1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた

1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:28:09 MZ6Clf2P
ペダルは軽い状態でセカセカ漕ぐのがコツ
ニュー速で宣伝していたのを買ったらこの結果よ

===チャリを無くした方、次の購入を考えている方に朗報===

”GIANT escape R3”　というクロスバイク（自転車）をご存知ですか？

　値段は一般的なママチャリよりは少々しますが3万円代にて購入できます。
機能はすばらしくギアは24段（前3後ろ8）で疲れ知らず、ダイエットやトレーニングにも最適！
一般的なママチャリが20kgなのに対して、このR３はたったの”10kg”・・・・片手であがる軽さは驚きです。

　タイヤが細いことで空気抵抗と摩擦抵抗が低くなり高速で走ることが可能になっています。
それにタイヤが700C（いわゆる27インチ）の大きなサイズなので速い速度のまま巡航が楽！
空気圧を高めに入れることで細いタイヤでまるで雲の上をすべるかのような漕ぎ心地を味わえます。
それだと衝撃が強いんじゃないか？シート下のサスペンションが衝撃を吸収してくれるので心配御無用！

　ブレーキはマウンテンバイクに多く使われる制動力の強いVブレーキ！路面が悪くてもこれなら安心！
もしもパンクしても前輪・後輪ともに簡単に取り外しができるので修理も簡単にできます！（工具必要ない）

　自分の体にあったフレームサイズ（自転車の大きさ）を4種類から選べます！
更に、カラーも豊富な9種類なので自分の好きな自転車に乗って愛着もわく！
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
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公式サイト
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
泥除け＋α.ver（実売4万代）
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
※泥除けは別途購入可能。本当に必要かどうか乗ってからでも遅くない。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:39:21 m9vRXwF9
削除依頼出しとけ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 09:40:34 gd4Im/hE
>>1
死ね宣伝工作員。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:43:54 PRgpIoja
業者乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:24:12 mznFsL+a
自転車じゃ痩せない

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:14:00 /PpWQN5V
これは欲しい！！

7:病弱名無しさん
07/09/04 10:15:17 oGfcIYhw
俺の体重に耐えられる自転車なんか存在しない

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:23:31 wCwFmMgK
これ以降「業者乙」だけで1000目指すスレとなります

9:もけ
07/09/04 11:00:12 4Jc7n2ac
>>8
乗ってみる

>>1 業者乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:13:19 MdzaAUJm
業者乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:15:28 s9VO6L/y
ぎょうしゃおつ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:20:35 gwLKjPyJ
きょんちゃぽんつ！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 17:49:57 XQh459yc
業者Z

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:52:53 Dxxwr9va
業者乙

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:18:00 j025kyDV
以下
業者乙

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:40:41 Kw6lQSNS
業者２

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:42:23 YpfJj8gL
ポイントはどこにも体重が5キロ落ちたとは書いてないことだね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:15:01 US8XJHx/

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:37:18 7xONh8UD

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 22:56:29 xVFXWMhc
これはお勧めできない
泥除けがついていないから
cross3000系で充分

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:53:55 Czvyrw15
でも個人的体験から自転車って毎日ある程度の距離乗っていたら身体引き締まるよ。
すごく日焼けするから女性にはお勧めできないけど。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:24:50 tFe5nBHz
ジャイ（笑）

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 20:19:36 691ll+Ut
アン？子？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:10:45 ib6vqViE
一時間走行一ヶ月だけで5ｋｇも落ちるかボケ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:23:16 Zg5rgwrm
>>24
ピザなめんな
８キロ落ちたぞ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:46:49 I0R8yvGM
あさひのプレスポ（似非R3）のほうがいい

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:44:16 7XAafYzK
自転車で体重落とした自分の体験談からだけど、
元々ピザだったら本当に短期間でスルスル落ちるけど、
ある程度まで体重落ちたらピタッと止まるよね。
あれって喰っている分と運動量が相殺したんだろうな。
そこから食事制限と筋トレが始まる…。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:16:09 1L5iwQAG
ママチャリ１年通勤で往復２時間乗ったけどまったく変わらなかった。
標準より１０ｋ＋な体重のまま。体脂肪も変化無し。２４ぱくらい。

必死こいて漕がないと無理だろうなあ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:05:28 9Gd74CAE
体重維持にだったら、使えるんじゃない？

昔、移動手段はチャリで母親と週３回位往復３時間かけてスーパーの安売り行ったりしてたけど、店が近場にないから、コンビニ行くのもチャリ。そんなチャリ生活してて好きなように食べてて、結構痩せ体型だった。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:42:16 2iBQ7g25
私は平日、往復20ｷﾛ自転車をこいでるのですが、ギアは軽めでこいだ方がいいですか？
あと空腹時の方が効果はあがりますか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:20:41 +jKmt1+f
>>28-30
軽めでこぐというよりケイデンス。
自分がこげる回転数のＭＡＸになる少し前にギアを重くする。
逆に坂や疲れてきた場合は、回転数が落ちてくる前にギアを軽くする。これ基本。

あと、ダイエットに効果があるのはやはりドロップハンドルのバイク。
ママチャリやフラットバーの自転車では偏った箇所に負担がかかり、長時間のライディングには向かないし、体幹や上半身の筋肉をあまり使えないので移動用ならともかくダイエット用としてはあまりお勧めしない。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:23:20 kMmtFocA
>>31
ママチャリとフラットバーを同列に語るのは乱暴すぎ
フラットバーロードとかあるし、結局は運用次第

