おかゆダイエット♪

おかゆダイエット♪ ..

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:43:38 vQ+VZ0P1
>>236
いいと思う。
でも体重の減り方はゆるやかだと思われる。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:57:25 tJfRCOE0
お粥初めて炊飯器で作りましたo(^▽^)o
美味しく出来てしまい半カップのお米のお粥を夜１回で完食(T_T)

痩せた人は半カップを１日かけて食べてるんですよね？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:08:11 KNQzLE+j
炊飯器はかなりラクだよね～w
私は白米４分の１カップ(合)に下湯でした白滝みじん切り足したやつを
１日かけて食べますが、朝は普通に好きなもの食べてるし、
半分でもいいと思うよ☆

最初は無理せず徐々に水加減を調節してみてはいかがでしょう。
あとは余り野菜を大量に入れて♪

フードプロセッサーあるなら白滝はオススメですよ♪

それから、お粥一品より豆腐とかサラダも合わせると満腹になるんでは？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:19:03 vQ+VZ0P1
もやし入れるとかなりかさ増ししていーよ。
もやしは安いしね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:38:16 EgSf5Eb7
今日、久しぶりに予備校時代の友達と居酒屋へ｡お腹一杯食べたのに2kg体重が減ってました。
お粥を夜食べ始めて一週間経ちました。
よし、これからも頑張るぞ!!

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:29:02 c/NwDw9l
>>241
おめ( ^ω^)

自分は米大好き人間だからお粥ダイエットが合ってる感じだ！

運動＋夜は白滝粥で目標マイナス５kg♪

出来れば10月末までにはww

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:00:42 D0nyVyhL
>>239さん、ありがとうございます(^-^)

白滝も使いたいんですが、蒟蒻や寒天系食べるとお通じが悪くなるんです…なんでだろぅ(T_T)

野菜や豆腐で量増やしてお腹いっぱいにしてみますo(^-^)o
ありがとうございました！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:07:26 98jTiZ7N
お粥と雑炊の違いて何だ？？？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:17:39 G415plt7
半合の米から粥を作っていたのだが、
白滝で増量かぁ。

ちょっとやってみよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:48:35 c/NwDw9l
白滝の話はこのスレな前の方にも出てたので参考にするといいお( ^ω^)

下茹でしてから米粒よりも小さめになるようにフードプロセッサーかけるといいかも♪

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:19:09 kxR+Yaky
米から煮るのがお粥で
冷や飯やすでに炊けてるご飯で煮るのが雑炊

だれか訂正補正よろ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:35:45 5uKPQntP
お粥ダイエット満足感があって良いですね。
初めは2分の1カップだったけど、今は4分の1カップで野菜の余りを入れてます。他には海藻や、きのこ、大豆などを入れると便通が良くなりました。
炊飯器のスイッチ押すだけだし、私には合ってます。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:06:35 oiyNaJ6y
初めて炊飯器でお粥作ってみた!!!のはいいものの…初めてだから量分かんなくて説明書見ながらひとまず一合炊いてみた｡
出来上がりの量が半端なかった｡これから3日程お粥で過ごせそうです……｡
食べてみたらすぐにお腹いっぱいになってﾋﾞｯｸﾘ!!お粥美味しいし!!工夫して続けていきたいっ!!!

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:18:49 7Jicnu/O
昨日発芽米で炊いたお粥、普通においしかった！

今日の朝食べたお粥…
昨日炊飯器で炊いたお粥に更に水と和風だしを加え煮る。
別ナベでゆがいた鶏胸肉ともやしを加える。
卵を最後に入れる。
塩は少なめ、ポン酢であっさり仕上げる。

…ウマーでした。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:01:22 c/NwDw9l
>>247
自分もその認識w

…お粥にポン酢は意外だわ～、やってみよ☆

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:08:08 g3x4gjTr
今日からはじめます！さっき冷ご飯約270グラムで白粥つくって、
全部食べちまいました。今度はもっとすくない量でつくろ・・

お粥のこと、「おかいさん」ってよぶのは我が家だけですか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:14:43 c/NwDw9l
方言？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:54:05 Cg1TPFN4
270gの冷ご飯で雑炊≒400kcal
半合90g弱の米で粥≒320kcal
1/4合45gの米で粥＋白滝≒160kcal

白滝粥は単体だとさすがにエネルギー無さ杉なので、
他のおかずでバランス取るようにするよ。

255:デブ
07/09/08 15:10:16 EHA4DGYS
はじめましてーｗ
昨日からおかゆダイエットしてまふｗｗ
ぁたしのおすすめ☆
お粥作るときにぁたしはキムチとネギともやしをいれました!!
すっごく汗かいていいですよぉｗすっごくおいしかったぁｗｗ
辛いのがすきな方はぜひやってみてくださぃねぇｗｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:18:30 oRP4sMP3
ワロタ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:43:00 LpCe7qn1
>>255
デブで小文字とはｗｗｗｗｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:06:44 V4Lr9rlo
このスレみて昨日作ってみた。
ついついお粥だからって食べ過ぎるからそこに注意すればこれはｲｲ(･∀･)
腹持ち良すぎてビックリです

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:17:53 nSoFdHJ3
いろいろやったけど、おかゆダイエットはあまり効果的じゃない気がするよ。
最初は良くても多分長期間は続かないんじゃないかな。
固いものをゆっくりゆっくり噛んだ方が満足感が得られるし腹持ちも良いはず。
自分は逆に玄米ご飯を圧力鍋で炊いて、時間をかけて噛んで食べる事でうまくいった。

260:璃菜
07/09/08 16:23:50 EHA4DGYS
おかゆってどんな味がおいしいですかぁ？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:28:28 OnTAuTan
おかゆの上にカレーや麻婆豆腐をかけると美味しいよぉ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:38:48 O1MwfUck
>>254
市販のレトルトの卵がゆとか梅がゆだと、100キロカロリーくらいかそれ以下だよね？
米の量が相当少ないってことかな？
でもあれで一食分なんだよね。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:13:06 XFUySOK8
>>253さん
方言かな？関西ですけど。おかいさんンマー(=゜ω゜)ﾉ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:17:35 ZxdA+UoM
炊いたご飯を水と一緒にミキサーにかけて、鶏がらスープと塩で
かなり薄いしゃばしゃばのおかゆを作って、
モロヘイヤを茹でて包丁で叩いたのを仕上げに入れると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
とろみがかなりつくからしゃばしゃばのおかゆの方が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

