に美人を増やそう。

顔が良くなくても頑張ったお前らはみな美人だ。

109:どん米
07/12/05 20:05:27 28JfLB+Q
こんばんは(＊＾ω^)
ピザ２号さんとピザ３号さん初めまして☆よろしくね(＊＾ω^)
>>107さん>>108さんアドバイスありがとうございます☆

体重56.2キロ
体脂肪26.1％
昨日今日と体調崩して運動もできてない…

110:愚
07/12/05 22:23:58 8P+czi6K
>>ピザさん
基礎代謝は計る機械がありますよ。
私のは体重・体脂肪・基礎代謝・BMI値が一緒に出るタイプです。あると便利かもですね♪

>>ピザ２号さん、ピザ３号さん
こんばんは、よろしくお願いします!
一緒に頑張りましょうね(｀・ω・´)

>>107さん、>>108さん
アドバイスありがとうございます!
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰか林檎ですかぁ。どっちも好きなので嬉しいですっO(≧∇≦)o
頑張って綺麗に痩せます!!

111:よりん ◆k1Ts1KJ/zA
07/12/05 22:59:15 QjZhWAD8
はじめまして。私も一緒に闘わせてください(｀・ω・´)

身長156cm
体重60.0kg
体脂肪率40%

私は何故こんな脂身だらけの身体になってしまったんだorz
へたれなので皆さん叱咤激励のほどをお願いします！

今やっていること
・水分(水かお茶)1日2L
・空いた時間に少しずつ運動
・夜八時以降食べない。我慢できなくなったら林檎を食べる

です。

ビリーをやってみましたが一日目の最初の15分でダウン…orz
まずは一日目のプログラムを全部通して出来るようになることが目標です(・∀・;)

112:(Дﾟ(○=(ﾟωﾟ)=○)Дﾟ)
07/12/05 23:53:25 jZrzZ1xo
良スレ>>1よ！応援しているぞ!!
最近参加者が増えてきたな(･ω･*)ちょっと読みづらい...

>>1の頑張りをみて私もダイエット始めることにした
年内にはまず-5kgをクリアできるように!!!王道ダイエット開始(*´∀｀*)
誘惑に負けそうになったらまたこのスレに現れます(´･ω･`)ﾉ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:35:37 VXpBXMco
>>1さん、私１８のとき同じくらいありました（今２６ですが）
地道に食事制限と運動ダイエットで最初の半年で２０キロおとして（元がかなり太ってたんでここまで楽に落ちましたよ）、そのあと半年間で４キロ、今は４４キロを維持してます。計３０キロくらい痩せました。
今考えたら、苦しい時もあったし諦めそうになった事も多々あります。
つらい事もあるかと思いますが、やった分必ず結果はでると思います！
応援してるんでマイペースに頑張ってください。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:40:48 iu/WoDAe
とりあえずお前ら、毎日の身長体重、食ったものを書こう。
体脂肪率と体脂肪量（体重×体脂肪率）ももちろん書いてな。

食事の面でアドバイスできることは何でもアドバイスする。
食事の質を管理しないと、ドカ食いでリバしやすいしね。

115:愚
07/12/06 07:52:11 d9C9yKIt
前回>>101
皆さんおはようございます!
よりんさんこれから一緒に頑張りましょうね。
賑やかになってきましたねぇ。

身長:153cm
体重:58.2kg
体脂肪率:27.2%
体脂肪量:15.8

>>114さんのアドバイスに従い体脂肪量を出してみたのですが…
この数値は自分の身体についている脂肪の量ですよね？
…16kgは脂肪なんだ…私の身体…orz
頑張ります…

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 07:54:25 iu/WoDAe
>>愚

体脂肪率27％くらいならまだ良い方でしょ。
女の場合理想は20％、現実的に24％くらい。

君の場合は45kgを目標に頑張って行こう。

117:ピザ
07/12/06 08:37:29 wOaMLGxI
皆さんおはようございます(^ω^)新メンバーさんがいっぱい増えて嬉しいです☆
愚さん、そうなんですかあ！！知りませんでした！！今日探しに行ってみます♪アドバイスして下さる方が居てとても励みになります(><)ぜひよろしくお願しますm(__)m

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 08:50:15 X73p8xcG
結婚式は１月のいつなのさ？

119:どん米
07/12/06 10:06:44 WJcf32wU
おはようございます☆
よりんさんよろしくお願いします(＊＾ω^)

【現在のメンバー】
★1さん
★ピザさん
★かまさん
★愚さん
★ピザ１号さん
★ピザ２号さん
★よりんさん
★アドバイスをくださる皆様達

あらためて皆さんよろしくお願いします(＊＾ω^)

