20kg以上痩せたい人が集うスレ　その36

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その36 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 02:11:18 GfGLo/kg
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 02:59:00 V5rI934g
2

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:41:20 sQK6MCzB
1乙
半年で21キロやせますた
まだがんがりまつ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 03:50:43 J4ReM099
>>1乙
ﾀﾞｲｴｯﾄのためにﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲ買おうと思うんだが
体重もだが腹周りに聞くのだろうか？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 06:01:44 S4rc6biC
>>3
経過を詳しく書いてくれたら嬉しい

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 06:17:52 HFPXFroS
158cm67kg体脂肪不明…
目標は47kg。
先ずは60kg切るようガンガル
このスレが埋まる前に目標達成しるゾ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 07:53:11 d3ck3ZwH
>>6
体脂肪もわからないのにダイエットとな？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:34:48 HFPXFroS
>>6です。うちの体重計体脂肪出なくて…
おそらく40弱かと
でも体重からしてとりあえず落とさなければ！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:23:10 d3ck3ZwH

>>8
それは間違った考えだ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:35:53 HFPXFroS
>>9と言いますと…？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:57:42 mPMvSxFv
体重落として満足してたらメタボまっしぐらでしょ
問題は脂肪量なんだから

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:19:52 HFPXFroS
>>11
なるほろ
体脂肪計れるの買ってきます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:21:30 2KW//Hj8
前スレ>>731です。月末の報告に来ました。
30歳♀　157㎝

開始時ｽﾍﾟｯｸ　2007/1　75ｋg
　　　　　　　　　5/9 63.9kg 41％ → 5/22 62.2kg 38％ → 6/8 60.2kg 37％ → 6/30 58.8kg 35％
　　　　　　　　　7/31 57.4kg 33％ → 現在 8/31 55.4kg 33％
最終目標　　　　　　　　　49ｋg

暑さに負けてウォーキングさぼりまくりました･･･。
来月からは気を引き締めて再開しようと思います。
体脂肪中心に落としたいですね

＠0.4ｋｇで-20kgになります。
今まで着ていた服が全てサイズが合わなくなってしまいました。。。
嬉しい反面出費的に結構痛いです(´Д⊂ヽ
目標まではまだまだ先が長いので様子を見ながら買い揃えて行かなければ･･･。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:11:03 0xCG3ByN
明日からダイエットします。今度はマジ本気です。目標－20kg絶対成し遂げてみせる。今日は最後の大晩餐会。よく噛みしめて明日からがんばるぞー。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:18:24 H8+XE6c6
晩餐会。毎週のようにやってしまう意思の弱さ・・・

16:前スレ170
07/08/31 14:45:46 o3NaJprb
22歳♀ 160cm

2月/75.4kg/31.1kg
3月/73.2kg/29.1kg
4月/71.6kg/27.6kg
5月/72.1kg/28.2kg
6月/68.2kg/24.4kg
7月/66.0kg/22.8kg
8月/65.1kg/22.5kg
現在63.5kg/20.9kg
11月60.0kg（目標）
最終目標は未定。

今月は頑張った。夏休みで暇だったし、暑いので泳ぐのが気持ち良くて市民プールに通いつめた。
旅行行ってごちそう食べたり、飲んだりもしたけど。
一ヶ月で２キロ減、って大した事はない結果だけど。
年内に50台へ、という目標が現実的になってきて嬉しいです。

達成できたら、2008年はバーゲンで開始できる！
（今年はサイズが合うのがないだろうと思って参戦してない）
50台になったら、痩せるだけでなく理想のスタイルになることも視野にいれなきゃなあ。
まだ先の話だけど…有酸素メインから筋トレ・美容体操メインに変えるつもり。

最近眠りが浅いのと、昼頃に寝ちゃうのが気になるかな…
９月は環境が変わるけど、流されないよう、へこたれないよう頑張る。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:30:13 E1Vl9qw8
24％　ランニングしたら膝ちょい痛くなった＞＜

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:26:30 S4rc6biC
181cm88kg体脂肪25%22歳男
今日からダイエット始めます。20kg落とすまで頑張るっす。
夕食はキャベツ千切り3分の1、アジの南蛮漬け。
今から仕事ですが駅までの5kmを歩いて行きます。
ダイエット中って2食じゃダメなのかな？
3食きっちり摂った方がいいらしいけど、仕事の都合2食しか摂れないぽい

19:４日目の乙
07/09/01 01:30:45 qAQOynvS
96.6　 →　96 →　97 → 96.8 →　96.8
38%　→　40% → 40% →41% →　41%

朝昼兼用：ケチャップチャーハン
夜：ソボロと野菜の蒸し物・味噌汁・ご飯２杯・梨
カフェオレ７５０ｃｃ
推定カロリー：２５３６キロカロリー

膝たて腕立て伏せ１５回３セット
タッククランチ１５回３セット
ジョギング３ｋｍ
散歩２ｋｍ

ウエーハッハ、ダイエット４日目だけどむしろ太ってる
まあ筋肉がついていると納得しておこう
明日からご飯お代わり禁止令が発令したので落ちてくるかな？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:45:24 BYH3rTwE
>>19
昨日も食べすぎだよー・・・
ご飯を1杯で我慢できないの？
推定カロリー２５３６ってダイエットしてないし、、、
ダイエット記録じゃなくて、食事記録

運動してお腹空いて食べちゃうなら
運動やめて食事制限だけしなよ
70キロくらいになってから運動すればいいんじゃない？
あと身長はどのくらいですか？それによってかなり変わるんですけどね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:52:37 8dt9enDk

>>20
釣りでしょう、もう放っておきましょう

22:４日目の乙
07/09/01 01:55:58 qAQOynvS
だってご飯大好きなんだもん、とんかつ１切れでご飯１杯食べれるよ
中学の頃の弁当もおかず２割ご飯８割だったからね
あと早食いなもの原因？