モロヘイヤはクセもないし、栄養たっぷりだからかなりｵｽｽﾒ。
私はそれに納豆も混ぜて食べてるよ。
タンパク質取れて、さらに(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:48:48 V1hgwKjA
>>259
あくまでそれはあなたの主観でしょ。
続かないのはあなた。

私は食べ過ぎた後など体重維持に取り入れて半年続いてますよ。

玄米ｶﾐｶﾐがいいならスレチですよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:35:48 rC57B/fd
御飯を潰しながら水とドロドロになるまで混ぜる→鶏ガラ粉末入れる→おろし生姜入れる

中華料理屋さんのお粥そっくりで美味しい!!
断食後や食べ過ぎて胃がもたれた時にはお粥が最高だね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:56:46 d6DX3efy
おかゆにハマってここ３ヶ月間頻繁に食べてた。
白滝みじん切りを入れてカサ増ししたり野菜入れたり、思ったほど飽きずに続いたw

何より金がかかならい（笑）

おかゆなんてだしと卵と残ったもん入れたりしてるだけだからねぇ

体重は６キロくらい減ったよ。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 02:08:04 gtC9V6xa
ふう

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:13:06 /X6onKTg
さーて炊きますか!!

270:917
07/09/10 10:03:03 YNdX9Off
行ってらっしゃい！

…じゃなかった。。

炊いてらっしゃい！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:55:35 kXAF3X9x
今日の昼は梅粥で決まり。

そろそろ炊くかな～

272:190
07/09/10 12:36:41 L6MCDkZ6
>>212
私の身長は161ｃｍ　体脂肪は16%だいから21%ぐらいですね。
マラソンの練習を1週間くらいさぼると激増します。

さてここのみなさんにお世話になっているので、今回は私のダイエット法を無理矢理
公開いたします。

2005年10月09日にスポーツクラブへ初めていったときのデータです。
体重　79.3キロ　体脂肪　25.3%となっています。
2007年09月10日のデータは
体重　57.4キロ(ピークより1.4キロリバです)　体脂肪　17.1%

この間私がひたすら意識したのは、【摂取カロリ-】と【基礎代謝+運動での消費カロリー】を比べ、
摂取カロリーのほうが絶対に小さくなるようにしたことです。
ただ、ただこの一点のみ。とてもシンプルです。

寝る前に食事すると太るとか、運動しても20分以上しないと脂肪が燃えないとか…
色々、諸説あるようですがまったく「そんなのカンケーねぇ」。
寝る前に食べた500キロカロリーも17時に食べた500キロカロリーもまったくおんなじだけ太ると解釈する
のです。実際に私は2005年10月9日から晩酌をかかしたことは多分1日もありません。
消費カロリーも、1分だけでも動けば脂肪は燃える。動けば即、脂肪は燃えるのです。

それで、「基礎代謝」は体重×22(男性の場合、女性は20で計算)　　私の場合は　57.4×22で1262キロカロリーです。
この1262キロカロリーと運動した消費カロリーを足し、食べたカロリーより大きくするようにすればいいのです。
ちなみに「消費カロリー」は、体重×移動距離で計算します。
このとき移動距離は走ろうが・歩こうがそんなのカンケーねぇ。
私の場合、57.4キロ×10キロメートルで574キロカロリー。これは歩いても走ってもまったく同じだけ消費します。
効率よくカロリーを消費するには、ゆっくり走るのがいいです。

273:190
07/09/10 12:37:46 L6MCDkZ6
「摂取カロリー」は
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(www.kyu-sapo.com)
このあたりをみて、今日どれくらい摂取したかを意識します。←ここがポイントかもしれません。
本当に単純に、どれだけカロリーを摂取して、基礎代謝が約1300だから、どれだけ(何キロ)動けばいい。
ただただこれを意識しただけです。

この考え方は、田中宏暁さんという福岡大学の教授されている方(医学博士も持っている)の考え方です。
著書もいくつかだされていますが、マラソンをしない方にはつまらないかもしれません。

それで、11月に勝負レースの臨むため、摂取カロリーを抑える方法はないかなぁ～と思いネットをしていると
ここに辿りついたわけです。
そしてマラソンの準備に入った2007.08.01　体重61.2キロ　体脂肪21.4%から2007.09.03　体重57キロ体脂肪16.7パーセント
(今回の減量のピーク時)になりました。
この減量に非常にやくだったのが、みなさんの書き込みだったのです。
本当にありがとうございます。

274:190
07/09/10 12:38:26 L6MCDkZ6
ただ、毎日おかゆを朝・昼を食べているとデメリットもでてきます。
書き込みにどなたか書かれていましたが、体がだるくなってきます。
これは、私も体験しました。
9/7に体がだるくなり、これは糖分とビタミンが足りないせいだと感じ(過去のマラソン練習上の経験より)
ビタミンがたくさん入った、低カロリーのスポーツドリンクと飴玉一袋、チョコ一袋を買ってきて、
がぶ飲み、ボリボリ飴玉とチョコを食べました。夕方までに回復。いつもこの方法で回復してます。
そして、夕方10キロ走へ。
次の日9/8。また体がだるい…というか、力が入らない。。。体に変調を感じたまま10キロ走へ。
走っているときに、、もしや、、これが貧血!!!
帰って、すぐスーパーでひじきを大量ゲット。むさぼり食べました。
9/9も、ひじき食いアンドなし2個ぶどうひ1パック。独身男はあんまりフルーツをたべることはありません。
そして、9/10　完全復活しています。しかし体重は1.4キロもリバウンド。
やっぱチョコとか飴は太るじゃんとつくづく実感。
食事もバランスよくしないとダメだということをつくづく実感。

みなさんもがんばってダイエットしてくださいね。
おかゆダイエットのおかげで、さらに脂肪がとれ腹筋が割れて見えてきています。
私の場合は、腹筋6つ割れではなく4つ割れみたいですw
またまた長文すいませんでした。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:51:05 d6DX3efy
長い…

おかゆだけでやってる馬鹿はいないでそ？
他の食事やサプリで栄養考えてるって。

いちいち言わんでも皆知ってると思うよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:32:27 BneeGNGy
>>274
>これは糖分とビタミンが足りないせいだと感じ

わたしには塩分不足のように受け取れます。
おかゆの味付けはどうですか？
今は塩は悪者扱いされていますが、塩は体に必要です。
体液は塩漬けなんですから。
もちろんとり過ぎも良くないですが、塩をしっかり摂るべきです。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:40:29 Jqmrornx
おかゆって冷凍してもまずくならないかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:49:47 /X6onKTg
今日の晩御飯は、卵粥を食べました｡良い感じで体重も減って来てるので頑張ります!!!!

