【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰ ..
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:15:37 WselFe3D
>>402
うらやまし～よかったら服着たままでもいいんでうｐしてくれたら感激ですっ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:50:53 Z4JIENnJ
みんな引き締まってるなあ。
２年前に食事制限で半年で20kg痩せたけど、今は15kg戻って全て水の泡。
やはり運動して筋肉つけつつ痩せないとダメだね。
今夜からタンスの肥やしのビリー引っ張り出して頑張るか！
モチベーション上げてくれてありがと。
407:389
08/03/10 19:22:42 aGv10mOB
勿体ないお言葉をたくさんいただきまして、本当にありがとうございます。
まだまだがんばりますよー！
>>390
悔しいけれどおｍ(ｒｙ
>>391
>>392
自分でも驚きです。暗闇でも服を脱げば安心って違う！
>>394
>>395
>>396
自分は腹ばっか気にしてたので、思わぬ発見です。
無駄な肉って、いろんなトコロについてるんですね・・・・
>>393
>>397
>>398
>>399
ありがとうございます！
理想の体型にはまだ程遠いですが、そう言っていただけるだけで幸せです！
>>400
スイマセン、予約済みですｗ
>>401
自分は逆に思います・・・・
男性は筋骨隆々になるまで時間がかかるけど、
女性の場合は、筋肉が見えなくても引き締まった感がわかりやすいというか。
次の休みには、新しいスーツを作ってきます！
スラックスはベルトをキツくして騙し騙し履いてたんですが、
ジャケットが完全に合わなくなってしまいました(寸胴に見える)ので・・・・
うれしい悩みです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:50:02 MNKhOR3q
>>407
思い切って20万くらいのスーツを作りましょう。
着れなくなったらもったいないから、太らないようにようになります。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:33:41 tQYMNfJR
age
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:50:22 vJTrX7nf
７ヶ月やって７年前の体重に戻った。
これはスゴイ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:45:23 DnrHdh0k
>>410
すごいね！
差し支えなければ具体的な数字知りたいです。
週2,3で1ヶ月くらい、まだ皆さんの足元にも及ばないけど
体がぐんぐん引き締まってきた。
ビリーの言うとおり、筋肉を意識すると締まるのも早い気がする。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:34:38 yj3gRez2
全然ついていけない＆複雑な動きはシェリー達のように綺麗な動き出来ず
無様な格好になる＆ちゃんと出来てるのか心配でモチ下がってきた…
休憩入れたら効果なくなりそうで焦って余裕ないのがいけないのかなぁ…
身体がぐんぐん引き締まってとか羨ましいです。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:24:09 xUQp+Q3Z
数ヶ月かへたしたら1年くらい続けないとあんなきれいにできないよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 10:38:57 x9Xw7iUU
【入隊歴】3月4日から
【性別】女
【年齢】18
【身長】159
【訓練内容・頻度】生理3日以外は毎日。基本が中心、時間のないときは最終。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】57→54
【その他効果・実感】
基本が楽しくなってきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
暴飲暴食をしない、間食をしない、野菜をとる。
【感想・意気込み】
入学式までに53㎏にしたい!でも今生理後で体重減ってると思うから、もっと気を付けて頑張る!
【過去のダイエット経験】
高校1年の夏に夏バテ&屋外の部活で体重が60→52に。
不規則な食事のせいで太ったり痩せたりが激しくなった。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 20:04:10 zPqxIKjp
>>414
＞基本が楽しくなってきた。
この感覚がすごくわかる！
にしても、一ヶ月もしない内に3kg減ってスゴイな。
あんまり急激に減るとホメ男さんが来るから気をつけてな！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 23:20:23 mUZ4mJC0
自分なんて生理来ないわ体重体脂肪落ちないわ…>>４１４が涙で見えん
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 23:30:47 o37REwwG
病院行けば？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 23:39:53 SyNe3xpd
ババァだから若さに嫉妬してんだろ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:11:06 hWr9pvqt
妊娠してて生理が来ないで体重が増えて太っていってるだけだったら笑う
ってそんな親は勘弁してほしいからやっぱり笑えない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 21:35:16 5pb0qih5
【入隊歴】１０ヶ月ちょっと
【性別】男
【年齢】31
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本、応用を中心に、TaeBoとりまぜて週４～５日
【ビリバン有無】あり
【体重変化】８７kg→６９kg
【体脂肪率変化】計る機械が無い
【ウエスト等サイズ変化】スーツがぶかぶかになって新調した。 ジーンズも落っこちるので買いなおし。
【その他効果・実感】そういえば風邪引いてない。酒は弱くなった。 積極的になったかな。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事管理(昼は弁当持参。夜は控えめに、酒を飲んだら炭水化物とらない)
【過去のダイエット経験】あり。リバウンド王だった。
【過去の運動経験】大学時代に武道をやってた。そのときも痩せてはいなくて身軽なデブだったのだが、
卒業後、ただのデブに落ちぶれていた。
【入隊前と現在】
まーくらい話になるが父親が糖尿の合併症で亡くなったのだが、私も太っていては間違いなく
同じ道をだどるだろうと思っていた。なんせ血統的に糖尿のエリートだから。
結婚してから５年で１５ｋｇぐらいふとったので、次の結婚記念日までに元に戻そうと頑張ってみた。
明日が結婚記念日で、無事目標達成。せっかくなので腹筋が割れるまでやってみようとおもう。
421:416
08/03/29 22:52:57 /ln6HcXk
年齢19
>>414よりは年上みたいだけどババァとかw
でもそう思ってた方が笑えていいかも
>>420
18㎏減とかスゲー！かみさんも驚いてたでしょ
色々とおめでとうございます。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:00:15 SFZ2laK8
やっぱり今回も続かなかった。二週間が限界。なんでこんな意思が弱いんだろ、自分に呆れます‥
