1200キロカロリーの食事

1200キロカロリーの食 ..

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:15:04 v0eTvyTC
>>640じゃあ君も僕も根暗ブスだね

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:16:42 2fAYVQNN
2ちゃんに書き込む根暗ブスなんか生理あったって無駄じゃんｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:19:45 X42TXpCW
２ちゃんは既婚者も多いわけだがｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:29:59 y1P25oL6
譬ｹ證励ヶ繧ｹ縺ｫ縺励°逶ｸ謇九↓縺輔ｌ縺ｪ縺��繧峨�逕ｷ縺御ｽ輔ｒ險縺｣縺ｦ繧ら┌鬧�

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:41:04 dLTtNMcU
宇宙語使うなや。

>>644
「根暗ブスにしか相手にされないねらー男が何を言っても無駄」

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:46:19 y1P25oL6
ありがとうｗ
愛してるよ（はぁと）

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:00:37 pdmAOxMm
荒らさないでよ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:04:42 oeGdj2WK
あたしおんななんだけどｗ
根暗ブスはよっぽど男に餓えてんのねー
ああキモッ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:08:27 pdmAOxMm
煽りに反応するのもキモいからやめてよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:15:22 edYnacJU
1日1食天重食べたら油も野菜も魚もカロリーも一気にとれていいね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:17:43 y1P25oL6
男に飢えるとか、その発想昼ドラみたいだなー
男に依存しか出来ない肉便器乙

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:46:56 pdmAOxMm
もうやめなよ　見苦しいよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:57:46 y1P25oL6
しっかり釣られてるあなたたちも見苦しいｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:11:39 pdmAOxMm
そうだね、プロテインだね

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:27:12 y1P25oL6
縺�＞縺医√こ繝輔ぅ繧｢縺ｧ縺�

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:49:39 U5GGm17u
私は去年の６月からダイエットを始め、今16ｷﾛ痩せて、158の58なねで、まだまだピザなはず。なのに２ヶ月生理が、止まってます…。
何が原因なんでしょうか…？
病院に行った方が良いんでしょうか…？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:33:26 dovloK3M
卵白と鶏胸肉の親子丼おすすめ。

658:657
08/01/25 23:34:08 dovloK3M
>>656に言ったわけではない。ｽﾏｿ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:08:36 MQtMimmu
>>556
ちゃんとバランスとれた食生活してる？
栄養が偏ったりすると
脳が栄養失調と判断して
生理ストップにかかるよ。
あと、短期間で
急激に体重おとしすぎたりとか。
一ヶ月に落とす体重は五キロまでだよ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:11:01 MQtMimmu
すまん
>>659は>>655にだた

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:16:03 MQtMimmu
↑ちょっ・・・・！？
>>656じゃねーのか自分。
しかも去年の六月からっていってんのにね。
たびたびごめんなさい。
若い女子だと思ってオバサン興奮しました。
エロ動画でも見て
気を鎮めてくる。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:21:03 +9o26a+z
理想はあるけれど、実際にできない。
これができたら、健康でありながらかなり痩せられそうなんだけど。
これにサプリメントで栄養補強で。

私の理想の食事↓

朝＠プロテインジュース(200kcal)
昼＠お味噌汁(100kcal)、おかず(500kcal)、ご飯(250kcal)
夜＠おむすび(250kcal)

朝＠フルーツ(200kcal)
昼＠お味噌汁(100kcal)、野菜のおかず(200kcal)、ご飯(250kcal)
間食＠300kcal分のお菓子か、おむすび(250kcal)
夜＠プロテインジュース(200kcal)

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:29:47 n1eMf7xG
>>662
ご飯のカロリーを少し減らしてその分蛋白質に振り替えた方がいいと思うが？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 04:09:53 MEDcW9jh
655日本語でおk

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:11:54 rsGnzXWn
>>664

>>655→「いいえ、ケフィアです」

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:21:27 bMRwvuaO
656です。
一応３食1200㌍以内で食べてたんですが
野菜をあまり取ってない気がします！
それが原因なんでしょうか？
栄養が偏ると生理は止まってしまうんですね…。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:27:01 n+DpP+04
↑ネ申

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:06:24 Zjv5CNrw
1日1200kcalで体調悪くなる人は、一度自分の基礎代謝をはかってみたらいいんじゃないかなぁ。

自分は基礎代謝1080kcal(ｴｽﾃではかった)のﾃﾞｽｸﾜｰｸなので1200kcal摂取で健康維持してます。

まぁ運動ｻﾎﾞｯてるので痩せはしませんが…

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:09:34 uIRrGLZv
このスレってアホばっか。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 10:12:34 H75OVs6/
ほしのあきはあのスタイル保つために1日の摂取カロリー1200㌍
らしいよ！見習わないとな！

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:50:31 M0vJuYlX
1200で足りないって言ってんのは凄いデブなんだと思うよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:00:13 OMU9cAWZ
基礎代謝が高い、若い子だよｗ
妬むな

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:16:13 EoZ/runv
1200だと痩せてくけどな
ほしのあきって何食べてるわけ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:17:10 H75OVs6/
158cm・45kg　女25
朝　みそ汁30ｶﾛﾘｰ・納豆90ｶﾛﾘｰ・ごはん60ｶﾛﾘｰ・鮭タルタル74ｶﾛﾘｰ【計254ｶﾛﾘｰ】
昼　レトルトカレー188ｶﾛﾘｰ・ごはん60ｶﾛﾘｰ【計248ｶﾛﾘｰ】
夜　ビール500ｍｌ×2・餃子4個150ｶﾛﾘｰ・寿司6貫250ｶﾛﾘｰ【計400ｶﾛﾘｰ】
※1日の摂取ｶﾛﾘｰ【計902ｶﾛﾘｰ】仕事上、デスクワークだからこの量で充分！
あと-2kgがなかなか痩せないな。。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:27:50 ZQuyJBha
ん～
どっか間違えとる気がするね！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:32:49 Qy0RiswG
ビールやめるか本数減らせば？ダイエットしてる人の食事には思えない。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:38:53 v+hw8sYM
ご飯は茶碗一杯小盛りで180キロカロリー位、大盛り250キロカロリー位。
ビールは500mlだと一本250キロカロリー位。

