自転車ダイエット5km/s

自転車ダイエット5km/s at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:36:45 rLKb18Va
前スレ
【ママチャリ】自転車ダイエット【シャカシャカ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

自転車で痩せた人、自転車で痩せたい人、自転車で痩せるつもりの人
ダイエット目的で自転車に乗ることについて語るスレです
車種は問いませんがレース用車体は自転車板でお願いします

どうしてもママチャリ限定で語りたい人は以下のスレへ
ママチャリでダイエット！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:38:02 rLKb18Va
Q なんで自転車で痩せるの?
A ダイエットに必要なのは、目標の心拍数で長時間運動することです。
　自転車は理想的な有酸素運動ができます。水泳よりも運動強度が軽く
　ジョギングよりもヒザの負担が軽くエアロバイクのような単調さもありません。

　また適度な景色の変化があるため飽きずに長い時間楽しく走れます。
　このため、「楽しくて自転車に乗る→結果痩せるという」好循環に
　なりやすく、ダイエットに成功しやすい。

サドルの高さについて
ペダルが一番下にきた時、ヒザが少し曲がるくらいがベスト。
ヒザが完全に伸びる高さにするとヒザを痛めます。

ママチャリに乗ってる人はサドルが低すぎる場合が多いです
運動目的で乗るなら足つきは悪くなりますが上げておきましょう。　

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:49:38 2mMW3w+r
誘導

【ﾛｰﾄﾞ・MTB・ｸﾛｽ】真の自転車ダイエット 1台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:58:59 3i6vpxtR
405 ：ツール・ド・名無しさん [] ：2007/08/25(土) 09:58:05 ID:V4Oaz2RM
>>404
ダイエット板の自称ダイエッターママチャリおばさんのうるささはﾊﾝﾊﾟないです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 10:11:24 Aw/XCfvk
マッハ14か
次次次スレで第一宇宙速度超えるな

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 10:50:50 xbPIRJkh
>>1
結局分けたんだw
普通のスポーツ自転車乗りの人はいいと思うけど、
ロード車布教活動する奴がウザイからなぁ…

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 11:24:01 rLKb18Va
しまった、mって書いたハズなのにkmになってる…

ウォーキングから自転車に切り替えたんだが
ウォーキング10kmと自転車40ｋｍで同じぐらいの運動量じゃないかな
あくまで体感だけど。自転車は涼しくていいな

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 11:36:23 ad7lKSyK
>>1乙

>>6
これでいいよ。
むこうはむこうで勝手にやればいいし。
ロードロードうるさくてうんざりしてたし。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 17:52:46 5xTRd1Mv
>>1乙
ココが本スレかな

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:02:37 +/hJoxbP
通勤自転車で往復４０ｋｍ毎日漕いでたけど
あんまり痩せなかったなぁ
重いギアで漕いでたのかわからないけど尻とか太ももがすごいたくましくなって困った

そのあと会社の近くに引っ越してきてランに変えたらすごい痩せた
たぶん自転車で下地ができてたんだろうけどやっぱりランは凄いわ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 02:53:03 r7IkE46T
ホムセンで部品がメイドイン中国のイミテーション偽MTB乗りはここはだめですか？
ロードの方へいったら中国製MTB乗りなんて散々馬鹿にされそうなんでいやだ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 02:57:03 8aKQIA83
ランのがきっと効率的だよね。
でも私は膝壊してるから無理だぁ。
２ｋｍもウォクorジョグすると足が限界ヨロシク；；

自転車でわたしがいいなーと思う部分はコンビニや目的地まで
近い（？時間が短い）ことかな？
公園のトイレ怖い汚い、コンビニのを貸してほしいなぁ、って時、
ちょっと足をのばしたり…。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:05:32 n7FNsRfO
>>11
ままちゃりだっていいよね。
ケイデンス90でマフェトンやってる折りたたみ自転車もいるし！
6段ギアつきｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:10:05 SFD0MGIq
cityガタのママチャリだが、凄い発見してしまった。
前のかごをつかんで乗ると、ロードに近いポジだせる
出るスピードが全然違って、爽快だった。

ブレーキかけるまでに、時差が生まれるのでかなり危険だけどｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:59:09 N56+9RUG
早朝サイクリングにいってみようかなぁと思ったけど、
日差しがまだ暑そうだよ？ムシムシしてるし。
９月に入ってからにしよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:05:39 Q01Lx2aD
2時間いってきたよ
ちょっと湿気多かったかな

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:37:43 RslbyL94
暑い中走るのもなかなかいいよ
走り始めは暑くてだれるけど、汗だくになると暑さも感じなくなる
寧ろ涼しい位

水分補給と帰ってからの水風呂が堪らない！
あんまり長時間は乗らないけど

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:14:01 WN+tlHy7
通学途中の女子大生は普通に早いな。
がんがん抜かれてくよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:18:35 9snHjQK4
>>12
効率で言うと目いっぱい走れば同じ。違うのはできる時間。
1日中でも1ヶ月ずっとでも続けられるのが自転車。

ランニングだとせいぜいウルトラマラソンだけど、自転車だ
とツール・ド・フランスなんて20日間ずっと一日6000キロカ
ロリー消費の世界。

短期間に痩せるなら圧倒的に自転車の方が早い。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:28:07 TF92uf/p
>>15
「早朝」が何時を指しているかによるけど、自分の場合は朝5時から、一時間半程度
乗ってます。小休止入れて30km前後。
日中も自転車乗るけど、暑過ぎて健康的に汗をかくというところまで行かない。
(というか脂肪燃焼のための20分以上というのが無理)
朝5時くらいなら、この時期でも涼しいし、続ける気になれる。
日中は地獄。日焼け止めがいくらあっても足りない。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:23:18 IhVqEJBe
>>11
ルックMTBってやつですね。
ママチャリ以上、車体4万円未満くらいでしょ？このスレ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:16:52 54K2VRT9
ママチャリ以上、ではないなあ。
ルック車はママチャリ以下の品質の場合が殆ど。
ママチャリは3万出したら長持ちするのが買えるしね。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:32:00 chyDOZOg
逆に超高級ママチャリみたいなのあるんだろうか。シャネルのチャリンコとかw

