【155cm以下】30キロ台を目指すスレ【限定】

【155cm以下】30キロ� ..

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 03:59:05 axEyyvGV
>>228
あなた以外にもこの板の随分と多くの人が勘違いしてるけどね
筋肉って体重増やさないと絶対に絶対につかないんですよ
筋肉つけようと思ったら同時に必ず体脂肪も増えるの
炭水化物とかも摂らなきゃだめだし
それにおそらくあなたがやってるフッキンとか腕立てとかは筋肉を
作るために必要な負荷（運動のしんどさ）が足りない
縄跳びやってカロリー消費してんのと同じ
体重教信者だったら関係ないけど数字よりも体のラインの美って人だったら
公共のジムでもいいから行ってちゃんとインストラクターさんに聞いたほうがいい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 07:05:28 fV+ssQYO
>>225
太りすぎですよね(；・∀・)
いっその事、今の体重より10kg痩せたい。
て事で脱デブします！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 07:13:31 deNxHCpk
この板はこわいな
152、42 で泣きそうとか…脳がやられてますな。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 07:36:23 klKOzUii
背がそれなりにあると多少肉ついてても
スタイルいいね～ってなるけど
ちっさいとそうはいかないからなあ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 10:39:47 0Xc37SIT
>>232
いやいや痩せすぎ
見た目は知らんが…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 20:39:07 SL6XC/86
20時以降食べなければ
何もしなかったとしても
痩せていきますかね？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:11:53 tbrP62t+
>236
つか、最後の食事は寝る5時間前（出来れば７時間前）を目安にすると
おきたときめっちゃすっきりするよ

でもなにもしないのはリバウンドの元
一度やせても、5年もすれば元以上になっちゃうよ・・・・・！
食事調整と一緒に、軽い運動を日々の習慣にして、意識しなくても
毎日有る程度の強度の負荷を体にかけるようにするのも大事

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 07:53:10 YigZg9fq
2キロ太って41キロになったのに、胸大きくなった？って彼氏が喜んでるし・・。
2キロ体重戻すって言ったら、このままでいいよって止められた。
男ってぽちゃが好きってほんとなのかも・・。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:03:36 Xn0tDU0D
>>238
少なくとも胸のポチャが好きな男性は多いでしょうね。

で、身長百五十ｃｍ代で40ｋｇをきっていれば
骨が浮き出ない体質であっても「シャープ」なイメージにはなるでしょう？

そうなると　好き嫌いが別れるかも。
悪くいえば「キツイ」感じというか・・・。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:27:22 DlM1G/Qc
151cm/41kg
あー。デブすぎる。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:02:30 XbaLv9nc
サプリ飲んでる人います？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:52:35 YigZg9fq
>>239
ちなみに155センチです。
彼、痩せてんのが好きって言ってたのに・・。
男と女の痩せてるっていう基準にズレがあるのかな・・って思いました。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:58:19 F/dJq8l6
>>231
＞体重増やさないと筋肉は絶対につかない
そんなことなかったですよ。155/46→39に落としたとき体脂肪だけ減って、逆に筋肉量と基礎代謝は上がってました。蛋白質一日50g以上を意識して、筋トレと有酸素をすれば不可能じゃないと思います。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:41:43 P4WSZ4PH
ﾀﾞｲｴｯﾄしばらくやめてたら２キロ太って152/45に…
これ以上ふとる前にﾀﾞｲｴｯﾄ再開！
-7キロで38キロ！
がんばる(｀･ω･´)

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 18:50:11 MSGQdQZc
155㎝、50Kg、体脂肪率19％…自分公害汚染物です。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 19:32:03 GDQ66K1s
みんな軽い(ρ_-)o
150/43
去年は38だった
5㎏太った
今は38㎏目指し中

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 19:32:06 95t5py7Z
>>243
どのくらいの期間何をして痩せたの？

154センチ45キロ25％
体脂肪落としたい

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 19:39:29 RxQCt2gu
153/59/36
なにからしよう・・・・

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:10:30 F/dJq8l6
>>247
他スレでも書いたことあるんですが、期間は３ヶ月で運動はジムでの週３の筋トレと毎日有酸素運動30分以上。
食事は毎食ノンオイルツナ缶か鶏ささみ100gを摂取して一日800kcal以内に抑える、というものでした。
36キロまで落ちました。でも精神病んだんで、やるならもっと食事制限緩めでスパン長くやったほうがよかったと反省してます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:31:56 95t5py7Z
>>249
すごい根性だ‥参考になりました、ありがとう！
ジム通えないから毎日1時間くらい踏み台昇降とかしてみようかな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:44:23 V554IVxo
>>250
踏み台昇降する前に筋トレするといいよ
筋トレすると成長ホルモンが出るから、脂肪が分解される→そのあとに有酸素運動
有酸素運動だけやるより効果的に脂肪燃やせます（`･ω･´）

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 02:37:16 BjoAXjx3
150cm36～37㌔の24歳です｡
中高生の頃は平均46㌔､ピーク時49㌔のチビデブでしたが
高校卒業後から食生活改善してそれから約6年間30㌔台キープしてます｡
幸い自分は野菜が好きだったので野菜をたくさん取るようにした事､
ご飯のおかわりをしない､ジュース､お菓子はなるべく取らない
半身浴やサウナで汗を流して新陳代謝を良くする｡
こんな感じを続けていたらいつの間にか痩せてた｡
あまり制限つけるとストレス溜まって続かないから
ストレス溜まらないような楽なダイエットしたから良かったのかも・・。
高校時代は絶食や､夕食抜きダイエット､激しい運動したりしてすぐ挫折したし・・。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 11:37:46 SwFhg1io
>>244
スペック同じだぁ.+ﾟ.(･∀･).ﾟ+.