まあよく太らないね。野菜を食え

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:41:11 H75OVs6/
ビールでは太らないよ！ビールのつまみで太る！
500ｍｌ2本とか、普通だしね！好きなお酒止めてまでダイエットは
ストレスになるし、リバウンドするしね！ダンベル運動・腹筋でも取り入れるよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:43:58 v+hw8sYM
あと単位は「キロ」カロリーだぞ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:46:11 ZQuyJBha
おいおい素直に聞けよｗ
まぁ、いいか
あと-2kgがんばれよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:52:29 v+hw8sYM
夜だけで1000kcalはいってるな。すごいね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:32:59 FngNG+dv
ビールはものによっては350ccで200kcal超えるでしょう？
カロリーオフの発泡酒飲んでもカロリー0では無いし。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:53:50 hPuHeVRf
ビールだけでは中々太らないんだよな
一日三食1200㌔カロリー＋ビール500×4本飲んでるけど太らん。
172・51㌔。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 02:47:12 OxZHbbJy
>>674
そもそもモデルでも無いならその身長でその体重なら普通かと。
体脂肪率不明だけど。
体が生命維持しようと頑張ってくれてるんじゃないですかね。
運動しないであんまり痩せると免疫機能とか骨密度も落ちますよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 08:59:20 vZ/gjrVD
男で1200kcalとか正直キモイ
いいからケツ出せよって感じ

686:＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
08/01/27 10:34:24 cgtGT6Da
　　　　　　　　　　＼(
　　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　ﾟ|　　|　　とか言いつつ下はこんなことになってまつ
　　　　　　＼＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 15:38:57 j6/ENQj8
１５１ｃｍ、５２ｋｇで、１日１２００ｋカロリーにしても全然減らない・・・

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 17:31:18 Dc15XXdU
>>687
炭水化物を減らした上で一日1200kcalにすると吉。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:09:01 eWmS0MjV
レトルトのおでんを常備、1人前が170kcal
具は煉りもの3個、タマゴ、こんにゃく、大根、こぶ各１
お腹いっぱいになる。すぐ食べたい時にいい。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:50:35 rA585e7I
>>612です
162の69→67～68いったり来たり
今のところ大きな変化はありませんが、ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ腹筋（つまり有酸素は相変わらずやってない…）＋水＋1200ﾒﾆｭｰでやっているので苦ではないです
お昼にｽｰﾌﾟﾄｷｮのｶﾚｰとかも食べてます
60位するする戻ると考えてましたが、ﾘﾊﾞした脂肪なかなか落ちない気がしてきました
3月いっぱいには折り返し地点60行くように頑張ります

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 06:47:34 twLwTwJv
これやってる人はお酒(ビールや焼酎)のカロリーも計算に入れてますか？
私、水商売だからお酒のカロリーも入れるともう何も食べれない…

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:23:23 /MXIQ2nn
焼酎とかは何とか酒っていって飲んだカロリーは自然に蒸発するよ。
ビールは穀物で出来てるから太る。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 11:49:04 BlxUIwjl
「酒のカロリーは除く」
なんてアホな計算じゃ意味ないだろ。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:02:24 ke7EVI+8
アルコールはカロリーよりも、脂肪合成促進させたり筋肉分解の原因になるのが深刻らしいよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:47:39 6r3dRvMe
アルコールは糖だからな。当然カロリー分太るよ。
キャバスケなら普段野菜のみにして気をつけるか
キャバやめるかだね。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:05:03 8hg9kZiM
確かに酒のカロリーは吸収されにくいとは言うけれど
でもね、本気で痩せたいのなら○○は大丈夫とか
そういう都合のいい脳内ルールを作らずに、逆に少し厳しめに計算する位じゃないと
ダメだと思うんだな。
特にピザから普通の人間になることを目指している人は

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:48:55 cByIOs8p
>>691
低カロリーの良質な蛋白質や緑黄色野菜はしっかりとったほうがいいよ！
鶏ささみ1本なら60kcal、茹卵1個や納豆1カップなら70～90kcalだし、
あとは温野菜。100g（結構食べでがあります）でも50kcal以内に収まるものが多い。
例えば小松菜やほうれん草なんて、茹でたの80ｇ食べても20kcal程度だよ。

お酒飲む職場なら1200kcal制限は止めた方がいい。
体壊したらどうしようもない。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:33:20 UXimtxQ8
デブのキャバスケとか最悪だなｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:19:16 xhSE1DGX
朝387kcal
ご飯100g 170kcal
レトルトカレー　167kcal
野菜スープ　50kcal

昼413kcal
ご飯100g 170cal
卵と玉ねぎのスープ（調味料なし）　140kcal
納豆1パック　103kcal

夕方236kcal
卵と玉ねぎのスープ（調味料なし）　140kcal
ささみ缶詰１缶　46kcal
野菜スープ　50kcal

合計1036kcal
おなかいっぱい食べれるけど、1200kcalいってない・・・
野菜はいっぱい食べてもカロリー低いから嬉しい。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:08:14 EQb5V6dZ
リバウンドまで一直線メニューですね！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:46:41 VRaYKC0r
この板で見る中ではかなりバランスの良い食事だと思うけど・・・？
強いて言うなら栄養素を摂るためにはスープがレトルトか手作りかが気になるのと
もう1品何か食べても良さそうって事位。

