【155cm以下】30キロ台を目指すスレ【限定】

【155cm以下】30キロ台を目指すスレ【限定】 at SHAPEUP

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 11:03:50 m6dwXXpg
>>399
私も同じ身長・体重だけど、毎日筋トレしてて

理想体重計算
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)

だいたいこれの数値に収まってるよ。
太いって思うのは人それぞれ、感覚が違うから目安にどうかな？
現在運動して無いのであれば、引き締める運動取り入れたら良いかも。
ゆるい食事制限と筋トレなら、大幅に体重落ちないけど
ゆっくり確実にサイズダウンしていくので続けやすいよ。

>>405
肉はたまにしか食べずって、タンパク質はソイプロテインでも飲むのかな？
タンパク質足りないと筋肉落ちて体重落ちても体型崩れるよ。
若いうちは肌のハリで多少誤魔化し効くけど、ある程度の歳になったら少ない脂肪でも下垂してﾔﾊﾞｲですよ。

お菓子要らないのには同意です。
１日に摂って良い摂取カロリー内で栄養バランスよくしようと思ったら
お菓子なんて入る余地が無い事に気付くはず。

次ページ

続きを表示

1を表示