明日の食事記録に期待してください
きっと多分ご飯１杯づつだと思います

日曜を最後に今後は１週間単位で書きますので
それまで荒らし扱いしないでね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:00:57 BYH3rTwE
>>22
面白いから毎日書いてね、結構楽しみなので
荒らしじゃないのはわかったよ
とりあえず2000カロリー→1800カロリー→1500カロリーと
徐々に減らしてみて
私はおかず大好きで、ご飯嫌いなのでご飯おかわりの気持ちはわからないけど
あと揚げ物嫌いだし

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:22:49 JTpDDTP7
>>23
本人が週一にするって言ってるのに煽るなよ。
毎日の報告はいらないって前から言ってるでしょ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 04:36:28 +L9ZmSLz
こういうのは失敗するっていい例になるんじゃね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:07:28 GdmAXSJ9
>>25には見るも無惨な今後が待っています

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:03:53 6lZRK10P
ダイエットを勘違いした馬鹿が多いな。
それも20キロも痩せようと思ってる癖に・・・
馬鹿はその後のリバウンドを楽しめばいい。
利口なやつは黙って王道いっとけ。

28:でぶーりん
07/09/01 12:05:24 DWnLVbss
宣言！本日９月１日より完全本格ダイエット始める！
２０ｋｇ痩せてモデルになるつもりで頑張る！
事務所から怒られちゃうから痩せなくちゃ！！！（脳内）

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:09:44 GdmAXSJ9
>>27
くんなデブ

30:でぶーりん
07/09/01 12:27:30 DWnLVbss
あ、IDがdwnダウン・・・・(*ﾟ∀ﾟ)=3更にやる気出た！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:20:28 VOxk5xXp
Debu Wide Onだな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 14:10:27 IAmhJpAN
>>22
たぶんあなたは痩せないと思います。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 14:40:42 sWg9vwmW
言い訳している内はダイエットは成功しない。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:07:38 6lZRK10P
>>29
馬鹿はリバウンド行けやコラｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:39:39 VGlZwa4R
友達がすごく痩せました…
私も頑張りたいです!!
女　156/71
体脂肪　40%ほど…

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:15:18 bJZ37OwH
>>35
年齢とバストを教えて色々アドバイス出来るよ
何をしてダイエットしたいの？
運動？食事制限？
今の食生活は？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:17:20 a1GsOtEv
開始161cm85kg20歳前半
現在70kg
目標55kgあと半分だ！！
体脂肪35％ぐらいなんだけど
思うように減らないや…
体脂肪には筋トレが一番なのかな？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:57:07 o6wXGzlw
すみません、どなたかアドバイスをお願いします。
168cm♀、94kgからのスタートですが、
最初の6日間で4.5kg痩せました(体脂肪は-1%)。
食事を1600kcal以内にしてるだけで、
生活はいままで通りで、特に運動をしてません。

急激に減ってるので、ちょっと怖くなってきましたが、
巨ならこんなもんですか？
1か月あたり体重の5%減ぐらいを目標にするつもりだったのですが、
痩せる間はこのまま行っちゃえ！でいいのでしょうか？

体脂肪計で測った基礎代謝は1600kcal、
食事量も1600kcalでちょうどいい感じです（お菓子やめて野菜多めで食べてるので満腹、体調もいいです）。
食事改善が軌道に乗ったら本格的に運動しようと思ってます。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:53:17 JYAdzCZJ
>>38
4.5kgは最初のボーナスみたいなものです
で、その体重で基礎代謝1600kcalはありえないからｗ
私も同身長で110kgスタートで1600kcalのカロリー（運動無し）でやったら2ヶ月で15kg減ったよ
でもいきなり1600kcalは本当は減らしすぎなんだよね
私の場合やむを得ない事情があって医師の指示を受けながらやったけど

まず、20kg痩せるのはものすごく簡単だと思う
本当にリバウンドしたくないなら、20kg痩せてから運動を取り入れて（それまではいらない、無駄）
数ヶ月74kgを維持したほうがいいよ

半年くらい維持できれば、身体も食生活も20kg減の状態に慣れるから
それから標準～標準以下を目指した方が確実
というか、私が肥満外来の医師に指導された方法
マジで維持って難しいよ
自分の消費カロリーと、摂取カロリーが常に同じじゃなきゃいけないんだからね
減量は減らせばいいだけだから簡単、根性があれば標準まで一気に行ける
でもそれだとリバウンドの可能性大

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:41:35 1m2p7rPR
>>39
38です。医師の指導法、すごく参考になります。
基礎代謝は、やっぱりありえないですよね、もういちど見直してみてみます。
リバウンドするのは嫌なので、2,3年かかってもいいから標準体重になりたいと思ってます。
とりあえず、-20kgの74kgを目指して、維持できるようにがんばります。
ありがとうございました。

41:５日目の乙
07/09/02 00:57:58 hiy8/W9f
男/170cm/28歳
96.6　 →　96 →　97 → 96.8 →　96.8 →96.2
38%　→　40% → 40% →41% →　41% →42%

朝：揚げだし豆腐・納豆・味噌汁・ご飯１膳
昼：焼きそば（並）
夜：揚げだし豆腐あんかけ野菜炒め・ご飯２膳・サラダ
カフェオレ７５０ｃｃ・ミニかごめの玉子１個・煎餅３枚
推定摂取カロリー：２８６３キロカロリー

膝たて腕立て伏せ１５回３セット
タッククランチ１５回３セット
ジョギング５ｋｍ
散歩２ｋｍ
夜は妹特製の塩オニギリの差し入れを表面ニコニコ内面イライラで食べました、実家に帰るとイレギュラーが多いの

走っていたら今までは脂肪と共に動いていたけど
今日は筋肉の上を脂肪が波打っている感じがしました
ダイエットに耐えられる肉体になってきたのかな？
体脂肪が順調に増えているのは何故だ・・・

