【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/03 14:34:01 2evCqdIz 【入隊歴】 9ヶ月 【性別】 男 【年齢】 32 【身長】 167 【訓練内容・頻度】 最初は週5位で2〜3ヶ月 以後サボりぎみで今では、7〜10日に一度基本プログラム 【ビリバン有無】 ずっとあり 【体重変化】 51→48 【体脂肪率変化】 14→9〜10 【ウエスト等サイズ変化】 計ってないけど減った 【その他効果・実感】 上半身に筋肉が付いた 肩幅増えたし胸板厚くなった為細いシャツがキツくなった ピシっと立つと腹も筋肉でピシッと締まる 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 今年からは晩酌止めて、鳥入り野菜スープ食べまくった 【感想 1週間〜10日に1回位しかしてないけど、食生活が変わったのも良いのか維持出来てます 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/05/11 11:18:46 +h5psZdj 【入隊歴】 1ヶ月 【性別】 男 【年齢】 18 【身長】 169 【訓練内容・頻度】 おおよそ週4位，基本プログラム 中心 【ビリバン有無】 ずっとあり （基本のみ） 【体重変化】 73.5→70.7 【体脂肪率変化】 【ウエスト等サイズ変化】93→88.5 【その他効果・実感】 いまいち分からない． 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 3週目からエクセルで体重，ウエスト，食事を メモ及びグラフではかってみた．+ウエイトダウン型のプロテインとってます． 【感想】ビリーとは関係ない気がするけど，食生活も見直せてよかった． 腹が引っ込むまでは頑張りたいと思います．
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