●● 『天まで』ベンチプレス『掲げろ』 ●●

●● 『天まで』ベンチプレス『掲げろ』 ●● at SHAPEUP

1:ぁぃ
07/05/27 19:40:59 5pgxGwPA

女子中学生や女子高校生のあいだで人気沸騰中のベンチプレス。
今や誰もが時間を惜しまずやってるダイエットの１つではないでしょうか。
差す時のコツや経験から培われた技術を惜しみなく私達に披露してください。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 19:43:46 XzD4ZwQc
2ｹﾞﾄ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 19:50:18 GnMYDPmy
>>1
乙です

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:41:13 gpddWkmT
>>1
ｵﾂｶﾚｻﾏｰﾝﾃﾞｽ!

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:34:08 eXwxsU/Z
おおお！面白そうなスレですね。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 08:29:42 P9DV58GJ
みんなベンチＭＡＸはどれくらい？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 08:40:52 Wu3scOt1
90キロ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 08:43:54 P9DV58GJ
>>7
おお！これからですね。
今や大人気ですからねベンチプレス。
やってない人がいないくらいだもん。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 10:35:26 sCYSjDry
ベンチは肩を前に出して猫背っぽく尻を浮かせてやらないとな！
稼働域は狭く狭く！！
ちょっと斜めに寝てみるのもいいぞ！
これでダイエット効果バッチシ！！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:50:07 sKSRmHVr
>>9
め！

11:ぁぃ
07/06/21 12:38:20 UUUqzG25
ほんっともうダメね…
100％確実にこのスレ落ちるね。
インド人のつぶやきか何かと思ってない？
完全スルーだし意味すらわかってないんじゃないの。
もううんざり…

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:07:59 5fPpDLFI
　 | 　 |　　|　|　　 |　　 |　　| ｜　 |　　 | 　 |｜　|　|　 | 　 |　　|　|　　 |　　 |　　|
　 | 　 |　　|　ﾚ　　|　　 |　　| ｜　 |　　J 　 |｜　|　|　 | 　 |　　|　ﾚ　　|　　 |　　|
　 | 　 |　　| 　　 J　　 |　　| ｜　　し　　　 |｜　|　|　 | 　 |　　| 　　 J　　 |　　|
　 | 　ﾚ　｜　　　　　　｜　ﾚ｜　　　　　　　|｜Ｊ　|　 | 　ﾚ　｜　　　　　　｜　ﾚ
　J 　　　し　　　　 | 　　 |　　　　　　　｜|　　 J　J 　　　し　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　｜　　し　　　　 J｜　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　Ｊ　　　　　　　　　ﾚ　　　　　　　　　　　　　　　　Ｊ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,..zzZ・・・
　　　　　　　　　　　　　　､,　 ,,, 、,,　 ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 　　、　,, 　＠
　　　　　　　　　　　　　　　､,　　　／l. 　/＿＿＿＿／　　n　　ヽ|ﾉ,,
　　　　　　　　　　　　　＠　　　,,, 、,,　￣,,￣￣￣￣,,￣　　,,, 、,,　
　　　　　　　　　　　　ヽ|ﾉ　､､,　　,, 、,,　　　,　"　　,,　　､､,　,,

13:ぁぃ
07/06/22 17:30:48 TNbh1e94
ぁぃでしゅ・・・本当にこのスレ落とすのでしゅね・・・
このまま静かに消え去るのでしゅね・・・

14:ぁぃ
07/06/22 17:32:24 TNbh1e94
まさかあんた達がそこまで興味を示さないとは思ってなかったもん・・・
もういいよ・・・ほんともういい！　もういや！　

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:21:38 TtSwQBCX
昨日は7回6回5回だった。まぁまぁかな。

16:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/06/29 13:43:50 mdFLZog+
ここかｗ

参照までに↓がベンチプレスというもの

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

17:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/06/29 13:46:16 mdFLZog+
ノーギア、ナチュラル、ストリクトなフォームでこれだけの重量
を扱えることは凄いことだ！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:47:35 iZNDAuED
タケポンで紹介かよワロスｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 14:42:17 JQdrq/WS
ワンモアセッ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:01:15 +GWfmDsg