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:25:15 +jKmt1+f
>>32
理由を読んでくれ。
あくまでドロップハンドルほど効果がないという意味で並べてるだけ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:32:32 kMmtFocA
>>33
うーん、それでもやはり無理があるように感じるがな
どっかのスレで、ママチャリのサドル上げまくって姿勢はほとんどロードｗ
と言ってる人もいた記憶があるしなぁ
運用次第って感はぬぐえんなぁ、ロード乗っててもだめな奴はだめだしなぁ
長距離のって楽しいのは確かにロードだけどね

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:58:47 +jKmt1+f
>>34
そんなんと一緒にされるのは心外ＤＡ！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:44:04 bFagXS3h
ロードで週末200kmの旅に出てるよ
こないだは新宿から日光まで行ってきたが、紅葉綺麗だな
夜は風が冷たくて、手が冷えて感覚がなくなりそうになったが

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:18:22 0MuMNs64
いろは坂、押さずに登れたか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 07:41:55 bEufOY2P
いろは坂って車ばっかりで自転車でいったら危険そう

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 07:55:39 Im25U/I+

ダイエット用に限って言えばロードバイクは適さない。

体の大きな人間が乗るように造形されていないことが第一で、
700×23cのタイヤは街乗りの小さな段差にも敏感、実に脆い。
100kg近い人間が乗っても大丈夫なバイクはクロスバイクだ。
フラットタイヤをはいた700×45cもしくは700×38cくらいか、
もう少し体の軽い人であれば700×28cのバイクくらいがいい。

自転車ヲタはすぐロード、ロード、ロードと持ち上げるが、
あんなダサいバイクで街を乗れる無神経さがよくわからん。

かく言う自分はTREKのロードで（ry

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:27:35 +8TRvZSr
>>39
ひょっとして馬鹿？ロード選手で2m以上なんてのや体重90kg
以上のスプリンターなんてざら。インデュラインなんてでかいぞ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:09:33 GBURoS+8
>>39
太腿に負担が集中する、他の自転車の方が適すとは思えないがね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:17:47 VL/4tfC0
>>41
そんなんポジション取り次第だろ
大体適す適さんなんて本人の感覚次第だ
ロードが虫唾が走るほど嫌いって人にはロードは適さんしなｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:02:51 rY/YO2gB
ペダルは軽い状態でケイデンス１００以上で漕ぐのがコツ
サイスポで宣伝していたのを買ったらこの結果よ

===チャリを無くした方、次の購入を考えている方に朗報===

”コルナゴＣ５０”　というロードバイク（自転車）をご存知ですか？

　値段は一般的なママチャリよりは少々しますが１００万円代にて購入できます。
機能はすばらしくギアは20段（前2後ろ10）で高速走行可能、ダイエットやトレーニングにも最適！
一般的なママチャリが20kgなのに対して、このＣ５０はたったの”6.4kg以下”・・・・指先であがる軽さは驚きです。

　タイヤが細い＆カーボンディープリムことで空気抵抗と摩擦抵抗が低くなり高速で走ることが可能になっています。
それにタイヤが700C（いわゆる27インチ）の大きなサイズなので速い速度のまま巡航が楽！
空気圧を高く入れることで細いタイヤでまるで雲の上をすべるかのような漕ぎ心地を味わえます。
それだと振動が強いんじゃないか？ハンドルとフレームが振動を吸収してくれるので心配御無用！
ただし振動はあります（笑）

　ブレーキは最近多く使われる制動力が強くコントロールしやすいデュアルピポット・ブレーキ！高速ダウンヒルでもこれなら安心！
もしもパンクしても前輪・後輪ともに簡単に取り外しができるので交換も簡単にできます！（要サポートカー）

さあこのバイクに乗ったあなたは毎日１８０キロ目指して乗れば
あっというまに体脂肪８％台
普通の食生活ではカラダに悪いぐらいに減量していく夢のような生活が遅れます
（過度に使用すると１年でヘタリますので新品の購入をおすすめ）

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:13:07 lbCy92Ru
>>28
時間長くて減らないってことは
距離短すぎｗ
※心拍が上下しても同じ距離はしれば消費カロリーは同じ

>>39
基本的にロードバイクはオーダーメイド＆日本製でもないかぎり
カラダのでかい外人向けに設計されてるんだけど

俺はロードのメリットのひとつとして
カラダの空冷にあると思う
ＭＴＢとクロスとロードで同じ心拍数で走ったときは
あからさまにロードは早い（特にカーボンディープリム）
早い＝空冷効果高い
体温ってのは意外とあがるとキツイからなぁ
さがってもキツイし

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:16:45 Bc5szUpc
> 基本的にロードバイクはオーダーメイド＆日本製でもないかぎり
> カラダのでかい外人向けに設計されてるんだけど

完成車のロードにも何段階かのサイズがあるんですけど・・・
さすがに165センチ以下だと乗れるモデルが限られてきますけどね

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:42:33 lbCy92Ru
何が言いたいのかわからんのだが

>完成車のロードにも何段階かのサイズがあるんですけど・・・
元になる設計（基本ジオメトリー）が外人が基本になってるのだが
小さなサイズの場合は、外人向けにデザインされたフレームを縮小して設計されてる
小さなサイズだとどうしても当初の設計と狂ってくる（剛性が高まったりする）

外人サイズ（ノーマルサイズ）で基本設計
↓
いろいろなサイズで作る
↓
小さなサイズは一番ひずみが大きい

だから自転車業界ってのはオーダー車の仕組みが出来上がってるのだが・・・
２０万ぐらいの高くないフレームでもオーダーで対応してくれる
ただカーボンはそれをオーダーしちゃうと鬼のような金額になるので
完成車で間に合わすけどね（プロはフルオーダー）

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:51:23 lbCy92Ru
>>24
１月１時間で８キロ落とすなら
１時間の消費カロリーは１１００キロカロリー超えるｗ
常人には無理

