☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:06:33 NhBKkxQc
>>607
おっさん発見

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:17:50 VEIxCQiS
20分しかできなかった．．．

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:33:20 /l2K2gAr
>>656
２０分でもやったとやらないじゃ全っっ然ちがうよ！ホントに！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:52:01 VEIxCQiS
>>657
そう？一日休むと怠けそうだから無心でやったよ！

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 01:22:08 pHgYoEW4
一時間ショコ終了！
体は温まったけど足の甲が冷たい…！
あとイマイチ膝をすりあわせるようにできないor2
バランス崩すか足の指先が踏み台にぐにゅってなってしまう…

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:21:30 oiJgDTea
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:30:28 rIUpEjEA
2ヶ月前にショコを一日一時間をはじめ三日坊主でやめて
食事が面倒なので一日2食に減らしたら175cm62kgから59kgに落ちました
どうやらろくに動かないのにカロリー摂りすぎだったみたいです

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 06:54:03 BaKQ9WbM
体重・体脂肪はこれのおかげかどうかわからないが、
（食事制限の方が効いている気がするが、減ってきてはいる）

スタイルどうのこうのという報告が多い中、
血圧が下がった（安定している）のがうれしい。
という中年の男もいるよ、ということで。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 07:36:28 oiJgDTea
朝ショコ終了。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 10:07:23 tVjoe0rA
朝なのか微妙だけどショコ終了。
終了後ってクールダウンや休憩いれてから腹筋とかした方がいいのかな？
腹筋は夜もやってるけど腹肉が落ちなくてorz

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 10:54:30 nJjq6Xgg
食事制限だけじゃ内臓脂肪は減らないんだなー
以前、鍼と食事制限で大した苦労もなくするすると半年で20kg痩せて
標準体重までいったが、内臓は無理だった、検診でチェックでまくり

6kgほどリバウンドしてきたのと、前とは違ってまだ体を軽いので
今度は少しでも体を鍛える方向で、と思ってショコを始めた
痩せ方が違うね、前回はただ体重が落ちていくという感じだったが
筋トレもやってるからだろうが、今はひきしまる、という方が近い
ほんとこのスレには感謝、ジョギングとか行く時間ない人間にはありがたい

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 12:57:08 +tKYzJMt
>>652ﾀｿ
まさに質問しようと思ったところにｽﾞﾊﾞｯと答えてくれて、疑問解決！
私は>>650じゃないけど、サンクスね。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 16:15:26 qYHWlIRg
30分終了
やっぱり面白いテレビやDVDがないとなかなか続かないな…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:13:29 x+xSRO6k
>>667
確かにね～
私は今日はＤＶＤ見ながらだったから９０分できたけど
おかず探しが結構大変ｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:23:17 NYysZ4KJ
30分終了～
フジファブリックをオカズにショコると鬱になりそうだ…

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:44:35 ZOcnspi3
今まで音楽聞きながらでしかやったことなかったけど
テレビだと尚更時間短く感じるね！
コードギアス見ながらやるか。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:52:49 oiJgDTea
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ開始！！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:33:59 tSACd7YL
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのID

お茶だ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:44:16 RDotvmIo
>>669
銀河エンドレスとかどうよ。
60分終わるころにはトランス状態になれるよｗ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 23:14:51 2MYOdaad
>>672
だな

しかも、おーいお茶だ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 23:25:24 qRpAGyDQ
ＳＰ見ながらショコ中！
ドキドキしていいかも

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:32:06 5B/KCnK6
クルンテープと申します。

「綾鷹」

ペットボトルのお茶と言えばお茶の上林とコカ・コーラのコラボのこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 01:39:37 QKLLgEx+
今日、昼にドカ食いをしてしまって、たぶん基礎代謝より＋1300くらい食べた。
（スイートポテトパイかなり美味しかった）
やばいと思ってショコをやりまくったら、自己新記録の
4時間20分ショコをやった…足がパンパンで大変だけど、
ちょっとでも消費してると嬉しい。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 01:45:59 PdaQyun5
今ショコデビューしました。
廊下でやったもんで深夜は冷えすぎてて耳の中が痛くなり
集中力が散漫になったから１５分が限界ですた…
足や背中はポッポあったかくなってたんですけどね。
明日は２０分やってみます。
このあと腹筋Ｐ後半やってストレッチして寝ます…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 02:44:46 5B/KCnK6
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 03:17:10 xQ9Gka7q
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 03:21:25 IkDlhTXX
>>680
　ヘ( `Д)ﾉ＜ちょwまてよw
≡　( ┐ノ
:｡; ／　　　　ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 04:03:24 zO4mFtSb
こんな時間に2階の部屋でショコってたらおやじに怒鳴られてしまった…(´･ω･｀)

こわやこわや

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 04:51:56 r1G1wsjm
やべー最近暴食してたら（お菓子食べまくり）
二キロ太った…(-_-;)
ｼｮｺ再開…今日はとりあえず、30分。
どうにか42キロに戻さないと！！

