【目指せ】かなり少食ダイエット【－１０キロ】

【目指せ】かなり少食ダイエット【－１０キロ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:20:30 s50cjgEl
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆

１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし

体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

ではスタート

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:22:03 o4YT1Ghm
２ゲトー

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:48:17 5jOuo790
3ゲト
いまナポリタンをちまちま1本ずつ食ってる

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:54:07 KiTxqY8z
４ゲトー

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:55:25 MK9yOtff
かなり少食って何ｷﾛｶﾛﾘｰまで？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:55:36 pe8tQdjY
朝：バナナ・コーンスープ・野菜ジュース
昼：アイスミルクティー
夜：なし

断食は無理。朝に栄養補給する。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:20:03 xZfcyx/+
９月１日から朝昼はコーヒーやココアの飲み物だけ、夜は白滝にしてる。今で５キロ減。どうしても何か食べたい時はししゃもやレタス等。
慣れたら意外と平気です

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:10:22 s50cjgEl
少食なら頑張れそうだよね-
>>7
白滝はいいよね！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:09:12 yhyGgkJU
最近急激にリバウンド（１０日で３キロ太った）
したので徐々に少食いしています。

今朝　グレープフルーツ
昼　　かぼちゃ煮１個　えのき炒め小皿
間食　パイナップル４分の１個　　
夜　　ゴーヤとなすのかつお煮中皿

今朝５６，０→今５５，１

１キロ近く減ってる！リバウンドにしろ、減量にしろ
短期間で体重変動がすごい・・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:38:05 lD7PBjh2
朝：野菜のおじや

昼：ソイジョイと烏龍茶

夜:ブラックコーヒー

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:41:31 n73FdHBo
この方法実践して1ヶ月になります。
ついでに運動も取り入れて週に３、４回はジムで３時間の有酸素運動をしています。
（「小食ダイエット」というよりは「過激な王道ダイエット」でしょうか？）
今で６キロ半の減量に成功しました！
食事は朝はおにぎり一個、昼はゼリー飲料、夜はキャベツといった感じです。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:17:07 TUicIVd6
なかなか体重減らないので、今日から始めます。
朝　納豆
昼　玉葱スライス＋おかか
おやつ　牛乳

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:30:16 4xyFVhki
牛乳ｗｗおやつじゃねーよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:09:28 1NFwbruJ
いや、自分も牛乳がおやつだよ。

甘い物食べたいと思わないけど、牛乳は飲みたい。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:32:32 PlD4/L4Y
断食は頭に悪いので（笑）
自己流の必要最小限の栄養素を摂っている。

朝　無脂肪乳１００cc梅干　トマトジュース１００ｃｃ

昼　りんご１個（塩まぶし）アイスティー

夜　無脂肪乳１００cc
　　小鉢サラダ（モズクトマトレタスの中にレバーか刺身数切れ）

　　一日に水分２Lから３L摂って
　　塩も１０グラム。
　　一日５回ほど黒砂糖をほんの一欠片ずつ。

で今日で二ヶ月で150-49.9から今41.5。
これだけ食べなくてもなんかしょぼい減り方。。ガックリ！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:53:56 NtfOJoLk
牛乳より豆乳派

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 16:21:22 UCKdgvno
ここ自分にぴったりだわ
というのも
いつも初めは断食しようと思いながらも
意志が弱くて結局ちょこっと食べてしまうっていう…orz

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:42:06 EcGHuJzl
少食すれば短眠になると聞くけど、
これ実践して短眠になった人いる？

19:15
07/09/22 19:06:49 9fo61puo
>>18

そうでもない。
結構、眠れるｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:15:49 ulBkKOVp
よく眠れるというか、夜遅くまで起きていられません。
ヒマさえあれば寝ている感じ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:16:41 /7aLDNeK
拒食症だったとき
160/33で
朝　おもゆ
昼　ところてん
夜　豆腐200グラム
低血糖で死に掛けた

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:33:17 mhDFq0fz
晩御飯は糸コンニャクにゆかりをかけて食べてる。
何故か色もグロい青緑になって食欲減退。

>>18
頭は働かない、でも眠れない、って感じの短眠ならあるかも。

23:15
07/09/22 19:51:57 9fo61puo
>>21

生還オメ～！
つか160/33って凄いねっ！驚！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:23:47 yZRExVIg
短眠っていうか、お腹がすいて眠れないのはあった。
あと、眠りが浅かったり。

夏に少食やって3キロ減ったけど、暑さで体調崩して結局戻っちゃったよ･･･
明日から涼しくなるみたいだからまたがんばる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:13:36 kowzuONa
カロリーおさえすぎると体がダルくて動けなくならない？
眠りは浅くなるどころか夜ちゃんと寝ても昼も眠くなるよ…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:55:00 arCdsjR6
体が省エネモードになってるんだろうな

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:56:46 Vql4rj5G
>>25
私も。ﾛｰｶﾛﾘｰだと昼間の眠気がひどい。なんでだろ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:00:29 Vql4rj5G
すみません、被りました。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:58:21 83+cNpJc
朝　豆乳
昼　玄米ごはん　ふりかけ＋鮭フレーク
夜　納豆（ねぎトッピング）青汁＋豆乳
間食　ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/4
これくらいなら、がまんできます。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:10:08 WnASSqSM
なんという頭の悪いダイエット法なんだここは…

タンパク質摂取しないと筋肉が減って太りやすく痩せにくい体質になるというのに…

せめて昼くらいはタンパク質系の食事して夜はサラダや牛乳など
ビタミンやカルシウムが多い食事にすればええのにに

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:10:16 7DyfllSa
携帯から失礼します。

少食になってから一ヵ月半で7kg減りました。
低カロリーの物を選んで食べたりした訳でもなく、一人でいる時は飲み食いしないので勝手に減って行きました。
少食にするだけでこんなに減るとは…

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:29:05 HopFiVQp
こんなｽﾚあるんだな
お前ら運動してるの？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:41:26 ySuTAgZe
豆乳まずいよね。大嫌い。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:21:08 emiN2mLG
>>31
自分も一人のとき何も食べないで過ごしてたら一ヶ月半でﾏｲﾅｽ6ｷﾛ減量しました！
この調子であと2ｷﾛ減量します。
>>32
自分はｼﾞﾑ通ってきちんと運動してますよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:42:00 BXiycWiX
綾瀬はるかは、朝はこんにゃく２口、
昼と夜はサプリメントのシェイクを１ヶ月間続けて
７kgダイエットしたんだよね
まぁ、運動もしてたらしいけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:47:34 BiriPgbf
今日からはじめます。
スペック・162/55.5
毎日報告しにくる。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:54:36 OcTrG1XF
クラッカーは駄目かな?

