【155cm以下】30キロ台を目指すスレ【限定】

【155cm以下】30キロ� ..

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:10:30 F/dJq8l6
>>247
他スレでも書いたことあるんですが、期間は３ヶ月で運動はジムでの週３の筋トレと毎日有酸素運動30分以上。
食事は毎食ノンオイルツナ缶か鶏ささみ100gを摂取して一日800kcal以内に抑える、というものでした。
36キロまで落ちました。でも精神病んだんで、やるならもっと食事制限緩めでスパン長くやったほうがよかったと反省してます。

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