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:58:42 Y9W9QYht
自分も二週間で６～７キロ位運動せずにカロリー制限でいきなり落ちた
今は一ヶ月位だけど１２キロ落ちたよ
体重　９５.３ｋｇ　→　９３.１ｋｇ
体脂肪５２　→　３７

一日１２００～１８００カロリー位　

現在は外食や食べてしまい２０００カロリー超える時に限って
翌日にプールに行って２キロ位泳いでいる

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:30:39 fKC02iff
>>41
だから無理だってｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:31:29 fKC02iff
痩せる気ないでしょｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:47:25 oiQfJ4rP
>>41
あれ？ご飯おかわり禁止令にしたんじゃなかったの？
しっかり夜2膳って書いてますよね・・・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 02:09:30 VIrpkF9d
8月26日開始165cm30歳
26日84.8 27日84.3 28日84.7 29日84.3 30日84.4
9月1日84.3
体脂肪率は33.5%くらい

完全立ち仕事のDQN工場なので運動量は少しは有る
間食辞めて岡田斗司夫の本を読みつつそれっぽい食事

なにかアドバイスがありましたら教えてください

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:27:25 FGOk4dwB
>>34
消えろデブサブタ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:02:53 l9ofODrB
朝、仕事が終わって電車を途中下車して歩いて帰ってきた
距離は約22km ほんと足がガクガクする五時間かかったよでも凄い満足してる

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:44:47 FGOk4dwB
運動するなら負荷の為じゃなくて燃焼の為にやれよ
ジム行け

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:18:14 nGmYEN+s
>>41
あーもー腹減んだよあんたの食事記録見ると
しかし…食べ過ぎじゃね…？
しかもよく見ると運動量大したことない気がする
消費カロリー＞摂取カロリーにしてるんだろうか
ここまで書いて思ったがもう触らないほうがいいんだろうか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:45:00 fKC02iff
>>50
釣りとしか思えない

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:50:10 KSNkNOfh
>>51
随分と手間をかけている釣りだな（ｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:06:00 fKC02iff
>>52
本当は釣りじゃないでしょうけど、
食って楽して痩せようなんて甘いと思いますｗ

自分も痩せて維持するのに、どれだけ苦労していることか。。。
安易な考えの人をみると腹が立つｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:40:10 FJA0vavH
何で腹立つのかが分からない。勝手に太らせとけばいいじゃん

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:50:57 MXuOv9CH
リバウンダーの皆さんご機嫌麗しゅう＾＾；；；；；；；

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:23:16 fg6pNH7K
>>41
関係ないけど、かごめの玉子にﾜﾗﾀ。「かもめ」の玉子じゃないか？
ちょっとほのぼの。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:40:24 XCRpsSSI
先月8/1に91､8だった極ﾋﾟｻﾞ(´･ω･`)
今日89､8になってました。あんま減ってない...(´･ω･`)ﾁｸｼｮｰ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 06:19:30 sLJT2CR1
>>55
帰れセルライト

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 07:04:50 rjsgxyz8
変なのが住み着いてるな

4月に始めて現在18kg減
あと少しで20kg達成だ
普通に王道やるのがオススメ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 07:33:12 sLJT2CR1
>>59
頭大丈夫かデブ

61:６日目の乙・日曜の養分
07/09/03 10:07:35 vkBaJvuO
男/170cm/28歳
96.6　 →　96 →　97 → 96.8 →　96.8 →96.2 →96
38%　→　40% → 40% →41% →　41% →42% →41%

脳内連合第0001拘束「お代わり禁止令」は破棄されました

朝：玉子・味噌汁・シュウマイ・ご飯２膳
昼：そうめん・天婦羅・崎陽軒
夜：さばの塩焼き・キムチサラダ・ゴーヤチャンプル・ご飯２膳
カフェオレ７５０ｃｃ・「かもめ」の玉子・煎餅
推定摂取カロリー：２７７９

ジョギング５ｋｍ
散歩２ｋｍ

ジョギング距離をちゃんと測定したら土曜日の距離は４ｋｍでした・・・
んなもんで日曜のジョグはちゃんと５ｋｍ走りましたが３km過ぎから強烈な疲労感で
何度立ち止まろうとしたことか・・・
何とか５ｋｍ走り終わって家路を急いでいると顔から血の気が引き軽い貧血に襲われ
久しぶりに生命の危機を感じました

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:35:58 Kdf8DmaX
>>61
まず、運動やめたほうが良いよ
運動してご飯が美味しくなって2杯食べてるようじゃダイエット不可能
いろんな人が、食べるの多過ぎって書いてるのをちゃんと読んでるの？
カフェオレをなんでカロリー０のお茶とか水にしないの？
ダイエットしてるのに、なんでお菓子毎日食べてるの？
釣りじゃないかもしれないけど、バカですか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:49:38 unPh/hnx
現在折り返し地点の10kg減
痩せきれたらこれくらい細くなれる
というラインが明確に分かるようになってきたけど
実際そこまで本当に細くなれるかは分からんけど

えっ！こんな細くなんのっ？！
うわっキモッ！！

とかたまに思ってしまう…orz
痩せたいと思ってるし、痩せてる人を見れば羨ましいとも思うのに
痩せてる自分の姿をいまいち想像出来ないくて
なんつーかこう…人間の神秘を見てる気がすらしてくる昨今
あの肉はどこへ……みたいな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:44:01 fg6pNH7K
まあ、もともと朝昼兼用大盛りチャーハンとかだった人が、規則正しく
献立になってる食事とるようになっただけでも、「ダイエット」は進んでる
と捉えるべきなのだろうか。でも１７０センチ９６キロなんて確実にデブ
なのに、２８００キロカロリー近くの食事をしていること自体、釣りとしか
思えない。
１７０センチで重労働してる人の必要カロリーが２５００キロカロリーくらい。
（ちなみに適正体重は６５キロくらいじゃね？）
いかに自分が食べ過ぎているか、というのをもっと自覚しないとダイエット
にならんよ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:47:10 o2ZumutM
言っても聞く気ないんだからほっとけって