ショコ30分２セットに加えて、カロリーコントロール入ります。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:35:45 jVvnCm0C
本当ですか！(･∀･)
一緒に頑張りましょう！

とりあえず部分痩せから
二の腕､ふくらはぎ､太もも
反復浴で代謝あげ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:53:34 2V83DkIW
あたしも参加します！
151.4cm 50kg
やばすぎです(^-^;
まずは今年中に-5kg！

８cmの踏み台昇降を最低１時間
腹筋背筋を最低50回ずつ
登下校は片道約30分歩いてgo！
食事も少し制限。

みなさんがんばりましょ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:15:48 OQyIlKNc
152㌢45㌔。
去年と比べて10㌔太った。来年までに５㌔痩せなかったら死んでしまいたい。こんな体で生きてても楽しくないよ…
みんながんばって細くなろうね!!

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:34:02 oqz9EtVI
>>255
腹筋背筋は回数じゃないよ。
フォーム守ってゆっくりやらないと意味無いヨ。
せっかく頑張るなら正しいやり方しないと
勿体無いから、よく調べて頑張って（`･ω･´）

【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
↑スレの５にある腹筋やったらウエスト細くなるよ（`･ω･´）

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 18:33:41 veZ5SrBt
155/44.5です。
背が低めだとちょっと太るだけですごく肉がついたように見えてしまうよね…
私は30kg台というより40-41kgくらいを目指してる
身長的に一番自分のスペックに該当するのがこのスレだったんでお邪魔します
ウォーキング頑張る！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 19:08:38 BVEiRa57
筋トレって何と何を組み合わせてやってる？
筋トレって聞くと腹筋とかスクワットしか浮かばないんだよなぁ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 19:18:29 oqz9EtVI
この程度でも一応筋トレの部類。

ウエストダイエット　くびれを作る　スロトレ
URLﾘﾝｸ(bi-style.net)

261:239
07/12/02 21:44:57 qcGhi8Pk
>>242
そりゃまあ、
（体重ひとつで判断するのは好きじゃないけど）
男が見れば「41ｋｇ」は確実に痩せているイメージでしょうね。

ただ華奢な骨格だとたった2ｋｇの肉が　
重くかさばって感じる・・・とうことかなあ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:34:40 TxHf/7HJ
痩せたい痩せたい言ってるくせに部分痩せとか本気を疑う
何も調べた事ないのかと

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 06:53:50 WN38BL1n
>>262
誰に言ってるの？腹筋とスロトレは部分痩せじゃなくて
筋力維持して引き締め。ボディライン整えながら痩せようってことだ。
内臓支える筋肉まで痩せちゃったら、腹たるむからね。おｋ？

>>243
たんぱく質1日50g以上って、赤身のお肉にしたら200ｇちょっともあるね。
意識してとらないと足りなくなることはあっても、取り過ぎることは無いような気がします。
不可能ではないけど、ダイエットしながら筋肉量増やすのは難しそう。
肉や魚、豆製品たくさん食べるとカロリーコントロール難しい・・・
プロテインとか使ったのかな？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:31:50 TxHf/7HJ
>>254

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:41:15 WN38BL1n
>>264
把握

反復浴で「新陳」代謝あげて部分痩せ・・・・
あまりに酷い内容で脳がスルーしてましたｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:02:50 uzxE+i85
１４８センチ５５キロから４１キロまで一気に落ちたところで二ヶ月停滞しピタリと動かなくなった
たまに４２キロ台とかでる
４０キロの壁が厚すぎてどんなに頑張っても破れる気がしない

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:48:00 SVMT//ED
なんか150以下の人がけっこう多いみたいだけど、
もしかして年齢自体が若い？
中高生とかだったりするのかな。
あまり若いうちに数字にだけこだわったダイエットは
オススメできないよー。
もし10代なら、それは「太る」じゃなくて「成長」だし。
これからもっと背も伸びてこのスレ対象外にるかもよｗ

中高生のダイエットは、「暴飲暴食・間食をやめて運動する」
以上のことは必要ないんじゃないかなあ。
それで落ちないなら落とすべき肉じゃないんだよきっと。
お互いほどほどに、健康とともに痩せようね。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:51:52 SVMT//ED
ちなみに私は154/42の28歳。
育児が一段落したのでダイエット開始しました。

問題は体重よりも体脂肪率だけどね・・orz
この体重で24％って・・。
若人たちよ、若い頃に無茶なダイエットを繰り返すと、
年取ってから隠れ肥満になりやすくなるよ～。
（体重だけは簡単に落ちるけど、実際には肉が減らない）

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:20:29 4S7E1rU2
去年絶食で153センチ56ｷﾛ→40ｷﾛになり、リバウンドして、今度は57ｷﾛに…。
今はまたダイエットして52ｷﾛ、30ｷﾛ台になりたい(>_<)

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 05:16:26 QDOHxFMf
>>261
なんか、ストッキング履くとおなかの肉がはみ出たり、って感じです。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:19:57 T0r4tOoE
>>263
遅くなってすいません。
ツナ缶なら61kcalで蛋白質14g、ささみなら100gで114kcalで蛋白質24g摂取できます。
またイカやまぐろ赤身、あじなどの高蛋白低カロリーな食材を選べばプロテイン使わなくても大丈夫でした。
プロテイン使うのも手だと思いますが食材から摂ったほうが身体にはいいと思います。
一回の食事で50g摂ろうとするとカロリーオバーになるので、３食分けて摂るといいと思います。
また一回の食事で蛋白質は30gまでしか吸収されないって聞きました。
大豆やヨーグルトはカロリーの割に蛋白質量が少ないのであまり摂りませんでした。
長くなってすいません。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:39:20 f9UmQrKj
266さん
どーやって落としたの？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:42:54 5Y2zwwTv
>>271　
263じゃないが参考になった。ありがとう

