☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:04:57 JeuVqegr
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

基礎知識等は>>2-7くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:05:46 JeuVqegr
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:06:16 JeuVqegr
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:07:05 JeuVqegr
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:07:37 JeuVqegr
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:08:32 JeuVqegr
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:17:05 6IbPf05S
>>1
乙！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:25:03 Kx9klVVx
>>1
乙ー。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 05:35:34 3M2w8NWm
>>1乙
朝からショコるようになって一日体が軽い
でもそろそろ朝シャワーが辛い季節になってまいりました

10:名無しさん＠おなかいっぱい。
07/11/08 10:22:09 WweeNpXo
>>1
乙でございます。
膝の具合がほぼ良くなったようなので
昨日からｼｮｺ始めました。
ううっ・・・・正直にうれしい。
一ヶ月半ぶり。
出来ない間も、このスレ見てました。
気持ちが切れないように。
皆さん頑張っておられて、よしっ私もって思うんですよね。
体と相談しつつ、そろりとやってみます。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:06:15 5vanNGmc
>>1
ｼｯｸｽﾅｲﾝ乙
腰の肉が中々落ちなくて凹む。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:13:44 1vcvSpGh
1さん乙です！
朝ｼｮｺしようと思ってたのになんで起きたら昼なの。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:57:02 XAVBmKPm
>>1さん、乙です！

>>12
あるあるｗｗ

今五十分ショコ完了。気分いいな。

前スレに、「レコダイ」やって痩せたって書いてる
人がいたけど、それは何ですか？

今日はあと電車男最終回見ながらショコろ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:01:27 veEXEyH+
午後ショコ開始！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:05:17 56Q8weDt
>>13
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:56:30 F1M0YFfr
ｼｮｺ10日目
台を15センチから30センチに変更

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:21:48 kYc1MHzj
前スレ>>985
なら携帯からカキコしてみれば？＾＾

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:28:23 56Q8weDt
>>17
あなたもスレまたいでまでしつこいですね＾＾
デブで反応が鈍くて写真見れなかったのを俺のせいにしますかｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:43:15 ZaJd4GTB
>>17-18
お前らいい加減自重しろ
いつまでやる気だ
小学生か？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:45:12 NecUrEM9
チラシの裏　6枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:24:16 ChFNOcF8
>>15
トンクス！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:36:08 /XiyjobB
昨日今日ドカ食い…
嫌悪感マックス！！！

というわけでショコいってきます。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:57:24 1EsR2wry
貧血が酷いから、すぐぶっ倒れられる様にウォーキング代わりにショコやるつもりなんだけど、
台って何を代用したらいいの？
あと、これで体重変化は期待してないけど、足が引き締まりますかね？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:57:53 VZ6obqXQ
>>1
乙です

60分ショコ終了！爽快！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:05:34 kYc1MHzj
>>18画像晒して１分で消すなんて悪用でもしてたとしか思えんｗｗ

そしてその後バレバレの自演(笑)(笑)(笑)

１度載せたのなら何度でも晒せるんじゃね？

本人の画像ならｗｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:11:16 56Q8weDt
>>25
4分だよ4分＾＾
まあとりあえず晒したんだからキミの自慢のバディーを晒してくれるのを待ってますね＾＾

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:12:59 xxmnoDvl
無駄にスレ消費しないで下さい。迷惑です。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:13:04 xqcjIeSK
>>23
私はパソコン買ったときの箱に雑誌つめてやってる
今の高さは15センチくらいかな
音楽聴いたりしながらするといいよ

足もちゃんと引き締まる
デニムのサイズ一つ落ちた

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:14:04 kL+iBkGM
>>16
ちょっと待て
何故15センチからいきなり30センチなんだ？！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:29:36 kYc1MHzj
>>26嘘つけ！２分経たないうちに見たらもう消されてたわｗｗ

悪用＆自演までして痩せたいのか＾＾

デブってとことんデブだなｗｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:33:53 56Q8weDt
>>30
ログ見てこいのろま＾＾デブの自分語り(笑)はこちらで＾＾
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:38:30 SXEa78RL
いい加減、迷惑です。
>>30 >>31
空気嫁よ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:41:36 Mm0ZuzSp
今晩もfight?

