【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/24 13:26:11 jxVv4W3i >>768 しゃがみを深く。しゃがんだ時に上体が前傾しすぎないように。 ランジも有効だよ。 770:764 08/08/24 20:43:50 X3MnyyYO >>765>>769 ほほう。意識してやってみます。ありがとうございますm(_ _)m 771:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/24 22:50:51 4LPLEFgu >>769 ランジがスクワットよりきついと感じるのですが、 ランジって、しゃがんだときに前足と後ろ足のどちらの筋肉が 効いてると意識したらいいのですか？ 772:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/27 21:39:00 uW7QmQ9j >>771 前足ですね。 主として片足に刺激が入るのでスクワットよりはきつく感じると思います。 それとスクワットの場合しゃがみが浅かったり前傾しすぎたりすると刺激が弱まるから。 初めてやるのであればパラレル〜フルなら１０回出来る人のほうが少ないはず。 773:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/27 22:00:24 igFtpUZi >>772 ありがとうございます。 後ろ足も太もも前面がキツかったりしますが、上体を起こすと そうでもないので、前足を意識してやっていきます。 最近地域のバレーボール大会に出たのですが、 準備運動のときに前で指導する人がランジを指示したんです。 見回すとほとんどの人ができてなかったんですが、 わたしは一応毎日してるので、その人のまん前で結構余裕でやってました。 そしたら対抗意識というのか、足を曲げた状態を20秒くらい やらされて（全員ですが）ニヤリとされました 自分でやるときはすぐに立ち上がるのですが、 しばらく沈んでいるものなのでしょうか？ くだらない長文すみません
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4820日前に更新/235 KB
担当:undef