おかゆダイエット♪

おかゆダイエット♪ ..

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:46:38 NoTbfNtS
茶碗一膳分の炊いたご飯に野菜やキノコ類をいれてお粥にすると、
お鍋一杯にふくらんで茶碗４、５杯分に。
溶き卵なんか加えちゃうと５、６杯にもなってしまって、
一日かかって食べ切る感じになってしまうけどなぁ、私は。
さすがにそれだと飽きるので、茶碗半分弱の炊き米を粥にして朝、昼で食べてる。
夕食は家族と普通食でご飯一膳をしっかり食べて、寝るまで間食無し。
土日の昼は出掛けての外食がおおいので粥生活は休み。
それでも５週間で４キロ痩せましたよ。
朝、昼の両方で食べるご飯の量が合計で茶碗たった半分。
おまけに、キノコ類や根菜をたっぷり食べてるんだから痩せるわＷ
３０代中盤の主婦だけど、置き換え食みたいにお金かかったり、ひもじい感ないし、
冷蔵庫のクズ野菜掃除にもなる。キャベツの芯や大根の葉まで細かく刻んで入れちゃう。
経済的だし楽だよこれ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:19:57 JN8B7OaO
おかゆダイエットも抵炭水化物やブックスみたいに止めた後に激しいリバウンドある？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 02:08:55 22ap7tK+
実践中に運動をしなければリバウンドするんじゃない？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 02:50:56 na6FCFZ3
野菜やきのこ･海草類をふんだんに織り交ぜて
合わせて一日のタンパク質摂取量にも気を配りさえすれば
充分、栄養満点なダイエット食になるよね。
巷の高い置き換え食より、断然よい。
ただ意識してよく噛んで、時間をかけて、味わって食べた方がよりよいだろうね。
上にあった様な、消化に掛かる微々たるエネルギーに期待するのはどうかと･･･そんな事まで気になるなら、10分でも運動した方がよい。
日々酷使され続けた胃腸を、一時消化吸収の良い食事に変換する事で労う。
胃腸の機能回復･改善を計る事は、ダイエットにも健康にも、併せて美容にも良いはずだよ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 11:08:51 JN8B7OaO
それでも消化吸収の良さが気になるから、米を粥にして十分に量を増やし、
ごぼう、人参、キャベツ芯なんかの消化に時間がかかる野菜類を最後の１分間だけ投入、
或は軽く下茹でしておいて最後に合わせるとかはどうだろう？
それだとしっかり噛まざるを得ないし、全体的な消化吸収力も落ちるから、
咀嚼云々と消化吸収云々の問題は気にならなくなる？？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 15:19:00 na6FCFZ3
消化吸収のよい事は、そんなに悪い事なのかな？
食事を必要以上に摂取していたり
日頃あまり動かなかったり、運動不足でエネルギーに変えないで
溜め込むから悪いんじゃない？
適正量の食事量と適度な運動をしていれば寧ろ
消化吸収がよい事は、よい事のはず。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 21:22:22 JN8B7OaO
王道＝食事内容の見直し＋運動（ウォーキング１２０分を週４）によって、
半年で１０㌔落とし、現在155 /48㌔なんですが、この２ヶ月停滞し全く数値が下がりません。
それでも、食事回数を減らすブックス、主食を食べない低炭水化物、
安易な置き換え食に頼ることが嫌で、お粥スレにたどりつきました。
婦人科系の前癌物質を子宮に抱えているので、女性ホルモンと同様の働きを
すると言われる皮下脂肪が怖く、あと３㌔、どうしても減らしたいのです。
ですから、消化吸収の良さや咀嚼をしないことによる効率の悪さがあるなら、
少しでも軽減したいのです。
時間が不規則な仕事でもあり、これ以上の運動時間を儲けるのは厳しいです。
それで先にあるような書き込みをしました。
スレを荒らしてしまったのなら申し訳ありません

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 21:42:05 mk04dC6J
どんなダイエットでも維持できなきゃ結果リバウンドでしょ。
痩せることより、維持することの方が難しいと言うし。
それだけ頑張ったんだから、一旦ダイエット止めて、今は維持期と考えて、また数ヶ月後に再開してみては？
ダイエット止めると言うと不安になるかもだけど、数ヶ月の維持も出来ないようじゃ一生キープするなんて無理かなと。
何より体、お大事に。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 21:46:36 JN8B7OaO
>>416=>>418です。
追記させてください。もしもブックスや低炭水化物ダイエットを併用されている方が
私のレスを読まれた時には、どうか気を悪くなさらないで下さい。
私の場合、もしかすると今後、異形成を切らなければならなく、
入院したりすることもあるかもしれませんから、あまり入院生活と適合しない
かもしれないダイエットをしたくないだけなのです。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 21:52:15 JN8B7OaO
>>419
優しいお言葉ありがとうがざいます。
そうですね、病気のこともあり、少し焦っていました。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 22:43:38 4fvls4Kp
ああ、うちの姉もね、昨年、初期の乳癌を切った。
ガリになる必要はないけれど、標準体重以下にな
ることを勧められ、凄く頑張ってるよ。
子供を産むために蓄える皮下脂肪が婦人科系の癌
の人には、諸刃のや刃になってしまうのだよです。
でもね、あまり焦らず。
半年でポチャから標準体重って凄いではないですか！
そこからは、健康体の人でも本当に難しいことです。
どうぞ、気を楽に。
自分を追い詰めずに頑張って！！！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:24:28 q7LbXqEX
皆みたいに低カロではないかもしれないけど、カボチャのリゾット風みたいなのを作りました。
玄米を一合炊いて、半分量のご飯とカボチャシチューのルー、たっぷりきのこと少量のチーズを使いました。
鍋いっぱいに出来て900カロリー。約５ｰ６人前あるので一杯～180カロリーくらい。
おかゆダイエットにはまりそうです

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:01:53 2V6hjOrp
外食は雑炊で決まり。
レストランとかだと一番カロリーが低い。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 06:08:40 85lgFd23
これ読んだかな？URLﾘﾝｸ(m.news.ameba.jp)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 08:10:27 BfYHaQGZ
>>425
それは病気だから悲惨…
米からお粥作る場合、カップ１／４くらいが一食分かな？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:09:20 HvigBDba
カップ何分の一だろうと、出来上がりの量が茶碗一杯＝一食分としてるけど
５分粥が好きな自分としてはカップ1/10～カップ1/7くらいかね