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 06:26:50 5B/KCnK6
朝ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 07:38:18 ePEI4c8X
朝ショコ30分終了！
バンザイショコは効く～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:16:41 ca4Dy5wk
昨日の夜は安室奈美恵のライブビデオ見ながら二時間半やった
モチベ上がりまくり
今日は新記録三時間目指すぞ(｀・ω・´)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:29:01 WBs79/i0
仕事から帰ってきて疲れてて
眠りそうになりながらもショコをやってるんですけど
３０分くらいでも効果はありますか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:40:39 zzCTRR0f
１ヵ月後に実体験レポよろ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:27:27 WBs79/i0
はい。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:36:24 sDi0sLEP
みなさん
どんくらい痩せた？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 13:09:13 nptOLUmI
あと１週間で２ヶ月だけど56⇒52.6だから3.4kgだね。
一日５０分が基本でたまに休みもドカ食いもはさんで（２週間に１回くらい）
身長161cm体脂肪率10%前後です。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 14:25:03 CYTPmIDO
踏み台20回筋トレ20回交互にするといいらしいよね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 15:00:36 BvuDTESq
サーキットだね

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 17:08:25 zbIUWtlI
熱はでないけど、喉と鼻が痛くなるなかなか
治らない風邪が流行ってる。＠京都
自分もかかって、5日間ショコれなかった。
早く治りたいよー。。orz

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 17:37:40 N8ayUq7O
>>694
ぶぶ漬けでも食べなはれ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:29:15 WW7t9UbC
始めて３日だけど、体絞まるの早っ!!
制服がゆるいー♪
体重にも早く表れますように。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:32:29 k0xQ07Oy
ショコってインターバルっぽくしたら効果なくなる？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:56:37 8J/we8YN
７時からショコ開始
昨日サボったから頑張らなきゃ(´･ω･`)

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:40:20 pN8PzqDR
忠告
腹下してるときはショコはやらんほうがいいよ
いやマヂで

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:43:28 5B/KCnK6
>>697
クルンテープと申します。

脂肪燃焼ゾーンと言われる運動強度を維持しないので効果は減るでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:52:07 7YNviu/d
>>699
なんで？

まあ体調悪い時はやらない方がいいか

今日も一時間ショコしたよ。１日でもサボったらやらなくなりそうだから毎日やってるよ～

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 21:11:07 AymK4KBj
クルンテープのスペックが知りたい件

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:10:20 Y8+JpQG0
なんでみんなそんな効果でるの？
私1日30分だからか、週2くらいでさぼるからかわからないけど全然だよ…

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:14:19 BvuDTESq
いつから始めた？
１～３ヶ月はみたほうがいいよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:00:39 kuoS2+Zt
一時間おわた。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:02:49 5B/KCnK6
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ終了！

お野菜いっぱいのベーコン入りポトフをいただいております。

マスタードと粗挽きコショウ、ヴァージンオイル

今晩はお酒はいただかずにルイボスティーを淹れました。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:05:43 YEK5Z6GH
>>703
私はショコ始めて３ヶ月弱あたりから
明らかにシルエットが変わりましたよ。
体重もそのあたりからガクンと減りだしたし。
とにかく続けることに意味があると思いますよ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:37:09 Y8+JpQG0
>>703です
レス下さった方ありがとうございます。
もう少し様子見てみます！！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:47:23 5B/KCnK6
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 01:48:28 KvQvzg/t
確かに3ヶ月ぐらい続けていると体重がストンと落ちだす時期がある。
もちろん停滞期もそれなりに経験する事にはなるが。

まぁコツとしては週１ぐらいでしか体重計に乗らない事だねぇ。
1日単位じゃ1kgの増減なんてザラだから変にモチ下がるし。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 02:10:39 0Bnc2B1J
人それぞれだけど、私は毎日計測する派。なんか落ち着かなくて。
増えてると悔しいけど、過剰には気にしないようにしてる。
いつも朝計るからこれはノーカウントになるんだけど、
さっきお風呂入る前と入った後を比べたら、体脂肪が３％も変わってた。
なんでこんなに変わるのかなｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 02:12:06 X9z507dV
私も毎日測る派。
でないと自分に甘くなってしまう、どうしても。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 02:39:48 kFRKQdJs
私は「１キロなんて誤差のうち！」って思ってたうちはダイエット失敗してたなぁ。
減ってても「こんなちょっとじゃ誤差だよな…」って思ってしまってモチ下がるんだよね。
逆に「１日１００グラム減っただけでもそれが１０日続いたら１キロ減じゃん！」って思えるようになったら
じわじわと痩せていって今のところ５キロ減。
毎朝起きてすぐトイレ行って、下着だけになって体重計ってる。こうすると結構正確に測れると思うよ。
まぁでも減ったら効果出てる！って素直に喜ぶし、増えてたら誤差誤差！って思い込むｗ
要は気持ちの切り替え。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 05:56:24 d0aDBiFu
2006年1月に始めて156.5cm/75.8kg/43.2%→52.5kg/22.7%、109/102/105→96/66/84。
気が付いたらゴールが（うっすらと）見えてｷﾃﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!?
始める前の体脂肪率でよく生きていられたなあ…。（いろんな意味で）
これからも油断しないで頑張ろう。

一昨日マルイでフリース素材のバレエシューズ（滑り止めつき）を色違い３足購入。
サイズは23～24cmのみ。
1足250円。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
足が冷えると全然温まらないので昨日からこれ履いてショコってる。
靴下も履かないとやっぱ寒い。
灯油（近所は18Lで1,580円）高いからショコと筋トレで節約中。
痩せて一石二鳥。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 08:14:22 2xeQZGgX
>>710
あーなるほど。
確かに毎日乗ってるけど、モチ下がるわ
今日のったら体重増えてるし
一週間のらん事にする

