二の腕を細くするスレ ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 10:05:25 9nYQwC3R
二の腕に効果的なエクササイズ
＊二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。
【後ろ手バイバイ】
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注）腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデューク更家）】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
3)１，２を繰り返す
注）体にひねりを与えることで痩せやすくなる。
【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
【その他】
・逆さ腕立て・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
・バレーボールのアタック素振り（座った状態で）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 10:05:47 9nYQwC3R
筋トレ系エクササイズ
下で紹介しているHPに写真、イラスト付きで解説されています。
【ダンベルでプッシュアウェイ】
1)片方の腕を後ろに引き、ヒジを基点にしてダンベルを上げ下げする。
注）この時、ひじは動かさないこと。
腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉を意識する。
【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
1)椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げる
2)二の腕のプルプルを意識しながら、後ろに向けて曲げる。
3)再びゆっくり上げていき肘を伸ばします。
注）肘がブレないようにできるだけ固定する。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えても良い）
【腕に効く筋力トレーニング参考サイト】
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
(allabout男性向けエクササイズ)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
(allabout女性向けエクササイズ）
4:修正
07/08/01 15:12:55 9nYQwC3R
【腕に効く筋力トレーニング参考サイト】
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
(allabout男性向けエクササイズ)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
(allabout女性向けエクササイズ）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 17:44:59 CBbd/mOU
>>1
乙です。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 20:55:40 miss1MCc
おつかれ。
分かりやすいよ！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 22:36:26 pNZ46sm/
>>１乙です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 07:33:09 LSVdXAk8
>>1
モソです!
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:15:17 QbWYORgT
新スレ乙です。暑さにめげず二の腕を細くしましょう!!
ところでなかなか二の腕のたるみって取れませんよね。
二の腕運動してると肘の痛みに悩まされたり本当に私も苦労してるんですよ。
こんな私なんですが、少しでも皆様に協力できれば…なんとか
スムーズに腕を細くして頂ければ…そう願った私はあらゆるトレーニングを
全てコンピューターグラフィックスに起こしてみました。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
最新のマシンで作成し、時間を割き、コンピューターグラフィックスの力をフルに利用し、
細やかな表現でお伝えできたのではないかなと思っております。
少しでも皆様のお力になれたなら幸いです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 12:11:54 QbWYORgT
あらゆるトレーニングをコンピューターグラフィックスに起こしたわけですがいかがでしょうね。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
映像と音声で楽しみながらトレーニングができればと配慮致しました。
また機会があればお邪魔しますね。それではごきげんよう。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 16:56:34 8KKvFVgH
コンピューターグラフィックス！
∧∧
ｷﾀ━━＼( ﾟ∀ﾟ)／━━!!!!!
～（O ）
U
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:41:26 8dG08WGq
こんなスレあったんだ
ためしに計ったら30ｃｍあったOTZ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:32:53 jjlCILZZ
新スレになった途端またかよ
うざっ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 06:47:28 GQ/JXzOw
ワンハンドフレンチプレスをコンピューターグラフィックスに起こしてみました。
3Dを活用して立体的な表現が可能になったのではと思います。皆さんに喜んで頂ければ幸いです。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 06:58:31 4JdjcJ3r
なんだ、突っ込んで欲しかったわけだな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 12:17:35 mPApeYfW
ちょｗコンピューターグラフィックスｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 15:38:49 LM9ZEdkw
待ち受けにしました
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 15:59:59 7CyzEbvY
あんまり参考にならない。腕とかからだとかしっかり描いてくれないと。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:18:18 NhSSTj3t
コンピューターグラフィックスが描けるなんていかしてるね！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:43:45 naHu2vKS
誰？小麦粉のユキマサくん？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 07:00:59 OJ2XGT4M
このスレでその名を見るとはｗユッキー懐かしい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 13:21:35 naHu2vKS
>>21
やっぱ知ってる人がいましたねｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:13:33 rC/YWiil
ユッキー生きてるかなあ…。心配だよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:25:57 4fibdNMh
兄者が彼女と結婚して幸せに暮らしていることを祈る
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 07:12:28 cJnMliL6
