【有酸素】スポーツジムでダイエットPart9【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart9【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:41:07 yU8vqPuu
>>978
いいよね世間知らずは

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:51:01 BjQ+Pt1J
ジムなんて12時前には終わるよな。
就業が10時だとして、通勤に1時間かかるような場所だったらあうあうだな。
しかも就業10時くらいなら普通にあるから困る。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:24:19 kG2OBeC8
お前ら、なんでそんな就業時間に逆切れして突っかかるんだよ

それが無理なら、日ごろからの食事制限と腹筋はできるのかよ
自分の都合の悪い事は無視かｗ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 14:37:59 hWbmy6wO
>>973
ﾒﾀﾎﾞ腹にはカロリーコントロールがほぼ全てですね。
運動は必須じゃないけど腹筋の筋力が弱い人なら腹筋のﾄﾚを併用するとよいね。
これだけならジム通いは必須じゃないんだけど。
週２回っていうのは少ないと思うけどまあ人それぞれなので仕方ないでしょ（オレも週２～３回）
その時何をするかって事だけど有酸素だけではボリュームが少なくて効果は限定的でしょう。
自分なら筋量を維持する為に筋トレメインで有酸素３０分とかにすると思う。と言うか今はそんな感じ。
じゃなければパンプ系のスタジオに出るとかかなあ。
いずれにしてもたとえば有酸素２時間やって「運動しているから少し多めに食べよう」なんて事だとメタボ脱出は厳しいです。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:08:40 +Hr+FafF
>>978晒しあげ
世間知らずなニートだろうよ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:12:06 Ef4gvioJ
隔日ｼﾞﾑに通ってます。
ｼﾞﾑの日は食事をなるべく軽目にしてるのですがｼﾞﾑで無い日は結構食べてます。
ｼﾞﾑの日に食べてｼﾞﾑでない日を軽くした方がよいでしょうか？

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:39:24 tcw2W6Df
>>984
俺も素人なんで詳しくはないんだけど
ひとつだけいえることがある。ジムに
行くことだけで満足しないこと。
結局、消費カロリー＞摂取カロリーが
できればやせることができる。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:40:39 BjQ+Pt1J
そもそも食べてる量をちゃんと測って考えたほうがいいかと。
ジムの日のほうが多めとるべきなのは当然として。
まぁ、あまりにばらつきが大きいのはよくない。バランスよく。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:53:00 Ef4gvioJ
>>985 >>986

ありがとうございます。

ﾀﾞｲｴｯﾄ=過激派だったので（おかげで凄くｽﾀｲﾙ悪く…）我慢せずにと思っていたけどこれからはｼﾞﾑに行かない日の食事内容にもう少し気を使ってみます。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:02:23 qeN4f+ow
>>987
いっそのこと毎日ジムいっちゃえば？
時間的に無理なのかな？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:15:36 hWbmy6wO
>>984
食事はもう少し長いスパン、１週間程度で見た方がいいよ。
もし多めに食べるのであればジム行く日だろうね。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:20:13 Ef4gvioJ
>>988

そう出来るとよいのだけど…ｼﾞﾑといっても市のｼﾞﾑなので定休日が週二日あるし。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:39:01 IRtGAyKk
会社辞めてちゃんとジム逝け
それか血管詰まって氏ね
なぜ腹が出たか考えて対策せよ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 16:52:28 6nvD5ZsJ
ジム行った日より家でゴロゴロしてる日のほうが食欲が沸くのは俺だけ？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 17:17:29 Ef4gvioJ
>>989

ありがとう。
焦らずやってみます。

ﾚｽ頂いた方々ありがとうございました。頂いた意見勉強になりました。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:38:33 VQIWlBTF
てｓ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 20:45:55 UrGtHjJM
>>992
自分もそう。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 09:21:30 RwyfrX6j
>>973
164cm/75kg/♂
だったけど、週２回×１年で61kgになりました。
（ストレッチ→筋トレ少々→エアロバイク１時間）

あと、食事もおかわり禁止、大盛り禁止で制限。
（といっても、無理はしてない。もうちょっと食べたいかな、をやめる程度）

997:973
08/02/24 10:37:43 u/qxOnvz
とりあえず食事制限から始めてみます。ありがとう

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:48:56 sw9uk6ZS
一ヶ月ほぼ休まず通いやっと1kg減った。されど1kg。食事制限もしました。前はかなり大食い＋運動0だったのを2時間の運動と食事を以前の半分1500kalに減らした。59kg164cm。短期間に太ったから早く痩せると思ったのに月1Kgはかなりｽﾛｰですよね？最低60→52に戻したい

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 13:09:41 nSpOEFGP
>>998
体重より、体脂肪率が問題なんだが