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:43:25 kYc1MHzj
肝心なＩＤ晒してないだろ、デブｗｗ

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:54:13 kYc1MHzj
>>31はＩＤつきの画像を晒せるか？本当に痩せてるのか、はたまた予想通りデブ(笑)なのか皆待ってるよ＾＾

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:58:08 kYc1MHzj
>>31人をデブ呼ばわりしーのかなりの大口叩いといて皆の前で画像晒せないわけがない！！
まぁ悪用＆自演じゃない場合の話だけどね＾＾

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:59:55 VCYdpysm
本物の基地2人...気持ちの悪い...

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:00:41 NecUrEM9
待ってないから他所でやれ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:01:30 56Q8weDt
>>34
3連投必死だなｗもっと上は？＾＾

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:02:32 56Q8weDt
ほらデブおまえの収容所はこっちだｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:03:30 kYc1MHzj
>>31逃げ出したのか？＾＾
いや、きっと今ＩＤ書いた紙を持って写メってるんだよな、きっと！！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:05:27 56Q8weDt
>>41
お前面白い奴だなｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:05:51 kYc1MHzj
>>39話そらすのに必死でワロタｗｗ

やっぱりお前はデブだったm9(^Д^)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:06:30 VCYdpysm
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/11/05(月) 13:37:31 ID:TGQh79zC
155センチ　43キロ
ショコ歴１ヶ月

上半身は痩せ気味なのに下半身が異常に太い…

足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！

些細な事だけどモチ上がる

これ書いたのがどっちか知らないけど、ちょっと煽られていつまでも粘着してるのも
いつまでも煽ってるのも、どっちも本当に頭おかしいから。完璧に。
病院行ってそのまま2度とこのスレに来るな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:07:13 56Q8weDt
>>43
もっと上も晒せよ＾＾
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡
　⊂彡

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:09:11 kYc1MHzj
>>42早くうｐしろよ＾＾

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:15:06 kYc1MHzj
>>46自分は晒さない…もとい、晒せない(笑)くせに人の画像だけはちゃっかり見るんだな、やらしっ！！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:18:12 kYc1MHzj
>>47またやってもた…
アンカーミス；

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:20:19 TrvvQOs2
一人で自演してる荒らしなんじゃね
とっくにあぼん済みだからレス読んでないけど

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:20:24 6IbPf05S
うざ
いい加減にしろ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:23:51 kYc1MHzj
>>45逃げるなよｗｗ画像晒せない体って事くらい初めから分かってた事だよ＾＾

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:34:14 LAh0fCps
菓子箱｜∵)ｵｯﾊﾟｯﾋﾟｰ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:39:24 PBZ9TGle
>>52
こっちくんな

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:05:59 AGgZqeT3
ちょ、コイツらどんだけ頭悪くて暇人なんだよ。
マジどっか逝け。

今夜は金八タイムまでに軽く食事してからショコ予定。
頑張るぞ！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:13:32 56Q8weDt
>>51
勝手に晒して騒いで乙＾＾

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:25:16 E0FXJkEn
隔離スレ作ってあるんだから、そっちに移動してから仲良くやってくれ～
２人は煽りあって楽しいのかもしれんが、他の人にはいい迷惑だ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:26:03 56Q8weDt
>>56
下半身デブが脳脂肪なおかげで誘導しても聞かない＾＾

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:29:06 sJmQM48I
どうみても自演です本当に(ry

パソコンがお友達の暇人はこんなことしてる間にショコってろよ。

ショコ30分終了ー

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:41:17 jpYQ8Q8t
>>34
何で下半身気にしてるの？足も細いし、お腹ペタンコじゃない。
どうしても気になるならショコもいいけど、筋トレとかしてみてはどうだろう？
既にしてるならゴメンだけど、スクワットのスレとか参考になるかも。
そして今回の事はすっきり忘れて、もう終わりにしない？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:42:17 SXE6jwti
どっちとも＾＾使ってるよね

あーめちゃくちゃ頭痛い…
午前中ショコっといて良かったぁ
ダイソーでダンベルも買ってきたし明日からはもっと頑張るぞ(｀・ω・´)
腕を後ろに引く感じで振ればいいんだっけ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:50:32 ZaJd4GTB
まだやってんのか・・・
どっちかが大人にならなきゃ終わらねーだろ？つまんない意地はってないでスルーしろよ。ここはお前らが口喧嘩するためのスレじゃないんだ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:50:59 8NkPBHSh
>>34も一日中粘着して、どれだけ暇なんだろうな。
今覗いてみてビックリした、姿は綺麗なのに精神的にガキなんだね。もったいない

