☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:38:49 jC20XCPk
>>808

なるほど!
ありがとうございます。
これからも地道に頑張る決心がつきました。

絶対痩せてみせるぞ!!

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:44:22 QqBvSqzO
夜ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:55:05 xej2yRnd
>>785
自分は何分で交代というのが面倒（だし、私の性格だと忘れそう）なので
三角昇降してます。
ショコ運動初心者なので効果の現れが遅いとかはわかりませんが
５分くらいから体がぽかぽかしはじめるし、もっと続ければ汗もかきます。
ダイエット期間は長くないですが、体脂肪は２％落ちたし少ーしずつ体重も減ってます。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:25:51 7VuGb0MB
ひぐらしショコ終了。50分。間にストレッチと腹筋はさみつつ
運動っていいものだな体育は大嫌いだったのに不思議

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:49:50 UnXi1fGg
まだ始めて二週間くらいで、ｼｮｺ後マッサージを丁寧にしていたせいか、足が柔らかくなってる…痩せる前兆ですよね!?これからも頑張ります

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:52:18 8cwY1rGJ
「格差が出ることは悪いとは思わない。成功者をねたんだり、能力のある者の足を引っ張ったりする」
　　（小泉純一郎　第89代内閣総理大臣）

「格差なんていつの時代でもある。ニート・フリーターはボランティアで農業」
　　（安倍晋三　　第90代内閣総理大臣　世襲3世）

「少子化を憂う必要はない、格差社会が広がりコンドームを買えない貧困層が増えれば子どもはすぐ増える」
　　（中西輝政　　国際政治学者　京都大学大学院人間環境研究科教授　安倍晋三ブレーン）

「競争が進むとみんなが豊かになっていく」
　　（竹中平蔵　　経済学者　元政治家　パソナ特別顧問）

「格差があるにしても、差を付けられた方が凍死したり餓死したりはしていない。残業代は０」
　　（奥田　碩　　元日本経団連会長　元トヨタ自動車会長）

「パートタイマーと無職のどちらがいいか、ということ」
　　（宮内義彦　　オリックス会長　元規制改革・民間開放推進会議議長）

「非才、無才には、せめて実直な精神だけを養っておいてもらえばいいんです」
　　（三浦朱門　　作家　元文化庁長官　元教育課程審議会会長）

「格差論は甘えです。過労死しても自己責任。」
　　（奥谷禮子　　人材派遣会社ザ・アール社長　日本郵政株式会社社外取締役　アムウェイ諮問委員）

「フリーターこそ終身雇用」
　　（南部靖之　　人材派遣会社パソナ社長）

「業界ナンバー１になるには違法行為が許される」
　　（林　純一　　人材派遣会社クリスタル社長）

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:55:13 shTq55Gp
ﾜﾛﾀ

最近サボリ気味だから皆の書き込み見てモチ上げるぞ！
　└(・ω・´┐)＝３＝３＝３

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:40:26 QYB+N7F8
ｼｮｺやってる皆さんは、食事制限はしてますか??

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:47:41 OSDrxaAp
>>816
してますよ
たんぱく質は100g以内にして炭水化物はその日の運動量に応じて加減してます
それと脂肪は極限まで切りつめてます
野菜メインにして体積だけはたくさん食べてますけど

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:09:54 H2kF1BhW
体力づけや運動不足解消が目的の人はそうでもないだろうけど
ダイエッターなら、きっちり計ってる人からなんとなく感覚で気にしてる程度まで
差はあるだろうけど、してる人が多いんじゃないかな＞食事制限

私は細かい制限はストレスがたまってかえって失敗したことがあるので
９時以降は食べないってのと、飲むのは水かお茶か野菜ジュースのみ、
肉を食べたくなったら鳥、麺類を続けない、っていう大雑把な感じで
食事制限してますｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:12:37 bo3Iq+wo
>>816食事制限なんて大それたもんでもないですが、以前よりは気をつけるようにしています。カロリー計算も大まかですし、私の場合我慢しすぎると爆発しそうなので甘いものとかも時々は摂ってます

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:22:16 C1jrvebD
ウォーキングとかジムとか
人がたくさんいるところで
ダイエットの為の運動をするのが
いかにストレスだったかがわかった。
ヒッキー体質な私にはショコが一番♪
そんなこんなで一週間経過。
まだまだまだ続けるぞー！

