おかゆダイエット♪

おかゆダイエット♪ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:18:42 nWoEGMJX
その名のとおりおかゆだけたべる！！って痩せるのかぁ？？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:24:31 gsipmXDF
胃が弱くなるから支持できない

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:27:01 VlgJCiIJ
おかゆは消化にいいから腹持ち悪いよ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:27:43 nv1cQscc
米の量は少なくて済むが飽きるとおもわれ・・・・。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:31:06 xlZM9S/I
梅粥マジ最高！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:39:19 nWoEGMJX
梅粥いいですね☆なんかおかゆに合う梅みたいなﾄｯﾋﾟﾝｸﾞないのかなぁ？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:46:39 sMNj7jDg
わかめふりかけ！
おいし～よ～♪

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 21:08:49 +1D9fDyz
吸収率が高いから余計に太る

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:02:17 nWoEGMJX
ショックぅ(;_;)ほとんど水分じゃないんですか？？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:16:05 l99e4AxU
URLﾘﾝｸ(jns3.netfarm.ne.jp)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:18:44 Rk4SSzhF
渋谷にある香港ロジのお粥はマジでうまい。あんなにお粥が
おいしいものだなんて俺はこの年になるまで知らなかった

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:29:13 LtsfarrP
ほとんど噛まないから、おかゆ生活続けたら咀嚼困難にならないか？
朝限定ならいいかもしれんが。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 00:32:28 Rely/7DJ
断食後のおかゆは泣けるくらいうまい！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 04:43:37 gQ+/HXhz
カロリーとか無関係にお粥食べたくなった
美味しいんだよなー
しかし作るの面倒

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:20:03 z5sh52x/
レンジで作れるよ。
専用タッパーみたいなのが４００円ちょいで売ってた。

米に混ぜる雑穀ミックスのみで粥を作るけど、これがなかなかウマイ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:36:18 sjdJVoPJ
ささみ、ピータン、梅干、白身魚、豚肉、わかめ、ねぎ・・・・

なに入れるとおいしいかな。エビとかいかとかもいいかな。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 12:56:34 YNegxHtx
白身魚おいしそぉ～っ！今度試してみます☆

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:06:06 TXeyRDTH
炊いてあるご飯をミキサーにかけて鍋で温めれば直ぐ出来るよ。
ミキサーかける時は水も入れてな。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:28:55 fenR4LeE
唐揚げ入れよう！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:26:57 5BJPvydi
みんな作ってるんだ
いつも市販の買ってたから今日から作ってみます☆

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 17:58:37 VgKeoy9M
たしか生米を冷凍してから火にかけるほうが
ふつうの状態から炊くより何倍も早くおかゆ作れるって中華料理店のコックが言ってた
冷凍することで米の分子が壊されて、水の浸透が早まるらしい

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 19:32:26 YNegxHtx
そうなんだあ。いつも炊飯器で作ってたからしらなかったぁ。明日は鳥粥たべよぉ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 22:56:23 OPtFvKMt
蟹缶が・・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:42:10 Rhuw7oZM
おかゆの良いところを教えてください。例:満腹になるとか
消化に良いとか

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 03:14:46 ld+6u1yS
野菜たっぷりのおじや・おかゆ作ってそこに寒天投入したらどうよ？
腹持ちいいと思うんだけどな。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 19:54:25 xPUFifZC
おかゆはじめて5日目1キロやせた(*^∀^*)

27:明けましておめでとう
07/01/06 16:29:42 zPoIgg10
明けましておめでとう

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:27:45 lTy3oa5f
とりあえず今日から試して見る。
軽く、茶碗半盛りで昼食いただいた。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:50:00 3kT/Hc0P
鶏肉と中華だしを入れて中華風鶏粥にすると最高にうまい
芋粥もなかなかいける

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:38:39 uqYyNVRr
18の頃昼飯お粥だけの生活を3ヶ月続けて40ｷﾛ痩せた。
あの頃は新陳代謝も良く食事制限のみでさくさく痩せれたのに。。。。(泣)

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:49:47 +g587KKR
お粥今日食べた。塩、本だし、とき卵いれた。ご飯一杯でかなり満腹になった。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 12:02:11 j+A345lC
痩せたいけどいっぱい食べたいって人にはおすすめかも
私も今おかゆ＆おじややってるけど２週間で２キロ痩せたよ
日によって卵粥にしたり芋粥にしたり、人参と大根と鶏肉いれておじやにしたりしてる
味付けも塩味にしたり味噌味にしたり
ご飯の量は１合の半分で、大ナベいっぱいに作って一日かけて食べてる
一回お椀に一杯食べるけど一日３食の他におやつとしても食べてるから
一日５食くらいたべてるかもｗ　でも体重体脂肪減りまくり
注意してることはたんぱく質をかかさないってことかな
お粥＋納豆食べたりしてる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 14:51:20 6hH7J1VU


34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 09:06:20 JfVOSUiC
お粥ダイエットしてる人いる？(>_<)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:05:49 R56HbzRF
始めてみようかな…

36:３２
07/02/10 10:55:19 J5+zxzaR
>>32です
おかゆ＆おじや続けて一ヶ月ちょっとで６キロやせました！
マジおすすめですよー、体脂肪も８％減りました
その他やっていたことは、毎日筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット）と半身浴です
あと個人的にはお酒を控えるようにしたのが大きいかもです

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 13:31:50 c4o/k0sM
↑励みになったお粥食べてるけど体重は増えないからいいねっ☆でも生理だからか、わからんけど減りもしない。体脂肪も重視して運動頑張ってみるﾚｽありがとう☆

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:25:31 dB08b4A9
王道だけどお粥に塩昆布はマジでおいしいwww

あとはきゅうりのきゅうちゃん。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:44:45 GHrDXeAB
おかゆダイエットって．．．
胃が余計に膨らまないかい？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:53:59 ysztASM8
みじん切りの糸こんにゃくまぜてもいいよ！いける

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 03:13:06 xe56bkWf
お粥に納豆に付属してるタレをかけて混ぜ、
白ゴマを少しふりかけて食う