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 08:22:12 Di1cMUsF
毎日計って過去10日間の移動平
均で誤差を打ち消しているから
無問題。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 11:59:47 LEpALt2j
さて、安室ちゃん見ながら昼ショコするかな♪

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 16:51:05 LZU+6qoI
おいらもそろそろシコシコするかな♪

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 17:34:29 TZ/kxvBx
>>714
可愛い！！
運動靴だと音が気になる…って思ってたけどそれなら良さそう！
私も探してみようっと。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 17:52:57 LssQf94t
昨日からショコダイエット始めた
ショコしてる間、スタイル抜群の愛犬が何してんの的な視線を向けてきた
ムカついたからお尻さわさわセクハラしてやった

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:11:33 RCqDLyA+
やっとスキニー入るようになった！がんばるぞー！

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:28:53 X9z507dV
はりきって90分（30+60）毎日やってるけど
ついに右足の膝と裏太ももと、
両ふくらはぎが微かな悲鳴をあげ始めた。
こんなとこで使いもんにならなくなっては困る！
と思い、ストレッチとマッサージ、シャワーで冷却。
冷やすのが一番効く気がするなぁ。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:52:04 Pp4nsbRY
体重を毎日計るのは確かにモチ下がる原因になったりしますね。
でも、やっぱ気になるしｗ
だから私は月平均の出るソフト使ってます。
そうすると、一見増えてるみたいに見えても
月の平均体重は減ってたりするし
グラフもあるから、上がったり下がったりしながら
なだらかでも右下がりだったりして
努力は無駄じゃない！って気分になります。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:55:13 LZU+6qoI
ショコオフ会のお知らせ
日時：12月23日(日)
場所：別府温泉近くの道場
時間：12:00集合

吉本喜劇を見ながらの1時間集団ショコを楽しみませんか？
ショコ後は近くの秘湯[別府温泉]混浴にてお互いの体型を指摘しあいます。＊水着やタオル着用不可。
デジカメで裸体撮影会の後、ネットに一斉ＵＰロード。その後、近くの料亭でおいしい海の幸を食べながら
体重当て座談会。お互いを刺激しあいます。では奮ってご応募下さい。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:59:41 y4O+dwA0
>>724
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 19:00:30 WfWbu7N8
ワロタｗｗｗｗｗｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 21:24:34 58RB5PoX
(＾ω＾)
夜ショコ開始！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:01:46 9MPu1CSk
ひぐらしをおかずに今日も夜ショコ終了。綿流し編も終了。
しかし怖い…寝れなくなりそう(´;ω;｀)

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:09:18 i89H9kI4
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:58:32 M7mB1VFo
>>724
とりあえず日時設定が最悪ｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:58:56 boTYL1ne
３ヶ月で６９→６０ｋｇになったけど、ここ１ヶ月とんと体重が減らない(´；ω；｀)
これは噂のホメオさん…？
台の高さ上げたり、負荷かけた方がいいかしら…

皆さんはどうやって停滞期を乗り越えましたか？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:15:34 3M5gdT64
>>731
体重が減ることを考えずに、続けることに目的を持つ。
停滞期は遅かれ早かれくるもので、明けない夜はないのです。
やり続ければ朝は来る。くじけないようにがんばって。

といいつつ、自分の場合は、どうしても長くショコれなくて30分が限界だったから
どうせこんなもんだ、自分に甘ちゃんだから結局こんなとこで止まっちゃうんだ、
と自分にやさぐれつつも投げやり気味に続けてたら１ヶ月半ぐらいした
ある時ぐらいから一気に３kg近く減りました。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:16:46 i89H9kI4
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

お昼にいただいたカレーが残っていたのでお出汁で伸ばしてカレーうどん作っちゃった。

寒くておなかすいちゃって…(>_<)

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

734:名無しさん＠ご利用は計画的に
07/11/27 01:33:36 6TJ0bMSg
夜ショコ＆スロトレ終了！
お風呂に入ってからアイス食べようかな。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 02:31:44 DQVaF9Bf
ちょうど小腹が空く時間になんてことを書くんだ君たちはｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 03:25:31 iSs6WruC
１セット１時間はしなきゃ！って決めてた頃はサボってばかりだったけど、
少しでもいいから｢毎日やること｣を目標にしてからは続いてます。
今日も深夜の30分ショコ終了!!

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 06:27:04 A/lknYu3
朝ショコ開始

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 13:52:05 i89H9kI4
昼ショコ開始

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 14:49:20 6VRC1HL7
友達に足細くなったって言われてモチあがった！
テスト期間だから毎日はやれないけどがんばる。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 15:34:29 i89H9kI4
　　　.o゜*。o
　　　　　　　　　　／⌒ヽ*゜*
　　　　∧_∧　／ヽ　　）｡*o　　ｯﾊﾟ
　　　 (＾ω＾)丿゛￣￣' ゜
　 .　ノ/　 /
　　　ノ￣ゝ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 17:48:10 Q8gxLTzL
あさはら昇降

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:13:38 0t6hu5/m
食事制限してないからなかなか減らないだろうと思いながら
今日で3週間だけど体重に変化は無いものの背中とおしりの肉が
減ってきた気がする
去年買ったスキニーが穿けるように頑張る