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:35:27 cPY5ornQ
ダイエットっていうか健康になるよね
かなり細い友達見てると（152/39らしい）ちまちま少ししか食べてないけどいたって健康
真似してたら少しづつではあるが確実に痩せてきた
4月から始めて7㌔痩せた
リバもないし

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:03:16 xAkeM3o4
身長152・体重40の私が通りますよ(*'ω`)ﾉﾞ

・昨日
朝…梨1個、無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼…野菜サラダ・ノンオイルドレッシング、みそ雑炊、ハーブティー
夜…エノキと白滝のそうめん風、緑茶
間食…カリカリ梅

・今日
朝…カロリーコントロールアイス(バニラ)、ブラックコーヒー
昼…納豆1パック、たまご豆腐1個、ハーブティー

一応、自転車こぎとスクワットで身体を動かしています。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:11:27 j4aWbItc
身長１５６体重５４♀
朝　ブラックコーヒー、巨峰、サプリ
昼　充実果実、牛乳
夜　納豆、玉葱スライス＋おかか（予定）

まめにウォーキングしています。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:25:43 84Xq5RSy
少食なのはいいけれど、ちゃんと考えて食べないと筋肉が落ちるだけだよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:34:33 LGXZWVjT
>>41
体組成計で測ると筋肉が４２ｋｇもあるので、少し落としたいんです。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:38:25 LGXZWVjT
ＩＤ変わっちゃったけど４０＝４２です。
体重５４ｋｇのうち骨量２．８ｋｇ・・・なるべく食べないで少しでも華奢になりたいです。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:23:31 J0HgRQ5r
小食にして１ヶ月で６kg痩せました。

【ダイエット36日目】
154cm/58.1kg

朝野菜ジュース豆乳
昼ハヤシライス１皿サツマイモサラダ黒糖バナナ酢
夜野菜ジュース豆乳塩焼きチキン２切れ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:14:22 GJsj3A0m
>>44
ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事だね。
少食すぎて栄養偏るのもよくないから自分も見習う。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:18:58 fCe+gET4
ここはすごいスレだな・・・

知能足りてるんだろうか・・・

一生このままの食生活なのかよｗ

筋肉落ちてリバッって太るだけｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:53:01 xAkeM3o4
>>46

私は有酸素運動等しているので、リバウンドの心配とかはないです。
それに理想体重及び体脂肪率になったら、徐々に普通の食生活にしていくつもりですよ(*'ω`)ﾉﾞ

48:46
07/09/26 17:06:18 fCe+gET4
>>47

それならいいんだが、ここの内容見てるとあまりにも食べなさ過ぎで、ストレス
溜まって爆発して御終いに思えたのよ。

別に食事制限なんぞしなくても、運動していれば痩せるんだがな。

俺は79ｋｇ23％を一年間で74ｋｇ14％まで落としたよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:36:03 tajfqmOh
知識ないコばっかりなの？
筋肉量あった方がいいに決まって…
鍛える筋肉間違ってんじゃない？
脂肪より筋肉重いしﾌﾟﾖﾌﾟﾖになりたいんか！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:55:55 sahVVw60
かなり小食ダイエットしてから血液検査で数値の異常が無くなりました。
コレステロールとか血糖値がやばかったんだけど。
食事は１０００カロリー以下を目安に多くても基礎代謝の１７００～１８００
を割るように食べてまいりました。マルチミネラルマルチビタミンは欠かさずに。
そうそう、運動はエアロバイクを少々。この調子で平均体重までさげて、
そして健康になるぞ～

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:11:35 Ck3sVHdl
よくダイエットはバランス良い食事を三食とって運動をと言うけどあれってどこかたくましさ残る健康そうな体系になるよね。やっぱ筋肉つくからだと思うけど。華奢になりたい人には不向きだよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:39:55 TdsFHpnl
断食してるつもりでちょこちょこ食べちゃってる私のスレだ！笑
24の朝から始めて３日弱
久しぶりに40台のったよ～156/51.4⇒49.8

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:10:12 xAkeM3o4
かなり少食にして良かった事→
・ニキビが治った。
・規則正しい生活パターンに戻せた＆寝付きが良くなった。
・以前よりも食べ物が美味しく感じるようになった。
・食材にこだわるようになった。

ことかなぁ、私の場合。
必ずしも『食事制限→リバウンド』とは限りませんよ。
まぁ自身に合ったダイエットをするのが一番かと。
長文失礼(*'ω`)ﾉﾞ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:19:00 xAkeM3o4
ちなみに夕飯は、野菜たっぷりの炒め物とキウイ1個とハーブティー。
野菜炒めは油を使わず、野菜の水分のみでサッと炒め、中華だしとコショウで味付けしました。
野菜の甘味と旨味がたっぷりで幸せ～(*´∀`)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:21:12 AF0W6ZwQ
最近かなり少食だ。ここ１０日くらいで４キロ落ちた
今身長168の54です。女。
1日1食未満。名前わかんないけど120円の梅のお菓子食べるとあまりお腹減らない。
今日は自分で塩ラーメン作ってたべた。麺だけ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:58:12 mN26pBCk
少食だけならダメだが適度に運動してりゃあそうそうリバウンドせんからな
そもそも少食に慣れるとドカ食いなんてとてもじゃ無いが出来んと思うけど
食事少なくしても大丈夫な奴なら、少食+運動が体重も早く落ちて良い希ガス

