【ﾏﾀｰﾘ】40kg以上痩せたい人達【ｶﾞﾝｶﾞﾙ】

【ﾏﾀｰﾘ】40kg以上痩せたい人達【ｶﾞﾝｶﾞﾙ】 at SHAPEUP

1:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/02 17:41:32 +FLxHDE2
一ヶ月２～３kgづつでもいいから
ゆっくり痩せていこう♪

ちなみに主は７５→４５→１０５→６５→９７

リバウンドしまくりながら、今９６kg

５０kg減の４５kg目指します!!

期間は２年くらい、かけようか(`･ω･´)

んじゃ、どうぞ↓

2:黒子 ◆SF2446VAaI
07/11/02 17:44:24 +FLxHDE2
テスト

3:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/02 17:44:59 +FLxHDE2
あ、こっち？
トリップ間違え(´･ω･`)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:53:27 ZURnUVly
毎日毎日、３食の食事に
“海草サラダ”を食べてた90kg代の人が
半年かなんかで50kgになったって
栄養学の先生が言ってた！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:54:40 2yxT1l/p
応援しています＾＾頑張れ～！
ちなみに身長はどのくらいですか？

6:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/02 18:01:00 +FLxHDE2
>>４
おお、かなり効きそうですねぇ!!
私も野菜をいっぱい取るようにしています（＾＿＾）

>>5
ありがとう!!
身長は１５６cmです☆

7:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/02 18:44:38 +FLxHDE2
ちなみに３サイズです。
１１４・９９・１１７

６年前は
８６・６０・８２

こんなに太れるもんなんだ、人間って・・・・orz

8:みき
07/11/02 23:09:20 EBzbZlPW
最安値で1000円で痩せれるそうです
４０なんて簡単簡単♪

URLﾘﾝｸ(win-url.biz)

9:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/03 14:38:11 Z7IRd0j0
95.0になりましたー。

もともと９５で停滞して増えて９７までいったので
元に戻っただけだと思うと・・・orz

筋トレに励みます(`･ω･´)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 15:49:32 MaMLD2+M
>>9
またリバウンドして130kgくらいになったら
俺と結婚して欲しいな…

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 16:12:34 lLyC4iTV
昨日身長を尋ねた＞＞５です。
早速１㌔減ですね。元に戻ってだけなんて思わず
やった～！と思った方が楽しく続けられますよ☆
強い意思にかなうものはありません。諦めなければ
絶対痩せられますよ。たまにここをのぞきにきますね。
応援しています。

12:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/03 16:45:29 Z7IRd0j0
>>10
おお！
デブ専の方ですか？
もうリバウンドしたくないけど
また４５kgになったら次はﾎﾝﾄに１３０kgくらいになったりしてねｗ
いやいや…もうリバウンドしたくないっ(`･ω･´)

>>11
そうですね!
やったぁーー♪と思っておきます（　＾　。　＾　）
ありがとうございます☆
モチベーションあがりますね!!!
11さんは、ﾀﾞｲｴｯﾄ成功者なのですか?

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:21:51 lLyC4iTV
>>12
11です。いいえ。私も２０㌔以上程太り今減量中です。
なので一緒に頑張りたいと思いレスしました＾＾
９月から始めて71.6㌔→64㌔になりました。
目標４８㌔。ちなみに身長は１５４ｃｍです。
お互い昔の姿に戻りましょうね＾＾

14:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/03 17:29:16 Z7IRd0j0
>>13
おおおおおお!!
２ヶ月で７kgも減ったんですかぁ?すごい☆
身長も同じくらいですね（＾０＾）
昔の姿に戻りたいですねー☆
辛くなったら昔はいてたXSのｼﾞｰﾝｽﾞ見ては
頑張ろうって思ってます（＞＜；）
13さんにあやかって頑張りたいです☆
13さんも目標目指して頑張って下さいね（＾０＾）応援してます!

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:33:59 lLyC4iTV
>>14
お互い諦めず頑張りましょうね♪
ＸＳのジーンズ絶対またはけますよ！

16:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/03 17:38:41 Z7IRd0j0
>>15
うん!!
がんばろぉぉぉぉぉo（＞＜）o
XS今じゃ、ウエストの部分が
太ももの状態です・・・・orz

とりあえず標準になるまでは食事制限＆筋トレ＆半身浴で頑張ろうと思うのですが
15さんは、どんなﾀﾞｲｴｯﾄしていますかー?
良かったら教えて下さいな☆

私の昔のﾀﾞｲｴｯﾄ法は（７５ｋｇ→４５kg　期間１年）
ウォーキング１時間・半身浴３０分・食事制限（１２００kcal）
ダンベル体操・筋トレ・食事メモ
でしたー☆

５０～５５kgくらいになったら↑の方法で頑張ろうと思います!

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:44:27 lLyC4iTV
１５です。
毎日１時間のウォーキングと腹筋５０回。（たまにﾋﾞﾘｰの腹筋ＤＶＤ）
とダンベル体操です。もちろん食事制限もしています。食事メモと
ｙａｈｏｏのＤＩＥＴダイアリーもつけています。以前黒子さんが
されていた方法とほぼ同じですね☆現在はウォーキングはされてないんですか？？

18:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/03 17:47:19 Z7IRd0j0
>>17
頑張ってますねぇ♪
私もグラフ日記つけてます!
そうですね!私の昔のﾀﾞｲｴｯﾄ法と似てる（＾０＾）
今はウォーキングしてないです（＞＿＜）
もうちょっと体重減ってからやりたいと思ってます!
体が重くて重くて（＞＜）
５０kgの負担抱えてれば当然ですよね・・・・orz

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:55:08 lLyC4iTV
無理は厳禁ですもんね。
ＤＩＥＴを続けさえすれば必ず体重は減るから
継続こそが重要です☆
それでは今からちょい歩いてきますね☆

20:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/03 17:58:43 Z7IRd0j0
>>19
そうですね!
続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ法が一番ですね☆
ここ最近のﾀﾞｲｴｯﾄは１ヶ月続けばいい方だったから
まずは１０kg減したいな。

ウォーキングガンバってください！
そして気をつけて(*^-^*)

21:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/04 18:26:22 Mjg8hTMS
今日は４００グラム減＾＾

がんがります(`･ω･´)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 20:47:09 ppVPXpOF
お！いい調子！がんばれ＾＾

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:52:21 0zYs+jfZ
ワタシも仲間に～o(・ω・＊)o
120→89→130→73→80です。
先月まで73現在7もリバウンドです涙

今数字にしてみると、激しいですね…

よかったらいろんな
情報交換しましょう(*´ω｀*)

24:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/05 00:17:38 2FAFHLwi
>>22
ありがとうございます♪
頑張りますよー(`･ω･´)

>>23
おお！
すごいﾀﾞｲｴｯﾄ経験者さんですねｏ＾－＾ｏ
よく頑張りましたね！
リバウンドの気持ちめっちゃ分かります！
色々情報交換しましょ、しましょ♪
そして、これを最後のﾀﾞｲｴｯﾄにしましょー！オー！（≧∇≦）

25:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/05 15:12:28 2FAFHLwi
94.8kg
200グラム増えましたー!

