【155cm以下】30キロ台を目指すスレ【限定】

【155cm以下】30キロ� ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 10:37:44 nL9homtP
>>330
たまに増えた時に、ショコと軽い食事制限をやって戻してます。

最近また増えてしまったので、今回はショコと筋トレも加えて引き締め頑張る！
現在150cm42kg 目標38kg

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 11:56:29 XD89nx8P
>>331
ショコてダンス?

大幅な減量したいときはどうすればいいかな…´｀

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 12:31:08 qIk9K8yI
>>332
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

大幅であろうが小幅であろうが
バランスのいいもの食べて運動するっていうのが一番だと思うよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:03:43 XD89nx8P
>>333
基本が大切なんだね

ヴィエルキュキュラて気になってるんだけどどう思いますか。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:10:12 IUtMR9y/
>>334
塩もみで痩せるって、いかにもピザが考えそうだなｗ
マッサージで痩せるならピザなんて居ないんじゃない？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:16:29 qIk9K8yI
>>334
どう思うかって聞かれれば
こんなもんで痩せるとは到底思えないけどな。
何を期待しているのかわからないけど、マッサージソルトとして使う分にはいいんじゃない？
○○するだけでとか、○○食べるだけで痩せるって言葉に踊らされそうな感じするけど、
そんなのまやかしみたいなもんだから、地道に運動した方がはるかにいいよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:40:53 XD89nx8P
>>336
セルライトが酷いことになってるから落ちないかなーて。ソルトマッサージで……。
地道に頑張るのが一番か。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:47:37 qIk9K8yI
>>337
いまどき「セルライト」なんて美容用語に・・・('A`)
それは間違いなく脂肪、有酸素運動が有効かな。
それも3ヶ月やそこいらの話じゃなくて、長期戦で頑張れ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:48:20 IUtMR9y/
>>337
セルライト、それはただの脂肪です。

ダイエット＝生活改善
太る生活してたから太ったんでしょ？
痩せる生活に変えるのみ。毎日自分が続けられる適度な運動と食事制限。

そして痩せた後は｢維持｣の為に同じような生活を続けることになる。
大幅な減量だろうが、小幅だろうが生活改善して、それ維持しなきゃ意味が無いよ。
太る生活に戻したらリバウンド、意味なし。

340:331
07/12/18 13:55:56 nL9homtP
>>332
以前激太りした時も、食事制限と有酸素運動で10kg落としましたよ。
自分に合ったダイエット法が見つかるといいですね。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 14:36:16 XD89nx8P
親切に回答まりがとみんな…´｀
とりあえず気になってた踏み台昇降運動はじめてみる。
足首の肉がつまめるとか有り得ないもんな……

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 05:43:44 0ILap42o
155cm37kg
一年前は53kgだった。
36kg目標なんだけどあと1kgが難しい…。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 07:50:07 B0GKGQ0j
>>342
ダイエット法は？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 09:53:20 ngNMl6sk
153/38
36キロなりたい。
下半身の肉が気になる…
体重が30代だからって肉はめいっぱいありますよね？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 10:55:58 Q+L3oTj6
>>344
その身長･体重で肉たっぷりって運動不足じゃないのかな。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 13:40:05 g//IRQE/
>>342さん身長同じです。
私も元の36Kに戻りたいですホント
現在48。激太り(:_;)
下半身が黒人女性みたくなってるﾑﾁﾑﾁだぁ
そこまでどうやって落とされたのでしょうか？
私は和漢箋飲んでチャリこぎ始めましたが
効くのかなぁコレ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 22:33:52 zaI/naWW
>>344
私は154/40～41だけど、38くらいだともう下半身も二の腕もスッキリ！
って感じになります。体脂肪率も18％くらい（現在は21％・・）。
その身長体重で「肉めいっぱい」になるのはかえって難しい気が・・。
筋肉不足＆運動不足さんか、そうじゃなきゃただの気にしすぎで実際は充分細いんでは？

筋肉つけると、脂肪が・・なんていうんだろう、体に張り付いて（？）
体重はさほど変わらなくても「スッキリした！」感がかなり得られます。
ていうか、そこまで辿り着かないと痩せてもすぐ戻りそうな気がする。

目標－２kgなんだけど、これが長い・・。
体重がかなり増えにくい体質な代わりに、ものすごい減りにくいんだよねえ。
ぶっちゃけ、半年くらいかけた地味な生活改善で落とす以外方法が思い浮かばん。
でもそれが一番確実だよね？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 15:16:11 TdVC/AfX
わたしは149センチ
27キロ
30キロめざしてます
ｷｮｼｮじゃないよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 17:23:52 p38OvRAm
>>348 増やすために努力してる？
あたしも少し増やして３８位になりたいんだけど食欲でなくて…
カロリー高い物と重さのある物ならどっちが増えるかな。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 17:37:49 YbmqDifL
>>349
脂肪増やすなら高カロリー食
筋肉増やすなら高たんぱく食＋高カロリー食＋筋トレ

高カロリー食＝炭水化物・脂・砂糖の多い食事が手っ取り早い。
ケーキ･菓子パン辺りが手軽。

そして念のため胃薬もお忘れなく(´･ω･`)

!!!!高カロリー万歳!!!!!5000Kcal＋
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)l50

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 18:16:55 rt14JMmK
ここらへんの人生理とまってない？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 19:47:13 TdVC/AfX
>>349
太るためにいろいろしたよ
でも検査しても解らなかったの
食べ過ぎたり栄養価のたかいものとると
下痢したり具合悪くなるの
生理はなぜかちゃんとあるよ
彼はガリが好きだよって言ってくれるけど太りたいわ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 19:50:12 YbmqDifL
>>352
じゃぁダイエット板に何しにきてるの･･･？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 19:52:30 YbmqDifL
>>352
ここ行ったら仲間居るんじゃない？
少なくともここに居るより何倍もマシな意見もらえると思うよ。