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:25:28 PsfdR0Uo
どれぐらいを少食と言うんだろうか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:03:57 kJWw1V87
きゃべつともやしとミニトマトだけで二ヶ月生活したら何キロやせるでしょう？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:08:11 /qEN1gTt
痩せないよー
筋肉が減って体重減ったように思うけど
基礎代謝が落ちるだけで、セルライトと脂肪はそのまんまなんだ。
その後痩せにくく太りやすい体質プラス肉肉しいプヨプヨした体系になるから
太りたい人にはお勧めの方法かな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:19:41 z1y7g+Tt
朝・みそ汁(汁は飲まない)　具・モヤシと卵のみ
　　麦飯　1/2合

昼・アミノバイタル　スポーツキューブ2個

夕・プロテイン(20gを水で溶かして飲む)

朝食前ウォーキング。
昼食後軽く腹筋
夕食後ジムで筋トレ+有酸素運動1時間。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:24:16 WJhEnsx1
食べられない、と思ってると
食べられなくなることに気づいた。
便利なのでしばらくそのまま生活する。

朝　カフェオレと何かひとつ
昼　珈琲と普通食半分くらい
夜　珈琲と何かひとつ

そんな感じで4ヶ月で12キロ減。
体調は悪くないけど実は鬱だったのか？とか
思い始めた今日この頃。

62:46
07/09/27 09:04:25 vDm0PjU5
>>51

う～ん・・・
基本的な知識が無いんじゃないか？

男の俺でも筋肉なんていくらトレーニングしてもなかなかつかないのに、まして女性
など相当なトレーニングしないと筋肉つかないだろ。

華奢な体がいいとは言うけれど、それって筋肉まで落とすってことでしょ？
それじゃ、さらに太りやすい体質を作るだけだと思うんだよな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:05:45 hM1VmBpD
一日3食たべて、なおかつ炭水化物抜きとかもダメ。バランスよく少しづつ。
それ以外はスレチ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:38:01 bX/SDDXP
ここに来てる「王道」の香具師、ウザ杉！
「王道」スレでも作ってそっちに行け！シッ！シッ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:55:55 58tfO6RR
>>45
レスありがとうございました。

【ダイエット37日目】64.1kgスタート
154cm/57.9kg

朝パステルゼリー豆乳
昼ご飯半分キノコ炒め海藻スープパステルゼリー
夜春雨ヌードルキノコ炒めチキンサラダ

毎晩、ウォーキング(6000歩程度)を行っています。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:17:34 ooaxSTB7
朝　わかめと豆腐の味噌汁（具のみ）白米（子供茶碗１）
昼　チキンナゲット３個、レタス半分、タマゴ1個で玉子焼
夜　ブラックコーヒー

食べすぎでしょうか？　

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:36:49 hM1VmBpD
は？王道じゃないのこれ？少食ってどーゆー少食？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:46:37 ooaxSTB7
今まで３食、当たり前のように茶碗３杯とか食べてました。
おかずもたくさん。間食もポテチをサラッと１袋。
普通の人からすれば、王道でもピザにしたら少食ということに
なるのではないでしょうか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:31:57 NwOmiDUU
男性で1200kcalって少食に入る？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:57:51 SzRVgJ2Z
デスクワークで800kcal以下ぐらいで小食じゃね？
肉体労働で1200kcalってたりるんかなぁ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:01:01 JgkL6oX/
王道ダイエットって3食しっかり基礎代謝分の食事をとるダイエットの事だろ
ここは夜抜いたり食事の量をかなり減らして、一日の摂取カロリーを基礎代謝より少なくするダイエットだと思うが

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:03:27 JgkL6oX/
>>71は食事の事に関してだけな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:33:36 scgdngI5
私ガテンな仕事で一日200～300ｷﾛｶﾛとかだよ
おもしろい位痩せるｗｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:18:08 dvmoNqbC
ちょい小食１０日目。

昨晩：かぼちゃ１／４＋ご飯
朝：ヨーグルト１／４パック、果物３切れ、コーヒー
昼：カップはるさめ
間食：水、マルチビタミン、ガルシニア

なんか今お腹空き過ぎて？なのか気持ち悪い。
吐けるかと思ってトイレ行ったが吐けなかった。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:50:25 VvH6Wwdw
夜食べないと体重は減るけど、
明日の朝御飯まで長いんだよね。。
気持ち悪くなる・・・わかります。

でもここで頑張っている人がいると私も励みになります。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 18:11:00 c8WC+ngy
朝
グレープフルーツ半分豆腐三分の一
昼無し

夜
グレープフルーツ一個キャベツと玉葱とエノキのコンソメスープ3杯
総カロリー350kcal

夜仕事なんで主に夜をしっかり食べてます

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 18:16:48 C/MYZKpr
少食(基本、夜は食べない)＋たまに有酸素運動＋毎日腹筋１００回で２ヶ月弱で６キロ痩せた！！ピークからは８キロ！まじおすすめ！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 19:48:28 VvH6Wwdw
毎日腹筋１００回ってすごい。
私はせいぜい５回が限界。
手を頭に置いた状態からは、１回もできません。

スペック・・・１５３ｃｍ　体重５９でつ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:24:11 RAkZz6eS
朝昼はコーヒー等だけ。あまりお腹空かないので。
夜は白滝とキノコ類。
３週間で６キロ減。生理前だから今は停滞してる・・｡けどまだまだ頑張ります！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:43:42 uGLiXwXm
朝…グレープフルーツ1個、キノコとネギのコンソメスープ、無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼…野菜たっぷり雑炊、たまご豆腐、ハーブティー
間食…カリカリ梅2個
夜…キウイ1個、ゆで野菜サラダ・ノンオイルドレッシング、ハーブティー