２～３kgづつ落とすから
まだ余裕あるし頑張っていきます(`･ω･´)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:15:49 QWs0bWPm
焦らずにいきましょ。先は長いから。
応援しています！

27:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/05 21:43:13 2FAFHLwi
>>26
そうだねっー☆
ありがとぉ（≧∇≦）

また明日報告しまつ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 04:58:03 KD3ufXt/
自分に逃げ道をつくらないクセを付けたほうがいいよ。

29:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/06 13:56:25 y7qRkTTl
94.6

少しだけ減った(´･ω･`)

>>28
逃げ道ですかー
私、逃げてばっかだなぁ(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 13:59:53 cNv6A7rp
減りましたね～。
少しとはいえ減ってたら嬉しいよね＾＾
未来の自分のために今をがんばろうね！

31:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/06 14:42:10 y7qRkTTl
>>30
ありがとぉーー♪
もしかしていつも応援してくれる人かな?（＾０＾）
その励ましがモチベーションあげてくれます☆
感謝!

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:38:51 YLMc+do6
逃げたいなら早めに逃げた方がいいよ
とにかく早くだね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 09:11:35 lGXvY6da
今日もいい報告期待してます！
どんな誘惑や嫌なことにも耐えて頑張って！
とにかく継続が大事！
自分との戦いです。また本来の黒子さんの姿に戻れますように！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:07:26 FXqs15hA
45から105にリバする程75から45にどうやって落としたの？
断食系かな？

35:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/07 11:43:24 i2wJYmke
>>32
逃げたくないです(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

>>33
今日の報告です！
94.2
４００グラム減りました（＾０＾）
いつも応援ありがとうございます！
とにかく続けてみます！

>>34
これが、私の初めてのダイエットだったんですが
えーと、方法は１２００kcalの食事制限と
ウォーキング１時間と半身浴３０分とダンベル体操。
これで、１年で３０kg痩せられました！
最初は３kgづつ痩せたけど、途中からは２kgづつです。

もともと小さい頃から、おデブだった私(´･ω･`)

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:57:16 lGXvY6da
１週間経たないのに１．８㌔！すごい！
よかったね～＾＾これからも気負い
過ぎず自分のペースでね☆
これからどんどん綺麗になるね＾＾

37:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/07 22:57:01 i2wJYmke
>>36
体重があるから、減りやすいだけだよおー汗
キレイになってみたいなぁ(´･ω･`)
はい！
自分のペースで頑張るね！
明日また報告します。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:09:28 TcJvPyOj
無理はしないで。
体重は黒子さんも分かってると思うけど
階段を下りるように落ちていくもの。
たまには増えたり体重が同じ数値で止まったり
するけどのんびりいけばいいんだよ＾＾
私も増えたり減ったり苦しいけど長期でがんばる
と決めたからのんびりとしかし諦めずにいきます。

39:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/08 15:16:17 P/QH85eW
>>38
今日の報告です。
94.2。昨日と同じですー！

無理してないです！
というより、なんだか楽しいですね＾＾

そうですね、階段ですね！
減って止まって減ってく感じ！

うん、お互い長期戦でゆっくり頑張っていきましょう＾＾いつもありがと♪

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:13:04 TcJvPyOj
黒子さんと共に頑張るといいつつ
今夜は食べ過ぎた；；
明日で調整します。
楽しく頑張ろうね＾＾

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:17:41 Zkhn857H
今年1月　身長１７５　体重９８
　11月　身長１７５　体重６０
男です
久しぶりの友達に会ったらきずかれませんでした
声で分かったみたいです

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:03:58 X4HaaS57
>>41
すごいです！おめでとうございます＾＾
もし良ければどのように痩せたのか
教えて欲しいです！

43:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/09 12:21:59 Gn0OG0w5
>>40
１日くらい大丈夫だよ＾＾
生理前だったとか？
うん！楽しく頑張ろうね。

それと今日の報告。
94.0kg
２００グラム減ってましたぁ＾＾

>>41
すごいですねー♪おめでとうございます！
これからは維持のほう頑張って下さい！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:16:42 X4HaaS57
こんばんは～！９４㌔！おめでとう！
今年中に９０㌔切れたら嬉しいね＾＾

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:51:22 4dHdP9vV
156/83 ♀です
参加させてください！
現在スープダイエットというのをしているのですが
ひきこもってたせいかウォーキングに抵抗が･･･orz
最初はなにからはじめればいいですかね？
現在ラジオ体操第一第二、食事制限、腹筋50回or100回、たまに半身浴くらいしかしてません
よかったら筋トレとか、どういったものをしてるのか参考にさせてもらいたいです

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:55:04 0WmlmO+x
今日医者に指摘されて、聞こえない不利をしてたけど無視できなくなった…男です。 166で95キロ。どうやって痩せればいいんだ…今ものすごく落ちてます

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:58:55 X4HaaS57
>>45 >>46
ゆっくり無理せず一緒に頑張りましょう＾＾
４５さんいろいろ頑張ってますね☆ウォーキングに抵抗あるなら踏み台昇降
など家で出来るものから始めてみては？
４６さん。落ち込むことはないですよ＾＾強い意志があれば
必ず体重は落とせます。やはり食事の見直しと運動を生活に
取り入れることが必要だと思いますよ。ここはみんな大幅減量に
取り組む人が集まってますので焦らずこつこつ一緒に頑張りましょうよ。
明日には黒子さんも来ると思いますのでお二人にアドバイス？があると
思いますよ＾＾それではまたまた～♪

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:29:33 5qG/bh+r
>>46
食事(食欲)のコントロールに自信がないなら肥満外来に行ってサノレックス処方してもらえるか相談するといいと思う。
今日かかった医者って健康診断の医者?

