【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】 at SHAPEUP

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:57:32 RxAvdy81
ども、ウエイト板に行きかけて、またビリーに戻ってきたギャランドゥです。
以前の報告からしばらくして、ビリーから脱退。
ダンベルトレをメインにやってたんですが、腹回りの筋肉が追いつかず、
友人に「胴体がキモイ」と言われたので、ダンベルトレの合間に腹筋Pを再びやり始めました。

【入隊歴】8ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】下記参照
【ビリバン有無】腹筋Pのみなのでナシ
【体重変化】75kg→73kg→70kg→67kg→65kg→65kg(変化ナシ)
【体脂肪率変化】こないだ計ったら16.5%でした
【ウエスト等サイズ変化】88cm→82cm→78cm→74cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ダンベルトレと食事管理(朝・昼しっかり、夜は高たんぱく低カロリーメニュー)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
↑例によって体毛がアレです(閲覧注意)。

・腹筋P
・ダンベル(胸・背・肩)
・ダンベル(腕)
・ダンベル(下半身)+腹筋P
4日間1セットで、このメニューを回してます。

自分的にうれしかったのは、体脂肪率。
友人の家で測ったんですが、数年前に測った23%ちょいから、7%近くも落ちてました！
課題は、未だに腹回り。まだ脂肪が残ってます・・・・
でも「腹回りの肉が落ちた」→「腹回りが絞れた」感じになっているのではないかと自画自賛してみる。
しかし腹筋Pは良いです！　ダンベルプレートとかを併用してどんどん自分を追い込めますよ！ｗ

では、またしばらくしたら来ます～

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