マジうまいからやってみそ(ﾟДﾟ,)

トッピングにきゅうりの漬物のせるとさらに最高ｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 07:39:17 JSpQE4p0
おかゆってどうやってつくるんですか？
イマイチわからないんです

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:13:22 wyNXc982
>>42
自炊もできない奴にダイエットは無理

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 01:41:59 ZlieDs+M
>>42
炊飯器ならおかゆの線まで水を入れて炊くだけ。
線がないなら適当に水多めに入れてみれば？

炊き上がったご飯を鍋に入れ、水で煮てもできる。

それすら出来ない人には市販のお粥しかないなｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 12:36:39 c9eOi3dy
お粥好きだ。
アジシオがあれば他はいらんと思ってたが、中華粥とか旨そうだ。やってみよう。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 17:47:56 BpvYiOWn
にんじんとかキャベツとか細かくして入れて
粉末だしであじつけするとウマー
気がついたら体重減ってた

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 01:53:54 LPPkjnJu
■今日のおかゆに入れたもの
キャベツ、たまねぎ、にんじん、しらたき、たまご

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 04:21:57 LPPkjnJu
ほとんど毎食おかゆにしてたら左足がだるーい。
前炭水化物抜きダイエットしたときもこんな感じになったんですが、これって
何が原因なのかな？

URLﾘﾝｸ(www.adachi.ne.jp)
ここには
「野菜がゆを食べると　排尿回数が多くなったり、　とくに下半身がだるくなりますが
できるだけ我慢してください。　野菜がゆ終了後の効果が一段とよくなります。」って
書いてあるから悪いことじゃないとは思うけど

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 15:08:37 SB81RCgC
私の今日のおじやに入れたもの

大根、人参、鶏むね肉（皮はだしとして一緒に煮込むが食べない）、舞茸

塩味で水炊き風ウマー

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:25:52 iexEOwCq

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:21:19 S5V89/Mq
職場に中国人の女の子沢山いるんだけど、みんなスリム。
毎日何食べてるのか訊いたら、ほとんどの子がお粥と答えたよ。
サツマイモのお粥や、ザーサイ入りとか卵とか
毎日飽きないように工夫しているっぽい。
因みに烏龍茶は普段あまり飲まないらしいです。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:37:20 beffSN4z
朝晩を粥にしてる。昼は好きなもの食べてるけど。
鶏胸肉のひき肉とキノコ、玉ねぎは必ず入れる。
胃腸の調子が良くなったらしくて体調も良くなってきた。

>>48
…塩分不足。体のミネラルバランスがおかしくなってるんだと思う。

53:48
07/02/24 23:00:54 sMF+qpz+
>>52
教えてくれてありがとう
あれは塩分不足の症状なんですか
長年の疑問が解決しました
おかゆに塩入れてたのになぁ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:20:49 jVYSkCxp
>>53
52です。え…塩入れてたんだ。
元の食事がかなり味濃い目だったとか、今の副菜が野菜中心だとかない？
炭水化物カットすると米食べなくなる＆カリウム多い野菜沢山とる人が多いから
ミネラルバランスがいきなり変わっちゃって超むくみ状態になっちゃうみたい。
夜中に脚つる人も居るらしいよ。

粥中心の食事があってるなら海苔の佃煮を添えてみてはどうかな。
少しはマシになると思う。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 13:50:12 x/TAxOhO
しばらくおかゆ生活してたら、あんなに食べたかったお菓子類が食べたくなくなった。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 13:57:01 Eem6pkYN
おかゆ→何にも入ってないやつ
雑炊→おかゆに卵とか野菜類を入れたもの
だと思って19年間生きて来た。
間違ってたみたいだorz

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:21:42 DELOpOL5
>>56
私もそう思っていたが中国では違うらしいので今は
米から炊く→粥
ご飯を煮る→雑炊
ということにしている。
もちろん、周りと喋るときには>>56さんと同じ認識で喋ってる。
がっくりすることじゃないから大丈夫さ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 21:17:03 3fBYtPup
黒酢ダイエット
URLﾘﾝｸ(daietto.ninpou.jp)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 11:14:15 hGx6KG4g
めんつゆで作るのがウマー

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 11:31:01 hQ7iIdBn
雑炊→炊いた米を水洗いしてから煮る（サラサラ）
お粥→炊いた米をそのまま煮る（ねっとり）

という認識でいる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 12:05:47 K8NW5XGe
お粥は最近ハマってます。
でも炭水化物が気になります。
そんな時、脂肪吸収のお茶飲んで腹持ちを良くさせてます。
食う。→消化速度→脂肪吸収茶で早める。
どうだ！？＞＜

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 12:11:34 ZMvzI2Dy
よく薬局で250g90kcalくらいのおかゆ売ってるけど、自分で作るよりカロリー低いからよく買う。
自分で作ると何kcalくらいになる？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 17:01:44 u88axjLL
自炊でおかゆ作って毎日食べてたらダイエット効果＋肌がきれいになった！
具はニンジン、大根、鶏肉が定番。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:23:25 6MmRv6MY
>>62
炊飯前　150gで一合、534キロカロリー

米の量によると思うよ。
自分で作る時に米の量を減らせば低カロリーだよ。
私は40gでやってるから140キロカロリーくらいかな？
でも水をたくさん入れて炊いてるからお腹一杯。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 13:50:30 1C37ll6j
ここ見たらお粥食べたくなってきた

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:26:54 VZNeqHfV

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:52:56 Y7w1gnIU
野菜にかけるドレッシングで、梅づくしっていうの
かけたらうまかった。めんつゆもうまい。
他にもおかゆに合うドレッシングあるかな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 22:16:53 Dbpv1yE1
明日↓
朝：ピーマンの炒め物三袋
昼：お焼き
夜：梅粥　

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 21:07:34 n7xRHtWL
うちも今お粥にしてる！
元々自分はあんまり炊飯器で炊く米が好きじゃなくて、
旦那は米が命の人で、結婚して米を食べるようになったら胃が痛くて。
お粥にしてみたらもう白米に戻りたくない。
今まであっという間にお米買いに行ってたのに、
お粥にしたら米の消費量が1/4になって節約にもなってる。
うちは梅干ばかり。（おかずはいろいろあるので・・・）
梅干は疲労回復効果もあるし、すっごくよし！age！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 02:57:48 ANAePB4G
お粥または雑炊を食べ続けて3ヶ月で13㎏落としたことあるよ