兄者は良い人だったもんね･･･
未だに「あいうえお」を思い出して、吐きそうになる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:02:47 xIoGDgWk
>>1乙
トレーニングて始めてからどれくらいで効果出始める？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:13:51 q0i8Pdot
>>26
3ヶ月
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:43:55 xIoGDgWk
>>27
㌧！
そか がんばろ！
いま28㌢
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 04:03:33 aF/CupRy
やっと31ｃｍから25ｃｍまで落ちました
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)
で計算すると理想は23.8cmなのでもう少しがんばります
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 12:40:00 HTjzHihF
これは誰が決めた理想？
こんなマンガみたいな体型になれるか？
手首と足首のバランスが鬼のように差があるし、それだけでもありえない数字だと思う。
手首19cmなら足首20cm・・・ってはぁ？？んな奇形そうそういないだろうｗ
お前等下げすぎｗ あげｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 12:42:57 HTjzHihF
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)
なんだここｗ 手首30cmでも足首は20cmを理想としてくるｗ
そんなやついるなら、ここにつれて来いｗ
もうちょっと考えて作ってくれよｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 12:50:20 HTjzHihF
手首18も19もあってこんなカイワレダイコンみたいな体型になるわけないだろうがｗ
身長も手首周りもある一定から無視してるなｗ
ウエスト６６ってｗ 殺す気かｗｗ
●あなたの理想的な各部のサイズは
つぎのとおりです。
ってウエスト66ｗいやいや殺す気かｗｗ
はぁーお腹すいた☆ﾉｼ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 12:56:15 e072MAFs
>>31
確かにおかしいな
ＢＷＨ８３・６０・８６で、二の腕２８はないわｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 15:36:15 a4FtPn8N
28cmから20cmまで落としました。
今年の夏は、これでやっと念願の袖なし、半袖が着られる。
みんなもがんばれー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 16:17:10 hUjpXNa1
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)
ここって身長でサイズが決まってるみたい。
試しに身長変えずに腕の太さだけ変えてみて。
いいかげんなもんつくるんじゃねー！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:46:51 YZ0aNL6a
>>34
おめでとう！
勝因は？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:18:26 a4FtPn8N
>>36
毎日40分の踏み台昇降と軽ーい食事制限。
（揚げ物と間食止めて、和食中心腹八分目にした程度）
半年で54kg→41kgに。
全身痩せたので、二の腕だけじゃないんだけど、自分では二の腕が一番のコンプレックスだったから、半袖着られるのがすごく嬉しい。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 21:03:16 c93QcRP1
>>34
タイソンの手首ですね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:56:17 lcdR9XyR
マイクのですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:57:16 rg1zDmQw
ご職業はアームレスラーですか？ 強そうで敬服しますよ（苦笑
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:42:32 hjUKcF1r
<無料>女の子の高収入『お仕事診断テスト』
URLﾘﾝｸ(2nd.geocities.jp)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:18:26 DdeOrneA
はいマイクのタイソンです。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 21:36:49 0zjad3Os
よくある程度胸があるとそんなに二の腕細くできないというけど
よほどの巨乳じゃない限りは頑張れば細くなるよね？
私は、体が細身なのに二の腕だけが太めでバランス悪いです。
因みにずっと水泳やっていたから肩幅もガッシリしてるので
上半身だけみれば普通のバランスなんだろうけど、数値的にちょっと・・。
身長１６０でバストが８５（アンダーが６５ｾﾝﾁ）Ｄカップウエストが６０ｾﾝﾁ
二の腕がなんと２５ｾﾝﾁ。
出産する時に一度太って（一応体重はすぐ元にはもどった）その時に二の腕は
一番戻らなかったような記憶なんですが・・
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:25:52 IAebS3mf
初ｶｷｺ！
昨夜からダンベル始めてみた。
旦那が3kgと10kgのダンベルを持ってるから3kgのを拝借。
20回ずつ持ち上げたり、前から後ろにやったりした。
ただ細いだけじゃなくて微妙にﾎﾟｺｯと筋肉がついてる腕になりたい。
わかりやすい例えだとYOUに近いような感じ。
どれぐらいで成果でるだろ～楽しみ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:57:42 gD4ZSdfQ
>>44
>どれぐらいで成果でるだろ～
3ヶ月
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 16:26:13 nBTqiFHJ
一年かな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:48:22 QjG3q71C
>>43
65の85だったらＥカップじゃない？
わたしも全く数字一緒なので。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:14:17 AU61j4CD
質問なんだけど、腕を細くしたい場合って腕立てはだめなの？？
なんか友達は腕立てだと脂肪燃焼が少ないから脂肪の上から筋肉がついてより太くなるらしいと言ってたんだけど(´д｀)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:41:51 ZkGaOEg4
さんまのまんま観てたらオセロの中島の二の腕に
目がいった。けっこう太いと思ったけど、
それでも25cm以下なんだろうか・・・。
27cmの自分の二の腕は悪だ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:07:39 1CdHFkTo
半㍍やないですか。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:16:01 5uPt/tfZ
>>48
だからそういう基礎トレーニングは綺麗な体にも腕にもなるって。
なんでお前らの体は筋肉の上に脂肪が付くんだよ
どこの宇宙人だよ(´д｀)
>>50
半㍍ってなんやねん
わけのわからんことばっかりゆーてからに。
どんなコンピューターグラフィックスを作成したらわかってくれるんだよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:18:38 5uPt/tfZ
