基礎代謝に比べてどのくらいカロリー摂取してる？

基礎代謝に比べてどのくらいカロリー摂取してる？ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 13:48:54 p2Tacoy6
自分の基礎代謝に比べてどのくらい1日にどのくらいカロリー摂ってるか
を告白するスレです。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 13:55:48 WuzloSOY
２ゲット

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 14:52:29 zVju9h2N
基礎代謝ってどうってわかるの？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 15:16:59 K+On0+m3
日本語が…

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 16:55:46 5gy7na3C
>>3
>>3
>>3

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 17:25:59 PHWZ7j3w
２１歳♀基礎代謝1165カロリーで摂取カロリー500ぐらい

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:21:13 9VQWxC13
>6
500kcalって…。死んでしまう…とは言いませんがちょっとやり過ぎでは？
まぁ恐らく承知の事と思いますが、基礎代謝を大きく割り込んだ食生活を続けて
ると基礎代謝もそれに伴って下がりますので、痩せにくく、太りにくい体質になり
ます。

強い意志で500kcalをずっと続けられれば、確かに体重は落ちると思いますが、食事
を戻した途端にリバウンドが発生する可能性が高いですし、必要な栄養素を摂取出来
ない日々が続くと肌や髪の毛にダメージが出始めますので、せっかく痩せたのに病気
じゃないかと心配されたりするかもしれませんよ。

自分は♂ですが、食事管理と運動で目標体重を達成したので、体重堅持と言う事
で2000kcalを目安にしてます（175/63 基礎代謝1330kcal）。
ダイエット時はこれを1500～1300kcalを程度に抑えてましたが、この程度でも
結構色々食べられます。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:36:45 wTAD+2hV
自分の場合基礎代謝を正確に測れてないから
ネットでの平均値が1300すこしなんだけど、それよりだいぶ下だと思っておいて
800～1000が理想、行ったときで1200までで抑えられるようにしてる

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:39:42 21tdK8mb
>>8
年齢とかでの平均値って全く当てにならないよ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:54:03 RUQRjj/x
せめて基礎代謝と同じだけ食うのがダイエットの基本。
基礎代謝1500で食事摂取1500でも、生活代謝（歩く、炊事洗濯、入浴）などの分、自然に痩せていく。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:59:14 owmDhOkw
岡田信者がスレタテうざい

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:23:06 wTAD+2hV
その基礎代謝がわかんねえから低め低めにしてるっつってんだろスカチンが

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 17:37:01 RUQRjj/x
ハァ？自分の基礎代謝もわからないのにダイエットしてるんですか？
だいたい、基礎代謝なんぞ今時の体重計ならピピッっと表示されるだろうが。
まさか、いまだにアナログの体重計に乗ってるんですかｗｗｗｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 19:29:02 wTAD+2hV
文明人しね

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:32:55 SIFClfRp
体重計も新調できない貧乏人はダイエットするな

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 12:30:17 mxLdn5D/
むしろダイエットいらないんじゃね？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 13:04:40 Q6+Kh6Cq
アナログでも十分

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 13:30:02 3WK0VQWM
>>13
あまり煽りに反応するな低脳に見えるぞ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:32:37 IUAq2VXC
基礎代謝1020
摂取カロリー2000以上
＋余り動いてない
どうりで太るワケだ（｀∀´）ノ彡

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 22:19:53 HhKfFrg2
21♀
基礎代謝1178で摂取カロリーは平均950
さっきこんな時間にチョコアイス87kcalを食べてしまったんだけど、摂取カロリー基礎代謝以下だから太らないかな…凄い不安。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:42:33 dL9VC0yA
>>20 太っても脂肪25g分ぐらいだから心配すんな。ちなみに君の体の脂肪は10kgぐらい。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 15:43:18 IOVx1vVR
チョコアイス一本で太るなら訴訟起こされまくりだな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:48:54 o7tgNcuq
ダイエット中なんで、基礎代謝+300くらいかな。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:54:28 ltodk97+
age

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:30:01 sTmjctRt
ダイエット中なので、ほぼ基礎代謝ギリギリ。
運動もやるから、ちょっと不安なので+80calくらいは入れてるけど。
ただ、計算がときどき怪しいので＋－50calくらいの誤差はありそうだ。

今のところ順調に脂肪減ってます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:24:26 625RTinD
保守。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:54:31 0sVdKWxO
　　　　　　 _,.､-t―､‐t- ､._
　　　　 ,.rﾍヽヽ `-､ヽ`　ヾヽ、
　　　 //　　　　　　　　　　　　iヽ
　　 ./ i　　　　　　　　　　　　 !ヽ
　　 l　l　　　　　　　　　　 l　l
.　　 l. l 　jillll:''''"　　　　"'''':llli;;　! !
.　　 ! l　　　＿　　　　＿　　　l l
　　 r┤　⊂･ ‐'　　　`- ･⊃　r'ヽ
　　 l　l　　　　　　　　　　　　　 l　i
　　　i　.l 　　　人＿人　　　l. /
　　　ヽ ! 　　/::::::::::::::::ヽ　　 r'´　　　＜温水
　　　　ヽ　　　 /_二_ヽ　　　 l
　　　　　ヽ　　　　　　　　 /
　　　　　ヽ　　　　　　.／
　　　　　　　　ヽ、＿_,. -'´

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:01:47 CCR8SPeG
１６歳♀ 基礎代謝１３５０
１５４ｃｍ５７ｋｇ２７％