自分で何とかできそうなら初めは3食や間食を何時に取り、どの位食べてる等自分の食生活を見直してみる。
単純にごはんやパンの主食を半分減らす。
コンビニや外食利用が多いならこの方法が一番楽だと思う。
表示されてるカロリーの大半はごはんだし。
炭水化物好きなら辛いだろうけど、温かい味噌汁やお茶を取りながらだと物足りなさが和らぐよ。
80kg位まで落とした所で運動も取り入れればいいんじゃないのかなぁー?
今の体重じゃ足腰やられて挫けてしまうと思うので。
肥満は不治の病じゃないし、難しく考えず少しずつやっていければいいんじゃないのかな。

49:23
07/11/10 01:15:20 /IRcAAVL
黒子さんがんばってますね～♪(´・ω・*)
こちら毎日ウォーキングの日々です…
そうそう、100㎏近くあった時はウォーキングに私も抵抗ありました、、
一番は歩くことを習慣にするといいみたいです
私は特に食事制限せずに、毎日ウォーキングだけは続けてます。。。(＊_ _)
流石に100近くの時はジロジロ見られて歩くことよりも視線が辛かったなあ…
でも、慣れれば気持ちも楽です(^^)普段の生活の視線も忍耐強くなります！
でも気になるなら人がいない深夜とか朝いちばんにウォーキングがグット！

みんなでがんばりましょう♪

50:46
07/11/10 01:38:17 f8JHPx7L
>>48
ありがとうございます。今は肥満外来なんてあるんですか？ストレスから来る過食だと思うんで、相談してみたいです。レスうれしかったです。

51:45
07/11/10 02:25:59 oPK10QKW
>>46
いっしょにがんばりましょう！

>>47
ありがとうございます
階段を使って踏み台やってみようとおもいます！

今日半身浴前に体重を量ったら減ってました
昨日　83,8kg　51%
今日　82,4kg　53%　(-1,4kg)
体脂肪率が1日で10%とかの変動とかあるんですけど、体重計がおかしいのかな･･･

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:55:05 Qwo9cjAn
体重計は毎日同じ時間に使いましょう。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:49:13 nPoero7x
>>51
１．４㌔減おめでと＾＾確かに同じ時間に計る
のがいいと思うけど減ってたら素直にやった！
と思う方がやる気はですよね。踏み台昇降は
階段だと高すぎて膝に負担がくるので高さ１０ｃｍ
くらいがいいですよ。あと体脂肪は水分を摂るだけで
変動があります。朝起きてトイレにいった後などに
毎回計るようにするといいと思います！頑張ろうね！

54:96
07/11/10 14:02:16 f8JHPx7L
例えば、20KG落とすのに、早くて何ヶ月、もしくは何年たつんですかね？どなたかの参考例ありますか？
今スポーツジムに通ってるんで、これからは食事にも気を付けます。

55:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/10 14:35:21 4QK2grXK
>>44
ありがとぉ！
今日の報告＠
94.4kg
ガーン。４００グラム増えた（；；）
食べ過ぎてないのに、なんでだろ？
でも、前のダイエットでも何もしてないのに増えた事あったから
気にしないで頑張るね！
うん、今年中に８９kg目指します＾＾

>>45
はじめまして！一緒に頑張りましょう！
それだけ運動してたら確実に体重減りますよ！
筋トレは私は、腕立てとか、バストアップ体操とかしてます。
バストアップ体操は、胸の前で手を合わせて力を入れて７秒を
一日１０セットくらいやってます。それで胸の筋肉動かせるようになりましたｗ
痩せてもバストは維持したいので、頑張ってます＾＾
ウォーキングはすごく良い運動だけど抵抗あるなら
もう少し痩せてからでもOKだと思います。
応援してますよ＾＾

>>46
そのお医者さんには、なにか指導されなかったですか？
何から始めればいいか分からなかったら、まずは
食事メモをつけてみてはいかがですか？
なにを、どれくらい一日で食べてるのか分かるし
これから、それを見て減らせる所は減らしていけば楽しいと思います。
あと図書館に行ってカロリーブックを借りるとか。
図書館がなかったら本屋で、買ってみてください。
あ、でもネットでも乗ってるので見てみてください。
食べもののカロリーが分かれば、カロリー計算できます。
46さんのスペックだと基礎代謝量はかなりあると思うので
１８００kcalは摂取しても良いと思います。
頑張って下さい＾＾　応援してます。

56:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/10 14:36:42 4QK2grXK
>>49
頑張ってますよー＾＾
23さんも、毎日ウォーキング頑張って偉いですね！
私も、ある程度体重落ちたらやってみたいな。
深夜は、危ないと思うから気をつけて頑張って下さいね＾＾
また報告待ってます♪
はい、みんなで頑張りましょうね！

>>50
私は、たまに肥満外来行ってます。
私が行ってる所では食欲抑える薬を処方してくれます。
私は精神の病気を持ってるので処方されなかったけど
母親は処方されました。上のほうにも出てるサノレックス（マジンドール）っていう薬です。
いろいろアドバイスもくれるし、カウンセリングもしてくれるので
いい病院だと思います。過食の気持ちめっちゃ分かります！
私も、一時期過食に悩まされてました。
無理せず、ゆっくりやっていきましょうよ＾＾

>>54
私の場合は、参考になるか分かりませんけど
急がずゆっくりやるのが一番だと思います。
一ヶ月に体重の５％以上を落とすと
なにをやっても、落ちないっていうか停滞期に入るそうです。
そういうスレもあるので、見てみてくださいな。
私は、２０kgだと半年以上くらいは、かけたほうが
体の為にも良いと思いました。
ジム通い頑張って下さいね＾＾

57:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/10 15:04:07 4QK2grXK
ウ○コしたら、94.0でした。
なんとか安心しました！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:13:48 nPoero7x
おお！400gも快便で良かったですね＾＾
私は便秘とまではいかないけどスッキリ
しないなあ。このスレも盛り上がって
きたね。がんばっていきましょ＾＾

59:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/10 15:18:18 4QK2grXK
>>58
なんか、私のウ○コ毎回４００グラムみたいです。
汚い話しゴメンナサイ＾＾；

スッキリしないとイヤですよね！
私は下剤でなんとか出してる感じです（＾＿＾*）

は～い！
盛り上がって頑張っていきまっしょい♪

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:29:01 aNEH/TyH
俺は健康的なダイエットではないけど一年かからずに20キロ落としましたよ。

今だダイエット中だけど…

61:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/10 16:49:46 4QK2grXK
>>60
すごいですね！
これからもダイエット頑張って下さい！
健康的に痩せられるともっと良いですね＾＾

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:18:40 mAQxF05o
私もぜひ仲間に入れて下さい！

157cm86kg
去年9月に出産してから、10kg太りました。。。orz
妊娠中の体重増加は5kgに抑えたのに、
出産後の食欲爆発によりこのありさまです。

今日から一念発起！ダイエット頑張ります。
・・・が、何から始めればいいのか。(￣∇￣*)ゞ
とりあえず、食事制限でしょうか。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:48:10 oPK10QKW
>>49
ウォーキングも、深夜にがんばってみようかとおもってます
家を出るタイミングがつかめない･･･orz

>>53
はい、体重計を使うタイミングをおぼえてみます！
昇降運動も、スレのほうに書いてあった方法で試してみます

>>55
黒子さんよろしくおねがいします
バストアップ体操いいですね！半身浴の間メールと漫画してるので
そのときにでもやってみようかなぁヽ(´ー｀)ノ
痩せて、好きな人に告白したい･･･

>>62
いっしょにがんばりましょう！
私はまだアドバイスできる側ではないけど、食欲があるなら
カロリーのひくいものを食べるようにしたらどうでしょうか？
私はスープダイエットをしています
偏りすぎもいけないとおもいますが･･･orz

64:45
07/11/11 02:26:55 arO/O6Ph
↑名前かきわすれたorz

■4日目
昨日：82,4kg　53%
今日：81,6kg　53%　(-0,8kg)
スタートから：-2,4kg　+2%

運動：ラジオ体操第一第二、腹筋100回、腕立て30回、バストアップ体操

スープダイエットの影響？で少し体調わるくなりましたが、一時的なものでした
体が少しずつ軽くなってる感じです
がんばるぞぉ！

65:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/11 13:11:11 y084Ex2D
>>62
ぜひぜひ、仲間になってくだされー＾＾
私は出産経験ないから詳しい事はごめんなさい分からないんだけど
ホルモンの関係（？）で太るそうですね！
育児のストレスもあるでしょうし、ダイエットをするには
大変だと思いますが一緒に頑張っていきましょうね♪
そうですね、食事制限から始めたらいいと思います！
また報告してくださいねー＾＾

>>63
はい！よろしくです！
バストアップやってみてください＾＾
好きな人いるんですかぁー！いいですね、いいですね☆
私は好きな人とか居ないから、好きな人いる人が裏山～！
痩せて告白してうまくいけばいいですね☆ひゃっひゃ　いいなぁー＾＾
ダイエットも恋愛も頑張っていきましょうね！！

>>64
体が軽くなってるとは!!
いい事ですなぁー。
私はまだ重いです…（９０kg以上もあれば当たり前?（；；）
私も45さんみたく書いてみる事にしますね＾＾

今日の報告
94.8　800グラム増　ｶﾞｰﾝ
＠１１日目
97.4スタート

ンコ出してから、また乗ってみます！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:12:22 0PkktY8A
黒子さんこんばんは～。
増えても減っても前進あるのみ！
減ったときも増えたときも
笑顔でがんばろうね＾＾

67:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/11 22:01:17 y084Ex2D
>>66
おおっ!いつもの応援してくれてる人だ!こんばんは～（＾－＾）
良い事言いますね!!
うん、笑顔で頑張る。
おやすみなさい!

また明日報告しますZzz....

68:45
07/11/12 01:30:54 YBTk60o7
■5日目
スタート：84,2kg　51%　(-2,2kg　+2%)
昨日：81,6kg　53%
今日：82,0kg　53%　(+0,4kg)

運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ、腕立て30回、半身浴1時間、ウォーキング10分

妹の誕生日ケーキをたべてしまったorz
ウォーキングは10分で息があがった
慣れてきたら時間をふやそう；

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:37:16 +nDEP6xf
>>68
がんばってますね～。妹さん誕生日だったの？
おめでとう♪お祝いの場ではケーキも楽しく
食べた方がいいと思うよ＾＾
腕立て伏せ３０回はすごいね！ウォーキングは
１０分を１日２回にしたら２０分になるよ。
気が向いた時は１日に２回歩いてみたらどうかな？？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:17:32 rAfFIPkr
>>54
事例は100kg超スレが参考になるんじゃないかな。必然的に40以上落とす人が多いし。

>>68
ｳｫｰｷﾝｸﾞがきつかったら、その場足踏みでもいいとｵﾓ。
TVや映画見ながらなら割と時間たつのも早いよー。
半身浴の時間をそっちに回せればいいね。

71:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/12 14:13:26 8SRu182M
>>68
ウォーキングしたんですか!えらーい♪頑張ってますね!
妹さん誕生日おめでとうございます＾＾
私も水を一日２リットル飲むようにしています！
これからも頑張りましょう！ｵｰ！（＾０＾）ﾉ

今日の報告ですｍ（＿＿）ｍ
スタート97.4kg（11/1）
現在94.2kg(11/12）
今月中の目標93kg

ゆっくりﾏﾀｰﾘ頑張りますです(`･ω･´)ﾉ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:19:59 wMznkL/F
ウォーキング10分で息が上がるって、歩くペースが速すぎるんじゃないか？
ゆっくりでいいからせめて30分続けられるようにｶﾞﾝｶﾞﾚ

73:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/12 14:43:57 8SRu182M
余分にンコが出たから減ってました。
94.0kg
今月中あと１kg頑張ります(`･ω･´)

今日は白滝買ってきて、野菜とパスタソースでからめてみる。
そういうスレがあったから美味しそうだなって思った！＾＾

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:25:54 +nDEP6xf
黒子さんの９４㌔定着してるみたいなので
９３㌔いけそうですね＾＾
がんばれ～！！いい感じ～！！

75:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/12 15:28:49 8SRu182M
>>74
あ～い（＾▽＾）v

いつも応援ありがとうですっ!!!
74さんは、いい感じに減ってますかぁー?
お互い頑張りましょうねっ♪

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:43:07 +nDEP6xf
>>74です。
９月から始め昨日で８㌔減です。今日は昨日と同じ体重でした。
しかしまだまだ目標までは遠い。頑張りますよ～！

77:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/12 18:59:48 8SRu182M
>>76
いいペースで減ってますねぇ！
見習わなきゃ＾＾

私は、体脂肪と基礎代謝と体重が100g単位で
計れる体重計買いました！
今までは体重しか計れなかったので
通販で買ったので届いたら、体脂肪と基礎代謝なども記録していきますね!
前に腕で測るやつあったけど、あれでは４０％くらいでした。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:48:54 Dnfaj4YJ
参加させて下さい！
開始160cm85Kg目標45Kg
2月から始めて現在66Kg体脂肪32％

来年の今頃には目標達成したいです。

79:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/12 22:19:32 8SRu182M
>>78
どぞどぞー参加してくだされー＾＾
すごい減量されたんですね！素晴らしいです！
目標体重一緒だ♪
１年くらいゆっくりかけるんですね＾＾

私も、来年の今頃は６０kg台になっていたいです。

一緒に頑張りましょうねー＾＾

80:45
07/11/13 02:55:06 ylPrXqN4
■6日目
スタート：84,2kg　51%　(-2,2kg　+2%)
昨日：82,0kg　53%
今日：81,6kg　54%　(-0,4kg　+1%)

運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ、腕立て30回、腹筋50回、半身浴1時間、バストアップ体操

>>69
応援ありがとうございます！
誕生日ケーキつい食べてしまいました･･･でも甘いものをとらない生活に慣れてきたせいで
ものすごく甘く感じて妹に半分あげました
少しずつ生活改善できるといいなぁ
ウォーキング1日数回にわけるのもいいですね
一回でまとめてやろうとしちゃうので、朝にもやってみようとおもいます
朝だと空気がおいしそう♪

>>70
足踏みいいですね
料理を作るときや、なにかしてる最中に実践してみようかとおもいます！

>>71
えへへ、やってみましたｗ
ペース速かったかな、すごい汗だらだらでてきてびっくりしましたｗ
水のんで一緒にがんばりましょうヽ(´ー｀)ノ

>>72
はい、ちょっと張り切りすぎたかもしれないです^^;
ペースにもう少し余裕をもって、長くがんばれるようにしたいです！
30分がんばってみようかな♪

>>78
おーすごいですね！
目標まで、一緒にがんばりましょう(ﾉ´∀｀*)

81:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/13 12:49:22 gm4+2+Kx
>>80
減ってる減ってるー＾＾
すごいですねー♪
私もマネして昨日は１時間お風呂入りましたっ!

今日の報告
スタート97.4kg
現在94.0kg（±ゼロ）
今月の目標93.0kg
体重の減りは緩やかだけど、ウエストは４cmくらい減ってました!

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:12:24 Z65adTXT
>>80
努力が実ってますね＾＾この調子でいきましょう！！
>>81
ウエスト４ｃｍ！！すごい！！
モチあがるね＾＾

83:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/13 20:23:23 gm4+2+Kx
>>82
それでもまだ全然太いです。
当たり前かorz

12月入ったらサイズの方も書いていきます!
それではまた明日報告しまふ(`･ω･´)ｵｰ！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:56:18 R7oswTRt
私も頑張るー。
07年9月1日ﾀﾞｲｴｯﾄ開始
152cm80kg

10月20日位に71kgまで落ちて、それ以来停滞；；
急激に落ち過ぎたせいかな？そろそろ抜けて欲しい。。。

ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は、
食事・ﾊﾞﾗﾝｽ重視で摂取1800ｷﾛｶﾛくらい。野菜と茸を使った料理が中心。
運動・ｼｮｺ一日ﾄｰﾀﾙ2時間くらい
　　・ﾌﾟｰﾙ1時間半～2時間

基本的には運動ﾒｲﾝで頑張ります。
体重は停滞してるけど、ｳｴｽﾄは減ってる。92cm→81cm
ﾁﾋﾞだから40kg目指してるけど、適度な筋肉をつけたいから、
体重よりも見た目、ｻｲｽﾞ重視でやっていきたいです。

みんな綺麗になれage

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:28:24 jFRZmnZ3
>>62のｶｱﾁｬﾝです。

黒子ｻﾝ・>>45ｻﾝ
やっぱり食事制限からですね。。。
って事で、なんちゃってﾚｺﾀﾞｲと間食抜き(極力ｗｗ)から始めました。
それと、朝晩の体重測定。
運動は腰痛持ちなので、もうちょっと体重を落としてからと思っています。

今日の体重　85.5kg
朝だと84kg台の時もある(ﾟ∀ﾟ)！
みなさん、頑張りましょうね♪

>>78ｻﾝ
すごいですね！
どんなダイエット法なんですか？？
ぜひ教えて下さい(*´∀｀*)

86:45
07/11/14 01:58:46 Ebsr4L81
>>85
一緒に食事制限がんばりましょう♪

スープダイエットの1週間が今日で終わりでした
今日食べたもの→野菜ジュース、野菜スープ、チーズ2個、韓国のり2枚
　　　　　　　　野菜炒め3口、コロッケ1個
1日2食になってしまったorz

■7日目
スタート：84,2kg　51%　(-2,8kg　+1%)
昨日：81,6kg　54%
今日：81,4kg　52%　(-0,2kg　-2%)

運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ
　　　背筋25回、腹筋50回、半身浴1時間、バストアップ体操、ウォーキング30分

ウォーキングをゆっくりペースで30分やってみました
しっとり汗かいて風が気持ちいい～♪ヽ(´ー｀)ノ
半身浴のとき、はじめのころより汗がよくでるようになりました
少しは基礎代謝あがったのかな？

87:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/14 14:52:12 yJ55ayxQ
>>84
はじめましてー!
そんなに運動してるとは!凄いですねー!
停滞期は仕方ないけど、きっと抜けますよっ＾＾
体重よりもサイズ重視ってのは良い事ですね！
一緒に頑張りましょう～(`･ω･´)

>>85
ﾚｺﾀﾞｲってのはごめんなさい、ちょっと分からないけど
食事制限すれば、ある程度は絶対体重落ちるから
これからも続けていきましょー＾＾
はい、頑張ります!