ご飯は物凄く少量を大量の水でじっくりじっくりじっくり煮る
重湯くらい量少なくして食ってた
運動ももちろん適宜行った。

その後徐々に食事量増やしていって、リバしてないよ。
でも、もう二度とこんなダイエットしたくないけどね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:15:47 Jviei+/G
みんな残ったお粥どうやって保存してる？１人暮らしだからどうしても残っちゃうよ‥

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:25:27 ngQRb2Sr
さっきこのスレ見つけて、炊飯器でおかゆ作ってみた。
80gのお米で作ったのに出来上がったおかゆの量ったらスゴーイ!!
（´ω`）ダイエットにもお米の節約にもなるなんて…嬉しい。
明日の朝さっそく食べてみます。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:31:17 luuTHHDe
今日もお粥。腹持ちが凄いよー
おまけにｳﾏｰだしｗｗｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:41:40 xX5EseWl
ご飯専用の保温のお弁当箱におかゆ入れて学校にもってってるよ
昼までほかほかだしレンジでチンすればアツアツでうますぎ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:49:20 vrmN2eX1
学校にレンジかよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 18:31:17 82IfSy/N
ここ見る限りでは痩せるって意見が多いけどお粥って消化にいいんだよね？
ってことは吸収がよくなって太ったりしないのかな？

私は炊いたご飯と水と長ネギとしょうがをミキサーにかけてラップして
冷蔵庫に保存。（結構日持ちする
食べたい量を器に入れて煮る。時間がない時はレンジでチン。
食べる直前に塩、ラー油、しょうゆなど好みで入れてる。

消化吸収が良いと太りそうって思ってたからまた復活してみようかな。

77:７６
07/05/27 18:34:12 82IfSy/N
ｽﾏﾝ、ミキサーにかけるときダシも一緒に入れてください。
いや、後入れでもいいんだけどｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 00:04:05 J0IE+1p/
>>77の
簡単レシピにびっくりage。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:54:18 r6fYcZZP
昨日から押し麦混ぜたおかゆを夕飯にして挑戦中…

朝と昼は普通に食べてるけど、効くかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 08:35:19 Yq3Hs4g/
私も押し麦大好き。
できたら１００％押し麦で炊きたいくらい。
一度かなり比率を多くして炊いたら、失敗した。
あれはやっぱり混ぜ専用なのかな・・・

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:47:04 Gd2OzoI2
あげ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:17:43 F0QLjzqx
ひさびさにお粥ダイエット再開してみた(晩のみ)。
ほんとおいしいね。しかも熱いからイヤでも遅食いになるし。
今日は適当にきゅうりのキューちゃんとたくわんがおかずだったｗ
水多目のサラサラ大好き

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:21:47 NI74K9QZ
お粥うますぎ。豆板醤入れたらｳﾏｰ！
ダイエット関係なしに大好物になりました

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:03:57 2dJUjoiq
少し残ってた絹ごし豆腐とキャベツみじん切りをインしてみたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:28:38 lwJFQPQN
1

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:35:14 PMfzGYCt
1

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:36:37 CqlKiCVR
ずいぶん下がっちゃったからageとくよ

昨日の夜、一口分の米(炊いた残り)をおかゆにしてみた。
茶碗２杯分になった。
鶏ガラスープで味付けしたよー。
もともと胃腸が悪いからダイエットとあわせてしばらく続けてみますね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:24:30 Il+rJFiu
お粥食べたくなってきた。
明日はお粥食べよう。
以前、白粥に鮭ほぐしと大根菜のみじん切りを混ぜたら
激しくｳﾏｰだった。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:07:53 RdnUB9mQ
>>83

豆板醤入れたらｳﾏｰでつね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:21:11 3gvx1xUb
食べたくなってきたヾ(^▽^)ﾉ
私はコーンスープのおかゆ（雑炊?）がすき★
でもこの季節暑くない?

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:54:31 1GDS1qgT
炊飯器でおかゆな人びと、
玄米で炊いたことある？？
ふつうのおかゆと同じように仕上がる？？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:20:33 X0YldxWw
>>91
昨日初めて炊いてみた。
失敗、全部捨てた。
こんどはちゃんと鍋で作ってみる。

93:９２
07/06/24 11:53:36 X0YldxWw
さっき16穀米というのを１：１０の容積比率で炊いた。
５０ｃｃの16穀米と、５００ｃｃの水と。
塩味で食べたけど、お粥って感じではなく、量も少なくて満足感はない。
味は香ばしくてまずくはない。
やっぱりヘルシーに拘りすぎると続かない感じ。
胚芽米をﾒｲﾝに16穀米をﾌﾟﾗｽして再挑戦してみる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:01:04 YGXBoCpa
豆腐3/1
ご飯一杯
卵1
キャベツ8/1ほど
で作ったら、豆腐が多すぎたのか、やたら多くできすぎてしまった('A`)

残りは夜食べよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:17:38 8JZJbAJw
たまごがゆにごま油を一滴だけいれるとおいしい！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:24:28 jefMb5lJ
>>95
おー、早速今から試してみるよ。
味付けは塩かな？
鶏ガラスープとか入れてもウマー(´∀｀)かな？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:37:46 Y7IiSSVQ
ドレッシングで味付けしたらマズーだったｗｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:01:00 88GiD4oU
今日も暑いね。
こんな日にこそ熱々のおかゆを汗流しながら食べよう(･∀･)水分補給は忘れずに