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:51:22 roS8ggsF
え？ずっと自演だと思ってたけど違うの？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:13:53 kiPflgVF
なんぞこのスレ。ちょっと前はここ見てモチ上げてたのに。
のぞいてがっかりしちゃった…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:14:30 56Q8weDt
>>60
俺が好んで＾＾使ってるのをパクられた＞＜

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:20:46 kYc1MHzj
>>59ショコしかしてない。ビリーも続かなかったし唯一続いてるのがショコのみ
食べてもお腹は出ないけど全部足にくるorz

だからショコってみた。

>>61まだ学生だし暇なガキで結構。
だって自分よりデブにデブとか言われたら誰だってムカつくじゃん？＾＾

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:21:25 xtJFjUsP
ID:56Q8weDtさんさぁ…
他ｽﾚではマトモなんだからこのｽﾚでも大人になってくれよ…
それとも24待ち？そろそろ勘弁してくれぃ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:26:57 i5Mwxl+w
あぼーんって便利だねｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:27:15 56Q8weDt
やっぱ脳脂肪まで落としてあげたいじゃない＾＾

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:34:26 1vcvSpGh
今からｼｮｺりまくるage

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:54:54 kYc1MHzj
>>69早くうｐしなよ＾＾
できないの？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:00:48 nE5LG0Tr
あぼーんてどーしたらいいんすか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:01:34 56Q8weDt
>>71
俺の顔文字真似しちゃって影響された？＾＾

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:19:09 EZmret3v
俺が開発した顔文字＾＾を無断で使うことは許さん。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:20:39 kYc1MHzj
>>73それが何か関係あるの？画像うｐできないの？何で？デブだから？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:21:27 LQAQ9Hwt
私たちが隔離ｽﾚ行こうよ
ここには定期的にｽﾚ案内だすだけでさ

今夕食消化中
10時から始める予定

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:24:32 56Q8weDt
>>75
ほらKY隔離スレ行け＾＾

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:27:44 RrOdmSOd
>>76
その方がいいかも､それ賛成

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:31:23 kYc1MHzj
>>77お前がうｐしたら消えてあげるよ＾＾

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:32:18 56Q8weDt
>>79
おまえが隔離スレに移動したらな＾＾

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:33:09 jpYQ8Q8t
>>66
そっかぁ…ホントふくらはぎや太ももって痩せにくいよね。
ショコだと体重が余計に減ってしまうんじゃないかな？
それ以上体重減らす必要ないと思うし。
ショコ台を少し高くして、時間を短めにしてみたらどうだろう？
高い台にゆっくり登り下りしたら、筋トレになって引き締まるんじゃないかな？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:37:56 kYc1MHzj
>>81今12センチでしてるんだけどこれ以上高くしたら太くなりそうで怖い…

最近やっと肉がやらかくなってきたとこだしね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:16:56 KuGQjNtC
ショコ始めて1週間。足がﾌﾞﾖﾌﾞﾖになってきたんだが…これはなぜ？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:32:13 LzHdZDoM
どっちよりデブとかどーでもええし。
だいたいデブ率の高いスレなんだしｗ

てかさぁ
オッパイ見たいだけってことに早く気づこうね～。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:32:46 jpYQ8Q8t
>>82
ショコにしたら最適な高さだよね。
肉が柔らかくなってきたのなら、あともう一息なんじゃないかな？
ショコ後のストレッチとかマッサージはしてる？
ショコの時間削ってでもマッサージは大事！ってよく言われるよね。
浮腫には効果大みたいだし、サイトとか見て正しいマッサージしたら、もっと綺麗な脚になりそう。
>>83
肉が柔らかくなるのは、脂肪がなくなる前兆だとか。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:44:43 56Q8weDt
>>84
貧乳だから自信なくて晒せないんだって＾＾

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:18:45 0HzZToCS
「デブは自分をグラマーだと思っている」って脳内ルールスレで良く見る

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:39:45 F1M0YFfr
>>29
物足りなくて

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:40:26 qetv9q04
二時間ショコ終了～
始めて二ヶ月経つけど、体重減らなくて焦ってます
体重ばかり気にしてもしょうがないのはわかってるんだけど・・・
ちょっと前に出てた「体重落ち始めるのは三ヶ月経ってから」
という言葉を希望にがんがんモチ上げてがんばります
明日も二時間やるぞ～！！