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:58:34 zSR1MrNa
やばい。
ｼｮｺしだして半年。停滞期も抜けて順調に体重が減りはじめてる今の時期にお菓子作りにハマってしまった。
４０分だったのを一時間に増やそう・・・

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:59:23 VqQsbjIE
そっちか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:59:27 3MWcGnEi
ショコしてすぐにご飯食べるのはまずいかな？
夕食後にやろうかと思ったんだけど遅いから音が気になって、、。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 20:38:20 LMsVr8fP
近所で通り魔出たのでウォーキング控えてる分ショコしてみた
最初の5分は退屈しそうだな、とおもったけれど10分過ぎたら楽しくなってきたヨ
ショコいいね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:28:33 i89H9kI4
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:33:08 LZPCbkkw
ショコ暦3年
7cm1年6ヶ月 12cm1年　13cm5ヶ月　14cm1ヶ月進行中も物足りなくなってきた。
段々と加速度的にレベルUPしてってる。
ショコ週5平均3～6、ジョグ2ヶ月に1回、ウォーキング随時(買い物帰りに歩くなど)
2分しか走れなかったのに、70分連続で10km走れるようになった。
ほぼショコのみで心肺機能が大幅に向上。体重も10kg減。最近は足腰強化が実感出来て
体に力がみなぎる感じがいい。これからも続けて行きたい。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:44:38 NnLQ+FtO
>>748
やる気出てきたｗ
がんばろっと

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:52:35 requKIOI
フォースリーンとかリポ酸とか・・・
昇降やるとともに、そういうの飲んでる方、多いのかな。
効果があった方、ぜひぜひ教えてください。
私も、飲み始める予定です

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:21:53 WP2fJ//N
汗と一緒に脂肪も出ちゃえばいいのにと思いつつ
毎日ｼｮｺｼｮｺ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:24:47 9rclUT0K
汗なんかでないよorz

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 23:12:33 9RKZG/W6
ここの所どうも効果が出ないと思ったら生理前だった。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:14:07 70e0VfKX
>>732
自分も30分が限界。
やり続けることを目標にしてがんばる。－3㎏！！

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 01:55:42 Yq2BmwwA
>>745
効果を考えるならショコと食事、入浴は間を空けたほうがいいけど、
それよりも毎日ちゃんと続けれるほうが大事だからやりやすいようにしたらいいと思う。
私は空き時間があればショコしてその直後にご飯食べたりシャワー浴びたりしてるｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 06:58:49 ykK98yrp
朝ショコ終了

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 07:05:34 LKybIpnZ
8月から始めて4ヶ月

身長：171cm
体重：86.4→72.4
体脂肪率：28.2%→19.7%

BMI、体脂肪率共に医学的に脱デブ達成できたー。
ｲﾔｯﾎｰｲ！
次は平均体重目指します。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 11:06:42 VBIaZcJG
（＾ω＾）y-~~休憩
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 11:21:50 AY1dD8mV
タバコ吸うのか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 11:36:23 kbKN/urq
モチが上がらねー！
でも12時には始めないと間に合わねー！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 13:05:00 lIakY8/A
20分終わった！
汗かいてスッキリ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 13:40:05 YcPG4JsK
こたつ出してから部屋がせまくなってさぼってたけど2週間ぶりくらいにショコった
ブランクがあっても結構できるもんだなぁ
ただリバウンドしかけた体重と体型はなかなか元に戻らないだろうけどorz

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:05:17 70e0VfKX
>>757
すごいですね。
一日にどれくらいショコしたんですか？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:08:14 AY1dD8mV
うちはこたつがない。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:14:51 7mFe848s
じゃあショコしほうだいだね

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:16:33 xj8gQpyr
こたつで書庫

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:36:29 v1S+MIg0
４～５日さぼったら柔らかくなりかけたお腹の脂肪が
元に戻ってきちゃった。
全体的に運動不足だし、生活の中で身体使うことも少ないからなー。
やせたいよー、がんばらなきゃ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:04:40 VBIaZcJG
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ1時間終了。。。。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:30:38 A+LuKQFC
やっぱり、時間は長いほうが早く痩せる?
ひとまず今は毎日30分頑張ってる。
まだ慣れないから、30分でもフラフラorz

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:53:57 0lHaM2cH
ショコ40分＋筋トレ終了！
>>769
自分は七月中旬から30分で始めて、最初１ヶ月は体重に変動なかった。
だいぶショコにも慣れたので、50分にしてから体重減りだした。
時間を増やしたからというより、痩せる準備期間だったのかなぁと。
今も体調見て、30分～1時間。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:17:24 A18o5uN9
>>746
早く捕まるといいね。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:20:37 dyPqkmSf
>>771が実は犯人うわなにするやめｔｔｔｔｔｔ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:27:24 kbKN/urq
開始して一週間弱。
体は絞まってきたけど体重が600g増(泣ι

ってショコにはありがちな事かな？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:35:52 7mFe848s
筋肉と思い込んで頑張れ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:40:09 kbKN/urq
うん、頑張るよ…
納得いかないけど(･_･)

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:44:23 5EEZHb6m
ｸﾙｸﾙﾃｰﾌﾟうざい
みんなの情報を楽しくみてるのに、なんかこの人が出てくるとイヤ
ショコやってるのは分かったから静かにしてくれ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:59:06 8yH/OC3C
今日、今から始めます。
ダイエットというよりは運動不足解消と新陳代謝を良くするため。
吐き気がするほどの肩こりや便秘が少しでも良くなればいいな。
ついでに体重が減ればバンバンザイ…くらいの気持ちで頑張ります。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:59:12 3kXS6GDX
600gなんて誤差の範囲内

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:29:13 lhQJci4S
15,000歩終了

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:37:29 8yH/OC3C
>777です。初の20分を終えました～
足はガクガク、心臓バクバクorz
こりゃ相当運動不足だわ。
これから毎日頑張ります。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:42:36 kbKN/urq
>>778(゜▽゜)!!!