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:47:33 mxyegj7u
古畑任三郎愛用の自転車がどっかのブランドものだったような。
キンピカだったけどデザインはヨーロッパ的でおしゃれだったな。
前かごがこれまたおしゃれだった。
何話目で出たかは忘れたｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:47:44 t0RrQmPe
初めてMTB買ったけど、自転車板難しそうで、こっちに来てしまったよと
降りる時うっかり前に足出して、自転車ごと転んじゃった…
ﾊｽﾞｶｼｽ…orz

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:11:43 HQzjqlLP
「運動しなさい！」
腰痛で病院に行ったら、合言葉のように言われます。
運動といわれたって色々ありますよね。なかには悪化させる運動だってちらほら・・・。
確かに運動不足かもしれませんが、それだけではあまりに無責任てものです。
何をしていいのか解らないわけですから・・・。
その悪化させる運動の一つに、自転車があります！
自転車にまたがると、サドルが恥骨にグッと入り込み、圧迫します。
自転車にまたがって、下から毎回振動エネルギーを恥骨に与えたら、どうなるでしょうか？
恥骨の機能を低下させながら、両腸骨を離開させる力が加わり、結果的に骨盤環捻挫を招きます。
ガタガタになります・・・。

ヒト科の移動形式は、直立二足歩行です。犬猫ちゃんは四足歩行です。
自転車はヒト科の移動形式でもなければ犬猫ちゃんの移動形式でもありません。
本来、生物固有の移動方法は、それによってその種の特徴を形作る、いわば体を育む行為なわけです。
その移動様式がまったくなく、ほとんどの移動が車や自転車などの乗り物では、その生物は種の特徴を形作る
ことができず、様々な問題をおこします。実際、別の生物と言っていいかもしれません。当たり前の話ですよね。
特に、自転車を通学で常用する女学生に起こる、生理痛を代表する婦人科系疾患は大問題になっています。

「私の腰は慢性だから・・・」と嘆かれる方が多々いらっしゃいますが、本来慢性というのは“どんな医療や養生を
行使しても、まったく改善が望めないか悪化していくもの”を指します。
自転車にまたがりながら慢性と言うのであれば、まず自転車をやめてみてください。
それで、もちろんよく歩きながら条件を整えれば良くなっていくはずです。今まで例外は見た事ありません。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:28:12 5Q1kTmzh
>>24
CELINE

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:49:47 KN+Xqeq4
はじめまして。ちょっと質問させてください。自転車走らせるときって普通に道沿いですか？それか運動公園の中？

実はダイエットも兼ねて念願の自転車買ったのに数えるくらいしか乗ってません。ウチの前、結構坂道なんでどうもそれがネックになってしまって。ﾊｧ～・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 04:53:10 2VkFieKW
俺は普通の道路走ってる
気分次第であっちいったりこっちいったり
運動公園って帰りの距離が一定ってのはいいんだけど、同じ所クルクル回るのは作業のような感じで楽しく無いしね

サイクリングロードが近くに有ればいいんだけど、最寄のサイクリングロードまで40㎞あるからあんまりいけない

坂は慣れるしかない
きついなら押して歩くべしいい運動になるよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 06:55:35 9LOt+KGi
そのうち、ハァハァいいながら登るのが快感になって
峠越えしたくなったりするよｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:18:01 /LZKoLmp
よそにも書いたけど、ケッタマシンというくらいなんだから
地面けって進めばいいと思いついたおれが来ました

32:11
07/08/30 03:43:30 KXxyA0Xl
>>22
そんなにひどいですか？
俺、ルックMTB買ったばかりで早速片道45キロ程度の往復乗ってみたけど
学生時代に乗ってたロードマンと乗り心地は遜色なかったので、まあまあだな。って思ってたけど
当時乗ってたロードマンは、高校卒業するあたりはかなりガタガタになってたから、6年は持ったがな。
ただ難点だったのは、スポーツタイプのサドルは痛かったね。ホムセンで内部にゲル状のクッション入ったような
サドルカバーとかも買って包んでみたが、2時間程度で尻が痛みました。
サドルのみのパーツとかもホムセンでは、売っているので、今度、ママチャリタイプの幅広めのサドル買って取り付けてみます。
それさえ、改善できればかなり長い距離、快適に走れそうだ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 04:17:19 CHjS5fXi
ルックでもちょこちょこ手入れしてやれば問題ないと思うけど
各部ヤレるのがはやいって感じる時はある
俺のは買って一年だけど各所錆が浮いてきたし、BBガタが来てるしリアが若干ふれてるし
サスペンションもビヨンビヨンだし
俺のは折りたたみの奴なんだけど、ロック機構が錆びて折りたためない！衝撃！
それになんといっても重い！実測18ｋｇ！
でも普通に乗る分には何ら問題も無いよ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:08:13 xbGrMcWg
>>32
サドルが合わないのもあるかもしれないけど、乗車姿勢を一度確認してみては。

URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

体重がお尻、腕、脚に分散されるようになればあまり痛くならないはずです。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:07:26 GQHPFUhl
安易に柔らかいサドルに走らない方がいいよ
俺は柔らかいサドルでケツが思い切り痛くなって
硬いサドルに替えてポジション出したら痛くなくなった

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:24:18 kj28GtAa
>>32
正直、お尻の痛みはサドルとの相性が半分、慣れ半分。