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:40:31 G7RC9Qgn
>>418
王道だけで半年間で１０キロ減って、それ、凄いから。
おかゆダイエットとかに浮気しなくて良いと思うの。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:02:19 tGDBW2v4
無印のレトルトのエビ団子入り粥、まずかった(´･ω･｀)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 03:00:42 wLE7rZoN
>>429
海鮮粥なら、スーパーで売ってる加熱用の海老を剥き海老にして、
４、５尾を軽く炒める。
（うちはマーブル加工のフライパンと鍋だから、油は一滴で充分）
海老が赤く色づきはじめたら、コンビ二やスーパーで売ってる
国産の乾燥ホタテ貝柱２，３個とたっぷりの水を投入。
キクラゲがあったるそれも投入。無くても可。
ホタテを投入してしばらくしたら、私は、炊いてから冷凍してある
冷やご飯を投入。
で、塩で味付けすれば出来上がり。
海老と乾燥ホタテのだしが出てて、塩だけの味付けでも美味しいよ。
塩のかわりに鶏がらスープの素で味付けして、ゴマ油を３、４滴たら
せば、中華街で食べる海鮮中華粥みたいな味。
単価も安いし体が温まって大満足。
私はこのお粥の付け合せには、さっと湯通ししたキャベツにみじん切り
にしたしょうがをあえて、２，３滴のゴマ油と塩で味付けしたものを
副菜にしてモリモリ食べてます。

431:190
07/10/16 18:23:10 iVdHLoHJ
ついに今日の朝、52.2キロまで落ちた。
と、いってもこれは、趣味のマラソンがシーズン
インというこで走る量を増やしたからです。
先週末は、32キロ走を敢行。
で、おかゆは週2日くらいです。
コツをつかめんでうまくコントロールできていますよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:01:36 tGDBW2v4
>>430
詳しいレシピ、㌧。料理出来ないんで、ささっとそういうの作れていいなぁ。
今夜はレトルト白粥をお椀に入れ、熱湯足して、インスタントみそ汁とカットワカメ投入、チン。
チューブ生姜をしぼり食した。ｳﾏｰ
>>431
ｵﾒ！マラソン頑張れ～

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:21:17 GL1G3Nyz
>>432
市販のお粥は保存量も入ってそうだし、値段も安くないよ。
料理をしない人への裏技を。
炊いてない生米をひとつかみ、ザルやボウルで洗って、乾かしてからラップにくるみます。
これを冷凍室に入れて丸１日、２日凍らせます。
あとは煮だった湯に凍らせた米、細かく刻んだ野菜を入れて、
１０分ほど煮込んだら、ほんだし、トリガラスープ、コンソメなどのいずれかの化調を入れ、
塩胡椒で味を整えます。
味を整えるのさえも面倒臭ければ、インスタント味噌汁を使われたように、
ワカメスープのもと、お茶漬けのもと、おすいもののもと等を投入するだけでもかまいません。
中華風にしたければ、最後にゴマアブラをたらせばよいでしょう。
濃いめのコンンソメにトマトジュース、濃いめのトリガラスープのもとに豆乳や低脂肪乳だと、
洋風のリゾット風になります。
凍らせた生米は１０分も煮詰めれば倍以上の量のお粥になりますから経済的です。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:55:31 uLDoxabE
>>433
料理下手な432にご親切に㌧！
凍らせた米を何個か作っておけば、楽で経済的(*´ω｀*)
そう、レトルト粥は不経済と思いつつ、ついつい…
踏み台昇降と合わせてお粥生活３ヶ月、７㌔減したので、これからも頑張る！

435:sage
07/10/18 00:18:58 oC/03Rrt
では、俺からも手抜き粥レシピをひとつ。
みじん切り、乱切りにした野菜とにんにく、飯を粥状態にする。
鶏肉、乾燥ホタテ、なんでもいいから投入。
灰汁をとる。
豆板醤を入れる。
ウマー。

沸かした湯に豚肉の薄切りを投入。
灰汁をとる。
野菜と飯を投入し粥状態にする。
できあがったものにポン酢をかけて頂く。
んまあいー。

436:sage
07/10/18 01:21:16 oC/03Rrt
実はこれ↑、肥満外来での食事メニューなんだよね。
なーんてね。信じないで下さいな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:44:32 bXuwCz+g
>>435
ニンニクと豆板醤って汗かきそう(*´∀｀*)
あたしは中華だしのお粥にコチュジャンと刻んだネギのせてる。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:23:51 625RTinD
保守。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:47:23 CbBhsqPW
キムチ鍋の元でスープつくって白菜、ネギ、ニラ、椎茸をみじん切りにして入れました。
ご飯は一口大くらい。
あ、あと卵も入れちゃいました。
結構カロリー高いですかね…？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:01:35 LSRKWRyZ
あ～、終わったな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:04:24 ue2S/5Z3
お粥でダイエットか…。
私はお粥大好きすぎてお腹一杯たべちゃってよけい太って痩せなさそうだ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 04:47:16 CbBhsqPW
ご飯40gくらいでサラサラの雑炊を鍋いっぱい食べちゃったら意味ない？美味しくて食べすぎちゃってるかも…

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 20:52:23 cp8Slqg1
>>442
鍋いっぱいのサラサラ雑炊から摂取できるエネルギーは、
材料として使ったご飯40gの60kcal弱しかない。水を栄養としてｶｳﾝﾄしない。

それだけ食って直後に体重を計れば、
雑炊の水分も胃や腸の内容物として本来の体重に上乗せされるだろうさ。
でも、時間が経てば余計な水分として体外に排出されるから心配要らない。

「ｱﾃｸｼ、水飲んでも太っちゃうｺﾌ」と言い訳するﾃﾞﾌﾞとあまりﾚﾍﾞﾙ変わらない質問だぞ。

でも、「鍋いっぱいに食べてもいいのかしら、太っちゃうかしら？」
って心配になっちゃったんだな？　可愛いやつめ。
ダイエット成功したら結婚してくだちい。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:27:45 kYxfLcxn
一人用の土鍋に水を入れてご飯と梅干しを入れるしっかりかきまぜてしばらく置いてから、弱火で沸騰させたら火を止める。納豆いれてめしあがれ。
ご飯を手っ取り早く膨らます方法ないですか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:24:23 wI12Xqcp
>>425にかなりびっくりしたのは自分だけ？