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:56:37 VBIaZcJG

　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:02:53 lpoGAQAi
今、あまりの寒さに耐えかねてシチュー食べてしまったorz

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:11:03 6mqGYlvI
>>783
罰として市中引き回しの刑

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:45:52 mxiDybYw
>>783
シチュー食うぐらいだったらコンビニのおでんにしなはれ
シチューよりは低カロリーなはず
そしてショコ30分追加だ

ところで、まとめサイトにある三角昇降を1時間程度してるんですが
三角昇降で効果のあった人いますか？
運動量が普通のに比べて少ないように感じるので
効果の現れが遅いのか気になります（´・ω・｀）

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 01:36:11 1Ieofnjo
>785
自分の場合、三角だと頭使わないとわけ分からなくなりそうなんで
右上がり10分、左10分、右10分…という感じで交互にやってるよ。
これなら使う筋肉に偏りは出るまいと思い。

しかし久々にやるとおケツが筋肉痛になるね。
以前１時間×20日続けた時はジム２ヶ月でピクリともしなかったウェストが
3cm減ったことがあったので、また再開したよ。
ダンベル持って二の腕を適当に動かしてると息が切れて
次の日二の腕も筋肉痛。
一緒に振袖な二の腕とおさらばしたい。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 02:26:57 K+Jzj4FX
>>783
そのシチューエーションでは仕方ない。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 02:32:37 K+Jzj4FX
>>747
まじで？出たら走って逃げなよ。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 03:49:38 nKmLcDtg
通販のダンボールがちょうどいい大きさだったので、ビデオや古新聞詰めてみた。
昇降してみたら、いい感じ。意外と楽しいね。
ウォーキングも好きだけど、夜は怖いし昼間は紫外線が怖いし
家で気軽にできる有酸素運動っていいな。
今は食後でお腹いっぱいだから、(こんな時間に食べ過ぎた恐怖から寝れない）
一時間後にiPodでも聴きながらやってみます。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 05:15:44 CgObX4JN
昨日半年振りに再開したら今筋肉痛で歩けねぇ･･･
いきなり2時間はマズかったか

791:789
07/11/29 06:20:22 nKmLcDtg
二時間やったらいい汗かきそうですね。
自分も今さっき、一時間の初ショコを終えました。
音楽聴いたりめざまし見てたりしてたらあっというまで
やってるうちに体も熱くなり、気付いたら汗もかいてて
運動してる感が嬉しかった。あんまりあったかいから
気温が高いのかと思ったら、ショコ終えたらすぐ寒くなった、当たり前ですねｗ
それにしても、これなら続けられそうだー。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 07:21:09 ttNTi+WA
朝ショコ終了

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 09:46:58 QqBvSqzO
(＾ω＾`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

お昼前だけど朝ショコ開始！！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:23:02 B8/JiphZ
友達がやって効果あったと聞いたから、昨日から始めてみた！
ジャンプ3冊重ねて、取り敢えず30分。
音楽とか動画とか見ながらやったらあっという間だったよ。
これから頑張ろう！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:28:36 GThCgBRn
>>771
ありがと
寒いからテンション下がっていたけれどショコ楽しいのでこれはこれで
いいきっかけになったと考えることにします

部屋温めなくてもショコすると寒くないので家に一人の時は暖房ＯＦＦで
寒さを感じたり気が向いた時にショコしてるので
いい節約になるわぁ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:49:42 u2QQamv9
>>755
レス㌧
昨日はショコ３日目で
音なるべく立てないように食後にやってみた。
筋肉痛が酷いけど
ふくらはぎだけなんだよね。
太股とかは全然。
高さが足りないのかなあ？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 14:32:53 QqBvSqzO
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:50:18 m4EocZtO
ようやく風邪が治り、一週間ぶりにｼｮｺ再開！
したら右足のﾌｸﾗﾊｷﾞが攣ったorz
ｲﾃﾃﾃ…

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:54:16 TQ9LoN+a
172/67♂

ｼｮｺを始めて一週間。体重は全く変動なし。

見た目は顔が引き締まった気がしないでもない。

後5ｷﾛダイエットするまで、諦めずにやってやるぜ。ｼｮｺを鼻で笑った会社のﾋﾟｻﾞ♀を見返してやる！

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:02:06 QqBvSqzO
>>798
クルンテープと申します。

一週間ぶりのショコという訳できつ過ぎだったのでしょう、やはり。

ビタミン、ミネラルを意識して摂取され無理なくショコされることをお勧め致します。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:29:22 x1uewo3P
>>794
ショコの世界へようこそ！
即効果を実感できるものではないけど、長い目で見れば確実に効果がでるので
頑張って下さい
でも、ショコってるからって安心して食事量が増えないよう注意！