太りたいのですが・・・その五
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 22:28:59 fVVZPVwO
やせたいー。
47までやっと来たのに生理前でストップ中。
年内に45．年度末までに40切りたい。

生理がなければ順調に痩せるのか？と短絡的に考えたけど
ピルも太るって言うし、しょうがないのかな。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 22:36:21 J4ZUgRxx
皆さん>>352は釣りだからマジレスいらないですよ？
しかも男かオバサン…キモ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 03:16:30 hM19eZE8
150cm夏43→今52orz
ぶたぶたぶた！！
過食やめて本気頑張る
とりあえず48！
最終的には43！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 03:18:45 hM19eZE8
>>357
私何言ってんだ(@_@;)
最終的には30キロ代目指す！

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:12:26 /5Wpklhr
356さん、べつに嘘じゃないよ
352さん、ありがとう参考になる意見あるか見てみます

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:13:58 /5Wpklhr
あっ354さんありがとうだった

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:31:07 O6/tfFrc
〉〉532
ﾀﾞｲｴｯﾄ板にくる=太った人の生活や脳内を真似したいわけね
そして太りたいわけね

ﾌｰﾝ…

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:46:59 kxFZH/Ze
ここの人たち細い!!

153/57→47→49orz
47のとき生理とまったからちゃんと食べた
生理きたけど2キロ増えたよ…
目標は39だから10キロ痩せなきゃ

みんな何やってるの??

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 15:43:16 Hl2Jirgw
153cm47kg→45
食べすぎだったから制限したらちょっと減った
でももう運動しないと落ちないだろうな、頑張ろう
目標は42です

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 16:56:02 3maboBxK
155cm41kg 51kgから痩せて、もうすぐ初の30kg代に突入です。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 17:01:44 kpjy/AAR
ひとくちに同じような身長で同じような体重を目指していても、
ぶっちゃけ現体重がどれくらいかで、方法や悩みも変わってくるよね。
正直な話、現在50kg以上ある人は、このスレじゃなくてまずは他スレ
（なんか、40kg台を目指す、とかあったよね？）の方がいいのかもとも思う。
それで45くらいで「まだまだ！」って思えるなら30台を目指すとか。
50kg以上ある人がいきなり「30kg台！」とか言うと、ちょっと健康上
大丈夫なんだろうか？とか思ってしまうよ・・。

骨格や筋肉によっては、その人のベストな体重（充分ガリに見える数字）
がそもそも40kg以上って場合も多いんじゃないかなあ。
>>362さんみたいに、40kg台のうちに生理が止まったりする人は、
見た目体重はもっと痩せてる、体重「だけ」重いタイプなんじゃ？
あんまり数字だけに固執しないほうがいいと思うよ～・・。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:40:54 kxFZH/Ze
362です
そうなのかなあ？
でもやっぱり太くみえるよ；；
健康的に痩せたいものです。
やっぱり運動ですか??

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:45:58 QwkArNDJ
155/35→38
夕飯ハンバーグで高カロリーだったけどアイスとキットカットとクッキー食べた。あ～ぁ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 19:15:25 F+Nv24M5
>>366
適度な食事と適度な運動、これに尽きる。
もしかして無茶な食事制限して（肉抜きとか、炭水化物抜き、油抜き）
体重じゃなくて栄養面でホルモンバランス崩れて生理止まったんじゃないの？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:00:57 kxFZH/Ze
>>368　図星です。
　　　　朝たくさん食べて昼少なくして夜抜いてました。
　　　　しかも朝はお菓子がほとんどです。
　　　　夜はエネルギー切れで大変でした。
　　　　
　　　　適度な食事というものがわからなくなってしまったんです。
　　　　ここにいるみなさんはだいたい一日どのような食事をされているんですか？
　　　　なんだか質問ばかりでスミマセン…

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:16:41 AD2mt03X
150ｾﾝﾁで、元45ｷﾛ→今40.3～41ｷﾛ……一度体重落としたものの、冬になってから徐々に体重増えてきた(;_;)…元に戻りたくない…どうしよう…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:36:02 avfqeg50
３８キロ目標にがんばるす

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:55:16 F+Nv24M5
>>369
同じような人が居るよ。
＞適度な食事が分からない場合の対処法
多分こっちで聞いた方が、分かりやすく説明できる人見つかると思います。
もしスレ落ちてたら新スレ探してみてね。

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart29
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/21(金) 18:55:11 ID:UXddGsbN
初歩的な質問ですがお願いします。
現在153cm46kgで、体脂肪が26％もありますが、生理不順のためお医者さんにダイエットをとめられています。
そのため、体重を落とさず脂肪だけを落としたいのですがどうしたら良いでしょうか？

974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/21(金) 19:01:23 ID:RhT8kJSG
>>973
普通に食べて厳しく運動

そういう数字になる人って運動しないで食事抜いた人がいきつく先なんだよね

だから多目に食べてそれ以上に厳しく運動して鍛えなおす

今のあなたなら、世間に溢れてる食事を減らすダイエット法は
嘘だって納得いくだろ？大半は嘘なんだよ実はw

977 名前： 973 投稿日： 2007/12/21(金) 19:20:00 ID:UXddGsbN
>>974
以前食事制限のみでダイエットしてたので…
やっぱり運動するしかないですよね。
ありがとうございます！

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 22:34:24 TrkNgQfh
身長155㌢、お腹壊して今47㌔。目標年内45㌔。
でも痩せるなら健康的に痩せたい・・・。
3月末までに39㌔になりたいなぁ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 02:53:29 kR8mMXc+
みんな、人に体重聞かれたとき何て答えてる？
自分153/41なんだけど、見た目はもっと小柄に見えるみたいで「40kgある？」ってすごく心配そうに（内心興味津々に）聞かれることが多い。
その好奇の目がうざくて「45kgあるよ～」と多めにサバ読んで答えてるんだけど。