>>86
減ってるぅー！体脂肪も減ってて良い感じですね＾＾
きっと代謝あがってますよ！
私も、汗かけるようになってきて
汗かく事が快感?になって、お風呂が楽しくなりました♪
お風呂出た後も体がポカポカしてて良いですよね!

●今日の報告
＠14日目
スタート97.4kg
現在93.8kg（－200g）
今月の目標93.0kg(あと－800g）
食事→1600kcal
運動→ダンベル体操・半身浴１時間・バストアップ体操

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:28:49 sOCXmjfa
私も参加させてください。
ぶくぶくとここ数年で30kgも太ってしまい醜い姿になってしまいました……。
以前着ていた服は全て入らず。
本気でダイエットを始めて2週間経つけどまだ1kgしか減ってません(；；)

仕事場まで歩くようにして自転車に乗るのをやめました。
食事も一日1000kcalに抑えてるのですが全然結果が出なくて悶々とする日々です。

でもここでやめたらこの2週間辛かったのもムダになるんですよね！
ここにいるみんなと一緒に頑張りたいと思います！

スタート時　150cm75kgでした。
2週間経った今74kg…。

89:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/14 15:38:57 yJ55ayxQ
>>88
はじめまして、よろしくです！
一日１０００kcalは、少なすぎですよ(>_<)
最低でも1200kcalは取らないと
リバウンドしやすいし、太りやすく痩せにくい体になっちゃいます！
私も、リバウンドばっかしてきたから人の事言えないけど…
以前、一日８００kcalにしてたら、一ヶ月８kg落として８ヶ月で４０kg落ちたけど
すぐリバウンドしました＾＾；当たり前ですよねorz
１週間で１kg痩せればいいと思うけど、体が心配なので
食事量もうちょっと増やしてみては？基礎代謝分は取ったほうがいいです(>_<)
それで、筋肉つける運動だとか、代謝をあげる半身浴などをオススメします！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 16:01:31 sOCXmjfa
黒子さん初めまして！
1000kcalは少なすぎますか……。

最近は納豆や豆腐を食べてるだけでも罪悪感みたいなものが出てきてしまって
食べた後にすごく後悔するって感じです。
周りにも「本当に食べてないの？なんで全然痩せないの？」と言われる始末。
少し自分でも焦りすぎてました。

もう少し食事の内容考えてみます！
レスありがとうございました！

91:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/14 16:21:35 yJ55ayxQ
>>90
どもです(*^-^*)
少ないと思います。納豆や豆腐で罪悪感…
どうしてそう思っちゃうんですかね(´；ω；`)
納豆や豆腐はたんぱく質なので、運動してるなら
とっても大切な栄養だし、罪悪感感じるほど食べ過ぎてるなら別だけど
90さんの言う1000kcalなら罪悪感感じる事全然ないですよ！
逆にもっと食べていいんだから、もっとゆったりとした気持ちでダイエット臨めるといいですよね(´･ω･`)
はい！食事内容見直してこれからも頑張って下さい！
えらそうにすいませんでしたっｍ（＿＿；）ｍ

92:84
07/11/14 22:36:51 opFkAi8C
>>87
あ、どうも(｡･_･｡)はじめまして。
今日は気分も体調も優れずお休みしました。
停滞期抜け出せなくて滅入り気味だったけど、
黒子ﾀｿの元気さに救われた気がしますｗ
気分をﾘｾｯﾄしてまた頑張る為の休養も必要！

だと思いますｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:41:57 MXzUB7C8
黒子さん＾＾
ＤＩＥＴ開始して最少値ですね♪
おめでとう＾＾明日からも張り切って
いきましょ！！！
皆さんも張り切っていきましょ～＾＾
少しでも軽やかな体で新年を迎えましょ♪

94:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/14 23:06:03 yJ55ayxQ
>>92
そうですね。
一日くらい休んだほうが
体の為にも心の為にもいいかも！
リセットして、また再び頑張りましょうね＾＾

>>93
はい、そうなんです！
ありがとうございます♪
少しでも痩せた体で新年・・・・
迎えたい。まだ頑張る(`･ω･´)

では、おやすみなさい。
また明日報告しまつ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:10:03 iiS37LIH
このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）

逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
ｽﾚﾘﾝｸ(bike板)

ＫＲＰ最強

と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい

96:45
07/11/15 14:25:43 C32H8VY0
■8日目
スタート：84,2kg　51%　(-2,8kg　+1%)
昨日：81,4kg　52%
今日：81,4kg　52%　(+-0)

運動：水をたくさんのむ、背筋25回、腹筋50回、腕立て伏せ20回、半身浴1時間、バストアップ体操

ラジオ体操とウォーキングさぼっちゃいました；；
しかも夜には前よりは少ないけど、結構たべてしまった･･･orz

97:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/15 15:18:51 ZRwhBVQa
>>96
大丈夫大丈夫！
すこしづつ痩せてけばいいんだから、また今日で調節していきましょ♪
腹筋５０回とか頑張ってるし!
私はまだ腹筋１回もできないブヨブヨピザですorz

今日の報告
＠１５日目
スタート97.4kg
現在93.6kg（－２００g）
今月の目標93.0kg（あとー６００ｇ）
運動＊ダンベル体操・オフロ１時間・バストアップ体操
食事＊１６００kcal

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:09:18 zrhA6g8d
黒子さん。
確実に着実に減らしてますね＾＾
食事もちゃんと摂ってるし
理想的ですね。がんばってください。
私は今日から生理です＾＾；
ウォーキングも休んでしまいました＞＜
また明日から歩きます！

99:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/15 22:55:39 ZRwhBVQa
>>98
ありがとうございますーーーー！
頑張ります(`･ω･´)