色々サドルを交換するのも手ですが、お尻の皮も最初は
鍛えるものだと思って、多少は我慢して乗り続けることも
必要だと思います。

37:11
07/08/31 15:52:51 IjJhSi/c
今日会社が休みだったのでホムセンに行ってシティーサイクル系のサドル買って来ました。
1400円位だったかな。自分の自転車のサドル（ポストごと）だけ引き抜いて持ってったら
全部サイズはピッタリそうでした。
家に帰って、角度調整しながらハメこんでみたら、なかなか乗り心地のよい感じです。
スポーツタイプのサドルとかもあって、かなり形のよさそうなのもあったけど
それは3000～4000位の値段なので、来月にでも買ってみるかな。これ以上自転車ごときに金かけたくないので
やっぱり自分の自転車の元々のサドルは細すぎのような気がします。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:19:32 qaG240f+
チャリはいいね
クロスだとR3が人気だったけど通販で買えなくなった
あさひのプレスポが通販で買えるようになるらしい
安いから入門版としてはいいかも

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:39:35 uGeeV/MT
すいません、お尋ねします。
５キロくらいの距離を毎日往復だと効果ないですか？
スペック１００キロ近いのでウォーキングはまだ時期じゃないと思ったのですが。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:49:07 3BOjNKr9
なにもしないより遥かに効果あるとおもうよ
続ける事が大事
暑さも峠をこえたしまずはできる所からはじめよう

41:３９
07/08/31 17:10:43 uGeeV/MT
>>40
ありがとうございます
できる事から頑張ります！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:58:45 pQKf6+7W
通勤だけじゃなく、ついでに買い物したりとか、普段行かないような本屋寄ったり
ちょっと知らない所を見に行ってみるとか、生活の延長で運動すると自然と距離が伸ばせるよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:20:51 a4LwhMfe
サイコンつけても面白いかも
ママチャリに2千円のサイコンつけたんだけど、
スピードや走行距離が分かって面白いよ
今月は何キロ走ったとか、この坂を時速何キロで走れるようになったとか

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:22:26 6B5Nu5ZX
>>43
詳細を教えてくれ
どこのサイコン？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 18:56:32 a4LwhMfe
>>44
俺はホムセンで買ったんだけど、同じ商品が載ってたんで貼っとくね
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)

今知ったんだけど、一番グレード低いみたいw

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:25:39 VN1eDnCF
猫目のハートレートモニターはマジお勧め
無理せず有酸素運動できるし

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:41:28 r4oFypah
ちょっと涼しかったし、もう雨も降らなそうだったので走ってきた。

田舎道とサイクリングロードを繋いで4時間ほど。
出かける前におまじないとしてヴァームを飲んで、ドリンクのボトルにも入れて。
補給食は小さなまんじゅう2個とゼリー飲料。
少し前に帰ってきてシャワーを浴びてさっぱり。
今日くらいの陽気だと俄然走る気になるね、先週までの暑さはもうカンベン。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:19:02 1UxviyWQ
クロスで60ｷﾛ走ってきた
サイコン付けてみたけど、これ面白いね
心拍計も欲しいけどボチボチ揃えよう

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:48:08 LlN/X+oj
サイコンは走った距離が分かるからモチ上がるよね
調子のいい時は最高速チャレンジしてみたりして

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:20:19 sm847wIy
心拍計もカロリー消費を概算してくれる機能はモチベーションの
維持になかなか有用だと思いますよ。

まぁ、ボチボチですね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 22:06:49 ZlMIvUbW
今日自転車乗ってたら、交差点で青になって信号渡ってる時に右折で思いっきり車が突っ込んできた
コッチが思いっきり避けないと当るくらいの勢いで咄嗟にハンドル切って右によけたら思いっきりコケてしまった
そしたらソイツ笑いながら俺の目の前を猛スピードで走り去っていきやがった
そのまますぐの路地を曲がっていったんでナンバーも確認できなかった。見えたのは運転手の横顔だけ
スーツ姿の歳は恐らく40過ぎのオッサンだった
確かに当りはしなかったけど、それは明らかに俺が避けたからであってそのまま行ったら事故ってたはずなのに
おかげでなんかブレーキがいかれてキーキー音がなるようになった
交差点内の話だからコッチにも非があるのかもしれんが、そのまま何も言わずに走り去るってのはどうかと思うけどな
俺も車は運転するけどああはなりたくないって思いました。みんなも気をつけようね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:03:11 I+nsBfAI
ママチャリ乗りすぎると
なんっつーか
手首と親指が痛くなる
みなさんはどうしとりますか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:27:08 aV11HsBU
俺なんか友人からもらったビアンキのマウンテンバイクに乗ると
腰がいたくなってこまる
ある意味ママチャリより疲れる

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:19:09 tNGKDS0v
>>52
ハンドルかサドルをネジ緩めて上げたり下げたりすると良いと思う。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:44:01 UzV9Z7b4
>>52
ハンドルにタオル巻いてる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:18:48 Y0hGM1ru
>>43
サイコンはもう古い。いま面白いのはGPSつけて走るの。
その次はこれが流行るだろう
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)l50

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 03:24:33 UjdN4mvg
新しい古いっていうか、そもそも
それぞれ、使う目的が異なると思うが

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 06:15:18 ZD6Ca7+H
ダイエット目的ならGPSより前に心拍計ですね。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:32:27 nk+XCyEz
ジャイの廉価MTB買って、早速スリック化したんで今から走ってくる
明日は月曜日だがそんなの関係ねえ
という事で行ってくる

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:43:20 U7Dz6tLU
脂肪を燃やすには軽く汗ばむ程度を２０分以上って言うから
電動アシスト自転車はダイエットに向いているかな？
風の強い日も乗れるし。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:44:55 Ok81F8wm
>>59
俺も23C スリックで乗ってる
道路が湿っているときのマンホールや白線に気をつけろ
マジでやばいぞ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:54:17 COkZkYH+
>>60
やせる気ある？ｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:51:35 qKuFRV4a
>>60

「20分」っていうのは都市伝説ですからｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 05:55:49 4ofM9BwO
アップ無しで出来る運動を20分したところで大抵は消費カロリーは
100kcalに満たないと思う。
なので運動一回20分以下、ってのなら一日あたりの運動の回数を
増やさないと目に見えるような効果を実感するのは難しいだろうなぁ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 07:37:25 8p5q+j3m
20分って・・・0が一つ足りねーよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:44:59 YotYRt9o
クロスバイクがなんかスイスイ漕げそうでチェックしてるけど、
近くのホムセンにはもれなく売ってない