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:38:52 4MR4nX3U

　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:29:24 QQL2iwtL
>>820
漏れが行ってるジムはガラス張りだから通行人と顔合わせながらトレッドミルで
走り込んでるｗ　もう精神的に疲れて仕方ないｗ　ショコの方が確かにいいなｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 03:42:18 5fpDZ9nX
ショコで最高何時間やった人居ますか？自分は30分が限界です。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 04:56:04 iKoRnmeB
撮り溜めてたテレビとか消化しながら3時間くらいかなぁ
途中惰性的にダラダラやった時間も多分にあるからあまり参考にならないだろうけど

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 06:35:14 wjsekmzP
1時間が限界かな。俺の場合、それ以上やるとなんか足の裏とか膝が痛くなってくるから無理だな。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 06:51:14 /IU7tlLp
私は毎朝ラジオ体操→軽いストレッチ→ショコの流れでやってます。
早起きにもなるし、体操後は心身共になかなかスッキリしていい感じなので、結構オススメですよ！

では朝ショコいってまいりますノシ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 07:00:16 C4eHS+Mt
朝ショコ終了

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:24:00 4MR4nX3U
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:36:11 +jrhtjKw
11月も終わりなんで、とりあえず途中経過さらします
ｼｮｺ歴:今月の12日からほぼ毎日(生理が重い日は休んだ)
ｼｮｺ時間:20～１時間(最初は20分から始めて、今は朝と夕方、たまに昼と小分けして1時間してる)
体重:50.4kg→49.6kg
ｼｮｺ以外のダイエット:おしり歩き5分半身浴30分生姜紅茶(風邪予防にもなる)
食事:朝ソイジョイとコーヒー
昼春雨ヌードルかカップ麺とコーヒー
夜和食か鍋

はい。体重はあまり変化ないです。３ヶ月後に期待です
でも体型には変化がありました。お尻が上がったり、ちょっと足と腰が細くなった！あと心なしか顔も小さく・・・むくみがとれただけかも
とりあえず今日、メジャー買いに行きます
来月末にまた報告します

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:41:24 +jrhtjKw
↑しまった。身長忘れてた
身長:147cm

朝寝坊したんで職場でｼｮｺ30分開始します

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:54:49 Ml46Y2bq
１時間完了

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:58:25 ypo0YLt4
ショコ終了。
二日も休んだから夜も頑張ろ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:01:52 MCuK+DTj
>>786
>>811
亀で申し訳ないです
アドバイスありがとうございます
普通のショコも試してみようと思います
三角でもきちんと効果あるようですね
やはり継続は力なりって事ですね

半月の努力を約1週間で無駄にした。少し時間を増やさなければ…
170cm/65kg
挫折しないように今後もガンガル。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:04:35 MGfxdqHk
>>833
＞半月の努力を約1週間で無駄にした
まったく何もしていなかったのに比べたら進歩してるからいいと思うよ
頑張ろう

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:07:14 MGfxdqHk
外出先から遠回りしてウォーキングしてから帰る予定だったのだけれど
雨も降り出したしあまりにも足腰冷えちゃって辛くて帰ってきちゃった

ふと見るとショコ台が・・・
20分のつもりが40分しちゃった
ホント暖房要らずだ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:30:32 4MR4nX3U
(･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夕食前というのにゼリービーンズふた袋食べちゃった。orz

夜ショコ頑張るぞぉっ！

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:10:43 DEYYIN/S
昔録画したエヴァ見ながらショコしてるけど途中一話だけ撮り逃してた
何かやる気無くした

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:11:28 mwT1CVMK
明日以降に調整しよう
と、気持ちを切り替えて

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:33:24 ZSBUkgy7
>>836
不味いゼリービーンズ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:42:57 4MR4nX3U
クルンテープと申します。

フォンダンとゼリーの固さのバランス

旨いゼリービーンズと言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:11:52 1DgjVUpR
>>836
ｸﾙﾙﾝとかき込みたいがためにショコしてる人なのか？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:13:34 1DgjVUpR
食欲がおかしくなってる
お腹が苦しくなってから食べ過ぎに気付いたよ

一時間ちょこっと経ったからショコはじめます

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:28:45 ajnkMTCX
携帯でも禁止ワードの設定できたらなぁ…ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟがウザい…

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:33:17 Ogoq4f1v
別にｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはウザくないけど>>843みたいな書き込みが一番ウザい