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:16:51 5jocOYYF
＞４２２
どんなペースでやってるの？
あまり無理せず、１日おきとか3日に一辺くらいの
ペースでやっても効果でるよ。
そして多少ブランクがあっても、意志が弱いとか
思わないほうがいいよ。
効果を気にせず楽しむためにやってみて。
続けていれば、段々に効果が出るよ。
そしてその積み重ねが、ある日ふと気がついてみると
すごい結果になっている。頑張って。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:28:30 BlMy3X7W
>>423
マンカスは書き込むな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:05:07 maF0kNEK
じゃあチンカスも黙ってろｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:06:47 xQTq7NBc
モチベーションを維持するのが大変だな
サボりまくり
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 02:49:11 Lj1NlyQZ
俺、週3回くらい自宅待機がある仕事なので、汗だくになったところで緊急呼び出しに
なったらいやだと思っちゃって、自宅待機じゃない日にやろうと思うと自宅待機のときには
できないような別の用事も入ったりして、結局家に帰るのが10時とかになる。
マンションなので、その時間からやるのは気が引けて、とか言ってるうちに、
週に1～2回しかできない感じになって自分でもどうしたものやらと思っているけど、
やらないよりはマシかと思って、できる時だけでもやるようにしている。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:49:13 bBft9Jsl
効果は感じてる？効果感じれば続くよ。
自分の場合は体の変化にやめられなくなったに近いかな。
昔マドンナは食事と運動で、ふくやかな体にも筋肉質にも
どんな体にも自分で調節できると読んだことあったけど、
ビリー続けて８ヶ月たって、今はそれに近いかな。
洋服が何でも着られるようになると、気持ちの持ちようまで
変ってきたよ。これから薄着の季節が楽しみ。
（ま、誰も見てくれないから自己満足だけど。）
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:02:54 tz0CPK+R
ビリー始めて三週間で、やっと１キロ減。
でも１キロとは思えない位、二の腕もお腹も引き締まってきた。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:46:51 Lnn5xH2v
みんな成果発表できていいなぁ・・
8ｹ月毎日やってるけど、その分食うから大して痩せねぇｗ
ｹｰｷ食うの我慢できねぇ(´；ω；`)ｳｯ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:12:19 WWDMWFq/
羨ましがる理由がわからん
みんなそれを我慢して痩せてるのに
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:22:16 qsPTksiO
なんという正論・・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:11:36 QLQ/UzJi
ケーキ毎日食べるの？
週一で一個なら太らないと思うけど・・・
一度、自分でケーキ作ってみるといいよ
恐ろしい程の大量の小麦粉とバターと砂糖と卵をブチこむんだから
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 15:00:54 oJNhjtmt
ケーキ以外も結構な量を食べてるんじゃﾏｲｶ？
私もあんまり食事制限というものはしてない。揚げ物も肉も食べるが量はセーブしてる。
お菓子も食べるしファーストフードも週1だ。
でも量を間違えなけりゃ緩やかだけど成果は出てくる。好きな物食べてるからストレスもない。
ちなみに、お菓子はポテトチップス65ｇを1週間かけて食べる。
ファーストフードではセット買いしない。（ハンバーガーとウーロン茶だけとか）
あんまりストイックに我慢すると即数字に反映しないと気がすまなくなるんだよなー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:44:22 CiKJOwGo
４３４に同感。
ケーキは二日に一個にするとか、ケーキの代わりに
和菓子にするとか、他の食生活も見直せば
じょじょにやせていくと思うよ。
自分も時々ケーキも食べるし、ごくたまに
寝る前にビールとおせんべ食べたりするけど
すっかり太らなくなった。
まあ、食事は結構バランス良く食べてるけど。
食べたいように食べても少しずつやせていくって
はっきり言って嬉しい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 18:09:28 n2N6HXXQ
なんだかスレ違いばかりで報告が全然ないのね。
と書くと「まずお前が書け！」というレスがつきそうなので、
あまり素晴らしい成果ではありませんが報告させていただきます。
【入隊歴】1ヶ月半
【性別】女
【年齢】27歳
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週6日・基本かTaeBo Amped 正直ここ2週間はAmpedばっか
【ビリバン有無】あり
【体重変化】 78.6kg→76.0kg
【体脂肪率変化】52.5％→49.5％
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない
【その他効果・実感】入らなかったGパンが履ける様になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 肉は週1～2食・夕飯は18時までには済ませる
【感想・意気込み】 去年の夏に逃走兵になった後かなりだらけた生活をしていたため、
とうとう体脂肪率が半分以上になってしまった。
で、これは柳原加奈子どころじゃね～ぞ！と焦って再入隊した。
やっぱり最初にビリーをやっていた時より体重・体脂肪の減りが遅いけど、
それは自業自得なのでしょうがないと思っている。
Ampedを買ってからはすっかり虜になってしまって、最近はそればかりやっている。
【過去のダイエット経験】 マイクロや変なサプリ含めて一通りやっているorz
【過去の運動経験】 去年ビリーを2ヶ月やった後逃走兵にorz
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 04:11:02 mIR3mk74
>>436
ホントに素晴らしくないね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 07:54:38 Tj3Vd8PZ
>>436
効果が出てから素晴らしいよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 08:49:14 24HfZTii
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの効率のいい順番とか、使い方？教えてください。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 09:05:53 NosorV8z
>>439
ここ見て参考に
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:00:32 0uuU18B9
>>439
こっちの↓最新レス、というか流れが参考になると思う
でも初心者スレじゃないから下手な質問とかは避けるべき