702:699
08/02/02 13:46:25 AMNEhADC
スープは手作りで、玉ねぎ・ホールトマト・キャベツ・大根・わかめをいてれる。
カロリーは鍋いっぱいに作っても150kcalぐらい。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:49:54 A+hiJUgk
>>702
味付けは何ぞ？

704:699
08/02/02 19:11:22 AMNEhADC
>>703
まず最初に少量の水で玉ねぎを軟らかくなるまで煮て、
その後でホールトマトとコンソメ4.5g(9kcal)いれてる。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 19:37:02 A+hiJUgk
>>704
　　　　ﾍ⌒ヽﾌ
　　　（　・ω・）　㌧㌧
　　　/ ~つと）
明日ホールトマト買ってきて作ってみる

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 20:06:54 erD5WVTt
ＡＡカワユスｗｗｗ
がんばれ、私も作ってみる。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 20:21:41 AMNEhADC
玉ねぎって長く煮込むと甘くなっておいしい

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 21:27:00 NnbB0O7V
さっきテレビでやってたけど緑黄色野菜と鰯が肌にいいそうだよ
カロリー低いからこれも入れたら良さそう。
めざしならカルシウムも摂れるし。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:36:26 7KKdBPN3
1200キロカロリーの食事制限にしようと思って
一食400にしてたら副菜しか食べてなかったことに気づいた・・
主菜が入るとどうしても500超えるからなー

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:25:19 oROxSX8r
>>709
少しは炭水化物摂ったほうがいいのでは？
必要な栄養素をきちんととれば、量が少なくても満足すると思うよ。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 11:57:29 kd3KHGOW
ずっと1200ｷﾛカロリーでそこそこ運動もしてるんだが、減らなくなってきた。
174・71♂なんだが、停滞期は辛いな・・・。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 14:12:01 xY+yr2zR
>>711
>ずっと1200ｷﾛカロリーでそこそこ運動もしてるんだが

よく体が保つね。どんな運動してるの？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:47:40 kd3KHGOW
>>711
12月頭から初めて、大体1200ｷﾛカロリーの食事+1時間程度のジョギングを週3～4回程
で、８㌔減ったんだが、ここ2週間程、体重が全然変わらない。
元がピザってこともあったんだろうけど、標準圏内に突入した途端減りづらくなった。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:04:24 /e2PEHrB
>>713
レコダイ（女子）スレに興味深いレポがあったよ。
停滞期1ヶ月過ぎたらまた週1kgペースで落ちたって。
個人差あるだろうけど、体質変わるのに
ある程度の期間が必要なんじゃないだろうか。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:17:00 9QelaRHG
総摂取カロリーのうち、炭水化物、タンパク質、脂質をどのくらいの配分で取ればいいんだろう。
お米一合だとそれだけで半分近いし、他の形で入ってくる糖質まで含めたら間違いなく半分超えるけど、
それって一体多いんだか少ないんだか。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:02:42 1shblRjp
>>715
1200kcalだった頃、ご飯にマンナンひかりを半分混ぜて一食120kcalぐらいに抑えてた。
あとは蛋白質・脂質はそんなに気にしなくても痩せた。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:04:43 +dCvwchJ
>>715
炭水化物:5
たんぱく質:3
脂質:2

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:56:10 b91NLtYd
>>717
炭水化物多すぎない？

719:715
08/02/13 06:45:59 dSTI7mFW
とりあえずたんぱく質を調べてみたら、成人女性で50グラムとか55グラムというのが必要量らしい。
で、自分の食事で計算してみたら、とりあえずそれは十分クリアしてた。
卵をほぼ毎日一個食べてるから極端に脂質が足りないこともないと思うし。
偏った食事をしない限りは、1200kcalレベルでも特に気にしなくても大丈夫ってことかな。
ちょっと安心した。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 15:44:13 McR2U6U/
この板って他に真面目に食について語るスレってないの？
何とかだけダイエットとか、何とか断ちとかじゃなくて。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 16:23:28 u4/5Ic2K
無いと不満を言うよりも、進んでスレを立てましょう

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 04:31:56 m5q7Cv2k
>>721
別に不満を言ったわけではないよ。ふと気がついて驚いただけで。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:46:48 2A0AwHYj
糖質の摂取量は、総エネルギー比の少なくとも50％以上であることが望ましい
って、ダイエット手帳に書いてるよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:12:09 nGk6uO4z
一日1200と決めて３週間。
きちんとカロリー計算するダイエットは面倒なイメージがあったけど、
数字を合わせるのが楽しいし、体重にすぐに変化はなくても、
1200に収めたという達成感は毎日味わえるので、漠然と腹八分目を心がけるよりずっと楽。
これは続けられそうな気がする。
生理前の猛烈な食欲をうまく乗り越えられるかどうかだな。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 11:50:27 3d7NuP7n
1200超えてしまったorz

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:31:35 awBET4yv
↑あ～あ、やっちゃったね＾＾

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:35:41 TAMMgP9i
>>725
１）明日からの食事でつじつまを合わせる。
２）何事もなかったように再開。

どっちか選べ。簡単でしょ？
しょっちゅうあることなら前者を滅多にないなら後者をお勧めする。

しっかし、似たような食事内容なのに、お腹が空いてしょうがない日と、
まったく苦痛を感じずむしろ夕食のときに残りの枠いっぱいまで
食べるのが大変だったりする日があるのは一体なぜなのかしらね？
1200って決めちゃうより、1000から1400ぐらいの幅でやったほうがいいのかなあ。
でも、きっちり決まっている方が考えなくてすむから楽なんだよね。
上限を上げたらそこからすべてが崩れるのは目に見えてるしなあ、私の場合。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:38:16 h8lsmz39
なんていうか、中途半端な食い方すると食欲全開モードになるなあ。
一回の食事をながら食いしたりとか、小分けに食うとか。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:39:38 IWxYEKZ8
1200にやたら拘るけどやっぱり1000以下になるとやばいのか？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:57:31 TAMMgP9i
>>728
ながら食いは食べた気しなくてダメだよね。
食べた自覚がないうちにお腹に消えている。
小分けに食べるっていうのも一度も満腹にならないうちに一日が終わる感じだよね。
カロリー枠を早いうちに使い切ってしまうのが怖くてつい少しで止めたりするんだけど。
この辺はいろいろなパターンを試してみるしかないのかな。