ミスドドーナツ食べたい・・・

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:43:33 ja+YOTno
空腹時じゃないと効果無いのかな？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:48:56 yqTpqGMK
前スレで見た、低ｼｮｺ台→高ｼｮｺ台→低ｼｮｺ台でやると、自然に時間長く出来ていい！

13センチでやってたけど、心拍数の上がりが悪くて安定もしないので、8センチ作ってやったらうまいこといくように。

途中飽きたら高いのやって、疲れてきたら最後低いのでラストまで。

なかなか楽しく出来る。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:59:36 Ea4QdPDW
踏み台昇降1年やって効果が出ないので、エアロバイクに変更したら簡単に痩せたよ。
うまく行かない人はエアロバイクに変更しようよ。
踏み台昇降やる根性があったら、エアロバイクなんて楽チンだよ。
踏み台昇降ではやり方が不味かったのか、太ももがパンパンになりました。
エアロバイクやったら細くなりすぎて、ちょっと気持ち悪い。

あとマンションやアパートに住んでる人。確実に下の階に響いてるよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:24:40 xYZKkwb0
今日初めてショコやったんだが、凄いなこれ。
普段かかない、まして寒いのに汗がダラダラ。
楽しかったし、絶対続ける！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:33:51 rZvfDoZx
やっぱり心拍数がなかなかあがらない…！
12cm弱で腕振って一時間やっても心拍数90ぐらいだった…
速さもけして遅くはないはずなのに…
心拍数どうすればあがりますか？どなたか教えてくださいor2

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:44:18 kmpwnwEt
普通に考えて台を高くしたり、重りを持ってやれば良いのでは・・・　

まあ釣りなんでしょうが

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:47:16 LHyZdWZZ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:36:04 DLsbGp1m
>>85肉落ちるかなぁ？
マッサージは立ち仕事だから昔からしてたけど、半身浴やマッサージは何の効果もないとか他サイトで見た事がある。本当はどっちなんだろ？

>>86デブで嘘までついて晒せない奴に言われたくねーよｗｗ
デブで変態とか人生終わってる

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:52:07 T780gZhc
あー日付変わったからNG設定しなおしか。めんどくせー。ケンカしてる人らコテハンつけてよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:10:34 DLsbGp1m
>>97仕事ってか、バイトでしたorz

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:22:04 HENz/u0N

マッサージのやり方詳しくのってるサイト紹介よろ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:55:45 heYWMHPX
>>97
マッサージが必要なのはショコで足に疲労物質や老廃物が貯まるから
>>100
それ程詳しくはないけど
基本は足先から心臓の方へ
最初は優しく擦る、だんだん強く揉んだり叩いたり、最後はまたさする

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:58:26 nGwSl6t1
朝ショコ終了

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 07:21:06 t8omY5Es
>>100
運動後のマッサージのやり方は見つからなかった。
その手の本を買うしかないのかな…。

ふくらはぎマッサージのやり方
URLﾘﾝｸ(www.fukurahagi.com)
セルライトケアマッサージ
URLﾘﾝｸ(www.ib-hand.com)
筋肉痛とマッサージの効果
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:23:13 C5Smntj8
ふくらはぎを出来るだけ細くしたいから、筋肉痛のところを更に痛めつけてみてるんだけど（5日間程）
どこを適度として止めて休めば良いのやら
筋肉破壊させすぎても消費カロリーに関わってくるしなー・・・

特に>>85あてというわけじゃないしダイエット関連でもないが、なんとなく思い出した事
引越しのバイトを週2でやってる知人から
「手がむくみだすと1週間以内くらいで必ず腕の筋肉が太くなる」
というのを聞いた

人間の体ってよく出来てんね

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:36:58 kmpwnwEt
>>104
日本語うまくないね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:52:17 C5Smntj8
>>105
うんｗ分かってるｗｗ
なんか文がまとまらなくて適当に書いたからねー・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:14:13 2H+V/AXQ
昼ショコ終了age

