【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】
at SHAPEUP
1:ダイエットマスター代理
07/11/20 21:29:35 GcNFRmlQ
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問53【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:30:08 GcNFRmlQ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:30:52 GcNFRmlQ
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:31:44 GcNFRmlQ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:48:32 F5igoZq0
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:52:57 OuUnkruN
>>5
断 る
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:35:11 0S5lmypG
>>5
なんで2回書くの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:05:51 UCezBJx+
>>7
先頭の「回答者の皆さんへお願い。」が落ちてたので
コピペし直してくれたものと思われます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:44:49 wdjCfdmD
前スレ終了上げ。
一応こちらが先ということでよろしく。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:00:26 wdjCfdmD
負けてる。上げとこう。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:30:43 6Ev8ROyF
本ヌレｺﾂﾗね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:50:21 wdjCfdmD
本スレ乙。
というわけで
↓本日の質問の方、どうぞ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:09:05 SHWhVf2M
私は153㌢62㌔のピザなのですが体脂肪率が36%もあります。でも血液検査の結果は超健康でコレステロール値も異常なしと言われました。何が原因だと思われますか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:16:47 6Ev8ROyF
>>13
そういう人もいるでしょう。
もしあなたが男性で比較的若いとしたら、その状態を今後20年くらい続けると
高い確率で、高血圧、高脂血症、痛風、糖尿病など多くの問題が起こると思いますが。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:23:49 SHWhVf2M
>>14そうですか、体脂肪を減らすにはどうしたらいいものでしょうか？実は内蔵脂肪も多めなのでちょっと困っています。今はよく減ったとしても32%くらいですね。これ以上下には下がらないみたいで…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:27:32 wdjCfdmD
>>15
体重的には肥満だけど、検査値はとりあえず正常。
きっとたまたまか運がいいだけですね。
肥満が身体に悪いことに何の変わりもありません。
とりあえず、適度な運動とバランスの取れた食事、ですかね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:30:15 6Ev8ROyF
>>15
まずもし甘いものが好きなら間食を止めるだけでも相当違うのでは。
基本的には食事、特に主食を減らして、軽い運動をするのがいいと思います。
よく食べてよく動く人なのかと想像しますが、
夕食のごはんだけ半分にして様子見たらいかが？
あとはウォーキングなどの有酸素運動を一日合計1時間目標で
生活に組み入れてみてください。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:40:57 2fa/Yxky
栄養不足になる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:45:07 SHWhVf2M
>>17>>16ありがとうございました。そういえば以前働いていた時はほぼ20時間くらいは動いてましたかね。今でも体は動かさないと鈍るので週二日の登山と二時間以上のジョギングはかかしません。
ただ以前よりも外食の機会が多くなりかなり食べてたかと思います。鬱なので薬の副作用もあるのかも。食事の量を減らしてみようと思います。ありがとうございました。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:50:04 2fa/Yxky
>>19
食事の量を減らしたら駄目。栄養不足になる。主食、だからご飯、米を減らすと、
50近くある必須栄養素をバランスよくとることができなくなるよ。
そもそも、精製された米では不十分だ何だけど、それを減らすとなると、さらに不十分になるよね。
食事量を減らすのではなくて、食事内容を変える必要がある。米も精製度が低いものに変えればいいよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:52:58 2fa/Yxky
>>19
運動はかなりしているみたいなので、食事内容を栄養バランスの考えられたものにするのがいいですよ。
栄養バランスの考えられていない食事の量を減らせば、さらに栄養不足になる。
それをたくさん食べても栄養が偏るから、栄養バランスの考えられた食事を摂ればいいよ。
重要な食べ物は、精製度の低い米と、豆です。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:55:31 2fa/Yxky
食事内容を変えるというのは、通販番組でよく宣伝されている置き換えダイエットのことではないよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:58:57 wdjCfdmD
>>19
量だけではなく、食生活全般を一度見直されてみてはいかがでしょうか。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:02:52 SHWhVf2M
つまり栄養のあるバランスの取れた低カロリーな食事を食べればいいという事ですよね？
