【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】 at SHAPEUP

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 01:13:51 lFCkYJaS
【入隊歴】 5ヶ月(6月23日～
【性別】 ♂
【年齢】 31
【身長】 175
【訓練内容・頻度】基本応用腹筋のうちどれかをランダムで
　　　　　　　　　　3日して1日休みのペース
【ビリバン有無】あり
【体重変化】 78.4ｋｇ→68.4ｋｇ
【体脂肪率変化】 29%でした。
【ウエスト等サイズ変化】 84→78
【その他効果・実感】お腹が相当やばかったのが筋肉でカチカチに
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 3ヶ月過ぎた頃から軽めの食事制限
【感想・意気込み】途中で挫折する人多いのですが、継続すれば必ず効果があります。
【入隊前と現在】体重が10キロ近く減りました。顔とかも小さくなって
　　　　　　　　　シャープな感じにｗ

URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
↑入隊2週間後
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
↑昨日

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