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:56:31 Bc5szUpc
>>46
わざわざダイエット板で適当なウソ書き並べるなよｗ
俺は典型的日本人体型だけどANCHORよりGIOSのほうが合ってるぞ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:59:26 U5ZdT+Od
>>48
相手するな
計算もできないアホだぞ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 03:05:22 0cyyOmn1
>>46
プロでもフルオーダーなんてまずありえません
フルオーダーできる立場のプロは世界中に50人いるかどうか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:14:30 T+BeU99n
猛吹雪の中を疾走する椿鮒子には感動しました。
あれは自転車乗りの鑑です。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:17:55 Ycqc7BAA
ダイエット目的のチャリでフルオーダーって(www
やる気無くて続かなけりゃ何乗っても一緒
素直にママチャリにしとけ
泥除け、分厚いタイヤに積載性、低価格、高消費カロリーとかいいことだらけだお

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 16:17:36 nxgfhQLV
>>52
ｗｗｗｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 01:36:42 naiUplUu
>>47
それは純粋に脂肪だけを落とした計算だろ
体重を落とすということは脂肪だけじゃなく体内中の水分も減るし食事の内容によっては筋肉も落ちる
だからその人が8㎏落としたってのもあながち否定は出来ないと思うんだけど
脂肪1㎏落とす前にほとんどの人が体重1㎏は落ちるはずだから

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 02:03:54 wamJXjXB
太っているなら余裕ｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:11:53 2jixOw4c
やっぱ、やってて楽しいかどうかに尽きると思うんだが……。
と、クロスバイクで15kg落とした俺が言ってみる。

今はハマってロードバイクに乗ってる。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:05:20 BrLyBzvE
２年間チャリ通。
往復２時間だったが痩せなんだ。
部活しなかったからか？
まぁ、そんな訳でチャリでは痩せん

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:54:27 d/TjfNtl
どんな訳だｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 06:48:14 1kJzLMBq
３年間チャリ通
往復１時間全く痩せなかったぞｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:13:47 d1tNNcXj
>>57,>>59
どんな運動をするにせよ、食事も見直さないと効果無いよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 04:27:22 Yg2aPJLh
失業してからこの5ヵ月で69㎏→85㎏まで一気に太った。
毎日食っちゃ寝食っちゃ寝繰り返してた上に寒くて自転車にも大して乗らなかったからなあ(5ヵ月で10回くらい)
去年の春にロードバイク買って 6ヵ月で83㎏→69㎏まで落としたからまさに逆バージョンになってしまったｗ
しかも前より2㎏も増えてるし。おそらくこのまま何もしなかったら半年後には90㎏超えてるかもなｗ。ウエストが去年100㎝→87㎝まで落ちたのにさっき測ったら103㎝になっとるｗ
ロードバイクで走ってた時は毎月1000㎞くらい走ってた。会社までの往復24㎞を毎日(雨の日は除く)
休日には荒川サイクリングロードを1回で80～100㎞くらい走ってた。食事は可能な限り減らしてジュースや砂糖抜き。
肉や油炭水化物もかなり減らして頑張りに頑張ってやっと6ヵ月で－14㎏。
戻すのはほんと楽だｗｗｗｗｗ何もしないで美味いもの食っちゃ寝て食っちゃ寝て繰り返すだけだからｗ。
所持金があと僅かなので先日面接受けた。話した感じだと多分受かりそう。深夜の警備員のバイトだ。平均年齢が30歳と若い奴らばかりの職場だ
来週に通知がくるらしいから今週からダイエット始めるかな。体重いと仕事にならないからな。
前回根性で14㎏落としてみて、痩せる感覚は掴んだから
今度は焦らずにできると思うは。大概の人は3ヵ月くらいで気が弛んでダイエット失敗するんだよなｗ
三日坊主の人もいるし、ダイエットは5ヵ月目からぐんぐん効果を体感するんだよ。
ひたすら半年間地道に続けるのは思った以上に大変だからな。気が弛んで2週間くらい間空くと
そこから億劫になってリバウンドしちゃう。それを超えられた奴のみダイエットの痩せる感覚を会得できる。
頑張れ！＼(^o^)／

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 04:40:28 Yg2aPJLh
因みに俺はジオスのカーボンというフレームをベースにパーツを全部フルオーダーして組んでもらった。
小物類やサイクルアパレルまで入れると総額で100万円くらいかかっちまった。
でもあのスピード感はダイエットを持続するにはもってこいだろな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:30:36 EW5UvJ+1
ふつうフルオーダーってのはフレームまで作ってもらうことを言う。

出来合いのフレームにパーツを組みつけてもらうのはセミオーダ
ーだ。いわゆる吊るしね。まあスーツで言えば青山だ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:03:58 BQrDK/bD
オレは５年間ファミ通で全く痩せなかったぞ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:37:49 eiWUQ3eg
チャリダイエットしようと気が向いてチャリで通勤した初日。
バイクが高圧洗浄のトラックに飛ばされた事故直後に遭遇。
なにもできなかった私は役立たず。

通勤道が恐くて実行出来なくなった私は負け犬。
みなさん、車には重々気をつけてしっかり減量頑張っ下さい。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:32:47 Yg2aPJLh
自転車通勤だけじゃ痩せないぞ。食い物もギリギリまで減らさないとほとんど効果ない。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:42:31 QKaDAedc
自転車で一か月で一時間で5キロ痩せるって…