有酸素運動をこなしているお陰か、以前よりも身が軽やかになりました。
少食万歳ヽ(*'ω`)ﾉ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:47:27 0CYfRVU9
163の51

一週間１日一食にしたけど、何も変わらなかった。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:01:16 yCpUkWcj
>>81
一食の方が痩せないよ。３食それぞれ少量をたべつつ運動で痩せる、と思う

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:08:30 NhQtDiRO
俺も60kg超えてしまった。身長160程度。
昨日か。朝　ご飯(雑穀米入り)、納豆、ふりかけ、漬物、お茶。
　　　　昼　梨、お茶
　　　　夜　チーズ、豆腐、お茶。
こんな感じかな。あとビール酵母1日3回飲んでいる。
それと今日は、散歩した。あとパンは、厳禁。
今日の食事だと卵を付け足せば良かったかも。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:11:32 G131Zae1
>>83 ビール酵母で痛風になった人がいるらしい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 07:33:09 MOHuebil
昨日

朝　スイカ一切れ、さつまいも(蒸)少々
昼　カニカマボコ少々
夜　プロテイン

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:35:49 jpWmUj+F
自分少食だけど、社会人で付き合いとかあるから、嫌でもがっつり食べなければならない時がある。
そんなときは外食の前後でセーブしてるんだが、それがものすごくｷﾂｲ…

通常少食→外食がっつり
→胃が膨脹→リバｏｒｚ

みんなは飲み会や外食後はどうしてる？リバしないか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:25:14 iVYa/jA2
俺は周りにダイエットしてるって言ってるから周りが配慮してくれる
だから飲み会とか行っても烏龍茶とサラダだけしか食わんな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:36:24 HDQiQ+a9
>>87
>>86だが早速周りにﾀﾞｲｴｯﾄ宣言してくるよ。㌧。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:31:44 HllYeTIb
少食ですぐ腹いっぱいになるけど、
その後もだらだらと気持ち悪くなるまで
食べ続けてしまいます。
このままだと過食になりかねないので、
お腹いっぱいと思ったら
ストップかけられるようにしたい。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:40:23 g1iGmXmg
え！？運動さえしてれば少食にしても筋肉落ちないんですか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 21:33:40 RkCDWpbw
程度によるんじゃね？
流石にムキムキの筋肉は維持出来ないと思うが、普通に運動したり生活したりする分には全然問題無いよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 14:51:12 VTkRr9KS
>>91
豚クス！
じゃあ大丈夫かな。脂肪ためこみやすくならんかな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:56:20 PP+dD4MQ
食べられないと信じ込むと結構痩せる。
ただし運動量は普通のままで。
これが結構つらいんだなぁ・・・。でもがんばる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 10:24:10 VELz5TJQ
158cm・45ｋｇ【目標43ｋｇ】

『朝』　卵焼き3口　御飯少々

『昼』缶コーヒー1本

『夜』おにぎり小1個　生姜焼き小1枚

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 18:14:45 wLZWSMm7
良スレだとおも。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 01:42:22 YEiByIdw
自分155ｃｍ48㎏。
目標年末までに45㎏。

朝は顎が痛いので飲み物主体。（スープ等も含む）
昼は付き合いがあるので食べるけど半量程度。
夜は適当。野菜が足りないときは野菜中心で、
でもなるべく４００㌍は超えないようにしてるかな。

痩せたいなあ。でも動くのが日増しにつらくなるなあ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:22:03 mg/nRom3
朝なし
昼なし
夜サラダ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:39:52 +5VW99jr
朝なし
昼目玉焼き１コ、ブラックコーヒー少し
夜焼き魚半分、酢の物、ブラックコーヒー

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:47:34 09NpBqUa
こういうスレを待ってた！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:50:16 scWX0d/S
朝ヨーグルト、チョコ
昼チョコ
夜チョコ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:54:23 1eM7wcgA
朝豆乳ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

昼ｺﾝﾄﾚｯｸｽおにぎり1つ

夜ｺｺｱ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 03:11:28 w7Qvk0/J
身長１５９体重４３
目標３キロ減

朝サラダ
昼ご飯小
夜春雨ヌードル

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 06:56:34 B0vFo7z8
無理なく続けたいなら１日１快食にしとくと良い。
朝は低脂肪乳やヨーグルト等とサラダ
昼は普通に社食か弁当（大盛り可）
夜は温野菜とワカメスープとお粥。
十キロなんてすぐだぞ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:05:12 zy3A8rZC
どうやったら食欲おさえられん？
土･日やばす(^O^)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:26:20 amKXEoYZ
一番簡単なのは財布におかねを入れておかないこと。
もちろん冷蔵庫は空に近い状態を保つこと。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:10:19 J2z17xeD
153センチ現在54キロ
月末には49キロ
11月末には44キロ
12月には40キロを
目指します。
とりま、今日は朝昼無しで、夜はバイトのまかないだけにする！！
脱大食い°･(ノД`)･°･

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:12:40 /8z1ka+O
>>106 みたいな事言ってる奴って続かないか絶対リバするよなWWW まぁ頑張れ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:33:38 zy3A8rZC
105》の人ありがとう(^O^)
今財布にお金あるから.明日からもう財布持ち歩かない(^-^)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:30:28 HYEmHCD9
粉ミルクダイエットすればいいのに…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 02:07:06 3vPYrA5j
154センチ 45キロ
朝クッキー炭酸ジュース
昼クッキー黒烏龍茶
夜クッキー、チョコ、ポテチ
痩せるかな？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 06:12:00 HXFWZ1/S
>>106
歯医者通うのもいいデスヨ。
食べたくても食べられない。
虫歯がなくても歯磨き指導とかされちゃうと
食事ごとにあれだけきっちり磨かなきゃと思うと
なかなか手が出なくなります。ふぅ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:58:51 lymyCVjX
>>110