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:35:42 kRZEPeN9
>>836
私もたったいまゼリービーンズ食べちゃったOrz

はまり出すととまらないよねー
私もショコ頑張らんと

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:39:55 +edVH4/R
ﾆｭｰｽで話題の無料ゲーム&SNSサイト[モバゲータウン]だお(^^ω)
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847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:07:22 QYB+N7F8
>>816です。
レスくれた方ありがとうございます。
じゃあ、1日～kcal以内!!
みたいにきっちりやらなくても、間食はなくして飲み物はお茶か水、野菜中心の食事で揚げ物など油物は少しにする
とかでもダイエットにはなってますよね??
今まで1200kcal以内って決めてきっちり計ってたのですが、最初は体重も落ちて良かったけど段々空腹に我慢出来なくなって度々ドカ食いしてしまったので…

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:09:08 Sjpvqy//
1200kcalって少なすぎないか？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:11:52 QYB+N7F8
>>848
やっぱり少ないんですかね?
どこかのサイトで計算したら1200kcalくらいがいいみたいに出たんです。
基礎代謝は1130です

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:15:39 br8mF6IZ
>>849
身長体重年齢性別くらいの情報がないとなんとも言えない

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:17:02 QYB+N7F8
>>850
17歳♀
152cm46kgです

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:18:06 NprSDcd0
成長期に食べないと10年後に肌がボロカスになるよ
それでも良いなら続けるといい

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:19:18 NprSDcd0
てか、ダイエットって痩せたら終わりじゃないんだよ。
一生続けていく努力なのに、出来ないノルマを課してるなら
それは健康的じゃないよね。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:22:20 GXOQIPzy
>>851
何キロ狙ってるの？
40kgくらいまでならコツコツ落とすよりドカっと運動して一気に落としたほうがダメージ少ないよ
毎週末10時間ウォーキングとか

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:24:51 QYB+N7F8
>>852 >>853
ボロカスは嫌です…やっぱり不健康ですよね。
痩せたら終わりじゃないってその通りですよね。
>>847みたいな感じのなんとなく食事制限でも1日30分でもｼｮｺやれば痩せられますよね??

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:27:04 QYB+N7F8
>>854
42kgになりたいです。
ドカっと運動って言うのは、平日は何もしないで、週末だけ沢山運動するとかですか??

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:30:27 QGr6fA4B
>>856
そのさ、明確な数字の目標、そもそもなんでその体重なの？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:32:11 QYB+N7F8
>>857
身長－110くらいがちょうどいいかなって勝手な目安です。
同じ身長の友達が42kgで、ちょうど私の理想な体型なのもあります。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:33:35 NprSDcd0
>>858
なんか危ういな。
答えだけ欲しがってるように見える。
テンプレに載ってるダイエット関連のサイトを熟読すると良いかも。

体重は、体型ではありません。

脂肪は筋肉より軽いよ。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:35:26 PLp4Fc34
>>856
平日もできるならやったほうがいいと思う
要するに軽いショコを続けるより集中的に運動して一気に痩せたらどうかということ
1時間あたり300kcal消費する運動を96時間やったら4キロ落ちるから

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:36:07 QGr6fA4B
>>858
上手く同じ体重になれたとしても、
同じ体型になれるとは限らない。
すべてはあなたの身体の造りによるもの。
どこをどう絞るか、それにはどういう運動をすればいいか。
何を食べ、何を減らし、どうそこへもっていくか。
頑張ってください。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:36:29 mIHSc2hC
>>859
脂肪と筋肉はどのくらい重さが違うんですか？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:55:53 Nm0JDYAA
ここ二ヶ月で一キロ戻ってしまったから
十二月はまたがんがる

なぜ太るのはこんなに簡単なんだろう

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:14:41 4MR4nX3U
日本人は皆殺しニダ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:16:17 w37xKSKv
バレー見ながらショコ４０分終了
とうとう段ボールで台自作したｗ
なんか途中からシコシコ無心で踏んでた事に気付いた。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:16:28 Bn+M8Ou7
夕食の前に一時間ショコ続けてたら持久力がついた!!

