脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/28 11:07:56 5TpRXaBl >>949 大真面目に言ってる予感 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/28 16:14:00 CMgZ1TgX わざわざジムに来て 1kgのダンベルでトレしてるおばちゃんとかいるからなあ 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/28 17:13:10 nHmT5BCs おばちゃんだったらジム来るより、家事するほうがよっぽどトレーニングになるのにな。 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/28 17:32:01 5TpRXaBl >>952 おばちゃんは家事してジム来て、よっぽどトレーニングしてるのに…。 954:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/12/28 23:59:59 J5PPUG4Q 最低限必要なものはダンベルということでいいのかなぁ 初心者が始めるということを前提に種目を選ぶと ・自重スクワット ・腕立て伏せ→ダンベルベンチ（ある程度腕立てに慣れてから、ベンチがないと稼動域は少し狭い） ・（ショルダープレス） ・ワンハンドロー ・ダンベルカール ・腹筋 初めのうちはこれくらい？ 順番もこれでいいと思うんだけどどうだろうか？ ショルダープレスは腰を痛めやすいからある程度慣れてからの方がいい気がする
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