お米は農家から直接頂いているものがあります。その中に玄米などを混ぜてもいいでしょうか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:10:00 6Ev8ROyF
>>24
まず自分の生活代謝を調べて、自分が一日どのくらいのカロリーが必要か
把握する必要があるでしょうね。あくまで目安ですが、
基礎代謝量の計算
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
このへんで調べてみてください。
オレのアドバイスはあなたが食いすぎている前提なんで、調整してくださいな。
とんかつとかは控えないとダメだお（笑）
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:17:14 SHWhVf2M
>>25はい（笑）ありがとうございました。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:19:34 OEveH1mQ
一緒にダイエットをしようと話した友人が置き換えをしたので
リバウンドになると注意したらキレられてしまいました。
また、下半身を気になってるそうなので、よく下半身を軽い負荷で動かして
と言うと、体質だから上半身はガリガリにならないと足はちょうどよくならないと
言うので、そんなことはないと注意しても聞いてもらえないのです。
なにか良い助言方法ないですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:21:02 wdjCfdmD
>>27
放っとけば？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:25:04 6Ev8ROyF
>>27
あなたは王道やって結果出すですね。
相手がカリカリしてるときは距離置いたほうがいいですよ。
んで逆恨みされるようならまあ・・・
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:30:55 2fa/Yxky
>>27
置き換えダイエットなんてしてると、栄養不足で逆に太るよ。
その友達には、ウォーキングを薦めるのがいいよ。
その友達に、基礎代謝っていう運動をしなくても日常的な生活をしているときに燃焼するその働きを高めるのがいいよ、と言って
それをするには運動がいいよって言おう。運動をしていれば、基礎代謝が上がるって教えよう。
そして、ウォーキングは道具も要らないから、気軽にできるし、自分のペースでできるからお勧めだと言おう。
ウォーキングに慣れてきたら、ウォーキングとヨーガなどがいいと薦めよう。
31:27
07/11/21 16:32:10 OEveH1mQ
>>28-29
（´・ω・｀）ほっとくしか無いのですね。
本当に仲いい子だから一緒にがんばりたかったのですが。
距離置いて、私が王道で地道にがんばって成果出したら
やる気になってくれることを期待します。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:32:43 Xxl1BRPY
>>27
友人には友人の考え（やり方）があるんでしょ。
それが間違っているかどうかは知らないけど。
他人の助言にキレるような精神状態じゃ無理だろうけどね。
放っておけばよろし。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:34:12 wdjCfdmD
>>31
そうそう。
あなたが身をもって示してあげればいいと思うよ。
結果を出した人の言うことになら耳を傾けるかもしれないからさ。
聞く気の無い人には、いくら言ってあげてもムダ。
かえってうっとおしいだけだからさ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:37:21 Yn21A8Zu
ほうれん草と鳥肉のミートソースのパスタをお昼に
朝ごはんの変わりにチョコモナカジャンボを食べた。
夜は普通に食べる。甘いのが好きだから結構こんな感じで生活してる。
リバウンドないからいいや
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:38:36 2fa/Yxky
あと、ちまちまカロリーを計算したり、食事量を減らして、耐えるダイエットをしているようでは痩せない事をその友達に教えよう。
通販でよくある置き換えダイエットなんてしても、ずーっと空腹状態が続き、満足感が得られず、何事にも全然集中できず、
活力ある生活を送れないと言おう。
食事はしっかりと摂り、そして運動をするのが一番だと言おう。食事内容を通販の置き換えダイエットに変えるのではなく、
栄養バランスの考えられた食事に変えることを考えさせよう。
食事は満足するまで食べることが大事で、そんなに、いちいちちまちまとカロリーのことなんて考えていたら楽しくないって教えよう。
カロリーとかは細かく計算しなくても、健康的な食事、を考えれば、だいたい分かるでしょ。
緑黄色野菜を摂り、米を精製度の低いでおいしい米である３分づきに変えたり、肉の変わりに豆腐を食べたり、納豆を食べたりし、もやしも食べたりすれば痩せるって言おう。
血糖値が急激に上がって、急激に下がるような腹持ちの悪い、現代的な食事をやめさせよう。
36:27
07/11/21 16:39:11 OEveH1mQ
書き込んでいるあいだにレスが。
>>30
なるほど、栄養不足で太ると言えば良いのですか。
運動は一応、本人は家でＤＶＤ見て運動すると言っているのです。
基礎代謝も知ってる人なんで摂取カロリーの下限制限も話していたのです。
けれどウォーキングの方が下半身に良いかもしれないですね。
けれど、現在はメールしても返してくれない（；ω；）
言い方悪かったんかな。
上記の話を話せるようになったらしてみようと思います。
37:27
07/11/21 16:48:16 OEveH1mQ
うおΣ（゜д゜;)いつの間にかこんなに助言が。
>>32-33
そうですね。友人には友人の考えがあるから押し付けはいけないですよね。
反省します。
>>35
すごい詳しくありがとうございます。
相手が話せる精神状態になったら、この文をコピーしてとって置いて、
伝えてみようと思います。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:50:19 2fa/Yxky
>>34
朝ごはんにチョコモナカジャンボなんて食べたら、何事もはかどらないよ。
朝食を食べない学生とかが問題になってるし、食べてもお菓子の学生が問題になってるよね。
そういう学生は、授業に集中できず、学習意欲も低く、成績も悪く、不良である確率が高い。
社会人でも同じ。そんな朝食を摂っていたら、結局自分の未来は明るくないと思うよ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 17:04:21 6Ev8ROyF