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:18:23 czaPPS25
>>864
ガチで通報しました
ガチで

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:00:23 gnDKi5jY
ベッドでやってるから高さ60㎝はあるんだけど、やばいかな？

15分で汗がドバーです。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:16:54 6SGcIDEj
>>868
私は22cm、90分を４日続けたところで
足がやばい事になり始めたんで、
15cmに変えた。
でも、なんか物足りないから、リュックに漫画詰め込んで
背負ってショコしてます。
自分の足の状態と体重の減り具合で
調整したらいいんじゃない？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:32:10 tRCjJPc8
>>862
脂肪と筋肉の体積比はだいたい1.2倍と言われてるよ。

大雑把にいえば、脂肪1kgついてる部分を筋肉にすると1.2kgになる。
ずっとショコってるのに逆に体重増えた、ってのは、太ったんでなく、
脂肪が筋肉に変わって重くなった、ってのが殆ど。
体を作り変えてる最中はそういうことが起きるので、気にせず頑張れ、って
レスがつく。
だけど明らかに見かけはすっきりしていくし、脂肪をためこまない体に
なっていくのでそちらの方が望ましいのは間違いない。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:05:58 C89BlJ6r
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:05:01 +q2PGx8U
おはようございます、一月経ったので途中経過報告。

●年齢・性別：28歳／女性
●期間：11/1～11/30
●身長：157cm
●体重の変化：46～47kgｳﾛｳﾛ（変化無し）
●体脂肪率の変化：26%→23%
●サイズの変化：お尻がマイナス1cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：・1日大体1200～1400kcal以内の食事を目安に、でも週2回は制限しない日を作った

標準体重のせいか体重やサイズは変わらないけど、ﾀﾞﾙﾀﾞﾙだった下半身が引き締まって見た目が全然違う!(｀･ω･´)
あとは体が動きやすいというのかな、以前よりきびきび動けるようになりました。体脂肪率の割合から分かる通りの運動不足で・・・
今後も続けようと思います。三日坊主の私にモチをくれたスレと皆様に感謝！

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:34:12 7Fsw7O1F
朝ショコ終了

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:49:56 MVCTyRHf
また朝寝坊したから職場で朝ショコ

いいところにＡ３プリント用紙入りの箱が。ふふふ・・・

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 10:48:25 fKg0AAGA
顔だけ痩せない。。
顔デブ。。
もう死にたい…

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:19:31 KDU+4JGt
体脂肪の1kgは約7000kcalで筋肉の1kgは約1000kcal
だから運動して脂肪減らしても体重減らないというのはよくある話

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 13:10:53 B5apJgae
>>872
報告ありが㌧！
体重は減らなくても体脂肪や見た目に変化があったのはショコ続けたお陰だね。
おめでとう！これからもお互いショコ頑張りましょう。
私もみんなの報告見てモチ上がった！

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:05:45 3s/qgIHt
しわくちゃになったＡ３プリント・・。あーめん。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 19:39:55 nPhpJ0Bb
Wii Fitに踏み台リズムみたいなのあるけどどうなんだろ
１０ｃｍくらいの台の上にWiiバランスボード置いてその上でやったら
結構楽しそう

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 21:41:59 gSQFsM3o
バランスボード壊れないか心配

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:01:09 220LJ2Ve
１３６ｋｇまで耐えるんだから大丈夫だろｗ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:04:29 gSQFsM3o
138kg……ｵﾜﾀorz

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:08:16 qrnvfS0z
133kg、、、(^ω^)セフセフ！！

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:37:40 OwQctgZA
30分ｼｮｺ終了!
少し落ち着いたら風呂入ってﾏｯｻｰｼﾞしよ
気持ちよく寝付けそうだわ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:18:19 rrfYtMUY
二ヶ月程運動してなかったんだけど
また運動魂に火がついて、ショコ復活。
いやぁ～！気持ちイイ！やっぱ運動って最高！って
いきなり二時間踏んでしまった(自分極端な性格なんで)
・・・結果、今とんでもない筋肉痛にみまわれていますorz

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:19:11 YT3HtquD
勲章だねｗ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:46:44 C89BlJ6r
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:56:32 UCDMw2X0
>>887
目潰すぞ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 00:11:38 nMFtXiHl

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(*ω*`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 00:55:07 ibzeS3fW
ぎゃああ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 01:09:32 A8wiEu4t
さすがに疲れがたまってきたのかな…
一日中眠かった
でも心地よい疲れだな。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 05:13:44 dcZxoZJb
みんな、何しながら書庫してる？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 07:29:06 i3IMFPkh
>>892
妄想しながら(・∀・)