ところで、短い期間で早く痩せたいんですがおかゆダイエットは適していますか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:38:00 PwmjvC5y
リバウンドしてもいいなら何でも効くよ＾＾

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:43:06 u7zXxiur
>>445
おまえはもう何も食うな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:46:01 +7bZtlwK
＞＞443
ありがと～
頑張って痩せるのでもらって下さい！

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 16:56:52 UyDrbPWE
チャーハンの元入れるとうまい。
五目チャーハンよりカニチャーハンオススメ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 18:37:07 Vlaegboq
業務スーパーで一個80円のカップ型のおかゆ買った。
うるち米って書いてあるんだけど、精米とどう違うんだろ(･ω･｀)?

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 19:49:04 84R0RZQZ
アホか

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:19:08 iu4FEdis
>>445
お前、本当に馬鹿だな。
一回、逝ってきたほうがいいよ。
お前のような奴は急激にやせて体調をこわすか、全然、痩せないかのどっちかだ。
安易に考えすぎている。
もう少し、色々勉強したほうがいいよ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:03:16 MIlPdIxe
>>450、>>451
悪いけど、面白すぎる。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:08:52 MIlPdIxe
米（こめ）は稲の種子から外皮を取り去った穀物。
粘り気が少ないものを粳米（うるちまい）、多いものを糯米（もちごめ）という。
普段ご飯として食べているのは、うるち米だよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:11:23 2J6JQysr
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:18:47 0sVdKWxO
うめ～

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:35:08 m/jGUvDW
しっとりシリーズのふりかけいれるとうまい

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:21:03 fVDvsZX+
>>457
おっ偶然！自分もしっとりふりかけで食べてる。
なめ茸も美味い。
お昼お粥いただきまーす

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:29:12 m/jGUvDW
>>458(´∀｀)人(´ω｀)ﾅｶｰﾏ
なめたけ美味しそう！私も昼食べた。
しっとりシリーズの牛そぼろだったかな、美味しそうだったけど高くてちょっと買うの迷った。
たらこ好きー

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:22:36 GzoL/nR+
青菜の漬物ウマス！
高菜、野沢菜、からし菜、水菜とか最高。
ザーサイと高菜はダイエット効果あるらしい。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:21:41 wDvvWvcS
しっとりふりかけおいしいよねー！
鮭がすごくおいしかったなぁ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:32:21 ijFSyVYm
やばい、よだれが…
しっとりふりかけってどこの？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 02:14:17 9rVHObVD
おかゆさんなら夜中にちょっと腹すいた時に食べても太りませんか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 02:43:35 o+LPfMLv
>>462
私はニンベンってとこと丸美屋のです

>>463
どうだろ‥低カロだけど100くらいはあるし微妙な気が
食べて二時間くらいは起きてるならいいんじゃない？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:35:22 8iQHz6mp
野菜たっぷりのご飯30gくらいのサラッサラ雑炊つくりました。お茶碗二杯食べちゃったんですがカロリーってどれくらいですかね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:03:45 lHa1Z+Sm
自分で調べろ、ピザ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 02:27:36 Vt45RStp
自炊なら自分にしかわからないじゃん＞カロリー
てかカロリー計算して自炊すればいいじゃん

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 04:37:07 x1SOh7SJ
かゆうまー

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:28:35 QKdtQBiP
豆乳かゆおいしー
コンソメととろけるチーズ二枚溶けこましました。
味的にこってりカロリー高そー

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:59:55 AI7v4wHu
うわ、うまそうＷＷ
カロリーはまぁ、白粥よりはだいぶ高いだろうけど、そんな高カロリーでもなくない？？
チーズ１枚でやってみますﾉｼ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:28:54 ieaTQ/jM
あーっ！チーズ絶対美味しそう！
白粥だけだと100kcal切っちゃうのと、栄養的なことも考えつつ、色々アレンジしてます。
晩ご飯は白粥＋インスタントのコンソメオニオンスープ＋チーズ１枚で食べよ。
ダイエット中の小さな楽しみだから、間食も一切食べずに我慢できる！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:38:41 QKdtQBiP
ケチャップ＋チーズもうまいっすょ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:37:03 bNS5nYn1
>>472さんのヤツやってみた!
水とコンソメにおおさじ2杯のお米とチーズに最後ケチャップちょっと

う、うんまー!!
ピザ風味ｗ
てかおかゆはさらさらの方がいいの？私は満腹感が足りなくて、水溶きかたくり粉入れてるんだけど…

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:22:11 lijhDaXx
おじやとおかゆのカロリー調べたらおじやの方がカロリー低いんだけど炊き方が違うだけだよね？
ちなみに
白粥１０６
白おじや６６でした。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:45:36 PTvSjQht
結局みなさん、３食のメインをおかゆに代えてるんだよね？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:11:17 bkWigCo7
スレ全部読み直してこい馬鹿が

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:36:22 PTvSjQht
すまんかった

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:45:02 a85jwdzl
>>474に釣られる俺は相当馬鹿だと思うが……

「白」粥や「白」おじやは、材料として米や飯＋水しか使っていないって意味だよ。
だから加ﾘｰは材料として使っている米・飯の量で単純に決まるの。

だから君の質問は、
「ご飯約73gが盛られたどんぶりとご飯約45gのお茶碗、どっちが加ﾘｰ高い？
　盛られてる器が違うだけだよね？」
って質問と同じ。

消化とか吸収の効率まで同じかよって突っ込まれるとｷﾂいけどね。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:26:04 BINuhZQc
そうだよね…一瞬悩んじゃったよ。白粥と白おじや。
カロリー調べて、元の米と炊いた飯の分量は書いてなかったんだろうか…