このスレ住人ならわかると思うけど、155以下だと40kg前後って別にガリではないよね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 05:34:17 EuI1S3Q6
>>374
わ　か　り　ま　す

40キロなんてぜんぜん痩せてねーよ、このチビ見りゃ分かんだろ…とキレたい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 08:18:16 ToeKx2e7
372>>ありがとう!!行ってみるよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 08:21:57 8MK/PI5q
>>374
前に馬鹿正直に３８ｋｇ位って答えたら（１５２ｃｍ）
「小学生じゃん」と言われたよ。。。。。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:15:16 mnLTezHG
みんなのﾀﾞｲｴｯﾄ法教えてm(u_u)m

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:27:31 O/qSVkDz
１４７ｃｍ、３６ｋｇ
横から見ると、ズボンに脂肪がのってる...。
運動ナシで、食べ物を減らす感じのダイエットか
運動アリで、食べ物は今まで通りのダイエットって
どっちのほうが効果アリなの???

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:30:16 oDAOf1zA
>>374
実際は37～38kgだけど、聞かれた時は40kgくらいかなぁと答えてます。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:37:02 /xzSFDnj
>>379
体重を減らしたいなら食事調整だろうけど
体型を変えたいのなら運動必須、場合によっては
（プロテイン等も使って）＋食事調整になるんじゃない？

それにしても軽いゆえの悩みなんて裏山ですわ。
てゆか皆様スレチじゃないの？？？
30㌔台を「目指す」スレ、なんですけど、ここ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:38:44 HU5Njuzj
>>376
まだ１５歳だったの･･･Σ(・ω・ﾉ)ﾉ
成長期なんだからダイエットしてる場合じゃないでしょう。
給食っていうバランス取れた食事の機会もあるのに勿体無い。
ダイエットは成長止まってから考えた方がいいよ、背の為にも胸の為にも。
成長期にダイエットしたかったら、食事は普通にとってお菓子とかジュース控えるくらいでいい。

>>379
食べないダイエットだけじゃ腹引っ込まないよ。
腹筋も痩せるから内蔵支えられなくて出っ張るし。醜い腹になる。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 11:50:16 EuI1S3Q6
いや１５歳で成長期とは限らないよ
女子ならませてる仔は９～１０歳で生理始まるし、１４～１５歳で既に体出来上がってる
生物学的には生理始まって５年経てば立派に女、１０年経てばオバサンだよ…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 12:11:11 HU5Njuzj
>>383
早い子ならそうだろうけど、背が低い子でそういう子は稀だよ。

生理始まって５年で身体が出来上がるっていうのは言いすぎ。
バストの成長は遅い人だと２０代、３０代になってから
ラクトゲン受容体が形成されて始まる人も居る。成人してからの場合は
成長ホルモンの分泌が悪くなるから、大きく育てるためには工夫が必要だけどね。
身長だって成人するまではまだ伸びるチャンスあるよ。
成長ホルモン・女性ホルモンを作り出すためには、たんぱく質･油などの栄養素も必須。
ダイエットで油抜きとか肉抜きやってる場合じゃないと思うんだ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 14:18:26 EuI1S3Q6
>>384
いや、成長期が早く訪れると得てしてそれは短期間で、終わるのも早くなります
そしてチビの大人の女が出来上がるｗ
ここの住人なら身を持って知ってるでしょうに
ただ女性ホルモンは10代で一番出てる時期だから、ほっといたらどんどん太るよ
手遅れにならないうちに、ダイエットも早めにした方がいい、一応マジレス

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:08:03 fn2WBkaJ
脂肪細胞の数も成長期で決まるしね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:34:18 S6psqwwi
>>385
ええー、自分は10歳で初潮、12歳で身長ストップ（153cm）した23歳だけど、
22歳までダイエットなんてしたことなかったよ。
中高生の頃はとにかく身長欲しくて食べまくってた。
でもどんなに増えても44kgが限度。それ以上は胃もたれしたり自然ストッパーがかかる。
これが人生最高体重で、「どんどん太る」の経験はないなあ・・。
食べる！動く！の10代を送ったおかげでこの体質になったんだと思ってるけど・・。
確かに１kg減らすのが難しい体質だとは思うけど、1kg増やすのもかなり難しい。
10代で「ダイエットしなきゃ」ってのは違うんじゃないかなあ。
若い頃は、食べる・消費する・体をつくる！が一番大事なんじゃないかな？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:44:02 8dKgWWbB
人それぞれ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:48:19 S6psqwwi
あ、その代わり「どんどん減っても」38kgが限度で、そのときは大体
インフルエンザとか体調崩して水分抜けただけのとき。
治れば41～42でまた超安定。
暴飲暴食しても増えることはあまりないけど、絶食しても落ちてくれない。
この壁を越えてこの太腿を落とす術はないものか・・。
と思い、筋トレ＆有酸素運動の日々です・・。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 05:18:40 +Si8m5kf
>>389
オバサン話長ぇよｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 12:23:47 xkq0Vea4
嫌なら見なければいいのに

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 17:44:18 CLorw0Kz
今40.5kg。もう少し！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 10:23:16 Ia8/eyUV
毎朝体重計乗ると40.0kg
あと少しなのに、なぜがそこから減らない・・。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:39:05 qcLfIEsf
どうしても一度でいいからＢＭＩ17を割りたい！
果てしなき道のり･･･…。
お正月に過激系ダイエットを試みるか考え中。
まだ47もあるよﾏﾏｿ･･･