279:190
07/09/10 20:31:16 L6MCDkZ6
>>276
そういう意見もあるんですね。私は、カロリーだけを考えている者なので、
塩分はむちゃくちゃとってるんです。
おかゆにこれでもかってほど、塩ふりまくってます。
これもやばいとはおもうんですけどね～。
でも、塩にはほとんどカロリーないですからw
>>277
私もそのあたりのことは、ここの住人の女性陣にききたいです。
前に誰かが4日は、冷蔵庫で持つと書いてあったので、大事をとって
3日はOKにしてます。独身なもんで、冷凍にはしていません。
ニンジンとか鳥のササミとか、白滝とかまぜていても、3日くらいは冷蔵庫
で持ちますか?　どうか、女性陣力をください。
>>278
がんばってください。
でもバランスには気をつけて。
私も書いているとおり、おかゆばかりに固持すると体に変調を
きたします。

280:190
07/09/10 20:32:22 L6MCDkZ6
>>みなさんへ。
今、島田伸介が司会のテレビみてた人ならわかるとおもうけど、
結論は、食べる量を減らして(カロリーを減らして)、運動をしよう。
というのが結論でしたよね。
私も今日、書いているとおり、ダイエットというのは簡単なんです。
基礎代謝より摂取カロリーをすくなくすればいいんです。できなければ、運動
して摂取カロリーのオーバー分を減らせばいいんです。
それは、歩いてでも、走ってでもなんでもいいんです。
そうすれば痩せます。
もっと究極的なことをいえば、ある程度、運動できる能力ができれば体重のコントロールは
かなり楽になります。
具体的に言えば、10キロのジョギングか60分間走。
これができるようになれば、カロリー摂取のプラスマイナスを計算するのは、かなり楽になりますね。
食いすぎたな～とおもったら、休日にちょちょって走ればなんとかなります。
ホントです。
だから、男性には、お前、体鍛えろや～～～。体、動かせ～～。
男だから10キロ走や、1時間走なんて軽くできるっと断言できます。
その反面、わたくし、個人的な意見として、女の子に10キロ走れとか、1時間走れなんて激をとばすことはできません。
女の子に10キロ走れとか1時間走り続けろなんて可哀想じゃないですかぁぁぁ。
しかし、冷静に考えてみると、オリンピックで2大会連続でマラソンという種目で、金メダルをとっているのは
日本なんです。
冷静になると、マラソン女子で一番層があついのは日本かケニアなんです。このどちらかがぶち抜けてるんです。
だったら、カロリーを消費する能力もかなりあるとおもうんですよ。
だから、ダイエットする力も日本女性はかなりあるとおもうんですよね。
バランスをたもってがんばりましょう。

便利になった社会で、カロリー過多・運動不足となっていることはみんな知っていることで、
それができないところがね……。

281:190
07/09/10 20:33:33 L6MCDkZ6
すいません、上の書き込みで摂取カロリーより、基礎代謝を少なくすればいいですと書いています。
これ反対です。
本当にごめんなさい。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:17:14 lRZi+OG/
長いってばぁ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:40:17 uBRfHV9m
まぁでも長文の人ほどじゃなくても、ある程度運動してお粥生活すれば痩せられるって事だよね。
ほぼ王道かな？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:18:32 Vpy3Jgps
このｽﾚのおかげで今まで半合炊きだった粥を
1/4合プラス粉砕白滝にしてます。
元々味音痴なので、半分が白滝でも違いが全然分からないｗｗ

今日は干し貝柱と粗塩をひとつまみ。
これで170kcalなんて信じられないｺﾌ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:57:27 uuQTg+8T
>>279-280 自分語り乙。
いい加減、くどい。うざい。

自分で試すか、ググるか、料理板にでもいけば？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:00:37 RhltN9MW
しかし、この人のいうことは、あたっている。
多分、このとおりにすれば痩せられる。
ここで、うだうだ言っている人は、自己管理のできない屑

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 07:54:29 39I4bG4M
>>285
なんか内容のあること書けや
文句ばっか言ってないで

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:17:44 Jnpf2nLI
>>285
理論破綻した電波長文でもないのに、ゆとりか脳停止チュプか？
ダイエット板なのに「○○入れるとおいしいよ☆彡」ってキャッキャ馴れ合ってる方が
どうかと思うんだが。
ともあれおかゆは米、炭水化物の過剰摂取を控えたいけど物足りなくて辛い人には
本当にうってつけだな。
停滞期もこれで抜けられたので感謝。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:16:46 jfeNmfYF
お粥だけでは栄養に偏りが出来てしまって
体によくなさそうだが…
大丈夫なんですか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:25:12 3TSJfzYc
長文の方はきちんと数値も出しているし、理屈がとおっていると思います。ダイエットするにはやっぱり動かないとダメなんだと感心させられました。大変参考になります。
＞＞285
こういう人ってすごく迷惑だとおもいませんか？人の粗さがしばかりしてるつまんない方。今日もネットで悪口書いてほくそ笑んでいらっしゃるでしょうね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:34:05 yXROHqFw
いい加減おまいらもスルー力を身に付けるデスよ。

俺はスルー道３級だから大丈夫。
朝飯には白滝粥にオクラとかつぶし、ゴマに醤油。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:25:40 fyL++RTk
しらたきをぐちゃぐちゃにしてまぜるのいいですね。
私もやりはじめました。ごはんの量がかなり減らせていい。
効果はこれからです。

>>285
あなたは、意味なし人間ですね。
なんか、まともなこと書いたらw

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:33:16 X5C3Jx5D
白だしのおかゆもおいしいよ。
一人土鍋で炊いたので作ってたんだけど、色々試したな～
まいたけ・鮭・鱈はおいしかった
メンマはマズーだったｗ
いつも卵＋何かにしてた。なんでも掘り込んでみるのがいいよねｗ
猫舌だから土鍋は冷めなくてゆっくり食べるからいいと思う。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:18:58 RzXq98tq
おかゆって保存ききますか?
冷凍して何日。
冷蔵庫にいれて何日。
教えてください。　卵とか入ってても保存きくのでしょうか?