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:00:41 bUKGcDRw

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 12:55:32 PP6es8L8
2倍ちょいからなかなか伸びない。人の限界かと思えてくる。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 14:10:09 rIIRTTTY
>>17
ノーギアナチュラル。これは当然の事でいうまでもない。
しかし問題がある。それがストリクトに見えるなら程度が知れてるぞ。
人にお出しするものなのに、そんな無礼なもの出せますかいな。
甘すぎるな。自分にもその程度で許せてしまうなら甘すぎる。
俺の中一の時の考えより甘い。激甘だな。

本人の努力に悪いので俺は決して口にはしないがそれは明らかなバウンドだｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 14:16:55 rIIRTTTY
止め入れたストリクトで6回ぐらいだな。
しかしいいな、あの9回目　8回8分でもなく9回2分でもなく調度上がるレップは最高だ。

25:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/07/31 19:00:20 bdXtxxw/
>>23
そうだ！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 14:32:33 fHCBe/qc
そうだてあるかよｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 20:41:59 dArNDCKw
これでやせるの？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 20:54:29 4AyVOhQf
痩せるかどうかはともかく、胸板が厚くなってゴツくなるｗ
身近に器具及び一緒に補助してくれる人がいないなら、手の幅を広くして体を反らす腕立てでもいいかも
まぁ、ちゃんとしたジムなら補助者いらずの器具（チェーン付き）もあるだろうし、インストラクターもいるからいいけど、
レトロなタイプは絶対に一人でやってはいけない

ちなみに、自分がベンチやってた高校時代のmaxは105ｋｇ
up→maxの1/2で１０回×１セット
main→maxの８割で１０回×３セット
sub→maxの７割で１０回×２セット
down→maxの1/2で回数は可能な限り
って感じのメニューを３～４/weekでやってたな
部活後の補助トレ程度だったから、ベンチ専門でやっているような人からしたらヌルいかもしれんけど

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 22:01:29 mxLEJNCF
女の子なら補助筋のふりそでにも効くしバストアップできるからいいかもね。
ホントはフリーウエイトの方が慣れたら効かせやすいけど、危ないと思ったらマシンでやればいい。
あとナローでラットもやれよ。
バランスよくなる。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:09:48 PHmGfO2v
ジムに通ってるなら有酸素運動しつつ、またにマシンを利用すればいいね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:49:30 uUs4F6Md
ベンチプレスしてたら腕が短くなった・・・

32:テレホマン
07/08/30 14:12:35 q3BZbai4
このスレみんな日本語ですか？
>>30　またにマシン
わろた

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 14:45:33 StC4+zP1
＞テレホマン氏
エッチねあなた…

34:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/08/30 16:04:10 GWyS1ttA
チョン・ダヨンもベンチプレスやってる

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 05:17:12 FmROppyJ
松田聖子もベンチプレスやってる

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:11:02 km5pm47d
あかい～すい～とぴ～い～♪
うわぁッ！拳上じゃい！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:42:06 OU1CgGvS
浅田真央もベンチプレスやってるぜ。
女性で４０キロ以上あげるそうな。怪力女だな。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:28:41 7xONh8UD

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:20:16 l+zV+Mvw
そうこのスレです。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:14:19 o/lkY2kU
ボブサップは何キロ上げるのですか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 16:57:08 nQhmqLKy
自分の巨体持ち上げたら～？

42:ぁぃ
07/12/06 18:58:02 8xsjFwv2
マニュアルでしゅ・・
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 12:29:09 uGAqPTqu
>>17-25を見てくれ。ここにもロップマンのかっこよさがしっかり刻まれている。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 13:25:59 uGAqPTqu
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
そこらへんの無名のおっさんがベンチプレスしてる動画。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:45:57 C5onGAeD
>>40
対マケボノ戦の時に、練習でマケボノの体重を軽くベンチであげてた。
２３０キロは余裕だと分かった。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 08:17:02 o2Rd6pEi
こんな掛け声をもしかけてもらえたなら…
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

47:oo
08/02/05 13:30:43 gPcx/H9C

無駄毛・ダイエット

フリーダイヤルで最寄のクリニックを紹介してくれるサイトがあります。

URLﾘﾝｸ(0120558860.com)

気軽に、問い合わせてみては？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 02:35:43 Dza90Mtt
175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　　　↓
　 ∧∧ 　　∧∧ 　　　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　（/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