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 09:26:29 mk0d5D2Q
>>394
1度でいいんなら過激でも何でもやって体壊せばいいけど、
維持したいなら冬の間はゆっくり確実に落としていって、
暖かくなってからしっかりダイエットしたほうがいいよ。
冬の間に過激すると大風邪ひいてやつれるだけの場合が多いよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 07:01:08 WQtCCKtX
多少の過激では壊れないことが判明（ｗｗｗ
人間って丈夫に出来ているんだなぁと感心した。
確かに春・夏に痩せるほうが自然だよね。
感心してる場合かと誰か突っ込みよろしく。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:21:12 T0PDDVZG
正月をどう過ごすかがポイント(・ω・)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:59:07 Crn/a8Cd
51kgからダイエットして、40.5kgから減らなくなった…。停滞期かな。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 03:00:43 E0ex7CWz
ねぇみんな何やってそんな減らせるの？
150/45.6なんだけどあと5キロ減らしたい。
二の腕、下半身が太んだが何をしたらいいのやら(´;ω;｀)とりあえずむくみ防止で生姜紅茶飲んだりしてるけど…
何かアドレスをお願いします。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:24:36 czMmaaW6
>>399 住所聞いてどうすんの？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:11:10 RhN24MMT
399です
間違えましたｗｗ
何かアドバイスお願いします(´;ω;｀)

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:26:49 fYF4nqPX
和んだｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 03:19:42 7Uk+wglP
>>399
有酸素運動と筋トレで引き締めるっていうのに尽きるかな。
どのくらいの太さなのか体重だけじゃ想像できないんだけど、
自分と身長同じ位なので、参考になれば・・・。
今年の9月から開始したのですが、
体重41→37、太もも47→44（まだ太いですがｗ）、二の腕22→21
ビリー、水泳、ショコ、スクワットなどの筋トレの運動でここまできました。
腹筋には縦線もできたし、ふくらはぎも締まってきたし、
体脂肪も減ったので、なんていうかブヨブヨな感じがなくなったのがわかります。
もちろん、食事はバランスよく、ささみ等のたんぱく質を多めに摂取するように心がけてます。
何年か前、初めてダイエットした時は（その時も体重41→37）、
無知だった為、某置き換えドリンクにて食事制限だけで実践した結果、
確かに体重は簡単に落ちましたが、今と同体重でもブヨブヨしてた記憶があります。
なので、なんていうか体型の事を考えるなら、本当王道で申し訳ないんだけど、
地道に運動するのが一番近道な方法だと思いますよ。頑張って下さい。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 09:06:40 eng1DZqa
>>399
夜ご飯は炭水化物を抜く。1日のカロリーを1400以内に抑える。
間食は一切しない。マクロビ的な食事を心がける。
肉はたまにしか食べず、野菜をたくさん食べる。
ご飯は発芽玄米や雑穀米を食べる。

これをやれば確実に痩せます。
間食をしないことが一番大切だと思うけどね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 09:27:23 eng1DZqa
付け足し
無理な食事制限はリバウンドになるから、バランスよく栄養のあるものを摂るようにする。
ダイエットというより、そういう食生活を自分の食生活として確立させる。

ほしのあきや押切もえは、そういう食生活を心がけてるみたいだね。だからあの体型を維持できてる。
我慢するのではなくて、必要のないものは体に摂り入れないこと。
砂糖や油分たっぷりのお菓子はとらなくても生きていける。
むしろ摂らない方が体の為にいい。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 11:03:50 m6dwXXpg
>>399
私も同じ身長・体重だけど、毎日筋トレしてて

理想体重計算
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)

だいたいこれの数値に収まってるよ。
太いって思うのは人それぞれ、感覚が違うから目安にどうかな？
現在運動して無いのであれば、引き締める運動取り入れたら良いかも。
ゆるい食事制限と筋トレなら、大幅に体重落ちないけど
ゆっくり確実にサイズダウンしていくので続けやすいよ。

>>405
肉はたまにしか食べずって、タンパク質はソイプロテインでも飲むのかな？
タンパク質足りないと筋肉落ちて体重落ちても体型崩れるよ。
若いうちは肌のハリで多少誤魔化し効くけど、ある程度の歳になったら少ない脂肪でも下垂してﾔﾊﾞｲですよ。

お菓子要らないのには同意です。
１日に摂って良い摂取カロリー内で栄養バランスよくしようと思ったら
お菓子なんて入る余地が無い事に気付くはず。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 11:24:07 eng1DZqa
>>406
たんぱく質は、卵・大豆・乳製品から摂ってますよ。
肉もまったく食べないわけじゃなくて、たまには食べます。ただ量は少なめですね。
肉を入れるとそれだけでカロリーが結構いくんで、野菜を多めにしてます。
あとは魚も食べます。マクロビを意識してますが、あまり制限しすぎると続かないので、自己流でやってます。
幸い嫌いな食べ物がまったくないので、苦に感じたことはないです。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 11:51:04 m6dwXXpg
>>407
成分表とにらめっこしてるんですが
１日のたんぱく質摂取目標は50g

ささみ・ゆで　　　　　40g/50kcal/たんぱく質10.9g
まぐろ水煮フレーク40g/28kcal/たんぱく質6.4g
納豆１パック　　　　40g/80kcal/たんぱく質6.6g
プロセスチーズ　　40g/136kcal/たんぱく質9.1g
充てん豆腐　　　　40g/24kcal/たんぱく質2.0g