よっぽどの巨漢じゃなきゃありえないよ。

あたし毎日エアロバイクで二時間漕いでるけどそんなにやせないぞ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:25:42 8oP3SuiK
>>62
カーボンって素材じゃないの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:28:56 utqkLmhH
自転車ダイエット人気ないなｗ
ウォーキングより効率悪いもんなぁ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:42:22 gtxe6OzV
（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:31:59 Xkvh71hM
自転車だと1日5000kcalの消費なんて軽いから、1ヶ月で20kg落とせるよ。
基礎代謝量しか摂取しなければだけど。もちろん鉄分カルシウム、カリウ
ム補給も必須だけど。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:00:12 JLc+IA0Y
>>69
歩くのに比べると、距離が必要だが、汗はかきにくいし、膝の負担も少ない
まあ距離が必要ってより、遥かに遠くまで行けると言った方がより正確か

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:30:52 fXR+pbvt
電車に乗って移動しない限り、ウォーキングって近所ウロウロだから飽きる。
サイクリングだと、日頃行かないような地域まで行ける。だから楽しみ。

汗かきにくいっていいのか悪いのか・・・風を受けるから乾きやすいとは思う。
あと、お腹が冷たくなる。腹の肉減らなそうであまりいい気分ではない。

>>71
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ツール・ド・フランスならまだしも、一般人がサイクリングで5000kcal消費するって、相当すごくない？
20代・70kgの男性が時速15kmのサイクリングで10時間弱か・・・。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:34:23 /oA68ECf
軽いギアで先週から自転車通学始めてまだ4日ぐらいしかしてないんだけど、ふくらはぎ、太もも付け根が1センチ太くなってるorz
浮腫みとかもあるから関係ないかな？
筋肉ついて太くなったのかと心配…でも元々脂肪ばっかでポヨポヨだったから引き締めたくて始めたのだが…果たして本当に細くなるのかな(´･ω･｀)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:16:13 s3SRX1uX
んなわけねーだろ腹筋しろのスレかと思った

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 04:31:30 Sn41/rTT
>>31
じゃあなんでウルリッヒはあんなに太ってたんだよｗ

自転車は長距離乗ると消費カロリー凄いんだろうけど腹の減り具合も
凄まじいんだよなぁ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 06:59:17 esnWeUWe
>>67
たぶん追い込みっぷりが甘い
汗が滝のように流れ落ちるぐらいガンガレ
心拍でいうと１６０以上な
これで１時間ファイト！！
※エアロバイクでこの運動強度はオススメしません

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:03:00 esnWeUWe
あっポラールのサイクルコンピューターで計測した俺のＤＡＴＡ乗せとくね

体重７８
身長１７５
心拍ＡＶＥ　161拍
走行時間 1時間４分
消費カロリー　７９６kcal
※誤差は５％以内

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:10:08 esnWeUWe
>>71
（ﾟДﾟ）ﾊｧ? 5000って・・・・
１時間1000キロカロリーの高強度トレでも５時間・・・・
500の間違いじゃね？
500だったら体重少なくてもかなり余裕の強度だし

>>74
そんな急に太もも太くなんないよ
気のせいか
別の原因
あるいは炎症ではれてるだけ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:15:54 LqCA+7tV
まあ自堕落なピザほど楽してすぐ痩せようとするからな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:45:50 esnWeUWe
まあ実際自転車は楽なわけだけどね・・・
ランニングはキツイ
水泳なんて疲れる
ジョギングは消費カロリー低すぎ
ショコは脚痛いじゃん

そんな俺が選んだのが自転車orz

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:06:32 WLmT7uqB
俺　５０歳の　オヤジ、　クロスで毎日２時間走って１年。
時速２０ｋｍ程度で、軽いギアで走っているのに　左膝が痛む。
脂質制限してると　関節の油が切れるのかな？　どうすればいいか教えてください。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:10:20 WLmT7uqB
８２だけど、ウエストが８３→７３になって、フィットした服でも似合うし、空気抵抗も少ない　と勧めてくれる人もいるけれど、
５０歳のオヤジが腰のくびれみせても気持ち悪いだけだろうから、ワイシャツで乗ってる。
服の空気抵抗ってそんなに感じる？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:49:10 HeWDRsnY
ものすごくスピードに拘るロード乗りとかなら、気にするんじゃないかな。
一緒に走った時強風が来て、自分の後ろにぴったりついて走れば空力の関係で
抵抗が減るとか言われたが、スピードが出せずに断念。

なお、膝に油って関係あるんでしょうか。
コラーゲンとかコンドロイチンとか、そういうものでフォローできるといいのですが・・・。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:54:05 OHf3mJzX
>>82
ガニマタになっていないか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 01:19:18 JISglJaD
スレ読まずに携帯からカキ
中学生の時３日間漕いでたら３kg痩せたよ
ダイエットのつもりまったくなかったけど
157/47→157/44

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 01:27:34 JISglJaD
あとふくらはぎが劇的に細くなったし、
会う人全員に痩せた？って言われたよ
肩まわりがひとまわり小さくなったらしい。
ではﾉｼ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 04:38:59 c86TQsO1
３０キロを超えてくると感じるが・・・
２０キロウンヌンで関係はしてこないかと

ただワイシャツがバタバタなってるなら・・・・ユニクロとかでもいいから
スポーツウェア着たほうがいい

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 04:41:41 c86TQsO1
>>84
前に一人でも人がいると結構違うよ２０人以上の集団になると
別次元になる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 13:44:20 snm9/1c/
>>82
たぶん膝の奇形。靴の中敷で調整してバインディングで固定すると
痛みはなくなる。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 22:28:27 U3BFfnHv
こいつにすると超楽になるよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ただ成型してもらう必要あるけど

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 09:05:04 LfoIaM9K
自転車がダイエット効果が薄いと買い込んでる人が多くて
スレを見ていて驚いたよ

自分は、BMI27→19まで落ちたから正直信じられない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 18:08:04 Y43VOWcq
今日自転車で20キロくらい走ろうと意気込んで家を飛び出したが
激しい向かい風でギアを最低にしても全然進まない…
今日はあきらめようと途中で帰路に着いたら
｢パンッ！｣と嫌な音が
リアタイヤパンクですよ…