とりあえず炭酸ジュースとポテチはやめとけ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 12:58:14 3vPYrA5j
>>112はい。今から頑張ります。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:59:24 xFo6muNi
【朝】　唐揚げ　小２個

【昼】　納豆ごはん少々・缶コーヒー半分

【夜】　野菜スティック（きゅうり1本分・ブロッコリー半株）

115:ハミデント
07/10/13 15:03:56 IwWdWR20
今日から参加☆

朝ソイジョイ一本

昼ダノンﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜未定

もともとあんまり食べない方なのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも追加で頑張る！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:32:13 DP2GheEM
通常食に戻したらあっという間にリバウンドだろ・・常識で考えて・・

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:33:22 QiarMdoC
明日からかなり少食にいきますｗ
スレたてた主なくせにダイエット放置してましたｗ
170センチ61キロｗ
明日から朝はコーンフレークとヨーグルト
昼は小さい弁当、夜は食べないで頑張るｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:37:51 AmCt7Clf
食べたら負けだ・・・がんばれ自分・・・⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:25:24 xMiXeVEw
2キロ落ちたぜ(｀・ω・´)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:28:47 ni9ahwme
最難関、決意の「堂入り」　比叡山・千日回峰行の星野さん

天台宗の荒行「千日回峰行」に挑んでいる星野圓道さん(32)＝延暦寺大乗院住職＝が１３日、
比叡山の無動寺谷・明王堂（大津市坂本本町）で、「堂入り」の行に入った。
千日回峰行で最大の難関とされ、断食、断水、不眠、不臥で９日間こもる。
堂入りする行者は６年ぶり、戦後１２人目。
　堂入りは、千日回峰行の７００日を終えた行者が不動真言を１０万回唱え、
本尊の不動明王と一体となることを目指す。毎日午前２時ごろに近く
の閼伽（あか）井にお供えの水をくみに行くが、それ以外は堂にこもる。
５日目から水で口をすすぐことだけが許される。生死をかけて挑むことから
「生き葬式」とも呼ばれる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:44:11 ndILart1
朝：ハッシュドポテト
昼：おにぎり、だし巻き卵
夜：ミニ野菜ラーメン(201ｷﾛｶﾛﾘｰ)

ちょっと多いかな…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:58:49 WiRcAPmn
私は、二ヶ月で６キロ痩せました。
しかもちゃんと食べて。今まで何してもだめだったのに。
秘訣は食べ物が口の中でおかゆ状になるまでよく噛むこと。
満腹中枢に働きかけるからというのもあるけど、胃の中で酵素が
働かなくていい分その酵素が今度は脂肪燃焼に働きかけてくれるみたい。

いつもの量をすこしずつとってよく噛めば同じ量でも３０分以上かかりました。
いつもは１０分以内には食べてたのでいかに噛んでなかったがおそろしくなる
くらい。
２週間したらいつもの半分でうってきて胃が小さくなった感じがしたのがわかり、
一週間に一キロ近い感じで減っていきました。
一ヵ月半たつと自然と小食でも大丈夫になります。
いかに今まで無駄に多く食べてたのかがわかりますよ。

ちなみに豆腐やゼリーはかみごたえがないからやめたほうがいい。
あとはあまいものも余裕で食べてました。
でもほんと唾液でとかすかんじも意識しながらかむことが大切。

スレと内容がちょっと違うけどさすがに見てられなくて書いてみました。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:24:15 yr6YSZoh
>>122
運動しなかったり、少食に耐えられないような奴はそうすればいいんじゃね？
結局リバウンドだって、食欲が抑えられなくて以前のような食事に戻ったり前より食べたりするから起こるわけだし
王道ダイエットの説教がしたきゃ該当スレでどうぞ

どうでもいいけど
＞胃の中で酵素が働かなくていい分その酵素が今度は脂肪燃焼に働きかけてくれるみたい。
これって何かソースあるの？
単なる脳内ルールにしか見えんがｗ

124: ◆/l4cul/cMc
07/10/14 00:43:39 PUioJNjT
いいなこれｗ　参加します。
自分平日は坐り仕事（室内）、土日どちらか立ち仕事（野外）なもので。
どうしても休日にお腹が空いてガッツリ食べてしまうのですorz

ココに書く(報告)することで悪循環から抜け出したい・・

コテ入れときます、明日からお邪魔します。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:44:26 ZIv6C4JW
>>123
よく噛むとか噛むというので検索していけばその効果がたくさん出てくるよ。
芸能人でもよく噛んで一ヶ月で５キロ痩せた人もいるみたいだし。
ちゃんと噛めば食欲も抑えられるようになるからリバウンドも防げるしね。
説教というふうに受け止められたらしょうがないけど痩せたいという気持ちは
同じだから、前向きに受け止めてもらえるとうれしいな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:12:37 DPPYOp4l
頑張れ自分

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:18:04 THyfW55d
朝野菜スープ（じゃがいも、人参、キャベツ）
こんにゃくとちくわのゴマあえ（刺身醤油入れるお皿に少し）
チョコ一粒

昼上記野菜スープとこんにゃくゴマあえなし一個

低カロリーを意識したんだけど食べすぎかな。。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:19:08 DCvmDh2w
>>120
それが終わると、もっと凄いのが次にあるぞ。

千日回峰を満行した行者は、満行後2、3年以内に自ら発願し、7日間の断食・断水で
10万枚の護摩を焚く大護摩供を行う。これも“火あぶり地獄”と言われる荒行である。
更にこの行には百日間、米・麦・粟・豆・稗の五穀と塩・果物・海草類が禁じられる
「五穀断ち」の厳しい前行が加わる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:41:34 uyQcDO19
>>125
少食否定するような発言したり、さすがに見てられなくなり書いてみた、とか否定的な事書いといて何言ってんの？
いいからさっさと消えて二度と来んな
そもそも何十分も掛けて飯食うとかどんだけ暇人なんだか、特に朝や昼なんて社会人ならそんなもたもた食べてられないだろ
ちゃんと運動して節制出来てれば、ダイエット効果は普通の食事＜少食なのは明らかだし、ここはそういうスレなんだから、それが理解出来ないなら見なければいいわな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:17:30 mrXXmIDK
少食にして10日。