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:17:49 3x9ELbCl
スポーツ自転車は自転車屋で買うものであって、ホムセンで買うものじゃない。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:26:05 pCcKgxjX
ホムセンにはほとんど売ってないと思う
DUNLOP、パナソニック、ブリヂストン辺りなら置いてるとこも有るかも試練が
ネットで車種絞ってから自転車屋に実物見に行くといい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:16:29 kx6d0Bx6
スポーツバイク専門店でも、今は2007モデル末期なので売り切れてる車種が多い。
2008モデルが年末に向けて出揃ってくるので、現状で気にいったのがなければ待ったほうがいい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:23:00 ynsn3My8
>>66
「サイクルベースあさひと」いうチェーン店が生活圏にない？
PBのクロスバイクなんか、ダイエット目的にはいいよ。
安いし。（ホムセンのママチャリよりは高いけど）

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:23:43 ynsn3My8
「サイクルベースあさひ」だ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:31:36 YotYRt9o
なんか自転車屋って、薄暗くて寂れた感が漂ってて見るたびに怪しい…

田舎だからか

>>70
ｻﾝｸｽ調べてみる

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:19:06 uF0Rthrn
うちの近くのスポーツオーソリティーに
ジャイのR3とかOCRがおいてる

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:48:40 1IFBNp+b
>>73
OCR3とか15%引きで売ってるね
カード作ればさらに5%引きになるみたいだし欲しくなってきた

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:53:55 NuPDoWNb
自転車で痩せるというのは都市伝説。
痩せた奴がたまたま自転車に乗ってただけ。
もしくはハゲが原因で痩せただけ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:17:24 MbwWaVGA
それってなんていうSF作家?

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:52:06 37PRw0FA
>>75
さぁ早くピザを食べる作業に戻るんだ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:57:26 z8qAGpFR
都市伝説の使い方間違ってない？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:42:42 CiZZlHcJ
道民だが、今CMでツール･ド･北海道の告知やってた
いやーかっこいいね

むしろ素人があんな格好するとかっこわるくなる気がするｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:06:01 Yi3QXAru
北海道だからできるんだろうな
あっても出られないけどさｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:25:38 BAyD8tH9
ツール・ド・ちば　というのもある。
レースじゃなくて、壮大なサイクリング。

痩せたら行ってみたいと、ちょっと思っている。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:43:10 VALg72c2
参加者やコースのレベルがどんなもんかはわからないけど、なんか楽しそうだね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:20:15 8JpAk8Pf
停滞期を抜けたのか、体重が減ってきた
やっと2桁で安定するようになったよ
3ヶ月で約-8ｋｇ　体重比にして10％以下だけど
太ってると減るのも早いｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:43:56 9vegW66k
>>60
電アシはダイエットに向いてるか？答えはYES。
オレは半年で86kg/26%→70kg/17%まで落ちた。
だから電アシはダイエットに向いていると言える。
ただ、アシストは使わない。アシストは疲れた時、キツイ登り
のみ使用と割り切り通勤で一日20～25km毎日走った結果痩せた。
重い自転車はダイエッツト効果高い。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:05:21 5BqI/C1N
>>84
それは負荷を高めているだけで、電アシの必然性が無いのではｗｗｗ？
疲れたときや登りなら、ノーマルチャリだって押せば済むことだし。

ｱﾝﾀが痩せたのは認めるが、>>60の欲しがっている回答
「電アシ乗って常時アシストかけてもダイエットできるｺﾌよね」
とは方向性が違うよな、って俺釣られた？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:07:02 9vegW66k
>>85
>疲れたときや登りなら、ノーマルチャリだって押せば済むことだし。
確かにそうだね、でも電アシなら軽く走ることができるよ。
オレ意思弱いから保険掛けてないと挫折しそうなのよ！
意思の強い人はオール自力走行で続けられるけど、オレの場合逃げ場所
作っておかないと続かない訳。
何時でもアシスト使えるって余裕があったから結果が出せたと思ってる。
だから電アシの必要性があった。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:58:36 Mfp6zAbG
体重減らしたいときは飯さえ控えてたのに、
ここんとこ台風の所為であまり走れないけど
飯は普通に食ってるし
体重もそれほど変化無いっていうのが停滞期かも
　これからも飯を控えてジャンジャン自転車に乗ればドンドン体重が
減るっていうのに、なんとなくそんな気になれないで
ついつい飯を普通に食ってしまうっていう

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:47:49 3Sl7d/Yx
毎週土曜日は100キロ走行してます。
体重も体脂肪も順調に落ちて行ってる
筋肉痛も起きなくなってきた
なんかレースとか参加してみたくなってきたぞ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:52:44 FOlRa2Yc
痩せるために自転車で通学し始めて1年半たったんだけど、
足痩せるどころか膝の上にもっこり筋肉がでできたよorz

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:05:13 awHgmn4o
>>87
そういうときは無理しないで自然に任せるのも良いと思うよ。
また気力が充実してきたら始めればいいんじゃない？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:10:29 eXCQZWet
>>89
重いギア（ペダル）を力込めて、ゆっくり漕いでませんか？
もしそうなら、筋トレ状態だから筋肉モリモリ。
変速機付きなら、負荷が少ない軽いギアにしてクルクル。

膝周りの筋肉は、デブには必須と整形外科医に言われた
ことあるから、それはそれで宝物かと。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:32:31 FOlRa2Yc
>>91
89です
そうなんですか。これからは軽いギアにしてクルクルします。
ありがとうございました

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:03:26 ilpDMIRn
ケイデンス計のついたサイクルコンピュータ買うとよろし。
目標は90rpm以上な。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:36:11 SOYQWhZq
マウンテンバイク買って早速サイクリング
・・・20キロでもうバテバテ
昔ならなんでもない距離だったのに～