ビリーズブートキャンプ 51ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:58:38 24HfZTii
うぬ、みんなありがとうなのだ！一週間後にまた来るのだ！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 22:23:33 UpHTok5d
服が全部ダボダボになったんで取り敢えずユニクロにパンツ買いに行った。
Sサイズ(76)余裕でたまげた、171センチ。
がSサイズって...これ以下未体験なんだが、もしかして巨ピザ並みに不便？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:27:35 dN1glc9O
ユニクロはでかいよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:30:20 bCrK4iQc
かもしれんが、ユニクロに見離されると結構不便。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:41:12 5ehRETU5
えー、ユニクロのＬとか他よりちっちゃいと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 22:36:04 jrU+9IRE
女性用しか知らないけど
ユニクロのＬはそんなに他社とくらべると小さめな感じがする。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:45:27 6LlWvWJa
そう、女性用Ｌは小さい。
自分は９号サイズだけど、ユニクロだとＬサイズ。
メンズはでかいのかな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:58:44 wEQ0VnvN
ユニクロのデニムのインチ表示が他ブランドよりも甘いから、444さんはそれを言っているのであろう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 10:30:23 mrbJP06S
確かにユニクロだとスキニーはいるわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:01:17 Vk0mGRbJ
【入隊歴】2007年6月～2008年1月まで
【性別】 女
【年齢】 33
【身長】 165センチ
【訓練内容・頻度】最初の2週間だけ完璧に基本基本応用応用腹筋腹筋最終
そこから1ヶ月は2日に1回基本か最終
さらに次の月は週に２～３回好きなプログラムを
【ビリバン有無】あり
【体重変化】 73キロ→57キロ
【体脂肪率変化】 手だけではかる機械で２８％体重計で３３％くらい→手だと１７％足だと２４％
【ウエスト等サイズ変化】上半身17号→11号下半身15号→9～7号
【その他効果・実感】 やたら体力がついた。リバウンドしない。食べ物は特に気をつけていないが自然と食えなくなる。
超熟睡できる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】運動前にブラックのコーヒー。運動中、運動あとはヴァーム。
夕食後のビタミン剤。ストレッチ。えせリンパマッサージ
【感想・意気込み】最初の2週間で火がついたのがよかった。最初の2週間は死ぬほどきつかったが
体重は変化なくてもあきらかに見た目とサイズがかわった。それっきりはまってしまった。
【入隊前と現在】洋服を全部買い換えるはめになったがうれしい悲鳴だ。あとはゆるんだ皮がちぢむのを待っている。
今は忙しくてブートキャンプは除隊中だけど運動不足だと思ったら腹筋とか最終をやっている。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:52:28 QyO9fCSY
【入隊歴】 4ヶ月
【性別】 女
【年齢】 37
【身長】 151cm
【訓練内容・頻度】 最初の2ヶ月は、週3～4日、後の2ヶ月は、週2～3日。基本か最終が多い
【ビリバン有無】 使用はしてるが適当
【体重変化】 44→39
【体脂肪率変化】 21→16.5
【ウエスト等サイズ変化】 63→56
【その他効果・実感】 代謝が悪く汗をかかなかったが、ほど良くかく様になった。
年齢的にちょっと肉付きが良くなっていたが、今は上半身だけは誰が見ても痩せてる人になれた。
しかし下半身は、元々太かったので、やっと普通かちょっと太いくらい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事量は、今までと変わらず。しかし、魚野菜の量は多めに。今まで肉ばかり食べてたが、回数を減らした。
【感想・意気込み】 腹筋、腕立ては、今でも自分の出来る範囲でしかやってない。もうちょっと頑張って下半身を細くしたい。
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 20代前半の頃、スポーツクラブに1年くらい。その頃は、40kgくらいだったのでダイエットの為ではなく運動不足解消の為。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 20:15:10 pLvyRIVy
>>451すごい！並の努力じゃないね。スリムな体ゲットおめでとうおめでとう！！
あなたを参考にして頑張ります！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 20:19:04 FZXzqP/o
>>448
持ってるユニのLサイズジーンズは88cm
ただこのジーンズはユニクロDIのモノだから参考にならないかも
455:ビリーに乾杯
08/04/09 02:01:42 iMWv8a+W
【入隊歴】 8ヶ月
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】 週3～4日。最初の３ヶ月は１枚目のみ。それ以降は２枚目のみ。
ここ２ヶ月は週2～3日。
【ビリバン有無】 最初の２ヶ月は未使用。それ以降は使用。
【体重変化】 108→66
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 105→73
【その他効果・実感】 多汗症気味だったが、汗の量が普通になった。
服のサイズがXXLかＸＬ→Mになり、どこのお店でも選べる。買えるようになった。
足が組めるようになったのが、何よりうれしい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事量はそのまま。
ただし、ポテトチップスなどのスナック類。コーラなどの炭酸飲料。インスタントラーメンはやめました。
【感想・意気込み】 生まれて初めて標準体重になりました。
悔しいのは、ビリーの効果を信用してなかったので、開始前の写真があまりないこと。きちんと残しとけば良かった。
【過去のダイエット経験】 低インシュリンダイエットで１０キロ減。5年かけて元の体重に……。
【過去の運動経験】 小学生の頃から柔道をやってました。でもずっと体型はピザでした。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 02:42:35 7pbrPhK6
>>451
うらやましい！すごいね、おめでとう。
めちゃくちゃモチ上がりました。自分もがんばるぞ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 10:49:14 Yf3vpwE9
>>451
ビリーのほかに運動しましたか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 12:29:00 GOmTXeXV
>>455
ネタでなければこのスレ一番の神ですな。
月１回は服を買い換えないといけなかったんじゃない？
なにはともあれ毎日が楽しかろう、おめでとう。マジすごいね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 14:12:35 6Da7D5DR