>>729
医者の監督下でもない限りやばいって言うよね。
反論する材料もないんで従ってます。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 20:30:31 VXyzwr0z
1000以下やばいんだ…。
最近900くらいだった。

気をつけなきゃ。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 01:18:47 N8dgl2ca
つーか基礎代謝以下になると危ない。
例えば基礎代謝が1300ある人は1300kcalを切ると危ないし、
反対に基礎代謝が三桁なら1000でもギリギリ大丈夫。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:32:17 UOxytpO+
間食用に買っておいたバナナ、食事の予定が狂って計画通りに消費出来なかった。
あと一本残っているのだけれど、かなり黒くなっていて明日まで持たなそう。
いつもだったら食べてしまうところだけれど、冷凍しよう。
私にこんな理性があったなんて。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:40:39 UOxytpO+
カロリー制限かけ始めてから料理をするようになって、
冷蔵庫にも冷凍庫にも結構備蓄がある。
私は空腹になると判断力が狂って意志も弱くなるので、
お腹が空いたときにすぐに食べられるまともな食べ物を常備しておくのがいいみたい。
出来合いの物で済ませようとすると絶対に必要以上に買い込んでしまう。
買い物も料理もお腹が空いていないときにするのが安全。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 13:50:03 7o7f/Dw7
168 60 体脂肪率１７% 基礎代謝１５５０だったが摂取カロリーを１２００～１５００にして毎日１０キロ～１５キロ走ったら２０日で体重が３キロ減り体脂肪率が３%落ちた。
やはり摂取カロリーを基礎代謝未満にしたほうが早く痩せる。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 14:02:28 z7r5A7qV
必要な部分が減っていってるんだけどね。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 14:49:13 nOlssy33
そうだね、カタボリックだね

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:10:51 m44dVsij
>>735
あーあ、それリバ確実だよ。
基礎代謝を割ると筋肉が落ちるし。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:05:35 QgZnX1kK
確実とは言い切れない。
人による。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:50:58 AV5eDM6Z
生まれて初めてカロリー計算を始めて一ヶ月。
1200で開始して体重が減りすぎるようなら増やそうと思ってたけど、ちょうどいいみたい。
てことは、維持期に入ってもあんまり増やせないってことだよなあ。
今までかなり食べ過ぎてたんだな。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 14:32:14 8kOkaDTs
カロリー計算して体重が減るのは体脂肪が減るんじゃなくて、胃腸の食物の重量が無くなってるだけな気がするんだけど。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:45:09 rjZVr3Zz
そりゃ不思議な現象だな。
無重力化されるのか。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:37:56 XZDiufAp
1200kcalで減らないなーと思ってたけど、身長151しかないしデスクワークだから全然甘かった
このカロリーでちょうどバランス取れちゃってるっぽい
どうりであんまりお腹減らないと思ったorz

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:54:48 QIU/cBTG
1500kcal以下で腹減らないなーって言ってるやつはいわゆる停滞期直前か停滞期の人だね
調子こいて数日～1週間絶食に近いことやってると一気に食欲きてドカ食いするから気をつけてね

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:03:18 SPuCxhUz
>>744まさに私ｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:48:38 ROvYN5m/
>>741
最初の３日ぐらいはそうだね。
食べ過ぎていた物をすべて出し切った時点の体重をスタート地点と考えてる。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:52:10 JuIqo/Ij
朝、昼→バナナと牛乳
夜→野菜たっぷりめの普通のごはん
たまに夜食→ホットミルク

これにマルチビタミン・ミネラルのサプリ。
あと運動。

１ヶ月で３㌔おちたよ。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 11:07:51 USG86w9q
糖尿病でカロリーを控えなきゃならないのだが、どうしてもオーバーしてしまう。
間食を食べてしまう。

1200kcalで抑えるなんて、超人的だよ。すごいよあんた等。
なんかヒントがないかと思ってスレッド読んだんだけど、ひたすらがまんするしかないのかな。

早くぽっくり死ねればいいけど、いろいろ合併症を起こして死ぬのは最悪。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:17:43 VUz6Cj4l
以前は肉大好きで、毎日肉ばっかり食べてたけれど
ダイエット始めたらきのこの美味しさに目覚めて毎日きのこばっかり食べてる。
鍋にしたり、ささみと一緒に蒸したり、炊き込みご飯にしてみたり。
きのこだけでかなりの量になるから1日1000kcal前後でお腹いっぱい。
アイスとかお菓子食べてでも1200は摂るようにしたほうがいいのかな。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:23:29 NRXnAYbW
>>749
自分もきのこの美味しさに目覚めた
いろんな種類あるし美味しいよね
好んで食べてるよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:20:05 3SS6BdtL
ﾀｲｰﾎ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:31:19 T6aEynfZ
休日は、出かけない日は朝は遅いし動かないし頭も使わないので、あまりお腹空かない。
カロリー高めの物を食べても一日に食べる総量が少ないのでちゃんと制限内に収められる。
じゃがバターうまかった。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:42:19 TOFeKNSY
栄養偏り系の食事内容だったらいくらでも好きな内容で食べれるの…。