>>38
なんかさっきから極論が多いね。
本人が問題ないなら別に構わないと思うけど。
朝、糖度の高いものを食べるのは一理ありますよ。
お菓子はともかくだけど（笑）
人間それぞれだから原則はあってもそれが絶対ってことはなかろうよ。
教条主義はキライだな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:29:42 c4ohq+Xc
そうだよなぁ
実際バランスばっか考えて生活するとストレスたまるよな。
一日くらいそういう日もあっていいと思う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:35:51 6Ev8ROyF
>>40
ダイエットは生活改善だから、医師の指導を必要とするような
極端な場合を除いて、普段の生活を犠牲にするのは本末転倒だと
思うんだよな。
やっぱお客さんと宴席囲めば飲み食いするし、
パーティやデートがあれば余計に食うよ。
それも含めてバランス取っていかないと、長続きしないんじゃないかねえ。
なんか日を限った修行みたいな考え方はどうも合わないわ。
今は一月1ｋｇも体重落ちて、体脂肪率が漸減すりゃいいやと思ってる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:03:46 wdjCfdmD
だが人によっては毎日
「一日くらい…」
「明日から…」
って言ってたりするんだよね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:34:15 yAhpawQu
初歩的な質問ですがお願いします。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、どれだけ食べても太らないって事でいいんですか？
食欲が抑えられずかなりの量を食べていたら体重が2日で3㌔増えました。
それくらいなら胃や腸にあるだけだから大丈夫、と割り切れず不安なんですが…。
自分はダイエットを始めてから短期間でここまで一気に体重が増えたことがなかったのですが、みなさんは如何なんですか？
アドバイスいただけたら嬉しいです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:44:38 wdjCfdmD
>>43
人間、そんなに短期間で体脂肪が何キロも付いたりしないよ。多くが水分だ。
過食でナトリウム･バランスが変わってむくんでるんだと思う。
また元通りの生活を続けてれば、数日で戻ると思うよ。
オレも宴会とかあると、たちまちキロ単位で体重増えるわ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:05:19 v9SqCvZT
>>43
大丈夫 ダイエット始める前も変動あるけど
計測しないから気がつかないだけ
私は
今月初頭に会社で打ち上げに食べ放題いったら３キロ増えたよ
ジョギングして大汗かいたあとと比較すれば
５キロくらい違います。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:39:57 ULrijvRi
朝に菓子パンが良くて
チョコ食べるのってダメなこと？？
他スレでチョコ食べてるってカキコしたら
否定された…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:45:21 dXyVjnC3
朝にチョコを食べたら、成績が悪くなって、不良になって、未来が無くなる、っていうのは
いくらなんでも否定のしすぎだな、確かに。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:51:52 K1kBo40Z
ココア飲むのと一緒で問題なし。
どこがあかんねん？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:55:38 xT3p6Oa8
まさか板チョコ２枚とかじゃないんだろ？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:04:54 A2dlnccX
ﾀﾞｲｴｯﾄは短期集中型で３日で３ｷﾛや一週間で３ｷﾛというものばかりしてます。
勿論その期間は頑張れるのですが終わった後開放感から一週間で４ｷﾛ戻ったりそして又やばいと感じて短期集中ﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまいます。
このままではいけないなぁと思い先週ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終わり３食事食べて適度な運動をしようときちんと食べてるのですが又太ってきてるように感じます何ででしょう？
規則正しい生活＝維持か体重減と…。
運動は今理由があって出来ないのですがまめに動いたり腹筋やらをしています。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなのか筋肉がついているのか…
長くなりましたがアドバイスお願いします。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:10:37 iTwsNe3B
間違ったﾀﾞｲｴｯﾄのお陰で省エネ体質になったんだろ。
地球に優しくてｲｲﾝｼﾞｬﾈ？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:22:00 kcaGmj8f
イケメンはダイエットの必要ありますか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:39:47 8P+ASqAl
>>52
首から下が曙体型のイケメンって見たことある？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:41:38 dXyVjnC3
>>50
スープダイエットもそうだけど、短期とか単品系は基本が栄養不足ダイエット、特に、たんぱく質
不足がひどいね。
確かに体重は落ちるかもしれないけど、5日目まで肉抜きで野菜だけじゃ、筋肉も弱るっしょ。
今はきちんと食べてるそうだけど、とりあえずダイエット＝食生活という観点をしっかり持って
栄養バランスというものを今一度、見直してみたら？
俺も太ってた頃は栄養バランスなんて知ったこっちゃなかったけど、ダイエットを機会に勉強して
いろんな意味で役に立って、大げさな話、生活のあらゆる面が良くなったと思ってるよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:03:56 A2dlnccX
>>51
>>54
代謝が悪いって事ですよね野菜豊富だから絶対ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄは栄養とりながら痩せてるから健康的だと思ってたんですが(泣)