>>455
すげぇ～っ！！
42ｋｇ減かぁ。頑張ったね、おめでと！
てか、痩せてる女の人一人分の体重じゃんｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 20:43:43 DLpopr2w
>>455
ダイエット用のちゃんとした写真じゃなくていいから
昔の写真と今の体型を出来れば載せていただきたい
461:４５１
08/04/09 21:32:20 mhsIi+r6
>>453>>456 ありがとうぐざいます。ちょっと照れて動揺してますｗ
>>457 運動は他にはしませんでした。つーかできねぇｗｗビリーで毎日悶絶七転八倒ｗｗｗ
ただ、夏場にピークを迎えたのは自分なりによかったと思ってます。
・汗かきすぎるのでなんとなく自分ががんばった満足感があった
・思い立ったらすぐにできた。冬は寒くて体があたたまるまでどうしても動きも鈍く体も硬くて縮めがちで
「よし、やろう！」ってスイッチが入りにくくこたつから出るのも嫌だった。
・飲み物が冬は冷たいのでなんとなーく代謝が悪そうな気がして気分がのらなかった。
・肩がこる。ゆるせん。
このようなもので参考になれば・・・・
462:ビリーに乾杯
08/04/10 00:36:40 +sUUwlNA
>>460
写真を探してみたのですが、どうしても顔がうまく隠せないのでご容赦下さい。
すみません。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 00:43:43 wzKBW7iQ
>>462
ペイントで顔塗りつぶすんだ
464:ビリーに乾杯
08/04/10 01:12:57 +sUUwlNA
>>458
自分でもビックリしてるので信じて貰えるかは不安ですが、本当にネタじゃないです。
服の買い換えは３～４回ぐらいです。
途中、サイズダウンのペースが極端に早い時期があって、
いちいち買い換えてたらお金がもったいなかったのでだぶついた服で我慢してました。
今はだいぶ落ち着いたので買い換え始めてます。
ちなみに痩せたら足の肉も小さくなったみたいで靴も27.5→26.5に買い換えました。
今度こそリバウンドしないように、今後もビリー隊長の下で頑張りたいと思います。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 02:39:10 61v1bgK+
>>464
458っす。触発されてVAAM飲んで基本Ｐやりましたわ。
ここまで凄い結果見せられたらやらずにはいれなかった。
目標にしましたぜ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 06:42:16 06PhbknL
ここ見てると、やる気わいてくるよね。
ちまたの怪しいダイエット法と違って確実に
効果出るのが解ってるから、尚更よい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 07:11:21 WQyWokr8
ビリー暦９が月。
自分的にはもう充分に満足できる体重・体型になったんだけど
ビリーが生活の一部になってもうやめられない。
何たって体調がいい。
続けると相変わらず少しずつやせ続けていくので
う～んどうしよう、と嬉しい悩みを抱えてる。
ビリー中も好きなだけ食べているので、食事量はそれほど増やせないし、
男性みたいにモリモリ食べてモリモリ筋肉は望んでないし・・・
ぜいたくな悩みだな～。自分で自分が信じられん。
強いていえば、フィギュアの選手みたいなしなやかな体になりたいけど
ここから先どうやっていけばいいか悩んでる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 11:57:39 nVV95XGn
ビリーブームからそれなりの期間が経ち、
半年以上ひたすら頑張った人達のレポが続々と集まって来てるので
ものすごく参考になる。
今から再入隊する人達の脱退率は少しは減るんじゃないかと勝手に予測してます。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:20:21 rh90/Xt5
効果ある人てちゃんと休みも入れてるんだね・・。
ずっと休みなしで必死にやってる自分涙目・・。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:37:55 yVqUWm5z
休みというか、ビリーやらない日は走ったりするから。
両方やる時間はなかなかないから。
痩せるには、ランかウォーキングを併用したほうがいいし。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:05:18 rh90/Xt5
私は毎日エアロバイクもやってるよ。
でも痩せないんだよなー
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:12:52 VAPEM5VX
エアロバイク四年ほどやってたけどやせないよ。
心肺機能は向上するけど。
やせるにはジョギングがいいよ。
エアロバイクやってるなら、走り出しても心肺はそんなにつらくないだろうから
結構簡単にのりかえられるよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:33:24 nVV95XGn
というか、休むのは筋肥大の為でしょ。
傷付けた筋肉は休ませて回復させないと肥大しないから。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:54:30 yVqUWm5z
ビリーはそこまでの負荷ないから。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:11:41 OA2xI/iT
【入隊歴】 4ヶ月
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 173cm
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 81→69
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 すみません測ってないです・・・
【その他効果・実感】 中年男性のボデンとしたお腹で、椅子に座ったときもぼっこり腹がでてたのが
横から見てまっすぐになりました。
きつくなってたパンツやジーンズもブカブカに。
シャツやＴシャツの上からわかった胸のボデンとした感じもほとんど無くなりました。
あと、筋肉が浮き出てきたので部屋の中で着るタンクトップが前よりかは見苦しくなく見れるように。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 最初の２ヶ月くらいはそれまでの暴飲暴食を続けていました。
それでも体重はキープ出来てたんですが、それではいけないと思い普通の食事量に。
それからどんどん体重が減少。
【感想・意気込み】ビリーやった翌日の身体の心地よい筋肉痛(？)が気持ちいい。まだまだ頑張ります。
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 なし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:38:27 3Yzxf72U
>>475
すごい！４ヶ月の間毎日やるなんて努力家ですね。
ちなみにどのディスクを一日何回くらいやっていたか教えてもらえませんか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:01:27 OA2xI/iT
>>476
ありがとうございます。
最初の２ヶ月くらいは
基本→基本→応用→応用→腹筋→腹筋→基本→・・・
というように、最終以外を一日一プログラムやってました。
最近は時間がある日(週一くらい)に限ってですが