基礎代謝＋２００を目安に食べてます。
運動は早朝にジョギングとウォーキング１時間。
体脂肪も体重もいい感じに減ってきてます。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:16:01 9KXppWBf
一日一食だけ糸こんにゃく料理にしてる。
うんこはよく出るようになった。
カロリー計算したらかなり抑えられてるからいい感じｗ
基礎代謝と水中ウォーキングした消費カロリーから接種カロリーを引くと、一日2000～2500kcalはマイナスｗ
ガンガン痩せてるよｗ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:38:34 m/jGUvDW
基礎代謝ｰ100から200くらい

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:00:55 pVGAgMdd
おいおい基礎代謝よりマイナスはいかんだろｗ
身体壊すぞ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:13:08 m/jGUvDW
そうなの？でもｰ100でも1000カロリーは摂ってるし大丈夫かなと思ってた

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:14:20 m/jGUvDW
あ、私じゃなく>>29のことか。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:15:37 9KXppWBf
>>31 大丈夫ｗ
水中ウォーキングは楽しいし、消費カロリーすごいし、夜はよく眠れるしｗ
特に消費カロリーは俺の場合、二時間歩いて1300kcal消費するからやめられないｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:15:42 EI3aWL8D
基礎代謝＋300～500の範囲。
ダイエットを決意する前は＋1500以上だった。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:27:04 4P/gAqht
三百ぐらいは取ってるかも。アイス四口ってもっとカロリーあるのかな。私的に三百ぐらいかと思いました

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:34:30 9KXppWBf
これ貼っとくから基礎代謝やら接種カロリーやら計算してみ？

URLﾘﾝｸ(calorie-diet.net)
URLﾘﾝｸ(www.bros-soft.com)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:56:45 b36NG30N
基礎代謝って、寝っ転がってても消費する分だけ？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:07:19 1EI9lZYW
>>38
基礎代謝ってなにもしなくても消費するカロリーだよ
黙ってても呼吸したり心臓動いたりしてるでしょう？
寝っころがるのは寝っころがるでまた別にカロリー消費してるんじゃない？
性別とか年齢とか体重によると思うけど60分の睡眠で30～50kcalくらいの消費だった気がする
だから何もしない時でも基礎代謝は1200なのに１日の摂取カロリーは1500～1800っていう数字があるんじゃない？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:48:00 jbnjojrj
基礎代謝1000くらいでも2000kcalくらい摂って大丈夫。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 08:51:07 DU9nV5jH
なんで？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 11:23:12 80BhY3P0
なんでも。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 09:20:04 8Dj3PRM8
>>41
基礎代謝というのは、心臓やらいろいろな臓器を動かしたりするのに必要な
生きている為に必要な最低限の代謝だから。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:06:42 XhJmAXcV
つまり俺が寝てたらもう一人俺がどこかで生きていられるぐらい俺は普段動いてるってか
それはねえわ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:07:20 4NuCHVTF
多分基礎代謝1200程度で、摂取が800～900位。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:39:34 +4AGwwY7
基礎代謝　1100～1200kcal
摂取kcal 600kcal前後

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:22:56 oNdBDEPC
てかいつも思うんだが、よく成人男性の１日の摂取カロリー目安が2500キロカロリーってなってるけど毎日こんなとってたら絶対太ると思う…。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 17:34:48 ORXfETI0
ヒキで2500kカロリー取ってたら太るだろうな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:11:57 ePI17PkY
よぐわがんねんだけど
基礎代謝が２０００だったら２０００カロリ摂取しても太ったり痩せたりしないって事？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:16:25 LFuWcOxA
んだ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:24:32 ww801e6h
基礎代謝1200kcal前後

生活強度３でそこそこカロリー消費するので、摂取カロリーは
1500kcal前後を目安にしてる。

基礎代謝を割る食事だと、後々リバウンドが怖いからね。
満足出来る食事で、消費kcal＞摂取kcalを心掛けてる。
食事量には満足してるから、暴食も無く順調に減量できてる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 22:14:45 ncL/AfMV
>>49

基礎代謝が２０００で正確に２０００Kcal摂取して日常生活を送ったのなら

痩せる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 23:22:52 6rYTicRM
消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝

結局このバランスを保つことが重要だってことでしょ

結構難しいんだよな｡
基礎代謝を割り込みそうな時はあえて甘いものとか食べて、基礎代謝以上はカロリー摂取するようにしてる。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 03:06:00 8QzH4deN
1日に摂取できるカロリーの限界ってあるのかな？
例えば1日に7000㌔㌍のご飯食べてもそれが全部吸収される
わけじゃーないよね？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 03:27:29 a8B251F6
>>54
理論上は限界はないでしょ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 04:20:44 FVyMnu/g
基礎代謝って、なーんにもしないでただ生きてるだけで消費されるカロリーじゃないの？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 05:09:20 FTGYyDSU
わたし暇さえあればしゃべったり、歌ったりするんだけど・・・。
どれくらい消費してるのかなぁ？
カラオケ行くと１曲の消費カロリーが７くらいだよね。
会話だけでも、おしゃべりな人なら１日に４００くらいは消費してそうな気ガス。
さらに歌えば３００くらいは消費出来そう。
こうやってサイト見てる間も消費してるんだもん、すごいよなぁ。
あまり運動しない人でも２０００くらいは消費してるのかなぁ。
自分は１日の摂取カロリーを６００～８００くらいにしてるから
なんかすぐ痩せそうだな。
２ヶ月で６kg痩せるには、一体１日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいんだ・・・。
計算苦手だから頭爆発しそうだorz