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:05:35 uj7nWhp0
>>271
詳しくありがとうございます。
自分も調べてみて、それぐらいかーと思ったんだけど
普段お肉200gも食べてなかったので厳しいな・・と思ったのです；；
やっぱり３食きちんと食べられるよう頑張らないと駄目ですね。
間食はおやつ昆布やめて、たんぱく質豊富なスルメにしましたｗ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:57:15 uiFAlhdP
参加します！
今１５３センチの４１キロです(・∀・)
ここ１ヶ月で３キロ落とましたがまだまだ＞＜
目標３７キロ(｀･ω･´)
最近休みの日は絶食してます。あと夜に仕事をしていて仕事前に軽く食事をして(炭水化物は取りません)仕事に行きビール２杯ほど飲んでから食べたものなど吐いてます(´・ω・｀)

体に悪いとわかってますが頑張ります(｀･ω･´)

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:05:23 uj7nWhp0
>>275
身体に悪いと分かっててやめられないのは病気だよ。
倒れる前に病院行ってくださいね、お大事に。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:10:27 T0r4tOoE
>>273 >>274
お役に立てて嬉しいです！

278:沙紀
07/12/04 15:42:00 TPR7cibh
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279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:06:41 R7LwB4fH
何故か分からないけどテンションが上がってて、そのまま踏み台昇降したら頭痛と吐き気が‥‥ｗ
無理はいけないね(´・ω・`)

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:12:13 exp8YMQ1
150㎝ 45㎏
44㎏までなかなかいけない(´･ω･｀)

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:32:09 3qPX/4nh
>>280
150cm45kg～43kgまで2ヶ月かかったぽ。
寒くなったから無理しないでね。

理想体型まであと少しウエスト減らしたらおｋ・・と思ったら
ヒップが痩せてきてﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨというより貧相・・・？
このまま痩せるべきか、ヒップにお肉を盛る方法模索するべきか・・・
30キロ台突入目指したらお尻ペッタンコになるかな(´･ω･`)？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 06:45:38 +iS3y1hR
厨自重

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:52:40 4xnZK6z3
155/48
この2ヶ月くらい全然痩せない。
やつれたとは言われるのにﾅｧ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 08:36:44 pv660DaP
スレチだけど、みんなバストどのくらいあります？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 08:55:00 eFibR+NQ
バストは個人差ありすぎ。バストのサイズで大事なのは
脂肪じゃなくて乳腺の差だから、聞いたって何の参考にもならないと思うよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:17:10 YULCNln7
９月から始めたダイエット…

155/51→155/38

になりました。

運動と軽い食事制限(炭水化物厳禁)で３ヶ月で13kg
生理はちゃんと来てます

でも抵抗力落ちまくった…
筋肉とかちゃんとあるのにな

痩せすぎもよくないね(´・ω・`)
見た目的には満足なんだけど、不健康だよ…

40くらいに戻そうかな…

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:33:50 Fb+YRr0J
286さん
運動はどんなことしてましたか。
よければ、朝昼夜の食事内容を教えて下さい。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:49:15 LMdhYzbN
153.5cm　43kg　21％
最近ぶくぶく肥って、ダイエットの方法忘れた。寒くてあまり動かない日
が多いからかも。41kgで太ったかなーが今までの感覚だったのに。。
39kgまで痩せた時は、朝昼兼用でコーンフレーク、夜は早めの時間に
好きなもの、間食はなるべく抑える。だった。
やっぱバイト止めたし、学校授業なくて動くことが減ったから太った
んだとオモ。
けど胸はC→Dになった。胸だけ残して痩せたいな。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:50:34 bLaNw5rq
>>287

>>286です
炭水化物は極力とらずにタンパク質重視の食生活にした
肉は鶏肉ばっか食べて温野菜やら豆乳やらも摂取
あとはミネラルサプリとビタミンＢは必須

運動は多少の散歩と毎晩のストレッチ
インナーマッスル鍛える感じでゆったりと

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:02:23 Fb+YRr0J
287です

286さんありがとう。
30kg台目指してるので頑張ります。
やはり炭水化物を取らないと痩せるんですね、自分は我慢できるかな…
半年で－12kg痩せたいです。頑張れるか…

291:286
07/12/07 15:34:28 bLaNw5rq
無理な食事制限したりすると、絶対リバるから気をつけてね。
有酸素運動重要
あとはサプリ必須
サプリでちゃんと補わないと骨粗鬆症になっちゃうよ

嬉しいんだか悲しいんだかわかんないけど…着れる服が少ない
特にアウター見つからない…

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:40:01 szvcnDcb
155/45
高校入ってから2年間で7kg増えて、とりあえず頑張って戻したけどまだまだ…
最終的に38kgあたりになれたら嬉しいけど、一旦42kgあたりを中間の目安として頑張ります

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:24:15 ARUyBPXi
153cm45㎏体脂肪率20％なんだけど、
ここに書き込みしてる人達ってどれくらいの体脂肪率なの？
一時、41㎏ぐらいになった時は体脂肪が16％くらいになってしまって、
周りからもガリガリで痩せすぎと言われていたので
30㎏台とか考えられないんだけど・・・。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:58:23 lNGGSZtz
155/48で体脂肪28％ﾃﾞｽﾖ･･･。
痩せる余地ありすぎ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:15:00 QsrTdTPu
BMI19でその体脂肪率は･･･運動不足だね('A`)
BMI17で寸胴下腹ぽっこりだった私が言うんだから間違いない。
リバウンドしたので、筋トレしながらダイエットして
151cm43kgBMI19で体脂肪率21％今の方が見た目痩せてるｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:21:34 24OtgMfc
154/41だけど体脂肪率19～21％（体調や時間帯によって上下）だよ・・。
もう体質なのかな。贅肉も少ないんだろうけど、なにより筋肉がなくて妙にお肉が柔らかい。
筋肉が少なくて骨格も貧弱だから、体重「だけ」が少ないんだと思う。