基本＋腹筋プログラムをやったり
応用の腹筋前まで＋腹筋プログラム をやる感じです。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:53:50 N8krLIcu
>>477
すごいですね。私も１日に複数プログラムこなせるよう頑張ってみます。
励みになりました！ありがとう。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:34:05 /M/cNRox
【入隊歴】 5ヶ月
【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 159
【訓練内容・頻度】 週に5日
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 62.8→55.7
【サイズ変化】 制服が17号から9号になった(お古を買いました)
【その他効果・実感】 体が軽くなった事や体調の変化がわかるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 野菜中心の食事
【過去のダイエット経験】 中学のときヨガをちょっぴり。
【過去の運動経験】 特になし
本当に体が軽くなりました。一応始めた頃の目標が5月5日までに55キロ
だったけど予定前に目標達成できたから、今は5月3日までに53キロを
目指してます。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:07:10 LDzy+uTq
ビリーだけで痩せられていいなあ…
自分の場合あんまり効果ないや…orz
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:09:35 EffcS+Kq
ビリー2日目だけど、汗をかくのが気持ちいい。
太ももとふくらはぎが筋肉痛で「効いてるな～」って実感できるね。
1ヶ月後レポしたいです。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:48:47 Sr1QTStm
>>481
レポ待ってるよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:53:53 kRyxgyFj
>>481
写真もね！
あと、このスレ参考に今のサイズを残しておくといいよ
【鯖読み】全身のサイズを書き込むスレ【ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:36:33 kE11371X
【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
URLﾘﾝｸ(non-stop.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.machineworks.co.uk)
↓
URLﾘﾝｸ(www.pitin.com)
↓
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:01:44 6Y19wknP
毎日やると筋肉がついて痩せにくくなるから痩せるためには一日おきとか間を空けてやるといいと聞いたけどどう？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:03:46 UoGXJ6jz
『痩せる』ってそもそもなに？
体重が減る
身体つきが締まってくる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:11:09 ZhyQ6eDf
筋肉つくのは最初の頃だけで
あとは筋肉を維持してく感じたからね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:20:27 MAeiTA1m
>>485
>筋肉がついて痩せにくくなる
逆ですよ。
筋肉が付いたほうが痩せやすくなる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:56:58 iq6hBf77
白筋ならやせにくくなる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:14:19 P0Oq6/JK
そもそも筋肉なんてそんな簡単につかない。
もっといえば、まずスレ違い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:17:02 P0Oq6/JK
まあ、別にいいけど。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:30:19 qhJlrYJ9
【入隊歴】
【性別】
【年齢】 ２９
【身長】 １７２
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
493:>>492は失敗
08/04/13 14:40:00 qhJlrYJ9
【入隊歴】 八ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２９
【身長】 １７２
【訓練内容・頻度】 基本と応用を一日おき。たまに腹筋
【ビリバン有無】 二ヶ月目から有
【体重変化】 ９１→８２
【体脂肪率変化】 ３０→２２
【ウエスト等サイズ変化】
胸１１０→１０５
腹１００→８８
尻１０５→９７
【その他効果・実感】 足の爪を切るのが楽になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無し
【感想・意気込み】 目標体脂肪率１４％
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:22:56 4zkCoXCZ
ちょっｗｗ
>>493の足の爪を切るのが楽になったっていうの禿ワロタｗ
でもリアルだね。ピザだと足のつめ切るの大変。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:37:12 ymb2PLZP
>>493ｗｗｗｗｗ
だがすごい。尊敬する。
ウエストめちゃくちゃ減ってんなー
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 12:45:15 /IYThF5N
基本を三日やって一日休む感じでやってるけど、
これぐらいの負荷ならやはり毎日やるほうがいいのかなあ？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 13:31:34 04J5Wrxi
毎日でちょうどいい人、
ほどほどに休み入れてちょうどいい人、
それぞれです。ここで無責任に、
「そうそう、毎日やんなさいよ」
って言ってその通りにして、つまらない怪我でもしたらバカバカしい。
自分に合ったやり方でどうぞ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:11:52 PFPZfenB
大事なのは続けること
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:20:25 7a6QfUOM
>>479
凄いね！一歳しか年違わないのになんで私はこんなに意志が弱いんだろ・・・はぁまた今回も続かなかったよorz
多分自分に甘いんだよね。危機感あんまり感じてないし・・どうやったら続くんだろ涙
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:05:03 KRZTx2k/
>>499
ウインドウショッピングに行くといいよ。
そんで好きな服試着しまくるの。断るのがつらいw
私はそれでモチあがったな。
絶対着てやろう！って。
今は風邪ひいてお休み中･･･
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:36:38 G2sixZGE