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:24:15 quQKLgrc
お疲れさん。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:27:10 /x2qKcTM
>>97
自分だけ先走って汚い腹晒して必死ｗｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:54:45 oWwm5JvY
久々に覗いてみたらえらい荒れてますねー
１週間ショコ休んでしまったし食事も適当でかなりサボった。
おまけに風邪がひどい…インフルエンザじゃありませんように。
早く治して再開するべ！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:58:35 LHyZdWZZ
（＾ω＾｀）昼ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:06:49 4GgDOIek
今月のや○や情報紙にショコ載ってるｗ
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

そんな私が飲んでいるのはケフィアですｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:10:56 yZ9aSTue
え？ヨーグルト？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:21:51 2H+V/AXQ
>>112
おばぁちゃんｶﾜﾕｽ

昼ショコ２終了age。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:31:35 4GgDOIek
>>113
いいえケフィアでつ(・∀・)b

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:38:39 ojxIQuY2
ショコ３０分終了。
先週末からモチあがらなくてさぼり気味で、やっとやる気出たら３０分で気分悪くなった。(-ω-;)ｳｰﾝ　

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:52:32 /xBlT1ma
今日は朝ショコやって昼ビリーやったから、あとは夜ショコやれば
存分にお酒が飲めるー！…おつまみは冷や奴にしよう。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:03:08 2H+V/AXQ
夕方ショコ終了age

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:21:27 XTmaV2HZ
今まで朝食前に30分、夕方一時間やってたんだが、一ヶ月ほど30分に減らさなきゃならなくなった。一ヶ月たったら戻すつもり。
どっちを削ったほうがいいかな？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:24:26 p775zUwk
60ずっぷんショコすーろー。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:41:20 PfRluWcA
やりはじめて2、30分たつけど、いつもみたいに心拍数が上がらないし、右足首に違和感を感じるので強制終了…。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:33:11 LHyZdWZZ
(′＾ω＾)夜ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:41:41 DLsbGp1m
>>109自分の脂肪まみれの腹見てから言おうね、エロデブ＾＾

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:42:09 SmKboXRM
>>97
とりあえず半身浴はリラックス以外の効果はないよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:14:09 DRfRwHRv
またショコったら蕁麻疹でた…同じような人いない？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:27:31 HkBZiD1p
>>119
両方15分ずつ減らすというのはどうだろうｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:13:33 p775zUwk
>>125
なんだろうね
汗かいたり、皮膚の摩擦や、血の巡りでなる人もいるから
ショコやった後出てすぐ消える感じなのかな？
消えずに出てるなら、ショコ止めて皮膚科行ったほうがいいよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:24:12 2bZTD8Yx
気を抜くとすぐ相手に付け込まれる
ダブルスコアじゃないか…
声かけもっとがんばれっ!!

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:15:55 5xBqYw7G
>>127
ショコった後すぐに出て15分もすればすぐ消えるんです。あまり痒くないのです。ｺﾜｲﾖｰ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:26:44 Uhz4SZMR
>>129
汗かいて蕁麻疹でるのはコリン性蕁麻疹かもしれないよ
運動、温熱刺激精神的緊張によって誘発されて蕁麻疹がでるらしい
毎回出るようなら皮膚科に行った方がいいよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:40:42 5xBqYw7G
>>130
コリン性！？ついにコリン星から迎えが来たか…皮膚科に行ってみます、ありがとう。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:28:55 ZkXfjVw5
ショコしてると手がパンパンになりませんか？なんか不快だーorz

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:11:28 95s6rMAd
>>123
キミの腹見て安心できたよありがとう＾＾

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:43:27 BxEqhA6l
>>132
腕をだらんと下げたままやってる？
普通に振った方が良いよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:44:48 t1MOW8/N
ショコると足首がパキパキ鳴るんだけど、大丈夫かな？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:56:45 m7b3EjtU
>>125
漏れも出るよ。ストレスの多い部署に移動してからだから、
ストレスのせいかと思ってあまり気にしてなかったけどｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:11:38 y8jOAMAV
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:27:11 rr6fKmOc
>125
コリン性蕁麻疹だったら、これから症状ひどくなるかも。
なるべく早めに皮膚科に行って、自分に合う薬を探すべし。
自分は発症してから10年以上経って、やっと症状が和らいできたよ･･･

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:55:42 4ZeT7FbN
朝ショコ終了

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:00:26 JoAt592K
昨日また風邪という理由でショコサボってしまったぁ(>_<｡)

