1200キロカロリーの食事
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150:↑ 07/07/30 20:52:57 K0By11UY すみません、生活活動強度についてはこちらを参考にして下さい ttp://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 21:18:59 9z4q6LlZ >>149-150 私の場合、基礎代謝が現在1070位で、身体が弱く運動あまりできないから、 1070×1.3＝1391kcal 1070〜1391の間という事で、大体平均1200kcalにしている。 これで、2ヶ月半で約6キロ減量したけど、今停滞期で10日間以上全く変わらず。 春に健康診断で引っかかり医師から53キロ位に減らすように言われたけど、現在51キロ台。 でも体脂肪高いし、もう少し体重下げないと、来月の検査でまた引っかかる悪寒。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 21:58:31 wVmxBvcW >>148 おまえ何もわかってないのなｗ 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/31 09:16:19 iOOkoeM9 ん？ 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/01 17:04:20 NQDHWFVu ここで基礎代謝が計算出来ます。 http://www.kousiki.com/ 俺の基礎代謝は1552.5kcalですね。 やっぱり1200kcalくらいまで食事を減らさないと痩せませんな。
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