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:20:53 lijhDaXx
>>478
474です。
米と水の量が同じなのにカロリーが違うから不思議で質問したんです。
量が違うならカロリーも違うのは当たり前だから。炊き方が違うだけなのにね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:23:55 xjAnG8ls
チーズってもはやリゾットｗｗｗｗｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:23:40 Terajg7c
米から作るのは、炊飯と同じだから出来上がりのご飯の量が増えるんじゃないの？
既に炊き上がった飯から作れば、それ以上、飯の量は増えない？
なので、米と飯の量が同量ならば、カロリーは白かゆ＞白おじや
なんじゃないの？？
ちなみに米150g＝534kcal、ご飯150g＝225kcalだそうで…

483:91.3 ㌔デブ
07/10/28 01:28:08 TgYQZ9r9
こんなダイエット法があったのか。
知らなかったけど俺は最近、ずっとお粥を食べてたぞ。
ネギや白菜や玉葱や韮を入れる事もあるし、時には鶏肉や卵を入れる。
毎日入れるものが違うから全然飽きない。
お薦めは野沢菜ちりめん入れると丁度良い塩気が加わって美味しいよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:51:53 jgsn/xL4
おかゆ生活六日目。
おかゆは一合炊きの土鍋に四分の一合を炊いている。
それを三回分にわけて、朝と晩に。おかずは普通に食べてる。
お昼は好きなものをほどほどに。
歯と顎を使わなくなるのが恐いので、間食にビーフジャーキーを一日一枚齧ってる（ｗ
体重は６３．７ｋｇ＞６２．６ｋｇ
まだ誤差の範囲だけど、ずっと６３ｋｇが壁だったから嬉しい。

ただ、寝る前に胃がしくしく痛むようになってしまって、
暖めた牛乳をコップに一杯飲んで凌いでいるけど、
これが毎日続くようになったらと考えたら恐い（牛乳のカロリー含めて
どうしたものか…。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:56:16 CvkZR2+I
通販でいきいき雑炊ってのを購入。来月から夕飯のご飯代わりに食べる予定！定期購入したので三ヶ月は試してみます！またきます！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:10:01 n9sEHYz/
入院中１か月、三食とも全粥だったけど全く痩せなかったよ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:43:05 p40a7bPg
>>486
スペックがガリなんじゃないか

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 04:55:26 XKmmvdFP
炊き上がり直前に筋子を入れても美味しいよ。
皮が縮んで中のイクラがポロポロ飛び出てくる。
お粥の白とイクラの赤と彩りもきれい。

ただ油断して加熱しすぎるとイクラがゆで卵になっちゃて
美味しくなくなるけど。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:46:40 CsTtREuG
お粥に、混ぜ込みふりかけ入れると美味しい｡

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 10:06:27 KAas/kEN
>>480
ごめん。さっぱり理解できないのだが、米と水の量が同じなの？
おじやは飯を煮るのに、材料には飯の量じゃなくて米の量が記してあったの？
米から作るとしたら、米を炊飯するときの水はおじやの材料の水量には含まれてるの？
おじやの材料表の中の「米×g」は「飯×g」の意味では？
双方のカロリーができあがり全量ではなく「100gあたり」なのでは？
いや、>>480しか知らない情報をエスパーしても真実はわからん。

君の見ている比較している資料がなんなのか、非常に興味があるな。
同じ量の米と水のみを使って、できあがりカロリーが1.5倍近くも変わる製法をぜひ知りたい。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 10:13:08 3HqYlzGa
最近はキノコをメインにしてトマトとコンソメで味付けした洋風雑炊に嵌ってる。
トマトを煮込むなんて、とんでもない！
と思っていたが、ミニトマトって加熱するとかなり美味い。
ただ、作るときは炒め煮にしないと美味しくないからフライパンで調理しないといかんけど。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 20:04:36 ocY/jdlU
お米買い忘れてたことを夕方になって気づいた。
引き出しあさってみたら、乾麺の蕎麦が２０本だけ袋にあった。
袋の上からバリバリと、粉々のみじん切り状態まで割ってみて、湯に投入。
別の鍋でみじん切りにした大量のゴボウとしいたけを茹で、
ヒガシ○のうどんスープの素を投入し、茹で上がった蕎麦
（少し長めに茹でてみました）を投入。
サラサラめの蕎麦粥？蕎麦雑炊？完成。
ウマー。
刻みネギをのせて柚子味噌と佃煮昆布を付け合わせにいただきました。
蕎麦だと米よりカロリー低いし、定期的にとりいれていきたいと思います。

493:634
07/10/29 21:41:04 SwIjQT3t
昨日の夜からお粥始めました！
朝はいつも食べないので昼に茶碗1/3のご飯に目玉焼き一個を食べちゃったけど0.5ｷﾛ減りました(^-^)v
今日の夕飯はお粥1杯しそ味噌のっけてｷｬﾍﾞﾂと山芋の千切りの味噌汁2杯いただきました。
明日の測定が楽しみです！
お腹空きすぎると胃がぎゅうって胃潰瘍みたいに痛くなりやすいので、どぉーーー…してもって時には湯豆腐で乗り切ろうと思ってます！
あとﾀﾞｲｴｯﾄにはあったかいお茶がいいって中国人の友達が言ってました！

494:sage
07/10/30 01:45:56 M5h9DvJC
>>492
そば粥、本日マネしてみました。
ヒガシマ○のうどんスープも乾麺蕎麦もあったので。
確かに美味しいですし、お腹も膨れますねえ。
でも、麺は伸びない程度、少し硬めくらいに茹でた方が
更に美味しいのではないかと感じました。
私は、パスタでいえばペンネ？くらいな長さに折ってみ
ての感想です。
でもこれ、カロリー（炭水化物量）は凄く少なくてすみ
ますよね。
なんせ、米やパスタではなく蕎麦なんですから。
情報ありがとうございます！！

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 02:08:43 fZ5X5057
母の実家が蕎麦粉を作っていたので、祖母が健在の頃は、
そば雑炊、蕎麦寿司、蕎麦粉のすいとんなど、よく食べました。
雑炊やすいとんの時は大根や人参、しめじやまいたけ等の野菜や山菜が沢山入っていて、
ほうれん草や春菊などのお浸しがトップングしてあり、味付けは、おだしと醤油のシンプル。
若い私達には油分も大切と、天カスをトッピングしてくれたり、
鶏むね肉のようなものを入れてくれていたこともありました。
たっぷりと七味唐辛子をかけて食べるのが美味しかったわ♪