60から57になった。
毎食、おかずを味見程度に二、三口ずつ。

とりあえず51まで落とします！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:15:44 AMIJPBnb
全部何を食べてもいいけど
一口ずつ、とかってルールにしちゃうと
小食にならざるを得ないってのもある。
一人暮らしでそんなに多種類作るの、面倒なんだもん。

132: ◆/l4cul/cMc
07/10/14 20:01:37 Hgx2ZxSD
>>124
小食にすると言った日に整理キタ・・運動するつもりがorz
165/84,6　♀
朝：ベーグル1/4　野菜ジュース１本
昼：ベーグル1/4　生姜紅茶２杯
夜：ビオ（イチジクミックス）１個　生姜紅茶１杯

おやつ：コントレックス500ml２本
毎食カロリミット服用
運動：腰回し体操１セット、反復浴３回のみ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:15:07 js+JL/6W
朝ブラン、ヨーグルト
昼ブラン、ヨーグルト
夜野菜、ブラン
半身浴

頑張れ自分

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:56:25 7RLS+SfC
age

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:34:45 TSV5YUdu
少食と運動で、２ヶ月ちょっとで７ｷﾛ弱痩せた！あと３～５ｷﾛ痩せたいからがんばる！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:01:09 C6hkSuQ5
>>135すごいね。運動は何をされていますか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:18:19 UV+l+akH
あたしは好きなものちょっと食べるとどんどん食べたくなって
ガマンできない時がある・・・＾＾；
一口食べて終わり、ってできたらいいんやけど・・・

やっぱ意思の問題か

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:19:33 qA7RCF18
朝なし
昼なし
夜冷やっこゆで卵１個

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 03:42:07 XC9xHWCU
>>138
どれくらいの期間続けるつもり？
リバ一直線のメニュー乙。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 04:36:46 8/B7zgGw
リバウンドしたあたしわ
負け組…はは…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 05:09:43 WjStlLDe
やばい良スレ

とりあえず今日から固形物を控える

昨日食べたのは

朝なし

昼なし

夜カップラーメン、キットカット抹茶味
一個の半分

私、貧血気味だから倒れそうなったらシュガーレスの飴ちゃん舐めよう。

６，７Ｋｇマイナス目指します。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:34:59 6BJ/PBOP
貧血ならシュガーレスの飴ちゃんじゃだめだよー！
ドライプルーンとか食べるの抵抗ある？貧血にいいんだけどな。
あー、なんか>>141さんが心配。超おせっかいだけど、ご飯作ってあげたい。
カップラーメンとかダメだよ、ほんとに。超粗食なりに栄養とれる献立にしないと。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 09:36:26 rjvczyhd
まぁ知ってると思うけど一応書いておくけど
食事減らして体重減るのは筋肉が落ちてるだけ。
脂肪は何にも変わってないよ？
しかも筋肉が落ちてるから基礎代謝が落ちて太りやすくなるから
負のスパイラル。

あとね、体脂肪計持ってる人が陥りやすいパターンだけど
筋肉が落ちても体脂肪って減るから体脂肪が減っても
イコール脂肪が落ちたって思うのは間違いだからね。

長文、スレ違いスマソ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:27:23 NZ8SXPvC
>>143
お前は寝たきり老人かｗ
筋肉が落ちるってのは、負荷かけてないからであって、いくら食ってても動いてなきゃ筋肉は落ちるわな
少食では、まず食事制限をする事によって、脂肪の増加を抑えることが出来る
更にそこで運動すれば、普通に食事をするよりも多くの脂肪が消費できるだろ
ちゃんと普段の生活で負荷掛けてれば、必要な筋肉は落ちない
ボディビルダーみたいに、必要以上の筋肉を維持するような話と勘違いしてないか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:45:23 52u2kro8
今日から少食開始

本日の予定
朝:ﾘｴｰﾀ半分、みかん1個
昼:０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ1個
夜:ﾘｴｰﾀ半分
おやつ:ｶﾞﾑ、ﾌﾟﾙｰﾝ
飲み物:黒烏龍茶

お腹空いたけど寝不足で食欲はない(･∀･)腹ぐーぐー鳴ってるｗｗ
予定通り進んだらまたｶｷします

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:49:02 rjvczyhd
>>144
デブの言い訳論理サンキュ。

ｺｺの人のレス見る限りで運動してる人はほとんど皆無だと思うけど？
脳内変換はアホにみえるよ？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:53:35 GKS77JB8
４日目(´･ω･｀)
とりあえず４日間グレープフルーツジュースとこんにゃくゼリーだけ
空腹がつらくない
体重計が家にないって結構困るね(´･ω･｀)
でも腹はへこんだ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:48:51 NZ8SXPvC
>>146
お前こそ勝手な決め付けでスレ違いのレスしてる辺り、食欲押さえられないピザの妬みなんじゃねえの？ｗ
筋肉落ちるからとか言い訳して、食事制限もせず食ってりゃ太るのは当然だわな
少食にすれば体重も落ちて、自然と食べられる量も少なくなってくる
そこまで行けず、我慢できなくなって食べるからリバウンドする、ただそれだけの話
食欲抑えられ無い意志の弱い奴は王道ダイエットやってりゃいいじゃん
少なくとも俺は食事制限してから、1ヶ月ちょっとで6kg痩せて目に見えて脂肪が減っているし、別に日常生活に支障は全くないからこれからも続けるつもり
運動も特別なことはしてなくて、毎日片道45分歩いて通勤するくらいだ
体調に悪いだとか、ストレスや筋肉が落ちることを言い訳にして、食欲を抑えられない奴には向かないダイエットである事は確かだけどな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:43:40 UJ9cgKwG
喧嘩するなYO(∵)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:19:30 rQn5Te0F
うん、本人の勝手だしね
＾＾