一時期やたら運動してて38～39になってた頃が一番いい体だったと思う。
体脂肪率はそんなに変わらなくて17～19くらいだったけど、すごい引き締まってた。
なので食生活は変えずに運動をして落とすべく踏み台昇降＋筋トレの日々です。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 09:10:46 p8Ntm/7F
>>294
なんと似ている…当方155cm/47kg/27%
目標は最も身体が軽く感じた38kg
しかし当時ですら体重の割に二の腕ぷるん、下腹ぽっこり。>>295さんご指摘のとおり運動大嫌い。
今月から今更ながらビリー始めた。毎日やっても、まだ基礎の20分までしか辿り着けないけど。

同時に夕飯おきかえも始めたが、満足感を得るために
朝食を蜂蜜トースト+バナナ+コーヒーからご飯+焼魚+みそ汁に変えたら
3食全体のカロリーあまり変わらないことに気づいたorz 体重もピクリともしないorz
基礎代謝998kcalってキツイな…。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 19:37:34 jPFcFU/z
最近ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやるのさぼってるせいか40キロ台に戻ってしまった　　orz 今日はやろうっと　寒いけど

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 22:19:26 KXuBGO+9
294だけど
風邪引いたらやっと数字が動き出したよ～。
でも消耗してるだけだから本質的な解決にはならないけど。

運動始めることにしました、でも1月からね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 17:24:14 6uCVlzLv
152センチ30キロになりました(^o^)／
50キロから約一年かかってしまいました。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 23:51:31 GLsKEUTI
30は寒くない？
5センチ違うけど38くらいになりたいなぁ。
BMI16が目標。憧れの美人さんがそのくらい。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 06:49:31 f0Q1pOtx
>>300
kwsk

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 16:49:47 SMiAS3P8
身長が150の体重が42。このスレみてあと五キロ痩せようと思った

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:21:45 50CXoXUp
154cm／48kg 　体脂肪率20％
３年前は今時の殆ど同じ身長で39kg…orz

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 18:21:23 VlvoXLZ9
体脂肪低いの羨ましい
身長154/体重44/脂肪24だもん

頑張ろう・・・

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:32:38 mmeGIYfE
48で止まってしまった。
停滞期？
でも体調悪いからモット減ると思ってる。

38が最終目標。
一時目標が47、次が45、次が42、そして40、憧れの38。
一ヶ月ごとの計画なんだけどなかなかうまくいかない。
でもがんばるよ！がんばろうね！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:26:57 iQe4kamx
超久しぶりに体重計乗ってみた

151/44

痩せ甲斐あるじゃねえかこのやろーっ(T∀T)

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:39:36 mnX6620h
１５２で３７までやっといった(^O^)

もっとがんばんなきゃ!!

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 01:46:36 NvzJTT6k
うらやましいいいいいいよおおお
この一ヶ月びくともしない。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:42:08 CM0AD19I
39キロ台キタコレ
ストレスで食べてないせいだorz

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 12:16:28 w2bnJclt
ストレスに身をまかせるべきか悩む昨今。
数字動かなさ杉。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 14:57:17 +q5bB1SP
食べないで頑張ってたら
インフルエンザになりました...
体重は減らないし最悪orz

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 15:47:43 TB3mJ0uj
下半身痩せたい！
下半身太りってむくみが原因って聞くけどいいむくみ対策ないですか？(´;ω;｀)
現在150/46です。
下半身と二の腕どうにかしたい。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 17:06:37 8Dldw9Ga
>>313
今の季節なら白菜どうかな＜浮腫
茸と一緒に鍋とか。
一昨日やったらｼﾞｬｰｼﾞｬｰでたよ。
鶏ダシ薄目塩味でｳﾏｰだった。
後は紅茶。飲み過ぎるとで過ぎて便秘になったりもするけど。
後は冷やさないこと、きつい服を着ないこと、かな。
自分も150ｾﾝﾁ前半、背が低いと手足短くなるしその分太さが響くから大変だよね…。
自分は引き締めるべくストレッチしてたら段々浮腫は改善したかも。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 00:12:06 72uVNtNu
>>310
お　め　で　と　う　！

それ良いストレスだよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 06:35:37 D6JNqBrX
あと6㌔～。
道のりは遠い。
年内にあと2㌔痩せないかな。
もう無理かしら。
1年前155/59⇒現155/46⇒目標155/39ﾃﾞｽ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 12:28:55 MwZ6UZ8G
>>316すごい。何してそこまで痩せたんですか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 17:55:07 GfTXsJJr
150cm/38kg 今年中にあと1㌔頑張って痩せるぞ！！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:34:24 7TznX34i
151cm 52kg
BMIでは標準でしたがこのスレみてびびった…皆さんガリガリだな…。

Y字バランスできるくらい体柔らかくて、ちょっと運動したら汗かくほど代謝いいのに体重は減らない。晩御飯は豆腐。
セルライトが大変にはびこってますがこれが原因かな。
アドバイスお願い

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:48:30 PUoFC/C7
>>319
新陳代謝と基礎代謝ごっちゃになってませんか・・・
汗かいたって痩せないよ。

基礎代謝を高める９９の技法
URLﾘﾝｸ(taisya.denze.net)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:57:31 7TznX34i
>>320
汗かいても痩せないの…?
そこちらっと見たが代謝についてちんぷんかんぷんだな私orz
半年以上運動続けても体重変動が±2kgだたのはそのせい?