生理後は痩せやすくなる時期で
楽しみだね！
私は、来週あたりですorz

ウォーキング無理せず頑張って下さい！

では、また明日♪
おやすみなさい。。。Zzzz

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:09:39 52Bb5skF
百

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:10:47 52Bb5skF
百

102:45
07/11/16 01:46:15 yPPyN86r
>>96
黒子さんありがとうございます
黒子さんと一緒ならがんばれます！

■9日目
スタート：84,2kg　51%　(-3,0kg　-1%)
昨日：81,4kg　52%
今日：81,2kg　51%　(-0,2　-1%)

運動：ラジオ体操第一第二をしっかりと、水をたくさんのむ、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回、半身浴1時間
　　　バストアップ体操、ウォーキング25分

ベルトのサイズが1ランクダウン！
ウォーキングでこないだ30分だったところを今日は25分で行けました
夜はちょっと食べすぎちゃった；；

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:02:03 5dnvvGnC
このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）

逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
ｽﾚﾘﾝｸ(bike板)l50

ＫＲＰ最強

と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい

104:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/16 15:49:32 0foM1b74
>>102
おおおっ♪嬉しいお言葉ありがとうございます！
筋トレも、ウォーキングも頑張ってますね！
私も頑張るぅー！

今日の報告
＠１６日目
スタート97.4kg
現在93.4kg（-200g)
今月の目標93.0kg（あと-400g)
食事＊1600kcal
運動＊ダンベル体操・バストアップ体操・お風呂２５分

20日くらいに体脂肪計届くので、届いたら体脂肪率＆基礎代謝量も書いていきます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:57:12 Xq3H36rV
>>62です

黒子ｻﾝ
ﾚｺﾀﾞｲって言うのは、今話題のレコーディングダイエットの事です。
とりあえず、食べた物と時間を書き留めてるだけですけど。(￣∇￣*)ゞ

11/11→11/17　6日目
【スタート時】　　86.2kg
【今日の体重】　84.2kg

何気に2ｋｇ減りました！
間食をやめて、炭水化物の摂取を今までの半分以下にしてます。
それと、水をたくさん飲むようにしています。
昨日、注文していた豆乳おからクッキー届いたので、
明日の夜から置き換えダイエットも開始します！！

106:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/17 13:22:01 3zoNKPa7
>>105
ぬぉっ！話題だったんですか！
知りませんでした(´･ω･`)
２kg減おめでとー！
私は増えちゃったから、裏山…orz

今日の報告
１７日目
スタート97.4kg
現在93.8kg(+400g）
今月の目標93.0kg(あと-800g)
食事＊１６００kcal
運動＊ダンベル体操・バストアップ体操・お風呂

107:45
07/11/17 17:44:12 98udAzDC
昨日は好きな人とスカイプで話しながら10時ごろにそのまま寝てしまったorz
半身浴できなかったし、ニコニコで動画削除されててラジオ体操もできなかったです；；

■10日目
スタート：84,2kg　51%　(-3,0kg　-1%)
昨日：81,2kg　51%
今日：81,2kg　52%　(+-0　+1%)

運動：水をたくさんのむ、背筋50回、腹筋100回、腕立て伏せ30回

一応昼にはかったののせときます

108:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/17 18:02:47 3zoNKPa7
>>107
好きな人とスカイプ！いいなぁいいなぁ＾＾
私も今日はお風呂ちょこっとしかしてない。
たまにはOKだっ！！

報告だけでも、ありがと（*＾▽＾*）つ

まだまだがんばろぉーーーー(`･ω･´)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:05:25 +aACEwJe
黒子さんも４５さんも頑張れ！
私は体重増orz
お二人に続きがんばる。
今日は食事も考えウォーキングも頑張りました♪
また明日～♪

110:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/18 13:09:20 NDDHUzQT
>>109
私も体重増です・・・・・
生理前だから食欲沸いて
ちょと食べただけなのに
増える・・悲しい(´；ω；`)
109さんを見習って今日は我慢するぞーー!!

今日の報告
＠１８日目
スタート97.4kg
現在94.0kg（+200g）
今月の目標93.0kg(あと-1kg）

111:こう
07/11/18 13:41:11 v4XM2neA
はじめまして

ここすごい励まされます
頑張ろうと思いました。

162cm、84.5kgです
こーして文字にしてみるとさらにやばいなあって気持ちになりますね。

太くても顔に表れないし、告白されたりしてたのでそこまで危機感をもてませんでした´△｀；
情けないです…

でも、みなさんの頑張りで気持ち動かされました

がんばりたい

112:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/18 14:04:36 NDDHUzQT
>>111
はじめましってー＾＾
はい、一緒に頑張りましょう!
自分が変わろうと思えば絶対変われるよ応援します(*^-^*)

113:こぅ
07/11/18 17:37:45 v4XM2neA
>>112
ありがとうございますっ

ぜひ一緒にがんばらせてください＾ω＾

やっぱり
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・半身浴
・ｽﾄﾚｯﾁ、筋トレ
・食事管理

が大事になりますか？

本格的にやるのが初めてなので…

84kgだと、どの程度のﾍﾟｰｽでやればいいんですかね´△｀；

なんか質問ばっかりですみません…

114:45
07/11/18 18:26:22 YzJtlhaR
>>108
>>109

一日くらい気抜いてもいいよねっ！

とかんがえつつ体重測定(昨日の夜)
■11日目
スタート：84,2kg　51%　(-3,0kg　-1%)
昨日：81,2kg　52%
今日：82,2kg　50%　(+1,0　-2%)

運動：水をたくさんのむ、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回、半身浴1時間

1kgも　ふ　え　　　た　　orz
昨日はすこしやってることがあったので報告遅れましたｐｑ
やせたいいい！＞＜

>>111
私もそのくらいからの挑戦です！
一緒にがんばりましょうｂ
最初は気楽にストレッチや半身浴からはじめるといいかもしれないですー
半身浴中に水たくさん飲みながら漫画2冊ほど読むと
汗がだらだらでてきてダイエットしてるんだなぁっていう実感がわいてくるかも！

115:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/18 20:13:06 NDDHUzQT
>>113
はーい！
頑張ろうね(*^-^*)
そうですね、まずは食事がやっぱり一番大事なんじゃないかなぁ。
ウォーキングもやるにこした事はないけれど
ストレッチ＆半身浴とかも頑張ってみて下さいな(`･ω･´)
質問は、じゃんじゃんしてください！
分かる事はお答えしますので＾＾

