１日３食置き換えダイエット

１日３食置き換えダイエット at SHAPEUP

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:46:00 Ja5pRXbm
ダイエットに水を差すようであれなんですが、
筋トレを取り入れてる人はもっと蛋白質の摂取をお奨めします。
そして筋トレの前にバナナ1本でも食べて空腹でない状態でトレすることが望ましいです。
空腹でトレすると脂肪からではなく筋肉を分解してエネルギーを採ります。
結果脂肪の減少で痩せるのではなく筋肉の減少で痩せる状態になり不健康な状態になります。

余計なお世話かもしれませんが、
過去165cm-70kgの状態から無理なダイエット敢行でぶっ倒れたものとしての意見です。
健康を維持してのダイエット頑張ってください。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:18:15 sygyKfIt
5月10日から２食置き換えダイエット遂行中！

途中経過の報告にきましたｗ

5月10日　158ｃｍ　59.5ｋｇ
6月11日　158ｃｍ　54.5ｋｇ

－５ｋｇだー！！！

この調子で４ヶ月間で12ｋｇ太った身体を元に近い体重まで戻すぞ！

あー、ポテチ食べたい　；；

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:21:51 sygyKfIt
135です　連投すいません。

追加情報　28歳ｗ

-5ｋｇ痩せたものの、それでも会う人には「太った？」って言われるのが
モチベーション下がる。　orz

みんなもがんばろーーーーー！

137:127
08/06/15 08:18:38 BVJS/FoU
>>130
アドバイスありがとう。
実際昼に置き換え食や
極たまにだけど、小麦を使わないハードなパンを一口or水菜やもやしなどのサラダを取るようにしたら2㌔落ちたよ。
現在73㌔
今月中にあと3㌔落したいので完全置き換えにシフトチェンジします。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 09:52:05 JQ6V76Dr
やってみよっかな‥。

158/56

51だったのが１週間のストレス食いでこんなになったorz

夜仕事なので
出勤前・帰宅後の２食置き換え
帰宅後は置き換えした後、腹筋・ジョグ・ストレッチ
夜またきます

ﾉｼ

139:138
08/06/17 20:18:48 JQ6V76Dr
158/
56→54.4

昨日のドカ食いが出たらしく、こんな調子。
とは言えまだまだ‥orz

置き換えでシェイク飲んでから出勤。
さーて、今夜もがんばる！

140:127
08/07/07 00:56:18 3BvvVdZs
毎日完全に三食置き換えていないのでスレチかもしれないけど
>>137　を実践していたら
現在71㌔になりました。
あと２㌔落とすにはやはり３食完全に置き換えないとダメみたいですね。
今週から気合い入れて頑張ろう…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 04:59:16 V7efEVnT
今二食置き換えで夕飯の材料がなくなったら三食に切り替えます

切り換えたら運動とか体重のレポは毎日した方が良いのかな？

142:１３５
08/07/16 11:25:30 7C/2m0Oo
5月10日から２食置き換えダイエット遂行中！

5月10日　158ｃｍ　59.5ｋｇ
6月11日　158ｃｍ　54.5ｋｇ
7月16日　158ｃｍ　5.1.5ｋｇ

ダイエットスタートの1ヶ月で一気に５ｋｇ減量したけど、今月は3ｋｇだ。
月末までの2週間で50ｋｇになりたい。。。

目標48ｋｇ！

うすあじ飽きたぞー！！　塩なめてーーーーーー！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:09:52 NNqe88dh
>>142さん
すごいですね！
ちなみに２食置き換えは、朝昼晩のどれを置き換えましたか？
残り１食はどんなものを食べてましたか？
運動はしていましたか？
質問攻めでごめんなさい。
参考にしたいので是非教えてください！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 22:27:00 N5+8skWS
1日目
朝：なし
昼：置き換えシェイク
夜：しゃぶしゃぶ食べ放題

体重53キロ

二日目
朝：置き換えシェイク
昼：ごはん　味噌汁　松風焼き　きんぴら
夜：サラダ（300キロカロリー）
間食：ココア　缶コーヒー

体重54キロ（＋１キロ）

145:144
08/07/28 22:17:18 j0i6EoVZ
三日目　52.5キロ(-1.5)
朝：たこ焼き6個　パン少し
昼：ご飯　みそ汁　きんぴら　マヨ焼き
夜：なし

間食：ミルクティー　クッキー3枚

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 21:45:48 XqDHhDl2
四日目
52キロ(-0.5)
朝：おにぎり一つ　ハンバーグ二口　冷やし中華　二口　
昼：ご飯　みそ汁　酢豚　煮物
夜：なし

間食：ミルクティー　アイス　チョコ一個　クッキー三枚

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 20:09:49 kAQAqHQX
五日目
51.7キロ(-0.3)
朝：クリーム玄米ブラン4枚
昼：麻婆丼　半分　玄米ブラン　ブリトー
夜：ゴーヤチャンプル

間食：缶コーヒー　チョコ一口

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:11:31 nOZ1VlJB
六日目
51.4キロ(-0.3)
朝：クリーム玄米ブラン4枚
置き換えシェイク

昼：サラダ　スープ　ハムカツ　レタスサンド

夜：なし

間食：ココア　人形焼き一個ミニ煎餅一個

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:26:12 GLQhKJxE
食べ過ぎだよ。
そんなんじゃいつまでたっても痩せられないよ。
朝、置き換えドリンクとクリーム玄米ブラン食べてたら太るよ。
せめて、朝置き換えドリンクのみにしたらどう？？

150:127
08/08/01 01:25:40 nmMm9H9g
前回の書き込みが７月７日だったのですね…
あれから毎日完全３食は無理だったのですが
２食置き換えだけは死守した結果
71㌔→69㌔になりました。
しかし５００ｍペットボトルの水飲んで８００グラム太る自分って
どんだけ代謝悪いのだろう…
夜食べない　これ最強

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 11:16:01 H4wL3cx5
>>149
確かに余計な物食べ過ぎですよね。チョコとかココアとか。
これやめたらもっと減りが早いんだろうな。
もう少し厳しくしてみます。ありがとうございます。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:27:17 HTYaql0P
あんたの食いもん日記になってるじゃん
糞スレ
やめろ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 07:13:26 BXo6vQ3o
今日明日の2日間挑戦してみる！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:53:16 a+otcOx4
何が３食置き換えだよー
食い過ぎじゃんｗ

しかも缶コーヒーとか、どれだけ糖分あると思ってんだよ。

普通に栄養バランスのいい食事を３食とった方が、よっぽど痩せるわ