>>499
甘いっつーか、甘ったれすぎてるからだろう。それならそれで、逆に運動しなけりゃいい。
食いたいだけ食って、甘い物も全部ウェルカム。運動なんてやらないし汗かくなんてもっての外。
こうやってりゃあっという間に超絶ピザになれる。
そうすると、彼氏はできない（フラレル）、着たい服は着れない、挙句の果てに太りすぎで命がヤヴァイってなるから、
そうすりゃ身体の方で「こりゃヤヴァイ。運動しなくちゃ」って勝手に動かすようになってくれる。
あとはそのモチベーションを維持し続けるだけ。わざわざ「運動しよう」なんて思う必要もない。
まぁ、超絶ピザになってしまえば多少運動して痩せてもその分醜く皮が垂れ下がるハメになるからまたブルーになれて
「絞り込んで垂れ下がったのなんとかしなくちゃ！」となるだろうから、モチベも維持できるだろう。
まぁ、そこまで追い込んでも運動できない位超絶甘ったれ発動するようなら、この先運動に限らず何やっても無駄だろうから
そのまま天寿に任せるのが世のためでもあるだろうがな。ｗ
大概はそこまでいかないだろうが・・・ｗ
まぁ運動できるようになれば、逆に気負ったりせず「そのうち痩せるさ～」位のつもりで「生活の一部」になるよう
気楽にやってけばいいよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:50:33 ftpaDOGJ
ながっ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:12:25 OMVw19bq
>まぁ運動できるようになれば、逆に気負ったりせず「そのうち痩せるさ～」位のつもりで「生活の一部」になるよう
>気楽にやってけばいいよ。
主文はこれだけｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:16:01 dtRFHFdg
そのまま超絶ピザになってヤバいと感じたら、
勝手に運動始めるんじゃない？
ヤバいなりにモチも上がるだろうけど、
そこで無理せず気楽にやれば続くでしょ。
と、>>501のくどい説教を２文に直しておいたんで許してやって下さい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:57:00 MMQlRZig
>499
ノースリ＆ミススカでも着て街中に行けば？
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰって周りから見られればモチもあがる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:22:11 j5H6cnmp
ミススカート
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 02:23:35 iInoGI8U
499は男
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 17:19:25 Lv5jleRY
【入隊歴】 10ヶ月
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 174
【訓練内容・頻度】 週に6日
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 100kg→75kg
【サイズ変化】 ジーパンが40から31になった
【その他効果・実感】 体力がついた、横から見ると前より細くなった、胸筋出てきた、腹筋割れた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリーを大体でいいから計算
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 特になしというよりひきこもってたから筋肉０のぶよぶよだった
あともう少しいらない脂肪分が落とせれば体が完成するかも・・・
下っ腹と内股のお肉がしつこい、脂肪割れが消えない＼(＾o＾)／
コレって消えないの？
509:508
08/04/17 17:20:58 Lv5jleRY
書き忘れた・・・
毎日基本と腹筋をやってます。
間には休憩なしで、基本終わったらすぐに腹筋プログラムしてます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 19:17:01 L5pNl/v/
>>508
すげぇぇぇぇ!!!!!
25㌔も減ったなら別人だ!!
服を買いなおさないといけないねｗ
着れる洋服の幅も広がって、お出かけするのが楽しいんじゃない？
自分もがんばろーっと!!
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 20:17:43 3RQNjaJw
【入隊歴】 7ヶ月
【性別】 男
【年齢】 21
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 週に５日くらい
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 72→57
【サイズ変化】 ジーパンが34から28になった
【その他効果・実感】 体が軽い
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリーを若干押さえ気味に
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 小学生のときからサッカーやってます
ほんとやってよかった
1万円で健康的にこれだけやせられるなんて思ってもみなかったわ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 22:24:37 iInoGI8U
>ほんとやってよかった
1万円で健康的にこれだけやせられるなんて思ってもみなかったわ
わ？！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 22:26:08 Hq6G4oHY
>>512
口に出して、言ってみ？
別に不思議でもなんでもないんだわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 02:51:46 9oJ5OqV/
口に出すとそうだな。
しかし、文章で読むと最後♀？とｵﾓﾀ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 09:21:29 qOWC5CHo
そーかぁ？
ていうか人の事よりもマジ自分の健康取り戻さなきゃ…夏の健康診断までに…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:26:21 YQ9q5w/G
【入隊歴】8ヶ月
【性別】女
【年齢】31
【身長】161
【訓練内容・頻度】初め5ヶ月…基本と腹筋交互、残り3ヶ月…腹筋と最終交互
週4～5くらい
【ビリバン有無】4ヶ月めくらいに購入
【体重変化】54→56→52
【体脂肪率変化】28→23
【ウエスト等サイズ変化】70→63
【その他効果・実感】体力が付いて疲れにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】後半から通勤時ウォーキング1時間弱
【感想・意気込み】なかなか体重の変化がなくて、何度も脱走しかけました…
けど筋肉がついて引き締まると、食事抜いて細くなるのとは体の感じが全然違うと気付く。
試しに体脂肪率を測ってみて、やっとモチ上がって続けています。
といっても基本応用抜きのお気楽モード。最終は負荷もあんまりなくて楽だけど、
続けるとやっぱり効果はあるみたいです。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 16:27:09 846Mp5r4
やっぱ女と男って違いが出るんだね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:33:47 Sjspalhq