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:47:15 OR7a+fFM
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これやってんだろ？
スレ違い、釣られるやつ多数でうざい、こっち行ってろ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:04:48 IWKa5iga
>>66
だとしたら、1500kcalぐらいにしなきゃ。

61のやってるのは、緩慢な自殺。
こんなことやってたら、確実にジョギング中に突然死だな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:18:29 MXuOv9CH
ID:sLJT2CR1
ID:sLJT2CR1
ID:sLJT2CR1
リバウンダー涙目ワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

69:ちびデブ
07/09/04 00:29:52 x38G3q04
初参戦です。♀、150cm

８月１９日開始　73.4kg　46%
　　２６日　　　72.8kg　44%
９月　３日　　　72.6kg　43%

間食がなかなかやめられません。
３食を充実させて間食の隙を与えないようしたいと思っています。
【今日の食事】
朝：イングリッシュマフィン２つ（具が豆腐ハンバーグ+チーズ+キュウリと
　　マヨぬきポテトサラダ+キュウリ）、カフェオレ200mlくらい、残ったポテトサラダ
間食：イカ大根、梅酢ジュース
昼：イングリッシュマフィン１つ（具は豆腐ハンバーグ+チーズ+キュウリ）、イカ大根
夜：もち米0.67合分、鶏ひき肉と大根葉とハーブのサラダ（タイ風）
間食：あんドーナツ半分、ポークバーガー半分

運動：ウォーキング1時間半

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:45:34 O9DC8END
>>69
…

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:50:51 UTtnETF/
>>69
報告は↓のスレでやったほうがいいかも
岡田式レコーディングダイエットのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここだとうざいっていう人もいるので・・・。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:57:54 O9DC8END
>>71
いや報告はいいんだが
痩せようという意思のない人の報告がいらないだけ

73:ちびデブ
07/09/04 01:00:14 x38G3q04
上のほうの人が食べたものを全部書いていたので、
そういうスレなのかと思ってました。
ウザイですか？
なんのためのスレなのかいまいちわかりません。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:07:53 UTtnETF/
>>72
意思はあるんじゃないかな
食べる量減らしてこの量なんじゃない？
どうみても食べすぎだけどね、今までもっと食べてたんじゃないかな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:24:52 TJFirImw
182cm 88kg 25%

朝5kmのウォーキング約一時間
朝ご飯キャベツ3分の1 南瓜の煮付け 5個きんぴらごぼう 50g

腹筋 30回

睡眠

夕方
キャベツ3分の1 南瓜の煮付け4個きんぴらごぼう50g 麦茶2杯

ウォーキング5kmを一時間
もっと運動を頑張らなきゃな…

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:34:10 p2kYQ7v8
>>75
また極端な人だねｗ
今度は食わなさ過ぎｗｗｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:35:05 rwEVsmy/
>>69
考え方を変えるんだ。
間食を止められないなら、それを受け入れるんだ。
間食を食事に格上げして、それまでの食事をその分少なくするんだ。
一日のカロリーがある水準以下なら問題無いんだ。

78:ちびデブ
07/09/04 01:38:52 x38G3q04
>>74
意思はありますよ。
毎日平均２時間弱のウォーキングと冷たいドリンクの節制を中心にしています。
それで便秘が改善されていい感じなので、このまま続けていこうと考えています。

でも今一結果が出ていないのは、食べすぎか運動がまだ足りてないからですね。
もう少しバランスを考えて見ます、結果がでるまで報告は控えさせていただきます。
それでは。スレ汚し失礼しました。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:47:50 1T7u/qzx
君はデブのままのが幸せになれるよ、きっと。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:49:19 UTtnETF/
>>78
自分も150ｃｍで74キロから43キロに落としたけど
やっぱり食べすぎかな・・・
私は1日1000カロリーで、運動一切なしで落としたな
カロエイーが高いジュースは一切禁止、お茶と０カロリー系のジュースのみ
仕事は作業系なので立ち仕事だけどね
8年たったけど一度もリバウンドしてない

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:55:57 K6vgQrxC
>>78
運動「だけ」で痩せるのは難しいよ。
２時間のウォーキングだと速度はわからんけど、だいたい700kcalくらい
の消費。それを１０日続けて脂肪１キロがやっと燃焼できるくらい。
でもそれを上回る量の摂取カロリーがあれば相殺されてしまう。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:57:32 O9DC8END
>>74
なるほどです。
あまりにも>>41の方が酷かったので、また釣りかと思いましたｗ

>>69の方が痩せる意思がある事はわかりました、ごめんなさい。
ではもっとどうしたら安全にリバウンドなしに
痩せる事ができるか勉強しましょうよ。
勘違いな事をどれだけ続けても痩せないので時間の無駄でしょ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:00:15 K6vgQrxC
ウォーキングでの消費カロリーは
>0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
みたいだから７００キロカロリーより低い可能性もあり。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:48:29 O9DC8END
>>83
そうですねｗ　2時間歩いただけで700も消費したらヤバイですよねｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 05:35:25 dYf+1ADr
>>69
今の体重なら、間食なくせばなんとかなるな
最初は運動しなくていいから間食抜きを心掛けろ
食事量になれてきたら、また少しずつ減らせばおｋ