アドバイスありがとうございました。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:17:08 0S5lmypG
>>46
馬鹿か、チョコも菓子パンも一緒だ。
少し「栄養」という事について勉強してみろ。
ダイエットをしているのでなければ、チョコ食べるの自体は特に問題ない。菓子パンも。
なんでも食べてください。
どうしてもチョコや菓子パン食べたいなら、少しの量にすること。もしくはたまに食べる
だけにする事。
朝食の代わりにチョコ食べてる、なんて話なら最悪。馬鹿な話をするのも納得だ。
菓子パンなんか1個400キロカロリーとかあるんだぜ？
1日のカロリーを制限をしてる場合、他の食事にしわ寄せが来て、必要な栄養なんて
とれない。
そうすると、ダイエットをしていても痩せるというよりやつれる、という状態になる。
体重は減っているけど体脂肪率は高いまま、とか。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:26:22 ULrijvRi
>>56
どっちも脂質が高いのはわかってる
菓子パンは嫌いだから食べないけどチョコが大好き
だから朝ご飯代わりに板チョコ半分食べてる
ダイエット始めてお菓子を食べなかったら
変なストレスが溜まってしまったんもんで……
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:39:55 0S5lmypG
>>57
本当に頭が悪いね。
脂質なんて話は枝葉の問題なの。
そもそもの栄養が足りないって話なの。
変なストレスがたまるのはいいとして、馬鹿みたいにそれをお菓子で紛らわせよう
っていうのが狂ってる。
君、周りからよく馬鹿っていわれるでしょ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:41:43 xT3p6Oa8
>>53
琴の若
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:45:29 qvY4+pn8
>57
この次君が質問するときはたぶんこんな質問をするだろうなと予想。
「体重は決して太ってはいないと思うのですが体脂肪率が高いです。どうすればいいですか？」
あるいは「体重は決して太ってはいないと思うのですが下半身が太い/何となくぶよぶよです。
どうすればいいですか」あたりかなー。
いずれも今の食生活の結果です。
菓子パンもチョコも、貴方の好き嫌いに関係なく「食べなくてもいいもの」として同じ。
お菓子は「食べ物」ではなく「ちょっとつまむもの」です。
そういう頭の悪い食生活はほどほどに。
どうぞお大事に。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:45:33 aJt45Dii
3日連続体重が0・2キロずつ増えてるのは何故？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:51:35 WfQHCK1+
>>55
野菜スープにタンパク質足りないじゃん。
まあ、毎日カロリーを適度に制限していれば、
10日で1キロづつくらいは順次やせていくから
心配するな。
3日で3kgってことは 食ったもの以外に 毎日7200kcalも
消費しないと脂肪で１ｋｇも減らない。が、ふつーの人間にそんなに代謝はないし、
運動で7000kcalって調べりゃ判るがツールドフランスもびっくりの運動量。
つまり脂肪ではなく水分とか胃の中が減ってるだけだから、時間たったら
リバウンドつーか普通に元にもどって当たり前。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:59:13 0S5lmypG
>>61
エスパーでもない私たちが、あなたがどんな生活をしていてどんな食生活をしているか
わかると思う？
それだけの質問で、逆に「これが原因です」ってピタッと当てられたら怖いと思わない？
まぁ、単純に食べ過ぎなんじゃないの。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:05:32 PH0uQ1OX
>>61
そういうこともある。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:25:38 6WRTk1lT
>>57
チョコ食うぐらいかまわないよ。
酒やタバコでストレス紛らすよりよっぽどいいよ。
拒食や過食になって体ボロボロになるよりずっといい。
チョコで癒されるんだったら食べていいよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:54:14 qBQJ41AP
毎日同じ時間に体重計ってて、最近0.1キロずつ減ってるんですけどこれは痩せてきたと考えていいんでしょうか？
それともただの誤差でしょうか(´∀｀;)？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:54:51 6QzsYoMr
57は災難だったな。
チョコレートでストレス解消できるのは結構なことだ。
くだらない質問スレで質問者を罵倒してストレスを紛らわすしかない人よりは、遥かに良い。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:58:20 PKFljiA2
仕事柄どうしてもお酒を飲まないといけません。
基本はカクテルなんですけど
オレンジジュース（ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ）
牛乳（ｶﾙｱﾐﾙｸ）
どちらの方がダイエット向き、というかまだマシですか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:04:18 uUERS6Pz
モデルダイエットってあるでしょ？
あれってどうなのかなぁ？？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:19:48 6QzsYoMr
>>66
毎日0.1kg体重が減っているのか？ハイペースだな。
>>68
牛乳とオレンジジュース、カロリーだけなら牛乳のほうが高い。
>>69
ないよ。一流モデルしか知らない秘密のダイエット・メソッドなんてもんは。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:24:23 L2WpGlkn
>>68
どっちゃでもいい。ビタミンC摂りたきゃオレンジジュース、カルシウム・タンパク質を摂りたきゃ牛乳。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:34:15 nPO8cR0D
普通体脂肪って朝が1番高いんですよね?なぜか私は夜より朝が体重と共に低いんですが、目安はどちらにすればいいんでしょうか?
