160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/11/02 11:00:28 8cSl4Muw ｽﾚﾀｲ百万回読み直せや 51:オリ 06/11/02 13:09:55 j3xcgtQs 参加希望です 18歳 女 161cm 59.4kg 去年は70ぐらいまでありました…さすがにヤバいと思い、ダイエットするものの 60からは行き詰まり、今に至ります。 報告だけは毎日続けたいと思うのでよろしくお願いします。 52:34央子 06/11/02 23:35:22 CpdmN6lj 11/1 159/61.3/28.3 11/2 159/60.8/28.3 21時以降は食事を控える、間食は1回まで、ウォーキング、の3つをまずは心がけていきたいです。 3食きちんと食べるってこと、今までやってそうでやってなかったみたい。時間も量も内容も不規則だったよ…怖 53:47 06/11/02 23:46:33 pP/1ESLX 163cm 60.0kg 体脂肪29.7% orz 朝 納豆 野菜とキノコのスープ 昼 トーストにハムのっけたやつ2枚 夜 さんま 揚げだし豆腐 野菜の素揚げ 味噌汁 白米茶碗半分 夕方エアロバイク60分 腹筋 ストレッチ 夕食の炭水化物は少なめにしたのに おかず食べ過ぎたー。 腹8分目って難しい･･･。
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