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:01:18 6hL08j7O
朝牛乳、酒粕飴１こ
昼なし
夜ソイジョイ１本

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:51:01 AxnzPEdW
やっぱ少食ぐらいのダイエットがいいょね-ｗ
とかいってレス主がダイエット放置してた…汗
今日からしま-すｗ

170センチ
60.6キロ

朝　カスピ海ヨーグルト
昼　小さい弁当
夜　パン1個

明日から毎日書き込みきますｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:17:38 XvyfeeLM
間食しまくりんぐな私に誰か喝いれて…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:41:40 rQn5Te0F
間食も少食にしたらいいよ。ちょっとだけなら太らないし、その方がストレスが溜まらないし。
つーか、そのためのスレだろーが！豚！
我慢しろ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:54:43 XvyfeeLM
>>154
ありがと！
豚て言われたらやる気出た

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:53:10 UakD3sTr
>>136

135です。
ありがとう。
運動は週に３回ぐらいステッパー３０分ぐらいと、ほぼ毎日腹筋１００回やってます！
頑張りましょうね！！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:59:49 +lAgW070
このスレ最近できたところみると今話題のトンデモ理論信者が集ってるんだな
呆れる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:02:48 fD3IR9pM
お腹減ったら気持ち悪くなったり
めまいが起きたりと
体調が悪くなるんですけど
皆さんはそんな症状出ないんですか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:12:32 nVdEOTut
>>156すごすぎる。

>>158なるよーたちくらみ立ち上がった瞬間バタンと…

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:13:36 y8Xsk9zk
１日約１食を１週間続けて、毎日１時間ウォーキングしたら約２kg減りました。
元がかなりオデブで過食気味だから割と楽だった。
でもさすがに今日は頭がふらついたので、プルーンジュースを買って飲んだ。
座るのも動くのもなんとなく楽になり嬉しい（涙）
このまま継続できるよう頑張ります！！！！！

>>158
鉄分補給なら、ビタミンｃとプルーンジュースがいいよ。
私は毎日飲むつもり。

朝　ヨーグルト、りんご半分、コーヒー
昼　レアチーズケーキ、みかん
（今日はケーキ食べちゃったけど炭水化物は１日に１度だけ）
夜　白菜スープ、豆腐、トマト、みかん

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:21:54 eMmjBlsT
少食+筋トレ始めて２ヶ月で-６ｷﾛ
体脂肪-３､５%
筋肉量+１%
少食が当たり前になりお腹いっぱい食べたいと思うこともなくなった
始めの２週間くらいは我慢が大事

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:43:37 DLlTleqN
死ぬまでずっと小食ダイエットですかいｗ？
つまらない人生なこったｗｗｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:01:18 kjMIX5cv
食べてないわりに体重減るの遅いね…
ストレスたまらない？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:24:17 y8Xsk9zk
>>162
腹が減ってればなんでも美味しいっていうじゃないかぁ！
つまらないんじゃなくて食べ物の美味しさをより強く感じられる
幸せがあるんだよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:48:44 KhmqRfb2
156cm／46kg
目標あと5ｷﾛ痩せたい!!でもとりあえず2、3ｷﾛでいいから痩せたい…
簡単そおでこれがなかなか↓↓

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 07:29:42 ytS/ac97
>>162
普段少食だから、普通の食事でも凄く楽しみになる
食費が相対的に低くなるから、他の趣味に回せるようになる
痩せることによって、色々なメリットを享受できる
飽食にしか楽しみを見いだせないなんて不幸な人生だね…

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 07:32:59 fxScBS3p
普段あまり食べないとご飯食べたあとものすごい背中暑くならない？
今味噌汁のんだら汗とまらないんだけど

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:05:43 4qOB07iI
>>167あるあるw背中とか首とかでことか、物食べたりしたらすぐ汗かく

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:17:20 SwrtiXOo
昨日始めて、今日貧血で学校休んだ；
ものすごくフラフラする
朝、少食前より多く食べたけど
全然よくならない･･
でも痩せたい(´ω｀)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:22:42 LJevXMeo
少食で学校休むとか…
間食なしで３食バランスよく食べて学校行った方が痩せるよ。
勉強して糖分使うし通学が最低限の運動になるし。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:27:41 KUxrPAf9
このスレの小食ダイエットとやらをしてる奴、リバウンドしやすい体を作ってどうすんだろｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:35:20 ytS/ac97
>>169
朝と昼は普通（もしくは少し少な目）に食べて、夜抜けば体調悪くなる事無いと思うけど
結局一般的には夜が一番豪華になりがちで、しかもその後あまり消費しないから、夜無しにするのが一番効率がいいはず
俺は夜無しにしてから逆に体調が良くなって、昼間とか全然眠たくならなくなったぞ（以前は、どれだけ寝てもやたらと朝と昼間が眠かった）

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:01:23 5L6zndew
朝夜無し
今日昼に納豆と白飯ちょっとたべちゃった。
しにたいorz

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:35:34 PHDtf98e
>>169
麺通団の団長乙

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:10:40 pTQJ+SLC
水分はどれくらい摂ってます？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 17:18:40 gOqYx7yt
３6歳　♂　スタート時のスペック　8月10日　183cm/87kg/体脂肪率29％

朝食：御飯（180ｇくらい）・納豆・味噌汁・ソーセージ・晩御飯の残り少々
昼食：コンビニ弁当かホカ弁（800～1000kcal？）・飲み物（糖分有り）
夕食：御飯（180ｇくらい）・メインディッシュ・サラダ
間食：クッキーやチョコ（たまにケーキも）とカフェオレかミルクティー
運動：ほとんどしない