ゆで卵　55g/83kcal/たんぱく質7.1g

豆乳　200g/92kcal/たんぱく質7.2g
牛乳　200g/134kcal/たんぱく質6.6g

乳製品・大豆加工品の方がカロリーが高くなりがちで
お肉を避ける理由が、私には見つけられなかったの。栄養とカロリーのバランスって難しいわ。
もし良かったら、具体的にどのような食材･分量でやってるのか参考に教えて頂けると有難いです。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:55:53 RhN24MMT
アドバイス有り難う御座います(つω;`)
399です。
>>403
長文で有り難う御座います。
自分太もも50/二の腕24ですorz
細くて裏山です(´･ω･｀)
とりあえず筋トレとかで引き締めていきます。
>>404
前に玄米食べてました。
すぐ胸減るんでご飯と炭水化物ちゃんと食べるようにしてるんですよね。
カロリー低いかなってたまにソバにしたりしてます。
アドバイス有り難う御座いました！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 16:39:41 ox5x570Q
ここに色んなﾀﾞｲｴｯﾄ商品があるよ。 URLﾘﾝｸ(na-na.cc)

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 16:50:11 QotFaicZ
ほしのあきも押切も模範にはならんだろｗ
豊胸とガリに憬れるのもわかるが、一般人はきもいだけｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 17:00:34 0X2ymJrk
肉を一切食べない人っていますよね。菜食主義とその亜種の人達。
でも明らかに植物性に限って言えば、たんぱく質の含有量が少ない。
だから、自分の体重に見合う必要量のたんぱく質をとる場合、
本当に難しいと思うんですよね。どうしてるのかしら？といつもおもう。

プロテインなども利用している方はいるかもしれませんが、例えば、
一日に４～５０ｇ摂取を植物経由でって相当な難儀ですから。

ですから、私は肉は一日おきくらいに活用しています。お魚も。
でもお豆腐や豆乳も大好きですので、植物経由も摂取しています。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 12:53:15 YhYIbBAd
今日から、夜だけ食べる！
頑張って今月中に体重落とす

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 21:47:17 QEIpq0ae
>>413
夜だけ抜く方が良いのでは？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 23:15:06 s0YZsidA
Ｂｏｏｃｓなんじゃない？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 13:53:59 1XaQnZ0k
>>414
夜は家族と食べなきゃいけないから
食べないと過剰に心配されたりするし

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 15:48:23 0k3gDCqI
クリスマスケーキと御節と旅行で＋2Kgになった！！！
ヤバスぅぅ！！ε=ヾ(;゜ロ゜)ノ

今日、－1Kgまで落とせた…
今週中にあと1Kg落とさねば！！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 22:44:32 Y4f4RIog
正月太りで40こえちゃった　ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでまた減量中　

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 22:35:00 PfCllP3f
Xmasから年始にかけて風邪で市んでいた。
ケーキもチキンもおせちもなし。
お粥と豆腐､果物ばかり食えなかった。

痩せたというか筋肉落ちただけだろうが3キロ減ってた。

折角筋肉付いたのにやりなおしか(´･ω･｀)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 00:14:46 1VsUWMh6
全然30キロ台なんて見えてこないよー
いつになったら見えるんだよー
59⇒47まで落としたのにまた49まで増えてた!!!
冬は駄目なんだよね、冷えて冷えて動けなくなるから。
春までこのまま辛抱するしかないのかな。
早く痩せたい。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 02:59:24 GTbUB/kr
154.5で43キロ前後をいったりきたり…
9月から6キロのダイエットに成功してはいるものの、
ここからなかなか落ちない。
絶対40切らなければならないんだから頑張るしかない。
今月中に絶対痩せる。
歩く＋お風呂で汗かきます。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:58:22 +bvet6Bi
気づいたら４６キロ
毎月１.５キロ痩せていき３９キロになりたいです。
今月末までに４４キロになるのだ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 00:07:10 xAgEc42n
35キロ台に入ったら急に体力落ちた。
私には36台がいいみたいだ。
維持で行こう！
みんな落としすぎは死ぬから適度にしようね。＠157

424:423
08/01/12 00:29:12 xAgEc42n
スレタイよく見てなかったorz
出て行きますほんとすいませんorz

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 01:44:04 WB8/HWjt
最近やっと38キロ台になれたわ
目標あと2キロ…がんばろう

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 04:36:22 s7+Endud
こんな時間にお腹空いて目さめた。
38から41まで増えちゃったから昼・夕食抜いてんだけど、
それくらいでキツいって感じるってことは胃広がってんだなぁ。
38だったときは二日くらい食べなくてもあんま問題無かったのに…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:45:57 udxVtKCy
厨房で減量はやっぱまだ早いですかね?(つ_-)
減らしたいけどどうしよ‥

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:54:09 0vJZH1k3
153/43
意識してるんだけど全然落ちない・・・orz
吹部なんで、やらなければいけないって言い聞かせて
腹筋＆背筋＆腕立て伏せやってんだけど・・・全然orz
間食多くしてしまう；

>>427
自分も厨房。
筋トレなら大丈夫かなって自分は思ってる。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 18:19:05 2lp8VtF2
152/46

最終的に38まで落としたい！
でもまだ全然30kg代が見えてこないので、42kgになったらまた来ます。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 07:08:37 pXfYZmYg
155/40
あと少しなのに・・なぜか減らない。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:40:13 LqIh6n8Y
やばすやばす
モチベーション上げなきゃ朝とか昼のうちは食べてもいいやってかなり食っちゃう。
現在150/45
43になったらまたきます

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:52:54 8TcnWimk
153で41だったのに43にorz
お腹が重い…
戻ったらまた来ます

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:42:04 LPZ7H9DO
皆さん頑張ってて励みになる
１５１４４デブだー
目指せ３８
４３になったらまたきます