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:48:57 6QzsYoMr
>>72
寝てる間に足がむくみやすい人？だったら夜がいいだろう。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:50:58 OmCEzo9Q
顔だけがやせないのですが、顔は最後ですか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 03:00:38 6QzsYoMr
>>74
人による。俺はわりと早い段階で顔が痩せた。岡田斗司夫は途中まで顔が丸かった。
君の場合は最後なんだろうね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 03:04:58 qBQJ41AP
>>70
ハイペースなんですか？
なんか怖いな…基礎代謝が1130くらいで、食べる量は毎日1000～1200kcalなんですけど、少なかったりします？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 03:14:30 bD8vMo/L
骨だけを細くする事は可能ですか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 03:19:49 6QzsYoMr
>>76
あくまで目安だが、一般的に1200kcal以下のダイエットはオススメされてはいない。
URLﾘﾝｸ(bestdiet.jp)
たんぱく質一日50～60ｇ以上のメニューを組み立てるのに、1200以下だとかなり難しく
なるはずだ。普通は。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 03:25:18 6QzsYoMr
>>77
低栄養下であっても、骨はスカスカにはなりこそすれ、サイズは変わらない。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 04:59:54 OD6u6Lb7
>>44､>>45､ありがとうございます。
それを聞いて安心しました。
3連休はｼﾞﾑに入り浸る予定なので、大汗かいて体重が戻ることを期待します。
自分は休日のほうが食欲落ちるので過食も止まると思うし、気持ちも新たに頑張ります。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 05:52:50 V0jTjj94
>>76
お前さんは寝たきりなのかい？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 05:57:10 OmCEzo9Q
>>75
ありがとうございます。
顔が小さくなるまでがんばります
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 07:04:39 WVWuRI21
本当にくだらないのですが、同じカロリー分のソイジョイかカニカマを食べるならどちらが良いでしょうか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 07:09:20 S7fsuGtO
おにぎりを食べてから体がおにぎりを吸収してエネルギーになるまでの時間はどのくらいですか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:25:32 2AN6prpT
>>68
アルコールそのものよりも、一緒に何を食べるかに
注意したほうがいい。 何もつけない野菜スティックとかにしておけば
そんなに気にしないでいいんじゃないかな。
ただカクテルの多くはアルコールと糖分。アルコールは優先されて分解される分、
糖分やおつまみのカロリーは貯蓄＝体脂肪に回りやすい。
お店とも話が出来るんだら、紅茶ベースのホットカクテルで
アルコールは香り付けくらいにしてもらうとか工夫してみたら？
なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
玄米に豆腐メインだって食いすぎれば太るからねえ。
別に罵倒するこたあないと思うんだが。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:54:21 naiUBl6Z
＞83
カロリーが同じでも
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが違う
なるべく高たんぱく質、低脂質のものをとるといい
ソイジョイとカニカマの栄養バランスは自分で調べてくれ
でも、たぶんカニカマかなぁ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:54:56 QwoTIcBy
>>85
> なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
> 望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだけど
「自分なりに決めた量を守って」が出来ない人が多いのが問題なんだよ。
「ひとつだけ食べる」とか「残す」とか出来ない。
あったら開ける。開けたら全部食ってしまう。
「量を守って食べられる」は「アタリマエ」ではない、っつーことね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:55:26 QwoTIcBy
>>83
おれならカニカマ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:59:15 QwoTIcBy
>>84
吸収は３～４時間くらいのもんじゃないかな。
吸収されてから後のことはわからない。
糖質に賞味期限があって、古いやつから使っているわけじゃないから。
吸収されて以降は「いつか？」はわからない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/22 09:02:18 Hfinkxgr
生理中どうして食欲が増すのですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:07:10 2AN6prpT
>>87
「必要な分だけきちんと食べる」のがダイエットの目標ともいえる。
できない人はあきらめればいい。
何かおいそれと変えられないような自分の中のルールを変えないと
生活習慣を変えるのは難しいと思う。
それに足る何か強い要請がないなら、別にそのままでいいんじゃまいかと。
余計に食って太らないような特効薬は運動以外にゃないし、
食欲をコントロールする薬も方法も無い。
どっちもあるといってる宣伝は山ほどあるけどねｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:08:03 naiUBl6Z
＞90
俺は生理になったことがないのでわからないが…
うちの嫁さんは生理中は食欲がないようだし、人それぞれなのかな？