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:43:04 QqBvSqzO
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夕食前ショコ開始！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:54:21 p/vU6JP5
４日め。
夕飯の支度前に30分…

元々仕事が立ち仕事だから、筋肉痛はないけど残り５分くらいから足がもつれてくるｗ

やり出して10分くらいで体がポカポカしてくるね～

夏は大変かも…

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:17:18 m4EocZtO
>>800
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうｸﾙﾝﾃｰﾌﾟさん

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:54:40 7t5p49es
>>776
自分、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟあぼんしてるよ。
ｳｻﾞｲから。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:05:48 K+Jzj4FX
ショコってもっとベイベエー　素敵におんまんまん♪

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:09:56 jC20XCPk
9月からｼｮｺやってるのに体重は減るどころか1ｷﾛ増えました。
見た目変わったかはよく分からないけど、ｼｮｺって長期間やって効果出るものだからまだ諦めないで続ければきっと痩せますよね？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:15:25 lpoGAQAi
>>807
脂肪と筋肉が入れ替わってると予想。
痩せるためには筋肉が必要です。
これからこれから。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:38:49 jC20XCPk
>>808

なるほど!
ありがとうございます。
これからも地道に頑張る決心がつきました。

絶対痩せてみせるぞ!!

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:44:22 QqBvSqzO
夜ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:55:05 xej2yRnd
>>785
自分は何分で交代というのが面倒（だし、私の性格だと忘れそう）なので
三角昇降してます。
ショコ運動初心者なので効果の現れが遅いとかはわかりませんが
５分くらいから体がぽかぽかしはじめるし、もっと続ければ汗もかきます。
ダイエット期間は長くないですが、体脂肪は２％落ちたし少ーしずつ体重も減ってます。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:25:51 7VuGb0MB
ひぐらしショコ終了。50分。間にストレッチと腹筋はさみつつ
運動っていいものだな体育は大嫌いだったのに不思議

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:49:50 UnXi1fGg
まだ始めて二週間くらいで、ｼｮｺ後マッサージを丁寧にしていたせいか、足が柔らかくなってる…痩せる前兆ですよね!?これからも頑張ります

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:52:18 8cwY1rGJ
「格差が出ることは悪いとは思わない。成功者をねたんだり、能力のある者の足を引っ張ったりする」
　　（小泉純一郎　第89代内閣総理大臣）

「格差なんていつの時代でもある。ニート・フリーターはボランティアで農業」
　　（安倍晋三　　第90代内閣総理大臣　世襲3世）

「少子化を憂う必要はない、格差社会が広がりコンドームを買えない貧困層が増えれば子どもはすぐ増える」
　　（中西輝政　　国際政治学者　京都大学大学院人間環境研究科教授　安倍晋三ブレーン）

「競争が進むとみんなが豊かになっていく」
　　（竹中平蔵　　経済学者　元政治家　パソナ特別顧問）

「格差があるにしても、差を付けられた方が凍死したり餓死したりはしていない。残業代は０」
　　（奥田　碩　　元日本経団連会長　元トヨタ自動車会長）

「パートタイマーと無職のどちらがいいか、ということ」
　　（宮内義彦　　オリックス会長　元規制改革・民間開放推進会議議長）

「非才、無才には、せめて実直な精神だけを養っておいてもらえばいいんです」
　　（三浦朱門　　作家　元文化庁長官　元教育課程審議会会長）

「格差論は甘えです。過労死しても自己責任。」
　　（奥谷禮子　　人材派遣会社ザ・アール社長　日本郵政株式会社社外取締役　アムウェイ諮問委員）

「フリーターこそ終身雇用」
　　（南部靖之　　人材派遣会社パソナ社長）

「業界ナンバー１になるには違法行為が許される」
　　（林　純一　　人材派遣会社クリスタル社長）

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:55:13 shTq55Gp
ﾜﾛﾀ

最近サボリ気味だから皆の書き込み見てモチ上げるぞ！
　└(・ω・´┐)＝３＝３＝３

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:40:26 QYB+N7F8
ｼｮｺやってる皆さんは、食事制限はしてますか??

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 00:47:41 OSDrxaAp
>>816
してますよ
たんぱく質は100g以内にして炭水化物はその日の運動量に応じて加減してます
それと脂肪は極限まで切りつめてます
野菜メインにして体積だけはたくさん食べてますけど

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:09:54 H2kF1BhW
体力づけや運動不足解消が目的の人はそうでもないだろうけど
ダイエッターなら、きっちり計ってる人からなんとなく感覚で気にしてる程度まで
差はあるだろうけど、してる人が多いんじゃないかな＞食事制限

私は細かい制限はストレスがたまってかえって失敗したことがあるので
９時以降は食べないってのと、飲むのは水かお茶か野菜ジュースのみ、
肉を食べたくなったら鳥、麺類を続けない、っていう大雑把な感じで
食事制限してますｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:12:37 bo3Iq+wo
>>816食事制限なんて大それたもんでもないですが、以前よりは気をつけるようにしています。カロリー計算も大まかですし、私の場合我慢しすぎると爆発しそうなので甘いものとかも時々は摂ってます

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:22:16 C1jrvebD
ウォーキングとかジムとか
人がたくさんいるところで
ダイエットの為の運動をするのが
いかにストレスだったかがわかった。
ヒッキー体質な私にはショコが一番♪
そんなこんなで一週間経過。
まだまだまだ続けるぞー！