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:11:13 AU2doUaf
レベル高杉ｗｗｗｗ

153センチ60キロ超の私が来ましたよ。でもそんなに言うほど太く見えないから不思議。胸が２キロあるとしても太りすぎｗｗｗ

皆さん見習って本気ダイエットしますorz

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:03:37 CNaLyGQN
>>427

思春期のダイエットはオススメしない。
理由はその時期の女性は女らしい体を作る時期。
ここで痩せると一生Ａカップ女になる。

痩せるのは何時でも出来る。でも胸がデカくなれるのはその時だけ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:11:24 LCn+YE28
151/45
しんでるｗ
目指すは38(･∀･)

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:34:04 9gRoknRT
みんなやっぱ王道なのかな
最近、食欲のセーブがきかない。
プチ断食しようかなぁ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:16:11 1uQx/1ss
みんなどんなダイエット生活してるの？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:23:26 vQkMtNLq
レベル高いなー‥‥。

153ｾﾝﾁ52ｷﾛ‥。
取りあえず40ｷﾛ代にならなきゃ‥。

40ｷﾛ代になったらまた来ます！

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:41:21 PAx1mMyt
153/39だったのに正月の食生活で40.5orz
38kg目指す！
ﾀﾞｲｴｯﾄ法は夜抜きしてる。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:56:14 rzRuPk7F
154/40前後（±1.5くらい）でかれこれ５年ほど（22歳）きてる。
40をギリギリ切るくらいが一番体調も見た目もいいので、年末年始で増した1.5を落とすべく頑張る。
久し振りに42いくかと焦った。
社会人になると忘年会＋新年会の嵐という罠が待ってるんだね・・orz

食事に関しては「間食をやめる」以外の節制はナシ。どうせ続かないから。
（食の好みがそもそも太りにくい方向性だからってのも大きいけど。甘い物苦手）
あーちょっと落としたいなーと思ったら、間食断ち＋週３～４回の踏み台運動を３ヶ月くらい。
それでジワジワ１～２ｋｇくらい落ちて、リバウンドなしがいつものパターン。
これを繰り返してくうちに太りにくくなるんだと思う。
無茶なダイエットの繰り返し→リバウンド→段々痩せない体に、の逆バージョンなんじゃないかな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:18:17 sQ+3z5wF
本当レベル高いーｗ１５３ｃｍ、４６ｋｇ
３０ｋｇだったのは中学までかな・・。
まぁそれからの成長は当然だが。
胸無くさないように平行して腕立てをやりまーす。
やせると良いな・・・。
その前に体重計直して、今本当は何キロあるか知りたいorz

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:22:56 rVVCRETt
150/38
あと2キロ、できれば3キロ減らそう
頑張る

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:36:30 BX8vmSmN
はいはいレベル高い高い

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 02:56:27 GZMZxnim
159/40(´･ω･`)
月曜遊ぶから今日から日曜までドリンクだけにしる！！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 02:57:36 GZMZxnim
スレタイみたら間違ってるの気付いた…去ります

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 03:02:57 UdHbazmF
ほんまレベル高いｗ
みんな細い(´･ω･)ｴｴﾅｧ
155/55からスタートして
今やっと155/47に(>_<)
あと５㌔落とす！
がんばる(`;ω;´)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 03:39:01 eBuEXbi5
148/38

何キロになれば自分が
満足する体型になれるのかな～･･
とりあえず目標は高く！
35キロ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:42:31 sWAZfcFo
146/44

41キロからﾘﾊﾞってしまった;
まずは来週までニキロ減を目指します！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 08:30:32 I/FFRx0I
154.5／41.5
クリスマスからお正月でお砂糖味に慣れてしまったT T
自分に喝で書き込み
ハロウィンにはみんなで踊ろうねー

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:34:17 sFLlszGe
痩せたーい
でもあとちょっとの壁が超えﾗﾗれない

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:58:54 +2QLQqV5
154/47
元旦からダイエットはじめて3キロやっと落ちたんだけど停滞気味…
どうしたらいいでしょう？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:15:41 GK6LwjI9
痩せたい…せっかく痩せ期なのに

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:08:48 Vmrm3NPd
ここの人達の体脂肪率が気になる。
私、38キロなのに24％もある…
どんだけたるんでるんだよｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:39:01 ozqI22q9
はいはーい！私は>>441だけど、154/41の現在、しっかり20～22％ありますよ～w
（時間帯などで変わるけど、この幅から出ることはまずない）
数字だけが妙に少ない、骨キャシャ＆筋肉ナシ型です。
だから余計に食事制限で痩せる気になれない。ぜったいたるむ・・。

姉が踏み台昇降ダイエットの大先輩なんだけど、157/45で体脂肪率17～18％・・。
下半身の締まり方やラインがもう私と比べ物にならないよorz
運動って大事だよね・・。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:54:01 x0aqTioV
154/41で22％
455さんと同じですねー

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:30:24 oP5Ybree
152㎝でまもなく40㎏に戻りつつある
せっかく夏やせしたからキープしようとしてたのに
ダメだった

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:01:29 n5AidEDo
昨日身長測ったら156.5→155.2になってました…。
(まだ身長が伸びてもおかしくない歳なのに何故…(´･ω･`))
なのでこのスレ参加させて頂きますｗ
155/45
目標39キロ(6キロ減)

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:51:07 q1sd9Azb
150/48のデブです。
もともと56もあって、食生活の見直しと
自己流筋トレで44まで落としたけどリバった…
30キロ台とか未知の世界だ…憧れる

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:07:02 wZ06OcWW
157/47

16日からスタートしました。
隔週夜勤で、夜勤週は帰って寝るまでが早いので基本夕飯抜き。
間食は我慢。どうにも無理ならミカン１個。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:15:34 o/TVb5nN
あ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 16:24:03 3nSLaIev
154/44.8 産後63から一年半でやっとここまできた...39目標に頑張ります｡

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:54:10 JX41ZeB9
150/44
デブだ(T_T)
目標は３８キロ