逆だｗ
なんでお前らの体は脂肪の上から筋肉が付くんだよｗ
それなら誰でもサップじゃねえかｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:25:45 EHPenVyj
>>43
子供育ててるってだけで腕は太くなるわな。
でもたまにいるんだ。
決して鍛えてる系じゃないしかも色白な華奢腕ママ。
羨ましい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 03:24:29 eOKPINHO
二の腕を気にするようになってから
車を運転中に窓から二の腕を外に出して握り拳を作ったりしてみるんだけど
これってみんなもしてるの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 07:26:17 N4GRMj6v
166cm/51kg 骨格が華奢なわけではないのでこれ以上は落とせないのに、
二の腕だけダイエット前から3cmしか変わらず、24.5cmです。
°･(PД｀q)･°･
どうすればいいのー…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 07:36:23 fCwJiW+I
>>55
身長高くて羨ましい～
縦に長い人は全身が細く見えるんだけどな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 07:45:49 N4GRMj6v
>>56
周囲には気にし過ぎって言われるのですが、このスレのみなさんの
理想とか成功例を聞くとすごく気になっちゃって…。
横から見たときに、二の腕の太さがウエストの半分くらいあるんです。
アンバランス過ぎ…。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:50:07 Pvpgkirm
二の腕19
曲げたら21
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:43:14 IhVKX/1b
↑他のスペックも教えてください
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 07:22:29 b19H3dYL
コンピューターグラフィックの絵が見れません。
どなたか保存している人、うｐしてください！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 13:57:21 kdL7N3ZK
もう絵ていうてもてるやんｗ
絵ていうてるやんｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 03:29:09 JDoTQ/Zf
>>60
絵じゃありませんｗコンピューターグラフィックですｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:57:31 GAu//DpQ
二の腕痩せの技術、テクニック、スキルですよね、
技術の向上と共に新しい発展を期待して、最新のマシンを駆使し
コンピューターグラフィックスに起こしてみました。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 17:12:45 GAu//DpQ
違う角度からのコンピューターグラフィックスを作成し
回線を通じプログラムの全てを送信致しました。お手元に届きますれば幸いです。
私自信全力を尽くしたつもりです。また機会があればお逢い致しましょう。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
65:60
07/08/17 19:27:14 A4gmI+dl
ありがとう！見れたよ！
最近のコンピーターはすごいね！
シャッとやるのが二の腕に効きそうだよね！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:45:35 tK8Jbgbj
シャッ！！ ＾＾
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:36:52 JBIsR/Fu
出た二の腕ダイエット！
ここと、太腿はこれまた大敵ですよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 06:56:20 ZPR5K7Ut
おはようございます。
今朝からマシンを起動させ、二の腕を細くするメカニズム、更には
全てをコンピューターグラフィックスに起こしまして
あるがままのプログラムを皆様のもとに転送できたのではと思います。
細かな画像処理を施しましたので皆様のコンピューターで映し出すのは困難
で御座いましょうが、その分、それだけ広大にイメージできたのではと思います。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 20:37:21 uFBXg5gF
コンピューターグラフィックスｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 22:13:11 yFeHjhzO
これは素晴らしいコンピューターグラフィックスですね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:00:18 CHpyI6rT
水泳のクロールがお勧めです。
週４日２時間のクロールを１ヵ月続けた所、
二の腕に程良い筋肉が付き、かなり細くなりました。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 04:41:00 a0hP41Z6
二時間って･･･
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 14:04:29 CM9CRrPr
二の腕って言うか分からないけど、脇？の肉がぷよっと出てて、タンクトップとか水着着る時ちょっと気になる…
そこの肉無くすにはどうしたらいいんだ？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 17:53:56 sdXMhuxf
>>73
補正下着のようなブラつけて着ける時かがんで肉を入れる。
を日常的にやってると段々はみ出なくなるよ。
もちろん太らない努力が前提だけど。
可愛いブラは寄せる機能はそれなりにあっても脇肉が収まらない。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 19:45:36 xf00BM4J
ズバリ。
ウォーキングです。
その時に肘を曲げて腕を大きく降ることがポイント。
肩胛骨を寄せるような感じです。
これで２５㎝から２２㎝になりました。
でも、３ヶ月かかりました。
ちなみに体重はたったの－２㎏
（現在１６２㎝ ４８．８㎏です）
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 00:55:00 YpJ/0+PM
それだと背中もすっきりしたんじゃないかな
ヨカタね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 20:41:23 jDj814xB
ヨカタねヨカタねヨカタねヨカタねヨカタねヨカタねヨカタねヨカタねヨカタね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:31:39 nw7zlRKl
>>75-77
この辺はなに？あれかな？
女性の嫉妬みたいなものが見え隠れしたってことでいいのかな？
学生や若い子も多いのかな。
みんな肩幅とか欲しくないの？
例えば16才～20才まで運動するのと何もしないのと比べると
運動をした4年間のほうが骨も大きく育とうとするよ。
成長期だからね。厳密には20才より30才のほうが身体も出来上がってるだろうし。
テニス、水泳、剣道、バスケ、なんでもいいけど背中や肩を大きくするなら水泳がいいかな。
子供の内からやってると肩幅しっかりしてかっこいいよね。
相撲や柔道でも大丈夫だしもっと肩幅大きくできるかもしれないね。
あとはそこに筋肉を付けて行きたいわけでしょ？
世界陸上に出てる人でいうなら誰みたいな人が目標なのかな？
室伏広治みたいな感じ？ 角界でいうなら朝青龍みたいな感じ？
やっぱさ腕って大事だよ。顔の次に大事かもしれない。
だっていつも見せてるんだよ。首から肩、そして腕は座っておしゃべりしても見えるもの。