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:12:36 zbgJjEhw
>>892
基本PVを見ながら
好きな曲やﾀﾞﾝｽ系なら餅上がる～(ﾟ∀ﾟ)

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:22:51 SPTlByQC
朝ショコ終了

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:31:58 PBq/qy2d
>>878
多分、大丈夫・・・。多分

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:26:24 izWoZwCV
●年齢・性別： 29歳･女性
●期間：11/1～11/30
●身長： 157cm
●体重の変化： 65.5kg→62.5kg
●昇降頻度：週3～4
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食べたものを手帳に書く（カロリー計算はしてない）
11月1日に体重測ったら、過去最高値を記録したので慌ててこのスレ見て実践。
最初は15分で終わったけど、最近は40分ほど続く時もある。朝も早起きできたときは
10分でもｼｮｺってる。継続は力なり！！これからもｶﾞﾝｶﾞﾙ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:30:47 R/bDTj9I
>>897
オメ！
来年までには50ｷﾛ代いけそうだね！

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:52:52 Y7tmtf2O
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:56:05 vnDZSlLC
今日はドカ食いしちゃったから1時間やってるよーん
私は実家だから、音が家族に迷惑にならないように風呂場でショコしてるから携帯しか楽しみがないorz

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:01:12 EFtLRPqw
短期バイト始めたらほぼ毎日シフト入れられてて
ショコの時間がすごい減ったorz
ショコ始めてから２ヵ月近く経つけど、毎日１時間くらいやってたのになぁ
とりあえず今から２０分ショコりますﾉｼ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:06:40 XoTMpuNz
短い時間でやめられる人って意思固いなぁって尊敬する。
自分は30分だけとか思って始めてもつい1時間やっちゃうんだよね。
で、長時間やっちゃうのわかってるから始めるのかったるくなったり。
自分で自分がよくわからない。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:15:41 gC1aCRMs
>>902
お前友達いないだろ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:20:29 XoTMpuNz
>>903
何で？普通にいるけど。
なんか嫌味とかに見えちゃったかな。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:34:35 CHOnC58+
成果が早く出ないかなぁ。
数字に成果が出て欲しい。
頑張って続けなきゃ。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:37:35 aYo0sCV0
今日は野球見ながらショコった
手に汗握る試合だと時間たつの早い
いつも20分でひーひーいってるのに初めて30分できたぞ！

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:44:30 CHOnC58+
そこで質問だけど、
テレビに夢中になりすぎると
心拍数がおろそかにならない？
やっぱり意識して足を速めるべきだよなぁ。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 02:23:55 3HuwsfUe
>>907
心拍計のアラームが鳴るので平気

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 05:31:32 bhwTPpS1
これやると次の日、必ずフクラハギが痛くなる。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:23:15 ko1PN3I5
体重減らない・・・。もうイヤ～

体重計乗るとモチ下がるから月末まで乗らない

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:26:33 D6MBJApS
>>906
昨日はショコらず野球中継に没頭してたけど、長かった・・・。でも手に汗握るいい試合だったね。
あーいうのはいいね。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:34:00 AghEpVFn
8月からショコ始めてウエスト・ヒップはマイナス10cm、その他も全体的に引き締まって周りに驚かれた。
ピザだったから体重的にはやっと標準体重になったとこだけど、頑張って続けて良かった～ショコに感謝。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 09:43:18 3HuwsfUe
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:55:59 kNHauW6J
携帯から失礼します。
昇降するときのテンポは血液がドクドクいってる速さと同じテンポでやるんですか？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:46:23 rYaIZnhc
>>914
私は聴いてる音楽のリズムに合わせたり、あとは結構てきとうにやってるよ。
でも時々心拍数計って高すぎないかチェックする。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:50:48 kNHauW6J
>>915
そうですか(^ω^)!!
ありがとうございました

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:13:10 K0yhxgAG
>>901
ﾅｶｰﾏ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:11:52 K1fyltkD
麻原車庫ぅー10時からやろッ♪
>
　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:58:59 IEsAIp5L
昨日から始めました
兄のジャンプを拝借し３冊積み上げて輪ゴムで止めてやってます
今日起きたら筋肉痛・・一昨日はビリーやったけどきつくて！
踏み台昇降は楽かと思ったら２０分で挫折しました・・。
今日はテレビ見ながら３０分やってみます！