体重56.0キロ
体脂肪26.0％

120:ピザ２号
07/12/06 10:28:47 TXFJhN1g
おはようございます。
結婚式は１月１９日です。
今日も午後からジムへ行って汗を流します。

たくさんメンバーが増えましたね！

121:かま ◆T6QV5SPDIY
07/12/06 18:23:22 6hIMqaDJ
皆さんご無沙汰です★
新たな参加者の皆さん初めまして＆宜しくお願い致します(´ω｀*)

前回>>60
昨日↓
体重:81.6ｷﾛ
体脂肪:37.2%
今日↓
体重:81.2ｷﾛ
体脂肪:37.4%

論文に追われて明らかに運動量が減ってるのに、増えず変わらずです。
反動が怖い…!!
一月ほど体重が82ｷﾛから全く動かなかったのですが、昨日からまた変動し始めました。
停滞期脱出なるか!?
無糖のコーヒーと紅茶で論文もダイエットも乗り切ります!!

122:かま ◆T6QV5SPDIY
07/12/06 19:25:09 6hIMqaDJ
なんかﾄﾘが変わってますが、正真証明のかまです;
今後はこっちのﾄﾘで宜しくお願い致します。

123:よりん ◆k1Ts1KJ/zA
07/12/06 21:49:47 NM01AAa/
みなさんこんばんは(´・ω・｀)
早速今日は食べたものをメモしたので書いてみます。

前回>>111

体重60.2kg(+0.2)
体脂肪率40.5%(+0.5)
体脂肪量24.4kg←orz

朝食
おかゆ(全粥)一膳
スクランブルエッグ(油不使用)2個分
キャベツの千切り1/6玉、ノンカロリードレッシング

間食
カフェラテ(生クリームトッピング)

昼食
肉うどん　２玉
冷奴50g
天ぷら(かぼちゃ・えび一切れずつ)、ちくわの磯辺あげ一口大
おでんの牛すじ 1串

水分
1L

('A`)反省点('A`)
明らかに昼食は食べ過ぎました、しかも炭水化物を…orz
うどんは１玉、サイドは冷奴以外必要なかったです…
天ぷらは衣を剥がして食べましたが、こんな沢山うどん食ったら意味ないorz

さらに友人とお茶をしたのでカロリーたっぷりのカフェラテまで…

なんかもう駄目まっしぐらです。

夜は水をあと1Lは飲んで寝ます。
勿論何も食べません。

ああ…(´・ω・｀)

124:愚
07/12/06 22:04:42 d9C9yKIt
皆さんこんばんは!
今日食べたものの報告に来ました。

朝食
おでん
ご飯
水

昼食
コーヒー(砂糖、ミルク入り)

夕食
アルフォート２枚
水

まともに食べたのは朝だけですね。
ただ夕食にアルフォート食べてしまった…

125:ピザ
07/12/06 22:47:25 wOaMLGxI
こんばんは☆私は今日以前TVで紹介されていた有名な節食障害やﾀﾞｲｴｯﾄ専門の病院に行って来ました。
私も含めﾀﾞｲｴｯﾄしてる多くの方が食べたら太ると思っていると思いますが、逆で少ししか食べない食生活や栄養のないものばかり食べる食生活では還って太りやすい体になってしまうそうです(><)
食べ物を消化･吸収するときの消費ｶﾛﾘｰは体を動かす事で消費するｶﾛﾘｰよりもずっと多いそうです！

126:ピザ
07/12/06 23:12:19 wOaMLGxI
それと肉でも魚でも加工してある食品よりも素材そのままの原形に近いものを食べた方がいいそうです。
例えばﾊﾝﾊﾞｰｸﾞよりもｽﾃｰｷ、ﾂﾅ缶よりも焼き魚といった具合です(｡_､)
おいも類はﾋﾞﾀﾐﾝCやｶﾘｳﾑ食物繊維も同時に摂れる食品で腹持ちがいいため食べすぎや間食を抑える効果もあるそうです！！
なんか連続で書き込みしてすみません(><)
皆さんにも早く知って欲しくて(:_;)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:45:14 txqUMkvH
>>ピザ嬢
GJ！
参考にするよ！

128:愚
07/12/07 07:41:48 xQUTy4MR
皆さんおはようございます!