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:17:10 Mmhb/Otu
マウンテンって重そうでダイエットに効きそうだけど

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:10:00 Cmunu11u
myﾁｬﾘは16ｲﾝﾁの折り畳み車（変速器梨）
普通サイズ車と比べりゃ(摩擦？)抵抗も高いらしい。
ｷﾞｱ比は軽くて坂でも結構ｸﾙｸﾙ登れる反面、スピードは全然出ない。
なんだかサーカスのﾃﾞﾌﾞクマの曲芸みたいだなとか思いつつｷｺｷｺ。

ところで自転車に詳しい人、小径車って路面抵抗ﾎﾝﾄに大きいの？
そりゃタイヤ径が小さいから、
同じ距離走るのも普通ｻｲｽﾞ車と比較して回転数が多くなってしまうまでは理解できる。
自転車屋に言われて「へー」とか言っといたけど、馬鹿なのでわかってない俺。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:19:34 2NRvz712
軽くハァハァ言うくらいの状態で心拍数120くらいは行くとおもうけど
ちょっと一生懸命シャカシャカやればいいだけで
抵抗とか負荷とかは考えなくていいと思うが。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:27:14 Cmunu11u
そだよね、あんまり気にしてもしょうがない。
それよりも問題なのは、平均時速11-12km/hぐらいでﾊｧﾊｧには程遠いってこと。

それでも毎日1-2時間乗ってると細くなってくるのが嬉しい。
しかしテレビ見てるﾋﾏは無くなったので、ドラマの話についていけないorz

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:45:00 GCm42oDc
こないだ、普段は車で行くスーパーにチャリで行ったんだが、スーパー近辺は通行人が多くて危ないね。
人気のあまりない郊外に限るね。国道沿いとかの。

しかし、信号にひっかかるのって意外と苦痛だね。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:58:14 Mmhb/Otu
>90　ｻﾝｸｽ
先々週はタイヤがパンクしたりとかで気分的に凹んだりしてて、
本当にこれが限界かと思ってたけど、
先週あたりからちょくちょく乗れるようになったら、
再び体重が減るようになりますた。まだいけそうです。
とことん洗車したり、部品を色々いじったりとかしたのが
気分転換になってよかったかも。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:27:42 1i3o9Ebw
>>98
ママチャリだったら１７キロ/ｈぐらいで結構ハァハァするよな
ドラマは録画して夜見るとかな。
自分はドラマは元々あんまり見ないけど。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:18:44 jvYre3h5
サイコンて最初何かとｵﾓﾀ

楽天でそのままサイコンて検索かけちまったよｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:05:42 8COVBvwS
>>96
タイヤ小さいと同じ速度出すのに余計まわす必要があるよな。
つーことはタイヤの変形も頻繁になるわけで、さらにタイヤ小さ
い分変形度合いも大きくなるから、抵抗は増える。

タイヤを支えてる軸受けには当然回転抵抗があるわけだけど、
軸受けの大きさってみんなほぼいっしょで、タイヤが小さいほど
軸受が相対的に大きくなるから、軸受けによる抵抗が大きくなる。
そして回転数も上がるから余計抵抗が大きくなる。

それと路面の障害物(路面のでこぼこから段差まで)
タイヤが障害物を乗り越えるときってのは、いいかえればタイヤと
障害物との接触点での円(タイヤの)接線が水平線となす角度の
坂を一瞬だけ登ることだから、同じ大きさの障害物の場合は小さ
いタイヤのほうが接点の位置が相対的に高くなるから、より急坂
上るのと同じことになる。
タイヤは障害物に当たればへこむから、その分はよけいに効いてくる

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:43:11 lTi0Hxpa
路面抵抗だけ言えばたしかに大きくなるけど、そんなことを言うと
径が大きければいいのかということになるよ。

径が小さければホイールが軽いだけ加速は軽くなる。その分慣
性は小さくなる。

長距離をスピードの上げ下げ無しに走るなら大径車。スピード変
化が大きいなら小径車ってこと。

ちなみに路面抵抗は大きくても路面状況によりずいぶん違い、
良好な路面ではほとんど差は無い。むしろ高速になればなるほ
ど増加する空気抵抗は小径の方が有利。

ではなぜ競技用は大径車多いかというと、ほとんどが団体競技
であるため、空気抵抗は先頭を走るものにしか意味がないから。
個人追抜きやタイムトライアルなら小径を使うこともある。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:18:18 zmVXQUVV
ちょっとサボったら4ｋｇ戻った
おっそろしいのう

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:44:16 pJT6SEk1
小径車でも路面抵抗の低いのありますよ。
ESCAPE MINIシリーズが、ロードレーサー並みに軽やかだそうです。
各部パーツで左右されるんじゃない？

107:96
07/09/20 22:11:53 dntdD7v2
>>103 >>104
馬鹿な俺も理解できた気にさせるﾅｲｽな説明ありがとう。
空気抵抗気にするほど速度は出ないから、ちょうどいい負荷だと思って漕ぐよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:40:24 XJKf7afN
>>96
折り畳みなら路面抵抗以外にフレーム補強しないといけないから
その分の重たさも影響してるんじゃない？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 05:21:09 RqS0OC5N
抵抗を体感できるような速度出さないなら、たいした差でもないと思う
遠くへ行きたいとか、速度を出したいなら兎も角、ダイエット目的なら尚更ね
小径折りたたみ持ってるけど、本当にシャカシャカ漕がないと進まないから
ダイエットに向いてるかも　坂も気にならないし
むしろ抵抗を増やす事で、安全な速度で出来る効率のいいダイエットになる！？かも
あまりに重いとやる気削がれるけどね
さて、目も覚めたところで今から海でも見に行って来るかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:29:40 z4kCkT//
ダイエットしようと、ｳﾁにあったﾎﾞﾛ折り畳み自転車を引っ張り出して、
漕ぎ始めること1ヶ月、現在-8.5kg。ﾃﾞﾌﾞはﾀﾞｲｴｯﾄ開幕ボーナスが凄いｗｗ