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:38:52 4MR4nX3U

　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 02:29:24 QQL2iwtL
>>820
漏れが行ってるジムはガラス張りだから通行人と顔合わせながらトレッドミルで
走り込んでるｗ　もう精神的に疲れて仕方ないｗ　ショコの方が確かにいいなｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 03:42:18 5fpDZ9nX
ショコで最高何時間やった人居ますか？自分は30分が限界です。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 04:56:04 iKoRnmeB
撮り溜めてたテレビとか消化しながら3時間くらいかなぁ
途中惰性的にダラダラやった時間も多分にあるからあまり参考にならないだろうけど

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 06:35:14 wjsekmzP
1時間が限界かな。俺の場合、それ以上やるとなんか足の裏とか膝が痛くなってくるから無理だな。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 06:51:14 /IU7tlLp
私は毎朝ラジオ体操→軽いストレッチ→ショコの流れでやってます。
早起きにもなるし、体操後は心身共になかなかスッキリしていい感じなので、結構オススメですよ！

では朝ショコいってまいりますノシ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 07:00:16 C4eHS+Mt
朝ショコ終了

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:24:00 4MR4nX3U
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:36:11 +jrhtjKw
11月も終わりなんで、とりあえず途中経過さらします
ｼｮｺ歴:今月の12日からほぼ毎日(生理が重い日は休んだ)
ｼｮｺ時間:20～１時間(最初は20分から始めて、今は朝と夕方、たまに昼と小分けして1時間してる)
体重:50.4kg→49.6kg
ｼｮｺ以外のダイエット:おしり歩き5分半身浴30分生姜紅茶(風邪予防にもなる)
食事:朝ソイジョイとコーヒー
昼春雨ヌードルかカップ麺とコーヒー
夜和食か鍋

はい。体重はあまり変化ないです。３ヶ月後に期待です
でも体型には変化がありました。お尻が上がったり、ちょっと足と腰が細くなった！あと心なしか顔も小さく・・・むくみがとれただけかも
とりあえず今日、メジャー買いに行きます
来月末にまた報告します

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:41:24 +jrhtjKw
↑しまった。身長忘れてた
身長:147cm

朝寝坊したんで職場でｼｮｺ30分開始します

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:54:49 Ml46Y2bq
１時間完了

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:58:25 ypo0YLt4
ショコ終了。
二日も休んだから夜も頑張ろ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:01:52 MCuK+DTj
>>786
>>811
亀で申し訳ないです
アドバイスありがとうございます
普通のショコも試してみようと思います
三角でもきちんと効果あるようですね
やはり継続は力なりって事ですね

半月の努力を約1週間で無駄にした。少し時間を増やさなければ…
170cm/65kg
挫折しないように今後もガンガル。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:04:35 MGfxdqHk
>>833
＞半月の努力を約1週間で無駄にした
まったく何もしていなかったのに比べたら進歩してるからいいと思うよ
頑張ろう

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:07:14 MGfxdqHk
外出先から遠回りしてウォーキングしてから帰る予定だったのだけれど
雨も降り出したしあまりにも足腰冷えちゃって辛くて帰ってきちゃった

ふと見るとショコ台が・・・
20分のつもりが40分しちゃった
ホント暖房要らずだ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:30:32 4MR4nX3U
(･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夕食前というのにゼリービーンズふた袋食べちゃった。orz

夜ショコ頑張るぞぉっ！

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:10:43 DEYYIN/S
昔録画したエヴァ見ながらショコしてるけど途中一話だけ撮り逃してた
何かやる気無くした

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:11:28 mwT1CVMK
明日以降に調整しよう
と、気持ちを切り替えて

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:33:24 ZSBUkgy7
>>836
不味いゼリービーンズ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:42:57 4MR4nX3U
クルンテープと申します。

フォンダンとゼリーの固さのバランス

旨いゼリービーンズと言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:11:52 1DgjVUpR
>>836
ｸﾙﾙﾝとかき込みたいがためにショコしてる人なのか？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:13:34 1DgjVUpR
食欲がおかしくなってる
お腹が苦しくなってから食べ過ぎに気付いたよ

一時間ちょこっと経ったからショコはじめます

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:28:45 ajnkMTCX
携帯でも禁止ワードの設定できたらなぁ…ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟがウザい…

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:33:17 Ogoq4f1v
別にｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはウザくないけど>>843みたいな書き込みが一番ウザい

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:35:42 kRZEPeN9
>>836
私もたったいまゼリービーンズ食べちゃったOrz

はまり出すととまらないよねー
私もショコ頑張らんと

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:39:55 +edVH4/R
ﾆｭｰｽで話題の無料ゲーム&SNSサイト[モバゲータウン]だお(^^ω)
おもしろいから登録しる！URLﾘﾝｸ(mbga.jp)

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:07:22 QYB+N7F8
>>816です。
レスくれた方ありがとうございます。
じゃあ、1日～kcal以内!!
みたいにきっちりやらなくても、間食はなくして飲み物はお茶か水、野菜中心の食事で揚げ物など油物は少しにする
とかでもダイエットにはなってますよね??
今まで1200kcal以内って決めてきっちり計ってたのですが、最初は体重も落ちて良かったけど段々空腹に我慢出来なくなって度々ドカ食いしてしまったので…