>>ピザさん
情報ありがとうございます(｀・ω・´)
素材の形そのままっていうのは料理を作る過程で新たなカロリーや化学調味料が入らないからいいんでしょうねー

体重:58.4kg
体脂肪:27.0%
体脂肪量:15.8kg

昨日は気分が悪くてビリーもショコもできなかった…(´・ω・`)
でもしっかり休んだおかげで今日は元気だから、いっぱいやるぞっ(｀・ω・´)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 08:56:44 kgJxoFDo
>>ピザ

君はダイエットしてる立場だろ？
人にダイエットアドバイスするより自分が痩せよう。

>>よりん

昼に過食して夜を絶食、これ最悪のパターン。
友達がカフェラテ飲んでても自分は水を飲めばいい、
友達のせいにして友達を落としてどうすんのさ。

１日３食をルールにして食べて、栄養を考えよう。
魚を蒸したもの、蒸した温野菜、プラスパスタ50グラムとか。
あなたの場合、体重や体脂肪のデータが致命的なレベルだから、
本気で覚悟を決めないとやばいと思うよ。

130:ピザ
07/12/07 09:05:07 Wr/QN7EB
皆さんおはようござぃますっ♪参考にしていただけると嬉しいです☆ｶﾛﾘｰというよりも人間は生れつき加工食品を分解する酵素を持っていないため加工食品ばかり食べていると消化しきれなかった成分が腸の内側に溜まってしまうそうです(><)
油もﾏｰｶﾞﾘﾝやｻﾗﾀﾞ油など加工された油ではなく、ごま油やｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙなどの植物ｵｲﾙ！！ﾏｰｶﾞﾘﾝを使うくらいなら動物性ﾊﾞﾀｰを使った方がいいそうです！
体脂肪はごま油やｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで落とすしかないそうです☆

131:ピザ
07/12/07 09:11:14 Wr/QN7EB
>129さん、私は自分もﾀﾞｲｴｯﾄをしている立場で専門の病院に通っているので正しい情報は皆さんにも知ってもらって皆で綺麗になりたいんです(´ω｀)☆
生意気に聞こえるようでしたらすみません…。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:24:36 kgJxoFDo
>>ピザ嬢

いえいえ、そういう趣旨も大事だなと考えを改めました。
皆のために良い情報を伝えて、ぜひ皆で成功して下さい。

ただ、上の医師のアドバイスを解釈する際に注意が必要なのは、
>>食べ物を消化･吸収するときの消費ｶﾛﾘｰは体を動かす事で消費するｶﾛﾘｰよりもずっと多いそうです！

これを見たら、デブは勝手に勘違いして食べまくります。
合計のカロリー数が同じであれば、食事の回数を分けたほうが良い、
という意味での医師のアドバイスなので、前後に言葉を補いましょう。

>>おいも類はﾋﾞﾀﾐﾝCやｶﾘｳﾑ食物繊維も同時に摂れる食品で腹持ちがいいため食べすぎや間食を抑える効果もあるそうです！！

これも同様に、芋類は炭水化物ですからデブが食べまくると太ります。
肥満というものは或る種の摂食障害、精神の疾患ですから、
極端な量を食べるという前提の下に考えておく必要があると思います。

当然ながら、芋類を食べる際にはご飯や麺類、パンを食べないように。

>>消化しきれなかった成分が腸の内側に溜まってしまうそうです(><)

これは医学的にも、生物学的にもありえません。
宿便という嘘と同様に、腸は常に運動を繰り返しています。
腸壁の細胞は常に代謝してはがれ落ちているのですが、その結果、
腸の中にモノが貯まり続けることは人類史上一度もありません。

短期間の便秘、ということはあります。また、腸壁からはがれた
細胞が排泄されたものを「宿便だ」と言い張る人も存在します。

伝える情報を吟味して、正しい情報をお伝え下さい。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:52:33 6bGYaJvV
私も参加します！
１５９／６３／３５％orz
今年中に55キロ目指します。

134:ピザ2号
07/12/07 19:15:44 PT0FmuTY
こんばんは。温泉旅行に出掛けているため携帯から報告します。

体重：58.5kg@宿の体重計体脂肪率：不明
食事：（朝）パン
（昼）うどん
（夜）鯛飯、刺身、まぐろのつみれ汁、ステーキ一切れ、みかん、サラダ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:39:10 kgJxoFDo
>>133

絶食とか、そういう過激なダイエットを避けて
ゆっくり着実に進めて行って下さい。
余計な世話かも知れませんが、常識的に考えて
今月で痩せられるのは60キロか、よくて58キロまで。

それ以上はボーナスと考えて気長に頑張りなよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:41:25 Xk16S7yJ
ピザ３号です。
昼味噌汁だけで我慢したら、ついさっきササミチーズカツを
食べてしまいましたorz