前後のブレーキワイヤー、後輪のタイヤとチューブを生まれて初めて自分で交換した。
安物だけど、なんとなく愛着が出てきた俺の16インチ変速器無し。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:27:07 FPAn+WpE
>>110
すごいな！頑張ったんだね。
大体１時間くらいかな、漕ぐのって？

俺は遠くへ行くとなると尚更、何か目的を決めないとやる気がわかない質で、
例えば○km離れた遠いデパートに文房具を買いに行こう、とか。
買いたいものが特に無くても、無理矢理商品を見て回る、とかね。
でもそこでオヤツを買っちゃうと意味がないんだよなあｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 11:46:57 KHtP+An1
朝4時から自転車乗っていて今帰宅
体脂肪2％ダウン、体重3キロダウン
少し疲れた、寝よう・・・

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 11:53:49 171+qASI
メシの量を減らせ！自然と落ちてくるよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:36:44 TxMpYok2
今日は暑かったから、体から２リットル以上の水分が逃げているぞ。
体脂肪は時間帯による誤差。

ｷﾐの体重が60kgだったとすると、体脂肪2%減は脂肪1.2kg減。
脂肪を1200g減らすためには8400kcal消費する運動量が必要。

8400kcalの運動を7時間でこなせた俺ってすごいｺﾌ、
と信じるほどの脳脂肪でもあるまい。
熱射病の恐れがあるから、涼しいところで横になって休め。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:52:11 171+qASI
か

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:15:53 9DDGapaY
7時間走ってぶっ倒れもせず、水が2キロ強しか抜けてないで
「ちょっと｣疲れただけってのも凄いと思う。
そんなに目いっぱい走ったってほどでもないか、
道々充分に水分を補給したのか、いずれにしても
これまでにかなりのトレーニングを積んだ人ですか。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:41:02 Ui/gIB2h
>>116
いずれにしても、運動強度が解らないと如何とも言い難いですね。

自分は今帰宅。180kmを7時間ほどかけて走った。
それでも心拍計の読みで消費カロリーは2600kcal程度。
仮に消費エネルギーに対する脂肪寄与率が50%だったとしても、
高々1300kcal。一日で体脂肪率1%減なんて絶対に無理。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:58:15 4t+tvKOA
ロード？
180ｋｍ7時間はかなりのもんだね
坂もあるだろうし
俺なんて70ｋｍ5時間だぜ
峠越えで死亡フラグたった
足がプルプルするｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:24:10 uD9YhIwr
体脂肪計の目盛りで2％減って事だろ？そんなに突っ込むなよ

80ｋｍ離れた温泉まで往復して12時間ぐらいかな
こないだは風呂から出たら雨降っててどうしようかと思ったｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:34:23 Ui/gIB2h
>>119
ごめんなさい。
というか体脂肪減らすにしても現実はキビシーと言うのは日々
痛感している事なので、思わず厳しめなツッコミに。

>>118
ロードです。海岸線沿いの所々アップダウンある道を延々と。
風も無かったんで結構気持ちよく走れました。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:37:43 aCB16Z4U
別に2%減るのなんて無理って程じゃないだろ
まず、一般家庭にある体脂肪計じゃ正確に測れないのが多いから
誤差が出てる場合もあるし、
後>>110でも言ってるがﾀﾞｲｴｯﾄ開幕ボーナスで一気に減る場合もある

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:49:10 m3hPEBtq
一般家庭どころか、業務用でも正確に測れないんだが

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:57:12 Ui/gIB2h
いや～、体脂肪計の表示値を2%上下させるのは確かに簡単ですが、
実際に身体から体脂肪を2%相当減らすのは>>114の計算通り一日
じゃ相当困難ですよ。

これって熱力学の問題なので、開幕ボーナスも正直考えにくいです。
8000kcalもいきなり消費するボーナスって、例えばツールドフランスの
選手並みに峠をガシガシ登ったり出来たりするようなものでしょうか。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:26:40 KHJZDDl2
なぜそんなに必死ｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:31:22 TxMpYok2
>>124
決まってるじゃないか。
ミラクルダイエットの体現者>>114がうらやましいだけだい！

とても俺にはまねできないｺﾌ．．．．．

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:34:36 TxMpYok2
ｳﾜ恥ずかしい、アンカーミスった。俺の脳脂肪が一番重い。
誤) >>114
正) >>112

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:44:52 9ezirTIM
１００キロ級の人間なら７時間巡航25キロ程度で走れれば可能ではあるんだな
8400キロカロリーの達成も

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:52:52 nsujc9Ja
つうかさ、走行前と走行後の体脂肪図ったら2%下がっていたってだけだろ？
そこらへんで売ってる体脂肪計ならそれぐらい良くある事だろ？
実際に2%減らすのは困難とか熱力学とか言い出して>>123は馬鹿か？
スポーツ選手じゃないんだから、そんなにシビアになる必要ないじゃん
たとえ実際には2%減ってなくても計測したら2%下がってた→やった減った嬉しい
それぐらいの気持ちでいいじゃん

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:12:36 pw9tgpEc
そうだよ。なにをそんな急にピリピリしてるんだい。
もっとまったりサイクリングを楽しもうぜ。

今日車で郊外の人気のない田舎道を通ったが、ちらほらチャリンコ組を見つけたよ。
雪国だと冬は全滅だからね、ここいらが潮時かな？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:02:22 Ui/gIB2h
>>128
いや～、>>121で開幕ボーナスとか言っているので、体脂肪を
一日でそれだけ減らす事が可能だとマジで言いたいのかなと
解釈してました。