こんな生活をしてて太鼓腹のメタボ一直線だったのを・・・

朝食：御飯（120ｇくらい）・納豆・味噌汁・晩御飯の残り少々《おかずも少なめ》
昼食：サラダスパゲッティか低カロリーのサンドウィッチ・ヨーグルト・飲み物（お茶か水）
夕食：御飯（120ｇくらい）・大盛りサラダ・メインディッシュ《おかずも少なめ》
間食：ほとんど無し（食べても果物を少々）
運動：昼休みに30～40分（ジョギング・腹筋など）・週3回程度夜間のジョギング（45分前後）
　　　　テレビ見ながらCM時に腹筋や腕立てを20回ずつ×10回前後

現在のスペック　10月17日　182cm/74kg/体脂肪率18％（体重-13kg、体脂肪率-11％）

食事量を30％減・飲み物をノンカロリー・適度な運動・・・この3つで健康的に痩せられた。
食事を一気に減らすと精神的・肉体的にまいっちゃうので腹八分（七分？）がいい感じ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:17:26 LZWAjz4t
なんか少食+運動してたら
簡単に体重が…

あと.運動の楽しさが分かった(^^)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:31:01 GukgCxeU
ちょ、みんなすごいモチあがる…少食はしているが運動まではしていないので見習って頑張る。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:38:02 LHXUfmXi
>>139
今で８ヶ月続けてます

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:40:58 LHXUfmXi
>>139
ちなみに期間は決めてません
ずっとですね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:09:45 z6IXD+YE
>>173
少量でも３食はきちんと食べた方がいいよ。
無理して減らしすぎるといつか絶対リバウンドするし、無謀な食事法は悪循環に堕ちるよ。
ここって健康無視で我流でやるスレなの？
ダイエット未経験者はたぶん言ってもわからないから
体で痛い目あって学んだ方がいいのかもしれんが

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 06:50:51 mbv1fht3
>>181
妬み豚ちゃんは消えてくださいね^^

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:19:24 W1oiD6fi
リバウンドがどうこうって言ってる人って
結局いつまでたっても痩せない人多いよね
リバウンドを理由にしてやる気ないだけとしか思えない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:21:31 DXnHPh9b
運動しろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗデブスどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 18:18:39 DdCmjy/4
食べてしまった後悔また今から頑張るぞ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:14:20 dv8bFZrh
休日わダメだぁ(;_;)
今から運動する

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:12:39 /A8EwZLc
休日は食べ過ぎてしまう

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:03:49 +H3ZEUpV
朝：ご飯（茶碗に半分弱）
昼：ご飯（茶碗に半分弱）と無印の野菜クッパスープ（３６カロリー）
夜：カロコンアイスと海藻サラダ（ドレッシングなし・３４カロリー）
なんとかクリスマスまでにヤセになりたい…♂はやせんでもいいっていうけど。
160/60は誰が何と言おうとピザだもんねorz

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 19:37:22 L4v+gR7c
朝なし
昼クッキー
夜芋

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:30:06 lcuJsoaN
朝：ソイジョイ、野菜ジュース
昼：ごぼうサラダ５０ｇ
夜：豆腐に納豆ぶっかけ

なんかすごい満腹感・・・食べ過ぎた。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 01:58:38 0mD6CVqo
朝：なし
昼：おにぎり
夜：焼き鮭味噌汁

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:48:35 4Td4KyRF
>>188
朝：おかゆ（100カロリー未満）
間：チロルチョコ2個
昼：サラダ（ドレッシングなし）
間：チロルチョコ2個
夜：春雨ヌードル（98カロリー）
大学の講義中にお腹なるのを防ぐためにも、チョコで満足感得るのは仕方ない
としよう…orz

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:50:09 KIDHsAsu
チロルはやめたほうがいい
ノンシュガーの飴かガムにしたほうがまし

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:29:20 fdVq5+pG
少食になるためには、時間がかかるよねー

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:39:02 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:27:01 fdVq5+pG
まあ、少食も市なない程度ならいいのかな

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:43:44 SD0cEt+j
朝チロル
昼チロル
夜チロル

なんでチロルだめなの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 02:00:29 0EhvJem8
本物の砂糖で血糖値上げた方が満足できるからチロルに罪はないとおも。ただし
ちょっとでも食べたらブレーキ利かなくなるようなヤシはやっぱ食うな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:06:06 SD0cEt+j
>>198　わかった、ありがとう。でもチロルはウマーでも、どっぷりはまってる。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:51:14 q0MKIxON
小食二週間目
体脂肪26→19
なんとか二週間、１日500kcal以内に抑えた。
でもこっからが大変だな。リバウンドしないよう気を付けなきゃ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 03:05:12 mcRRnAQZ
身長163
体重76

の超ピザ野郎な俺
今日からやってく

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 14:03:58 I2jLB0k6
>>200 凄い！もしよければ体重の変化も教えてもらえないですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:19:24 M3NhFJJ3
痩せたい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:43:39 kYhrdcZG
今日スマスマでマッドデイモンが役作り殆ど食事しないで毎日２０キロ走って２０キロ減量したって言ってた。
やっぱり食わないのが痩せるんだ！私も明日から少食する！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 03:07:45 vgnu96if
男と女は体力違うから
あんまり無理しないようにね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 06:43:02 1fD2LL12
ピザ野郎な俺

挫折…

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:13:55 gUOUWThe
>>202
体重は58→51となりました。今もまだ持続中で49になりました。
お腹が空いたらわかめスープとか玉子スープいいですよ。飲んでせいぜい10～40kcalくらいですし。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:24:31 K7l626sK
>>204

違う違う。
「２０キロ走った」ってところがミソ。
ただ少食にするだけなら、確実リバウンドするもの。
体重減少は、まず筋肉から落ちてくでしょ。
気をつけて励んでください。
そんな私は、やはり運動とアバウトなカロリー計算で
二ヶ月半で10キロ減量成功。もちっと続けます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:51:13 YH1SL74c
確かに。食べないで･･･は確実リバウンドだね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 19:03:46 /+DvvixS
>>207

すげー・・ありがとうございました！参考にさせてもらいます！！

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