私だって見られてる意識から腕をきれいにしなきゃって思ってるんだし
腕から指先にかけて少しは意識したほうがいいんじゃない？
手首をさ、顔の前まで上げてきてプランプランさせるでしょ、
んで、少し引いて肩の上でプルプルさせるの、んで、思いっきり前に腕と指先を伸ばすの！
みんなびっくりすると思うよ。ちょっとかっこいいのかな？
そのへんはどうか解らないけどそれも運動なんだよね。引き締めていかなきゃ見られてるんだもんね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:37:11 nw7zlRKl
つーか、お前等解ってなさそうだから言うけどさ。
心の準備はいいかな？思い切って言うけど大丈夫かな？
じゃ勇気を出して言うね………
二の腕は乳のようなものだ。あればあるほど良いのだ。
もう一度言おう！ 二 の 腕 は 乳 の よ う な も の だ ！
身を削っちゃいけないな。女の色気を削るようなもの。勿体無い勿体無い………。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:10:02 Gy+DdFg5
これは意識の問題です
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:51:47 bxg0FBIk
>78
「○月×日 今日も刺身にたんぽぽ並べるバイトが始まる」
まで読んだ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:37:57 sIeRq4zS
>>78
普通の女性は大きい肩幅なんてほしくないって…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:30:20 QM3xTVSh
他人の二の腕は大好き。
腕上げてたるんたるんしてるところを揉み解したい。
でも、自分の二の腕は細くなって欲しい矛盾。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:11:13 d4KZyUeD
チャリ乗ってるときに二の腕が揺れると鬱
自分二の腕25センチもあるでよ(;´Д｀)
しかも筋肉なくて垂れて薄い…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:18:54 dwgfa53d
>>82
だけど、少し肩幅かっちりしてウエスト絞れてるとかっこよくない？
想像して？バランスとして胴が太くて腕が細いタイプ。
それと胴が細くて腕や肩がかっちりしてるタイプ。
どっちがかっこいい？どっちが色っぽい？
>>83
他人のなにやらは良く見えるみたいなもんで素直になろうよ。
>>84
細いじゃん。ちょっとポッチャリしてるなら30ぐらい優にあると思うけどな。
つーかタプタプ揺れて当たり前の場所じゃない？
カチカチの腕なんて気持ち悪いよ。モチプリガチプリっと行こうよ。
本当に思うが女の脂肪は可愛いなｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:25:14 dwgfa53d
そうそう世界陸上見たでしょ？
100mのランナーなんてスタイルいいでしょ。かっこいいじゃん。
外国人はちょっとマッチョだけどバランスとしては胴が細くて腕が太い感じだよね。
運動してる人の体型って感じ。肩とか腕のラインってかなり魅力的に思う。
ぶっちゃけ実際のセックスアピールになると思う。
私も頑張んなきゃね!!あと何年かかるかな…目指せ！45センチ！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:05:14 2pH361UA
>>85
普通の女性は広い肩幅も太い二の腕も嫌いなの
華奢で、か細いのが理想なんだから。
あなたの好みが一般的じゃないのを知ったほうがいいよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:21:09 ZiY2T8sM
マニアックなのが一人いるな
完全にすれ違い
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:23:24 ykVAYy32
肩幅も細い方がいいに決まってる。
腕は少しむっちりでも良いが。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:18:32 vC21fT74
むっちりとした二の腕を見ると、ガブリといきたくなる衝動に駆られるのは自分だけ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:04:09 sIeRq4zS
>>85
肩も腕も華奢がいいに決まってるじゃん。
華奢でなおかつ女性らしい柔らかな丸みがあるのが最高～
>>85はフェチなだけだってw
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:22:29 R90sj+ym
母親から受け継いだ広い肩幅はどうにもならんから、
せめて二の腕だけは細くなりたい…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:06:19 N/bvwplo
同じく
四角い肩のせいで小顔には見えるけど、そんなの単なる錯覚だし
後輩の子で、顔が可愛くて、身体が華奢なのがいる
男なのに、あの華奢さは卑怯だ(>_<)ヽ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:07:18 JMrrpXlm
【ぷよぷよ】あなたの二の腕評価します【たるみ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:32:27 60G6mi1M
ビリーって、結構腕痩せするよね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:36:12 ofYcujAe
ビリーは痩せるというより引き締まる。
肩は逞しくなるが。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:42:20 uCFSbDyC
週2～3回、入浴中セルライトを取るマッサージをしたあと、上がってから腕を大きく振りながら30分ステッパー踏んで寝るってのをやっていたら、一ヶ月で3㌢細くなった。27㌢→24㌢。もっと続けてみようと思ってます！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:36:56 hbZokdQ8
同じ胴体の太さなら肩幅あるほうが細く見えるよね。
でも同じ胴体の太さでも腕が細いほうが細く見える。
あとなで肩かイカリ肩かも重要でない？
なで肩って腕太いと余計太って見える。
イカってても腕が細いと華奢に見える。
男より立派な肩幅じゃなきゃ嘆くことではないよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:21:09 Ij9ag3ju
祭りが
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:13:25 BWIBO7ah
暑さで頭をやられた人がいるようだね…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 06:36:02 3bKv1Rxa
肩幅なかったら西川文子のようになる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:28:25 k41s8sQh
西川は肩幅無いんじゃない
顔が異様にデカいだけだ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:51:59 Mks0R7XV
>>102
西川って西川貴教かと思った。
でも西川貴教も体に比べ顔でかいよね。
実際の西川文子の腕は気持ち悪いほど細いらしいよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:25:35 UFvwBViX
夕べテレビの通販番組で「二の腕磁気サポーター」なるものを売ってたんだが
もちろん運動はするとして、併用すれば少しは効果があるんだろうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:25:23 kbdCPotp
肩幅はいるって。絶対いるって。
なで肩とか肩幅狭いとかっこわるいよ。
スタイルいい＝肩幅みたいなところあるでしょ