あと、乙の奴は多分釣りだから

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:57:22 F1MKBJ1P
20kgも痩せようとしてるんだから一気に変える必要はない
ゆっくり少しずつ変えてけばいい
間食してる人は内容をフルーツやヨーグルトにするとか
毎日食べてたのを2日に1回にするとかのちょっとした事でもいい
長年してきた事を変えるのは大変だからね
運動だって体壊したら意味ないよ
焦らずゆっくりマイペースにいこうぜ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:35:10 V64AkNH2
ウォーキング１時間とか年寄りの健康維持レベルだろ…運動量が少な過ぎる。
慣れたら２～３時間に増やすとかジョグや水泳をプラスするとか強度を上げよう。
食事だけど、一日1000kcalとか言ってる馬鹿は放っといて、多少甘いものや炭水化物を控えるくらいでいいんじゃないの。

88:(　　　＾ω＾　)ﾃﾞﾌﾞｰｽ
07/09/04 10:40:56 ZnLX7fHb
８月中旬から、バイトまでの道のりや買い物までを、
チャリから徒歩に変えて２キロほどやせました。
本腰入れて、ここに書き込んでがんばりたいと思います。

♀、160cm
72.0kg　37.9％

今日の夜からキャベツダイエット取り入れてみます。
１週間後にまた報告に来ます！

ふつうの女子になりてえよぉ～

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:44:13 jZbFQIOz
6月からの3ヶ月で166cm72kg→66kgと地道に減量中です。
カロリー制限とかウォーキングとかも大事だけど、
何よりも大事なのは
一口最低20回噛む、口の中のものがなくなるまで
次のものを口に入れない。
っていう落ち着いた食事だと思い知りました。
できればこのペースで年内に60kgになりたいなー。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:45:52 z3v+E1gx
>>87
20キロ以上も痩せようってピザなんだから水泳はともかく
ジョグは膝痛める場合あるよ。
自分ウォーキングでも調子に乗ってちょっと長めに歩くと痛くなる。
その辺の強度と食事で減らすカロリーの加減は個々の体力や
生活サイクルで違ってくるだろうし。
他人から見て年寄りの健康維持レベルでも何もやらないより
やってる事が重要だと自分は思うよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:48:03 2MFnWa45
>>69
＞＞毎日平均２時間弱のウォーキング

運動も頑張っていていいじゃん
運動による消費カロリーと筋肉が付いた事による基礎代謝のアップ
まさに一粒で二度おいしい理論だね

そろそろ腕立てとか腹筋もやってみたら？
所要時間はストレッチ３分筋トレ２分で終わるから手軽だよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 22:34:00 1Hywpx2X
26歳男。174ｃｍ/79.1ｋｇ。今日から2008年正月までに58ｋｇ目指します。

朝：缶ジュース一本
昼：タルタルソースのたっぷりかかった肉・魚弁当。
晩：ラーメン1杯

運動：会社のエアロバイク20分

頑張ります。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:19:19 UTtnETF/
80キロや90キロくらいで大幅に原料が必要な人は
まずは食事制限だけで良いんじゃないのかな？
運動とかよく出来るよね
面倒臭くて結局やめちゃいそう
家の中でテレビ見ながらエアロバイク1時間とかのがよっぽど良いような

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:29:13 2KDCb5C9
食後すぐ寝ちゃだめだと思いつつ
食べてウトウトするのが気持ちよすぐる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 01:05:44 RPC/HA3z
ﾒｽ/155cm/89.8kg/18歳
目標は54kg

朝...ケチャップとレタス､ウインナーのチャーハンを約150g。
昼...残りのチャーハン約100gと玉子焼き､冷凍のフライ1つ､チーズはんぺん2つ､中華のよくわからないけど筍とか入ってるやつ。
夜...雑穀米を約100g､鯵の干物､モヤシと高菜とソーセージ少々を炒めたもの。
間食はしてません。

運動はブートキャンプ基本編だけ(´・ω・`)
こう見ると野菜が少ないし､ご飯も多すぎ...
それでもピーク時(半年前)より8kg減りました。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 01:36:13 S39N8s+S
>>92
もっと勉強してからダイエットすれば如何でしょうか？
朝と晩を逆にするとか。　栄養も偏っていますね。。。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 02:17:15 dFgrskV3
ココに書き込めば痩せると思ってんだろうかｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 02:23:23 sAmIgG+6
うおおお脱・柳原加奈子！！！
似てるって言った奴らを見返してやる！！！
しかし本当に似てると思うよ自分でも…。

99:92
07/09/05 07:18:52 nUOqPrn4
26歳男。174ｃｍ/79.1ｋｇ（2007/9/4）。2008年正月までに58ｋｇ目指します。
78.8ｋｇ（2007/9/5）
1日0.2ｋｇずつ落とせば十分目標達成可能な数字ですな。応援してね。
>>96
朝晩を逆にするのは難しいです。朝は糖分取らないと頭が回らない気がするので。

100:92
07/09/05 07:21:12 nUOqPrn4
とりあえず9/5までの目標。最初のうちはやせやすいだろうから
9/11までに76.8ｋｇかな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 09:28:56 DxEoR18v
前レスの雰囲気どこに言ったんだよ・・・・

馬鹿が食事内容を書き出して、こぞって住人は釣られて、あげくこのスレ初心者もそれに習いまくり。
その日その日の食事内容なんか興味ねーよ。毎日一緒ならともかく。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 09:31:08 DxEoR18v
まちがえた
前レス→前スレ　だ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:07:10 VULMzhOm
確かにな
つーか書いてる奴全部一緒な気がしてきた

毎日の報告とかｲﾗﾈ
食事改善してから一ヵ月経ってから来いよピザ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:38:07 q8KX0Vb5
>>101
何を食べたらそんなにデブになるのかわかって良いと思う
食事内容知らないとアドバイスも何も出来ないし

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:14:04 TDMkhBrf
逆に聞きたいです
スレ上級者はどんなレスを望んでいるのですか？またどんな書き込みは禁止なんですか？

禁止事項

１、日々の増減報告禁止
２、日々の食事報告禁止

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:12:17 S39N8s+S
>>105
別にそんなルールはないのですから
気にしないで書けば良いと思います。
苦言はみんな本人の為を思う辛口のアドバイスだと思って下さい。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:22:59 S39N8s+S
では何故叩かれているかと言いますと、
単に報告だけだからです。