496:sage
07/10/30 02:20:54 M5h9DvJC
ほうれん草のおひたし、おいしそうですね。
緑黄色野菜もプラスになるし、私も今度ためしてみます。
こんぶや化学調味料の代わりに、鶏胸肉やささみで出汁
をとるのもおいいしそうです！
私はつぶした梅干をトッピングしてみましたが、これも
なかなか美味しかったです。
七味唐辛子、ぜひ試してみます。
ただ、少し気になるのは、蕎麦粥だと、米や玄米の粥より
更に糖質の量が少なくなりますよね？
低糖質ダイエットのような強烈なリバウンドは起らないで
しょうか？
その変は付け合せの野菜の量等で糖質を少なくなりすぎない
ように補えば大丈夫でしょうか？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 02:31:02 fZ5X5057
朝昼のどちらかを通常食にして、糖質が少なくなりすぎないように調整してみては？
夜だけを抵糖質、抵カロリーにするくらいなら問題ないかな？と。
付け合わせの野菜の種類とかまで制限しなければ平気では？
夜にだけ炭水化物量を抑えて、たんぱく質をたっぷりとりたい人や、
こんにゃくやしらたきでは便秘してしまう人にはオススメかもよ？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:15:55 CFNdPN1d
ラム肉いれたら部屋中がくせー。
脂でトロトロになってやたらと美味しいが、ダイエット的にはアウトだな。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:08:56 idREAy/L
>>492 >>494
お花畑の脳脂肪にそば湯ぶっかけるようで悪いんだが、
「そばは米よりカロリー低いから安心♥」なんてこたぁ無い。

乾麺（そば・うどん）23g＝米22g=80kcal

そばの方が米よりもカロリーがずっと低そうに思えるのはイメージに過ぎない。
おっと、この1gの差を見て「やっぱりそば低カロリーｺﾌｰ」なんて言うなよ。
その理屈だと食パンの方が遥かに低カロリ－(30g/80kcal)ってことになるよ。

材料の総カロリーが同じなら調理後の重量あたりのカロリーは水分含有量に左右されるから、
低カロリーで量を食べたいなら、材料少なくして水分量を増やしなさい、ってこと。
おかゆダイエットの基本もそこだと思うんだが。

↓カロリー比較表
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:36:53 wjp6udAT
お粥鍋というものを買ったので、今までレトルト粥だったけど、自作してみた。
出来た白粥にネギ塩スープの素投入。
黒胡椒が効いてるうえに、生姜も追加して体が温まりそうな感じがするし、美味かった。
お粥のおかげで９㌔減量できたので、まだまだがんばる(｀･ω･´)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 22:22:44 dHpoAD2U
かゆ、雑炊は美味しいから無理してる感がなくて良いね。
バリエーションも無限大だし一生いける。

502:sage
07/11/01 02:59:50 QYl03aXc
>>499
それも、またひとつの真理だろうな。
だが、低ＧＩ値ダイエットという意味では蕎麦は優れものだと思う。
ただし、低ＧＩはリバウンドが怖いので、俺は意識しては、やって
いないが。
でも、最近はほぼ１週間の粥メニューサイクルも決まってしまった
し、ここ２週間、停滞期に入ったようなので、今週から、週末にの
み、玄米、雑穀米、蕎麦の粥を定期的に取り入れていきたいと思う。
ちなみに、４ヶ月前に夜だけ粥、朝は白米に納豆や卵焼きの高蛋白
な生活を初めた、３１歳♂。１８０/９０→１８０/８１。
昼は社食で魚定食か蕎麦（なんとなく他を排除してたらタマタマ）。
うどんやパスタ、カレー、生姜焼き定食などの高ＧＩ値食、肉食、
洋食は社食では食べない。前は食いまくりだったがｗ
運動は仕事柄も飲み会の殆どない火、木のみ。
（歩きやすい靴に駅で履き替えて、藤沢駅→鎌倉市内自宅までを徒歩。
１２キロ、約１時間半。）

かなり自分を甘やかして緩やかなペースでやってるとは思う。
が、昨年と今年の検査で中性脂肪やコレスレロールが正常値まで
ギリギリのところにあったので、ゆっくり減らしたいの思う。

ただ、メニューに飽きてきたのと、順調に落ちてきたものが、
ここへ来て２週間停滞しているので、少しはずみをつけたい。

今以上の運動をするつもりはない。
というか、続ける自信がない。
職場の生活に差し支えると思うから。
月、金は仕事柄で飲むことも多い。
一生続けられないものをしても意味ないとも思うし。

それで、土日の夜の粥に少しバリエーションをつけてみたい。
明日から３日間はリフレッシュ休暇だし、色々とメニューを
研究して、またここに報告にきます。

目標、来年の４月末までに１８０/７５キロ。
週２くらいの運動を維持しながら、一生それを維持したいなと。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 03:13:39 QLBBrcX5
結婚前、私も意識せずにやってたました、そばダイエット？
当時はお金もなかったし、仕方なく昼と夜をそば食にしてた。
そうしたら、産まれて初めて？体重が標準体重から美容体重まで減少。
結婚して、旦那の家族と同じ昼、夜食を食べるようになったら、
半年で標準体重の上限まで戻りましたけど。

504:sage
07/11/01 03:26:22 QYl03aXc
de

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 07:08:16 3KJrPwc6
と言うか、麺類でもパスタは低GI値とかいうのじゃないの？
平日は思いっきりお粥生活だけど、週末は好きなもの食べてる。
なので、この３ヶ月今のところ停滞期らしい停滞期はないね。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:27:54 0XDRwhxS
お前らスレチ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:48:32 MIGCFzvX
今から玉子粥つくろうと思うんだけど、玉子ってどのタイミングでいれればいいかな？？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 14:13:54 qCsJ0OF0
>>507
どのタイミングでもいいはず。
でも俺は先にお椀でといた状態にしてから
仕上がり30秒前に入れてかき混ぜながら完成というのが好き。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 20:35:13 YMg/3fkU
そも、その低GI値食品摂取によるダイエット効果、低インシュリンダイエット自体が、
根拠の怪しいダイエットと評価されてなかったっけ？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 01:09:41 I5Z9nKvm
>>507
私は火を止めて余熱で仕上げ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 08:19:36 l0pLU+Pq
玄米だけでおかゆつくってる方いますか？
白米よりあんまり膨らまないような気がしませんか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 09:56:34 FCw6x+P6
玄米は白米ほど膨らみませんね。普通に炊飯器で炊いてもそうだったし