肩幅あって肩もあって腕もそこそこあって、そこから手首にかけてすーーーって細いほうがかっこいい。
手首とか細くて、手も小さいほうが可愛いな。だけど肩はある程度あったほうがいい。
肩幅あって、体が細くて、そして骨盤の幅があってまるみがあって
太ももあって、すーーーーってまたくびれて、だから上から
肩バン！
体スー
ちちバン！
腹す～
尻バーン！
脚もバーン！
ふくらはぎす～～
目がパッチリ
くちびるポッテリ
ほっぺふっくら
乳バーン！尻バーン！マンキュ♪
女を極めなさい。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:41:31 u8xWU8ja
叶姉妹が全て兼ね備えている
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:00:05 YxXozWrT
つまり、過ぎたるは及ばざるが如し ってこと？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:26:58 IpUf/La5
気持ち悪いおっさんが住み着いてるってことさ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:45:27 irEwc1p4
>>105
クソワロタwwwwwwww
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:50:12 fyEtwqnA
叶兄弟は天然モノじゃないもん
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:25:45 ZydbMtmW
マンキュ♪
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 01:37:15 P9SZIZTb
>>105
井上晴美を思い出した。
憧れないな～。
肩幅は少しあってもいいけど薄くないと。
厚みは要らん。
そして折れそうな細い腕。
多少の下半身デブもカバーする。
やっぱりそれが理想。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 09:47:34 HK5thCVi
井上晴美？
あれはただでかいだけ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:59:29 HsnGauc0
そういえば榮倉奈々って意外に肩幅あるよな～ でも細いからかっこいい！！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:09:44 OwzPx5/b
顔が小さくてスタイルいいよね＞榮倉
二の腕、これから涼しくなっていくにつれて、
隠すことが多くなるから、サボってしまいそう・・・
後手バイバイは続ける！(`･ω･´)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:46:11 HZXvNx2w
椅子に手を掛けて腕立てがかなり効く。
ゆっくりやるとすぐ筋肉痛だ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:52:14 1zkCL9Fv
ライターであぶってみたらw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:59:53 3BIQj0YW
>>112
井上のはるやんも肩かっこいいな。
ソニンもかっこいいし、堀越のりもかっこいい。
肩幅あると色気出るしな。
厚みｗ 厚みｗ
厚みは色気になるかなｗ厚みｗ
いらんね。厚みある女…森久美子ｗ
でも胸あってふくよかなのかいいな。
どえーん！バーン！キュキュッ、マンキュ♪
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:00:45 jJGVssYW
腕なんて痩せるべきじゃない!!
色気が失われる!!みんな正気じゃないよ考えられない!!
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:37:54 uNd+M8hJ
そうだよね。腕を痩せるなんて馬鹿馬鹿しくなってきちゃった。
もう腕を痩せようなんて思わない。プルプルさせて男をその気にさせちゃおう！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:38:31 gEdbP4zQ
ここは細くするスレなのになにしに来てるんだろう。
別にガリガリ目指してるわけじゃなくて太→標準になりたい
だけだからどっかに逝ってくれ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 01:30:06 nJL8asGZ
後ろ手バイバイ（・∀・）イイ！
3週間続けてみたけど24cm→23ｃｍになったよ。まだまだ頑張る！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 03:43:16 1i3TCEFn
ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで体脂肪計ったら
両腕の脂肪率44%！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:27:30 6TxU7fQz
>>122
うらやましい…
後ろ手バイバイは一日にどれくらいやっていますか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:12:16 JBJMHOLG
つけ根が細くならない。ダンベル 後うで立ては毎日やってます。
つけ根を細くするにはどうしたら良いのでしょうか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:13:21 qd8MfG9R
>>125さん
付け根って脂肪だと思うのでウォーキングなどの
有酸素運動で落とすといいと思います。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:08:01 HRlRuo1d
>>124
遅レスごめん。10回１セットでだいたい3セットくらいです。1日で気付いた時にちょいちょい。
筋肉も何もなくタプタプだったのが少ししまった感じになったよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:10:01 qWAVlCkG
>>126さん。
有難うございます。
ジョギングとかショコとかですよね？
参考になりました。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 03:03:56 t6GWcNBx
後ろ手バイバイってどうやるの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 09:08:01 1YREmYeM
>>129
>>2
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 13:35:42 Sv77Earu
>>127
ありがとうございます！
参考にさせてもらいます！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:56:21 US8XJHx/
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:45:30 G5sln631
>>2の後ろ手バイバイの説明。
>ひじが体より外側に出ないように。
の部分、体より外側、というより肩幅より外側、のほうがより適切のような。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:22:10 Wh55drAv
>>133
次のスレ立て、頼んだぞ
ちゃんと適切になおして立てるんだぞ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:21:59 rJMCYekV
>>133
orz・・・そこまで腕が行かない事に今気付いた・・・
どうりで効果ないはずだよ(涙)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:53:22 N74OUEAK
自分も背中の肉に阻まれて、肩より内側なんて・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:33:43 IC6MKZS6