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:56:35 6SLKsny7
>>294
冷凍なら１週間くらい保つかもね。
離乳食としてお粥を冷凍保存できるって育児書にあったしなぁ。

冷蔵や具が入った場合は知らんがな。
まぁ、一晩冷蔵ぐらいなら何の問題も無いと思うよ、俺毎日やってる。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:47:02 pqAXlCev
野菜くずがたくさんあったんでぶちこんでみたｗ

入れすぎて見た目野菜スープだわｗｗ

でもボリュームはすごい

晩ご飯に持ち越しだな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:01:37 AUXmcOvq
あたしはモヤシを細かく刻んでカサ増ししてる～

普通のお粥を炊いて個分け冷凍して、食べるときに鍋で味付けと具をいれてるよ!

298:190
07/09/18 16:11:42 +x/dcYIo
ついに今日の朝、55.0キロ。
目標の53.5キロまで1.5キロ。期限11月21日。
おかゆと運動で計算しながら落とせてるよ。

299:190
07/09/18 21:40:12 +x/dcYIo
あ、すいません。
55キロまで痩せた原因ですが、上のほうに書いてあるものを参考にしたからです。
お粥に【白滝】をまぜることによって、米の量を減らすことができたからです。
運動量はまだ変えていません。
それにしても今年は暑いですね～。運動量が中々増やせません

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:49:49 iIKdSed3
>>297
良いアイデア発見w
早速今晩やりたいのですが、
モヤシは下茹でしてからお粥に入れるのでしょうか？？

生のままモヤシ入れちゃまずいですよね？w

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:30:27 oUH9/LdN
モヤシ高くて断念orz

上の方でお粥は栄養うんぬん言ってる人がいたけど、私は工夫次第だと思う。
普通にご飯＋おかずよりも油や調味料が要らないのがお粥だと思う。
別に１品作るより簡単だし。
見た目とかはアレだけどw

今日は白滝半分入れたお粥に人参とナス、ズッキーニを細かい角切りにして投入。
トリササミとしめじも入れた。

なんか見た目ごちゃごちゃだけどウマーでした。

302:212
07/09/19 01:17:09 P8CY8wEY
>>298

190さんへ

ご質問に答えてくださってありがとう

煽りは気にせずがんばってね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:58:15 zXrYEXgV
>>301
もやしが高い？値段が？
うちの近所じゃ１袋15円なんだが…

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:40:22 z+OHtsHd
ここ見てたらおかゆ食べたくなってきたので今度やってみようと思います
ちなみにモヤシ、1円で売ってますｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:48:14 FehJWC/E
私も今日モヤシ初体験。
適当に刻んで、なめ茸を味付け代わりに投入してみよう。
１ヶ月くらい平日の昼夜とお粥にして、＋踏み台昇降で３㌔減った。
割とストレスなく続けられてる。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:51:09 5HcA7XLc
少量だろうと白米食べるとなんか安心するんだなあ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:46:20 Lbrntv1x
>>306
やっぱり日本人だからなぁ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:20:15 chEK3CJE
混ぜてー

【年齢･性別】17歳、女
【身長･体重･体脂肪】166cm、56k、19%
【目標体重】年内に、50kに
【運動】駅と学校往復で計30分歩く、それ以外はなしｗ

お粥はもともと好きなんですが、好きすぎて白米お茶碗1杯分くらいは食べてしまいます(´・ω・`)

豆腐、白滝、白菜などを入れて煮込むのはｲｲですね！
みなさん他におかずは食べてないんですか？

あと、まだ高校生なんで親と食事してるのですが
1人分だけおかゆって難しいし、毎日レトルトっていうのも金銭的にorz
1食分だけレンジで作る、とかできますか？
普通に白米をちろっと茶碗に入れて、お湯いれてﾗｯﾌﾟしてチンすれば
できそうだけども…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:39:20 DVvL74jC
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
レンジでおかゆができる↑

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:47:52 2hpVYvdn
>>308
魔法瓶タイプの水筒にといだ米と熱湯(ちゃんと沸騰したてのやつ)入れて
一晩おけば、朝になったらおかゆできてる
これなら親に迷惑かけないし、自分で用意できるからいいんじゃない？
夜食べる分は朝仕込んで学校いけばいいし

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:28:18 FehJWC/E
モヤシ粥、想像以上にウマーだった！
シャキシャキな歯ごたえが加わって、しっかり食べた感もあるし。
生姜を足したのも良かった～

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:43:22 w6QunpV6
もやしいいね。安いしかさ増すしウマイ。

私は昼は普通に食べて朝晩はおかゆたべてる。
バランス偏るからちょこちょこおかずも食べる。
プラス踏み台昇降で、１ヶ月で３キロ弱減。

やはり運動も必要だね。
おかゆのみの食生活で痩せようとすると体壊しそうだからおすすめできない。
おかゆでカロリー抑えてバランスのいい食事、それと運動。これ最強。
まぁ王道なんだよね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:48:01 VYRZWLwN
>>308です

>>309、>>310
THANKS!
魔法瓶式水筒はないので、電子レンジでチンします。

学校にどうやってもっていこう…
前レスのタッパーみたいなんってサラサラだと漏れてきそうで怖い(´・ω・｀)

しかし毎回レトルトも金銭的(ry

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:50:49 oUH9/LdN
スルーされちったw
モヤシ粥を作った方にお聞きしたいのですが、モヤシはあらかじめ下茹でしてから粥に入れるのですか？
それとも生のまま？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:15:30 v03bim7f
私はモヤシはそのまま投入。
ラーメンとか作るときもそのままだし、下ゆでとかすると栄養分が出てしまうって聞いたことある。
でも臭いが少し気になったんで、生姜とごま油少々入れたよ。個人的に味付けは必要かなと。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:30:08 tL663Asn
ID変わったかもですが314です！
レスありがとうです☆
確かに加熱するとビタミンが壊れやすいとか言いますよね～
私もめんどくさいしそのまま入れてみようかなw