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 10:46:15 +VOB5DGg
爆発すればいいんじゃないですか

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 11:45:22 RdxDX8yw
>>55
んじゃフードファイターは１日に10kgとか太るよ？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 12:11:15 eNVlCc0V
フードファイターて、特異体質だろ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:51:21 m9A6/ufz
一日に１０㌔って単に食ったモンの重さだろ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:57:07 a8B251F6
【フードファイター】大食い番組を語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:53:11 FoJ4Tacd
ダイエット開始後10kg以上減って、現在BMI19.1。
基礎代謝　今日最低記録の1031。
1200kcal摂取の時は停滞期を除き月平均2.5kg減。
48kg台まで落ちた時点で食事を増やし、現在1500kcal～1700kcalも摂っているのに
なぜかそれでも少しずつ体重が減っていく…？

運動は一日150kcal程度、その他はほとんど動かないから、
1500kcal～1700kcalも摂ればリバウンドするはずなのに？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 18:59:11 eNVlCc0V
>>63
1日1200kcalの摂取で月２.5kg痩せたなら、あなたの1日の消費カロリーは約1800kcalということになりますな。
現在の食事量でもまだオーバーしていないので少しずつ体重が減るのでしょう。
基礎代謝が実際はもうちょっと多いのかもね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:44:45 wuF0gS/k
時間あたりで体重増やすなら水飲めば増える
カロリーにした場合、吸収されやすさで言ったら油と炭水化物のコンボが最悪だろ。
タンパク質は以外と吸収されずらい物だから不足ぎみらしいな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:57:38 diOaYAQN
基礎代謝は1130位で、
摂取カロリーは一日1700前後。
仕事で七時間立ちっぱなし＋一時間の踏み台昇降、
時間があればビリーズブートキャンプするから、
結構順調に体重も体脂肪も下がってきた。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:52:06 FPQ73dUi
>1日1200kcalの摂取で月２.5kg痩せたなら、あなたの1日の消費カロリーは約1800kcalということになりますな。
それってどうやって計算すんの？
参考にしたいから教えてくれ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:33:38 QAFUgAYn
(7200kcal * 2.5kg / 30days) + 1200kcal = 1800kcal

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:19:11 Fz+NGaL+
>>68
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーが７２００kcalだぞ？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:00:14 7W0yYAEG
基礎代謝1200です。どのくらい摂って大丈夫ですか。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:19:14 auKPDjj0
基礎代謝1200~1300
摂取カロリー300~800

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:50:22 30oK8+Yg
基礎代謝以下の食事では痩せない。
痩せにくいカラダをつくっているだけ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:40:25 Yclyw7B3
一日寝たきりってわけじゃなければけっこう食べて平気だよ。
基礎代謝が1300カロリーだとしたら、1800カロリーくらい食べても体脂肪は減っていく。
なぜなら、激しい運動なんかしなくても日常生活で歩いたり、手足を動かしたり、本を読んだり、話したりと動くから。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:40:07 7W0yYAEG
そういえば、寝たきりの老人の病院食が一日1800キロカロリーって聞いたことある。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:16:29 ahzJFjqf
ああいう人らは消化能力落ちてるんじゃない？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 03:31:09 wtZxm/4u
俺ちゃんとしたマシンで測って1870位だったよ基礎代謝がさ
やっぱりスポーツやってるらかなあ　みんな1200とか低すぎじゃない？何で調べた？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:23:42 PDUDacYG
1870って結構激しい運動を日常的にこなしてるんじゃない？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:57:59 xR7K042B
基礎代謝1500
酒飲んだり夜外食すると軽く2000をｌ超えるけど、月平均摂取カロリー1800前後。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:48:18 5p9DvPdh
ここに書いてあるのを読んでると基礎代謝よりも食べなきゃ痩せないってこと？私は代謝1200あるのを 1000位しか摂取してない(>_<)太らないか不安で増やす勇気がありません…増やしても運動してるから大丈夫かな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:33:24 623yiKTI
基礎代謝よりも食べなきゃ痩せないよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 03:24:49 KPAU1rZm
だから無理な食事制限ダイエットはリバウンドするのか。なるほど・・・
ダイエットって難しいね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 08:14:55 6Wn8/pLg
食べない分のエネルギーでやりくりしようとするから燃費悪くなる。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 19:46:46 AK7WzUDe
1350で8時間動きっ放しの仕事だから1800～2000。週2の休日はｼﾞﾑ。ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたばっかだけど、ｺﾚで痩せるかな??

84:名無しさん＠ご利用は計画的に
07/11/26 21:42:12 0MwlHy7A
基礎代謝1312　摂取カロリー2000以上
でも体重増えない。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 04:10:57 nKmLcDtg
水泳選手とか、消費カロリーが大きすぎて
ものすごい量一日に食べなきゃ、痩せちゃって困るんだってね。
北島が言ってた。
スポーツ選手は現役退くと太る人が多いのはそのせいかな。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:10:15 KHmk+Xja
運動量減るのに食べる量がそれほど減らないんだろうなあ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:10:03 U54uvOTs
昨日薬局で計ったら基礎代謝1080だった。
計算では生活は多分1500くらい、食事は1800くらい。
基礎代謝低いのかなぁ。
痩せもしないが太りもしない。
てか思ったより基礎が低いんでびっくりした。
運動続ければ基礎代謝あがるかな。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:42:00 0/9pV9Tp
基礎代謝９７０。
食べる量を１０００にして、３００～５００Kcal消費ジョギングで
食べて痩せてしまってきました。基礎代謝プラス８０００も食べちゃうと痩せないよー