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:48:02 kgJxoFDo

工夫して美味しく食べればいいと思うよ。

ささ身の場合、肉たたきで薄く広く伸ばして、
油を敷かないテフロンのフライパンで焼くのさ。

その後、梅干しを包丁で叩いた梅肉を肉に載せ、
しその葉をのっけて丸めたものを食べるといい。

カツやチーズを食べたいならダイエットを諦めよう。
ダイエットして美しくなりたいなら、少しは我慢ね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:33:22 Xk16S7yJ
>>137
㌧です。
梅しそうまそー！！やってみます！

139:ピザ
07/12/07 21:36:57 Wr/QN7EB
私の説明が足りなかったみたいですみませんm(__)m
付け加えありがとうございますm(__)m

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:09:41 kgJxoFDo
>>ピザ子

いえ、こちらこそ長文ウザくてすみません。
正直言って、あなたたちには本当に痩せて欲しいのね。
驚くほど奇麗になって、自分に自信持って欲しいんだ。

応援してるから、がんばりましょう。

141:133
07/12/07 22:31:09 6bGYaJvV
>>135
やっぱ今月中に55は厳しいですよね。
とりあえず、60キロ切れるように頑張ります！

元の45キロの時みたいにいっぱい女の子したい。

142:愚
07/12/07 22:53:13 xQUTy4MR
こんばんは、食べたもの報告です!

朝食
豆腐のお味噌汁
卵焼き
ご飯

昼食
イングリッシュマフィン(卵、ハンバーグ、トマト、レタス、玉葱)

夕食
イングリッシュマフィン(チーズ、ハンバーグ、レタス、トマト)

うう…食べ過ぎた…orz
でも残すのはせっかく作ってくれたママンに申し訳ないのでしっかり食べました。
その分ショコを30分追加(｀・ω・´)

ID:kgJxoFDoさんがいると、頑張ろうと思えます。
いつもアドバイスと励ましの言葉ありがとう。
痩せたいのは自分のためだけど、貴方を失望させるようなことはしたくないというのが頑張れる理由になってきました(｀・ω・´)

143:橙
07/12/07 23:17:53 Rg31jZbQ
最近停滞気味で挫けてしまいそうなので
ここで意思表示しておこうと思います。
皆々様、よろしくお願いします。

身長：158.5cm
体重：87.4kg
体脂肪率(kg)：37.6%(32.9kg)
11/15日開始、-4.2kg

やってるのはレコーディングダイエットです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:09:49 hklpvVRy

モチベーションを保つのに、モード（ファッション）は有効ですよ。

おススメなのが集英社Be文庫の「42kg減！華麗なるダイエット」という本です。
フェンディのデザイナーでもあったカール・ラガーフェルドの本なのですが、
自分は「私はよいハンガーでありたかった」という彼の言葉に感銘を受け、
ダイエットに取り組み、20kgほど体重を落として服を選べるようになりました。

まだ売っているかどうか判りませんが、気持ちの面でオススメする本です。
「誰かを見返してやる」という動機では、どこか悪いものが残る気がします。
それよりも美しくなる、自分に自信を持てるようになる、という動機です。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:14:41 hklpvVRy
>>133
今月中に55キロに届かなくても、続けていれば必ず届きます。
ダイエットはやめてしまうのが失敗であって、続ける限り、
仮にリバウンドしようと挫折しようと、最後には必ず勝てますよ。

>>愚

このスレから、たった何人かでもいいから自分に自信を取り戻し、
美しくなって人生を楽しめるようになる人に出て来て欲しいですよね。

>>橙

女性は基礎代謝が低いので、１ヶ月4.2kg減は大成功ペースですよ。
考えてみて下さい、長い時間をかけて蓄えてきた脂肪なのに、
１ヶ月で4.2kgも落ちたわけです。大きなペットボトル２本ですよ。
たぶん、肉眼で見たらびっくりするくらい大きな脂肪が落ちてます。

挫折なんてまだまだずっと先、今は成果を見て喜んで続けて下さい。

146:鯨 ◆xh4eSoiF5Q
07/12/08 00:25:50 hklpvVRy

三連投スマソ。応援コテつけた。

とりあえず君らが痩せて自信過剰になるまで応援する（笑）
１日や２日ドカ喰いしても隠さずに報告して頑張ろうな。

そして痩せたら周りの人をそっと助けてやって欲しい。
好きな人にアタックするもよし、お洒落するもよし、
必ず楽しい未来が待ってるから、自分を信じて頑張って行こう。

147:橙
07/12/08 00:53:32 pGEck5Qy
>>144-146
ごめんなさい、4.2は落ちた脂肪の量じゃなくて総重量なんです。
落ちた脂肪の量は1.5～2kgぐらいです。
基礎代謝は今1600くらいです。ピザだから多めですね。