自分のスペックを書いたのはいいですが、
それに対してアドバイスを受けたら、言い訳せずに改善しようという
気持ちが見られないからたたかれるのではないかと思います。

例えば。。。。
>>92の方ですが　私の>>96に対して　>>99＞朝晩を逆にするのは難しいです。
とおっしゃっておりますが、楽してダイエットはできません。
今の食事療法がまずいからデブなのでしょう？
それにリバウンドまっしぐらのメニューです。

>>96のとおり、朝と昼をしっかり食べて夜は抑え目、
そして栄養を盛り込んで、1日のカロリーを考えて食べる事です。

>>99みたいに言い分けするなら、何の為にここにスペックを書いたの？
って事ですよ。

間違ったダイエットをダラダラ続けるのではなくて、
正しいダイエット方法を知り、確実に痩せましょうよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:30:33 S39N8s+S
それに0.2づつ痩せるなど、そんな都合の良い痩せ方はしませんよ。
停滞期もあるし、上がり下がりもします。

糖分は1日のうちのどれかに食材からもとれます。
それとジュースはやめてお茶にしないとｗ
勿論アルコールやタバコもダイエットの障害になりますよ。

ちゃんと体重脂肪計で毎日計って、カロリー計算して、
栄養考えて。。。。痩せている人はみんな努力しているのですからね。
で、維持も痩せるのと同じぐらい努力がいりますよ。
でないとリバウンドします。

>>101-104の方たちは、楽して痩せようとしている、知識をつけようとしていない
単なる報告している人に腹を立てているのではないでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:38:08 TDMkhBrf
上級者がアンチしている乙の人は運動も筋トレもしてるじゃん食事はあれだけどね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:38:38 S39N8s+S
>>109
アンチってｗ　たしかに口が悪い人もいますがｗ
みんな別に批判しているわけではないと思いますよ。

運動だけしても駄目ですよ～。。。
食事も大事です。　みんながアドバイスしているのに
聞く耳もたずで淡々と、しかも毎日報告しているから
腹が立ったのではないかと思われます。
本気で痩せる気があるなら毎日あの食事を改善しないと駄目です。

確かにアドバイスが嫌いだけど、モチベーションを上げる為に
ここに書く人もいますが、毎日書かれるとたまりませんｗ

と、私はみんなそう思っていると予想するのですが。。。。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:03:32 WLb6fcbi
そういや乙の人、書き込みないけど、本当に死んじゃった？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:05:54 TDMkhBrf
そういえばないな（ｗ
顔面蒼白で帰路が最後だったっけ？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:14:38 S39N8s+S
>>111-112
いやぁｗ　さすがに空気読んだだけだと思いますよ。
週１で報告ならすれば良いと思います。
でも改善が見られないと、また叩かれると思うけどｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:46:43 qfwPgxd0
アドバイスする方のテクニックも必要かと・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:57:53 S39N8s+S
>>114
全員が親切丁寧っていうのは無理ですよ。

わたしはなるべく丁寧語と敬称を付ける事は
最低限意識していますけどね。

そういう人ばかりではないでしょう？
不特定多数がくる掲示板だからねｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:58:43 S39N8s+S
ただ辛口アドバイスで凹んでいるぐらいなら
ダイエットは無理と思っている人もいるみたいですよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:58:47 dFgrskV3
アドバイスにテクニックなどいらん
もらえるだけありがたいと思えばよろし

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:06:19 sSPMmwUB
>>111
日曜日まで毎日してその後は週一にするって言ってたよ。
一週間で少しずつでも食事量減らせてればいいんだけどね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:10:53 TDMkhBrf
俺の予想
>>116は乙の人
わざと乙アンチを演出して有名コテハンになるストーリー
やたら句読点をつけて別人を装っているけど文書の組み立てが何となく似てる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:23:49 WLb6fcbi
>>119
ってことは、113も乙の人だｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:12:25 S39N8s+S
>>119
おいおい、なんでそうなるのｗｗｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:38:02 q8KX0Vb5
食事報告を楽しみにしてる人もいると思うんで
気にしないで良いと思う
それ以外何の話するの？って感じだし

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:17:25 sDcAclKZ
アドバイスが欲しいとか、こんな風にやって成果がこれだけ出たよってのは
見てて反応のしようもあるけど、ただ食べたものを書き連ねるだけなら
自分の日記に書いて欲しいと私は思う。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:31:20 b+Qb0qSr
>>ただ食べたものを書き連ねるだけなら
>>自分の日記に書いて欲しいと私は思う。

そんなのあったっけ？必ず何かしらのコメント付きでみんな書いてるけどね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 02:22:49 AkqCikh6
いや、食ったもん毎日つらつら書かれたってさ
意見取り入れて実行してる訳じゃねえし
一日の体重の推移見たって意味ねぇし
そもそも改善する気ないのにこんな所に投下すんなよ
食ったもん晒すだけなら該当スレ行けと

