1200キロカロリーの食事

1200キロカロリーの食 ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 23:47:11 Gt5ZpzRa
>>368
やっぱそうなんだ。あなたは私かｗ
今日は板チョコ2枚とクッキー5枚食べたけど全部で1000キロカロリー。
全然胃使ってないから普通のご飯食べると胃が重くて気分悪くなる。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:59:28 ss/hj7rf
つ栄養

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:39:29 z/dYqKod
>>369
未来の糖尿患者乙

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:55:36 nO/K3jhY
朝飯ご飯0.5杯　味噌汁1杯　生卵1個　332kcal
た、足りん　腹減った

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:43:10 r+XeM3+Z
>>371
残念だがそれだけでは糖尿にはなれない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:14:38 G8EaZfr+
>>372
お味噌汁に卵落として少しぐつぐつ煮てから
食べると腹持ちがよくなるよ。
味噌汁は煮立てない方が美味しいっていうから邪道な食べ方だけど。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:44:26 US8XJHx/

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:21:50 3O8RJZEb
キャベツかもやしでも食え

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:12:36 BW/kkybe
基礎代謝1200くらいなんだけど、どのくらい食べて大丈夫なの？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 10:16:10 6LEm+QJg
>>377
1200+α。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:09:53 GCpnStoe
その+αが知りたいのです(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:31:37 NzfS1+No
お前の生活水準による

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:33:08 GCpnStoe
>>380
一応、ほとんど運動しない状態での、+αが知りたいです。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:34:15 6LEm+QJg
＋αの内訳は、
生活強度と運動メニューと目標体重と年齢性別などで個々に異なる。

例）
生活強度２と１の境ぐらい。目標体重50kg。年齢28才。女性。現在の体重60kg。
運動メニュー：ジョギング10kmを90分。
の場合は
(25×50)+690←運動消費カロリー=1940kcal
　　↑　　　
目標体重の
必要カロリー

つまり、計算上では1940kcal摂取していればそのうち50kgになる。
ただし、必要カロリーは24時間のものなので、ジョギング時間分は差し引く必要がある。
よって、推定で1800ckalぐらいが妥当な摂取カロリー。

基礎代謝が1200だとすると、1800-1200でαは600kcal。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:55:38 6LEm+QJg
訂正：運動消費ｶﾛﾘｰは約575kcalぐらいだった罠。
推定で1700kcalぐらいということでよろ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:04:50 D2TW0wpl
>>374
卵入れて煮立てたら、味噌が白身にくっついてすまし汁になるんだけど…ならない方法ある？
ちなみに私も煮た味噌汁好きだw

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:25:43 /4u3dIBF
>>381
300までに抑えればまず太らないだろうな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:53:28 sJmbQ1v7
600くらいでも太らないと思う。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 02:39:59 jqMgU0c2
>>384
べつにポーチドエッグを作って、投入するか、
味噌を入れる前に卵を煮込んで、最後に味噌投入。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:57:44 NnXH9RkF
今日は10000キロカロリーに抑えたぜー

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:55:00 QJ0UoqEE
>>388
そいつはすげえな

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:36:04 O/9BwQM2
ｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:36:30 XLOkcH35
ここいいよ!!
パソ用だけど携帯のパソプラウザ使えば携帯でもみれる。
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)

ダイエットプログラムです。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 18:43:10 2V6hjOrp
age

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:52:30 o7tgNcuq
age

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:27:44 625RTinD
今日は15000キロカロリーに抑えたぜー

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:16:49 N/Pxzt+v
ふ～ん

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:41:02 70NUoswQ
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

1日一食メガ盛だけ食べれば痩せられるうううう

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 13:37:48 pBfhc79j
今上に出てた高カロリー1200kcalダイエットを実践してる
足りなくてもっと食いたくなるが
少なくとも腹が減ることと食いたくなることは俺の中で別問題だったことが分かった

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:56:15 0sVdKWxO
カロリー制限するようになってから、食事が味わってゆっくり食べれるようになった。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:16:49 15n8W2VL
1200なんかじゃ食いたい物が食えん。
食ったとしても、もうそれで1200近くなって1日1食になっちまう

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:25:36 BwneBQde
よう、デブ志向

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:30:35 WYvvwpSt
1200はあくまでダイエット食で通常の食事にもどしたら2000ちょいはとってもいいんだぜ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 03:32:03 xMe9OKwa
戻し方が大事だけどな。
何も考えずにいきなり戻したら絵に描いた様なリバウンドするな。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:59:06 KD88Cf/w
朝　玄米　　230ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼　ｻﾗﾀﾞ　　100ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜＠ｺｺｽ
　ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ　171ｷﾛｶﾛﾘｰ
　ｼｻﾞｰｻﾗﾀﾞ　115ｷﾛｶﾛﾘｰ
　ｷｬﾗﾒﾙﾊﾟﾌｪ小246ｷﾛｶﾛﾘｰ
　ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ　　115ｷﾛｶﾛﾘｰ

　　計977ｷﾛｶﾛﾘｰ

以外に簡単だな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:53:33 7iJfdhkK
米が大好きだから1日1回は米食べたい。
今のとこ朝か昼のみ1膳だけ食べるようにしてるけど気持ち的に寂しい・・・。
てか1日摂取カロリーを1200くらいまでに抑えようとすると
どうしても米でカロリー削らないと厳しい。
なのでマンナンヒカリ購入を考えてますが
あれってどうなんですか？味とか満足感とか。
あんまり不味いようなら、せめて1日1膳くらいは美味しく食べたいし。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:02:25 DLeusZX/
炊き方がすっげえむずい。
ちょっとでも水が多いとねちょねちょになるし、少ないとぱっさぱっさになる。
50%で炊くとねちょねちょなのに粘りがないという、わけのわからない炊きあがりになりがち。
ぱっさぱっさ状態だと、カレーにしてもまだぱさぱさに感じる。
米とマンナンヒカリの粒が完全に分離してて、米だけがねちょねちょというイメージ。
リゾットとか雑炊とかみたいに煮込むには向いている。
味とかはあんま気にならないけど、満足感はイマイチ。