そんなの、二の腕引き締めとかやってる場合じゃないじゃん
痩せろよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:34:15 EOAifwHw
>>135-136
二の腕以前の問題。
全身痩せる必要あり。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:35:05 VuGgEDdv
太腿か腕かわかんねーＹＯ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:09:23 GTjVoN9T
ちょwww
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:33:55 R6orwfMq
>>136
肩より内側にするというより（これは痩せていてもちょっと苦しいと思う、関節の柔らかさや骨格にもよるが）、
肩より外に出ないというのを意識すればいいんでない？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:00:40 X1uLX0C+
ん？体の外側に腕がついてるから内側にはいく訳ない
だからなるべく内側になる様にするって事じゃないの？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:29:49 jZ34Y2jY
>>142
後ろで両手組めない人？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:50:20 X1uLX0C+
組めるけど
高め、内側に腕を持っていって二の腕の下側が痛くなる所で
手を捻ってるんだけど違うのかな？
自分のIDにXLがwww
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:56:22 X1uLX0C+
ごめん
捻ってる時に内側にはいかないと思ってたって事
／＼みたいに広がっちゃうから＼／に閉じる様にするって
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:05:53 PGMLcF8F
セルスクイーズってどうなの？
あのサロンパスみたいなの貼るだけでホントに燃焼するの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:29:52 rW65pF8S
つけねのあたり28センチ…そりゃ太いわけだわ
絶対二の腕痩せる！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:25:21 /tJ+Y9kw
後ろ手バイバイで二の腕つったｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:55:20 V2U2jJHV
私は背中がつったｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:16:08 MyjuBLTg
チンポの裏筋つったｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:32:54 Af1oH6o8
男ですがどうでしょうか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:17:05 u3aeIrqP
>>151
全然太くない。
むしろ男のわりには細いと思うよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:28:45 5NxgU8D9
両方とも28cmもある････orz
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:49:46 9ODmCba2
ネロリホホバオイルでくるくるとマッサージを2週間続けたら確実に細くなりました。
肌も綺麗になった。
今度は太ももにも挑戦します。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:17:01 3+vJonnI
水中ウォーキングやりながら後手バイバイしてたら20日間で-3cmになった。
ほど良い水の抵抗があって効いたのか？ まあ、もともと30cmもあったから・・・
38のオバサンでも効果的だったので、若いコならもっと細くなると思うよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:27:53 RPY/qM8x
気づいた時に後ろ手バイバイをやっていたら
２週間で24.5ｃｍ→22.5ｃｍ（-2ｃｍ）になった。
最近急に二の腕がだらしなくなり始めて、でももう４０だから
太くなるのも仕方ないかって半分諦めてただけに嬉しいかも。
あと後ろ手バイバイと一緒に脇の下の内側にある
リンパ節をマッサージをしたのもよかったのかも。
女性は年を追うごとに新陳代謝が下がって脇のリンパ節が滞るらしいです。
そうなるとどんどん二の腕が太くなるとか。
若い人より自分のようなおばさんの方が効果あるのかもしれないけど
よかったら参考までに。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 09:14:46 Akpb/bqJ
みなさん二の腕って、どこらへん計ってますか？？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:41:38 X5i/9JCy
ってか自分で自分の二の腕って測れなくない？みんなどうしてるんだ？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:17:47 e/E1Hbms
巻き巻き式のメジャーを伸ばし、先を反対の腕の指で押さえて
腕を回してメジャーの殻の部分を、エイッと外側から
内側に回るように振って図ってますが。
メジャーを長く出しすぎると、回した時に自分の頭に当たるので注意。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:19:30 4ewXN+L7
片腕伸ばしてメジャー巻き付ければ普通に計れるじゃん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 14:21:28 RXw6H8dh
メジャーの端っこをセロテープで腕にとめる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 16:28:33 ZKfjRfYZ
定規しかないので、腕に紐巻いてその紐の長さを定規に当てて計る。
せめて25センチぐらいになりたい・・・（今28センチ）
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:28:27 8CwGg3EG
test
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:50:03 dC1h0cJO
>>162
原始的でﾜﾛﾀ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:13:18 kRAsVdTp
肘と肩の真ん中くらいかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:13:15 T16W6I4O
通常の二の腕エクササイズに飽きた人向け～
1)風呂浴槽内で普通に体育座りをする。（脚は交差させても可）
2)浴槽の底に手を着いて腰をできるだけ持ち上げる。
3)バランスが保ててキツイと感じる位置で姿勢を維持する。（あるいは反復）
＊湯の浮力で腹筋背筋などの負荷は軽減されるので～腕の後ろのみが意識しやすくなります。
＊注意：コケると軽く溺れます。。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:28:33 jvdqY2tp
水の中でやらなかったら、腹筋背筋も同時に鍛えられて好都合じゃん
陸上ですればいいじゃん
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:40:01 wsHdt+jq
椅子の座面に両手（後ろ手に）つかまって、お尻を座面より下げたり持ち上げたりする運動？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:58:59 6nncBmIS
27.5ある・・・・