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 22:28:11 NNhYPaZL
あたしは153㌢47㌔です。
37㌔目指してます！
でも最近増えるんです‥
間食も控えてますし、何で増えるのか分かりません‥
みなさまはこういうことがありましたか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 22:33:19 0C9NknLD
150～155cmだったら40～45㎏の範囲で筋肉もしっかりあればかなり痩せて見えるはずなんだけど。
筋肉や骨を削ってまで痩せたいの？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 22:43:48 E4GsCtoZ
150 50→41
37キロになりたい

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 22:50:41 FoGrh1oe
154cm、46kg
好きなモデルさんが153cm、34kgだから35kg目指してる。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 23:03:02 PUoFC/C7
>>323
50kg台からいきなり30kg台目指すのは無謀だと思うけど
40kg前半から自分の身体見て｢まだ落とす余地アリ」で30kg台目指すのは普通でしょ。
目指すスタイルと自分の骨格のバランスが一番いいポイント探りながら落とせばおｋ

>>322
生理前とか増えるけど、違うかな？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 23:54:35 ofrPpYhL
153㌢56㌔→48→42→37→32→38→42→47→現在44㌔

リバウンドまっしぐら。ここが勝負だ、目指せ39㌔!!

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 00:27:55 3GKAwYIe
>>326
ありがとうございます。
今日の朝から基礎体温計ります。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 02:43:51 iSt5dhjn
>>317
316ﾃﾞｽ。別に何もしてない、強いて言えば夏ばてと
ストレスかな。夏ばては終了したけどストレスは依然強いので
もしかしたら痩せられるかもしれない。しかしその前に倒れそうだ。
健康に痩せたい。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 07:20:03 XD89nx8P
151cm 52kg て書いた者です。
とりあえず43kgを目指すけど、みんなはどうやって痩せたか教えて。
細い人は痩せにくいっつうけどここの住人凄すぎ…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 10:37:44 nL9homtP
>>330
たまに増えた時に、ショコと軽い食事制限をやって戻してます。

最近また増えてしまったので、今回はショコと筋トレも加えて引き締め頑張る！
現在150cm42kg 目標38kg

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 11:56:29 XD89nx8P
>>331
ショコてダンス?

大幅な減量したいときはどうすればいいかな…´｀

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 12:31:08 qIk9K8yI
>>332
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

大幅であろうが小幅であろうが
バランスのいいもの食べて運動するっていうのが一番だと思うよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:03:43 XD89nx8P
>>333
基本が大切なんだね

ヴィエルキュキュラて気になってるんだけどどう思いますか。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:10:12 IUtMR9y/
>>334
塩もみで痩せるって、いかにもピザが考えそうだなｗ
マッサージで痩せるならピザなんて居ないんじゃない？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:16:29 qIk9K8yI
>>334
どう思うかって聞かれれば
こんなもんで痩せるとは到底思えないけどな。
何を期待しているのかわからないけど、マッサージソルトとして使う分にはいいんじゃない？
○○するだけでとか、○○食べるだけで痩せるって言葉に踊らされそうな感じするけど、
そんなのまやかしみたいなもんだから、地道に運動した方がはるかにいいよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:40:53 XD89nx8P
>>336
セルライトが酷いことになってるから落ちないかなーて。ソルトマッサージで……。
地道に頑張るのが一番か。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:47:37 qIk9K8yI
>>337
いまどき「セルライト」なんて美容用語に・・・('A`)
それは間違いなく脂肪、有酸素運動が有効かな。
それも3ヶ月やそこいらの話じゃなくて、長期戦で頑張れ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 13:48:20 IUtMR9y/
>>337
セルライト、それはただの脂肪です。

ダイエット＝生活改善
太る生活してたから太ったんでしょ？
痩せる生活に変えるのみ。毎日自分が続けられる適度な運動と食事制限。

そして痩せた後は｢維持｣の為に同じような生活を続けることになる。
大幅な減量だろうが、小幅だろうが生活改善して、それ維持しなきゃ意味が無いよ。
太る生活に戻したらリバウンド、意味なし。

340:331
07/12/18 13:55:56 nL9homtP
>>332
以前激太りした時も、食事制限と有酸素運動で10kg落としましたよ。
自分に合ったダイエット法が見つかるといいですね。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 14:36:16 XD89nx8P
親切に回答まりがとみんな…´｀
とりあえず気になってた踏み台昇降運動はじめてみる。
足首の肉がつまめるとか有り得ないもんな……

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 05:43:44 0ILap42o
155cm37kg
一年前は53kgだった。
36kg目標なんだけどあと1kgが難しい…。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 07:50:07 B0GKGQ0j
>>342
ダイエット法は？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 09:53:20 ngNMl6sk
153/38
36キロなりたい。
下半身の肉が気になる…
体重が30代だからって肉はめいっぱいありますよね？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 10:55:58 Q+L3oTj6
>>344
その身長･体重で肉たっぷりって運動不足じゃないのかな。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 13:40:05 g//IRQE/
>>342さん身長同じです。
私も元の36Kに戻りたいですホント
現在48。激太り(:_;)
下半身が黒人女性みたくなってるﾑﾁﾑﾁだぁ
そこまでどうやって落とされたのでしょうか？
私は和漢箋飲んでチャリこぎ始めましたが
効くのかなぁコレ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 22:33:52 zaI/naWW
>>344
私は154/40～41だけど、38くらいだともう下半身も二の腕もスッキリ！
って感じになります。体脂肪率も18％くらい（現在は21％・・）。
その身長体重で「肉めいっぱい」になるのはかえって難しい気が・・。
筋肉不足＆運動不足さんか、そうじゃなきゃただの気にしすぎで実際は充分細いんでは？