関係ないけど先日初めて岩盤浴いったら、次の日から汗の量がすごいｗ熱い物食べたらどうなるのかｗｋｔｋ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:46:26 jt4Q6N5a
>>94さんにヒントを得て、豆腐入りに凝ってる。
絹ごし、木綿、どちらもボリュームが出ておいしい。
キムチの素とガラスープの素で味付けした、キムチ風お粥をよく作る。
具材もバリエーションがきくし、今度ひき肉入りのマーボー粥作ってみたい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:42:49 AnKEab9f
圧力鍋で炊いたら楽だし美味かった！
塩昆布でいただいておりますわい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 12:28:38 E2Gk2HMv
今日は休みだからお昼はお粥＼(^O^)／

ゆかり混ぜたらウマーだた

当たり前か(゜∀゜)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:04:43 M/bXsGXL
以前、弟が歯を悪くして、しばらく固形物が食べられない時期があって、
毎日お粥やおじや、その他噛まなくてよいメニューを作ってやってたんだけど、
やっぱりレパートリーが尽きてくるのね。
そんなときWebでみつけた、お粥のレシピがたくさんあるサイト。

URLﾘﾝｸ(pws.prserv.net)

ここはダイエットのためではなく、
病気などでお粥しか食べられない人のために作られたサイトだけど、
お粥レシピの参考になるかも。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 06:35:28 fMKfNsWq
玄米でおかゆってできますかね？
玄米；水は何対何がベストですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 07:11:51 ayxKxXlL
三対七

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 07:20:28 gOVNhif9
これってみなさん３食全部お粥なんですか？
どこか１食だけなんですか？
教えてください。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 01:08:15 /GEvU5aM
おかゆを作る際は、出来るだけとろみを出した方がいいぜよ。
お肌や関節にいいので。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:14:16 fTYyjfw0
固めのおかゆに卵おとしてかき混ぜる
卵はちゃんと煮えたほうがおいしい
食べるときはほんの少しのしょうゆをたらすとんまいです。

風引いたときカアチャンがよく作ってくれたナァ・・・

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:14:42 bUKGcDRw

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:12:09 bUKGcDRw

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 00:22:05 NMVc5OIm
もうちょっと涼しくなったら、お粥も作りやすいのに。
エアコン必須状態だから、コトコト長時間鍋に火をかけられないよ。
当分は具なしレトルト粥で我慢。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 16:13:13 c33t02lV
みんな、おかゆダイエットは順調ですか？
私はおかゆを主食にしてから、痩せ始めてきたように感じます♪
お腹がへこんできたし、トイレに行く回数が増えた！
ほとんどが水分だからかな…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 18:28:50 QTBoTM5D
みんなどのくらいの量食べてる？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 18:41:19 Qik/8in0
お茶碗の半分

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:39:23 AYTNRw4e
私は、小さな茶碗に半分から一杯程度のご飯を鍋に入れて、水をたっぷり入れてトロトロのお粥を作って、それを一日かけて食べる感じだよ♪

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 15:51:50 BgBXpK49
白粥に納豆に付属してるタレかけて食うとんまいよ！
たまに酸っぱいタレがあるけどあれはダメｗ
白ごま少しと漬物のせて。
きゅうりのきゅうちゃんが最高～

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:00:12 gnJo3Zy5
え？おかゆダイエット！？何で痩せるの？？？
おかゆっておいしいし柔らかいから普通の白ごはんよりいっぱい食べちゃうと思うんだけど・・・
おかゆにするとそんなにお米って膨らむものなの！？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:06:10 1TyzoMT4
水を含んで物凄い膨張するよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:12:30 2WmN8sFv
レシピばかりでﾜﾛﾀ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:24:15 GKk/+Npv
シンプルに塩で味付け。
これまた美味い。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:47:47 DHxQ2Yag
ワカメ入れるともっとボリューム出て満足できるｗｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:51:49 BgBXpK49
あさつきとか葱もいいよｗ
たくさん入れると意外とボリュームでます。
中華だしが合います。
最後に一滴ごま油入れると最高♪

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:04:33 ybDTlpNE
>>116
>>87を見てみなよー！
一口分のご飯で２杯分のおかゆ…
すごい！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:31:36 Usvp9YiZ
でもすぐ腹減るよな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:37:58 BgBXpK49
確かにorz
0.5合くらい米に対してたっぷりの水でお粥を作って１日何回かにわけて食べてるよ。
まあ学生だから出来る食生活だよね。

きのこと豆乳でリゾット風にしてみたｗ
マズーorz

結局キムチ入れて誤魔化してみたｗ

125:116
07/08/08 20:41:57 Gb7gq1dj
>>117
>>122
みんなどうしてそんなに膨らむんですかー？
水たっぷり入れて結構長いこと火付けておいたけど、
３倍ほどにしかならなかったしほぼシャバシャバ・・・どうして！！！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 00:12:35 ggQmeNdg
ダイエットに不向きかもしれないんだけど私は大量の水で煮込んだ後、
少量の片栗粉でドロドロ感をアップさせてます

ていうかお粥ダイエットいいね♪
３倍でも十分じゃない？
レパートリーも最初は白粥しかなかったけど
今は、中華粥、梅粥、たまご粥、ネギ粥、しめじ粥、マメ粥、野菜粥など
色々楽しんでます(ﾟДﾟ*)

冷凍して作り置きできるのでお腹空いたときにちょこちょこ食べてます

マイナス２㎏は誤差の範囲だろうｹﾄﾞ、これからに期待

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 00:15:33 ggQmeNdg
ちなみに私が一番好きなのは、
シンプルに白粥にさざなみ(塩こんぶ)ですかね(*´∀`*)

晩御飯だけお粥生活１ヶ月やってますが何とか飽きずに続いてますｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:00:21 toxfZ9qG
さめてドロッとした冷たいおかゆが好き

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 04:08:40 V/eYo4Ve
なんかマニアっぽいｗ

つ亜鉛

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 17:21:35 0ccHuUbL
明日からお粥ダイエット始めます！

炊飯器で作るのですが
何か入れると美味しいのはありますか？

あと米の量は少なめの方が良いですか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 17:49:35 ggQmeNdg
少なめで水たっぷりがいいよ