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:19:13 /tlR4lLk
輪ゴムかいな。
乗った瞬間にプッツリ切れたら危ないから
ちゃんと縛ったほうがいいんじゃないか？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:27:40 IEsAIp5L
>>920
太めので３箇所だから大丈夫だと思う！
初めは何も止めずにやってて恐かったけどｗ
１０ｃｍなんて・・って舐めてたけどきついですねこれｗ
心拍数は測ってないけど、はぁはぁならないように今からやります

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:47:55 CHOnC58+
やっぱ慣れだよね。
今は足に負担かけずにいかに心拍数あげるかが課題。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:05:54 IEsAIp5L
本日のぶん終了～
３０分やったらジワッと汗かいた

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:06:43 D6MBJApS
星野ジャパン観た後、テンション高めでいつもの倍の速度でショコ。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:27:36 9KgsyUF2
>>902
わかる！
ついつい欲が出て時間延長してると、頭のどこかで毎回長くやらなきゃって思っちゃって
始める時になるとやる気でなくなるんだよね

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:45:44 x+Ngj/+f
11月1日から食事制限＋毎日ステッパー2時間やって最初の1週間で2ｷﾛ痩せてそれからずっと停滞期(´･ω･｀)

きついのになかなか効果がないような気がしてステッパーがむかついたので 1週間前からショコに切り換えました

そしたら停滞してた体重がどーんと減って更に3ｷﾛ痩せた！見た目もなかなかしまりました！お腹とかくびれてびっくり(ﾟДﾟ)涙がでるほどうれしい

最初からショコをやってたほうがよかったんじゃ…

みなさん一緒にがんばりましょう('･ω･´)

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:06:17 EqfeVrvf
今日からはじめました。

数年前もちょっとやってたんだけど、初めてやった時は最中から結構きつくて
翌日にはつま先でしか歩けないくらい筋肉痛になったのに、今回は全くきつさを感じず。
年も食ったし体重は最初に昇降やりはじめた時と同じなんでちょっと意外だった。
去年ジム通ってた時についた体力がまだ落ちてないのかも。

ちなみに部屋にジョイント式コルクマットを敷いていて、台も余ったコルクマットを
重ねただけのものを使用した。
これだと足への衝撃が少ないし、音も吸収するからいい感じ。
よしもと無限大見ながらやったらあっという間だった。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:23:05 cfvmaXbA
踏み台昇降きついって人多いね…
慣れてしまった今では物足りなさを感じてしまう。
私も始めた頃はきつかったかなぁ？
もう思い出せないや。
ただやっぱりやり過ぎると
足の筋とか変になるから、体は正直だな。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:33:17 h/KZFQ6V
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｯdream！！

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:45:58 qZJfOBSg
これやるとフクラハギが凄く痛い。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 05:18:43 JlASKCBv
これからポケモンショコ45分。
学校のテストで休んでたぶんをとりかえさなきゃ。
減ってきてた二の腕がそのままでﾖｶﾀ。このまま足も減らすぞ！

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 08:52:15 zOlSH7v+
ショコだけだと１時間はやってたけど、最近ショコの合間に腿上げ足踏みをやったら、30分でキツくなった…。

腿上げ足踏み侮れない…。

ショコ10分(右５分左５分)→軽いスクワット５～10回→腿上げ足踏み５分→ショコ…とローテーションでやってる。

ショコ三ヶ月はやってたけど効果がなかなか現れない…。
やり始めも筋肉痛なかったしやり方が悪いのかな…。

まだまだこれからか…。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:45:34 1BrfFgpm
タイムボカンシリーズのサントラ買ったら
楽しくて楽しくてショコ止まんないｗ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:51:01 7x61xEZt
ｼｮｺ始めてからふくらはぎが細くなった。
だいたい一日40分位と夜食をやめた。
二か月で32センチから29センチになった。

しかし昨日からｼｮｺった後で胃と背中がめちゃめちゃ痛い。
休戦した方がいいのかなぁ(´・ω・｀)

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:04:10 gq9SydqD
今日は勇気を持って休養だ！
無理して長引くよりいいと思う

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:09:04 4qpLv7CY
筋肉痛にならないのはやり方がおかしいのでしょうか？
入念なマッサージをしても翌日に筋肉痛になるってことですよね？

台の高さ10センチで一時間ｼｮｺること2週間目なのですが、
一度も筋肉痛になったことがありません。
マッサージはｼｮｺ後30分間してます。
その30分後にお風呂でも美容ローラー？でコロコロしてます。