筋肉つけると、脂肪が・・なんていうんだろう、体に張り付いて（？）
体重はさほど変わらなくても「スッキリした！」感がかなり得られます。
ていうか、そこまで辿り着かないと痩せてもすぐ戻りそうな気がする。

目標－２kgなんだけど、これが長い・・。
体重がかなり増えにくい体質な代わりに、ものすごい減りにくいんだよねえ。
ぶっちゃけ、半年くらいかけた地味な生活改善で落とす以外方法が思い浮かばん。
でもそれが一番確実だよね？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 15:16:11 TdVC/AfX
わたしは149センチ
27キロ
30キロめざしてます
ｷｮｼｮじゃないよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 17:23:52 p38OvRAm
>>348 増やすために努力してる？
あたしも少し増やして３８位になりたいんだけど食欲でなくて…
カロリー高い物と重さのある物ならどっちが増えるかな。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 17:37:49 YbmqDifL
>>349
脂肪増やすなら高カロリー食
筋肉増やすなら高たんぱく食＋高カロリー食＋筋トレ

高カロリー食＝炭水化物・脂・砂糖の多い食事が手っ取り早い。
ケーキ･菓子パン辺りが手軽。

そして念のため胃薬もお忘れなく(´･ω･`)

!!!!高カロリー万歳!!!!!5000Kcal＋
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)l50

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 18:16:55 rt14JMmK
ここらへんの人生理とまってない？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 19:47:13 TdVC/AfX
>>349
太るためにいろいろしたよ
でも検査しても解らなかったの
食べ過ぎたり栄養価のたかいものとると
下痢したり具合悪くなるの
生理はなぜかちゃんとあるよ
彼はガリが好きだよって言ってくれるけど太りたいわ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 19:50:12 YbmqDifL
>>352
じゃぁダイエット板に何しにきてるの･･･？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 19:52:30 YbmqDifL
>>352
ここ行ったら仲間居るんじゃない？
少なくともここに居るより何倍もマシな意見もらえると思うよ。

太りたいのですが・・・その五
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 22:28:59 fVVZPVwO
やせたいー。
47までやっと来たのに生理前でストップ中。
年内に45．年度末までに40切りたい。

生理がなければ順調に痩せるのか？と短絡的に考えたけど
ピルも太るって言うし、しょうがないのかな。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 22:36:21 J4ZUgRxx
皆さん>>352は釣りだからマジレスいらないですよ？
しかも男かオバサン…キモ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 03:16:30 hM19eZE8
150cm夏43→今52orz
ぶたぶたぶた！！
過食やめて本気頑張る
とりあえず48！
最終的には43！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 03:18:45 hM19eZE8
>>357
私何言ってんだ(@_@;)
最終的には30キロ代目指す！

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:12:26 /5Wpklhr
356さん、べつに嘘じゃないよ
352さん、ありがとう参考になる意見あるか見てみます

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:13:58 /5Wpklhr
あっ354さんありがとうだった

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:31:07 O6/tfFrc
〉〉532
ﾀﾞｲｴｯﾄ板にくる=太った人の生活や脳内を真似したいわけね
そして太りたいわけね

ﾌｰﾝ…

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:46:59 kxFZH/Ze
ここの人たち細い!!

153/57→47→49orz
47のとき生理とまったからちゃんと食べた
生理きたけど2キロ増えたよ…
目標は39だから10キロ痩せなきゃ

みんな何やってるの??

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 15:43:16 Hl2Jirgw
153cm47kg→45
食べすぎだったから制限したらちょっと減った
でももう運動しないと落ちないだろうな、頑張ろう
目標は42です

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 16:56:02 3maboBxK
155cm41kg 51kgから痩せて、もうすぐ初の30kg代に突入です。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 17:01:44 kpjy/AAR
ひとくちに同じような身長で同じような体重を目指していても、
ぶっちゃけ現体重がどれくらいかで、方法や悩みも変わってくるよね。
正直な話、現在50kg以上ある人は、このスレじゃなくてまずは他スレ
（なんか、40kg台を目指す、とかあったよね？）の方がいいのかもとも思う。
それで45くらいで「まだまだ！」って思えるなら30台を目指すとか。
50kg以上ある人がいきなり「30kg台！」とか言うと、ちょっと健康上
大丈夫なんだろうか？とか思ってしまうよ・・。

骨格や筋肉によっては、その人のベストな体重（充分ガリに見える数字）
がそもそも40kg以上って場合も多いんじゃないかなあ。
>>362さんみたいに、40kg台のうちに生理が止まったりする人は、
見た目体重はもっと痩せてる、体重「だけ」重いタイプなんじゃ？
あんまり数字だけに固執しないほうがいいと思うよ～・・。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:40:54 kxFZH/Ze
362です
そうなのかなあ？
でもやっぱり太くみえるよ；；
健康的に痩せたいものです。
やっぱり運動ですか??