味は好みもあるけど飽きないようにレパートリー増やしてね
私は中華風おかゆが一番好き

あまり野菜(せんぎりキャベツとかこまかいズッキーニ)とかを投入して
ボリュームだしてよく煮る。ガラスープの素と塩で味付けしたら
最後にごま油をちょろっとｗ

かき卵風にするともっと美味しいｗ
カロリー的にはだめなんだろうけどー

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 18:29:50 0ccHuUbL
>>131
全部炊飯器に入れてできますか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 18:42:56 V/eYo4Ve
私はおかゆのベースを作ったり保温したりするのに炊飯器を使ってます。
毎回味変えたい人間なので炊飯器からお粥を少量づつ取り出して鍋で調理してます。
たまご粥くらいなら炊飯器で出来るとオモｗ

でも大量に作ると飽きるかもですorz

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:03:09 xYa1xSy1
>>1-100

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:24:43 DxAF6I1O
中華粥って本当においしいよね
台湾で食べた屋台の海鮮ピータン粥が人生で一番おいしかったお粥だけど
日本の中華街のお粥専門店のもおいしかったよ
鶏がらとかでスープでお粥を作るのがミソ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 07:01:27 VjPEV65D
色々なお粥をみんな教えてくれて嬉しいけど、実際痩せたよってゆう人はいますか？
最近痩せたってゆう書き込みが少ないから、どうなのかなって…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 20:22:09 bzvljhkU
age

138:メイ
07/08/13 21:22:30 DYxVB7Jd
携帯から失礼します本だしに醤油少々の味付けでたまご粥にしてとっぴんぐは少量のいくらですごはんよりしらたきたっぷり(^o^)おいしいです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/14 20:17:42 foOFIALj
みんな少しのご飯に多めの水で、薄いおかゆを茶碗１杯分食べてるから痩せてくの？
普通のおかゆじゃ意味ないかな？

今日は玄米粥を茶碗に４杯…
１杯はおやつです(´・ω・｀)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 01:43:57 SlvluVSf
みなさん、お粥と言えば当然、米の粥だけ？米の粥だったことに
意味があるのかな。

私の場合、同じ穀類をずっと食べ続けていると顔の皮膚がむけてきたりするので、
米とオートミールを3日ずつのローテーションにしてる。どちらもただ柔らかく
煮て、こんぶや梅干で夕食に食べる。付け合せは浅漬けや野菜のおひたし。
オートミールはおいしいんだけど、繊維が多いだけにしっかり水分摂らないと
逆に便秘してしまうのだけどね。

体重の変化はそれほどないけど（前は夕食を炭水化物抜きにしてた）、
有酸素運動が長続きするようになった。その分、見た目がちょっと締まった。

141:メイ
07/08/15 17:01:00 960/u3d7
今日は鳥玉粥にしまひたぁ痩せると良いなぁ～白滝たっぷり(o^v^o)とっぴんぐはじゃこです。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:08:03 3J90zHNu
お粥に白滝入れる時って皆さんどうしてますか？

下茹でしてからみじん切りですか？

フードプロセッサー買おうかな…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:33:14 /X70zQPb
レトルトお粥旨いね。夕飯迷ってて冷蔵庫に眠ってたの食ったよ。とても100カロリーだとは思えなかった。

144:メイ
07/08/15 19:01:12 960/u3d7
携帯からすまそ_(._.)_42さんプロセッサー使うのも手ですあたしは下茹でしません(o^v^o)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:19:36 3J90zHNu
ありがとうです☆
下茹でしないでご飯と一緒に煮込むんですか？？
臭わないのかなー
早速やってみますｗ
ありがとうございます☆

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 20:09:00 jfmKWv92
玄米粥最高！
暑い時には熱い粥だね！
痩せるかどうかはわからんがｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:40:11 B+Zlk12Q
暑い季節に熱いお粥は体に良いかもだけど、
食べるのが辛くて続かないんじゃダイエットとしてはちょっと惜しい。
なので私は冷たいお粥（レトルト）に冷たいめんつゆをかけて食べている。
でもレトルトばっかりはイヤなんだよなー……なんとなく。
自作お粥を冷やす方法ってただ普通に作って冷ませばいいのかな？
米硬めの水多めにしとけば冷やしてる間に糊化しないかな？
それが最近気になる。明日にでもやってみようか。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 08:05:02 Ue/9bzoc
>>147
お、めんつゆ派がいた。
冷たくてもおいしいのかー真似させてもらおう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 08:18:32 DXROzV7p
めんつゆって砂糖が入っていると聞いた。
そんなの関係ねえ！？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:45:00 DV+sfoIT
みんなどう？
痩せましたかぁ？
おかゆは飽きないなぁ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:47:30 VtOoxhAk
>>149
自作する時はみりん（＝糖度の高い酒）しかつかわないけど…市販はそうかもね。
大葉＋梅肉もいいけど、市販のピューレはすごい量の糖質だったなぁ。。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 14:03:37 ruTyzQiK
お粥って胃がでかくならん？
ちゃぷちゃぷ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 17:11:24 WvqnXnsW
ネットでダイエットお粥のレトルト30食分購入しました。1日一食（なるべく夜）をそれに変えてみようと思います。まだ届かないから今日は自作します。2ヶ月－5キロ以上目標！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 18:54:06 Xm97BxY1
味の素のお粥シリーズお店で売ってるね。
豆乳粥ｳﾏｰ(　ﾟдﾟ)
お昼の主食をお粥に変えてからか、３キロ落ちた。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:02:57 z8TITQml
私お粥ダイエットしてます。一週間で４キロ落ちました。一番美味しい食べ方が子持ち昆布に塩少々。これ一番上手いです☆今書き込みしたら食べたくなってきた位。これなら全然飽きないですよ☆

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:36:05 CykAOy97
同じく塩、シソこんぶ派ﾉｼ
一週間で－２キロ
自分は朝のパンとお菓子やめられないからなかなか痩せないけど
胃が悪くなってたし普通のご飯よりｳﾏｰだから
これからも続ける
てかハマリまくりんぐ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 11:12:18 x06X5pQ5
0.4ｸﾞﾗﾑ増えた…鬱
昨日コロッケ食べたからかな…やっぱ油物は控えないと…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 12:08:25 x06X5pQ5
上の者だけど、体重変わってなかったです。0.4増えてなかったよ☆