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:09:08 Sjpvqy//
1200kcalって少なすぎないか？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:11:52 QYB+N7F8
>>848
やっぱり少ないんですかね?
どこかのサイトで計算したら1200kcalくらいがいいみたいに出たんです。
基礎代謝は1130です

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:15:39 br8mF6IZ
>>849
身長体重年齢性別くらいの情報がないとなんとも言えない

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:17:02 QYB+N7F8
>>850
17歳♀
152cm46kgです

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:18:06 NprSDcd0
成長期に食べないと10年後に肌がボロカスになるよ
それでも良いなら続けるといい

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:19:18 NprSDcd0
てか、ダイエットって痩せたら終わりじゃないんだよ。
一生続けていく努力なのに、出来ないノルマを課してるなら
それは健康的じゃないよね。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:22:20 GXOQIPzy
>>851
何キロ狙ってるの？
40kgくらいまでならコツコツ落とすよりドカっと運動して一気に落としたほうがダメージ少ないよ
毎週末10時間ウォーキングとか

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:24:51 QYB+N7F8
>>852 >>853
ボロカスは嫌です…やっぱり不健康ですよね。
痩せたら終わりじゃないってその通りですよね。
>>847みたいな感じのなんとなく食事制限でも1日30分でもｼｮｺやれば痩せられますよね??

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:27:04 QYB+N7F8
>>854
42kgになりたいです。
ドカっと運動って言うのは、平日は何もしないで、週末だけ沢山運動するとかですか??

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:30:27 QGr6fA4B
>>856
そのさ、明確な数字の目標、そもそもなんでその体重なの？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:32:11 QYB+N7F8
>>857
身長－110くらいがちょうどいいかなって勝手な目安です。
同じ身長の友達が42kgで、ちょうど私の理想な体型なのもあります。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:33:35 NprSDcd0
>>858
なんか危ういな。
答えだけ欲しがってるように見える。
テンプレに載ってるダイエット関連のサイトを熟読すると良いかも。

体重は、体型ではありません。

脂肪は筋肉より軽いよ。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:35:26 PLp4Fc34
>>856
平日もできるならやったほうがいいと思う
要するに軽いショコを続けるより集中的に運動して一気に痩せたらどうかということ
1時間あたり300kcal消費する運動を96時間やったら4キロ落ちるから

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:36:07 QGr6fA4B
>>858
上手く同じ体重になれたとしても、
同じ体型になれるとは限らない。
すべてはあなたの身体の造りによるもの。
どこをどう絞るか、それにはどういう運動をすればいいか。
何を食べ、何を減らし、どうそこへもっていくか。
頑張ってください。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:36:29 mIHSc2hC
>>859
脂肪と筋肉はどのくらい重さが違うんですか？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:55:53 Nm0JDYAA
ここ二ヶ月で一キロ戻ってしまったから
十二月はまたがんがる

なぜ太るのはこんなに簡単なんだろう

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:14:41 4MR4nX3U
日本人は皆殺しニダ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:16:17 w37xKSKv
バレー見ながらショコ４０分終了
とうとう段ボールで台自作したｗ
なんか途中からシコシコ無心で踏んでた事に気付いた。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:16:28 Bn+M8Ou7
夕食の前に一時間ショコ続けてたら持久力がついた!!

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:18:23 czaPPS25
>>864
ガチで通報しました
ガチで

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:00:23 gnDKi5jY
ベッドでやってるから高さ60㎝はあるんだけど、やばいかな？

15分で汗がドバーです。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:16:54 6SGcIDEj
>>868
私は22cm、90分を４日続けたところで
足がやばい事になり始めたんで、
15cmに変えた。
でも、なんか物足りないから、リュックに漫画詰め込んで
背負ってショコしてます。
自分の足の状態と体重の減り具合で
調整したらいいんじゃない？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:32:10 tRCjJPc8
>>862
脂肪と筋肉の体積比はだいたい1.2倍と言われてるよ。

大雑把にいえば、脂肪1kgついてる部分を筋肉にすると1.2kgになる。
ずっとショコってるのに逆に体重増えた、ってのは、太ったんでなく、
脂肪が筋肉に変わって重くなった、ってのが殆ど。
体を作り変えてる最中はそういうことが起きるので、気にせず頑張れ、って
レスがつく。
だけど明らかに見かけはすっきりしていくし、脂肪をためこまない体に
なっていくのでそちらの方が望ましいのは間違いない。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:05:58 C89BlJ6r
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:05:01 +q2PGx8U
おはようございます、一月経ったので途中経過報告。

●年齢・性別：28歳／女性
●期間：11/1～11/30
●身長：157cm
●体重の変化：46～47kgｳﾛｳﾛ（変化無し）
●体脂肪率の変化：26%→23%
●サイズの変化：お尻がマイナス1cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：・1日大体1200～1400kcal以内の食事を目安に、でも週2回は制限しない日を作った

標準体重のせいか体重やサイズは変わらないけど、ﾀﾞﾙﾀﾞﾙだった下半身が引き締まって見た目が全然違う!(｀･ω･´)
あとは体が動きやすいというのかな、以前よりきびきび動けるようになりました。体脂肪率の割合から分かる通りの運動不足で・・・
今後も続けようと思います。三日坊主の私にモチをくれたスレと皆様に感謝！

次ページ