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:21:58 dm1x1k7n
基礎代謝１８００ぐらいあったけど、ダイエット３ヶ月で１６００まで落ちた。
筋肉がかなり落ちたんだろうね。

最近、基礎代謝分食べてないかも知れないと危惧してます。１２００ぐらいかな。やばい。
蛋白質もっと摂ろう。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:48:51 JCoUoCFj
こないだ岩盤浴に行ってそこにあった体重も基礎代謝も色々はかれる体重計にのったら基礎代謝1100ぐらいでした。
１日どれぐらいのカロリーを摂取していいの？
誰か教えてっ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:47:28 3XNL8tMX
私はダイエット始めて2ヶ月くらいは摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えてた。
開始時1300ちょっとだったんだけど、毎日1000前後とか。
でも、これだと最初は月に2、3kg減るんだけど・・・
だんだんあんまり減らなくなってきたよ。
で、最近ためしに毎日1200前後とるようにしてみたら意外と減ったりする。
たまに1600とか摂っても全然平気。減りはしないけど増えもしない。
最初はこわいけど、基礎代謝より少し多めにとっても大丈夫みたいだよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:38:53 dm1x1k7n
確かに基礎代謝より少なく食べてると、「痩せる」と言うより「衰える」。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 18:57:58 LxbF85Dp
だな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:57:55 85EUWOwN
基礎代謝より食べないと痩せないんだよね？
でもそれは適度に動いてる場合？今病気で殆んどベッドの上、基礎代謝は1400なんだけど、運動全くしない場合は少なくとった方が良いのかな？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 08:51:38 1pgfQZz6
好きにしろ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:05:24 HRX99VTz
ためしに基礎代謝以下に抑えてみたら体重は落ちるが体脂肪率はむしろあがった

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:02:45 xOAhgSf/
俺、今まで極端に摂取カロリー抑えてた。
間違ってる事をしてる自覚はあった。
食べる量を増やして体重が0.1gでも増えるのが怖かったが
これスレを見て、決心して昨日から基礎代謝以上食べる事にした。
今朝、体重0.2g増えてたけど、このまま続けてみるよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:37:21 pRR0huEl
>>97
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99:97
07/12/05 12:17:20 gX4ytlg+
訂正
0.1g　→　0.1kg
0.2g　→　0.2kg

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:18:25 OSb0b/aZ
age

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:11:10 mP9s4eI6
基礎代謝1500、摂取カロリー2000～2500でも体重減ってる。
体重計が変なのかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:15:52 ZUqZIlb5
>>101
釣り？本当ならそれは検査した方がいいんじゃないのか…
体重計が壊れてなきゃ糖尿病や癌の可能性もあるんだから

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:24:46 rDO0t1m9
>>101
お前さんの理解が変、その場合単に消費カロリーが摂取カロリーを上回っているだけだと思われ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:57:27 Tbh9mQNS
>>101
生活代謝が高めなら普通に減る。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:08:18 60EUPGsw
>>101
それは普通だよ。
基礎代謝1200でも2000摂って大丈夫。
基礎代謝ってのは本当に最低限必要なエネルギーだから。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 19:50:58 YIxNZQgK
本当に大丈夫なの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 09:27:44 S0ynmy5I
生活習慣や食事内容にもよるんじゃない

ポテチで2000とバランスよく2000では違うんじゃないのかな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 18:44:49 Pw9lTTxO
>>107
そりゃ、脂質とか、糖質とかも違うしね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 00:37:34 H+DEce0D
呆れたよ、、、

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 19:58:23 EQ75v/rQ
165cm60kg・基礎代謝1365の21歳♀です。
運動は一日一時間(すごい早足で)歩く位しかしてません。
一日の総消費ｶﾛﾘｰはどのくらいだと思いますか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 18:40:41 Q4+kUP3h
ggr

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 19:22:48 ZAaZ7V9l
cnk

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 20:23:08 mibWwMcR
>>110 チミはニート？学生？社会人？主婦？
人それぞれ生活習慣が違うから何とも言えないけど単純な計算式ならあるよ！
知りたい？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 06:15:14 hPiMyOEW
知りたいのでお願いします。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 06:31:53 oxtvPJUK
その目の前の箱は一体(ry

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 07:06:22 oxtvPJUK
基礎代謝の数値なんて、まず老若男女・体格体質で違って当然だし(実際機械や計算も正確でもないし)
総消費カロリーだって生活強度、運動してる／してない、どんな運動どの位してるかでも全く違うのに
そんな個人的詳細情報すらなく、それこそ赤の他人にわかる訳ないじゃん。
てかあっても、他人のそんなん面倒で誰しもイヤだと思うけど。
計算の仕方位なら、ちょっと調べればすぐわかる事なのに。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 13:07:22 5AwlC+DX
このスレを見てると自分がすごく賢いんじゃないかって錯覚するよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 13:21:10 w94/QoM4
そうなんだけど直球だねｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 00:18:54 pEBInte2
自分ちょっとカルシウム足りてないみたい
キツイ言い方してｽﾏｿorz

なんかたまたまここ>>1から読んでたら、つい

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:27:07 8WraaTWp
基礎代謝2100くらい。
3000は摂っていいのかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:44:20 z7YtHm8m
ジムにお試しで入会して筋肉測定して割り出してもらうのが確実じゃないかな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 18:11:49 XaddgniH
基礎代謝は1250くらい、で、1700食った。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 18:23:58 TgwvnJT8
117の言う通りかも