昨日より体調はマシだけど今日はどうかな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:16:03 tKV0cRix
>>132
自分もショコして五分もしたら、手のひら側の親指の下のぷくっとした所が、面白いくらい赤くなってパンパン。
なのでバンザイして、手をグーパーさせたり、心臓より高い位置まで腕を振り上げてみたりしてる。
テンプレにもあるけど、バンザイショコはホントに心拍数上がって、イイ感じ。
綺麗にピンと上に伸ばしたら、二の腕にも効いてる感じがするし。

142:名無しさん＠おなかいっぱい。
07/11/10 10:56:38 VGXmBLNv
歩いているだけでも手がむくむ、そういうもんです。
なにか手に持ってやるとむくまないですよ。
鉄アレイとか、水や砂の入ったペットボトルとか。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:20:42 j9aQCVaX
朝ショコ６０分終了。
週の最後でやっとモチあがってきた。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:57:49 z63BSTdW
●年齢・１７性別：女
●期間：今日から
●身長：１６４
●体重の変化：なし
●体脂肪率の変化：なし
●サイズの変化：なし
●昇降頻度：夜
●昇降時間：２０分から始めようと思います
●台の高さ：３５０のﾋﾞｰﾙ
●昇降以外にやっていたこと：ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ

今日からがんばりたいと思います！！
目標は－１０ｷﾛ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:34:29 3F4A66uC
>>144
それ昇降“効果”報告用テンプレな
まあしかし頑張れ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:37:25 ++8HAEQq
100日以上続いた記念＆モチ上げの為に報告いたします。

●年齢・性別： 32歳・女
●期間： 8月1日～
●身長： 163cm
●体重の変化： 54.5kg⇒48.5kg（-6.0kg）
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ウエスト-5cm・ヒップ-4cm・太もも-2cm・脹脛-2cm
●昇降頻度：週4～6日・1日1回
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（夕食は炭水化物を控え軽め。但しお酒は飲んでいます。）
　　　　　　　　　　　　　　筋トレ（スクワット・腹筋・手を後ろにつく腕立て）

人生初の本気ダイエット。
どうにか3ヶ月以上続けることができたので報告させて頂きました。
ここまでこれたのも皆さん、「同志」のおかげです。
本当にありがとう。

ショコ時間が皆さんより短いので、焦らず長期戦のつもりで地道に踏んでいます。
引き続き皆さんと一緒に頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:21:35 Xlse4BW2
>>146
おめでとう。標準体重以下から更に減量とは！こちらもモチ上がったよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:30:42 lPRHlsNT
皆さんの経過報告はとてもモチ上がります。
開始６日目、最低でも３ケ月は頑張るぞ。ダイエット始めても３㌔減量で止めるのでいつの間にかリバ
ここの方達より、ずっと年だし背は低いは体重は重いはでマズイ
根気よく続ければ、こんな私でも結果が出せるかな？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:46:26 b7EkwTgw
結果出せるかなじゃないで出るまで続けろ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:50:34 7Sre5E4N
>>148
効果を考えるより、続けることを考えることに重点をおいたらいいと思います
リバしたり、ダイエットが続かないっていうのは、結局そこだから
やり続ければ多かれ少なかれ結果は出てくるものだから
３ヶ月で５kg！と思っても結果３kgだと最初は萎えるけど、3kgも痩せたよー
３ヶ月も続けられたよーって思うとまた違ってくるよね

あと、わたしも年なんで気長にやってますｗ
そこまでの年ではないんだけど、死ぬときに出来る限り周りに迷惑を
かけないような体力と健康だけは少しでも持っておけるようにしたい、
今から努力してもまだ遅くはない、はじめの一歩、と思って始めたんです
お互い頑張りましょー

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:56:28 0WNF3mqG
ドラクエ５やりながらショコ始めたんだけど、すごい楽しい。
セーブすると累積プレイ時間が出るので、＝累積ショコ時間って考えるとモチ上がりそう。
頑張ろうっと。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:06:36 iCfR3NC5
みなさん踏み台はだいたい何cmくらいでやってるんですか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:17:33 lPRHlsNT
>>149
>>150
ありがとうございます。
詰めの甘い自分に猛反省です。頑張ります！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:17:38 YYn15Khj
>>151
お前は俺かｗｗｗｗｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:34:50 26//uxwz
>>146
おめでとう。厳しくやりすぎず多少の嗜好を許しても地道にやってりゃ痩せるといういい例だな。
どうもダイエットを強迫観念に襲われてきつくする人がいるけどそういう人にも参考になるデータだ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:05:44 ZkXfjVw5
>>132です。
そういえば手を下にしたまま踏んでたらそうなるっぽい…
これから意識して手を上げてやります！㌧です！