痩せなきゃって分かってるのに食べちゃう･･･

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:40:00 RUMU6Wnr
>>458
ダイエットすると更に身長縮む事もあるので、気を付けてね。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:01:59 12XuF+jc
食べちゃうのやだ;;
みんなは食べたいときどうやって我慢しますか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 11:10:33 rlbgH0kV
食べたくない、食べなくても平気って思い込む
でも、生理１週間前は食欲すごいから、
３食の時間決めてちゃんと食べる。で、多少運動もする。
そうすると、生理前でも体重増えないし。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 12:27:33 yycoKFvW
37まで落とす
できれば35まで

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:02:26 2U54dyyX
太りやすい時期、痩せる時期ってあるのかな(・ω・;)？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:24:33 5HoRQvpX
生理前→デブ期
生理後→痩せ期

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:07:21 nyhwbt3v
153センチ／42キロ

やばい…ずっと39キロキープしてたのにいつの間にか太ってた…

足がｿﾞｳさんだよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:45:56 CRt+5Y3H
>>469
知らなかった！最近生理こないからな…(´ω｀;)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:28:46 ytL04gGj
今朝計ったら、40.2だった！！
あと少し！！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:16:36 jjKB8ErS
みんな細くて良いなぁ…
私なんて１５４／４８ピザ…orz
今年中に４０はいきたい。

質問だけど、実家暮らしで親が料理作るは全部食べてる？

うち仕事で帰るとご飯作って待っててくれるのは嬉しいんだけど、
ご飯、おかず(主に肉や揚げ物)、汁物かわりの麺類(うどんや蕎麦)って量が半端ない…

麺類残すと「拒食症！！」とか言われて(^ω^#)てなる。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:37:21 y0Rx/eJn
>>473

私は一応食べてるけど、野菜ばっかりだからな…

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:41:45 gzJ+eP0z
御飯は自分でつけて量調節すればいい　自分は茶碗半分もつけない

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:05:06 NuwCgv4v
朝起きて冷蔵庫の中見てなにもない事に今気付いた

ラーメンはあるんだが作るのがめんどくさい
朝ご飯抜き抜き

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:39:17 +c5WLHV5
152/47ｷﾛ

あ～このｽﾚ見るとまぢで痩せたくなる。
なんにも食事とらないで断食したら、何日くらいで30ｷﾛ代にいけるかな？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:00:26 WUGL5OV3
155/47
ここまで来たら全然痩せない。
この身長になってから最低の体重がいつもここ。
でもあと10㌔痩せたい。10が無理でも8痩せたい。
月末に健康診断があるからせめて45にまでは行きたい。
……がんばるんだ!自分!

50㌔代から30㌔代まで落とした方いらっしゃいます？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:52:19 U63ubbc+
>>464
まじですか！接骨院の先生が、
「身長伸ばすためには
・日光に当たる事
・バランスの良い食事
・適度な運動が必要だよ」
と言われていたので、食生活の見直しと運動で
縮まないよう気をつけながら痩せたいと思います。

携帯からで読みにくかったらｽﾐﾏｾｿ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:23:13 NJjYWMy2
>>477
断食で痩せるのは、すぐに元に戻るし太りやすくなるしロクな事ないよ。
中年以降、ほんのちょっと食べても全部肉に還元されるという悲惨な体質に
なりたいのでなければ、お勧めしない。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:15:30 cT/ej3iD
皆様レベル高くて羨ましい。
152/45な自分
トホホ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:51:54 Dbf/VSM/
>>477
断食で減る多くは筋肉だから体脂肪率下がらないし見た目も悪くなるよ。
断食で体重落としたあと普通に食べただけでもりもり脂肪がつく。
リバウンドしやすい環境を自分で作ること無いよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 06:36:06 TbB2FCce
>>481
スペックすごく私と似てますねー。
自分　153/46 です。
お互い頑張って痩せましょう！

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:08:54 YtsiCeaG
何度もダイエットに失敗しつつ約２年かけてやっと149/47.5→149/40.6になった。

もう少しで30ｷﾛ台なのにどうも気が緩んでしまう…。

今月中に30ｷﾛ台になれるよう頑張る！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 12:10:46 nrTNtUut
153 49のピザなんですけど、1200カロリー計算して運動してたらいつかは30キロ代なれるんでしょうか？
まだまだな自分…

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 13:35:41 QGSIFoGk
＞＞1200カロリー計算して運動してたらいつかは30キロ代なれるんでしょうか？

知らねーよwwww

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 14:17:32 w3e9duV1
155/40
今朝、40キロになってた！
明日の朝が楽しみー

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:30:26 nrTNtUut
ツッコミとかイラネ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:06:40 PwYOE/3r
153/37 キープしてましたが転職して44まで太ってしまいました。。
頑張って毎日水2ﾘｯﾄﾙと食事前にｷｬﾍﾞﾂ大量に食べてたら便秘も治って、とりあえず一週間で-2k落ちたよ☆
皆さん頑張ってーー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:43:52 OAgnMs/B
体重落としたくて夜、あんまり炭水化物をとらないようにしてたら便秘になった…辛いょ(;ω;)

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:23:59 2ydZoaHY
>>488
脳脂肪乙

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:40:28 jL15REZu
149cmのOLブログ
ちっちゃい子ってむちむちの方が可愛いと思う
デニムミニが最高
URLﾘﾝｸ(senshiaiko.blog106.fc2.com)

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:09:49 +yVqEQ8Q
かなり痩せたいまぢもさいわ…

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:10:16 gbkznkI/
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 00:38:52 qdNNq677
>>434
うちは152/61(;□;)!!
とりあえず55キロ目指します…共に頑張りましょ(o^-’)b

496:ともみん
08/01/23 17:02:51 lI3isL+p
148㎝44㎞
去年48㎞から43㎞まで落としました
1㎞リバorz

生理中も食欲凄い！もぅやだ！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 17:17:14 ECakNjrk
キロメートル（笑）