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:45:58 QwkArNDJ
155/35→38
夕飯ハンバーグで高カロリーだったけどアイスとキットカットとクッキー食べた。あ～ぁ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 19:15:25 F+Nv24M5
>>366
適度な食事と適度な運動、これに尽きる。
もしかして無茶な食事制限して（肉抜きとか、炭水化物抜き、油抜き）
体重じゃなくて栄養面でホルモンバランス崩れて生理止まったんじゃないの？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:00:57 kxFZH/Ze
>>368　図星です。
　　　　朝たくさん食べて昼少なくして夜抜いてました。
　　　　しかも朝はお菓子がほとんどです。
　　　　夜はエネルギー切れで大変でした。
　　　　
　　　　適度な食事というものがわからなくなってしまったんです。
　　　　ここにいるみなさんはだいたい一日どのような食事をされているんですか？
　　　　なんだか質問ばかりでスミマセン…

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:16:41 AD2mt03X
150ｾﾝﾁで、元45ｷﾛ→今40.3～41ｷﾛ……一度体重落としたものの、冬になってから徐々に体重増えてきた(;_;)…元に戻りたくない…どうしよう…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:36:02 avfqeg50
３８キロ目標にがんばるす

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:55:16 F+Nv24M5
>>369
同じような人が居るよ。
＞適度な食事が分からない場合の対処法
多分こっちで聞いた方が、分かりやすく説明できる人見つかると思います。
もしスレ落ちてたら新スレ探してみてね。

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart29
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/21(金) 18:55:11 ID:UXddGsbN
初歩的な質問ですがお願いします。
現在153cm46kgで、体脂肪が26％もありますが、生理不順のためお医者さんにダイエットをとめられています。
そのため、体重を落とさず脂肪だけを落としたいのですがどうしたら良いでしょうか？

974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/21(金) 19:01:23 ID:RhT8kJSG
>>973
普通に食べて厳しく運動

そういう数字になる人って運動しないで食事抜いた人がいきつく先なんだよね

だから多目に食べてそれ以上に厳しく運動して鍛えなおす

今のあなたなら、世間に溢れてる食事を減らすダイエット法は
嘘だって納得いくだろ？大半は嘘なんだよ実はw

977 名前： 973 投稿日： 2007/12/21(金) 19:20:00 ID:UXddGsbN
>>974
以前食事制限のみでダイエットしてたので…
やっぱり運動するしかないですよね。
ありがとうございます！

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 22:34:24 TrkNgQfh
身長155㌢、お腹壊して今47㌔。目標年内45㌔。
でも痩せるなら健康的に痩せたい・・・。
3月末までに39㌔になりたいなぁ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 02:53:29 kR8mMXc+
みんな、人に体重聞かれたとき何て答えてる？
自分153/41なんだけど、見た目はもっと小柄に見えるみたいで「40kgある？」ってすごく心配そうに（内心興味津々に）聞かれることが多い。
その好奇の目がうざくて「45kgあるよ～」と多めにサバ読んで答えてるんだけど。

このスレ住人ならわかると思うけど、155以下だと40kg前後って別にガリではないよね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 05:34:17 EuI1S3Q6
>>374
わ　か　り　ま　す

40キロなんてぜんぜん痩せてねーよ、このチビ見りゃ分かんだろ…とキレたい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 08:18:16 ToeKx2e7
372>>ありがとう!!行ってみるよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 08:21:57 8MK/PI5q
>>374
前に馬鹿正直に３８ｋｇ位って答えたら（１５２ｃｍ）
「小学生じゃん」と言われたよ。。。。。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:15:16 mnLTezHG
みんなのﾀﾞｲｴｯﾄ法教えてm(u_u)m

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:27:31 O/qSVkDz
１４７ｃｍ、３６ｋｇ
横から見ると、ズボンに脂肪がのってる...。
運動ナシで、食べ物を減らす感じのダイエットか
運動アリで、食べ物は今まで通りのダイエットって
どっちのほうが効果アリなの???

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:30:16 oDAOf1zA
>>374
実際は37～38kgだけど、聞かれた時は40kgくらいかなぁと答えてます。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:37:02 /xzSFDnj
>>379
体重を減らしたいなら食事調整だろうけど
体型を変えたいのなら運動必須、場合によっては
（プロテイン等も使って）＋食事調整になるんじゃない？

それにしても軽いゆえの悩みなんて裏山ですわ。
てゆか皆様スレチじゃないの？？？
30㌔台を「目指す」スレ、なんですけど、ここ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:38:44 HU5Njuzj
>>376
まだ１５歳だったの･･･Σ(・ω・ﾉ)ﾉ
成長期なんだからダイエットしてる場合じゃないでしょう。
給食っていうバランス取れた食事の機会もあるのに勿体無い。
ダイエットは成長止まってから考えた方がいいよ、背の為にも胸の為にも。
成長期にダイエットしたかったら、食事は普通にとってお菓子とかジュース控えるくらいでいい。

>>379
食べないダイエットだけじゃ腹引っ込まないよ。
腹筋も痩せるから内蔵支えられなくて出っ張るし。醜い腹になる。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 11:50:16 EuI1S3Q6
いや１５歳で成長期とは限らないよ
女子ならませてる仔は９～１０歳で生理始まるし、１４～１５歳で既に体出来上がってる
生物学的には生理始まって５年経てば立派に女、１０年経てばオバサンだよ…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 12:11:11 HU5Njuzj
>>383
早い子ならそうだろうけど、背が低い子でそういう子は稀だよ。

生理始まって５年で身体が出来上がるっていうのは言いすぎ。
バストの成長は遅い人だと２０代、３０代になってから
ラクトゲン受容体が形成されて始まる人も居る。成人してからの場合は
成長ホルモンの分泌が悪くなるから、大きく育てるためには工夫が必要だけどね。
身長だって成人するまではまだ伸びるチャンスあるよ。
成長ホルモン・女性ホルモンを作り出すためには、たんぱく質･油などの栄養素も必須。
ダイエットで油抜きとか肉抜きやってる場合じゃないと思うんだ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 14:18:26 EuI1S3Q6
>>384
いや、成長期が早く訪れると得てしてそれは短期間で、終わるのも早くなります
そしてチビの大人の女が出来上がるｗ
ここの住人なら身を持って知ってるでしょうに
ただ女性ホルモンは10代で一番出てる時期だから、ほっといたらどんどん太るよ
手遅れにならないうちに、ダイエットも早めにした方がいい、一応マジレス