なんちゅうか、コシヒカリとタイ米のブレンドで炊くのに失敗したっぽくなると言えばいいかな。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:03:08 RM3Wx6n/
1/4合ずつ2回食べてる。
もともと米好きじゃないけど、レコダイ始めて米の腹持ちのよさ、
満足感に気づいた。それでも汁かけごはんにして食べることが多いけど。
おかゆじゃだめなの？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:08:11 WYvvwpSt
そんなんでよくもつな。
一合500kcalちょいだろ。
一日一合は食べんと反動で過食してしまいそう。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:19:36 BwneBQde
麦50gを雑炊にすると良い感じに腹が膨れる。
後は適当に具を付け加えるだけ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:20:50 7iJfdhkK
＞405
ありがとうございます。
なんか炊き方が難しいってのはレビューとかでよく出てました。
とりあえずスーパーとかで試しに買ってみようと思います。
米と分離ってのが嫌ですね・・・。
＞406
おかゆも食べますよ～。
でも米好きとしては、なるべくおかずと白いご飯で食べたくて。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:27:16 DLeusZX/
>>409
この時期は新米が出回ってて、米のコンディションが安定してないからよけいにむずいと思うよ。
ぱさぱさになると、箸で食うのも難しいぐらいにパラけるから。
30%だと、もう少しマシかも。
とりあえず、おにぎりにしてみて食うときにボロボロこぼれるような炊きあがりが50%混合のデフォ。
今まで一番うまくいった炊き方は
「古米(というか新米以外)が70g、もち米5g、マンナンヒカリ113gで2合炊き」

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:59:58 7iJfdhkK
409さん、ご丁寧にありがとうございます！！
30%で挑戦してみようと思います。
みなさん50%だと失敗が多いようで・・・。
とても参考になりました。
マンナンヒカリで上手く炊けるようになったら・・・
1日2膳食べたい！！

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:00:29 7iJfdhkK
↑すいません410さんへ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:06:13 XNosmGoj
朝ｸﾘｰﾑﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 600
昼無し
夜特大ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ 600

計1200

毎日これ。
夜をﾛｰｽﾞﾈｯﾄｸｯｷｰに代用する場合もある。
食費は200円以下。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:16:32 kx4QYg/b
リアルで脳が萎縮しそうなメニューだ…

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:43:27 IMm0q5G/
米50：押麦50の割合で１カップに注いで水気持ち多めで１合炊飯。それを丸一日で食す。

【押麦・精白米半々ミックス】
おおむぎ・押麦 60g 204kcal
こめ・精白米（水稲） 80g 285kcal
合　計 140g 489kcal

【精白米のみ】
こめ・精白米（水稲） 160g 570kcal

これで81kcal稼げる。
精白米炊飯ほど膨張しないから見た目のボリュームが寂しいけれど、
その分咀嚼が増えるのであまり気にならない。
1200kcalの場合、おかずに許されるカロリーは711kcal。
これに野菜や海草たっぷりの味噌汁とささやかな主食（魚とか肉とか）、酢の物や納豆などの小鉢。
1200kcalでも意外と普通っぽい食事が食べられるもんです。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:39:02 T9on7p7Z
最近、自炊するようになって理解したこと。
揚げ物とかでも無い限り、一品で200kcal以内に納めるのは普通にラク。

例えばニラレバ。
ニラともやしで20kcal。レバーで100kcal。調味料や油混みでも150kcalに押さえるのは難しく無い。
里芋の煮っ転がしなんて、100kcal超える方が難しい。
味噌汁とかなら、インスタントで探せば25kcalぐらいのがある。
一番手強いご飯は雑炊なんかで水増しすればよし。ローカロで食いでがあるキノコを投入すれば満足感うｐ。

揚げ物とかにこだわらなければ、ずいぶんラクだと思う。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 15:09:15 t1PJKcQC
揚げ物は衣と脂ですぐえらいことになるよね。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 19:40:08 TMOJluoX
肉の量とカロリーを把握しておけば、ほかは少々張り込んだってたかが知れてるね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:27:06 ImH3Mrkk
注意すべきは調理時の油と油脂系調味料だね。
これに気をつけていれば、普通にローカロ料理は毎日作れる。
とくに要注意なのはバターとマヨネーズ。
たとえば、アサリと白菜の白ワインとバターの蒸し物の場合だと考えなしにつくるとバターだけで8割以上のカロリーになりかねない。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:17:05 t1PJKcQC
和の煮物とか汁系はその点で強いねぇ。
根野菜は油断大敵だけれども。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:08:35 UE7LzUO5
同じ300kcalでも適度に油があると吸収がゆっくりになるから腹持ちがいいんだって。
例えば白飯とチャーハンとか。
もちろん油の使い過ぎは肥満の元なんだけどね。
間食の予防にはなるかも。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:41:05 GCRa4FJj
>>421ほー
なるほど。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:34:34 80BhY3P0
油はある程度はとったほうが良い。
便通とかにも良いし。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:20:07 I1qN9kny
まあね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 23:47:01 LebTl4Qs
朝…納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼…ポテトチップス
夜…豆腐、野菜サラダ