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 13:47:57 PBgH/O+s
みんな一週間で２キロとか４キロとか、凄いですね★
私もちょっと頑張ってみます！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:48:43 fSVpXU4Q
↑上に商品届くまで自作すると書いた者です。
ご飯ちびっとにほうれん草一束、ゴマ、豆腐４分の１丁をグチャグチャにして、
椎茸みじん切り。味付けは中華調味料数種類にお塩と野菜ブイヨン。
お椀大盛２杯くらいになりました。お腹が膨れすぎて心配です・・。
カロリーもわからないし。。
今日は朝・おかゆ。昼・坦々麺・餃子５個。夜このおかゆです。
明日はお昼と夜が外食です。
早く届いてほしいです。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:41:54 CQ/piDqC
無性に梅干がゆが
食べたくなった。
ダイエットとかと関係なく。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 07:05:24 iRTOZXeh
お腹膨れるから続けられそう。朝はちゃんとお腹すいて目覚めるしお通じも良いので健康的だ。入れ粥で、ご飯一口分とコンニャクや寒天やお豆腐などを合わせて作るとかなり満腹。具でバランスもとれる。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:08:58 VDi1x9c/
>>155

一週間で４キロ落ちたって、一日にどのくらい食べてたんですか？おかゆばかりですか？
参考にしたいです！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:23:49 +8FEhnTe
ごはんの量、一日の摂取カロリー、運動量、ピザかガリかによる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 13:35:27 DE0g8JrZ
♀158/48　体脂肪25
→158/46、6　体脂肪21

おかゆとｼｮｺをちょっと、ストレッチ、ながら運動で
一週間で－1.4キロ。体脂肪率4%へりました。

ご飯100ｇたらずでお粥だとお腹いっぱいになるし
ご飯好きの私にはむいてました！

42キロまで頑張ります

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 22:12:42 rOkW5tQN
↑このままでいいような・・・
今のままで十分素敵なような・・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 20:09:54 7q0VZUfu
↑確かに(笑)ちょうどいいというか少し痩せすぎというか…。うらやましいかぎりです。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:36:51 XT2dChPE
いいなぁ…
私は、おかゆを主に食べて一日の摂取カロリーだって凄く低くしてるのに全然痩せない…
昔はすぐに体重減ったのに(T_T)
年かな…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 18:52:45 bTz6bDO9
おかゆにめんつゆ初めてしてみたけど美味しい♪

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 18:58:37 yfwhxODj
やっぱおかゆに梅干だｒお

171:>>155
07/08/27 11:42:42 hC5p3Qj6
>>163へ体重は54キロが51キロになりましたよ。その時は具合が悪くてお粥しか食べれない状況だったんですけどね…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:47:51 QPEgy6OB
おかゆにポン酢

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:58:27 25Vx0DBu
みんなはお粥一品だけしか食べないの？

私はお粥＋豆腐＋鳥ササミのポン酢＋ホウレン草の和え物＋味噌汁

いつもこのくらい食べてしまう。
カロリーは抑えめにしてるけどお粥だけの方がいいのかなぁ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:37:04 vt7hPBK1
今日おかゆに納豆かけたけど合わなかった…
(￣□￣;)!!

>>173
お粥だけってゆうのもリバウンドしそうですよね…だから、そのくらい食べでも良いんじゃないかな？
お粥ダイエット成功した人は、どうしてるんですかね…

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:39:12 525S1m/s
>>173
私もお粥ダイエット始めようと思うんですが、痩せてますか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:07:49 kVdj/p6r
和風お粥には、花かつおを握って崩しながら入れると良い出汁が出てウマイよ。
あと、顆粒の昆布だしを入れ、そこに潰した梅干しを入れて刻み海苔をかけると、うめこぶ茶風味の粥になってこれもウマイ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:02:09 bSK2juKc
白滝試してみました！
全然違和感なくて美味しかったです(^ω^)
お粥はもともとヘルシーだけど白滝でさらにカロリー抑えられそうです。

今日は白滝たっぷりの卵粥とサラダを食べました☆
満腹満足w

体重はマイナス２kgと誤差の範囲だけど、これからに期待ww

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:47:12 BmjEpU8h
風邪引きで本当におかゆしか食べれなかった時、6キロ痩せた・・・期間は10日間。
立てない、視界グラグラで死ぬかと思った。
その後もおかゆしか食べないで合計一ヶ月過ごしたらトータルで15キロ痩せた。（身長158センチ53キロ->38キロ）
少食になって今も少しずつ痩せていく。
でも下痢が凄かったな～。
自分語りand長文ｽﾏｿ

179:猫ちゃん
07/08/28 07:08:16 mdMhvqAZ
おかずだとつい色々食べちゃうからお粥（雑炊？）にお野菜とお豆腐やコンニャクみじん切り入れてます。水たくさんいれて炊く。めんつゆワサビにハマってます

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:55:01 5urYbZfR
お粥いいねー
コンニャク入れてカサ増ししてるw

体重もちょっとだけ減ったお( `ω´)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:00:05 2kHyG9k3
お粥うますぎだよねぇ

今日は鳥ササミをトッピングして胡麻をかけてみた

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:00:30 2kHyG9k3
お粥うますぎだよねぇ

今日は鳥ササミをトッピングして胡麻をかけてみた

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:10:32 OsQu4eYN
みんな３食お粥なの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:37:32 2kHyG9k3
まさか。
私は夜だけ。

栄養だけじゃなく３食おかゆだと食感が欲しくなる

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:38:11 2kHyG9k3
まさか。
私は夜だけ。

栄養だけじゃなく３食おかゆだと食感が欲しくなる

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:45:14 y6G4OBuB
芋粥

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:54:40 Z1BKY91y
白滝入りお粥でマイナス６KG！

３ヶ月かかったけどｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:02:07 kl9dS5n2
朝粥はなんか体に良さげなイメージ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 02:48:57 Z1BKY91y
わかるかも

お粥生活してるとピザとか食べたいと思わなくなる

味覚が淡泊なものを好むようになった気がする

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:38:04 v9nxpByp
先週の金曜に59.4キロあった体重が昨日の朝57.0キロになりました。
実質9日で2.4キロ減。
朝・昼はおかゆで夜は普通に晩酌してます。ただしつまみは野菜・魚・豆腐中心。
おかゆはお腹にもたまるし、痩身にかなりの手ごたえを感じています。

しかし、独身でまったく料理をしたことがありません。
鶏肉などをおかゆにいれていらっしゃる方がいますが、投入するのはいつですか?
最初の米と水のときにいれてあとはほっとけばいいのでしょうか?