朝　カップ麺
昼　冷凍ピザ
夜　カレーライス

これでも1200kcalいかないんだよなぁ。でも栄養価最悪orz

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:40:22 KDyaCXPL
>>753
冷凍ピザやチルドピザとかって結構カロリー低くていいよね
物足りなかったらトッピングしたらいいしカロリー書いてあるからいい

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:46:45 XqhkE8t6
へぇ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:39:44 QwM4mOHI
>>753-754
>>323

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:00:47 Dtxi8yKe
>>748
そこで低炭水化物食ですよ。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:02:09 Dtxi8yKe
>>748
それからこっちも参考に。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 06:55:51 DwCIsxQV
>>756
>>323には「摂取カロリーは一定」なんてどこにも書いてないけど？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:19:58 oyt3kYg8
うん。でもゆとりじゃなかったら>>323で言わんとしていることは理解できるだろ？
カロリーばかり気にしがちだが、冷凍食品やレトルトの保存料・添加物は痩せづらくなるよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:20:47 sfhJyx9F
1200kcalなんてうそでしょ？
俺この2年間で10キロ減量して今169/56だけど2400kcalぐらいで調度良い
感じだよ。因みに体脂肪率は約９%で筋肉量は50kgぐらいだよ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:40:50 wp4grOA4
>>761
２年で10キロか。
すごいゆったりペースだけど、逆を言えば
無理をしない健康的なダイエットをしてきた証しだと思う。
あなたは99％リバウンドしない体になってると思うけど
油断はしないようにこれからも維持してください。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:33:31 0jK8Sp1s
56キロのうち50キロが筋肉ってどういう事？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:03:13 ZdaURCON
>>761
ちょwww脳みそ空っぽか

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:28:36 rOz1Pou6
人体には脂肪と筋肉しかないと思ってるのか。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:46:18 0jK8Sp1s
うん、だから聞いたんだよ。だって筋肉量って言ったら普通は筋肉だけの重さだと思うじゃん。
家の秤はちゃんと筋肉だけの筋肉率というのを表示する。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 12:06:28 +cAk6Zr8
脳みそ、内臓、血液、骨、皮膚、腸内の排泄物あたりはどこへいったのですか？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:46:19 1f166lq9
みんなの基礎代謝スレでも37kgで筋肉量34kgとかいうレスあったし
そういう謎な表示が出る機種があるっぽいな。
>>761が使ってる体重計のメーカーや機種名が知りたい。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:02:29 EabD+jr/
今現在のテクノロジーでは体脂肪率や筋肉量を簡易的に計測するLvの機材では
寸分の狂いもない数値が出るわけじゃないのは分かり切ってるじゃないか。
そう言った状況では計測した数値は大まかな目安として、実際の自分の体の見た目や
触った感触、比較的正確な数値が得られる体重の増減などを観測しながら食事量や
運動量などを調節するしかないと思う。
そんな状況下で大まかな目安程度の数値に脳や内臓がどうの突っ込んでも意味なくね？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:28:29 lwWtbkj3
脂肪と筋肉以外は誤差の範囲の重さしかないってこたーないと思う。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:37:32 EabD+jr/
じゃあ聞くが脳や臓器を含め体の全ての情報が寸分の狂いもなく計測できる機材を
教えてください。
普通の一般家庭でも無理なく購入できる金額や大きさでな。
そう言ったものがないから、「大まかな目安」程度に考えろって話しをしてるわけだ。
「大まかな目安」程度のものに重箱の隅をつつくような細かい突っ込みしても意味ないだろ？
その数値だけ妄信してるならどうかと思うが、体重や実際の見た目や触った感触なんかで
脂肪の付き具合をチェックしながら体の管理をすれば良いだけの話しじゃないか。
それとも臓物の重さが分からんと自分の体の管理が出来ないのか？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:49:33 lwWtbkj3
ダメだ、こいつ。

６週間続けた結果、制限を1200から1280に上げてみることにした。
80を一単位として数える糖尿病食方式なのでこんな数字。
1200って、80でも100でも割り切れて気に入ってたんだけどなあ。
いきなり1600まで増やすわけにもいかないし。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:12:14 EabD+jr/
今現在、市販されてる体脂肪計とかの計測値はハッキリ言っていい加減って前提で
実際の体重や見た目、触った上での脂肪のつき具合をチェックしながら、体の変化に
合わせて食事量や運動量を調節すれば良いだけで、臓物の重さを把握してないと
困る理由もないし、現状の市販品を使ってるユーザーが計測したらこんな数値でした
って書き込みしてるのをいちいち突っ込んでも意味ないだろって言ってるわけだが。
せめて突っ込むにしても相手が間違ってるだろ、メーカーに臓物の重さを無視してる
のはおかしいとか苦情とか要望を出すならともかくさ。

てか具体的にどう駄目なのか指摘ぐらいしろよ、そうじゃないと悪役の「おぼえてるよ」
みたいに捨て台詞に見えるよ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:01:39 8d/B2+HG
捨てゼリフで「おぼえてるよ」とは新ジャンルだなｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:05:21 VjtpIjZv
じゃあ聞くが…までは読んだよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:25:51 3vAM6Ogg
>>773
話が長いし同じフレーズとか言い回し使いすぎ、だるい。
こういうデブって組織液とかリンパ液なんて一生知らないで死ぬんだろうね。
さようなら。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:26:39 saOVSM3W
>>776
内容そのものに対する意見、批判が無く「組織液とかリンパ液」等それっぽいワードを
出してはいるが内臓や脳さらには自分自身で引っ張り出してきたリンパ液等の量(重さ)を
把握して無い事によりどんな問題が有るか説明していない。
つまり中身が空っぽの言いがかりに過ぎない。
評価：0点落第です。