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 19:07:27 8WraaTWp
でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。たまたま体内水分が多いときは
体脂肪率は低く出るしね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 19:08:08 8WraaTWp
でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 19:11:01 XaddgniH
でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。たまたま体内水分が多いときは
体脂肪率は低く出るしね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 20:11:24 5wSIc12C
お前しつこいよ(怒)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 08:41:14 JJrF3Y0Z
病院で基礎代謝計って貰うことは可能?
高校生だけど…

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:11:15 rDm5jXBD
>>128
わざわざ病院行かなくても大きな電気屋とかで測っちゃえばよいではないか。
試せるところないはずはないと思うけど…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 10:54:09 JJrF3Y0Z
電器屋…マッサージ器とかがあるところにありそうかも(・ω・)

保健の教科書に女子16歳くらいは2000kcal摂取くらい摂取するべきとかかいてあったけど多過ぎません?

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 11:54:43 ZXpF+laY
貴女が標準的な16才の女子高生で、毎日学校行って標準的な生活しているのなら
2000kcal摂取は、全然多くないんじゃない？　
加えて運動系部活動でもしていたのなら、足りない位でしょ。
だから、ダイエットしたいのなら、2000位を一日3食バランスよく食事から摂取して、
間食はなるべく我慢＆毎日一時間程度の有酸素運動でもすれば、下手に食事いじるより
立派なダイエットになるよ。お風呂入って寝る前にでも、毎日腹筋やストレッチを習慣にすれば
引き締まったナイスバディーも目指せる。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:26:45 JJrF3Y0Z
ダイエットしたいなら2000位を………

ダイエット中に2000kcalとったら太ると思うんですけど…(・ω・)

私は38kgで毎日の食事は1200kcalに抑えて毎日水泳で2000m泳いでるのにちっとも減らない

ということは標準摂取と記された2000kcalをとったらやばいのでは

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:41:22 rDm5jXBD
>>131
横レスすいません。
質問させてください。

自分も17♀で、基礎代謝が1300、摂取カロリーはだいたい＋100～300で
ショコを平日は1日50分やってるんですが、摂取カロリーは少ないのでしょうか…？
ちなみに部活はやっておらず、自転車通学です。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:10:08 U0crRxGL
>>132
食事内容は？

食事と別におやつ食べてたりジュースのんでるとかいうオチは無しにしてくれよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:19:22 P3Oj3RBL
成長期にその摂取ではどう考えても少な過ぎると思うよ
カロリー制限するより身体を動かし、よく食べよく遊びよく学びよく寝る生活が大切

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:29:04 p6wwnjFT
>>132
まず、基礎代謝とは
生きているだけで(息したり内臓動かしたりetc)消費される、最低限の、おおよその数値であるという事。
これは、歩いたり勉強したりお風呂入ったりetcの日常生活行動の消費エネルギーとはまた別。基礎代謝＋αになります。よく言われる生活強度で、個人差の出る部分。
加えて運動したら、さらにその分消費エネルギーは加算されます。

＞毎日基礎代謝分しか食べていないのに
明らかに少な過ぎです。
身長の記載ないからなんともだけど、16才で38kgから察するにもしかして
既に健康体重を割っていませんか？
それならば更に、身体は何とかして今の健康を維持しようと、必死な事でしょう。
つまり、何とかして省エネして、これ以上痩せない様に頑張る。抵抗する。当然の結果です。
本来身体の機能は、努めて健康へ向かおうとするもので、単純な計算どおりにはなりません。
更に成長期！今やってる事、無茶苦茶過ぎます。
上の人もおっしゃっている様に、成長期に食事をいじるのは本当良くない。
病的な問題ならば、医師や栄養師の介入の上で。
年相応の栄養ちゃんと確保し、よく運動して、沢山寝る・・・
これが将来の美しさの秘訣だし、一番の近道なのに、信じられませんか？
だって、身体の基礎がまだ未完成なんですよ？
成長期は後に取っておくなんて事、出来ないんですよ？今ちゃんと身体の基礎固めしておかないと
将来間違いなく、欠陥住宅のような身体になってしまうでしょう。どんな事か？
例えば、骨はスカスカ、ちょっと何かですぐポキっといく。ウインタースポーツなんかは先ずアウト。
すぐウイルスにやられるから、風邪でも引くともう大変。ここ一番！に弱いでしょう。
肌や髪も年齢より早く衰え、同い年より常に老けて見えるでしょう。
痴呆も早いかもetc・・・

貴女は、何を目指すのかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 04:02:35 Ifgm088y
バカに説明してもわからんよ！全く読まないから意味なし(怒)
世話焼くだけ無駄無駄！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:36:42 9DNPFpyL
1日1時間のウォーキングだけしてる16歳で身長164体重49のヒキ♂だけどどのくらい食べても平気ですか？
今は細かくカロリー計算して1400kcal以内に収めてるけどこのままだと摂食障害になりそうで辛いんです。
計算してみると基礎代謝が1300で少なく見積もっても1700は食べても大丈夫みたいだけど
実際毎日そんなに食べても大丈夫なんですか？
朝昼抜いて夜は半過食だから夜以外何も考える気にならないしぼーっとしてる・・
お腹が減ってしかたなかったから今茹でた鶉の卵の白身だけ食べた。摂食なってるのかも死にたい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:11:22 ZJwTq3jJ
16歳♂でその体型なら
体重気にするよりたくさん食べて運動して身長伸ばした方が