どうしてもお菓子食べたいので２週間これやってる

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 09:02:13 G3yRakwO
朝に1200kcalでそれ一食だけってのはｱﾘなんかね
いくら1200でも一日一食はやばい？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 12:36:44 DATs73In
飢餓状態が長く続いて、さらに摂取カロリー低いと不味い気がする。
せめて朝昼の二食が良いというか、自分がそうなんだが。

断定できないので、一食で試してみてレポヨロ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 13:15:22 G3yRakwO
さては俺に実験台になれっていってますね！わあさらっとすげぇひでぇ！
むっちゃけ夜に家で食事がとりにくいから朝昼が食事のメインで
週に何日かは昼も食事を取りにくいから朝にいっぺんにになっちゃうんですが

あと1200kcalぐらいの量をどっかでいっぺんにとらないとちっとも便通が来ないんだよね

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 13:15:50 IdV9n47S
同じカロリーなら、一度にとるより
分けてとった方が太りにくいんじゃなかったっけ？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:26:56 oLcxMhxy
>>425
いいなあ。。。菓子くいたいけど我慢してる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:46:38 xl61WJF0
>>426
炭水化物が問題になる。
４時間ぐらいで炭水化物の吸収を終えてしまうので。
午後３時あたりから、ガス欠状態になる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:59:53 E+TMT+SV
>>431
ガス欠＝脂肪燃焼

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:06:25 2YInnyBD
朝：玄米フレーク（牛乳等かけない）
昼：好きなもの
夜：納豆、春雨スープ

以上。昼が1,000kCal近いから1,200kCalは超えてるorz

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:37:33 XZ1OLIzs
朝2000kcal摂取すると痩せる。
夜2000kcal摂取すると太る。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:15:19 0EKeD02D
朝寝てた
昼鮭のクリームパスタ500㌍、野菜ジュース
夜おでん(じゃがいも、糸こんにゃく)チョコアイス

朝飯食べてたらギリギリだったな…

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:38:52 w/RpFb1j
>>435
朝抜くと体が飢餓状態と判断して、次喰ったものを脂肪に蓄えてしまうのだ。
よってアウト。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:54:02 lSfbUr9w
朝、アサイージュース、リンゴふた切れ、コーヒー、計230kcal。
昼、とろろ蕎麦395kcal、ヨーグルト64kcal、計459kcal。
夜、ご飯・麩と大根の味噌汁149kcal、鶏肉とジャガイモ焼き151kcal、
豆腐と野菜の薄葛煮91kcal、計391kcal。
総量1080kcal。

納豆食べても良かったな…。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:58:24 Hk/9pkmt
朝
ごはん一膳　110g 　　185kcal / 味噌汁　一杯　160g 　23kcal
小松菜　25g 　　　　　　4kcal / 納豆小パック　30g　　　60kcal
餃子4個　90g 163kcal / たたみいわし半枚　　10kcal

昼
ごはん半分　80g 139kcal / 味噌汁　一杯　160g 23kcal
小松菜　25g 4kcal / アジの刺身一人前　140kcal

夜
ごはん一膳　110g 185kcal / 味噌汁　一杯　160g 　23kcal
小松菜　25g 　　　　　　4kcal / とうふ 15g 11kcal
牛丼　肉50g白滝で増量　　約200kcal?

間食
まんじゅう　1　　80kcal / 牛乳　コップ半分 60kcal
リンゴ1個 80kcal

計算通りならこれで1394kcal
これでもビタミンEが推奨量に足りないから困る

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:00:02 3wptLN8a
朝ってどの程度食べるべきか迷う。
どの程度なら飢餓状態と判断しないんだろう。
豆乳コップ一杯とかでもいいのかね。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:01:54 Hk/9pkmt
>>439
受け売りだが、炭水化物を取らないと、脳が空腹信号を止めないみたいだよ
朝は必ずごはん一杯は食った方が良いらしい

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:07:18 5R5mvxI/
おコメ大好きだけど。
おコメ1杯に対して、味噌汁3杯飲むようにしてるよ。
あと、おコメを食べるとき、大きくとるんじゃなくて、少量とって
味わって食べてると、結構満足する。
いつもハシにデカデカとご飯をとって、食べてると、満足感を得るのがおそくなるし、
食べ過ぎてしまうことに気づいたよ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:14:20 Hk/9pkmt
>>439
というか、痩せたいなら栄養素はしっかりとらないといかん
それでローカロリーに抑えると
鉄分なんかは一度にドカ食いしても吸収されないからこまめにとらないとダメだし
やっぱり三食ちゃんと食わなきゃ

既出かしらんが、ここオススメ
簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

一日に食った物を入れるとカロリーと足りない栄養素を計算してくれる

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:39:32 uFIhPCx2
>442のサイト、毎日活用させてもらってる。
だいたい鉄分・カルシウムと食物繊維が足りないって出るので
気をつけて摂るようになった。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:45:43 lSfbUr9w
>鉄分・カルシウムと食物繊維
アサイージュースお勧めですよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:39:13 BXzFndjk
やってしまった・・・

順調だったのに今日の昼ごはん
菓子類どか食いしたorz
昼だけで９００はいったｗｗ
夜抜かなきゃ1200オーバーする･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:50:57 iVGP146+
黙って夜抜いて早く寝とけ馬鹿

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:15:53 BXzFndjk
おｋでーす・・

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:21:38 Dmk+B7P5
朝ごはんについて質問した者だが、レスくれた人ありがとう。
なるほど炭水化物か。ご飯、パン、パスタなど炭水化物大好きなので朝は至福だな。
夜は軽めにしよう