単に体脂肪計での測定誤差でハッピーになれる人であれば、
それはそれで幸せなのかな。
ただ個人的な事情としては、体脂肪計で見かけの数値だけ
下がっても全然嬉しくありません。理系なんで。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:06:20 nsujc9Ja
>>130
お前の事なんてどうでも良いんだよｗ
少しは空気嫁よ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:17:48 Ui/gIB2h
そうだね。雰囲気違っていた。
まぁのんびりまったりやって下さい。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:23:42 C5QJxST4
なんて無責任なｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:46:16 f4S+odfv
明日遠出しようと思ったら雨かよ
降水確率50%とはまた微妙な・・・

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:06:15 NcCdnEEX
自転車欲しいなぁああああ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:15:32 kdF32VuZ
3年ぶりに体重計に乗ったら100kg超していた。
この3年で25kgも太っていた。

後頭部を鈍器のようなもので殴られたようなショックを受けた。

物置から高校の頃通学に使っていたスポーツ車を引っ張り出してきた。
明日から毎日10分以上乗ります！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:26:07 QSlaj8CX
週3日以上1時間以上乗れ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:26:41 hE32woQ2
今日乗ってたらパンクした。
6キロ程押して歩いて帰った。
すんげー悲しかった。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:39:57 obRwtosI
>>138
スポーツ車なら、サドルバッグに予備チューブ、修理セット
フレームに空気入れ常備、または空気ボンベ携帯は常識。
ママチャリなら悲しいなｗ
頻繁に遠出するなら車輪を簡単に外せるスポーツ車の方がいいよ。
パンクも悲しいけど、最遠地点でチェーン切れた事ある俺は涙目だったｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:01:02 QSlaj8CX
昔は道々、チャリンコ屋があってパンク修理してもらったり(金払って)
空気入れ貸して貰ったりしたけど今は少なくなったのかな。

そういえば高校んときは11キロ通勤して
1ヶ月に1回はチャリンコ屋のお世話になったな。
いつも1000円札を常備してた。
卒業式のときまでパンクしたのは泣けた

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:16:14 E7f9rlMR
通学かばんには虫ゴム、タイヤレバー、パッチとゴムのりと細めの空研ペーパ（普通の紙やすりより
よく切れて長持ちする）を常備してた。
しかしごくたまにしか使わないから、一旦緩急あったときには糊が乾燥してて使えない。
虫ゴムはベビーパウダーとかﾋﾏｼ油を極薄く付けてたりしたから応急処置には使えたが

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:32:01 WW6baQ3e
100円の空気入れを携帯してとにかく空気を入れ、パンク時は自転車屋までなんとか
乗っていく。空気抜けた状態で乗車するとタイヤもチューブも傷む。
どこ行っても1200円～1300円とられる。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:35:08 m1IAefAP
みんなどんな服装でチャリこいでる？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:20:00 Q3vnIjP1
>>143
adidasのジャージ

145:138
07/09/23 12:42:19 hE32woQ2
ママンチャリだったorz
チューブ換えるの時間かかりそうだから亀裂入ったところに注入して穴ふさぐあれ
あれ試してみるわ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:46:16 dDZxsqLd
あれは応急処置用だからそのまま走ってると…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:47:44 trKQgWxH
パンクをふさぐ抽入薬品ﾀｲﾌﾟの補修剤って、
後日ﾀｲﾔ交換等でタイヤをﾘﾑから外すときに超苦労すると聞いたが本当だろうか。

148:138
07/09/23 12:48:31 hE32woQ2
ママチャリのチューブ自分で交換したらどんくらいかかるもん？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:01:32 trKQgWxH
>>148
俺、つい先週後輪のタイヤとチューブを交換してみたけど、
事前にいくつかのｻｲﾄを覗いてイメージを掴んでおいたおかげか、
生まれて初めてにもかかわらず1時間半もかからなかった。
慣れたらもっと早くなるんだろうな。

交換方法を掲載してくれてた各サイトさまに感謝。

ちなみに自転車屋での交換は4～5000円と言われた。
自力なので材料費の1500円弱程度でした。

150:148
07/09/23 13:05:44 hE32woQ2
>>149
サンクス。俺もググッてみてから交換してみる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:14:58 kxRt1XfV
>>145
穴開いた瞬間にビニール袋で結べば何とか走るよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:27:47 trKQgWxH
10mmと14mmのスパナ、適当な大きさの＋ドライバー、あと何を使ったけかな？
ちなみにタイヤレバーはスパナで代用した。でも100均でも売っててﾁｮｯﾄﾋﾞｸｰﾘ。

ｽﾚ違いと怒らんといて＞諸兄

153:148
07/09/23 15:26:18 hE32woQ2
すまん、俺が場違いの話を始めたばかりに

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:54:48 m/exqTmd
毎日とはいわんが、こまめに空気を入れていればパンクしにくいよ。
あとタイヤの寿命が来てるとパンクしやすくなる。
命に関わることだから、そのへんはケチったらだめだと思って、
すり減ったタイヤは交換しているよ！
あとできれば空気圧計がついた空気入れがあると便利。

パンク修理キットは100円コーナーのが安くて使いやすい。
ちゃんとプラスチックのヘラがついているやつ。
あれの説明書通りにやれば、DVDの録画予約もできない私でも修理できる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:37:49 E7f9rlMR
>>147
2,3度使ってみたことあるけど、後日タイヤはずしたらチューブが部分的にタイヤに貼り付いてたし、
硬化しなかった薬剤（ラテックス）と結露水？がたまって乳液状になってた。
そしてチューブにパッチ当てるときには内部に残った未硬化の薬剤が傷穴から染み出してきて
邪魔してくれる。チューブの中って乾燥しないから残った薬剤抜いても内面に残るんで。
このままパッチあてて固着したように見えても空気すぐ抜ける。

いっきにやらないとバルブに絡んだ薬剤が硬化して虫ゴムが効かなくなったりもすることもｒっぽいんで微妙。

遠出でパンクしたとき、馬鹿みたいなんだけどホルツの修理剤（小さい方）をバルブにつないだまま
スポークの間に差し込んで、コックを若干ゆるめて連続注入状態にして15kmくらい帰ったことがある。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 08:57:07 pIjsFtmz
ママチャリスレが落ちた？(´･ω･`)

