【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/30 19:04:12 v1H4ssWr 24歳の男性なら1日2000kcalくらいとらないとそのうちぶっ倒れるよ 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/30 19:14:51 T79ZeAJE そうですね、徐々に2000キロカロリーほどにしようと思います。 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/31 18:05:28 SEk7ZRdB >>797 一ヶ月で体重の５％ぐらいが上限らしいよ。 それ以上のペースで体重を落とすと体に悪いそうだ。 それに男なら体重よりも体脂肪率のほうを気にすべきではないかな？ 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/02 20:42:22 S2blpUe5 【入隊歴】1年３ヶ月 【性別】男 【年齢】37 【身長】170 【訓練内容・頻度】 3ヶ月までは05版の基本応用腹筋の繰り返し、週5のペース。その後モチベを保つためにとエリートも導入。 05基本応用腹筋・エリート応用腹筋・エリートファットブラスティングカルディオを適度に切り替えながら、週４〜５のペース。 1ヶ月ほど前からTAEBOも導入。さらに最近TAEBOセレブカルディオ・スカルプトまで導入（笑）ただ、夏の熱さもあって、有酸素系に逃避しつつあり…。 【ビリバン有無】有り（エリートバンド） 【体重変化】93.0→73.1 【体脂肪率変化】現在18.3（最初は計っておらず） 推移を見ると、停滞期というには長すぎるほど減少ペースがゆっくりになってしまいました。 入隊当初の元気さがあれば違うのかもしれないですけど。ｷｱｲを入れる意味で今回あげてみました。 今では完全にビリーが習慣になってしまっているので、いけるところまで気長に続けていこうと思っています。 目標は標準体重。ガンバレ俺ｗ hmDietFreeの記録簿 http://imepita.jp/20080902/740330
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