生姜ってすりおろしですか？
チューブの入れてみようかな…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:46:16 Ezma/B8W
私もめんどいからそのまま投入派。
結構なんでもそのまま入れてコトコト煮る。
煮てる時間に掃除したり２ちゃんしたり（笑）して
適当に味付ければｳﾏｰってなる手軽さが好きだ。＞かゆ

さっき朝の分を作ってたんだけど、
れんげ２杯分程度の冷ご飯と刻んだもやし半袋分だけなのに
そこそこな量になってビックリ。
最早雑炊だけど、美味しくて低カロで安く済むからやっぱいいねぇ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:27:01 v03bim7f
>>316
生姜もチューブのやつ。料理下手なんで…
お粥もレトルトの白粥を鍋にあけ、材料投入し少し煮るだけだよ。
生姜すりおろして入れれば、もっと風味良いだろうけどね！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:40:30 ezm3m7YF
もやしって冷蔵庫に入れっぱなしだと酸っぱくなってダメにすることが多かったが
ためしに冷凍庫にいれたら大正解
必要な時に好きなだけとって入れればいいので重宝してます

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:41:43 g5Gql9b5
おかゆには必ずかいわれ入れる

リアルタイムでウマー

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:50:01 ncFYNWHD
もやし粥おいしそう！明日食べてみよう
今日はとき卵とキャベツ

おかゆ食べ始めてまだ三日目だから体重の変化はないけど、
生理前なのにいつもの凄まじい過食衝動が来ない
おかゆスゴイ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:10:42 18Usr3ex
ウマー(゜д゜)なレシピ!

だし汁約1カップ(400cc)に豆腐1/4丁を手でくずしながら入れる
塩少々、醤油1まわしで味付け
水(大2)溶き片栗粉(大1/2)を入れてとろみつける

おかゆの上にかける→ウマー
おかゆはねっとりめがよい

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:47:35 kOK/Dl19
・・・レシピ板におかゆスレでも立てて、そこにリンク貼れば？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:51:44 v9DImwiY
炊飯器でおかゆを作ってる方に質問です。
具材を入れる時は、炊飯をセットする前に具を入れてそのままスイッチオンしてますか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:38:08 bGyRZ4qV
保温してる間に固くなるから材料によってはおすすめしないよ。
鳥ササミとか。
炊飯器は白粥を作って保温する。
それを食べる時にこわけにして取りだし鍋に。
鍋で具入れたり味付けします。
毎回味付けとか具変えられるので良いですよ。
炊飯器丸ごと同じ味じゃ飽きるので。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:34:06 b8NYnr4z
自分も最近レシピ板みたい…と思ったけど、どんだけお粥を楽しめるかによって、お粥ダイエットが続けられるかが決まってくると思うので、色々なアイデアは嬉しい。
モヤシ冷凍保存したよ～。
成果が出たら報告は欲しいね。そんな自分は>>305。
ショコは二カ月くらいになるんで、合わせて－５kg。お粥取り入れてから、減りが早くなった。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:32:14 U5TZ1zgF
白滝お粥食べ始めて３週間。
2kg減った。
微妙だけど嬉しい。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:30:49 IjcSQX5e
うどん用のｷﾑﾁの素でたまごも入れて雑炊を作って葱ととろけるﾁｰｽﾞをのせました。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
おいしかったけどダイエットにはむいてないんかな??

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:34:11 PoWD7RIn
お粥はコンビニで売ってるレトルトでも大丈夫ですか？五穀米ブレンドを選んで食べてます。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:15:23 TxMpYok2
特に問題は無いと思います。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:46:01 PoWD7RIn
ありがとうございます。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:08:17 HCuYgHfu
おかゆに白滝と残り物のカレーのルーだけをスプーン三杯ほど入れて煮込んだらうんま！
じゃがいもってどの位のカロリーなんだろ
入れて食べたら最高だろうなぁｗｗ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:10:13 HCuYgHfu
おかゆに白滝と残り物のカレーのルーだけをすくって三杯ほど入れて煮込んだらうんま
じゃがいもってどの位のカロリーなんだろ
入れたらまじおいしいんだろなぁ(^q^)ｗｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:56:56 GBS8mnYd
じゃがいも１００ｇで７３キロカロリーらしいですよー
私は明後日からおかゆダイエット開始します！！！
携帯からでごめんなさい(*_ _)人

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:54:41 SRU4tG+p
おかゆ作ったら50度くらいに保温して麹（新タカヂア錠っていう胃腸薬でもいいらしい）を
放り込んで数時間から一晩待てばおいしくてビタミンリッチな甘酒の出来上がり
１００ｇのパパッとライスからコップたっぷり2－3杯できるからダイエットにもなりますよ
冷やしてもおいしいから夏も冬もいけます

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:54:58 JocPOJO1
73かー
おかゆﾀﾞｲｴｯﾄは低ｶﾛなのは良いんだが胃がおっきくなったｷｶﾞｽ
前までは一食ｽﾍﾟｼｬﾙKとかだったからなぁ…
だから量少なくしてちょっとｶﾛ高めにしようと思ってたからちょうど良いかも

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 06:09:45 1S2Rq5OC
ニッスイ？から出てる鮭フレークみたいなのでだし茶漬けのもとってのがあるのよ。

それをプレーンおかゆにまぜまぜ、味が薄ければ白だしプラス。

ウママママママーー！！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:32:31 1qhec4Ll
三連休で美味しい物たくさん食べたので、また今日からお粥生活！
がらスープという、多分鶏ガラスープのバッタもんみたいな粉末状のものをダイソーで買ってさっきお粥作ってみたんだけど、全然鶏ガラの味がしない…
鮭フレークとモヤシ入れたから、美味しかったんだけどね。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:11:58 j6iK4LHF
あのさ、ここはダイエット板なんだから、メニューしか書かないのなら別のところへ
いけばw
お前ら、そこが馴れ合いなんだよぉwww
だから、ブタなんだよぉwwww