「ホルモンのバランスが変わるから」ってとこじない？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:12:32 2AN6prpT
生理の話は専用スレでして欲しい。
【生理前】ダイエット・3日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
94:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/22 09:17:14 Hfinkxgr
すんまそん。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:32:11 S7fsuGtO
>>89
レス有り難う御座います
3時間前くらいにおにぎり食べるのが良さそうですね
朝4時におにぎり2つ食べたのでそろそろまた昼に向けて何か栄養補給するとします
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:40:45 QwoTIcBy
>>95
えっと、なんの3時間前？
食事のタイミングを考えるための指標としてなら
「だいぶちがう」と思うんだけど。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:41:46 QwoTIcBy
>>93
建前としては「専用スレの方が有用な情報が多いと思う」かな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:52:17 naiUBl6Z
＞95
増量中の人？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:22:19 S7fsuGtO
>>96
体や頭をを動かす時になるべく効率良くカロリーを摂取消費したいんです。
自分が決めた1日のカロリーを5食でも7食でもいいから刻んで食べてみようかなと
例えば朝6時に700kcal摂取すると昼12時にはフラフラしてくるのでうまくカロリーを分散した方がいいのかなと
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:48:25 WmtqVkRg
>>85
>なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
>なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
>望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだろうけど、「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
たしかに多少ならば問題はないと思うけどね。自分もたまに食べるし。
ストレスを言い訳にして狂った食生活を続ける事が、歪んでいると思うよ。
あまりにも「質と量」がおかしいから叩かれているわけで。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:02:54 QwoTIcBy
>>99
３食ではだめと考える理由を教えてほしい。
小刻みの食事で栄養のバランスを取るのは凄く難しいと思うんだけど。
エネルギー＝カロリーでしか食事を捉えれていないように見える。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:05:31 O8j0vCQe
食事を分割すること自体は間違いじゃないよ
でも以前テレビで歯には悪いといってたからはみがきはさんだほうがいいぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:16:17 sJE73pkU
そんなに難しい話じゃなくて、朝食べて３時間位したら
飴でも舐めてればふらふらにはならんと思う。
腹持ちの良い食事と適度な糖分補給くらいで問題ないのでは。
食事を分割して一日６食とかとってダイエットとかいう手法もあるらしいけど
満腹感が常になくて、ずーっと腹五分？くらいになってていつか爆発して食
べすぎにならないかが心配。
つーかご飯美味しくないでしょ、そんなんじゃ。
美味さはどうでも良い。食事＝カロリー摂取でしかないのだ、
ダイエット万歳という人にはそれでもいいんだろうけど。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:19:38 WmtqVkRg
>>99
刻んで食べるのは特に問題ない。
ただ、朝700キロカロリー摂ってるのに昼はふらふらになってるっていうのは、別問題なんじゃ？
ちょっと普通じゃないように思えるんだけど。よっぽどな肉体労働をしているなら納得だけど。
よっぽど栄養バランスが偏っているか、体に問題があるのか。
栄養バランスを見直してみて、そちらに問題が無いようなら健康系の板にいって相談してみたら？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:30:02 QwoTIcBy
小刻みに食事って、
なんだか小鳥や小動物の食生活みたいな。
理屈としては間違いじゃないかもしれんけど
・はたしてそれでバランスの取れた食事が可能か？
・それなりに管理しようとすると大変じゃないか？
とか実際にやる上ではいろいろネックがあるのでは？
歯磨きの問題も含めて。
少なくとも外で仕事する人にはかなり難しいような。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:34:26 PDwMPEDK
>>105
食事後の口の中はもっとも細菌が少ない状態
起床後が最も多い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:35:52 PDwMPEDK
>>105
管理は大変だろうけど、本人に合っているのならいいと思う。
バランスの良い食事を分割すればいいだけのこと
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:42:42 QwoTIcBy
>>107
> 管理は大変だろうけど、本人に合っているのならいいと思う。
同意。合っててちゃんとやれるんなら問題は無いと思う。
でも、>>99はあってるかどうかもわからぬ上、うまくやれてるかどうかも不明なような。
なんだか理屈先行っぽい感じを受けたもんで。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:51:00 2AN6prpT
>>100
＞「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
そうかあ？狂った食生活というほどじゃないとオレは思うけどねえ。
三食チョコとかならいかれてるけどさ。
効率いいとは言いがたいが他でバランス取って本人ストレスなけりゃいいじゃん。
まあハートマン軍曹がいてもいいけどさ。
めんどくさいと昼にソバだけですますけど、あんま本質的な差は無いんじゃない？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:13:36 QwoTIcBy