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 10:15:03 32ZlNA5S
>>511
玄米だけでお粥作ってるけど、確かに膨らまないよね。
ワカメたっぷり入れて量増ししてる！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 21:15:23 gh+TRhcz
今日は久々にコッテリしたものが食べたく、牛乳粥にしてみました。
細かく刻んだたっぷりの野菜、御飯、低脂肪乳。
グツグツ煮て塩で味付けバターを少量。
出来上がりに胡椒、粉チーズ、パセリをたっぷり載せて。
ぅんまあい。薄味のグラタンみたいな仕上がり。
とろけるチーズスライスものせたかったけど我慢我慢。
でも牛乳だと御飯あまり膨らまない。
ご飯は湯で別茹でして膨らませてから牛乳と合わせた方が良いですか？

515:90.0㌔デブ
07/11/02 21:27:29 3CrYmbyw
俺は、こういうもんを今日作ったから
↓

ちゃんこ鍋555kcal（大根145kcal　白菜78kcal　ｼﾗﾀｷ16kcal 舞茸16kcal　水菜15kcal　ﾓﾔｼ20kcal　
ｼﾒｼﾞ20kcal　長葱45kcal　ちゃんこ鍋用ｽｰﾌﾟ30kcal（本当は80だけど、ほとんどの汁は結局捨てるから）　鳥もも骨付き170kcal）

手鍋にご飯を入れて上のちゃんこを適量ぶっかけて「ちゃんこおかゆ」にして食べました。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 21:46:10 gh+TRhcz
>>507
私は温泉卵に近い状態が大好きなので、耐熱用のジプロックに生卵を入れて
それをジプロックごとポットにいれてから再沸騰ボタンをプッシュ。
沸騰してから取り出すと白身も黄味も温泉卵に近い硬さ。
ただしジプロックにいれないと中で卵のから少しばかり破裂して
白身が飛び出て黄身が汚れる。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 21:47:03 gh+TRhcz
いやん、黄身ではなく湯が汚れるですた！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:05:50 Qx5ToOMA
三つ葉が好きだから必ず入れる

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:37:07 2Ue6NgTo
白お粥に鳥ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素入れて食べてます。かなりﾊﾏってます♪

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 04:35:31 u+82bKiH
俺はウェイパァーをin。
人工的な風味がたまらん。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:21:26 CngX7hZi
玄米小豆粥香りが良くて美味しい
甘くしても美味しい(もちろん人工甘味料で)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:25:11 bzT5Opef
麦50g+雑穀ご飯の素+ヒガシマルうどんスープ
たっぷりの水で30分煮る

ほっといたら出来るしとろとろでウマイ
卵もおけ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:27:18 t1qkx7lE
しっとりふりかけや梅粥や卵粥やリゾット風とか食べたけど、最後はやっぱり塩昆布に戻る
塩昆布うまいなー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 00:35:02 BQvZnIxS
削り節いれてやると出汁が出る上に食感に変化が出る
タンパク質も増量できるしおすすめ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:31:25 4d7b7EaH
白菜、玉葱、まいたけ、ねぎ、しらたきを全部みじんぎりして、玄米ごはん2分の1杯入れてめんつゆと塩で軽く味つけてぐつぐつ。あとは梅のっけて食べたらウマー！だった。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:32:10 4d7b7EaH
↑量がいっぱいでかなり満腹になったからなんとなく心配なんだけどそんなにカロリーとってないよな…うん…大丈夫とする！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:47:29 xte31sn0
レンジでチンのご飯で作ってもお米膨らむんだろうか??
作った事ある人いる?

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 03:12:15 tvb40+ZG
>>519
シンプルでおいしそ～
今度作ってみよう♪

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:17:53 IoM40yyM
>>528
私はそれに胡麻油を少したらすことがある。
下手な店の中華かゆより美味しいよ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:35:51 qUyQmT7C
今、よくCMしてる寒天入った雑炊のカロリー専科ってどう？
おいしい？微妙な高さに悩んでるんだけど・・

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:08:05 BQvZnIxS
スレがあるよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 13:23:18 qUyQmT7C
>>531
あんまり進んでないけどそっちで聞いてみます
ありがとう

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:33:29 ERZUxfvx
お粥食べてる？
自分は週末は好きなもの食べて、平日は昼と夜お粥。
飽きもせず３ヶ月ちょっと続けてる。
ショコと合わせて、ようやく11kg減った。
週末もきっちりやればもっと良い結果になるかもだけど、ストレスなく続けるにはこれくらいでいいかな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:40:26 722vPvVs
シラス混ぜたり卵おとしたりいろいろアレンジきくよね。
最近ストレスでダイエットどころか普通に生活することすらままならない状態だったけどこのスレきて頑張ってみようと思えたわ、ありがとう
あ、チラ裏すまそ

みんなお粥って箸で食べる？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:43:21 ERZUxfvx
お粥の成分
30%‥米
69%‥水
1%‥優しさ

>>534
王将で天津飯をお持ち帰りしたときに付いてくるスプーン。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:45:08 FFPxZbXv
陶器のレンゲで食べる。
金属のスプーンだと、どこと無く上手さ半減。(主観)

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:55:17 ISbbgGv/
私は子供用のスプーンで食べてる
お粥に限らず茶碗もお碗も子供用の使ってる
少量で満腹感あるから

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 04:24:51 qJDyuLsy
木のスプーン。熱くならなくて(･∀･)ｲｲ!!