頑張ります！絶対脂肪落としてやるんだから！！

148:鯨 ◆xh4eSoiF5Q
07/12/08 01:19:18 hklpvVRy
総重量でいいじゃない、すごい成果でしょう。
基礎代謝が1600もあるっていうのはラッキーだね。

順調に体重落ちてるっていうことに注目して頑張ろう。

149:よりん ◆k1Ts1KJ/zA
07/12/08 02:40:51 h98R8Bxq
みなさんこんばんは。

昨日に引き続きダイエットとは程遠い食事をしてしまいました。

前回>>123

体重60.2kg(増減なし)
体脂肪率39.8%(-0.7)
体脂肪量24.0kg(-0.4)

朝食
おかゆ一膳
無糖カフェラテ

昼食
ケンタッキーのツイスターセット…
しかもチキン一つ追加…
ポテトもチキンも完食…

夕食
ジントニック
梅酒
生キャベツ
なす浅漬け

水分
2L(酒を除く)

運動
ストレッチ、腹筋、膝つき腕立てを30分
ウォーキング30分

何故チキンを追加購入してしまったのか…>>137さんの
>カツやチーズを食べたいならダイエットを諦めよう。
が猛烈に刺さりました…
折しも今日、乳製品食べているかぎりおまえは痩せない！ととある人に言われたばかりでして…。
(今日も昨日も両方しっかり摂取してるし！)

今この板の、デブの脳内ルールスレを見てきて、当てはまるものがあまりにも多くて泣きそうになりました。

意志薄弱ですが明日こそ…！

一つ、鯨さんに教えていただきたいことがあります。

私は仕事柄、夜23時前後に帰宅することが多く、今まではそれから家で母のご飯を食べていました。
食べたら30分以内に寝る暮らしで…
それをやめようと、夕食抜きをやり始めたのですが、やはり３食きちんと食べるほうが良いのでしょうか？
その場合、時間的に帰宅してからでは心配なので会社帰りに外で食べようかと思いますが、何時くらいに何を選択して食べるべきですか？
なんだか長くなってすみません…

150:鯨 ◆xh4eSoiF5Q
07/12/08 05:02:43 hklpvVRy
>>よりん

ダイエットで良くないことは、ドカ喰いしたことを隠すことです。
そして一度のドカ喰いがきっかけとなり、翌日以降に続くことです。
あなたの場合、食べたことを隠していないだけ自覚的になれます。

ダイエットと食事についてですが、食べ物の消化には熱が必要で、
例えば１日に１５００Kcalの食事を取ると決めてある場合には、
１食で１５００Kcalを摂るより、５００Kcalずつ３回に分ける、
或いは３００Kcalずつ５回に分けるほうが、より瘠せ易くなります。

あなたの食生活を拝見したところ、朝は非常に軽く済ませていて、
昼にほぼ一日分のエネルギーを摂り、夜もまた非常に軽いものです。
つまり、１日にほぼ１回の食事で詰め込んでいると言えるのですが、
これはダイエットに関して言うと、少し効率的ではありません。

例えばダイエットで重要な栄養素、たんぱく質の吸収を考えると、
１回の食事で吸収されるたんぱく質の量は３０～４０gまでです。
ケンタのセットを食べた場合、60～70gのたんぱく質を摂るとして、
吸収量を超えたたんぱく質は体内で分解され、体脂肪になります。

同じことが炭水化物に関しても言えるため、太り易い食事となります。

食事のルールはとてもシンプルです。

1．１日に３食を必ず食べ、食事の感覚は充分に空ける
2．３食のうちいずれかに偏ったりせず、できるだけ均等に食べる
3．たんぱく質＞炭水化物＞脂肪の割合で栄養を摂る

よりんさんの場合、先ず朝食を300～400Kcalほど食べましょう。
次に昼食を400～500Kcalほど食べ、夕食もきちんと摂ります。
時間としては深夜０時に就寝するのであれば、夕方18時から19時、
できれば良質なたんぱく質を多く含む食事を摂りましょう。

外食ではなかなか難しいのですが、ファーストフードを選ぶ場合、
マクドナルドのトマトチキンサンドは378Kcal、たんぱく質26gと、
他のハンバーガーと比較して、割とまともな数字を出しています。
ポテトやジュースは注文せず、水か烏龍茶で食べると良いです。

よりんさんの場合、朝３：昼５：夜２くらいの割合で食事を摂り、
魚と野菜を中心とした食事を選ぶと効果的のように思います。

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