>>109
「朝食抜きだけどチョコだけ食べる」
と考えれば、別に異常でもないような。
「朝食代わり」は単に言い訳でしょ？
誰に対する言い訳かは不明だけど。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:14:38 CrVkjbrI
食事制限なしで､その分何時間も運動すれば痩せることは可能でしょうか･･
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:21:55 QwoTIcBy
>>111
1日には24時間しかないし
継続できる運動の強さも限られている。
それに比べて、食べるほうは簡単に沢山エネルギー摂りすぎられる。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:42:02 C+mQSbxz
>>111
食事制限はしないほうが痩せるよ。食欲を狂わさない食事をすることが大切。
栄養バランスの考えられた食事を三食していれば、食べ過ぎることがない。
そういう食事をして、運動をすればやせます。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:47:38 C+mQSbxz
あと、間食とか食後のお菓子のことだけど、栄養バランスの考えられた食事をしていれば、満足感を得られるのでそんなものは食べたくなくなるよ。
栄養バランスの考えられていない食事をすれば、栄養が不足しているので、体はまだ満足せず、お菓子やアイスなどを食べてしまう。
しかしそれも栄養がないので、またお菓子を食べてしまう。そうして太ってしまう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:50:57 QwoTIcBy
>>113
「食事制限」を
「食生活の見直し」と考えるか
「過度のカロリー制限」と考えるか、で答えは変わってきますよね。
>>111の文脈だと「食生活には手をつけない」と読めるんだけど、どう？
116:ゆ
07/11/22 13:28:54 mmECr7gH
私今まで勝手に自分で太ると思ぃ込んでちゃんとした食事を摂ってなかったんですけど最近になって久しぶりにご飯などを食べたら少量しか食べなくても一気に体重が増えてしまぅんですけど何でですかね…？凄く不思議です
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 13:31:17 2AN6prpT
>>111
運動で消費するエネルギーが、それ以前のあなたの生活代謝と合わせて
摂取エネルギー量を超える状態が続けば確実に痩せます。
どんなに運動しようが、摂取カロリーがそれを上回れば痩せません。
もっとも体質は変わるかもしれませんが。
現実にはお菓子などの間食で大きなカロリーを取ることは簡単ですが、
運動で消費できるカロリーは少ないものですよ。
たとえば、ジョギングの消費カロリーは体重（kg）×距離（km）といわれています。
体重60ｋｇの人が10km走って600kcal。ハーフマラソンこなしても1200kcalです。
相当走りこんだ人でも10km1時間、ハーフで2時間。
普通に考えて、毎日コンスタントに消費できるエネルギー量は1000kcalがいいところでしょう。
もっともそれだけの運動が出来れば、食事制限の必要はないというか
きちんと食べないと体が持たないと思います。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 13:33:56 2AN6prpT
>>116
あなたが絶食に近い無理なダイエットを続けていて、
極端にやせた状態だとしたら、食事を戻せばある程度体重が戻るのは
自然なことでしょう。
もっとも体重や体脂肪率は一日の間でも大きく変動しますから、
たまたま計った値同士を比較してもあまり意味は無いと思います。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 14:46:11 6WRTk1lT
チョコレートは体に悪い食べ物ではありません。
ただ脂肪分が多く含まれているので食べ過ぎると
カロリーオーバーになり易いというだけです。 以上
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:03:12 QwoTIcBy
>>119
でも習慣性ありそうだよね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:28:57 G6sVbA/X
サロン等のゲルマニウム温浴はどうでしょう スレなかったものでこちらに来ました
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:32:26 PH0uQ1OX
>>121
入浴としての効果はともかく
それのみで痩身効果を期待するのはちょっとどうかと。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:55:28 ISPGaPat
肉が柔らかくなってきたんですが何が起こるんですか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:07:49 2BzUUUus
食べごろになったって事じゃない？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:35:31 G6sVbA/X
122さん ありがとうございます 楽して痩せれませんよね(>_<)もっとも痩せるようなら、スレもなくなりませんよね…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:41:16 tquPVstw
>>59はもう少し評価されていい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:21:22 yeeM8+/J
>>100
なんか朝ごはん変わりのチョコの話で
ここまでなってたとは思わなかった･･･
私はチョコとガムが好きで急に止めるとたまに禁断症状？みたいなんがでる
それを我慢してたらイライラばっかしてしまう
間食として食べるのは良くないから
朝につまんで解消してるって感じかな
なんか今までお菓子ばっか食べてたから
チョコ中毒みたいになってしまったみたいｗｗｗ
腰～膝上までは太くてすごいコンプレックスだったけど
脂質が多く含まれているチョコばっか食べてるのが原因だってわかって驚いた
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:58:15 Kxq8jimc
>>127
ちゃんと食事して
間食に「少しだけ」チョコ食べるほうが
100倍くらいはいいんじゃないかと思う。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:32:52 PKTwSPEN
ブロンと下剤乱用と過食嘔吐とゼロコーラオンリーならどれが体にかかる負担が少ないですか?