筋肉痛にならないと、いくらｼｮｺしても効果がないんじゃないかと不安です(´ω`)

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:02:43 jInc1dtc
関係ないから安心しろ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 17:42:47 yCy2BiJq
魔理沙は大変なものを盗んでいきましたを聴きながらショコしたら早すぎて死んだｗ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 17:59:12 vZ/Pyakd
１時間終了。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 01:09:03 kjawTSCQ
あたしも今までショコで筋肉痛になったことないです
けど着々と痩せてきてるのでそうゆう体質の人もいるってことで心配しなくても大丈夫ですよ(^ω^)

あとお風呂でマッサージってゆうのは湯船につかりながらですか？
お風呂につかると血流がよくなるのでそこでマッサージすると血管が圧迫されて悪影響なのでやめたほうがいいですよ！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 02:45:38 jeLUFn4X
>>938
想像してワロタｗ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 03:11:13 1En9d80n
30分終了っと
おやすみなさいっと

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 05:17:22 khq7XueW
今日一番かな？これからポケモンショコ一時間。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 09:58:28 GUoXEsYa
>939
テンプレ見てる？心拍数を管理してる？
筋肉痛や汗は脂肪燃焼と直接因果関係ないぽいよ

120前後維持できてるなら絶対に体脂肪燃えてるから心配無用
ショコは強度弱い有酸素だから効果が出るのに時間が掛かる

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:41:09 xRIJGBsE
●年齢・21 性別：女
●期間： 11月中旬～
●身長： 150
●体重の変化：約41キロ→39キロ前後
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエスト61→57（寝起き）
ヘソ下ﾎﾟｯｺﾘ部分72→70
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 12センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：　特になし

産後太り解消のため始めました。
効果が出てきて嬉しいです。
下腹ﾎﾟｯｺﾘがなくなるまで頑張ります。
身長が低いせいか、クビレはなかなか難しいですね･･･
肋骨と骨盤がすごい近いことに最近気づきました(´・ω・`)
これからも頑張ります。

みなさん風邪に気をつけてくださいね。
失礼しました。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 11:10:33 bXRC58Q9
>>945
(寝起き)ってw
お腹のﾎﾟｯｺﾘした所ってw

私女だけど、禿しく萌えたwｶﾜﾕｽ
こんなかわいい奥さんがいる旦那さんは、きっと幸せだろうな～と勝手に妄想

さ、今日もショコりますか。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:32:30 KhbZkOHq
太ももを細くするには台は高めがいいのか低めがいいのか分かる方いらっしゃいませんか？
因みに今は12cmです。
下半身全然痩せない…

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:52:35 VNiO467l
>>945さん
携帯からすいません。おめでとう！産後何ヶ月ですか？私ももーすぐ産後五ヶ月で、あと5ｷﾛもどしたいけどなかなか。完母だからかたくさん食べちゃって…orz
赤いてたら大変だけど一緒にがんばりませう！

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:59:34 a0vTVWKi
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｯ！

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 13:48:22 dInFUyTE
>>947
少なくとも、高くすりゃ痩せるってもんじゃないのは確か。
（高過ぎると膝とかを傷める可能性があるし）

踏み台だけじゃなく、何か他にやってるかな？
もし踏み台のみだったら、このスレの上の方でも書かれてるリンパマッサージとか
筋トレやエクササイズ、股関節ストレッチ(>>6とか四股とか)を、
あわせてやってみたらどうかな。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:05:21 KhbZkOHq
>>950
スクワット、足上げ、腹筋はやってます
あと本当気休め程度のストレッチとショコ後のマッサージ。
体かなり堅いけどストレッチ本格的にやってみますね！
リンパマッサージはよく分からないので本屋さんに行ったとき調べてみます(･∀･)

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:31:32 lC1m+p5n
昼ショコ１時間終了。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 16:45:27 qkqBOXNm
初めて３ヶ月。ショコは毎日１時間続けてるんだけど、ショコ後のマッサージってやつが面倒で全然できない・・・

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:00:12 4ndA2Dtn
50分終了！
上の方で腿上げがキツいと書いてたけど、本当キツいね。
ショコの合間に、太ももの筋肉に良い刺激がいってるような気がする。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:35:07 3nGoYalI
始めて３日くらいから、もう足がぷよぷよやわらかくなってきた…( ﾟﾟ)やっぱ脂肪たっぷりだから？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:00:40 r9DKQk8E
>>953
効果は？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:37:38 a0vTVWKi
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:18:17 hx7HS+o+
ｸﾙちゃんおやすみ。