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:20:20 +2RVPKzf
>>445
自分も昼間にお菓子を食い過ぎてしまった…。
日課のウォーキングをいつもの倍して、
夜は白滝ともやしにするから大丈夫だと思う。多分。
摂取カロリーは概算で1100ぐらい。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:22:11 BXzFndjk
>>449
この１週間菓子なんかに手つけようとも
思わなかったんですけどね･･･
休日の魔術だ(´・ω・`)
私は多分もう今の時点で1200ちょい前くらいだから
もう食べないよ･･･

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:33:46 c24h+To9
>>445
お前馬鹿だろ。
一日2000kcalくらいとっても太らない。
そういう日は消費カロリー以内に抑える。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:36:52 BXzFndjk
>>451
うそでしょ？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:38:59 c24h+To9
ID:BXzFndjk

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:39:45 BXzFndjk
すまんｗ(´・ω・`)ﾉｼ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:42:27 c24h+To9
>>452
このスレの1200kcalの意味わかってんのか？
基礎代謝だぞ。個人差はあるけど。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:44:23 c24h+To9
てｓｔ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:45:05 c24h+To9
>>456
あれ。IDが同じ件ｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:45:19 c24h+To9
あれ？ID同じだ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:46:41 BXzFndjk
なにやってるの

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:47:25 c24h+To9
同じIDが出ることって本当にあるんだな・・

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:47:28 c24h+To9
>>458
ちょｗｗｗご近所さんか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:49:17 c24h+To9
近所だと出るのか？
当方、東京A区だが。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:50:29 c24h+To9
プロバイダーによっては近所だとたまに出るみたいだけど違うなーこっちは福岡だ。

464:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/11/04 18:50:39 MUoa/t/2
>>455
最低でも１５００キロカロリーは摂らないと、必要な栄養素は摂れないぞ
1500kcal以下は栄養不足あとは運動しろ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:51:08 c24h+To9
>>463
ソフトバンク？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:52:00 Do+OnWue
ID;c24h+To9
何自演？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:52:23 O8s1z2U/
ほぼ毎日のようにカロリーオーバーするのがヤヴァイのであって、たまにカロリーオーバーするぐらいなんてことなし。

468:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/11/04 18:52:28 MUoa/t/2
>>463
自演乙ｗ

469:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 18:52:42 c24h+To9
>>465
PCでOCN

470:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 18:53:28 c24h+To9
softbank

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:54:50 BXzFndjk
>>464
運動してます。
踏み台昇降・ストレッチ・足の運動・腹筋
後は半身浴だけど・・・
いちお２キロ痩せました。
始めたばっかだから変動あるだろうけど

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:54:59 c24h+To9
これは奇跡

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:55:36 O8s1z2U/
珍しいモンを見た

474:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 18:55:39 c24h+To9
他の板でも同じなのかね？

475:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 18:57:25 c24h+To9
ちょっと試してみたいな

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 19:04:41 iVGP146+
おお、良いものを見た

477:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 19:06:41 c24h+To9
>>475
【ゲーム】DSでワンセグ…任天堂が受信アダプター発売 [07/11/03]
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)

このスレに書き込んでみてくれないか？

478:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 19:08:20 c24h+To9
やっぱり同じだったｗ

479:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 19:09:15 c24h+To9
ちょｗｗｗｗ
お前は俺かｗｗｗ

480:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 19:09:51 c24h+To9
実は俺が携帯とPCを駆使して書き込んでいる件

481:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 19:13:38 c24h+To9
日付が変わったらまたここで会おう。
ﾉｼ

482:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 19:14:15 c24h+To9
>>481
明日また書き込んでみるわ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 19:56:45 Hl1eUT70
今日は1000切っちゃったから、ソイジョイを食べて補充したよ。
少なすぎるのもヤバイからね。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 20:38:45 yRSOimyC
数日カロリー計算をしてみて分かったこと

米の飯と味噌汁と納豆最強

一日一回納豆食って、三度三度米と味噌食ってれば
必要な栄養素とりつつカロリー抑えられる

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:10:45 vIWfluYQ
>>483
確かに1000kcal切るのはやばいな
最近はワンパックで100kcal前後の軽食が多いので
微調整しやすくて非常に助かる

486:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/05 00:04:59 6O8bAc/u
ミカンはカロリー低いから大量摂取オススメ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 02:08:42 RpqXjBo4
>>484
>一日一回納豆食って、三度三度米と味噌食ってれば
>必要な栄養素とりつつカロリー抑えられる

そうなの？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:29:02 fj+kx1p2
ごはん軽く三膳
納豆1パック
緑茶二杯
プレーン味噌汁三杯

これでカロリーは770kcal、米を雑穀米に、味噌を赤味噌なんかにするとより効果的

あとは味噌汁に野菜入れて食物繊維クリア、
果物食ってビタミンＣクリア、
ごはんのお供にシラスやたらこや海苔付けてミネラルクリア、
焼き魚食ってビタミンＤ、
豚料理だとビタミンＢ、

というように、微調節しやすい。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:31:41 hBfU6xec
卵も加えるとたんぱく質がしっかりとれていいよー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:33:23 sauE5qqP
鱈子スパゲティ+青汁+天麩羅うどん+牛乳250ml＝？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:09:59 hBfU6xec
>>490
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:16:41 FZuomxZM
>>490
重量も書かずにどうしろっちゅーんじゃ

493:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/05 18:22:34 6O8bAc/u
てｓｔ

494:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/05 18:23:22 6O8bAc/u
Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:29:09 Yq7k6Ypv
21歳女153.5センチ45.9キロダイエット中
朝;フワフワ石焼き芋パンデイリーの半分、りんご、低カロリーヨーグルト
昼;お粥子供用の茶碗一杯、お茶づけ海苔、豆腐半丁、柿半分、
夜;お粥子供用茶碗一杯、豆腐半丁、納豆