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:22:58 PzTCFiqS
>>138
むしろ２０００kcal摂ってもっと運動するほうが良い
出来ればもっともっと運動してそれに見合っただけ食べるのがベスト
多少贅肉がついても気にしない（太り過ぎないように注意は必要だけど）
そのうえで２０才を超えてから減量するなりして理想体形に近づけるのがベター
そうすれば基礎代謝も十分に有るはずなので減量や体重の維持も容易

もっとも成長期の場合食ったら食った分だけ成長して太る暇の無いヤツも多いけど

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:43:39 y7faTp0M
夜の分を朝昼にまわした方が良いよ。でないと太る体質が身に付から
とにかく起きてから食べる、そしてウォーキングを寝る前にしたら疲れて寝れるんじゃない
16歳で身長164体重49だったら理想体型過ぎるくらい
だからカロリー気にするのは２２過ぎてからで十分

お腹が空いて朝起きる習慣が大切だよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:13:22 +kU9bPux
23です('A`)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:53:50 WXKoj1sr
２３歳ですか。ある意味健康的に太れる時期だね。
デブはダメという現代日本人の特徴的な考えなんだよね。
痩せるときは痩せるからそんなにナイーブになる必要も
ないしむしろ楽しむことだね。良い思い出になるよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:22:27 p6wwnjFT
男の子なのに、鍛えたいとは思わないの？
因みに(分かってるとは思うけど)筋肉付けるのと痩せる行為は、正反対だよ。
その位の年代なら、筋肉ないもやし君やぷよぷよ君より、痩せマッチョ～普通位の方が
女の子受けも断然いいと思うんだけどな・・・
性転換がご希望なら、話は違うけど。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:43:40 hrDd8u12
基礎代謝1500kcalはいきたいなー。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:03:57 huYn52cF
基礎代謝は、たぶん1100～1200です。
食べてる量も、1100～1200です。

毎月エクセルで平均摂取カロリーを計算していますが
1300を超えると確実に体重が増えます

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:07:25 huYn52cF
>>141
よくそういう話を聞くんですが、私のかかりつけの医師は
「何を何時に食べても関係ない」ときっぱり言ってます
「夜食べると太る、というのはウソ」だそうです

結局は、
摂取カロリー＞消費カロリー・・・・太る
摂取カロリー＜消費カロリー・・・・やせる

という事だけが医学的に確証されているのみで
それ以外は「素人の経験則や憶測に過ぎない」と言ってました

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:43:11 U0ctqWlA
でも、回数は増やした方がいいらしいね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 21:18:15 tdtKAhGq
17歳156/50の女です
一週間くらい前から
1200キロカロリーくらいのダイエットを
していたんですが、、、

今日だけいろいろ食べてしまい…
たぶん3500カロリーくらい食べちゃったと思います…

1日くらい大丈夫でしょうか…
明日からまた頑張ります…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 21:32:23 3pWMtzat
>>149
１日くらい大丈夫
もし気になるなら、明日の朝昼抜くか軽めにして調節するといい
(それで夜一気に1200摂ろうとしちゃだめよ。明日はあくまで調整日。)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:21:48 ZbnmBw/j
>>149
その年齢なら変に食事制限するより運動でシェイプアップするほうがお勧め

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 02:44:50 Vq03mcv1
1日に体が摂取できるカロリー量も限界があるのよね？
って事は1度に食べるなら3500kcalでも5000kcalでも同じ事なのかな？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:48:48 zRApw4yz
はい？
上限たって数万キロカロリーとか言うレベルの話でしょ？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:22:14 J8RkF8Pu
質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955～1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:33:47 Iw4QWNCF
あなた他のとこにもいたね。
マルチはやめれ。
あと釣りでないならリバウンド必須。
覚悟決めるんだね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:44:37 WWhJqeLj
一日300kcalで痩せたなら、同じカロリーに抑えなけりゃ確実に太りますよ(^^)一生300kcal生活をしましょう。
ご愁傷様。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:06:31 WulzF5Sr
>>154
釣りでないなら医者に逝け

以上

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 06:42:08 qDPZtkCe
体重が90kg以上ある♂だから、基礎代謝は2,000kcal以上あると
思うんだけど、（前にオムロンの体重計で計った。）
最近は1,700～1,800くらいの摂取カロリーかな。
もう少し取っても大丈夫だと思うんだけどね。
早く結果を出したいから、多少無理してます。
でもリバウンドはする気はない。
だって、今の食事量で十分に満足できるから。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 06:47:31 Xd8gfX0i
最近いい事があった。
基礎代謝が上がったらしい。
以前は1日1100kcalの食事制限をしても体重が微増していたのに
今は1日1250kcal程度でも体重を維持できる

なぜ基礎代謝が上がったか、というと
毎日軽い筋トレを始めたから

腕立て20回とか腹筋、背筋、スクワットなどなど適当に
1ヶ月くらい毎日続けていたら、基礎代謝が上がった
うれしい

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 06:57:13 m8JVVwuC
残念ながらそれは基礎代謝が上がったんじゃなくて消費㌍が増えただけなんだ…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:31:33 Xd8gfX0i
>>160
えええええΣ(ﾟдﾟﾉ)ﾉ