結局自転車押しながら5キロ歩いて帰ってきました。

途端これじゃあやる気失せるわ！！！！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 19:22:21 vkIBoF+Z
>>92 何キロから何キロか教えてくり

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 20:05:37 aC5YiG5I
>>94
75ｋg→53ｋgです
ちなみにMAXで51kgまで落ちました

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 20:12:12 k01hpoxp
体重晒す奴は、
身長晒せと
何度言えば

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 20:19:48 31ZdS3ic
>>96
BMIと体重があれば充分

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:35:18 wiEqjQ90
156cm

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 08:56:36 zBzC77NG
hydeさん乙でーす

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 10:07:30 zjtl1iL+
>>79
自転車乗りのブログ見てみな、5000kcalとかって平気で書いてるからなぁ
多分使ってる機器でそんな表示してくれるんだろう（何をもとにして算出されえてるか不明）
ところが写真を見るとピザっぽいオッサンばかりなんだよｗ
行く先々でガンガン食ってるもん（笑）

つまり大して漕いでない低強度の運動しかしてないのにそれを過大評価してくれる便利グッズに騙されて
勘違いしてるってことだと思う、ダイエット的には問題なんだろうが彼らは楽しそうなんでそれで良いんじゃないか

俺は自転車も乗る（そうは言っても1日で50km－150kmぐらい、月に500km-1000km）
乗ってて思うのはやせてスッキリした体型の人は確かにいるがピザな連中もメチャ多い
自転車の魅力は1回に長時間連続で有酸素運動を続けられる点と膝への負担が少ない点だよ
水泳も膝にはやさしいが5時間連続で泳いでいられる人は少ないだろう

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 15:37:40 HDVFKDH3
>90　さんありがとう　俺Ｏ脚。　靴で痛みが違うのはそのせいか・・
感謝感謝。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 13:30:13 H1DUJ3rw
>>100
それとプールが不要なことな。

103:79
08/04/28 22:55:36 eF0BSFRr
>>100
てか俺もフトッチョですが自転車乗ってるが・・・
毎日５０００kcalってどこのプロレーサーっすか？って感じだね
ちなみに消費カロリーは普通に５万とかする心拍計で計算してるから
ある程度正確（+-５％？）
ただしあんまりにも低心拍（１４０以下）だと誤差は増えるようだ

ちなみに「続けられるやつ」「毎日１時間乗ってるやつ」でメタボなヤツは
あんまりみかけないな・・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:02:09 OwBPVCjd
140以下で低心拍・・・だめだ('A`)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:56:40 i/n7hs0A
何がダメなのかわからんが
自転車乗ってるやつじゃ普通は１４０は低心拍だって
普通ならそんなに低回転で心臓回さないよ
（１４０っていったら長距離（２００km）以上のロングランの心拍
だよそれ・・・・）

　逆に１４０以下でしか回してないなら消費エネルギーは少なすぎ
なような

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:07:16 HFszgqJT
のんびり派のオラは130台になってることしばしば
気を入れてるときでも150台で乗ってる

レースでもなく楽しく乗るにはそれぐらいまでとオモ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:14:32 i/n7hs0A
ＭＴＢだと１３０で走る時もあるんだけど
ロードだとレース向けポジションで組んでるので
ポジションの関係なのか１４０ぐらい（時速２５キロ？）
ぐらい出さないと乗りにいくってのも関係してるかもしれません

今日はお昼から３時間ほど走りにいきましたけど・・・
暑すぎ！！ボトル２本じゃ足りなかった
やっぱし朝４時過ぎが一番快適なのかなと

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 06:34:50 J5m9Z6kG
今の時期5000kcalなら200ｋｍ位だな
少しがんばればすぐに行けるぞ
ガンガン食うのもハンガーノックで途中で進まなくなるからだよ
27日は200kmで5400k 29日は130kmで3200ｋ
体重は今はいくら乗ってももう変わらんね172cm61kg　
こんな感じで楽しくサイクリングしてるよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 07:30:50 zyOXibG3
補足しないと自転車海苔じゃないと意味わからんよｗ
>ガンガン食うのもハンガーノックで途中で進まなくなるからだよ
あまりにもエネルギーの消費が激しいので
ガンガン食べないと（主に炭水化物・砂糖）
身体のエネルギーが尽きて動けなくなる（低血糖状態）

ちなみにダイエットの場合だと
ポラールの心拍計で消費カロリー見ながら
１時間でどれだけ補給しなくてはいけないか逆算しながら
最小限の量だけ食べるとベスト

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:17:17 wEfL2i9p
ハンガーノック、一回だけ経験ある。
突然すこーんと体に力入らなくなって、ほんとに体の中空っぽになった感じになった。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:09:29 HM39FBrk
>>109
実際ハンガーノックに掛かった奴なんてそんなにいないけどな
巨漢は別だけど・・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:52:52 LI8QYG1U
脂肪が燃えるのはゆっくりだろうから、ゆっくり走っていれば、脂肪がある間はハンガーノックにならないと思うのだけれど。
どうなの？　おしえて。　時速２０ｋｍ以下で。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 02:43:52 ELhs8hoA
20ｋｍ以下って速度何キロで距離はどれくらい走るんだ？
バイクもいろいろあるから一概に言えないな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 11:55:04 QkUcjHVA
>>112
脂肪しか使われなければそうだけど
どんなに有酸素運動してもグリコーゲン等は使われるから
おきる可能性はあるよ