>>151
PS2か…やっぱりDSとかの携帯機よりは並行しやすいかな。
Wiiをやろうと思ったがリモコンがショコに合わせて揺れるからできなかったｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:31:18 sceWEASQ
DSは、腕を振りたくて調子に乗って動かしてたら落っことしたことがあるのでやめた。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:59:33 fs694yeY
>>142
水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ460mlを両手にもって、
元気よく振ってもむくむ私はなんなんだ…。
終わったらすぐ元に戻るけど、なんかのSOSｻｲﾝなら嫌だな。

50分終了！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:54:26 vwNaFyfd
この板でｼｮｺに出会って良かった!!
自分に合ってたのか、一週間で4ｷﾛ減って足も引き締まりました。
これからも頑張って続けよう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:57:07 y8jOAMAV
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:07:00 dMpudVyZ
おまいら
ゆうこりんに負けるなよw
URLﾘﾝｸ(ogurayuko.cocolog-nifty.com)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:56:07 kOVUsmJ/
>>133
ﾌﾟｯ(´_ゝ`)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:20:32 /C29LLW7
ゆうこりんってまだ高校生かと思ってたけど、もう24歳なんだ。。。
その写真の格好で漏れのちんぽを踏みつけて欲しいぜ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:39:10 vTCSXY/V
トップの写真はいつのだろうね…
女はいつまでも古い写真をつかうから困る。
現状はただのあばずれおばさんに見える。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:05:17 /C29LLW7
>>164
現状の写真も可愛いと思った。素人と比べて。流石は芸能人。
でも文章うざすぎた・・・。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:41:20 Y06j3KJ5
>>161
何だかこっちまで幸せな気分になってきたぜ…
夜ショコ終了
上を見ながら腕を肩より後ろに置いとくと背筋が緩まない気がする

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:11:49 OJPQILIH
朝ショコ終了

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:21:03 15jA0fgz
ショコ一時間終了！
おかずを新たにラストエクザイルからサムライチャンプルーにして心機一転！
結構アクションがいい感じで見入っちゃうw

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:30:44 SzovoOuS
>>162
m9（＾Д＾）

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:39:43 /mKzbvUc
朝ショコ終了！
天気も良くて気持ちのいい朝だね。

ゆうこりんの文章、慣れるとクセになりますよｗ
私も最初は引いたけれども。
結果がなかなか出ないらしく、ずぅっとダイエットしてるよ。
ショコしてるのは初めて見た。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 11:49:30 VmkOuhuC
3週間で―2キロ、体脂肪―2％達成！
太さは計ってないからわかんないけど…

部活引退して2年少し、今までいかに運動不足だったかわかった。
あと6キロは痩せたい！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:25:56 UwPhOV5Q
僕はヘルニアになっちゃいました。昇降続行は無理？！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:37:10 ODIYPiZ5
ここで聞くよりちゃんと医者に相談しなよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:13:38 uZDhNvec
今日、初ショコ10ｾﾝﾁ30分やりました!汗タラタラ体ポカポカ♪脹ら脛にちょっと張りを感じるかな～
ショコ中の脈拍80だったから、もっとペースや台の高さ上げたほうが良いんだろうけど、まずは長い時間・長い期間続けたいのでマイペースに頑張ります!!

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:47:42 ERZUxfvx
50分ショコ終了！
一昨日、昨日と体調不良でショコれなくて、今日から再開！スッキリ！
ショコができる幸せ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:39:50 otO8C9L/
(´･ω･)
夕方ショコ終了！
きょうは鮭の日。
晩ご飯は石狩鍋で決定！しめにラーメンも入れちゃうぞっ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:42:29 xm/ARXq8
食べ過ぎたあああぁぁ…胃が重いorz
消化終わったらショコるぞ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:48:30 PIQeu5HA
●年齢・性別：27歳♂
●期間：8月11日から丁度3ヶ月
●身長：171cm
●体重の変化：86．4kg→74.1kg
●体脂肪率の変化：28.1%→21%
●サイズの変化：胸囲が106cm→94cm
●昇降頻度：朝食前に毎日
●昇降時間：40～50分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基礎代謝が1700kcalなので2000kcal程度）