>>516
8ヶ月もよく頑張ったね！努力の賜物だ！
そうなんですよね、運動と食事制限じゃ痩せ方が全く違うんですよね。
しかもウエスト63裏山！！太ももには変化ありましたか？
とにかく自分もやらにゃあ…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:38:11 AQEm+zZG
ビリー始めて10日。週5のペースでやってます。
今のところ1.5ｋｇ減。これって良いペースなのかな？
体脂肪率は34％→31％。目標は22くらいです。
がんばって半年は続けたい・・・。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:50:17 sqCDkW5m
昨日初めて基本やりましたが…体ついてかなくてろくにできなかったのに今日は激しい筋肉痛。。
こんなんで続くのか…
このｽﾚ見て頑張ります！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 16:26:03 b+KZzWbY
>>516 見た目の変化はウエスト以外にもありましたか？
全体の見た目がどのぐらい変わったか気になります。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 16:39:30 OsUn6RBD
>>519
元の体重にもよるけど、10日で1.5減だと悪くないペースなんじゃない？
あんまり減らしすぎるとホメオタシスだっけ？ が発動するとかしないとか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 18:52:00 vGZYxj+J
>>519
10日で1.5Kgってことは月30日として4.5Kg。
体重の５%以上の減量を一月でやっちゃうと、ホメオスタシス大暴れで停滞期が来るから、
ホメオスタシスのボーダーラインとなる体重は、
4.5X20＝90
ということで喪前さんが始める前に９０Kgより上の体重があれば停滞期は来ない。
それ以下なら停滞期突入確定コースだな。
524:519
08/04/23 01:58:04 fNFPJLAo
1ヶ月で体重の5％ですか！結構落とせないんですね。
開始54.5→現在53.0です。身長低いんでチビデブですorz
でも生理前後で体重増えるんで一ヶ月4.5キロ減は難しいかな～と。
停滞期入ってもあきらめずに頑張ります！！
目標体重が42ｋｇなんで、あと11キロやせられたら報告に来ますｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:58:51 I1gxDuNq
10日で1.5ｋｇなら30日で3倍の4.5ｋｇって、事はそんなに単純じゃないんだぜ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:21:33 4PHSC4LR
>>525
まぁ、単純じゃないのは解ってるが、一ヶ月で減らせる量ではなく、
一ヶ月でこれ以上減らすとホメオスタシスがくる量ってのを
解りやすく説明するために単純に３倍で書いたんだがな。
書いた時点では元体重も書いてなかったし計算で出すしかないからなｗ
まぁ、そんなに単純じゃないって言うってことは良く知ってそうだし
あとの説明は任せようｗ
527:516
08/04/23 15:55:58 JGWGSRwA
>>518
>>521
太ももも減りました。53→50くらい。
でもこれはウォーキングのおかげかもしれないです。
お尻と太もも裏にボコボコあったセルライトがかなり減りました。
あと見た目で変わったのはお腹周りです。
腹に縦すじが通りました。それとお腹エクボが出現。
でも周りの人には、痩せたとは気付かれないです…
ガバガバになったズボン履いて、一人ほくそ笑んでいます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:33:37 888GcR5N
ホメオは個人差とか体調とかで発動したりしなかったりするような気がする。
5㎏くらい1ヶ月で落としても大丈夫だったり
1ヶ月で2㎏も落としてないのに発動したり・・・・
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:36:28 tRPVlBGj
今日の仰天ニュースとか見ちゃうと
ホメオスタシスって本当にあるのかと思ってしまう。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:01:50 gsjE7a7Z
【入隊歴】 4ヶ月
【性別】♂
【年齢】23
【身長】177
【訓練内容・頻度】最初週4→1ヶ月後から週3程度→4ヶ月
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 80kg→78(一ヶ月)→75(二ヶ月)→71(三ヶ月)→69(四ヶ月)
【体脂肪率変化】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】 ジーンズが32インチから30インチになった 恐らく80→74ぐらい
【その他効果・実感】 ショート丈のアウターを着ていたときにぽっこり出ていたお尻がなくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 飽きてきた時にTae bo
【感想・意気込み】
去年の7月に入隊して11月に飽きてきたのでリタイア
その後体重に変化はありませんでしたが少しお腹がたるんで来たので久しぶりに腹筋プログラムから
やり直してみる事にしました
やはり衰えているようで腹筋Ｐなのに筋肉痛になってしまった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:27:07 pNBecw8J
>最初週4→1ヶ月後から週3程度→4ヶ月
こんなんでそんな効果あるのか・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 02:00:17 JAGEUNhu
毎日やればいいってもんじゃないんだぜ。たぶん
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 10:05:44 JzV3v5QC
確かに週４とか３位のペースが効果があがる気がする。
腹筋や最終を軽く流すくらいなら毎日でもいいが。
特に応用をビリバンありでやった後は翌日休んだ方がいい。
そうすると綺麗な筋肉がつくことを実感できる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 20:21:45 L5iVICKx
>>531
仕事、学校で、結構運動量のある人もいるしね。
家でごろごろしてたり、通勤通学が車やバイクで殆ど動かない人なら、
ウォーキングプラスしたりする必要あるかも知れないけど。
そこそこ動いてる人の減量と体力増進（ちょっと鍛える）なら、
1日置き位が丁度いい。トータルで考えよう。
535:530
08/04/27 00:47:52 RO6BOrdn
>>531
たぶん途中でTae bo混ぜたからではないかと個人的には思います
最初の一ヶ月はBCをやってたんですが、2kgしか減らなかったので有酸素を取り入れようとtae boを多めにいれました
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 20:30:02 BZp/Cpti
私も耐え棒で、脂肪が減り始めた。
BCでは、締まったし、体力付いたけど、脂肪は減らんかった。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:41:40 zMsoTzIr
今日で丁度1ヶ月経ったので報告
【入隊歴】1ヶ月
【性別】 女
【年齢】 16
【身長】 152
【訓練内容・頻度】 毎日応用
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 50.2→46.3