ちなみに漏れのことを語ると、おかゆ食って1週間で2キロ減。
さすがにあきてきたので、昨日の夜、フライドチキン4ピースほど食べた。
油がべっとりな奴。

本日の朝、計量。
1.6キロ増。
泣いたよwwwww
これ真実。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:19:23 YE9BIgP3
パトラッシュ、おかゆはもういいだろ。ちょっと飽きたよ。
　　　　　何だかとても普通にご飯が食べたいんだ。パトラッシュ…
　　　　　　　　__＿
　　　　　　／　　　　￣`ー､　　　　　　　　_＿,,.--‐‐―‐-､
　　　　, '´　　　　　　　　　 : ヽ._,,.-‐￢￣　　　　　　: .　　　　＼
　　　 /: .　　　　　　　　　　. :.::{::.:. : : :{:.:..　　. : : : . . : : : . .　　／＾
　　　.′:. .　　　　　 _　､　:､.:.:::i;;:.:. : :|::::::.:.__;;.-―‐- ､::_:.:. : /
　　 |;;:;::.:. . .　　　丨ヽ{ ￣ヽ;_}:_,.-‐ァ'´::.::.::.::.／　/::.ヽ`ｰ:'ヘ
　　　l;;;;:;:;:::.:. : . .　　! 　 j!,.-‐　Vﾊゝ'´::.__::.::.::.::.::.＾^::.::.::.::＼::.::.:{
　　二i;;;:;:;:::.:.:.:. : ://　　　 ‐' 　 !::ﾊ::.::.{　__ヽ.::.::.::.::.::.::.::.::.::.｀､::.:ヽ
._-三_,};;;:;:;:::.:.:.:.:/レ'　　　!　　　 }ﾉ　ヽ::ヽ二ノ::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:〉::.::.:
-;／.:.::t;;:;:;::::.:.:.:j　 -‐'　　 _,,. rく´　　　＼::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:/::.::.::.:
/　　.:.:::ヽい从;{ _＿,,,.. -､___,{イ　　　　　　｀ヽ､::._::.::.::._;;.-'´ﾉ::.／
!::.:....　　　￣:.／　　　　　ヽ_ﾍヽ、　　　　　___ ＿_,二 -‐=-‐'´
ヽ:_:::::.:.:.:....　/___　　　、 v'´ .:.::_＞'´￣~￣￣
　　￣｀ー‐''´三｀ｰ-r一''¨´￣
　　　　￣―二三三ｆ´,r'´　. . :.:._;.-‐‐―‐‐―‐---　::.__:.:.:._z､__;;..
　　　　　　　　　￣三＾ヽ:.__;.-‐' 三二―￣　￣二―　￣

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:28:15 1qhec4Ll
変な人ー。
例えばショコスレなら、何分ショコしたとか、台の高さだとかレスがあっておかしくないでしょ？
みんながみんな結果報告してないよ。
お粥スレで、こんなお粥作りましたーとか、作り方とかのレスで何がおかしいの？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:41:54 iSEfVyjz
ｼｰｯ!
ダイエット中のストレス溜まって八つ当たりしちゃってる可哀相な人なんだからw

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:52:50 cfnelugv
>>341-342は馬鹿

344:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/26 00:00:23 ZlxJ0TDA
美味しいもの普通の量だけ食べて、400キロカロリー分だけ運動すればいいのに
わざわざ味気ないおかゆ食べる意味がわからん。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:29:52 NFq5w/k/
料理下手なんでしょw

お粥ダイエットに反対ならわざわざスレに来なくていいのにw
暇な人だねー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:39:29 hG30XgVN
>>343 小学生？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:59:33 NFq5w/k/
今更だけどお粥だけでダイエットとは言ってない
多分このスレの人も栄養や運動も併せて考えてますよ。
荒らしさんはお粥だけで生活してると思ってんのかね？ｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 02:38:14 Twiz7C/8
おなかすいたー。こんな時間だけどお粥食べても大丈夫？それとも風呂入って寝た方がいいのだろうか…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 02:43:52 kW9zD8vy
わかってるでしょう？
おやすみなさい。。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 02:45:31 Twiz7C/8
ありがと。諦めます。おやすみなさい。お粥さん

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:55:34 HlixIa03
一日一食おかゆ生活を始めて一ヶ月。体重は62㌔→58㌔の変化。私の場合は油ものは止めたのと一日1･5㍑のｺﾝﾄﾚ。一日我慢せず低カロリーのおやつを一個食べて痩せました♪

おかゆさんには市販のぞうすいの素にモロヘイヤやもやしを入れて食べます。これがなかなか上手い。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:02:34 h9HklCQC
>>300
過疎ってたから、スレ見てなかった…ごめんね。
モヤシは生のまま入れてる。

キャベツのみじん切りとかいれるときもあるよ。
鳥そぼろ作り置きして乗せてもウマー!

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:26:44 4pjkby0p
今日のお夕飯は粥だった(｡･∨･｡)

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:33:18 1d3RvrWq
お粥、和風だしと塩入れると美味しくなりますよ～o(^-^)o
和風だしで塩気あるので塩分控えめで(^-^)

あ、油もの全く摂らないと関節やられちゃうらしいです。
気をつけないといけませんね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:15:21 JQ4mRqf1
昨日からおかゆはじめてみた
>>354氏の味付けで。ウマー。
戻したひじき＋湯がいたほうれん草＋きのこトッピングして食べた。
寒くなってきて水分摂取も減ってきたのでおかゆで水分も取れて良いかな～。
秋冬はおかゆと鍋の交互で暮らすかなw

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:13:38 dX21rvjo
おかゆダイエット初めて4日目、朝夜で白米→おかゆにして食べてたんだけど、今日はカレーだた(´・ω・｀)

おかゆカレーはちょっと…
だったんでしばし休憩しますorz

レトルトのおかゆって常温でも美味しいのかな。

357:190
07/09/29 00:21:48 nP9+RuyD
>>355
何県の人?
日本のどこかでみんながんばってるんですね。
ほのぼのしますね～
千葉は、まだまだ暑いよお～。
なんだよ、今年の気候は・・・
体に負荷をかける練習ができないので、少し焦ってきてますね。

本日、54.6キロ。

ここんとこ、晩酌プラス、肉類を意識的にとっていたんで、減量のペースは
落ちていますが、体重を落とそう、おもったときのおかゆは効果絶大です。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:48:29 2z9odwHI
１日１食おかゆ生活を始めて２ヶ月です。
体重は７２㌔→６１㌔までいきました。
自分の場合はＮＯＬＫで食事量を減らしたのと、
油ものは止めたのと、寝る前のお菓子類をやめて痩せました♪

359:355
07/09/29 08:08:35 WCVr1ELb
>>357
北海道です
最近雨ばっかで朝10度日中18～20度位です。
山間部はもう雪降ったらしいしw
本州とじゃ差がありますねー。

今日の昼は中華粥にしてみようかな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:27:26 3hf66Amp
いいなぁ～
こっちは熊本ですがまだ涼しくないです
今日のお昼はｷﾑﾁ粥にしよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:41:08 yVYLVKaK
普通のご飯はあまり好きじゃないけど、おかゆならバクバク食べれてしまう。
逆におかゆにすると太りそうな勢いで。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:30:35 932yEIvd
つくりすぎちゃった…冷凍とかって出来ますか？
タッパーとかで

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:41:07 dX21rvjo
>>362
あたしはたくさん作って1食ずつラップして冷蔵庫か、大きなボウルにラップして冷蔵庫にしてます。

冷凍したことないけど…

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:45:40 88zs63Ek
>>362
できるよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:53:02 h9i7YGf2
お粥カレーすごいいけます!!!一番好きです｡
美味しい!!