2ヶ月続けてきたのを忙しくて挫折したまま明日で5日目、
明日こそ20分でいいからやろう…。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:12:20 7kRlqFRV
自分はショコ中ずっと１ｋｇのダンベルを両手に持って、上半身の筋トレ。
ショコを始めた当初はダンベルなしで、慣れてからダンベルを持って腕を振る、
それが慣れたら足替えごとに腕振りと筋トレを交互に、最終的に今は始終筋トレしてます。

開始半年で体重は３キロしか減っていませんが、見た目はかなり絞まりました。
ジーンズは２インチサイズダウン、胸元や腕ぐりがきつかったタイトシャツもすっきり着れて、
ブラの三段ホックも一番外側でもきつかったのが一番内側でもゆるく感じるくらい。

最初はダンベルもって腕振るだけでも腕がだるくなっていましたが、慣れた今では
ダンベル持ったほうが心拍数も維持できていい感じです。ただし、台の踏み外しに注意！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:42:24 gWDr8lVX
昔のカキコで「減らした体重の分だけダンベルを増やす」と宣言した者ですが
今、ダンベルが5kg×２になっています。流石に死ねる…

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:50:27 f5R+BtqM
リポート提出まで休むけど早くやりたい…。

962:東大卒
07/12/06 03:00:32 AkPQXaMi
>>961
5万円で完璧なリポートを作成してあげようか？

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 06:05:35 g5cC2DIj
>>962
でたー。

なかなか心拍数が上がらない…108くらい
ショコの高さ上げるか。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 07:08:21 f5R+BtqM
>>962
いらん。
灯台様が出てくるまでもない。

読書しながらバイクこぐくらいはできるかと思いきや
うちにあるのではやりづらい。
ジムのステーショナリーバイクならできるのに。

金曜夜には再開できるかな。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:33:57 RfzQiIDd
昨日久しぶりに10分だけやったら今日見事に筋肉痛＼(^o^)／
今日も10分だけする＼(^o^)／

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:01:36 miSZdHMo
さっき40分歌いながらやったら汗がいつもの1.5倍位はでた
時間が経つのも早かった気がする
疲れた

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:24:27 jVGMW/b5
>>966
歌うのもカロリー消費できるし軽いストレス解消になるよね

昨日車のドアで指を挟み、爪の3/2程の血豆をつくり
1・5倍に腫れた…orz
ショコると血行がよくなるので痛みが増してくる…
しばらくは時間短くした方が良さそうだ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:49:01 tMbCR77m
ショコ終了
（＾ω＾）y-~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 17:50:57 PAjDLjkZ
>>966
いいこときいた
ウォーキングのとき歌いたくなってうずうずして家に入るなり歌ってるんで
ショコのときは歌うことにする

気持ちよさそー

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 18:08:32 rwTkfq1y
歌いながらするのはいいけど、呼吸はしっかりね！

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:56:32 HkHbgeRd
21時になったらショコる。
いまいち乗り気しないけど↓↓おもしろいTVもないし。
でもやりはじめたらきっと頑張れるさ。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:23:22 e15DNNvz
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:42:24 XRYa2mAt
ｸﾙｸﾙなんとかってのはどうしてこのスレに出るんですか？
過去レス見ても意味しかないし、関連性がわかりません……
ここ見るとモチあがります！まずは３ヶ月続けるぞ！

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:15:10 SDfwqP0E
>>973
お寺の鐘みたいなもんだよ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:39:41 Gf8Ke8lZ
始めて１ヶ月くらい。週２でやってたんだけど、もう太ももの内側のﾌﾟﾖﾌﾟﾖが減ってきた。
体脂肪率も38%→36%
元がﾃﾞﾌﾞだから減って楽しいよ( ^ω^)

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:59:05 fNeBnZYJ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:54:00 2Q0IkrpS
5日間ショコしなくて終わったと思ったけど、何故か1kgも減ってるｗ
資格試験が近いから毎日食うものも食わず、運動する時間も惜しんで
勉強しまくってたから、痩せたのかな。体は動かしてないけど、相当エネルギー
使ってる気がする。でももう疲れたｗ