そ、そうなの？
筋肉ついてきたから、てっきり基礎代謝が上がったもんだとばっかり・・・

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:59:37 SI5k+3Df
>>161 普通わかるだろ。てか筋量で増える代謝なんてそんな高くないし、そんな軽いトレじゃ、微々たる変化しか期待できないよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:38:48 m8JVVwuC
>>161
まぁでもいいじゃない、軽い運動でも続ける方がいいし。おにぎり一個弱分消費出来てるんだからそう考えれば習慣になるでそ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:57:29 JcGQuvNC
>>162
>>163
レスどうも。
そっかぁ・・・軽い筋トレくらいじゃ基礎代謝はたいして上がらないんだ～
こりゃあ、毎日軽いジョギングくらいした方がいいかな・・・う～ん・・・

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:22:30 2hTuSAuW
基礎代謝ってどうやって上げるんだよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 12:10:09 m8JVVwuC
体重増やせば上がるよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 13:11:27 JcGQuvNC
基礎代謝は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。
相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は筋肉が最も多い。したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きいと言える。
一般に老化が進むにつれ筋肉量は減少していくため、同時に基礎代謝量も減少していく。

年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は
基礎代謝基準値×体重で求めることができる。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 15:26:53 DjZZcgQT
その原理だと５日間食わずだと1kg痩せるはずなんだが

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:03:56 z28m+On6
そりゃ、5日間も飲まず食わずだったら1キロくらいは痩せるだろｗｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:51:59 2Fe8ZsEd
23♂ 現在体重 58．5㌔
身長173 体脂肪率 13．5前後
これから体脂肪⑩％目指すにはどうしたらいいですか？
今やってるのは週五で筋トレ一時間に有酸素一時間です
飯は毎日2000弱㌍程度

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:24:09 5MM1n7oW
(⊃д⊂)ｵﾊﾖｺﾞｻﾞｲ･･･∩*･д･*∩ ﾏｧｰｰ☆★

172:okok
08/02/05 19:53:23 wpw2QHkM
無理なダイエットは危険です。

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173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 10:36:00 bTyayRSt
基礎代謝測定装置みたいなので、
正確な基礎代謝を計れる機関って都内でどこかありますか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 11:27:17 bXlomWrl
このスレたまに来ると、前に誰か言ってたような錯覚、
本当におこしそうになる

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:05:45 0hTrqQAb
ダイエット初めて１ヶ月です。エアロバイク40分、水泳30分、
胸と脚と背中の筋トレ10回１セット×３セットを続けてきました（週四日）　　
　　　　　　一ヶ月前　今回
体重(kg)　　68,7　　　66,5
体脂肪量(kg)17,7　　13,6
筋肉量(kg) 48,2 　50,1
BMI 24,1 　23,3
体脂肪率(%) 25,8 　20,4

体重はさがって、筋肉は増えました。
この調子でこれからもがんばろうと思います。
サプリメントとかプロテインもとっていったほうがいいですかねえ？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:08:13 RjYun16F
効果出るの早すぎ。
ネタだな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:32:08 oxEDCtxs
俺はその３倍程度トレーニングしてるけど、一ヶ月で体脂肪率５％も落ちた事ないよ。
一ヶ月で体重５キロなら落とした事あるけど。

178:175
08/02/18 10:10:27 VlZ+XJKu
>>176
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>177
たぶんなんですけど、これまでろくに運動してこなかったのに、
急に週四回もやったから一気に５％落ちたんだと思います。
現に、１週間後の１３日に計ったら１％しか落ちてませんでしたｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 02:16:49 Y1UvKpsX
200か300

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 07:06:48 T3K5GH/w
20/♂/170/55/7％
基礎代謝1550
摂取カロリー1700
エアロバイク30分(消費カロリー300)
筋トレ30分
休みなしで毎日この生活を続けて3年です
最近はビール3L飲んでるけど、日々痩せ続けます
目標は小島よしお

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 09:18:18 XSGUv6d+
質問なんですが、ネットとかの年齢とか体重とかで算出する基礎代謝量は1500いくかいかないかくらいだったんですけど、
体重計で計ったら1900位でした。
どっちを信じればいいんですかね…??

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 10:03:29 yOHsnzNa
質問です。17才♀です。
基礎代謝は1236kal、ｼﾞﾑで運動してます。摂取kalは1100kalぐらいです。食事制限してないのに満腹で基礎代謝以上食べれません。少しでも高ｶﾛﾘｰな物食べて摂取kal増やすべきですか？ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 19:21:57 yOHsnzNa
age

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:22:44 vZnVR5D7
>>175は絶対嘘
俺は週６回１５キロ走り摂取カロリーを基礎代謝くらいにしてるが体脂肪率は４%落ちるくらい。
１ヶ月で５%落とすのはかなりきついよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:24:29 vZnVR5D7
>>182
基礎代謝より少し低い程度だから気にすることはない。
運動で痩せればリバウンドが来る可能性も低いし

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:26:00 vZnVR5D7
>>178
いやまじなのか

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:53:13 S6zVZOwp
基礎代謝1056kcal。毎日ぐーたら常に寝てるかんじ。摂取カロリー1600kcal。なぜかどんどん痩せる。157ｾﾝﾁ、41㌔。授乳中だから？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 22:17:28 4kd9W4g7
>>182
その食事で体重の変化は？
もし本当に基礎代謝を下回ってるだけの量しか食べる事が出来ず、
しかも運動をしているならかなりの勢いで減ってるはずで、
もしそうなら早急に食生活の見直しが必要でしょう。

もし体重が減っていないのならば基礎代謝か食事の摂取カロリーの計算
のどちらかを間違っているものと思われます。
摂取カロリーの計算はかなり厳密にしないと自分で思っている以上に
摂取している事が多いですよ