でもここでハンガーノック経験したって書いてる人は、
ガンガンペダル回して長距離を時速30ｋｍ以上で漕いでる人だと思う
自分も一度だけ起こしたことあるけど、その時は朝起きてすぐに朝食も食べず
出かけて60ｋｍぐらい走ってた時だし
あれ以来何か食べてから出かけることにしてるよ
いきなり目の前がノイズが掛かったみたいに薄暗くなったからかなりあせった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:28:08 eHp+i+05
>>112
脂肪の燃焼にも少量の糖質が必要なんだそうだ

ただ、ネットでハンガーノックになったって自己申告は多いけど本当かどうかは解んないなぁ
筋グリコーゲンは1000kcal～2000kcalぐらいあるんだよな
肝臓にためてあるのは300kcalぐらいだっけ？
それを使い切っちゃうと補給なしではキツイかもね。

20km/h以下っていい感じのノンビリスピードですよね。
それぐらいで友達と10時間以上走ったときは200kmまでは行かず180kmぐらい走ったんですが
全然ハンガーノックなんかになんないよ。帰ってからプールで2kmは泳いだし。
途中3回ぐらい20分ー30分ぐらい28km－30km/h越えも維持してみたけど余裕だったから
20km/h～30km/hで走る分には気にしなくていいんじゃないのかなー
そのときの補給はポカリ2リットル(600kcalぐらい）＋（マックフィレオ＋ポテト：650kcal）＋おにぎり2個400kcal＋トマト4個（不明）
ってぐらいだったね。

つまりテキトーに補給してりゃ、一気にグリコーゲンを消費するような無茶しないかぎりハンガノーックなんかになんないってこと。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 07:47:02 hrArUanf
すげー奴ばっかｗついてけんわ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 22:34:29 f/rd25Vj
112です、　みなさんありがとうございました。
脂質ゼロであるヨウカン　と岩塩水を飲みながら３０ｋｍの街まで行って、買い物を楽しんでいます。
おかげで半年で６ｋｇ痩せました。腹の脂肪はほとんどつかめなくなりました。
自転車は　クロス、７００ｃ２３タイヤ、前とサドルにサスつけてるので、楽。
　裏道ばかり通るので、速度は出しません。排気ガスを全く吸わないで行けるルート。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 23:33:22 WMJqaZi7
高校時代、毎日往復50㎞を普通のシティサイクルで通ってたけど、順調に太っていったおれって…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 23:54:06 wuH5lDoE
>>108
スイーツ脳乙
200km走行だと良くて3000kcal位だろ
ave35km/h越えられるなら別かもしれんが(www

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 12:24:49 gV3PLXXL
>>112
いくらなんでも２０キロ以下で走ること無いよ・・・
自転車フラフラして危ないし
（山だと別だけど）

>>119
体重によるけど
重けりゃそんだけカロリーは使うし
>>116
それが自転車海苔クリオティ
まあ半年もやってればそれが普通になる

>>118
そんだけ食べてたってことです
消費多けりゃ無意識の内にたべちゃうもん

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 12:43:09 NRHP9L/T
>>119
平らな所走りすぎじゃねーかぁwww

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 13:39:32 JD6QUX66
ジョガーの私が来ましたよ
自転車海苔のカロリー消費は計算できますよ
体重x走行距離÷三分の一です
体重60ｷﾛの人が1時間で30ｷﾛ走行したら600ｷﾛｶﾛﾘｰ消費ですね
ジョグより速度出せるから高率いいですよね

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 14:12:18 gV3PLXXL
悪いが実際の自転車海苔は
そんな適当なカロリー計算は使わんよ

それに
>ジョグより速度出せるから高率いいですよね
いやてか自転車のメリットは効率いいのも確かだけど
そもそも「身体の負担が少ない」ってことなんだが
ジョグで１時間６００キロカロリーの運動を２時間毎日すると
かなりキツイ（不可能？）だと思うが
自転車なら可能になってくる
そこをわすれちゃだめ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 14:36:21 36i/5YLv
>>123
同意、自転車は不思議と長時間持つよな

ただし、デブ率は何故かは解んないんですが自転車糊＞ランナーなんですよ
私はランもバイクもスイムもやるんですが知り合いのメタボ率は自転車が一番なんですよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 14:48:12 gV3PLXXL
確かにｗ
まあメタボでも出来るスポーツだということかも
ランもスイムもメタボ（俺含む）じゃつらいorz

あとは消費カロリー高いせいで
ちょっと乗らないで、乗ってたとき並に食べてると
とたんに太るってのもあるかも

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 22:35:05 NRHP9L/T
脳内の奴は
心拍計付け取り合えず自転車乗ればいいんだよ
どの位かは解ってくるだろｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 00:04:50 a2b/Cyf8
付けて分かると絶望したりしてｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 12:18:10 CHSNa+Qg
自転車ダイエット始めたら膝の上らへんに筋肉ついてやばいことになってしまった(´;ω;｀)
◆ペダル重めでゆっくり漕ぐ
のか
◆ペダル軽めでしゃーしゃー漕ぐ
どっちがいいんだろ？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 12:25:12 k64+ZR/C
おまえさんはズッシリ重めで鉄下駄履いて
力の限りゆっくりペダリングすればいいと思うよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:47:55 kqeDwrD6
ん～～自分のダイエット経験では
エアロバイクよりウォーキングの方がやせたなぁ・・・
歩くほうが膝も痛くならなかった
固定したエアロバイクだと上半身使わないからかな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 15:12:01 ZvhuZdbK
>>128
軽めで漕いでね