具材の投入時期を是非ご教授ください

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:38:22 Z1BKY91y
加熱しすぎると固くなるので私はご飯と水を鍋に入れて少しお粥っぽくなったら投入してます。

あとから茹でたササミを乗せるだけの時も…

適当ですw

マイナス2kgおめでﾄﾝ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:39:35 Z1BKY91y
うん、適当に入れてるw
毎回違うorz

私もプロに教えて欲しい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:07:40 mvdviPDb
基本的に鶏だしベースなら
水に鶏を入れて火にかけてあくをとってから
野菜やご飯を入れるといいよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:09:37 mvdviPDb
固くなるのが嫌だったら火が通ってからいったん取り出して
火を止める前にまた投入したらいいよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:07:49 Z1BKY91y
>>194
ありがとうございます☆
是非やってみます！

…鳥肉じゃなくて鳥ガラを煮込んだらどうなんだろ？
カロリーは高いんですかね？？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:08:45 ZB7KMo+a
みなさん、独身男性です。
ありがとうございます。
もっと痩せたい・・・

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:25:36 i7WLDgbq
味の素かキューピーか忘れたけど
豆乳のお粥がおいしかった
また買おうと思ったら売り場に並んでなかった

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:55:36 NaMOFk0R
豆乳粥うまそう
自分で作れないかな？？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:03:06 9BbSrRz1
味の素だよ。あれ美味しいね。
甘いね。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:39:17 BwiAme9u
>>197
いつも１００円以上するのに、昨日９８円だったからまとめ買いしてきたｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:49:23 NaMOFk0R
そんな安いんだー
こっちには売ってないのが残念

自作したいー

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:15:39 O0W4SFp5
リゾット作る手順で出来そうじゃない?
調整豆乳だったら濃くなり過ぎないと思うし、濃いなぁと思ったら鳥ガラスープをちょっと入れて薄めればいいんじゃないかな?

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:32:27 8+LM5Zvp
お粥美味しいですよね｡あたしも、始めました!!

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:37:35 DM/ROSk8
>>202
いいねソレ☆
ほんだしでもイケるかも♪

白滝をフードプロセッサーでみじん切りにするという話がありましたが、今日試してみたら食感がいいですね♪
カロリーもかなり抑えられて満腹ですー
米粒より小さく刻むといい感じでした

205:190
07/09/02 11:01:21 4PyiGNL9
今日の朝、56.5キロに脅威のダイエットかもしれん。
ちなみに、朝・昼　おかゆ。夜は普通に晩酌。つまみは野菜・魚中心。肉はとりのササミがおおいかな。
世界陸上みながら酒の量は普段より多いはずなのに・・・

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:23:13 DM/ROSk8
私もお酒飲んでるけど少しづつ減ってる☆

夜だけお粥にお酒ですー

207:190
07/09/03 07:25:21 FamOWWw3
今日の朝。
56.0キロ。
なんか怖くなってきた。
今日はラーメンたべて太ろう。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:33:08 EasreHlk
何で怖いの？
怖いくらいに体重減ってるってこと？？

209:190
07/09/03 15:46:00 FamOWWw3
は、はい。怖いくらい体重落ちています。

2年前までは80キロありました。80キロに達した時点でやばいと思い。スポーツクラブへ。
1年かけて65キロに。この間、マラソンに目覚めました。今は、なんとか3時間を切るために、
体重を落とそうと運動+食事には気をつけているつもりです。
昨シーズンはピーク時58キロまで落として勝負していたのですが、シーズンオフ中に64キロまで戻りました。

そして今シーズンのレースのために8月から体をしぼり始めました。
これまでの経験でどれくらいの食事をとって、どれくらい運動すれば、どれくらい体重が落ちるというのはわかっています。

そしてほんの10日前にふらっとこのスレにとおりすがってみて、おかゆおいしそー。
と思いました。
みなさんのスレをみてふむふむと・・・
おかゆをくって、2日に1回10キロのジョグ。今年は暑すぎて、まだ走るほうは本格的にできない。
そんな感じなのに、先々週の金曜に59.4キロが今日の朝56.0キロ。
経験則がまったくあてはまらないので怖くなってきています。

210:190
07/09/03 15:46:33 FamOWWw3
私はフルマラソン　3時間01分の記録をもっているのですが、これくらいの力だと
1キロ体重を落とせば、3分速くなるといわれています。
この記録を作った時の体重が59.5キロ。(カーボローディングによりピークより1.5キロ増えている。)
今、56キロ。
単純計算ですが、2時間52分ぐらい。
あと2キロおとせば、2時間46分。
日本で一番大きなマラソン大会は福岡国際マラソンなんですね。
参加基準もここが一番厳しい。もう、素人のレベルではないんです。(あくまでも単純計算ですよw)
B標準で2時間45分以内。
2年前まで、横断歩道を走るのもしんどかったのに、今や　実業団のマラソン・駅伝選手とおんなじレベルの試合に
参加できるかもしれない・・・ましてや、今年の福岡国際はオリンピック代表選考会でオリンピックメダリストや
世界記録レベル選手が集まる可能性もかなりある。(今年の参加は時間的に無理ですが)

おかゆ食って、足の筋肉が落ちない程度に走っていただけなのに・・・。
去年の試合前は、必死の思いで断食みたいにしてた時期もありました。

そんでもって、体重が落ちれば落ちるほど、苦しい練習しなくても確実に速くなっている自分がいる。

2ちゃんねるも捨てたもんじゃないなと思っている今日このごろです。

長文すいませんでした

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:29:18 GMuDrwrZ
すげぇ。

…今日は梅じゃこ粥w
しそ乗せたらさらにウマーでした

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 05:17:44 k+y89DkN
>>210
すごいなー