やばいだろ ありえないだろ さっそく後ろ手バイバイ汁！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:24:49 bibNom5D
二の腕がボコボコしてるorz
筋肉ではないし確実に脂肪なんだけど何でボコボコなんだろう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:33:35 4BLlOdGP
>>170
脂肪が固まってるんだと思うよ。
運動してダイエットはじめたら何故か柔らかくなっていつの間にか無くなった。
どうして固まるのか、どうして柔らかくなるのかは謎だけど
脂肪は落ちる前に柔らかくなるみたいです。
ただし、内臓脂肪が燃えてからの話らしいので、全体にダイエットしないと無理みたい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:37:15 OyV7iN93
22cmで問題なさそうなのに見た目にたるんでてかっこわりー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:21:55 kHTHLI5Z
>>167
それは、既に「正座→倒立」ができるくらいの筋力がある人の言い分だよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 11:20:51 oslwuq8K
>>173
言い訳って…ｗ
っていうか、正座→倒立って、かなり筋力ある人でもﾑﾘでしょ
雑技団でもないかぎり
個人的には>>168の方が効くと思う
体育すわりで両手つくって、意味がわからん
足伸ばして両手を付き、腰を上げるというのはコアトレーニングである
しかし、これは「コア」トレーニングなので、二の腕に効くかというと、どっちかというと効くかな、程度
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:02:40 FEx/Tz4r
言い分と言い訳は違うけどね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:14:52 05CZY4mv
ﾃﾗﾜﾛﾀｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:30:28 wyZo4UMH
両腕をぶんぶん振ると二の腕の脂肪が落ちると聞いたんですが
腕立て伏せ並に筋肉付いちゃいますかね？
なるべく筋肉は付けないで脂肪を落としたいのですが…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:32:52 mbHYTgOw
落とす脂肪があるうちからそんな心配いらない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:12:52 FOLXC5H4
腕振っただけで筋肉が出来るとでも？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:10:33 EBa31rgt
>177みたいなのは知識を付けずに知能も落ちていくタイプ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 15:58:19 C/XV2jdr
TVでフラガール観たんだけど、蒼井優の二の腕が綺麗だった。
あれで何センチぐらいなんだろう？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 21:35:00 9vFh4Ij8
>>177
その知識どっちも間違ってるからw
腕をふっただけじゃ余分な脂肪は落ちないし
腕立て伏せで筋肉がつくくらい体を作りこんでるなら
今頃二の腕の脂肪で悩まない体型してるっつーの。
そもそも筋肉がつくほど腕立て伏せできるんか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:32:16 ufXwK6ZO
腕立て毎日やったら
１ヶ月ぐらいで外側に
筋肉ついたよ。かっちかち！
腕立ては外側に筋肉つくね。
筋肉ついたからって腕
太くなった訳じゃないから
きにしてないけど内側は
ぷよぷよふにゃふにゃのまま！
脂肪うざー！
携帯から失礼。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:15:48 6Aj/F0zw
つエステ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:25:03 XCWOnsCH
>>183
内側ならこれだー
URLﾘﾝｸ(www.dif.co.jp)
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
腕立て伏せで外側はカチッと引き締まってるのに
内側だけ、脂肪もないのにたる～～ん・・・
自分も同じ悩みだったけど、これ追加したら改善されたよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 04:07:40 CcXnwF5M
二の腕の脂肪吸引しようかな
やりたい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:55:14 7Raskygt
脂肪吸引しても伸びた皮はそのままだから、やはりタルタルだな
そうしたら次は皮を切り取るのか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 08:52:49 TC92PIwv
脂肪吸引すると、傷跡が残るよ
見たことあるもん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 11:45:56 tUfKhxD1
脂肪吸引とかに頼ってる人って、恐ろしいくらいに大抵リバウンドしてるよ
努力していこうという気がないから、痩せてもすぐ太る
脂肪細胞が少なくなれば太らないなんてことはない
脂肪細胞自体が大きくなって太るから
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 10:28:12 oBn4TOCW
テレビで見た後ろ手ばいばい、３分ってきついね。
テラ筋肉痛。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 11:46:30 lnItB2FA
３分もやるんだ!?
２０回やってた…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 11:51:11 R79fg0Bj
友達が二の腕吸引したよ。
細くなったけど今でもボコボコの跡が
腕の内側にある。皮が引きつって
ボコボコ。みたいな。
セルライトの大きい感じ。説明下手でごめん。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:56:40 z8vnvxgZ
１ヶ月間、腕全体をひねる運動＋首の後ろで腕を組んで上下させる運動(わかりづらくてすまん)してたらあっという間に贅肉消えた…
振っても揺れなくなったｗｗｗｗｗ
基礎代謝分のカロリー摂取とサプリ(ミネラルとかビタミンＢとか色々)摂って１日一時間運動してたら勝手に取れたｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 15:58:11 e8UoN3Tp
逆腕立て伏せやると一週間でかなり引き締まるのがわかるお。
普通の腕立て伏せはﾀﾙﾀﾙの人はがっちりになっちゃうよ。
二の腕の裏側を集中的にやらないと細く見えない。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 23:42:46 SSwPMa1j
>>194
それはどんな風にするのですか？
196:194
07/10/11 00:25:40 TxDoJsP/
>>195
○
／ ＼/ヽ
↓
○
く ＼/ヽ
こんな風に体の後ろに腕をもっていって腕に重心かけて腕を屈伸させる。
分かるかな？説明下手でｽﾏｿ…
大分普通の腕立てより楽だけど腕の裏の筋に効いているのが分かるはず！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:05:10 4QVeQmGZ
>>196
195ではないが非常にわかりやすい説明だ！
さっそくやってみる
198:194
07/10/11 01:10:19 TxDoJsP/
>>197
ｻﾝｸｽ!テレビ見ながらとかで全然良いから
やってみてけれ!!