さようなら。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:37:13 YhQhnyuz
このブタやろう！！！！！！！！おぼえてるよ！！！！！！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:45:52 saOVSM3W
>>778
まあそれはタイプミスだ、すまんかった。
もっと賑わってる板とかスレだったら新たなる2ch用語の仲間入りできたかな？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:00:24 JLVtyhkY
おぼえてるよワロス。
正確な筋肉量を把握することが必要かどうかなんて、お前が持ち出した論点だろ。
皆は「体重ー体脂肪量＝筋肉量」という認識は明らかにおかしいという
ごく単純でまっとうな指摘をしただけ。
まあ、おまいの脳みそが寸分程度だということはよーく分かったんで、
スレ違いはいい加減消えろ。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:47:53 YhQhnyuz
↓おぼえてるよ氏の反論(^o^)／

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:16:41 saOVSM3W
>>781
いやね確かに>>780に対して反論したい部分はある。
反論したい気持ちもあるけど>>780の言ってる事でスレ違いであるのは個人的にも気にはしてた事だし
注意されたことも受けてこれで消えます。
俺は消えるがこれで済むと思うなよ！おぼえてる！

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:34:36 2ONcNdXo
おぼえてるじゃダメだろ…

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 09:29:26 /ywozlRU
ID:saOVSM3W

ｷﾓﾜﾛﾀ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:07:09 YZv8vh/C
２ちゃんねるではピザ＝高カロリーって言われてるけど
ピザと同じくらい高カロリーなのがカレー！
大盛りカレーにカツでも乗っけたらそれだけで1200kcalいきます。
気をつけてね

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:54:23 DCFanybk
テメー！！俺をカレーって呼ぶんじゃねぇ！！　おぼえてるよ！！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:20:42 JEUpBtUo
>>785
今までそんなことも知らなかったんですか？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:33:19 yU+CQOkk
加齢は比較的低カロリーなのもあるけどね。
肉や油脂が多いとカロリー高いのは当たり前。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:41:33 dWgsGJfP
ライス食わなきゃ太らねーだろうとカレーのルーを鍋から食い尽して太ったことを思い出した

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:47:52 0p0idFJy
レトルトのカレーには300kcalいかないものもあるよ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:03:34 JEUpBtUo
市販のカレールーの一皿分が80kcalくらい。
私がこの間作ったときは、５皿分（100g）を使って作って７回に分けて食べた。
具はタマネギ、人参、ごぼう、皮なし鶏モモ。じゃがいもはなし。
ご飯は一食100gほど。
これで一食当たり320ぐらいになった。

普通に作って普通の量食べてたらカロリー軽く倍だよね。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:10:58 dWgsGJfP
インド人のように自分でスパイスを調合して野菜カレー作った場合は、むしろ低カロリー料理かも知れんな

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:19:28 yU+CQOkk
洋食としてのカレーは油脂が多いからね。
それに肉を油で揚げたカツなんか乗せたらそりゃあもう。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:34:31 DCFanybk
カレーの最大の罠はついつい量を多く食べてしまいたくなること。
外食ならともかく家ではお代わりしたくなりがち。
ゆっくり食べることで満腹中枢の働きを促すの良いだろう。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:40:55 ejWkeRYT
1人前の量の問題もあるけど、市販のレトルトには100kcal前後のカレーもあるね。
グリコの「ちょい食べカレー」とかいうレトルトは1本30gで30kcal程度だったので
ちょっと食べたいときには便利かも。（同じシリーズでハヤシライスもあった）

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:41:34 JEUpBtUo
香辛料と塩分多いからね。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:41:48 7St/LmVW
今日の摂取カロリーが６５０～７００。
いつも寝るのが朝の７時ぐらいで、まだ時間あるし今からラーメンたべてもいいのかな。我慢してたけど、もうラーメンの事で頭がいっぱいに。
誰かぁぁぁ・・・

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 03:32:14 JEUpBtUo
>>797
好きになさい。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 04:19:11 J8iLQZJG
お食べなさい

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 04:36:56 cFfoVtew
やっぱ一番は炭水化物だね

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:24:21 dWgsGJfP
ラーメン・ピザ・唐揚げ・カレーはダイエッターの天敵四天王と思っている
唐揚げカレーラーメンにチーズトッピングして食べなさい

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:49:40 yvqovPwA
おぼえてるよ。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:47:21 bjQoLQcN
唐揚げよりフライの方が凶悪
パン粉の吸油率ハンパねぇ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:12:35 cqRClATD
フライは気持ち悪くなるからストップできるが、唐揚げはバクバク食えてしまうのだ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:21:57 JhP1lVDb
唐揚げを別の物だと考えるんだ。カレーもな！！

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:48:14 poKPI+7d
夜を抜いて朝早起き、１日２食生活　かなり痩せる

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:50:40 cqRClATD
３食生活に戻したら、たちまちリバウンドしそうだな

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:58:48 oDf14TwP
夜抜くのは無理

朝なら抜けるけど

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 02:11:42 cqRClATD
朝は抜いても体に悪いだけのように思う

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:49:32 ATkMLls/
夜抜くと空腹で眠れない

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 15:47:58 /Ss+DGRT
朝は柑橘系フルーツと低脂肪・低カロリーヨーグルト
昼をご飯茶碗一杯、納豆、卵、わかめ味噌汁、野菜サラダ（ノンオイル）か煮物一品
夜に高蛋白・低カロリーな魚か肉料理と、こんにゃくか海藻料理一品、野菜一品（ご飯なし）で行ける。
でも本当は1500位にみつもって、上記夜にご飯一膳加えて
200位の運動すれば、効果バッチリなんだけどね・・・経験上。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:47:39 CBPx1OG4
>>797
もう食って寝てる時間だろうけど
キャベツ大量を千切りに切って、少しの油で炒め、
お湯で煮てラーメンスープの素を入れる→スープ
半分の玉を茹でて食えば良いんだぜ