身長と体脂肪率ってどんくらいなんでしょうか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:26:06 btzFVXa0
なめ茸を入れると美味しいよ～。
ビンで売ってるやつ。それにとき卵入れて刻み葱を入れる。

なめ茸自体が味が濃いので味付けはだしと少量のみりん・しょうゆで。
なめ茸のぬめりでトロッとした食感になり最高で～す！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:25:20 gRj9OAnN
ナベに冷ご飯入れて水入れて煮てる人…
だいたい何分くらい煮込んでます？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:27:46 GMuDrwrZ
計った事ないけど多分15分以上煮込んでる…
鍋だと時間かかるよね。

なので最近は炊飯器w
楽だし保温できるから

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:28:27 GMuDrwrZ
計った事ないけど多分15分以上煮込んでる…
鍋だと時間かかるよね。

なので最近は炊飯器w
楽だし保温できるから

217:sage
07/09/04 16:42:49 j+hQj/8i
今日からはじめる！
朝玄米おかゆにキムチスープ混ぜて雑炊風に。
カロリー低いのにうまー！
しかもおなかいっぱいで、卵入れたせいか腹持ちもなかなか。
何やってもやせなかったけどこれは続けられそうです。がんばる！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:44:51 zKKyhIpG
うちのバイト先にレンジでお粥作れるっていうボウルみたいなのが売ってたなぁ。
煮込むの時間かかるし、買ってみようか迷い中。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:50:26 gRj9OAnN
煮込むの時間かかるよね。
でもナベに材料放り込んで火にかけたらほったらかしでできるから
その間に他の事できるし。。
炊飯器でやるの今度やってみよ♪
ナベと味変わんないんかな？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:52:53 GMuDrwrZ
そういや初めて自炊したころ炊飯器がなくて、電気ポットに米と水入れて炊いてた。
水加減間違っていつもお粥状態。
洗うの大変で結局お湯を沸かす事はあんまりなかったなー。
スレチすまそw

カロリーは若干高くなるけど卵って最強だと思うw
淡泊なお粥に最高の組み合わせだし、中華風でも和風でも色んな味付けにあう。
キムチ粥やってみますw

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:57:33 GMuDrwrZ
あ、炊飯器で作るお粥も味変わりませんよ。
保温ボタン押しておけば１日は持つので小分けにして食べたい時にすぐ食べられる。
ポイントは基本的な味付け意外しない事！
例えば全部卵粥だと飽きるし、白粥にしとけば取り出して鍋で調理すると気分によって味付け変えられます。
余ったら普通に冷凍しておけますよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 18:35:24 gRj9OAnN
>>221
へぇ～！
情報㌧クス！
ためになった
人´∀｀).☆.。.:*ありがとぉ
さっそくやってみます

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:03:33 f/PgRUbU
スープダイエットの材料に水少なくしてにんじん+白滝+ご飯で作った。
味付けはめんつゆ。
ニンジン入れると彩りがいいね-

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:22:19 +xV35TM7
四日前から朝昼におかゆ食べ始めたら四日で1.6ｷﾛ減った
ご飯好きだからｽﾄﾚｽ堪らないし最高(*´д｀*)
目標までﾊﾞﾗﾝｽ考えながら頑張る！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:46:13 AvkVb+pi
すぐおなかすいて甘いもの食べてしまった。反省、、。
でもかゆは噛まなくていいから好き。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:19:03 Gp4uP7ZN
お腹すくならキャベツなどの余り野菜と白滝増やしてみたら？

スレチだけどそれでも空腹が我慢できなかったらチロルチョコとか飴１つぶだけ食べるといいよ。
今日は鳥ササミをトッピングしてほんだしで和風に。
んまい( `ω´)

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:28:49 lhPpdABo
最近スーパーで食材買う時に
「何を食べたいか」
という基準で選ぶよりも
「どれがお粥にした時に相性がいいか」
を基準に買い物するようになった。
新しい組み合わせの研究も楽しいもんだ♪

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:40:02 Gp4uP7ZN
わかる！
お粥だけだと栄養足りなさそうだから、どの食材で栄養バランスをとろうか考えちゃう。

たんぱく質補給に低脂肪スキムミルクで豆乳風にしようかな…なんてw
さすがに勇気なかったがww

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:57:21 Gp4uP7ZN
最近流行ってんのお粥ダイエット？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:46:24 KNQzLE+j
お粥ダイエットで１ヶ月－3.5kg達成

運動嫌いな私にしてはかなり良い結果ですw

目標体重まであと2.5kg
お粥ダイエットならいけそうかも！

炭水化物やめられない人にはオススメだよ！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:16:05 vQ+VZ0P1
お粥を炊飯器で初めて作ってみようと、炊飯器の説明書見たら…
「必ず白米で」とあった。
自分はいつも発芽米なんだけど…ﾀﾞﾒなんかな～。
知ってる人います？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:38:22 Zf43gfoF
うちのは牛乳が駄目、って書いてあった～

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:45:08 vQ+VZ0P1
231ですが分からないならやってみれ！
という事でただ今炊飯中です。
結果報告またします～。
>>232
牛乳かぁ…なんかすごい臭くなりそーな気が…

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:04:10 WKRUBYnS
お粥なんて炊飯ジャー使わなくても、炊けた御飯を煮れば良いと思うよ。
好きなゆるさにできるし、発芽米でも玄米でも牛乳でも豆乳でもおk

235:233
07/09/07 20:12:48 vQ+VZ0P1
お粥炊けたお☆
けどもう20時だから食わない。
明日の朝、卵粥にして食らう予定。
>>234
自分も今までナベで煮てた。
でも炊飯の方が予約とかできてラクかなと。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:08:42 zVQPgipB
朝、昼は普通に食べて夜はレトルトのおかゆっていうのでもいいかな？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:43:38 vQ+VZ0P1
>>236
いいと思う。
でも体重の減り方はゆるやかだと思われる。

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