最初の2か月は体脂肪率が殆ど下がらずに焦ったが
内臓脂肪の減りが止まったら1か月で4%ぐらい一気に下がった

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:09:27 3uSAVJGA
エアロバイクよりショコの方が汗かくから毎日やってる。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:13:55 RoW/2gBs
>>178おめ！
三ヶ月でその成果は素晴らしい！裏山！
モチあがった。ありがとう。

今日はTRICK観ながらショコろ♪

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:23:41 qbESW0+D
>>180
今日トリックやるのか！
今日はやる気なかったけど、私もトリックみながらショコろ♪

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:59:00 wpfoKhbO
今年頭から始めて今まで毎日30分
欠かしたのは今まで計10日未満
なのに一向に結果が出ないっていうか元に戻ってきた
ムカツク

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:06:33 Ox2YF+gd
食いすぎ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:24:11 rVV2Ur7Q
>>182
もしかして元からかなり痩せてるとか？
すでに美容体重の人は体重減らない（見た目は変わる）っていうけど

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:07:39 yv6IxY3g
？,標準体重より、何ｋgオーバーだと痩せにくいの？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:54:49 15jA0fgz
トリックショコ終了！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:16:03 l/Itcw6v
ショコ歴3ヶ月。
体脂肪28.8→25.0
内臓脂肪3.5→2.5
体脂肪の相場はここ読んで大体分かったけど、内臓脂肪はどれ位がいいの？
体脂肪的にまだ肥満なのは分かるが、内臓脂肪はどれ位を目指せばいいのか分からない。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:37:46 u0ZXa0/Z
この頃昇降が楽しくて困る
時間あれば毎日１時間くらいしてる
そんな今日も１時間したぜ！
勉強あるけど明日もしちゃうぜ！
みんなも頑張れ～

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:59:17 0/9OO/Ze
>>187
体脂肪計に表示される値の話かな。
そんなもんよりへそ回りのサイズを計っていったほうがいいと思うよ。

体重計の、体重以外の値は、占いみたいなもんだと思っといたほうがいい。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:33:46 4PvZHvmE
>>169
は？(ﾟДﾟ)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:04:09 YvMd/DS3
>>187
家庭用体脂肪計にそれほど精密さ求めないほうがいい

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:11:38 43D7l6lU
4月からｼｮｺ＋軽い食事制限で
61→52になって体も引き締まった。
でもここ2ヶ月、52～53をうろちょろ…
がんばってるのに、2ヶ月も体重に変動ないとさすがにｲﾗｲﾗ。
とうとう週末2日間ﾄﾞｶ食いしてしまった。
最悪、意志弱すぎわたし…orz

もしかしてこのまま体重変わらないのかな?
身長は159cm。
ｼｮｺ意味ないのかな…

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:12:56 RJ2PN+Y6
>>190
おまえの腹に乾杯＾＾

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 03:02:38 GcehiSaK
ショコって1カ月､約2kg減｡そして身長が+2cmほどに｡ショコ時に姿勢に気をつけてはいたけどそのおかげなのかな｡まさか30になって身長が高くなる方に変わるとは思わなかったので嬉しいオマケでした｡

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 06:45:39 GJyY4GFz
朝ショコ終

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 06:58:05 IboCLwgO
朝ショコ終了

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:04:46 WEbFCCan
自分も朝ショコ終了
なかなかサイズに変化がないので食事制限をもう少し厳しくしよっと

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:00:22 AZDh/wGy
>>192
台の高さを変えるとか、時間を長くするとかはしてみた？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:01:01 9+7su0pH
（＾ω＾）y-~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:12:51 NNoiYR5Y
朝立シコシコ終了

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:24:55 IZD58cvJ
>>192
肥満体重から標準体重は比較的簡単に落ちるよ
標準体重から美容体重だと難しい
あと筋肉は脂肪の3倍重いから筋肉質で締まってスタイル良い人は
見た目より体重がけっこう重い
体重なんて自分から申告しなければ他人から見たら判らないんだから
体重に拘るより見た目のスタイル重視で筋トレ足して身体のラインを締める方がイイと思うよ

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