ところで筋肉ついてやばいほどに自転車に乗れる人は少ないよ。
（そこまで鍛えられる人はダイエット必要なんてことにあまりならないし）
太もも周り何センチなの？
俺は49cmから52cmまで増やすのに1年近く掛かったよ。
思うに筋肉じゃなくてただの脂肪じゃないの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 10:59:42 /6osxtFS
膝が痛くなったから乗らないといつまでも治らない。
軽く毎日乗ってるほうが早く治ることがわかった。
やっぱ血行を良くして潤滑油を出したほうがいいみたい。
　癌宣告されて病院のベッドでいくら寝ても免疫が行き渡らないので直ぐ死ぬけど。
余生を楽しもうと決意して、食って運動しまくった人が　意外と長生きした　話は良く聞く。
　追突事故で鞭打ちになっても　コルセットすると筋肉が固まって治らないらしいね。
むしろ普通に運動したほうが直る。　治癒力の源は　血行だよね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 15:42:50 fOpjk+ZJ
>>132
それで結構

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 18:50:04 o2hyTYGk
おっぴろげジャンプ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 21:21:44 +njjrw2v
軽い登りが延々と続いて、
信号にも車にも邪魔されないなんてありえないだろ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 22:21:45 oPAYRL0p
>>135
登ったら、必ず下りがあるからな。
ところで何の話なんだ？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 23:15:55 73vupjVX
宣伝スレなのはいただけないけど、自転車乗るの趣味にしてる
谷垣さんは年の割りにかなり絞まってるよね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 13:55:40 1yiqqS5S
１６９ｃｍ　９０ｋｇ　体脂肪３０％ですが、
片道１０ｋｍの道を自転車で通勤して体重を落とすことを考えています。

食生活も徐々に変えるつもりですが。

一ヶ月で５ｋｇ減ったらいいなあ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 15:22:21 vIDWsmT3
>>138
その体だと片道1時間コースだぞ
今日みたいに雨の日もあるしこれから暑くなるぞ

まずは帰宅して晩ご飯食べた後近所を三十分程走ったがいいぞ
体重90ｷﾛで1時間自転車通勤だと汗だくで仕事にならんよ
ある程度体絞ってからがいいぞ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 17:41:23 /3Dz0Oxr
>>138 考えている・・・とか、徐々に変えるつもり・・・とか書いてるヤツはホントに痩せる気が
あるのだろうか？　思い立ったその日から行動しないとオレのように-25Kg達成出来ないよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 18:18:11 b72KmHwR
片道１５ｋｍを１時間通勤２日目
１時間乗ると尻が痛いワー

142:ツール・ド・名無しさん
08/05/10 23:05:12 0wISfibW
>>138-139
同じような体重で体脂肪は20%台前半のオレだが、
全然問題無い。片道10kmを30分弱で行けるぞ。

ただし、これからの季節は汗対策が必須になるから
着替えと制汗スプレーの類は常備しとけ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 05:09:09 snyhOHWB
>>140

もうすでにジム通いは開始してるんですよ
体重減らす気は間違いなくあります

もともと痩せてたときから体は丈夫な方じゃなくて
食生活の急激な変化とかに対応できず倒れることがあるので
徐々に変えようと考えているのです

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 05:17:18 1nkZYWKw
>>1のチャリっていいの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 06:44:40 jRPDsl0k
チャリは楽しい。
音楽聞きながら猛ダッシュ>二時間。
ストレス発散にもなるし3キロ痩せた(^O^)/やっほーい

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 09:49:51 FuY5Oo/W
>>144
安くてそこそこの走りをするんで少年に人気の車種
ダイエット用に使うならいいんじゃないかと思う。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:00:50 SWFA6tl6
ホームセンターで26インチ折りたたみ前3段後ろ6段のMTB風自転車1万で買ってきた
久しぶりに自転車運転したらかなりきつかったんでいい運動になりそうだ。

ただ、マラソン選手ってみんな痩せてるけど
自転車の選手って痩せてない事に気が付いた

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:18:51 Tw+pJBgZ
>>147
充分痩せてると思うが
URLﾘﾝｸ(www.fumy.jp)
身長: 180cm 体重: 65kg

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 13:55:04 HajRe0HB
山岳王ラスムセン
ツール覇者コンタドール

でぐぐってみれ
>痩せてない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 14:16:16 cSKiWkLe
>>147
痩せてる事に気付こう

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:17:18 sV3/TMmo
>>144
ママチャと比べたらやっぱりいいよ。
でも詳しいことを知りたかったら近くのプロショップに行ってみたらいい。買うのもプロショップがお勧め、
と言うのも整備なんかをちゃんとやってくれるから、自転車の持ちが違う。
だから店主がちゃんと自転車の説明できないなら、そこでは買うな。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:06:14 FuY5Oo/W
>>147
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
上がコンタドール、痩せてますねー
149が書いてる通りです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:39:14 99yse6Ho
競輪選手とか太ももの太さを競ってるじゃん
細くなりたいんであってムキムキは嫌よ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:56:51 TMffwnKx
競輪選手の太ももは無酸素運動の賜物、一般にサイクリングと呼ばれるものは全て有酸素運動
ですから太ももだけムキっとはなりません。
カモシカのような足を目指すなら自転車はお勧めです。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:08:37 99yse6Ho
>>135
家を出たときは、自転車は楽だなと思ってたんです。
ギアも最高まで上げてスイスイーっと

帰ってくるときはギアが半分まで落ちてました＞＜
平坦な道だと思っても結構勾配があるものですね。。。。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:30:30 sV3/TMmo
>>153
たぶん散々既出だと思うけど、軽めのギアで沢山漕ぐのがポイント。
重いギアで無理して漕ぐと太くなる。つってもちょっとやそっとじゃ競輪選手みたいにはならないけど。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 00:03:40 ZryZNeOo
そもそも簡単に競輪選手並みのムキムキ太ももになれねぇ・・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 03:53:41 j/CLssqH
ハンガーノックの話で思い出した
昔パチ屋でバイトしてたときになりかけたなｗ

雨の日曜日にイベントが重なって糞忙しい日なのに、寝坊してメシも食わずにバイトいったんだ
コーラ飲むと元気になるんだよなｗｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 05:19:59 HqlyEm11
自転車じゃ痩せないよ。足が太くなるし。自分は自転車やめて車に変えたら痩せた。自転車は疲れるから食欲がでて逆効果だよ。マジで!!!