>>114
また明日からｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(`･ω･´)
114ﾀｿ見習って、私も半身浴１時間しました！

116:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/19 14:32:38 BwkF5TlT
今日の報告
１９日目
スタート97.4kg
現在93.0kg
今月の目標達成
食事＊1600kcal
運動＊半身浴１時間・バストアップ＆ダンベル体操
基礎代謝量1586kcal
体脂肪率49.6％
筋肉量44.0kg

今日、体重計が届いたので、基礎代謝量と、体脂肪率と筋肉量も
書いてみました。基礎代謝が1586kcalなのに食事は1600kcal摂取していいのかな？
誰か詳しい人教えて下さいなｍ（＿＿）ｍ
今月の目標が達成したので、報告はまた来月からします！
12月の目標は89kgです。これからも、増えないよう努力します(`･ω･´)

117:45
07/11/19 15:50:30 XrSft06B
>>116
目標達成おめでとう！
私も黒子さん見習ってがんばろう＞＜ｂ
基礎代謝量とかでる体重計いいなぁ～(*ﾉﾉ)

昨日は家族でリトルワールドに行って疲れたので
夜食べずに8時ごろ寝てしまいましたorz
なので昼はかった体重のせときます

■12日目
スタート：84,2kg　51%　(-3,0kg)
昨日：82,2kg　50%
今日：81,2kg　51%　(-1,0　+1%)
運動：背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回

外食だったので、ピザ2ピースとかチョコとか食べちゃったけど
出来るだけ量は抑えたつもりです！

118:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/19 19:32:51 BwkF5TlT
>>117
いいですよね、体重計＾＾
でも、私くらい太ってて１５００台の基礎代謝は低い方なのかな？＞＜
何度もリバウンドしたからかな。。。

私も早く45ﾀｿみたく８０kg台突入したいなぁ。
まだまだ頑張ろうねー！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:17:56 SOHf/sL/
黒子さん！！おめでとう～！
なんだか自分のことのように嬉しい！
私も今日は自分なりに頑張ったよ。
今月もあと少し。ベストを尽くして
がんばる！

120:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/19 23:05:19 BwkF5TlT
>>119
ありがとう♪
来月も４kg減で頑張るよぉ～（＾_＾）
119ﾀｿも頑張ったみたいだね♪いいことだー！
残りも、気合入れてｶﾞﾝﾊﾞﾛ！！

おやすみなさいZzzzz...

121:45
07/11/20 02:28:22 2FTf+5pl
■12日目
スタート：84,2kg　51%　(-3,0kg)
昨日：81,2kg　51%
今日：82,2kg　51%　(+1,0　+1%)
運動：水をたくさん飲む、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回
　　　ウォーキング+ジョギング、半身浴1時間

鍋とお昼ご飯食べ過ぎた･･･
やっぱり体重もとにもどってない　くやしいい
ゆっくりペースで行きたいけど、気持ちばかりがあせります
2月にあの人に会いたいのに・・・；；
ジョギングしようとおもっても体力が追いつかず、ウォーキング+ジョギングの形になりました
いつか走りきりたい･･･！

122:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/20 14:21:31 qDco1HJa
>>121
やぁやぁ♪(* ^ーﾟ)

分かるよぉ、その気持ち。
私もついつい焦ってしまいます・・・
２月に好きな人と会うんですか?
じゃあ、それまでに少しでも良い自分でその日迎えれるように
頑張ろう～！ウォーキングジョギングお疲れ様です＾＾

123:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/20 20:56:34 qDco1HJa
こんばんは。
今日ダイエットの病院行ってきました。
そしたら８ヶ月で４５kgまで落とせると言われました。
８ヶ月はどう考えても無理そうなので来年いっぱいで頑張ろうと思いました！
なので、また明日から体重の報告していきたいと思います。
その先生に、一ヶ月で体重の５％以上落としちゃいけないんじゃないかとか
基礎代謝の事とか色々聞いたのですが
運動しないでも、食事だけで痩せれるみたいです。
でも、筋肉アップの運動はしていきます。

今月は91kgを目標に痩せる事ｶﾞﾝｶﾞﾘます(`･ω･´)

124:45
07/11/20 23:08:41 2FTf+5pl
>>122
2月に好きな人と動物園にデート行く予定です；
それまでにキレイな姿になりたくて･･･ｐｑ

>>123
おお！8ヶ月でいけるもんなんですかねΣ(ﾟωﾟ;)
ずっと黒子さんに聞きたかったんですけど、45キロあたりまでやせたとき
お腹あたりの皮って引き締まってましたか？
最近体重が減ってきたと同時にお腹がやわらかくなって
皮がゆるゆるにならないか心配です･･･；；

筋肉アップ私もがんばりますよぉ！

125:45
07/11/21 01:52:39 yQcsyo3A
■14日目
スタート：84,2kg　51%　(-2,4kg)
昨日：82,2kg　51%
今日：81,8kg　51%　(-0,4)
運動：水をたくさん飲む、背筋50回、腹筋50回、腕立て伏せ30回、半身浴1時間

夕飯前にイライラしてしまってお菓子とかご飯食べすぎてしまいました
明日以降の体重がこわい･･･orz
またスープダイエットアレンジしてがんばろうかな･･

126:黒子 ◆LB5liG8rwk
07/11/21 14:22:08 Ul037f2z
>>124
動物園ですかー!ほーいいですなぁ(* ^ーﾟ)
でもあんま無理しないでね。
体壊したらその人も心配しちゃうよ(´；ω；`)
先生の話では、８ヶ月でなれるって言ってましたね。
でも、あんまり信用できなひーｗ
皮は、お腹とかは全然たるみませんでしたよ！
二の腕とか、太ももあたりは、引っ張れば伸びる程度で。
45ﾀｿは、腹筋とか頑張ってるし、たるむ事ないんじゃないかなぁ。
少なくとも私は、皮が加藤大（知ってる？）みたいにはならなかったYO！

>>125
それでも、400g減ったから明日で調節していきましょう！
がんがろーー(`･ω･´)おーー！！

今日の報告
２１日目
スタート97.4kg
現在92.7kg
今月の目標91.0kg
やった事＊食事制限・お風呂１時間・バストアップ＆ダンベル体操＆水いっぱい飲む

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