とりあえずお前ら過去ログ嫁
乙の人がいかに釣りっぽいか解るから

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 02:41:30 dHVXAS+H
でも食べ物日記ないとネタがないし、スレも盛り上がらないし
つまらなくない？
ダイエットしたいデブの食事メニューを書き込むスレとか、あったらいいのになー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:29:33 b4sFG331
>>126
昔そういうスレ作った事がありますが、
誰かに通報されて潰されました。。。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:35:28 7KmfM6Aq
確かに荒れるほど盛り上がってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:51:35 TW32onmE
【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どうぞ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:04:29 T/zOcqC9
82kgから60kg切りを目指してダイエット中だが
１年経った今の体重は68kg…
停滞期が長くなってきました。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:32:52 uMtG0Src
去年の4月からダイエットを始めてようやく－20kg達成した。
先週友人と1年半ぶりに会ったのだが、
会った途端奇声を上げられるほど驚かれた上、「本当に本人か？」と疑われた。
ちょっとへこむわ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:37:14 hR0g8fkd
おめでとう！
６ヶ月で２０キロ減はすごい！維持が大変だと思いますががんばってくさい！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:15:46 V0MMz9l6
>>131
オメ!へこむことないじゃん！
どっかのスレでは、女性で70キロくらい(?)からダイエット始めて
10キロ減っても誰にも何も言われない…って人もいたような。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:03:09 v9GpKYj2
70キロの壁がもう何ヶ月も敗れない。
2ヶ月前からビリー始めたけど破れない。
次の手段として土日会員だったスポクラを平日会員にして、週4ペースを目標に通ってみる。
仕事のある平日は一時間だけでも水泳やってみるよ。時間的にも金銭的にもしんどいけどがんばる。
頑張っているはずなのにずっと長く数字が変わらないのでイライラして辛かったけど、
なんで減らないの？　とヤケになる前に自分から運動メニューと生活ペースを変えてみるよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:46:23 5oEqFSM6
>>134
前向きな人の書き込み見ると自分も頑張ろう！って気になる。
ファイトー！
報告待ってるぞーーー。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:48:45 b4sFG331
>>134
食事メニューを聞かせて

137:134
07/09/06 23:08:47 v9GpKYj2
オーケー、とりあえず今のスペックと食事内容です。
24歳女　163センチ　72キロ（微変動あるけどどうしても70キロは割れず）

朝：味噌汁・納豆・ご飯一杯
昼：持参お弁当（弁当箱は女性ものサイズ。おかずは彩りよく用意してます）
夜：サラダ・おかず（メインと付け合せで二品ほど）・ご飯一杯
運動はほぼ毎日ビリー。メニュー1～4を日によって気分で。週末はスポクラに行って、筋トレ・エアロバイク・水泳で3時間ほど運動。

だいたい毎日こんな感じ。間食はあまりしてないです。
具体的なカロリー計算はしていないものの、食べすぎというわけではないかと思ってた。
それでも何ヶ月も減らないので、ちょっとしんどいのを覚悟して、運動強度を上げてみます。

ちなみに一年前からダイエットを始めて、80キロ→72キロに。
体重はあまり減っていませんが、ウエストは88センチ→75センチになりました。
体脂肪率は途中で測る機種を変えたので正確な数字の変遷が出ないけど、多分今で33～36％ほどかと思います。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:26:20 Zd1AKp7r
カロリー計算はこれが簡単だよ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

ビタミンCは積極的に摂取してね

139:92
07/09/07 07:30:12 +pLof6zE
174ｃｍ/79.1ｋｇ（2007/9/4）。
昨日は知人に食べ放題に誘われて食べ過ぎてしまいました。

9/6朝：納豆＆ご飯
昼：肉・魚弁当
夕：食べ放題5皿分+串20本+ビール2杯

今日は胃が痛いし、しばらく体重落とすの大変だろうなと思います。
昨日吐いてしまおうかとも思ったのですが、過食嘔吐型
摂食障害になったりしたら心身ボロボロになるかもと
思って辞めました。こういう食べ過ぎた時は、摂取＞消費Ｃａｌ
だろうから筋トレでもしたほうがいいのかな。とりあえず
昨日のことは記憶から削除して出直そうかと思います。はぁ。

78.1ｋｇ（9/7）

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:12:38 auygPRBc
>>139
ダイエット中だからって言って、夜の食べ放題は断った方がいいよ
夜いっぱい食べても太るだけ
行くなら昼の食べ放題にいったほうがいいかも
せっかく頑張って体重落としても、食べ放題でドカ食いしてたら
ダイエットの意味がないよ、ダイエット中は断らないと痩せられない

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:56:21 CN9xZlfV
食べ放題って、お店にもよるだろうけど
やりようによっては少なく済ます事もできると思うんだけどな。
大抵、色んな種類が食べられるように一品は少なかったり
小さかったりする事が多いし。
「食べ放題だから元をとらないとソン」とか思って
ガツガツ食べるから食べ過ぎるんじゃない？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:20:06 kqg7MuiY
おいおい、順調に減ると思いきや
２キロ減でとまった。
昨日、一昨日は摂取カロリー１０００キロに落としたが減らない。
運動は毎日５０分、ビリーやってる。
なんで？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:24:34 nVqHggpY
>>137
なるほど、何故これで痩せないのか。。。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:28:43 g8L4agP3
筋肉が付きすぎてきたとか？
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝはしてるようだし

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:34:27 CN9xZlfV
>>144
ボディビルダーでも一年につく筋肉の量は年３ｋｇ程度だと
言われているのに、普通のダイエット程度の運動で
体重に影響するほど筋肉が付くとは思えないけど。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:45:32 Zd1AKp7r
横着デブとビルダーでは比較にならないでしょ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:18:01 iU11bZLm
>>145に書いてあるが筋肉付けるのは大変な努力が必要。
女性の筋肉が付き過ぎるという事は絶対無い。
「私全然食べてないのよ。」
「間食なんかほとんどしてないの。」
そういう奴に限って間違いなく食べてる。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:25:52 Fh3K5lAt
>>137
147さんが言うようにもしかしたら結構食べてるかもしれないから
2～3日でも、食べたもの＆飲んだものを全て書き出してみたらどうだろう？
たったひとくち、お菓子のかけらでもぜ～んぶ書いてみたら
意外と食べてるかもしれないよ？
コーヒーに砂糖やミルクを入れてるだけでも結構なカロリーになるし
清涼飲料水もかなりだよね。

運動強度をあげようっていうのはすごい。がんばー！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:26:20 VdWJ+hZZ
いっそ夜だけ米なしとかどうよ
朝昼で取ってるから炭水化物不足ってことはないだろうし