【ウエスト等サイズ変化】 66→60
【その他効果・実感】 ダイエットしてるって言ってない子に
いきなり「どうやって痩せたの？」って聞かれた。
あと、腕を使う動きは全部5セットやったんだけど
すっごい腕の脂肪が減った。触った感じが違う！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 お菓子をやめて
夜ご飯をこんにゃくだけにする
【感想・意気込み】 あと1ヶ月で4キロの脂肪落とす！！
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 中学のとき運動部に入ってたぐらい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:01:46 2d/XaSsL
>>537
まだ成長期だから
あんまり絞っちゃうと肌がかさかさに・・・
いやなんでもない。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:43:19 iUEog87e
>>537
ちゃんと栄養取りなよー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:06:50 Tg4elzOZ
こんにちは、彼女にフラれて傷心中のギャランドゥです。
↓に詳細を書きますが、そろそろスレチ気味になってきた気がします。
このスレでの報告は、これで最後とした方が良いかもしれない・・・・
【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】基本・腹筋を週2回程度+ダンベルトレ(詳細↓)
【ビリバン有無】1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg→67kg→65kg
【体脂肪率変化】測定しておりません・・・・
【ウエスト等サイズ変化】88cm→82cm→78cm(だいたい2ヶ月ごとに測定)
【その他効果・実感】シャツ・アウターのサイズが今までLLでキツイ→Lでぴったり
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ダンベルトレと食事管理(朝・昼しっかり、夜は高たんぱく低カロリーメニュー)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
↑例によって体毛がアレです(閲覧注意)。
最近のトレーニング内容は、5日間を1セットに設定し、
・ダンベル(胸・背・肩)+クランチ
・ダンベル(腕)
・腹筋P
・基本P
・ダンベル(下半身)+クランチ
といったメニューで回しています。
ダンベルによるトレーニングがメインになってきたので、ビリーは少なめです・・・・
そろそろホントにスレ違いになってきていますが、
今までダラダラと太っていくだけだった自分が、隊長と出会って変わったのは確かです。
ビリーには、エクササイズとして目に見える効果はもちろん、
「身体を動かすこと」に対する意識が変わる、という効果もあると思います。
目標である「シックスパック」にはまだまだ程遠いのでがんばります！！
>>537
毎日応用・・・・自分には真似できない。
若いってスゴイ・・・・体力あるんだなぁ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:34:48 srVXv/dd
>>540
使用前→使用後写真、ＳＵＧＥＥＥＥＥ！
私は入隊して３週目だけど、今のうち写真とっとこうかな…
女は変化少ないかも知れないけどｗモチベーションあがりそう。
いつも思うけど、ちゃんと成功してる人はもれなく
【ブートキャンプ以外に実践したこと】が生かされてる。
これがシッカリ出来るかどうかが多分、成否の分かれ道だね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 14:09:47 5F3mwBAh
>>540
おお、腹筋が随分格好良くなった。
新しい体を手に入れたんだ、新しい彼女も出来るさ。
頑張れ！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:30:23 SfPzw9Yr
>>540
おぉwギャランドゥさん。
首から肩にかけても、筋肉付いてるよね。
腹筋の縦線も入ってるし。
自分も地道に頑張ろっと
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:40:01 CtNlECsN
＞ギャランドゥ
おめでとう！
定期的に報告してくれる人は貴重だから、たまにでも気が向いたら来てくれ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:13:59 0wXWdfcR
やっぱり胸毛が光りだしてからが勝負だな
俺は胸毛ないからプチギャランが光りだすまで努力するよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:54:30 V2U00dkv
＞胸毛が光りだしてからが勝負
コーヒー噴いた
547:540
08/04/29 21:55:53 Tg4elzOZ
こんばんはー。
毎回、こんな体毛野郎にレスをありがとう・・・・
>>541
写真は絶対に撮っといた方がいいです。
自分の身体って毎日見るから、いまいち変化がわからないんです。
でも、何日かおき毎に並べてみると一目瞭然でして。
うｐしなくても、それだけでモチ上がりますよ！
>>542
ありがとうございます・・・・
夏までには海へ出かけても恥ずかしくない身体にして、彼女見つけますorz
>>543
そーなんですよ。
なで肩気味なんで、筋肉がついてきてウレシイです。
腹筋が完璧に割れるまでがんばりますよー！
>>544
ありがとう！
また忘れられかけた頃に醜態を晒しに来ますｗ
>>545
いやあの、デジカメの設定はずっとオートで撮ってるんですが、
なんかある日を境にフラッシュが必ずつくようになったんですよ・・・・
洗面所の蛍光灯が弱ってるのかな？
と、まさかのマジレス。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 01:34:11 5rRAw4Pc
>>540
ナイスレポート！
24なのにしっかりしてるなぁ。そのくらい計画立てて実行した方が良いよね。
毛はキモイけどグッジャーブ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 14:22:31 8gQnPf/g
【入隊歴】 もうすぐ４ヶ月目。
【性別】 女
【年齢】 ３３
【身長】 １６１
【訓練内容・頻度】 午前中に応用+ステッパー２０分、寝る前に腹筋を各週５日。
【ビリバン有無】 ここ１週間あり。
【体重変化】 ５６→５４～５５
【体脂肪率変化】 量ってません。
【ウエスト等サイズ変化】 ７４→６９
【その他効果・実感】 補正下着を着てもファスナーが上がらなかったワンピースが、補正下着無しで着れる様になりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １８時以降の食事はしない。
【感想】 食事制限が出来なかったので、体重は殆ど変わってませんが、引き締まったのがよく分かります。
特に腹筋は、今までにないくらい硬いのが分かります。
ただし、タルタルの脂肪の下ですが･･･。
【過去の運動経験】２人目を妊娠するまではウォーキングを毎日４キロしていました。
ワンピースを着ると言う最低ラインの目標は達成しましたが、体重が減ってないので、５０キロを目指したいです。
せっかくここまで頑張ったので、まだまだビリーは続けていきます。
ここの皆さんの書き込みを見て、いつか自分も!と思っていました。
体重に変化は出なくても、体って変わるんですね。
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