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:44:52 Pxigf9cg
私はコンビニでカップスープ買うとつけてくれるブラスチックのスプーン。
本当はレンゲでガッツリいきたいけど、少しづつ食べた方がいいかと思って。
金属のスプーンは熱いし日本人として違うだろうと思ってW
お粥や雑炊用の木のスプーン欲しいなあ。
デパートで見たら高かった。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 05:54:20 95waZ16P
>>539
木のスプーン１００円ショップに売ってるよ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:12:08 UrDELIfK
痩せるの？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:23:34 og25yGQV
>>533
ちょっと疑問なんだけど会社でどうやってお粥作るの？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:36:11 Ey3HjYGa
>>542
社会人にはお昼にお粥は無理かな？
自分はお昼休みは自宅に帰れるので、お粥鍋で夜に作っておいて、昼にレンチンして食べてる。
ダイソーで木のスプーン買ってこよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:24:10 BqadA6G0
夏にここ見たときは暑くてできなかったけど今の季節はちょうどいいね!
お弁当用にいつも20gづつご飯を冷凍してるけど、あんなに少ない量で
20分くらい炊いてたら小ぶりのお鍋1杯もできた。
キムチスープと一緒に炊いてうまー!
これから寒い季節だしバイトない日のご飯はこれにしよう。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:04:28 +53c7Bkq
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:11:34 UrDELIfK
すぐお腹すく(^ω^)

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:11:10 7UxHIo8C
お粥のGI値調べたけど白米より低いってどうゆう事ぉー

吸収率高いはずなのに何でだろう

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:10:24 +HIryeoX
最初はご飯一杯弱くらいに沢山の野菜刻んでぐつぐつして食べてたけど、最近ご飯のカロリーと満腹感が怖くてスプーン1．5杯くらいのご飯でやってる。これは何ていう料理だろう

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:22:59 uQtDB5k8
>>548
ライス入りスープ。
国によってはスープに野菜や肉だけでなく、
生米を少し入れたりショートパスタいれたりするやん。
あれと一緒の感じだな。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:20:06 u45vnI0s
とろみ用の片栗と同じ感じだな。
押し麦入れるとかなりトロトロになって良い。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:10:50 pDoJ5bxn
米からお粥にして、味噌味で卵入れておじやにしてるけど…

一合のおじやがもぉ三日目…

減らないんだなこれが！

もぉ、二週間ちょっとおじやで7㌔減った。
急に痩せたから、まわりがびっくり！

ちょっと戻そうかと思う。
ｶﾞﾘにも、似合う顔とかあるみたぃだし…

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:56:20 f34LbYFk
>>548
摂食障害の世界へようこそ＾＾

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:09:54 5ycrIcBB
>>551
すごい!!3食おかゆですか?

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:25:35 ShVkdmm5
昨日の夜米ちょっとで雑炊した確かに痩せる！ジーパンがもう緩いｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:31:27 W7NkYnYU
鎌倉掘りや浅草なんかの伝統芸能店のみせで、
箸の横に木製のスプーンが置いてあるのは、
粥や雑炊用だったのか!？
そういや映画なんか見てると中華は蓮華、
朝鮮風は金属スプーン。
戦前戦中の和製映画は木製だわな。
木製、ダイソーで買うわ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:58:31 HZTD24oc
朝モーニングセット雑炊昼ヒレカツ定食
夜雑炊素麺ツナワカメ………………せっかく痩せて来てたのに(T-T)明日から雑炊もっと食べよう。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 03:26:39 vo73DCrn
毎日２食おじやして痩せた。
普段から２食＋お酒^^;
野菜入れたスープとかお味噌汁と一緒に食べてる。
おじやに卵入ってるから、そんなに健康にも悪くないと思ってる。
美味しくて飽きないから、くせになった～!

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 09:54:42 j5JVvbm3
ウェイパァーが意外とカロリーあったので和出汁に替えた
体重減少が加速した

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 09:58:50 XgLO+QJG
何と言っても卵おじやはネ申

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:03:49 vZ5dUau1
>>557
どれくらい痩せました？
3日前から始めました。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:31:40 mN1NnHCO
>>555
＞そういや映画なんか見てると中華は蓮華、
＞朝鮮風は金属スプーン。
＞戦前戦中の和製映画は木製だわな。
＞木製、ダイソーで買うわ。

だあなー。
中華粥はレンゲ。
朝鮮粥は金属スプーン。
日本粥は木星スプーンか。
木星スプーン欲しいいいいいいいいい。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:00:49 p05UxD+L
おぬぬめ商品。
味の素のお粥シリーズ。
つURLﾘﾝｸ(www.ajinomoto.co.jp)

おぬぬめの理由。
１：カロリーが明記されている。
２：バリエーションが多い。
３：自分で具材をトッピングできる自由度もある。
４：意外とコストも悪くない。（98円セールの対象によくなっている）

とくにおぬぬめは「小豆がゆ」
ノンカロシュガーをぶちこむと、主食ではなくぜんざいもどきとして十分に美味しくいただける。
おやつとして見ても、110kcalというのはかなりローカロリー。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:22:58 RsbQbXlR
今朝のテレビで小豆がムクミに効果的と紹介されてたので小豆粥作ろうと思って小豆買ってきました。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:26:43 Iw95ctyl
>>560
2週間で7㌔痩せました。
157/41になってしまって、痩せすぎました。
ちなみに軽い腹筋もしています。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:51:39 dUBbKIFG
小豆粥のレシピ知りたいです！