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:07:31 KBOZi6NP
>>495
栄養バランス悪い。野菜を摂りましょう。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:49:23 6O8bAc/u
>>464
男は1500、女は1200

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:00:40 Db+3SL8J
1日4000kcalが適量だったら幸せだったんだけど

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 00:41:25 BQvZnIxS
4000が適量なら8000食うようになるさ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:44:50 QgW3Z4wu
>>499
お前、良いこと言うな
名言だぜそれ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:59:24 t+JruGo5
>>499
哲学ﾃｨｯｸ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:40:51 FdeyAAJb
4000kcalが適量な体格になればいいじゃない。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:43:01 bpA9vkPT
飽食の時代なんだから、日本人は食っても太らないように進化しろよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:51:07 z8YDpcdh
ガキでさえ1800摂って平気なのに、1200って少ないよなー

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:10:27 iOAUK9BC
子供は活動量が何気に多いからな。
体育の授業だの休み時間だの放課後だのって平気で走り回ってるけど、
大人になってみるととてもついていけない運動量だろ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:10:11 k4JXTuu3
大体子どものエネルギー消費って背を伸ばす方向にも使われるし

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:44:37 zWDqKafn
ガキんちょの体重あたりの代謝基準値って半端じゃないぞ。
小学校高学年あたりだと、37kcal/kgもある。
これが三十路を越えると、22kcal/kgにまで低下する。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:20:58 7W0yYAEG
オシムが倒れ他ああああああああああああああああああああああああああ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:02:45 TZX9mTRy
基礎代謝や運動で消費するカロリーを考えないと1200キロカロリーじゃ、即リバウンド。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:27:50 ZoY5doA3
3日間がんばって1,200～1,300にしてみたら
体重が着実に減っていってる
ふつうは2000くらい食べてるからね

でもこってり系のラーメンや中華定食食べると
１食で1,200になってしまう
パスタやピザもそうだね
1,200ってのはきびしい制限だよね・・・

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:40:42 mU4BahFx
一週間単位で調整かけりゃ、別にこってり系ぐらい食えるがな。
毎日食おうなんて考えるからイクナイ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:44:32 AB4cBvKz
2000食って500運動すれば我慢しなくても痩せられるのに。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:17:19 YgmbHyrJ
1200食って500運動すればもっと痩せられるじゃない。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:44:06 1K7dTkJ/
↑代謝悪くてやせないよ！
人の体は数字のように単純じゃないよ！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:45:41 YgmbHyrJ
餓死する人がいなくて幸せそうな世界ですね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 16:11:06 /ByPk1JT
あげ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 16:25:50 arDbuh5T
そのうち体に支障きたして1200食って500の運動で痩せない体質になるんだよ。
目先の数字に左右されないで長い目でみてダイエットするのが良いかと。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:24:12 +XtfkgUX
500運動して何キロカロリー摂りゃいいのさ？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:05:50 BiycoiZ4
500k消費する程運動する根性があればそいつはハナから太ってないよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:32:13 vXCmfILv
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(panepo.jp)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:45:19 zTRHROLd
>>518
今、病院で栄養士から食事指導してもらってるんだけど
(健康診断でコレステロールとか体重とか注意されたため)
1500～1800くらいを推奨されてる(30代♀)。
まあこんなもんじゃないかな。
あと毎食しっかり主食食べるようにも言われてる。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:54:05 623yiKTI
基礎代謝1200くらいの人でも2000キロカロリーくらいは摂っても大丈夫

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:02:10 +XtfkgUX
>>521
ほほう！1500～1800キロカロリーですね。
主食ってイモ類でもいいのかな？米とパン好きすぎて一口食べると暴走してしまう（´Д｀；）

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 02:24:28 fN399bxs
わたしは逆に焼芋がおいしいこの季節に芋で暴走するｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 20:35:55 yrOhkHbq
イモ類は結構カロリーあるから気をつけないと。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:33:01 1P4/Ex3G
食事は1200kcal以内に抑えて、食間に空腹感を感じたときに
飴などで50kcal前後エネルギー補給してやると良い。

面白いほど減る。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 23:07:47 IwALISbX
朝は炭水化物と野菜とスープか飲み物で３００～４００位

昼は定食とかで６００～８００

夜は菜食中心で３００前後

この位で良くないか？
朝を多くしても良いし、夜を早くとってもっとがっちり食べても良いし。
あとは運動でもすれば良い。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 09:03:46 iR5Yvxrb
１の立て方がヒドいからクソスレかと思ったら
良スレになってるね。
>>30も笑ったｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:01:36 E6CeGH6A
私の場合、１２００カロリーでは多すぎて大豚になる。
私の運動量だと一日９００カロリーでいいみたい。
それでもなかなか痩せない。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:31:23 ANTl4qDE
そりは代謝が落ちているだけではあ～りませんか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:34:05 9CeqQsaR
基礎代謝が1000きるって、筋肉が相当少ないか代謝が異常に低下してるかだと思うんだが。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:07:09 8qT+9zfv
>>531
しかも900でなかなか痩せないのは基礎代謝が1000切ってるだけじゃないからな、
ダイエットを根本的に勘違いした病人だと思う。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:01:40 uSowrCKn
>>529
あなたかわいそうなひとですね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:01:21 KQUChtRc
いかにも頭悪そうな文章だよな。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:05:04 7CKekEV3
明らかに間違ったダイエットした人だね

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:34:36 kNtjMZtt
間違えは誰にでもあるさ！