あとの半分の玉は次回の為に冷凍
スープは味覇とかでまた作れるし

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:45:27 vqBBmNUZ
工夫すればかなり食べられるよ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:23:54 rOLpEOtq
野菜中心にして油脂添加しなければ３食美味しく１,２００キロカロリー未満

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 21:46:31 UxB2ICeJ
朝は抜いても何ともないが、夜は無理だ('A`)

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 22:43:47 eZBh+Ru2
最近めんどくさくて、１日ごはん２合でいいかな…とか思っちゃう。
おかずでカロリーとられて、ごはんが少なくなるよりは、腹一杯ごはんだけ食べられたほうが
幸せな気がするんだ…

１食ごはん240gか…

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 03:22:56 ZY3+n+je
>>816
炊きたてのご飯はそれだけでおいしいしねー。
気持ちは分からないでもない。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:10:29 ITcgE18o
まとめて料理して一食分ずつ分けておくとカロリー計算が楽。
うちの冷凍庫＆冷蔵庫はジップロックコンテナーがずらーり。
ごはん＆おかず系スープで400kcalとか。
昼はそれを会社で温めて食べるんだけど、先週は、
木曜日は持って行くのをまるまる忘れ、金曜は「今日は忘れないぞ」と思ったら、
出かける直前に冷凍ご飯を切らしていたことを発見してがっくり。
初ダイエットで２ヶ月順調に来て気が緩んで来たんだろうか。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:06:13 slNB4yB9
自炊に疲れたら、ニッポンハムのめしあがレンジがお薦め。
ご飯と主菜、副菜のセットで３５０kcal前後。３９８円。
時々こういう低カロリーセットでカロリー計算休むのもありだよね。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:29:59 kYR3FWzp
URLﾘﾝｸ(www.nissinfoods.co.jp)

この天津風麺ていうカップ麺、カロリーが240kcalしかないのに満足感高くていいよ。
この間食べてみて(・∀・)ｲｲ!!とおもた。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 13:38:09 n1b5K0UJ
平均1200で普通に人付き合いもしてると、
自分で食事をするときはカロリーと栄養の調整に終始する感じで、
自分の本当に食べたい物を食べられるときがなくて辛くなって来た。
本当は、おいしいケーキ屋さんやパン屋さんで
自分で選んだ高カロリーなケーキやパンをたまには食べたい。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 17:00:05 KiGgt/sD
>>821
一人で行けばいいじゃん。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 17:43:09 xPc0pLfp
全くだ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 18:34:49 xO68rGL0
>>821
好きな物はお昼までに食べる。

後は否応なしに１日の辻褄が合うようにする、と言うかなる。

825:821
08/04/20 01:28:23 v/KoGpVl
え、だから、ただでさえカロリー枠が小さいのに、外食で枠を取られちゃうと、
それ以外の食事は残りの少ない枠内で足りない栄養素を摂取しなきゃいけないから、
栄養価の割にカロリーの高い食品が入り込む余地がないってことがいいたかったんだけど、
皆さんカロリーさえ収まっていればいいという考えなのね。失礼しました。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:45:51 +EyOnhJN
別に１日くらい、カロリーや栄養素シカトしたって太るわけじゃないんだから
821はそんな事に神経使わねーで、好きなの食えゃいいじゃん。
気にしてたら余計太るぞｗｗ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:46:27 WZ9EGul7
何言ってんだ？
その外食であんたの言う栄養価の割にカロリーの高いものを食えばいいだろ？
それか外食で栄養価の割にカロリーの高いものを食わなけりゃいいじゃん。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:03:22 v/KoGpVl
>>827
付き合いだと、必ずしもそうもいかない。
そのときそのときの選択肢の範囲内でなるべくベストな選択はするようにしてるけど、
特に夕食は

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:07:29 WZ9EGul7
毎日そうやって他人と外食してんのか？
自分で「たまには食べたい」って言ってるんだから、
たまにでもうまい事やれる日に食べたいもん喰えよ。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:09:57 HVyI9hIh
一食抜いても痩せないのとおなじで、一回くらい贅沢してもいいのでは？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:31:29 v/KoGpVl
>>826
んー、その「一日ぐらい」の一日を付き合い用にせざるを得ないよなあと。

>>827
付き合いだと、必ずしもそうもいかない。
そのときそのときの選択肢の範囲内でベストな選択はするようにしてるけど、
常に私がお店まで決められるわけじゃないから。
残すこともしたくないしねー。
比較的大人数で取り分けて食べる方式が一番気楽だな。いくらでも少なく食べられる。
二人だと、取り分け方式でも私が食べないと相手に処理させてるみたいになっちゃうし。

んー、真面目にやろうとしすぎなのかしらねえ。
明日行ってみたかったケーキ屋さんに行っちゃおうかなあ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:37:01 v/KoGpVl
あれれ、>>828に半端な書き込みしちゃってたのね。

>>829
もちろん毎日じゃないよ。
けど、前後の日でバランス取ろうとしてる。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:50:12 6+cfvwe7
夕方にミスドのドーナッツ食べたら、その時点で摂取カロリー1000ちょっと。
晩御飯食べようとしたら1200オーバーしそうだった。
久しぶりの甘いものに満足できてたので、夜を抜かして早めに就寝したら
こんな時間に目が覚めてしまった。外まだ暗いよorz