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:03:37 nP9+RuyD
>>365
どれくらいの量にどれくらいのルーをいれるのか知りたい!!!

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:52:19 x/J9Ak48
>>362さん、
過去ログ読めばたいていの回答はありますよ。
なるべく探してみてね。
偉そうにすいませんm(_ _)m

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 03:10:11 dbugbE9k
これはすべてのダイエットに言えることだけど…

運動を伴わず、ただ摂取カロリーを下げて短期に痩せるダイエット
（２～３ヶ月で10㎏とか）は必ずリバウンドするので絶対におすすめ
できない。よく置き換え食で「短期に痩せる！」という謳い文句の
ダイエット商品をよく見かける。そりゃカロリー摂取量が低くなれば
痩せるので「この商品を食べてれば痩せます」というデータはとれる。

そしてその後必ず来るリバウンドまでは誰も調査をしない。

ダイエットしてからその体重を２年間キープしなければ減量に
成功したとは言えない。もしお粥でダイエットしようとするなら、
とにかく体重の減りすぎに注意を。
体重を減らすことは実は簡単なんです。リバウンドしないことが
難しいんです。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 03:51:14 HbFYVrw9
白粥に納豆のタレが最強

漬物も少しのせるとンマイ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:26:15 bkuNHUOP
雑炊もカロリーが低いからお勧め。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:57:16 Hr+XUWCC
オートミール粥食べてる。
栄養あって旨い。

頑張れば20gを丼一杯まで水増し出来る。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:49:33 VgEDrGMV
オートミールは昔食べた事があるけど駄目だった…orz
10年くらい前の話だから、今は美味しくなってんのかな？
やっぱり私は米マンセーの日本人だわｗ
米の白粥だけでも十分満足して続けられてるから、ご飯大好きで痩せられなかった自分には
本当にお粥ダイエットは合ってる
運動もしてるけどね

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:54:37 hD6/Ux+s
私もお米大好きです。お粥も白粥がいちばん(・∀・)イイみなさんは一日の摂取ｶﾛﾘｰのどのくらいをお粥にしてますか？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:16:22 QoJd+Ldc
単純に、茶碗１杯分のご飯をお粥に置き換えただけだから
その分のカロリーカットってとこかな。

※100g
水稲精白米めし：168kcal
水稲精白米全粥：71kcal

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:38:39 3GfKJ71K
お茶碗一杯分のご飯をお粥にすると、かなり増えますよね？それってカロリーは変わってないんでしょうか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:45:40 PqE+9uwh
>>375
もしも、調味料を入れればその分変わる。
純粋に白がゆならば変わらない。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:35:57 /rG6wRew
お粥に豆乳(ｶﾛﾘｰ半分のやつ)とﾊﾞﾀｰ少し入れてｸﾞﾂｸﾞﾂ…あれ？！ﾘｿﾞｯﾄ？！
って感じで美味しかったぁ～♪〃

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:48:59 PqE+9uwh
ところでお粥は米から多めの水で炊きあげるものであって、炊けた米に水分やスープを加えてつくる雑炊やおじやとは別だぞなもし。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:10:37 /rG6wRew
>>378
すみません…別の、どっか違う居場所を探します…

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:23:46 dxVUuh1s
正確な定義はどうでもいい。
ここの人は炊いたご飯で作る人も多いよ。
ミキサーで作る人もいたし。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:24:57 gL4MpqeU
>>374の言いたいことは、お茶碗一杯分のご飯をお粥にしたんじゃなくて、お茶碗一杯のご飯をやめて、お粥にしたってことじゃないの？
例えばお茶碗一杯分のご飯の量を半分とかにして、お粥を作っていると。
それならカロリー半分だよね。

382:384
07/10/04 19:56:16 KcNSOEwS
>>375
もちろん一食でお粥を茶碗１杯です。
茶碗１杯分のご飯で作ったお粥を食べ切るのには３～４日かかっちゃうよｗ
>>381代理説明ありがとう。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:33:10 dYgSrqHQ
普通の白米だと、野菜とかを付け合わせに食べるのが苦手。
だから茶碗半分に満たない炊いたご飯を、白滝や白菜、キノコ類とグツグツ煮込んで、
昆布茶やコンソメやトリガラスープで軽く味付けして、日によって卵や鶏肉を＋してる。
生野菜苦手な私も、そうすると何故か沢山の野菜を食べられるから。
半年で５キロ痩せたよん。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 03:11:01 By5fv/wa
こんな時間につくって食べちゃった…

白菜とネギとほうれん草とニンジンをみじん切りにして、鶏と卵を入れて鶏ガラスープで、ゴマ油を一滴たらして中華風に。
ｳﾏｰｲ
ご飯は茶碗1／2 杯にしといたけどたくさん出来ちゃったからいっぱい食べちゃったよ…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 03:23:09 MlLyOOm5
カロリー低いし大丈夫じゃね？
ウマソー

白菜いいねw

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:00:46 70rWQyAg
朝はタマゴと鶏の和風粥
昼は野菜たっぷり中華粥
夜は白粥+梅とか昆布とか