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:42:43 D+3Uv2XO
>>129
ゼロコーラオンリーってコーラ以外口にしない、って意味？
栄養失調で餓死するから一番危険なんじゃない？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:48:52 FopVi5P9
ブロンは中毒性があるし、あんまり買いに来るとチェックする店もある。
昔バイトしてた時にブロンジャンキーで通報した。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 02:09:25 PKTwSPEN
どれが負担少ないですか?って言ってるのに…
(´・ω・。｀)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 02:49:26 D+3Uv2XO
>>132
ブロンもゼロコーラも食べない方向に行っちゃうから、それはやめてくれ。
後で吐いても良いから、食欲は満たしてあげるほうがいいと思う。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 03:40:00 pby7bg1D
良くはないだろ
過食嘔吐もだんだん癖になっちゃうらしいし、それで胃を全摘出したってレスをどっかで見たことある
つかあの選択肢に正解は無いよ
まぁ負担うんぬん言うんならそうかもしれんけど、吐くぐらいなら食うな。もったいない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 03:48:09 7Wwbqcwq
過食嘔吐って吐き慣れてくると､下向いただけで簡単に吐けるようになる。
簡単に吐けるからいくらでも食べる､ゲロして楽になったらまた食べる。
そんなこと繰り返すから一日のうち何時間も無駄になる。
食費､溶けた歯の治療費の無駄。
長期間続けば心臓悪くしてポックリ逝っちまう。
食べ物を戻す(ゲロして捨てる)ことに罪悪感ないなら
やってもいいけど､癖になったら大変かもね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 04:15:19 D+3Uv2XO
そんなことは、本人が一番よくわかってる事なんだよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 04:24:50 dU9OT6xs
ブロンってコデインだのエフェドリンだの入ってるんだよ。
麻薬のようなもの。咳を止める以外の使用はおすすめしない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 05:10:05 PKTwSPEN
>>133等
無理なしつもんに優しいﾚｽありがとう｡
できるだけ吐いたり乱用したりする気にならんようできるだけ
野菜やｺﾝﾆｬｸ食べるようにしますわ｡
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 05:16:19 D+3Uv2XO
>>138
できるだけ、な。
無理すんなよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 06:00:00 hFRdVC1D
最近ブロンだの使うやつとか吐いてチャラにしようとする『変態』が他板にも多数発生してるから、
この手のドランキーの様なやつの言葉は聞く耳持っちゃいかんよ。
>>138
実は過食衝動が出るやつの多くは米を食ってない場合が多い。
今世界的にも米食が注目されていて、日本人だけが逆行している。
適量食った場合の結果的なダイエット効果は確認されている。
特に大豆製品との組み合わせは最も良い。
米を食い始めたらこの衝動が消える場合が多い。
野菜やｺﾝﾆｬｸばっか食ってるとますますこの衝動が抑えられなくなるぞ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 07:38:07 AhF3eaYb
ダイエット中の食事についてなんですけど（特に夜！）
ご飯を小さめのお茶碗軽く一杯と主菜を適量（全部食て腹八分目になる量）と
主菜メインでご飯は２～３口の腹八分目。
どっちが正しい食事制限ですか？調べれば調べるほど謎、です。
ご飯より主菜を減らせ派もいればご飯よりも主菜を減らせ派もいるので…
炭水化物を減らすと便通が悪くなった気もするけど炭水化物は太るとも言うし。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 08:45:02 vrIofcg0
これについて皆さんのご意見を。
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:21:54 Kxq8jimc
>>142
カラフル長尺ふんどし単一ページサイト。
典型的な「一見しただけでインチキ」
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:25:18 Kxq8jimc
>>141
夜だけでは判断できない。
単純に「正しい食事制限」なんてのはないと思う。
・カロリー総量
・三大栄養素のバランス
・その他の栄養のバランス
をみて全体的に調整、ってことになる。
実際に「食べすぎている」人は
(1)主食の食いすぎ
(2)間食の摂りすぎ
(3)脂質の摂りすぎ
のどれか、もしくは全部。
自分の実情を把握した上で、それらに対応していく。
それが「正しい食事制限」だと思いますよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:27:53 Kxq8jimc
>>129
「摂取カロリーを著しく下げる」という意味ではどれも負担は大きい。
あえてその中で一番負担が少ないものを選ぶとすれば
ゼロコーラオンリー」かな。
他は負担なんて生易しいものじゃなくて、明らかに身体を傷つけるから。
もし痩せたいと思ってるんなら、もっと真剣に考えた方がいいと思うよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:40:35 +Q2Cv4kL
此処にカキコはしたことないがなにげに覗いて初めて見たスレだが見て欲しい。
もっともだよな。ダイエットなんてちょりもんだろ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:44:22 +Q2Cv4kL
挫折させるものちょろいもんだｗ
ボタンひとつだｗｗｗｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:55:19 ue6wTICE
スレ違いなんですが質問させてください
女性３９歳で出産経験有りで身長１６５ｃｍ、Ｂ９１Ｗ７５Ｈ９１
だと体重ってどれ位だと思いますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:00:41 gUuwW+BF
>>148
80近い感じ？
グラマーだから数字だけで惚れそう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:12:44 Kxq8jimc
>>148
数字だけではわからないわ。
身長とウエストだけで霊視すると70kg台前半。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:13:02 GYI9xEZE
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:25:11 Kxq8jimc
>>151
地図上の距離が測れるってのは便利だよね。
ワタシも時々、今日どんくらい歩いたか調べるのに
この手のサービスを使うこともあります。
でも↑は「道に沿って経路を選ぶ」のは結構面倒。
↓は「消費カロリー」はないけど、それがやりやすいのでおすすめ。
ALPSLAB route
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:36:00 0xnlOvW2
>>148
軽ければ61～62kg。
筋肉質だと70kgだけどそこまで行かないだろう。
あいだをとって64～65kgと言っておこう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:55:04 7Wwbqcwq
>>148
52～54kg位じゃねーの？
俺とサイズあんまり変わらないし
背丈の分俺は57kgあるけど。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 14:35:34 igjuWmOD
(´・ω・｀)
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