●● 『天まで』ベンチプレス『掲げろ』 ●●

●● 『天まで』ベンチプレス『掲げろ』 ●● at SHAPEUP

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 20:54:29 4AyVOhQf
痩せるかどうかはともかく、胸板が厚くなってゴツくなるｗ
身近に器具及び一緒に補助してくれる人がいないなら、手の幅を広くして体を反らす腕立てでもいいかも
まぁ、ちゃんとしたジムなら補助者いらずの器具（チェーン付き）もあるだろうし、インストラクターもいるからいいけど、
レトロなタイプは絶対に一人でやってはいけない

ちなみに、自分がベンチやってた高校時代のmaxは105ｋｇ
up→maxの1/2で１０回×１セット
main→maxの８割で１０回×３セット
sub→maxの７割で１０回×２セット
down→maxの1/2で回数は可能な限り
って感じのメニューを３～４/weekでやってたな
部活後の補助トレ程度だったから、ベンチ専門でやっているような人からしたらヌルいかもしれんけど

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 22:01:29 mxLEJNCF
女の子なら補助筋のふりそでにも効くしバストアップできるからいいかもね。
ホントはフリーウエイトの方が慣れたら効かせやすいけど、危ないと思ったらマシンでやればいい。
あとナローでラットもやれよ。
バランスよくなる。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:09:48 PHmGfO2v
ジムに通ってるなら有酸素運動しつつ、またにマシンを利用すればいいね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:49:30 uUs4F6Md
ベンチプレスしてたら腕が短くなった・・・

32:テレホマン
07/08/30 14:12:35 q3BZbai4
このスレみんな日本語ですか？
>>30　またにマシン
わろた

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:45:33 StC4+zP1
＞テレホマン氏
エッチねあなた…

34:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/08/30 16:04:10 GWyS1ttA
チョン・ダヨンもベンチプレスやってる

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 05:17:12 FmROppyJ
松田聖子もベンチプレスやってる

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:11:02 km5pm47d
あかい～すい～とぴ～い～♪
うわぁッ！拳上じゃい！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:42:06 OU1CgGvS
浅田真央もベンチプレスやってるぜ。
女性で４０キロ以上あげるそうな。怪力女だな。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:28:41 7xONh8UD

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:20:16 l+zV+Mvw
そうこのスレです。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:14:19 o/lkY2kU
ボブサップは何キロ上げるのですか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 16:57:08 nQhmqLKy
自分の巨体持ち上げたら～？

42:ぁぃ
07/12/06 18:58:02 8xsjFwv2
マニュアルでしゅ・・
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 12:29:09 uGAqPTqu
>>17-25を見てくれ。ここにもロップマンのかっこよさがしっかり刻まれている。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 13:25:59 uGAqPTqu
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
そこらへんの無名のおっさんがベンチプレスしてる動画。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:45:57 C5onGAeD
>>40
対マケボノ戦の時に、練習でマケボノの体重を軽くベンチであげてた。
２３０キロは余裕だと分かった。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 08:17:02 o2Rd6pEi
こんな掛け声をもしかけてもらえたなら…
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

47:oo
08/02/05 13:30:43 gPcx/H9C

無駄毛・ダイエット

フリーダイヤルで最寄のクリニックを紹介してくれるサイトがあります。

URLﾘﾝｸ(0120558860.com)

気軽に、問い合わせてみては？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 02:35:43 Dza90Mtt
175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　　　↓
　 ∧∧ 　　∧∧ 　　　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　（/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