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:37:16 f19TwQ5g
いい奴だなお前

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:24:27 w+pgtJ+a
私も基礎代謝900くらいしかないよ。
生まれつき低体温症で平熱が34度くらいしかないからかも。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:24:37 Ja1HADio
900kcalでホメ夫さんの餌食になるとは・・・
そのうち900kcalでも太るようになるかもわからんね
運動量のプランを練り直したほうがいいじゃないっすか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 18:55:34 LxbF85Dp
私の場合、１２００カロリーでは多すぎて大豚になる。
私の運動量だと一日９００カロリーでいいみたい。
それでもなかなか痩せない。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 20:59:27 paeR1FaM
身長体重が分からんとそれが問題有る状態なのかどうか誰も判断できないわな。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 06:16:56 h8Dh46wR
結局そういうのって空腹損なんだよな。
痩せる＝代謝の多い体にすること　で
カロリー制限じゃないんだけどなダイエットは。
１２００で太るのは身長１２０センチくらいなら問題ない。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:22:38 qsApz/GX
1200じゃ生きててたのしくない

嫁に「味有り」でいろいろ調べてもらったらカニカマが超LowCalだよ～

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:25:08 4XmLtFPs
消費を増やすなら解るが、代謝の多い身体にするってｗ
んなに増えるかっつーの

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:35:51 fUfUBWbu
食うのはかまわないが食い過ぎがいかん。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:10:55 h8Dh46wR
>>544
1200で太るという人なら基礎代謝と生活活動代謝量が合計で１０００以下だろう。
かなり多めに見積もっても１１００以下。
基礎代謝が７，８００くらいでも健康な食生活と筋肉増、
週4以上の有酸素運動で簡単に倍になるよ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:49:44 85p/Q+wR
1200で本当に太るとしたら、基礎代謝は800以下だろ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:10:08 QHH9vGQx
太ってるというよりも、水分量の増加している時間帯にねらい澄まして測定してるんじゃまいか？
水分量で一日の体重なんてラクに1kg～2kgはずれこむし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 04:14:07 Bw7ULClB
1200kclで太るなんていう輩は
一度病院で検査を受けるか
せめて体組成計を買え。体脂肪が計れて基礎代謝量の出る
一体型じゃなくてグリップが別体型の奴。
そして毎日同じタイミングで計って一週間単位の推移を確認しろ。
起き抜け排尿後・なるべく同じ服装（全裸か下着姿がズレが少なくていい）で計るんだぞ。

成人で体重40㎏台＆体脂肪率30％超なんて言う異様な体でないかぎりは
基礎代謝が1000を切るなんてことはまずないはず。
（逆にそういう人はダイエットどころじゃない）

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:37:15 UuOmrL9m
ヨシケイのヘルシーメニューとかどう？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:47:45 uwCNmzzd
私病院にあった、身長から割り出して痩せるには
一日どの位のカロリーに抑えたら良いかってやつやったら
900kcalしか駄目だったんだが…
ちなみに身長は150

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:46:16 Bw7ULClB
肥満外来で指導する「低カロリー食事療法」の下限目安が1200kclだぞ
（だからこそこのスレタイ＆内容なんだと思ってた）

そこから下は緊急性を要する「超低カロリー療法」の領域だから
入院かそれに近い厳密な指導が必要になるはず。

150㎝で、まして身長から割り出すだけで出てくる
推奨摂取カロリーが900っつーのはないと思うがなぁ。
単に「それくらいの心構えでいろ」的なものじゃなくて？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 16:20:07 HRX99VTz
>>551体重が軽すぎ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:03:28 RqGLrh8L
病院に悪化した胆石で入院して断食２１日間
点滴で栄養補給ブドウ糖200kcalが一本で×４本
で一日８００kcal　水しか飲めない。
それで３週間で５ｋｇ痩せた。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:23:10 LAO8T3dn
1200って体重にもよるけど、13～20kmのジョギングで消費できるカロリーじゃないか。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:32:23 w/qOoj2z
ダイエット本も1800,1600.1400.1200kcalの献立集は沢山あるけど
1000は一つも無いね。1200のやつには｢誰でも必ず痩せられる」とか書いてるのもあるしｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:40:05 SepyBFjJ
>>551
それはありえない。基礎代謝と必要エネルギー量とを間違ってない？
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
↑ここで調べるといいよ。
基礎代謝は、一日中寝ていたとしても消費するカロリー量だから
これ以下のカロリーに落とすと生きられなくなる。
必要エネルギー量は、1日普通に生活するために必要なカロリー。

つまり、特別な運動を加えずに痩せたければ
基礎代謝以上、必要エネルギー量以下の食事にすればいいってこと。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:02:56 pnGsAyEW
＞これ以下のカロリーに落とすと生きられなくなる。
ちがう、脂肪の分解で補うから絶食でも生きられる

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:04:30 hIQ25OWY
僕らの脂肪は∞

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:50:57 IlHGVmz+
ダイエットの必要なデブならしばらくは生きていける。
「一生続けるの？」と同じぐらい低脳なレスだな。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:29:03 O/DwHgBP
>>558
そういう理由でおまいは全身に脂肪をため込んでるのか？

そして残念ながら基礎代謝を大きく割るような食事量だと
よほどしっかり運動をしてないかぎり、分解されるのは筋肉が先なんだな。

筋肉が落ちきってブヨブヨの状態になったとしても体重は減った事になるが
今度は基礎代謝が落ち、わずかな食事量でも体重増加に繋がるようになる
筋肉は落ちまくりなので運動はしたくなくなり、できなくなる
当然脂肪を燃焼させづらくなるが
体は飢餓状態を覚えているので、栄養はみんな脂肪蓄積の方に回そうとする