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 05:56:23 Lx+6O+Ve
>>159
食欲に負けてちゃダイエットにならんぞww
てかダイエット中なら腹がへったら野菜をたくさん食べるなりなんなり、カロリーを抑えて腹を満たす工夫をしろよな…

てか、やたらと腹が減るってことは基礎代謝が上がってどんどんカロリーを消費してるってことじゃんか
健康的なダイエットにぴったりじゃね？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 06:05:07 I0MX5gHt
アルインコ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:09:59 COZFioZD
>>159
痩せないのは自転車のせいじゃなくてあんたがスイーツ脳だからだろ
道具に頼りきって道具任せじゃ何一つ成功しないわな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:13:58 CmQjhluj
自転車は男性不妊の原因になるそうです

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:38:00 355DKB8k
不妊というより勃起障害な。でも、プロなら心配だろうが素人レベルなら気にすんな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:03:40 svg6Ow1A
俺は逆に刺激されて元気になったぜ。
ＰＣ筋鍛えられたのかも。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 20:19:18 oKp6vgvV
自転車って足が痛くなると思いきや、お尻が痛いね・・・
行きはルンルン♪帰りは地獄でした。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:32:58 qxDJfc2k
>>166 まずは尻の痛みに悩まされる、そのうちいたるところが筋肉痛になったりもするw
毎日乗っていると硬いサドルでも1カ月程で「それほどでも硬くもないな」と感じるようになり、
いわゆる「ケツが出来上がる」状態になります。ジョグもそうだけど継続することが大事。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:21:42 g/sGczoD
自転車いいよね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:57:23 8wWhtoUv
通学でほぼ毎日自転車一時間半のってるけどあんまり痩せません

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:05:24 Io295nYN
食べすぎ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:45:08 rNOgS1z0
質問、自営なので、いつでも２時間走れます。
脂肪燃焼させるのに、最も良い時間帯を教えてください。　
たとえば夕食後とか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 05:00:17 zmOyLnP6
自転車で痩せるとか妄想もいいところ
歩いたほうがよっぽどカロリーを消費する

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:52:54 Ni7Px1dH
自転車だけだとデブから小デブへは順調に減るけど
小デブから標準へはなかなか難しい。
食事の見直しや運動の強化などが必要。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 09:56:19 wzWeC/vt
>>172 漠然と乗ってるだけじゃダメだろ、ケイデンス90rpmを維持して
心拍数を脂肪燃焼ゾーンにぶち込んで小一時間乗れば3カ月ですっきり出来るよ。
その心拍域をランとかウォークで維持するより自転車の方が簡単なんだよね、実際。
それに回転運動なもんだから膝を傷める可能性が低いということもメリット。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:03:22 ScvCCZvy
まじで痩せたいなら食事見直しは必須だろ
取り合えず油斬り、炭水化物斬りで一気に目標体重まで
それからバランス考えろ
オレはこれで6ヶ月で16kg落としたぞ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:56:27 XvLo8eaH
運動効率についてはよく分からないけど、自転車は遠くまで出かけられるから楽しいし飽きにくい
それに長時間の運動が楽にできるってのがポイント高いな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:57:21 KIvHYTnK
無事に帰ってこられるか分からんぞｗ
故障する可能性は考えないのか

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:46:36 wzWeC/vt
>>177 それは散歩でもジョギングでも同じこと
自転車の故障なんてほとんど無いし、あったら公共の乗り物や自宅電話で救助、ぜんぜん問題ナッシング～

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:53:10 zQhtOsan
>>175
すごいね！おめでとう。
私も４月１日から食事見直して甘いものと揚げ物を止めて、野菜と高蛋白質のメニューにしてから７キロ減らせたよ。
自転車はママチャリだけど毎日80～100分漕いでます。残りの７キロ減量、がんばります。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:55:25 KIvHYTnK
距離が全然違うし自分の体の故障と自転車の故障じゃこれも全然違う

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:55:43 wzWeC/vt
>>180 バカ？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:14:58 LNkqywun
自転車楽しいね！
通勤を車から自転車にしたよ。ガソリンも高いし。
毎日片道1時間ほど乗ってる。
運動にもなるし交通手段にもなるから一石二鳥だね！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:06:45 375GpO5g
>>178
歩きこそ帰りは乗り物でいいが自転車を電車やバスに乗せれないし
距離走るからタクシーは糞高いぞ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:39:48 p5GZGEv+
>>183
タイヤ外してゴミ袋に入れれば電車乗れるな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:33:29 rDOrSLlX
>>183　自宅に戻ればクルマで取りに行けるじゃん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:27:27 3KMbvb2O
>>177 >>183
しかしそんな事言ってたら、車やバイクで旅行なんて出来ないなｗ
部屋の中でチンチンばっかり握ってないで乗り物のハンドルも握ってみようぜ！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 05:13:56 Ueh9drKa
パンク直せたり、チェーンが外れたのさえ直せれば日本一周の旅に出ても問題ないだろww

チェーンはギアにひっかけてペダル回すだけ
パンク修理もスプレー缶を吹き込むだけの商品があるから心配性な人は携帯すればいい

むしろ心配するのは事故や転倒による怪我とか盗難だろ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:26:39 DpVxzWEZ
そんなに心配なら>>177は自転車に乗らなきゃいいんじゃない？
いや、事故や故障が心配だから家の外にも出なくて良いと思うよ。

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