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:52:15 jO7Zh+lJ
小豆は１、2時間水につけといて、
鍋に４倍くらいの水いれて小豆をやわらかくなるまで、
煮て、小分けに冷凍でもしておけばいつでも粥にトッピングして
食べれるよ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:53:22 KekqIlmp
小豆は食物繊維も豊富なんだよね。体に良さそう。
自分は料理苦手なんで、投入すれば出来上がりなビン詰め食材買ってきた。
鮭フレーク、鶏そぼろ、ノンオイルツナ缶、ササミ缶、なめ茸…これらをローテーションでお粥楽しも(*´ω｀*)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 07:31:43 4NE2sd75
ごぼうをほそ～く千切りにしてお粥作ったら、ごぼうの香りがたまらない！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:52:47 +O2S+Hhb
大根葉のしょうゆ漬けに梅干しにしょうが
がうまい。
あとしょうがと大根、にんじん、ごぼうとか。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:38:55 uZg2JqXy
コンソメと、ほんの少しのカレールーでカレー風味のお粥になっておいしいよ！
サラダも一緒に食べると、少しの量で満腹(*´∀`)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:46:31 WJLlcbpW
コンソメとカレールー、コンソメと牛乳、コンソメとetCとか、
もうさ、普通に散々外出だし。
過去レス読む知能もないのか阿呆。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 06:44:35 seDSGMd0
>>571
カリカリしないでお粥食って運動しなさい。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 08:23:34 Im2zzVaR
>>571
そう煽る前に、自ら新しいネタとか投下する方がよっぽど利口だと思うんだけど。
ヒステリーはダイエットに大敵だよ。
自分はお粥生活もう３ヶ月目に入るけど、12㌔減った。
少量の炭水化物摂取で、イライラもない。
バリエーションは無限大だし飽きないね。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:24:19 XXQYnQtQ
そもそもレシピスレじゃない。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:54:22 ON4xhelu
昼は蕎麦、夜はお粥。
この食事が最近のベーシック。
栄養バランスはおかずでカバー。
お粥って、大概の味付けをカバーしてくれるので何気にすっごいバリエーション豊か。
出汁を利かせても美味いし、中華調味料だってOK。コンソメはもちろん、あんかけだって無問題。
トッピングも、軽く一緒に煮込んでやればすぐに馴染むし。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 13:37:30 JQCiN4hE
今日からおかゆダイエット開始。
どれだけ痩せれるか楽しみだ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:22:44 b1cnxqvf
私も今日から。
子供の頃親が作ってくれたお粥は、ご飯からで嫌いだったけど、
お米から作ると甘くて美味しい！
少しの量でも幸せな気持ちになりました。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 04:44:44 xS+gb88T
あぁ…飲み過ぎて酔って、思わず赤いキツネ食べてしまった

でも、毎食おかゆだから！たまにはご褒美かな(^ω^;)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 04:49:26 e8gNmU4k
米のおかゆよりも、ｵｰﾄﾐｰﾙのおかゆの方が
バランスや栄養的に、身体に良いと思う。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 04:57:11 x6ygYDms
白米から鍋でおかゆ作る場合、米は洗った方がいいのでしょうか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 05:23:16 g2zD0Cb7
朝、食べない。
昼、おかゆ、おやつ好きなだけ。
夜、米以外、好きなもの。痩せないけど太らない。
これに体が慣れてくると太りだすんだろうな。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 06:15:33 zsWD5x1e
>>580
うん。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:31:08 UR74d5HL
昨日土鍋で炊いたご飯からお粥作ってたら焦がしちゃったよ(´･ω･｀)
何にも入れない白粥なら上手く出来たのに、昨日は鮭フレークと昆布茶とめんつゆ投入してから、ごく弱火にかけて30分程放っといたんだけど、調味料入れたら焦げやすいのかな？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:09:33 7w/SbzDb
>>583
調味料の砂糖が焦げやすい。
あと、具材が入ってると具材の大きさのムラがそのまま熱ムラになるよ。
だから、調味料で味付けをする場合は一番後に入れるのをオススメ。
煮詰め出汁とか中華系調味料みたいに水に溶いて使うのを前提の濃い調味料を使うのがポイント。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 17:56:10 dLp/qZ6P
今日からお粥ダイエットはじめますﾉｼ

今日は白粥作ったけど簡単だし本当かなり増量した感じ！
みなさんのレシピも参考にして頑張ります(｀・ω・´)

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 18:47:21 UR74d5HL
>>584
なるほど、調味料は最後なんだ！
どもありがとーヾ(゜∀゜)ﾉ"
自分もみなさんのレシピ参考にしてる。ｵﾆｵﾝｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ+ﾁｰｽﾞが美味しかったなぁ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:27:07 1P4/Ex3G
月～金はおかゆで土日は普通の飯。
ジリジリ減ってるぜ。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 23:27:58 g2zD0Cb7
>>587裏山。
明日はキムチ粥にしよ。
初めて、作るし、食べたことないけど。
そのままキムチ入れて、味見ながら、醤油で整えればいいかなと。
包丁使わない粥ばかり作ってます。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:44:30 EOmddbAi
猫舌のオイラは、熱々のおかゆはどうしても少しずつ食べざるを得ないので、早食いが防げてありがたい。

白身魚の焼いたのと一緒に食べると旨い

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 03:58:39 7xh0Qd6p
>>588
包丁軽く使って野菜たっぷり入れると、かなりヘルシーな気もするけど。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 07:17:01 0i6+wvP+
最近炊飯ｼﾞｬｰで白粥作ってる
少しずつお鍋に入れて水を足して味を変えて食べるのがおいしいし楽♪
目標は達成したけど、普通のご飯より食べやすくて、お粥食べ続けてる。
今日はささ身と鳥ガラスープ入れて胡麻油たらして中華風！
お昼も保温できるお弁当のやつに入れていくんだっ！

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 07:28:38 Ke9dNhK6
家も昨日ジャーで炊いた。ほんとにらくちんで美味しいね！
木のスプーンも買って来た。
温泉卵のっけて、ｳﾏｰ！おかゆってホワホワで幸せな味だね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 08:46:35 zPZtMvu+
炊飯器で作るとホント美味しい！
自分もダイソーで木のスプーン買った(´∀｀)
そのダイソー、小さいから品揃え悪くて、木のフォークはたくさんあるのにスプーンがなくて、探しまくってようやく隅っこの方で見つけたよ。その名も雑炊スプーン！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 20:49:19 7KjNvNbg
キムチ粥失敗！
初めて、おかゆ残しちゃいました。
おなか空いた。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:55:33 XGtGm6rZ
明らかにご飯の食べ過ぎで太ってたので
一念発起してお粥に切り替えてみた。しかも３分粥。
１年半で15㌔落ちたわ。体脂肪率も12%前後で落ち着いてる感じ。

子供の頃、風邪をひいたら食べさせられるお粥が大っ嫌いで
どんなに具合が悪くても無理して元気なフリをしてたのが懐かしい…

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 01:58:22 lJgTosZR
明日は豚汁がゆだ！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 07:37:05 VM8kvg/H
今日はお手軽あさげ粥！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 13:26:52 sJOkOavF
サッポロ一番の塩ラーメンの粉末入れてたまごがゆ作ってみた!うまい
ちょっとラー油入れてもｳﾏｰ

次ページ