昨日は栄養バランス良くなかったから、今日は野菜沢山食べよう。
その前に二度寝しよう。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:21:23 fFDCXXWl
カロリーコントロールアイスモナカおいしい。
人工甘味料や添加物たっぷりで体には悪そうだけど、80kcalだから
カロリー制限にあまり支障がない点はいい。
カロコンカップアイスより食べ応えがあるのに同じカロリーなのが不思議だ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 05:16:26 5d1Dsoks
160/54　女
夏までに少なくとも10キロは痩せるぞ！
今日から本格的にはじめます。よろしく！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 08:16:41 ygvfFy45
無茶すんなよ。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:37:03 5d1Dsoks
本日、
りんご半分・湯豆腐半丁・マッシュルームオムレツ・納豆・味噌汁
気が緩んでプリンも食べてしまいましたが、
計600kcalでした。今までカロリー計算したことがなかったのですが、
1200って結構余裕？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 02:46:53 Yvo1XDi6
>>837
それだと栄養バランスが悪いから、野菜2～3品（生より茹でたもの）や
炭水化物（白米ならお茶碗軽く1杯、食パンなら薄切り1枚で約200kcal）
もちゃんと摂取した方がいいよ。蛋白質も足りてるか微妙かな。
貧血になるし内臓や骨やられるよ。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 11:47:36 aOEwyXsu
朝食パン昼ご飯少し野菜スープ又は魚豆腐八分目夜ゆで卵は栄養などどうでしょうか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 13:40:07 ubwZmN8d
お前らまさに糖尿病予備軍だなｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:47:31 c+wV4zkG
フリーソフトのdiet7使ってます。一食400kcal目標。
昨日約1050kcal
朝：食パン1/6約60g(150k)、サンド用キャベツ・ニンジン・小松菜(50k)
昼：玄米ご飯100g(165k)、鮭・アスパラ・ブロッコリー卵とじ焼き海苔チーズのせ(200k)
　　玉ねぎ味噌汁(50k)、りんご(80k)
夕：玉ねぎ・豆腐・なすの味噌汁(210k)、焼はんぺん(80k)、低脂肪ヨーグルト(60k)

今日約800kcal
朝：寝坊
昼：食パン1/6(150k)、野菜多め豚肉１切れ酢豚200g(270k)、
　　ミルクティー・ミルクコーヒーに入れる牛乳90g(60k)
夕：たまご・ブロッコリー・レタス・かぼちゃ・わかめのコンソメスープ(210k)
　　スキムミルク（80k）

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:35:08 EvzUzlnL
このカロリー内でバランス良くってなると間食はできないな

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:35:55 ldeIlyQc
朝→発芽玄米(250)人参玉ねぎピーマンほうれん草わかめブロッコリー炒め(５０)納豆(100)ささみ(100)
昼→ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり(200)ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ(60)ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ(60)ゆで卵(80)

夜→朝と同じ野菜炒め(50)豆腐(100)玄米(150)

これで1日1200くらいにしてるんですが、バランス的にどうですか？アドバイス下さい。間食したくなったら小さいチーズ食べたりガム噛んだりしてます。
カッコの中はカロリーです。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:57:15 oTa5BLl7
>>843
糖が欠乏しているので、エネルギーが燃焼できず、体力が衰えていくよ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:00:39 481uIjUB
糖はごはんから取れるんじゃないの？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:39:16 oTa5BLl7
>>845
すまん！　そうだった。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:05:08 jthBX5Fe
ラーメン二郎大好きの自分はラーメンを食べる日はそれ1食。
でも、１食でも１２００kcal以上ありそうだけど・・

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:06:20 CbHsenvk
カロリーコントロールダイエットには、
おからクッキー。

これって、栄養士さんでも勧める人がいたりして、
効果を上げられるやり方らしいです。

食事に置き換えでも、食欲セーブでも使えます。

おからクッキーでダイエット
URLﾘﾝｸ(xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net)

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:07:48 yiXhA6gu
ご教授お願い致します。
朝サラダ（レタス、海老、ササミ、トマト、シラス、豆腐、和風ドレッシング）
昼同じ
夜同じ＋ワカメスープ＋胡麻

一時間ウォーキングしています。
エステから炭水化物とフルーツはNGと言われました。
サイゼリヤサラダの1.5倍位です。
このメニューでバランスとれてますでしょうか？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:12:26 SQsbUwg0
死にますね

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:20:01 yiXhA6gu
>>850
駄目ですか。。
本屋に行ってきます。
ありがとうございました。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:23:23 SbsUt0wQ
>>843
とてもバランスいいと思う。
たまに豆腐を他の豆にしたり魚介にしたりしてもいいかも。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 14:16:32 ZPc7+lIE
>>843
汁物も飲んだら？ワカメと豆腐の澄まし汁とか
満足感が違う気がする。既に十分満足してるならいいんだけど

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 14:23:57 TfmtAbmM
５０年後には、今の料理は残っててくれていいんだけど
チョコボールみたいなの一つでカロリー食物繊維ビタミンミネラルタンパク質炭水化物脂質、満腹感が
得れる食べ物が開発されてて更にはメジャーになってて欲しいな。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 14:24:31 TfmtAbmM
いや、待てよ。俺そのときジジイじゃん！今すぐ開発しる！

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 17:27:42 N9eh4C5+
仙豆じゃんそれ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 07:59:23 zck6qJbc
>>852-853
ありがとうございます。週末は飲み会や外食が多いので割りと好きな物食べてます。月曜日は体重増えてるけど金曜日までこの食事で体重戻ります。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:26:20 yxB9lDaw
マジメにいいよなあ仙豆。
女性は年取ったら骨粗鬆症にはなるし認知症になりやすいし
何より老人ホーム入ったとしてもご飯や人間関係にもうわずらわされないで生きたいんだ。
介護職員って少ないし大変なんだぞ。
（早く食べて）って思われながらアーンして食べさせられるのは悲しい。
ダイエットからも解放されて一口食べては鳥や花を見る食事ならいい。
そうでないなら・・・・いいな。仙豆。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 10:42:37 FwzUB2zi
朝パンとチーズ、林檎半分

昼おにぎり一個トマト半分

夜ご飯一杯分焼き魚サラダ味噌汁

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:22:08 P8IcqLUr
age

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 22:59:06 nObM7L9Y
>>859
で？

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