今日、ママチャリにやっすいサイクルコンピュータ付けて
テストコース（と呼んでいる、ほぼ直線４．５ｋｍノンストップの道路）を
往復したら、大体２８ｋｍ/ｈで走りつづけられた。
本気で走ったら結構スピードが出るし、疲れるもんやね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:44:59 Oa+V0wht
タイヤサイズ適切に設定しましたか？

疑い深くてごめん・・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:11:28 Q+xp07ds
4.5km往復の9kmで28km/hなら、運動時間は大体20分間。
頑張ればそれなりの運動強度を維持できる程度の長さだと思う。

これが半日走って平均28km/hというなら、なかなか。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:22:10 TXh7RHB4
なんか馴れ合いを心配したくなるぐらい雰囲気いいな、このｽﾚ。
さ、今日も1～2時間ﾁｬﾘﾁｬﾘ漕いで来るかな。

車やﾊﾞｲｸじゃ気づかなかった町の一面が見える。
ﾀﾞｲｴｯﾄには程遠い、散歩感覚だけどさ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:26:15 pIjsFtmz
>>157
すんません設定しました。2回確認しました
>158
はい、20分ぐらい掛かりますた。結構疲れたから30分ぐらいが限度かも。
Tシャツ半パンジャージで必死こいて、
外装5段チャリを追い抜いたりしてる姿は怪しいものがありますが。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:53:43 z3eqiuA8
うーん、頑張りましたね。

でもそれ3時間4時間続けられますか？もし無理なく続けられるならそのまま頑張ってください。
でもダイエット目的なら運動強度落として長時間続けた方をおすすめします。

目安はハアハア言ってるようだと強すぎです。歌を歌ってちょっと息苦しいくらいが丁度いいです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:27:41 DQExS+BE
体脂肪率も分母によるよ。200kgの相撲取り。体脂肪率が低くて
15%といってもそれじゃ30kgの脂肪を抱え込んでることになる。

体重75kgで体脂肪25%でも19kgしかないというのに。絶対量にも
目を向けなくっちゃ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:54:36 vD7vhMu7
じゃあ10kg落として65kgで脂肪９ｋｇになったら
体脂肪率13.8kgか
まぁそういう風に目標たてるのもいいんじゃない

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:27:07 VB4jNy30
俺、もっと痩せたら、新しい小径車買うんだ……

これって脂肪フラグ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:51:19 Hp5BQa9v
リバウンドフラグ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:55:02 wjCEnM9z
クロスバイク買おうかな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 07:52:04 59Lc/mqH
田舎なんで、車の往来がほとんどない農道を往復しているマイＣＲで
変なオヤジに車から声掛けられた。
なんどかすれ違ったり、追い抜かれたりして変だなと思ってたら待ち伏せされてた。

変質者じゃないかもしれないけど、もう怖くてあの道走れん。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 08:44:31 WUzkSBUk
なんの目的地もなく自転車に乗っている＝暇人なんだなぁ！
若い女がサドルにアソコをこすりつけている！＝欲求不満なんだべよ！
そだ！暇ならおらの嫁っこにしてやってもええだよ！
っていう思考回路だったりして。
いや、まじで田舎のオヤジの脳はこうorz
おいらは１４歳で自称「未来の旦那」に犯されそうになって
村を逃げ出したよママン

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:17:53 8iGcEPPJ
モッコリとピチピチが妙にそそる

ポッチャリはそれはそれでよし

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 19:04:11 wWOJQspA
このスレって成果についてあまり書かれてないね
テンプレ作ったほうがよくね？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:37:21 H72xXkM7
こんな感じでいいのか？

【デブ】　男　三十代　174cm
【愛車】　安い折り畳み車、変速器なし、前後16ｲﾝﾁ
【開始】　2007/08/22　体重 109.5kg　体脂肪 32%
【現在】　2007/09/27　体重 99.4kg　体脂肪 29%

食事制限と毎日1-2時間ｺｷﾞｺｷﾞ。
まだまだ始まったばかり、先は長いんだから楽しんでいこう。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:56:24 aHijXslu
毎週土曜日は荒川のサイクリングロードをひたすら走る
なかなか気軽に走れる場所ってないよね・・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:53:49 kPaZQAo4
やっぱ心拍計もついてるサイコンは高いわ

一定のスピードでかつ有酸素向上心拍って人それぞれだもんなあ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:27:31 VKwhb8jK
やっすい心拍数計を買ったけど、
大体こんな運動でこんな心拍数か？ぐらいつかめれば
結構アバウトでも
>161のような感じで軽めに長時間続ければ成果が出る
だから今は心拍数計は使ってない。。。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:04:33 PkTJ7HT1
自転車で１３０６kcal消費したからって、今日は食べ過ぎた。
トータル１８５９kcalも摂取してしまったよorz
ずっと運動にかかわらず１５００kcal以内で過ごしていたのに。
そしてそれでも体重は１ｋｇもへらないのにorz
どうなってるんだろう。本当に自転車ってカロリー消費してるのかな(´･ω･`)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 09:57:23 2wL9MGWl
>>175
基礎代謝がすごく低いんじゃないか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:37:08 za4b3izT
既にこれ以上減り様がないって言うぐらいのガリとか

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:49:04 2wL9MGWl
>>175
有酸素運動を取り入れてるのにも関わらず
１日の摂取カロリーが1500以下ってのは低すぎる。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:43:15 M+fX9VuD
ジョギング用の靴下（左右別専用）を買いに、ママチャリで３０キロはなれたスポーツデポへ
往路　向い風５ｍ　高低差９０ｍ（下り）　平均速度２１ｋｍ
復路　追い風５ｍ　高低差９０ｍ（登り）　平均速度２２．５ｋｍ
ママチャリはゆるい坂よりも風に弱い。前カゴが風の抵抗を受けるから？

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