でも１７歳なら体重を減らすような事はいくない。
もし太り過ぎでも体重を維持しつつ体脂肪を減らすようにすべきで、
ましてや標準体重に収まっているようならその範囲で多少増えても成長分なので
気にしないほうが良い

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 22:44:35 yOHsnzNa
>>182です。
>>185さん>>188さんありがとうございます。
体重は10ヵ月で12kg弱減りました。ﾘﾊﾞ怖いので我慢は極力せずにﾊﾟﾝとか食べてるので運動で痩せたつもりです。お菓子、間食の無駄なkalは取ってません！
基礎代謝はｼﾞﾑで、摂取kalは五訂日本食品基準成分表でｸﾞﾗﾑも計ってちゃんと調べてるので大丈夫だと思います。私はｼﾞﾑ行った時どれぐらいのkal消費を目安に有酸素運動をやればいいと思いますか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:43:42 fwA5fmSi
ビリーやったら？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 00:38:58 jQpw6OTe
保健の教科書に高校生女子の摂取すべきカロリーは2000kcal近くはあった
ありえないと思った…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 00:50:40 rPw2NSP0
基礎代謝１１５０運動なし。摂取cal 少ないときで５０００多い時で１６０００特に夜に食べる癖が直らない。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 01:01:44 C8Ua5CMb
35歳男、ジムで測定したら
体重70kg(筋肉47ｋｇ、骨2.7kg、脂肪20.3kg)体脂肪率29%
基礎代謝1578.2
摂取はおよそ基礎代謝±200くらいだと思う。
体重はここ数ヶ月ほぼ変動なし、ただ筋肉量は増えてると思われるので徐々に体脂肪を
減らして行きたいと思う。
ある程度鍛えてから測定を始めたから分からんけど、運動し始める前の体脂肪率がいくつ
くらいだったのか考えるだけでも恐ろしい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:52:52 atr+XccK
>>189
なぜジムで聞かない？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 17:16:09 awEAM6zw
>>191
いや、それくらい食べて良いと思うぞ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:40:26 h5IR7CKX
うん。普通にそのくらい食べて大丈夫だな。2500くらいはおｋだとおもう。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:20:29 WjWKtleb
俺は基礎代謝１４００で毎日２５００～３０００は摂ってるな
筋トレしてるし太ることはない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:13:30 1F2N2KiL
基礎代謝1300～1400
でも、毎日の摂取カロリーは3000カロリー越えてる。ダイエット終了してるけどリバないお∵

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:56:28 gdUQrQ2u
基礎代謝カロリーが1240なのですが１日トータル1600くらい食事しても大丈夫ですか？

運動は踏み台昇降1時間、毎日しています。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:01:54 iybXmZgw
>>199
おｋでしょ
1800くらい良いんじゃね？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 18:46:42 OR7wOS7X
ぶっちゃけ2000くらい摂っても大丈夫。

202:175
08/03/13 19:02:31 wp4grOA4
　　　　先月　　今月
体重(kg)66,5 62,6
体脂肪量(kg)13,6 11,2
筋肉量(kg) 50,1 52,5
BMI 23,3 21,5
体脂肪率(%) 20,4 18,7
今月は体脂肪率2%しか落ちませんでした。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:05:58 IOEaFZ7O
>>191
年齢を考えると普通だろ
高校生なら生活強度中位だろうから基礎代謝＋５００でも痩せていける

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:46:19 4dijnMVf
>>193
すまん、内臓や食べたものはどこに保管しているか聞きたいのだが？

205:193
08/03/14 04:00:17 wjY2Bfji
>>204
胃。ていうか食べたものがどこいくかなんてそれくらい
ググれ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 05:14:38 M4A+bu24
>>205
お前はバカ？皮肉なのがわからないのか？数字を良く見ろ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 06:25:14 VBLmXqYI
>>206
脳や内臓は、すべて筋肉だといわれると、ちと困るが｡｡｡
どこから、そんな数字が出たか知りたいから聞いた。
そんな奴が結構多いから。

ちなみに、俺は2500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいかな？
ちょっとダイエットモード。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:56:20 9Q0VuzhC
>>206
>>207
私も不思議に思っていました、メーカーが不思議な名前をつけてるのかな。

私は基礎代謝が1150の時1200kcal、今は体重が減ったので基礎代謝1100。
月に5,6パーセントの割合で順調に落ちていたので、
今週から摂取1500kcalに修正しました。
今のところ体重はすこしづつ減っています。

毎日筋トレ30分とウォーキング1時間を週3，4回です

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:47:50 I5marA/6
>>207
とりあえず、脳が筋肉なのは間違え無さそうだな

210:193
08/03/14 14:23:08 V9DMkP8J
まず最初に205は偽者です。信じる信じないは人それぞれだから信じていただけなくても結構です。

で、脳や内臓は？って質問に関してですが、それは計測をする機材を作ってるメーカーにでも聞いてください。
あくまでも測定した数値をそのまま書き込んだだけなので私には分かりかねます。
と、言うかあの数値もどこまで正確なのかすら保証の限りではないですし。
おそらく平均的な脳や内臓の重さを筋肉か脂肪のどちらか、または両方に分散してとか、合計しても大した数値
にならないから無視して計算なんて所ではないですね。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:50:09 NCZefNzg
>>210
別の人が答えたのは、明白だよ。
そんなこと気にすんな！

ダイエットするということは、自分の体を改造するってことでしょ？
ということは、自分の体のことを少しは知らないと｡｡｡
あれじゃ、筋肉が増えたのか、便秘で重くなったのかわからへんよ。

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