これで「摂食量1200kclでも太る体」の出来上がり。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:31:16 GnuIUBv+
551だけど
なんか計算式に身長当てはめて
『維持の場合は〇～〇』
『減量の場合は〇～〇』
（〇は数字）
を掛けるってやつの一番低い数字をかけたから
900なのかも
一番ハードなやり方かな
減量の一番大きい数字ならもっと高いと思う

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:33:22 O/DwHgBP
一時的な体重増加を招いたとしても
生活代謝分が十分に足りてる食事を続けて
筋トレして適度な筋肉をつけて
体に飢餓状態を忘れさせ、健康な状態を取り戻してから
減量を再開すれば
ちゃんと1200kclで痩せてく体になるんだが。

狂的なダイエッターは計画的な一時増加すら嫌がって
中途半端な期間で
病的な飢餓状態で筋肉を落とすのと
欲望に正直に好き放題喰って太る状態を繰り返すから
いつまでたっても代謝が正常化しない。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:21:22 60EUPGsw
age

565:ロックを愛す@161*52*47*♀ ◆f20uinpqbg
07/12/10 21:21:10 hFXkaAK3
米とかパンとか肉とか控えたら1200以内で抑えられる気がする。
朝なし、昼おにぎり2個、夜野菜だけなら余裕で1000切れるしｗ
おにぎり2個だけではお腹が空くからチョコレートでもパンでもプラスしてもＯＫ！

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:34:06 D73yhQiN
>>565
バランス良く食べなきゃ、すぐに限界がきてドカ食いしちゃうぞ。
そんでまたおにぎり2個とサラダで落として、またドカ食いして…の繰り返しをしてるうちに、
痩せにくいカラダになっちゃうぞ。
せっかく標準内のスペックなんだから、バランスよく食べて維持したらいいんじゃね？
部分的に気に入らないところがあるなら、体操すれ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 22:56:31 9HXUw/XV
>>565
朝なしは確実に駄目だよ。
筋肉や骨が脆くなって体重が減ったと錯覚する。
筋肉が減ると代謝が下がって代謝が下がると今のその食事でも太る。しかも脂肪だけが増える。
後々に家族を持ったりした時にその生活を維持できる訳はないからね。
少し見直そうよ。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 15:40:22 o6nRMuXo
>>566 >>567
レスありがとう。
やっぱり無謀みたいですね…見直します。
朝は時間なくてなかなか食べられないんですが、ヨーグルトだけでも頑張ってみます。
代謝下がったらダイエット食でも太るっていうのは恐怖ですね。
部分的に気に入らないのは顔なんですが、顔は食事制限で痩せる(やつれる？)しかないらしくて…

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 15:49:32 1W+usHdd
>>568
食事制限が駄目なんじゃなくて、バランスよく食べないとダメって話だよ。
3食きちんと、特に朝飯は力入れて食ったほうがいいし
野菜食わなきゃ肌がボロボロになるぞ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:25:29 0gV7eo+O
>>568
顔肉が問題だというなら、最近はやってる顔のマッサージとかすればいいと思う。
後、朝時間がないなら、豆乳と野菜ジュースを200mlずつぐびっと飲んで行けばいいと思う。
昼と夜はバランスよく普通に。早寝早起きだ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 02:42:24 7v70gSWp
運動をしっかりやって(ウォーキングを2、3時間等)、基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリーになるのって体に悪かったりする？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 08:38:48 Ofa+jfMH
体にとってはいいことだらけなんだから、いっぱい動いてそうしなさい＞＜

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 21:09:40 fy7Ed7WF
>>571
体に悪いわけないじゃん＞＜
でもビタミンＣと蛋白質は多めにナー

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 09:30:23 R6xcSzHr
運動をしっかりやっては悪い可能性はあるな
御自身の体力脚力と相談して適度にしないと脚痛めたり、脚が浮腫んだりするよ～

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 02:05:59 0e3CvL/l
はじめてカロリーを気にした俺が野菜のカロリーの低さに吹いたｗ
自分の家の畑でとれた野菜しか食うもんがないって状況になったとき
例えば、きゅうり、ナス、ピーマンなら
きゅうり一本20kcal、ナス一本10kcal、ピーマン一個10kcalで
1200kcalとるためには一日にきゅうり20本、ナス40本、ピーマン40個、
合計100個の野菜を食わなきゃなんないんだなｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 17:15:04 6iIpiiGX
>>575
野菜スープなんて作ると実感する。大量にキャベツ、たまねぎ、人参、もやし、なんて入れても２００も行かないし
カボチャ、サツマイモ、ジャガイモ入れたってせいぜい４００行くかいかないかだもんね。
溢れるから３００均一で見つけた容量３？くらいのどんぶりで食べる。
炭水化物を取るのに芋は最適だと思われ！
めんどくさいならよる位スーパーの焼き芋食えばいいじゃない！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:57:58 tX4WODGz
朝：ご飯一杯＋インスタント味噌汁一杯
昼：仕出し弁当800kcal何だけど、ご飯を2/3だけ食う。
　　おかずの主菜である肉、天ぷら、魚は食わない。
　　副菜＋漬物だけ食う。
スポーツジムのベルトコンベヤに乗って、400Kcalを消費する。
夜：ご飯一杯＋納豆＋さばの塩焼き＋ほうれん草＋大根の煮つけ。
これで、きっと1200Kcalだ。wwwwww

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 06:43:08 PbVlBSEe
朝　キュウリ20本
昼　キュウリ20本
夜　キュウリ20本