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 17:53:28 +OO2LTXs
㌔㍍

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:31:16 jTCwYkD3
>>496
kmおかしいけど私と似てるｗ

現在146cmの44～43kg
過去最高は2年前の夏48～49kg
最低は2年前の秋39～40kgだた

44kgからがなかなか減らない･･･

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:32:13 Tq4uSISs
500記念♪
155/47。
やっと数字が動き出した。
今月末が健康診断なのでがんばる！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:40:38 yQESSjbf
150㎝46Kg→44.5Kgまで落とした(ﾟwﾟ*)
誤差もあるだろうけど45㎏の壁突破ｳﾚｼｲよ
38Kgまで落とすぞ！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 20:33:22 O0g8BO0m
151／44
今月中にあと500g落としたいけどなかなか減らない

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 21:08:58 0owQJiFH
155cm42kg
あと3kg…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 21:18:13 miRQPY3i
>>164
【骨太】骨格にあわせたダイエット【骨細】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 00:48:48 ylURdM3k
そんなに食べてないのに太った;;;信じたくないｗｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 09:06:10 J20pPUmi
みんなふくらはぎ何センチ？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:04:19 yVrKW58s
>>506
右29cm
左29.5cm

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:43:06 SAw58mFz
155cm/47.2kg
年末から2kg増えて、0.8kg戻しました。
今年中に意地でも30kg台にしたいので、本気で頑張ります。
ご飯が大好きで、お代わりしちゃう癖を直したいです。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:49:21 pLhjh8BD
>>507
身長と体重教えて下さい

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:14:20 YkEsuvJO
安室奈美恵
155㎝ 42㌔スリム系

と
幸田くみ
153㎝ 43㌔グラマラス系
では
女性は安室奈美恵に憧れ
男性は幸田に股間を刺激され

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:06:53 I3gtMl4e
正月Max;154/57
　↓
今朝;154/53.6

一時は焦ったが、何とかなるかもヽ('ｰ'#)/

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:09:11 I3gtMl4e
まちがえた…Orz

57 53.6
↓
47 43.6

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:56:03 SXd/fhen
>>509
>>499です｡

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 13:14:38 ArhxEfmw
一昨年145センチ、38キロからじわじわ増え続け
今では44キロに(;´Д｀)
痩せなきゃって思うほど過食して落ち込む
今年こそこの板見て頑張る！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 16:19:02 5XDuN2vx
１５０ｃｍ４３ｋｇ
正月に実家でぬくぬくしてたら２ｋｇ増えてしまった・・・
で、自宅戻って食生活はいつもどおりになったがまだ痩せず。
WiiFit買って、フープダンスとヨガ毎日やってたら体重減らずに足が細くなった。
そのうち体重も減ってくれるかな～

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:58:47 gmxw4xZg
２、３年前に気付けば149/47.5になってた。
それからいろんなﾀﾞｲｴｯﾄをしては失敗(挫折)し…
ついに今日の朝149/39.5に！！

あと-2.5㌔頑張ろう

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:12:34 NnQFvC72
153/40.8
あと少し…！
背中の肉が減ってきた

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 02:14:02 NDZOAHCS
154/50
整理で２キロ増えた。でもお腹も一回りおっきくなったからもしかして水分じゃなくて…orz
今までがあまりにぐうたら過ぎたので
まずバイト先までおなかウォーカー履いて歩くことからはじめてみた。距離と時間を増やしていくぞ！

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 04:17:05 ijpb2aQJ
みんな細い…！
今日体重はかったら人生最重量でした。ちなみに153/49です。
一時期は42まで落ちてた時もあるので39目指して頑張ります！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 10:21:15 jgFFxf9Q
146センチ

40キロから33キロになったー

でも腹は出てる

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:36:26 HNQTiXx8
153の44

目標はとりあえず38くらい？
ま、鏡見てイヤーンてならない程度に。
記入式でまったり行くざんす。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:17:34 t8Er1XIy
151/46.5
30kg台まで程遠い…頑張ろう。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:55:37 dp+VqIDD
>>522
私とまったく一緒だｗｗ
お互い頑張ろう

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:58:14 FuyhASoD
151cmで50から38まで落としたのにリバって43に！
とりあえず明日から絶食＋半身浴かな・・・
体が重い。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 06:30:19 Fq293EBw
このスレ見て頑張って３０キロ台になった人はいるんだろうか

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 06:59:24 AsY00eY7
143cm

40から36になった！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:38:13 wL2m4E0A
148ｾﾝﾁ

４月に41ｷﾛが夏に48ｷﾛに…今44ﾏﾃﾞきた…

39目指す

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 08:43:05 hwun1jXb
153㎝47㎏
一週間で2㎏減ったけど食事制限＋運動してもそれ以上落ちなかったので…
できる範囲で絶食します。
今47㎏と46㎏をふらふらしてます…

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:20:48 wMUHYsBb
154cmで42kg

目標は39kgだけど最近体調悪いから様子見ながら時間掛けて落とそうと思う

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:35:29 4UkdS2t4
150cm 52.5kg…orz

筋肉が多いせいか体重は少なく見られがち。
目標は39kg！
食事制限＆運動で痩せる！(`･ω･)！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:07:09 y6GtKPqd
156 42キロあと3キロ痩せれ～

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:39:16 DHxzPtqM
>>530
うらやましぃ～。
わたしは正反対。155の43～44だけど体脂肪率23%
完全な隠れ肥満てﾔﾂ。上半身ガリなのに下半身デブ。
目標数字も大事だけど見た目も大事だわ。
でも、数字に一喜一憂してしまふ。
運動必須だってわかってるのだけど・・・。

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