【155cm以下】30キロ台を目指すスレ【限定】
at SHAPEUP
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:10:30 F/dJq8l6
>>247
他スレでも書いたことあるんですが、期間は３ヶ月で運動はジムでの週３の筋トレと毎日有酸素運動30分以上。
食事は毎食ノンオイルツナ缶か鶏ささみ100gを摂取して一日800kcal以内に抑える、というものでした。
36キロまで落ちました。でも精神病んだんで、やるならもっと食事制限緩めでスパン長くやったほうがよかったと反省してます。
次ページ続きを表示1を表示最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4772日前に更新/240 KB
担当:undef