これで1200kcal　野菜もたっぷりとれるぞ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 06:59:31 WpERdF0I
>>575
畑で豆や芋を育てればok

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 08:28:02 pNg6ZEx4
>>577
蛋白質少ない
リバウンド王桜木乙

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 09:41:08 hepN38tC
たんぱく質少ないとかリバウンドとか、このスレにのってる殆どのメニューに当てはまってる。
一生そういう食事を続けていくんなら何の問題もないよ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:19:07 IxImmfsU
親子丼ばっか食ってればいいよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 12:18:30 dnf/+AH4
卵は白身だけ食べることにした。一個15kcalうめぇｗ
卵黄は味噌漬けにして冷凍、非ダイエット時にちびちび食べる。
リバウンドって筋肉落ちて代謝下がるからってより
ムリなダイエットの精神的反動だよね。
低カロリーでも満足感のある食事見つけてダイエット以後も
暴飲暴食さえ避ければ大丈夫そう。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 00:54:56 uy4bRU+T
ただ筋低下による基礎代謝の下落はわりとハンパないぞ。

精神的な反動っつーか
間違いダイエットで代謝壊して
頑張っても結果が出なくなって
より過激な方法に走るようになったり捨て鉢になったりってのが
一番大きそうだが。

減量以前に体壊してる事に気付いてないのが大問題。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 16:56:01 n3DVh2HP
走ればいいじゃん。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 20:03:03 YIxNZQgK
age

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 18:52:34 Pw9lTTxO
㍉㍑㌢㌧㌢㌧ ←下だけ読め

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 19:47:57 Ls1KCYNv
不覚にもﾜﾛﾀ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 20:21:29 kGG8yIEO
1200ｋcalの食事を続けていたら、最大何キロまで痩せると思いますか？
ちなみに158センチ60キロです。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 22:50:13 q6HhoYEw
>>589
あなたの年齢がわからんが、
30歳位の女性で、生活強度が低いと、だいたい40㌔までは自動的に痩せるんじゃねーかな。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:08:57 uWKu/v+k
>>589
うーん。
勝手な予想だけど、52～54ぐらいでしばらく停滞して、
いい方向に動けばじりじりと46～48ぐらいじゃないかな。
標準以下の美容体重にするには、停滞した際に新陳代謝をよくする体操やなんかで、
一押ししてやった方がいいんじゃないかと思う。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 06:15:05 LKwL7J4O
>>589
高校時代、一日1200～1800カロリーの食事＋1時間のウォーキングを続けて1年で10キロ落ちました。
162センチ
52キロ→42キロ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 06:48:53 I21fMCE5
>>589
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事と10ｷﾛｳｫｰｷﾝｸﾞで半年で156ｾﾝﾁ、65→54になりました。
現在進行形なのでまだ減っています。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 09:35:17 UOkiZgl5
＞666

半年で11キロはすごいですね！

みなさんどうもありがとう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 18:25:23 XaddgniH
age

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 20:00:00 TwwEyEf8
163センチの池波志乃は、昔1200カロリーの食事を二年続けて37キロになったらすぃ。
ただし最終的に入院しちゃったけどね…

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 20:02:01 nVWMv6x6
1200kcalって、慣れたらどってことないね。
でも、2年で入院か…ま、もとがでかいからそれはないだろうけど、
ほんとにそんなにちゃんと落ち続けるんだろうか。
どこかでつり合いそうな気がするな。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:06:42 7MxV4Paz
私は一日1200kcalバランスよく摂取を1,2ヶ月続けただけで3ヶ月生理止まったよ。
もうやらないわ。1500は必要でした。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:49:07 /GTixrvn
今時期カロリー足りないと寒くて死んじゃいそうになるな。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 19:54:53 LNdQxhwA
>>598
もう4ヶ月続けてるけど絶好調だよ。
計算間違えてるのかな…(´･ω･`)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:15:22 wgThMytr
人によるけど基本的に1200続けてもメリットが無いんだよね。。
運動が嫌いで嫌いで仕方なくて、不健康になっても構わないって人向け限定

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:30:22 LNdQxhwA
確かに運動は嫌いだ。。。
でも最近、1200どころか、1000にも満たない量で1日が終わることもしばしば。
もちろん、計算ミスもあるだろうし、1500ぐらい食べてる日もあるんだけど。
最近、外へ出かけても食べたいモノがなんにもなくて腹が立つ。
あれもこれも高カロリーで栄養偏ってるようなモノばかり。
つかメニューにカロリー載せろよなー、なんて一人で毒づいてみたり。
今日の夕方、ショッピングセンターのレストラン街を歩きながら、
おなかはそれなりにすいているのに、全く食欲を刺激されないことに驚いた。
今はまだﾃﾞﾌﾞカテゴリにいてるけど、一瞬「拒食症」のことが頭によぎった。まさかね。
100kg超まで食いまくってた私が拒食症なんてなるわけないさ。ﾊﾊﾊ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:16:50 0Xhw8a2N
拒食症の判断って大体が決め付けだと思う。
自分は35キロだけどまだ入院する必要無いし、体重低かったり少ししか食べないだけで拒食症っておかしい。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:25:03 ZQk7BIW0
>>603
35kgだったら、飛行機の座席とか広々だろうなあ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:23:01 JUHU8CF7
>>598
あ…自分もだ。1200の食事でもバランス考えて食べてたから
何も問題ないと思ってた。
無理なダイエットしてないのになんで生理こない？（；ﾟДﾟ）
ってかんじだったけど、自分の体には負担かかってたんだと>>598さん読んで
今気付いた。

生理こないってやばいよな。明日からはもう少し食べよう。…怖いけど。

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