毎日味つけ変えてるけど、内容は同じにした。
一週間で-1キロ(*´∀｀*)
胃が痛いのも治まった～

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:02:47 NnXH9RkF
粥は消化もいいからいいよね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:11:02 z6KjQwSK
>>378
粥、おじや、雑炊。基本的に作り方や定義の違いがあっても、
この板にくる、それ系を実践する人達の思うところは同じでしょ？
ここはレシピ板や料理板でもないのに、そんな細かい過程は気にしなくて良くない？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:20:46 z6KjQwSK
ちなみに、粥は米からシンプルに炊いたもの＝洋風固め版がパエリア。
おじやは鍋などのあまり汁に炊いたご飯を入れたもの＝洋風版がリゾット。
雑炊は米に具材を入れて炊いたもの＝これの洋風版がピラフ。
書いてて思ったけど､こんな違いはどうでもいい。
目的は少量のご飯を大量の水分で膨らませて、
カロリーを低く、野菜なんの食物繊維も沢山採りたいね、ってことだけだから。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:28:33 0rGloH2M
1日1～2食の人間なんですが、一度に2～3合食べてたご飯をお粥に代えて
1年半で15㎏落としました。っていうか貧乏でお米を節約せざるを得なかっただけですけどｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 15:53:46 mQP1jMDm
確かに米消費量は減るね。
私も普通の白米100gずつ3食がおかゆにすると100g2食分で膨張しまくるので更に消費減った。
まぁその分他の食材(特に野菜)食べてるから私は金銭的には抑えられてないorz

お粥作る時に色んな野菜入れて食べるのが好き。
ひじきや海草も合う。
大袋で買った乾燥海草がなかなか消費できなかったけどお粥に乗せたら美味かったのでよく食べてるよー。
お粥自体の味付けは塩か鶏がらスープ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 03:16:02 nNDQSXTU
おかゆおいしいね

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:55:51 hUXqcqs9
お粥メインだと油脂分不足になりがちらしいから、たまには胡麻油をひとまわし～。
これを３日に一度やるようになってから、お肌ツルツルで
立派なウ○コさんともあえるようになりました。
お粥も香ばしくて良い香り～♪

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:59:53 O/9BwQM2
うんこも香ばしくて良い香り～♪

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:38:26 wqUJdVBv
おかゆダイエット、今日からスタートを切る。

４３ｋｇ→３８目指して、続けよう！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:54:59 ciVlwQj7
ただしおかゆは、消化吸収に優れているので、太りやすい人は注意だな
また、腹持ちが悪いのでヨーグルトを併用することをおすすめします

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 09:26:18 91DLt3Q+
>>396
太りやすいから、ふつうのごはんをお粥にかえた…のじゃだめなのですか？(´･ω･｀)たしかに腹持ちは悪いですよね。だからいっぱい食べちゃう

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 10:24:36 I7/5w82W
意味ねえｗｗｗｗｗｗ
馬鹿すぐるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 14:13:00 0at0RK/2
同じカロリー食べるなら普通食の方が消化にもカロリー使うから痩せるよね。
お粥やおじやの良さはカロリー控え目にできるってことなのに、
沢山食べたり回数増えるなら意味ないじゃん。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 14:45:46 91DLt3Q+
397です。回数増えるとかふつう食の倍食べるわけじゃないんですけど、おんなじよーに食べてて消化吸収がいいから、太るのかと思って…スマソ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 15:19:03 0at0RK/2
>>400
固形物と粥だと、固形物の方が消化に時間がかかるしカロリー消費するわけ。
胃腸の活動にもカロリーを熱料として消費するの。
粥やおじやの場合、既に胃での消化が必要ないほどだったりするから、
消化にもエネルギー使わず腸からの吸収も良いのです。
そうなると、同じ米量や少し少ない程度なら、粥の方が太りやすいわけさ。
痩せたくて粥やおじやを食べるなら、普通に食うのより
相当少ないカロリーや米量に意識してしないと意味ないじゃん。
ってか逆効果？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 15:54:38 k6Ssqd6C
理屈うんぬんは知らんが、夕飯だけお粥にしたら痩せた。
野菜とか白滝とか入れてご飯は茶碗半分を使ったよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 16:46:07 3K2x6cJ7
まんまの白米をかまないで飲んだほうが痩せるのか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 17:15:41 5mlNuxrv
>>403
理論的にはそうだけど満腹感とか
美味しさとか考慮したら
じゃないの?

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 17:17:42 I7/5w82W
ヒント：αでんぷんとβでんぷん

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:28:10 91DLt3Q+
なるほどありがとう。なーんも考えずいっぱい食べれるー♪て思ってました…じゃあ、お茶碗いっぱい分の米(炊いたやつ)をお粥(雑炊)にして一度で食べてたらやっぱ意味ないんですね。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:43:10 0at0RK/2
お粥にする前は茶碗二杯分の米を食べてたとかいうなら意味あるんじゃないかな。
でも、お粥にしなくても一杯、しても一杯なら意味ないだろうね。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 00:52:47 QpFvm7x1
みんな。
>>401
こういう浅い知識を持ってる人に気をつけてぇ
実体験をいうと、おかゆは痩せる。
小利口な理屈なくね。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 03:03:41 H5ZkOsSn
またまたこんな時間につくって食べちゃった。

蟹雑炊の元があったからご飯お茶碗1／2くらいの量で白菜、ネギ、ニンジン、ほうれん草をみじん切りにしてつくりました。
お椀二杯分くらいになったのですがカロリーどれくらいでしょうか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 03:08:45 26Ylhlpw
>>409 太♪

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 03:17:23 W9IbMp5h
ただ、>>406は危険な考え方だよなｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:46:38 NoTbfNtS
茶碗一膳分の炊いたご飯に野菜やキノコ類をいれてお粥にすると、
お鍋一杯にふくらんで茶碗４、５杯分に。
溶き卵なんか加えちゃうと５、６杯にもなってしまって、
一日かかって食べ切る感じになってしまうけどなぁ、私は。
さすがにそれだと飽きるので、茶碗半分弱の炊き米を粥にして朝、昼で食べてる。
夕食は家族と普通食でご飯一膳をしっかり食べて、寝るまで間食無し。
土日の昼は出掛けての外食がおおいので粥生活は休み。
それでも５週間で４キロ痩せましたよ。
朝、昼の両方で食べるご飯の量が合計で茶碗たった半分。
おまけに、キノコ類や根菜をたっぷり食べてるんだから痩せるわＷ
３０代中盤の主婦だけど、置き換え食みたいにお金かかったり、ひもじい感ないし、
冷蔵庫のクズ野菜掃除にもなる。キャベツの芯や大根の葉まで細かく刻んで入れちゃう。
経済的だし楽だよこれ。

次ページ