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:49:44 tbMwqQAm
しかし、会社が休みとなると喰う量が増えやがる
意志薄弱な俺
月～金でマイナス１キロ土日でプラス１キロ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:00:09 GYL7gz2S
>>137
ビリーで最初は体重減ったけど途中で止まったって話は聞いたことある
週の半分はショコに切り替えてみるとかしたらどうかな。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:43:25 ihro8eef
停滞期はまってる人は毎日の体重に一喜一憂しすぎてんじゃないの？
逆にストレス溜まっていいことないっすよ。
体の反応見ながら今日はもう少し運動するとかこのへんで食べるのやめとくとか
自然体でやってみるといいかもしれません。
コントロールできない人は逆効果かもしれませんが。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:02:24 lEg6tT7m
ずっと小食を続けてると自然にあまり食べられなくなるよね
前は６枚切り食パン４枚くらい食べれたけど、今は２枚でお腹いっぱい

154:92
07/09/08 07:46:46 69AcGcu8
174ｃｍ/79.1ｋｇ（2007/9/4）。
一昨日知人に食べ放題に誘われてどか食いしてしまった者です。
>>140
そうだね。昼行くべきだよね。まあ仕事で昼はなかなか行けないから
しばらく食べ放題は避けるべきかな。

>>141
それそれ！元を取らないとソン、というのが俺の行動原理。

9/7朝：おにぎり2個・茶
昼：菓子パン1個（430Ｋｃａｌ）・茶
晩：炊き込みご飯
夜食：炊き込みご飯で作ったおにぎり2個

体重77.7ｋｇ（9/8）
ドカ食いにもかかわらず一応順調に減ってきているからよかった。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:11:20 8tqTJYcB
156/75 ♀、ずっと踏み台昇降やってたが膝に痛みが…
今週からビリーに替えるか…
順調に減ってきてるのに悔しい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:42:14 j8TJDf9J
>>155
金がかかるので何だが、
その手の症状には水中歩行やアクアビクスをお勧めする。
なによりも金よりも体を壊してはいけない。

157:134
07/09/08 12:01:31 icN8cxcP
137です。
ダイエットも一年以上諦めずにコツコツ続けてきて、運動もできるだけ毎日やってる。
これだけ頑張ってるのになんで減りが遅いのかと、イライラしてストレス溜まってました。

でも頑張っている"つもり"、食べていない"つもり"、自己満足の"つもり"に甘えているのかなあ、とふと思って、
スポクラを毎日通える平日会員に契約変更して、強制的に生活リズムを変えてみます。
食事に関しても、決して食べすぎではないはず･･･　とは自分では思っているものの、それも"つもり"なんでしょうね。
30分エアロバイクを必死にこいでも200kcal消費できるかできないか、
それならご飯一杯でも今より減らした方が時間的にも楽なんじゃないか･･･　そういう風にも思います。

とりあえず運動の強度は上げてみて、食事は意識して今より一割減ほど減らしてみることにします。
散々このスレで食べないダイエットの危険性は知らされてきたし、私も筋肉をつけて締まった体にしたいので、
ほどほどに食べてしっかり運動するダイエット目指します(｀・ω・´)
代謝の落ちる夏も終わって、涼しくなってきたし、これからの季節運動するのが楽しくなるね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:58:03 NwxbxhS0
>>154
ダイエットは痩せても維持しなければ即リバウンドですよ。
あなたにこれからずーーーとできるのかな？

それと栄養が足りないですね。
炭水化物ばかりじゃなくて、もっと野菜中心のメニューにしないと。

>>157
昔ダイエットに何度か失敗した事はありますか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:05:35 qSJNfb3s
>>157
おぉ！やる気だね～＾＾
継続は力なり。
努力してきたあなたのことだからきっとうまくいくと思うよ。
私も頑張ろう。
さっそくターボジャムやる！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

160:92
07/09/08 18:32:35 69AcGcu8
>>185
>あなたにこれからずーーーとできるのかな？
どういう意味？今の食事量を守れるかという意味？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:41:53 NwxbxhS0
>>160
ダイエットは終点はありません。
痩せてからも維持の為に努力しないと
即リバウンドです。

あと飲酒もダイエットの敵。
いろいろ社会での付き合いを断り、そして周りに感化される事無く
続けていく事ができるのでしょうか？

最低限、毎日自分の体重と体脂肪を計り、
カロリー計算ができるようにもしないといけません。
栄養や運動などの勉強も必要。

頑張って下さい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:30:33 8tqTJYcB
>>156
そうしたいのは山々だが受験生なもので流石にそんな時間取れないです…
でも良いこと聞いた。ありがとう

163:しろ
07/09/08 20:22:40 31r2NvqV
147/65
大分ﾔﾊﾞﾋ。
お風呂につかる季節になったらボディキュア飲んで半身浴しまつ。
そんなに食べないんだけど何でこんなに太るんだろ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:30:43 gRdB1un6
URLﾘﾝｸ(page9.auctions.yahoo.co.jp)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:39:51 udWu+aBi
164.5cm/120㎏→73.6㎏
がんばる!明日からは縄跳びもぶんぶんがんばる

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:18:06 4u/OFkR/
18歳男　169cm　89kg
開始時スペック　93ｋｇ
デブも夏に初恋をしてダイエット開始しました。
開始日8月14日。食事は全部メモしていますが大変なのでおおまかに書きます。
1日大体、魚80ｇ肉80g大豆50g牛乳200ml卵1個分とってます。そして食事前にキャベツ。
肉か、魚どちらかを摂らない日があります。間食はしていません。
最初はこれと併せてなわとびも1日30分していたのですがピザなためひざを痛め今はやっておりません。
体重が７５をきったらまたはじめようと思います。
現在88kg。ゆっくりですが頑張って痩せていきたいとおもいます。
何か備考があればどなたかお願いいたします。

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