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:08:03 fn2WBkaJ
脂肪細胞の数も成長期で決まるしね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:34:18 S6psqwwi
>>385
ええー、自分は10歳で初潮、12歳で身長ストップ（153cm）した23歳だけど、
22歳までダイエットなんてしたことなかったよ。
中高生の頃はとにかく身長欲しくて食べまくってた。
でもどんなに増えても44kgが限度。それ以上は胃もたれしたり自然ストッパーがかかる。
これが人生最高体重で、「どんどん太る」の経験はないなあ・・。
食べる！動く！の10代を送ったおかげでこの体質になったんだと思ってるけど・・。
確かに１kg減らすのが難しい体質だとは思うけど、1kg増やすのもかなり難しい。
10代で「ダイエットしなきゃ」ってのは違うんじゃないかなあ。
若い頃は、食べる・消費する・体をつくる！が一番大事なんじゃないかな？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:44:02 8dKgWWbB
人それぞれ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 23:48:19 S6psqwwi
あ、その代わり「どんどん減っても」38kgが限度で、そのときは大体
インフルエンザとか体調崩して水分抜けただけのとき。
治れば41～42でまた超安定。
暴飲暴食しても増えることはあまりないけど、絶食しても落ちてくれない。
この壁を越えてこの太腿を落とす術はないものか・・。
と思い、筋トレ＆有酸素運動の日々です・・。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 05:18:40 +Si8m5kf
>>389
オバサン話長ぇよｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 12:23:47 xkq0Vea4
嫌なら見なければいいのに

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 17:44:18 CLorw0Kz
今40.5kg。もう少し！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 10:23:16 Ia8/eyUV
毎朝体重計乗ると40.0kg
あと少しなのに、なぜがそこから減らない・・。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:39:05 qcLfIEsf
どうしても一度でいいからＢＭＩ17を割りたい！
果てしなき道のり･･･…。
お正月に過激系ダイエットを試みるか考え中。
まだ47もあるよﾏﾏｿ･･･

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 09:26:29 mk0d5D2Q
>>394
1度でいいんなら過激でも何でもやって体壊せばいいけど、
維持したいなら冬の間はゆっくり確実に落としていって、
暖かくなってからしっかりダイエットしたほうがいいよ。
冬の間に過激すると大風邪ひいてやつれるだけの場合が多いよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 07:01:08 WQtCCKtX
多少の過激では壊れないことが判明（ｗｗｗ
人間って丈夫に出来ているんだなぁと感心した。
確かに春・夏に痩せるほうが自然だよね。
感心してる場合かと誰か突っ込みよろしく。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:21:12 T0PDDVZG
正月をどう過ごすかがポイント(・ω・)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:59:07 Crn/a8Cd
51kgからダイエットして、40.5kgから減らなくなった…。停滞期かな。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 03:00:43 E0ex7CWz
ねぇみんな何やってそんな減らせるの？
150/45.6なんだけどあと5キロ減らしたい。
二の腕、下半身が太んだが何をしたらいいのやら(´;ω;｀)とりあえずむくみ防止で生姜紅茶飲んだりしてるけど…
何かアドレスをお願いします。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:24:36 czMmaaW6
>>399 住所聞いてどうすんの？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:11:10 RhN24MMT
399です
間違えましたｗｗ
何かアドバイスお願いします(´;ω;｀)

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:26:49 fYF4nqPX
和んだｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 03:19:42 7Uk+wglP
>>399
有酸素運動と筋トレで引き締めるっていうのに尽きるかな。
どのくらいの太さなのか体重だけじゃ想像できないんだけど、
自分と身長同じ位なので、参考になれば・・・。
今年の9月から開始したのですが、
体重41→37、太もも47→44（まだ太いですがｗ）、二の腕22→21
ビリー、水泳、ショコ、スクワットなどの筋トレの運動でここまできました。
腹筋には縦線もできたし、ふくらはぎも締まってきたし、
体脂肪も減ったので、なんていうかブヨブヨな感じがなくなったのがわかります。
もちろん、食事はバランスよく、ささみ等のたんぱく質を多めに摂取するように心がけてます。
何年か前、初めてダイエットした時は（その時も体重41→37）、
無知だった為、某置き換えドリンクにて食事制限だけで実践した結果、
確かに体重は簡単に落ちましたが、今と同体重でもブヨブヨしてた記憶があります。
なので、なんていうか体型の事を考えるなら、本当王道で申し訳ないんだけど、
地道に運動するのが一番近道な方法だと思いますよ。頑張って下さい。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 09:06:40 eng1DZqa
>>399
夜ご飯は炭水化物を抜く。1日のカロリーを1400以内に抑える。
間食は一切しない。マクロビ的な食事を心がける。
肉はたまにしか食べず、野菜をたくさん食べる。
ご飯は発芽玄米や雑穀米を食べる。

これをやれば確実に痩せます。
間食をしないことが一番大切だと思うけどね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 09:27:23 eng1DZqa
付け足し
無理な食事制限はリバウンドになるから、バランスよく栄養のあるものを摂るようにする。
ダイエットというより、そういう食生活を自分の食生活として確立させる。

ほしのあきや押切もえは、そういう食生活を心がけてるみたいだね。だからあの体型を維持できてる。
我慢するのではなくて、必要のないものは体に摂り入れないこと。
砂糖や油分たっぷりのお菓子はとらなくても生きていける。
むしろ摂らない方が体の為にいい。

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