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:46:14 aZHZWAfx
164/59とデブだった時も二の腕は22.5㌢でキモかった。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 02:02:31 mPZYrUr1
>>196
あたしも試してみたいです！
足は浮かせたほうがいいのですか？
それとも床につけたままですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:15:33 gvFU0TOw
手は椅子の上に置くとか、足を遠くに伸ばしてみるとか自分で負荷を調整するがよろし。
202:194
07/10/11 09:47:23 TxDoJsP/
>>200
>>201のおっしゃる通り、そこは自分の判断で負荷調整していいと思います。
私はきちんと地面につけてる。やってると自分の二の腕つかんだ時の感じが絶対変わる！
二の腕は自分の見た目の体型を決める部分だからまずは腕だけでも
がんがろー
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 10:08:37 FMTdvKU8
ここの人たちは曲げて測ってないの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 11:08:40 4ltK1IxN
>>196
195です。分かりやすい説明ありがとう～。
早速１００回やってみた。腕裏に心地よいだるさです。
簡単だし、毎日続けてみます。
今まではチューブを後ろでに持って肩上に引く。というのをしてたけど、
こっちのほうが両方一度にできるので、とってもよさそう！！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 11:33:58 4ltK1IxN
連投すみません。
あれからぐぐって見たらいろいろ出てきました。
逆腕立てふせで足を伸ばして、お尻をあげてすると、もっと効きました。
３０回やったら、くたびれました。
終わったらこの部分のストレッチもしたほうが良いですね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 14:27:24 YiAiqsYf
>>204
100回できるって…、どんだけ持久力のある筋肉してるの！！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 17:06:29 4ltK1IxN
え？
３００回でもできそうだけど。。。
ということは何かやり方が間違っているのかしら？
重心をかけて腕を畳めば良いんだよね？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 20:04:51 WQAtRz8P
>206はお尻をついていないのかもしれない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:57:47 vzLoECjs
>>207
>>206じゃないけど、ちゃんとやれば連続で300回は無理だと思う。
っていうかそんなにやるようなもんじゃないし。
ひたすら逆腕立て伏せをやり続けるよりも他のエクササイズもやった方がいいと思う。
・反動つけずにゆっくりやる(←重要)
・限界まで腕を曲げる
・伸ばす時はしっかり伸ばす
・10回くらいを3～5セット
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)は
お尻をつけないでやってるけどそれ以外は同じでおｋ。
210:194
07/10/12 00:56:21 4nP7R74J
何度もｺﾞﾒｽ。
私は今までお尻浮かさずやってたのでたった今浮かしてやってみた。
…きついｗ多分これから浮かしてやるわ。けど初めての人とかは最初から浮かしてやると
絶対続かないとｵﾓ。お尻つけてやるとあまり効いていないように感じるけど確実に効いてるから！
一週間もやると二の腕掴んだ時の感じが違うのは明らかに分かる。
とにかく上腕三頭筋(二の腕の裏側=ダルダル側)の筋肉が伸び縮みしてることを意識しながらやるべし！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 05:28:36 F4+fiXxq
間違ってたくせに、上から目線だな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:47:32 4nP7R74J
何が？教えてもらってる身がよくも偉そうな
このピザ野郎が
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:12:38 F7B0aVFT
どの運動でも回数は関係ない、回数は捨てていいと思う。
必要な部位に効かせる事。味わうように効かせる事。
そうすると必然的にゆっくりな動作になって効率性がいい。
だけど続けていけないぐらいハードでは意味がない。
毎日続けていけること、これが一番大事。
今俺もやってみた。お尻を浮かすと肘を痛めたり、
脚、腰を痛めるかもしれない。お尻を置いてするとそこだけに効くね。
効くフォームポジション見つければ小刻みに動くとか「負荷を抜かない」
ことを意識してお尻を浮かせてるのと同じ負荷を掛けるつもりでやるのも悪くないはず。
女性でもできるし、これなら続けられる。
211もよくない発言だが212のキレ具合もよくない、つーかワロタし釣られたｗ
名前消して豹変してるｗ
自分が見つけた大発見を人に奨める行為って本当に素晴らしい善意。
自分がいいと思うものを出ししぶるでもなし、ケチ臭いわけでもない。
良心的に奨めてくれてる人にイヤミをいっちゃいけない211
何も間違ってはない。人を豹変させるほど追い込んだほうが悪い。
いずれにせよ人はどうでもいい、自分の非を見つめて素直に認めること。
ダイエット以前の問題。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:03:14 xwOiRtWu
スレズレすみません。
運動頑張ってたら、二の腕の内側が股擦れみたいになってしまいました。
どうしたらいいでしょう。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:10:44 QRaWiZ9J
>>213
ｵﾏｲは根本的に間違ってる。
筋トレは毎日やってはいけない。超回復の時間がないから。
肘をロックすると痛めるので、ロックしないこと。男ならお尻を浮かしてやれ。
かかと部分で地面を押す感じでやると、足腰痛めない。
つま先部分に力入れるなよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 12:29:52 9o8PozDU
>>215
解かってないな。踵で踏ん張った分脚や腰の筋肉の関与は強くなる。
脚を使わないと勿論尻は上がらない。ロック？誰も言ってないｗ
休むな？誰も言ってませんｗ
超回復なんてものは本来ない。唯そう表現してるに過ぎない。
つまりトレーニング以外の時間はいつでも栄養休養で回復時なわけ。
強度と栄養のほうでも回復への影響は大きい。もちろんダイエット思考ではなく
一杯まで追い込むなら休みも必要。じゃなくても休みがなければ心身まいってしまう。
もちろん休みは要る。だがそういう意味では追い込みに応じて毎日するトレーニング方法もあるということ。
維持すると表現したのはアイソメトリックの意味。
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
レンジを小さくすれば抜けも少なくなり効かせやすい。
大きく動かせることも勿論いい。結局しやすいようにすれば尻など必ずしも浮かせる必要にないということ。
軽い負荷で効かせられるのは一種のテクとなります。老若男女いますから
尻を上げて存分に効かせ、それが正しいとはできません。体重も違う、関節への負担も違う。
また痛みや疲労も違う。やりやすいようにすればいい。
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