メンヘルと運動 - 暇つぶし2ch

メンヘルと運動 at UTU

1:優しい名無しさん
07/05/14 18:24:06 GWOvapoa
やっぱり運動して汗流すと鬱は改善されるかな？

ジョギング、ウォーキング、ジム通いetc.

2:1
07/05/14 18:26:03 GWOvapoa
ちなみに僕は鬱歴二年のメンヘラですが
最近早朝ジョギングを始めました

3:優しい名無しさん
07/05/14 18:26:14 E/SseMvb
激しすぎる運動は逆効果。
まずは１時間ほど歩こう。

4:優しい名無しさん
07/05/15 00:33:39 zHqJ7Lik
鬱、摂食もちの私は一日１時間歩くのとスクワットは日課です。
たまに歩いてるとき走りたくなる。

5:優しい名無しさん
07/05/15 06:08:32 c74rGbD9
これをやったほうがいい！ってオススメのスポーツ、ある？
水泳とかって癒しになるかな？

6:優しい名無しさん
07/05/16 23:05:43 rANDQkTr
ビリーズブートキャンプを始めました

7:優しい名無しさん
07/05/16 23:17:22 ncTCHZkX
器械体操も意外とお勧めです。
宙返りやバク転してると、余計なことを考えなくてすむし、なんとなく爽快です。

8:優しい名無しさん
07/05/17 12:14:16 9Jb77WuD
俺リウマチやから何にもでけへん
2日に1回家事するくらいやな

9:優しい名無しさん
07/05/17 13:14:43 ZqzWDtBE
シンプルなスレタイに惹かれました。
球技をやりたいけど医者に止められてウォーキングを勧められました。
歩くとすっきりするけど、歩きに行く準備段階でくじけます。

10:優しい名無しさん
07/05/17 18:15:22 ooHgJH4F
>>6
結構ハードだと聞くが

11:優しい名無しさん
07/05/19 07:40:50 ssjkrxlG
ジム通いしてます
エアロビしてると調子の良い悪いがはっきりわかる
振り付け覚えるとか、脳のリハビリになっていい気がする
調子悪いときは「深呼吸」の意味が分からなくなって吐きそうだった…
無心で運動できるのはエアロバイクくらいだ

>>6
感想聞きたい
どうなん？実際

12:優しい名無しさん
07/05/19 08:12:09 X7BgU2bl
朝、ウォーキングに出かけるが、気力が途中でぷつんと切れてしまい、そこから一歩も動きだしたくなくなっちゃって、帰れなくなってしまい、運動すべてがなぜかつらくなり、しまいには泣きだし、欝を倍増させてしまう今日この頃。
体を動かしたいのに、気持ちがついてこない。

13:優しい名無しさん
07/05/20 06:55:41 kAlemDt+
>>12
家の中でできる運動ないの？
それこそビリーズブートキャンプとか

14:優しい名無しさん
07/05/20 07:05:16 yNz6Fw3n
今日はさぼったけど、腹筋してる。

15:優しい名無しさん
07/05/20 13:04:36 Ss58XVi+
今は体調良くないのでできないけど、普段は散歩とストレッチしてます。

16:優しい名無しさん
07/05/20 17:08:04 N46qLPaX
ストレッチオススメ！

17:15
07/05/20 19:09:02 Ss58XVi+
>>16
ストレッチは、足広げて片足ずつ頭をぶつける。鼻が痛い
そして真ん中にやる。
それと仰向けに寝て、足を顔の後ろにくっつける
足を自転車運転みたくする
立ち上がって、手を床につける
腕立て伏せをやる
立って、両方に体をねじる

以上！

あとお散歩ね

18:優しい名無しさん
07/05/27 20:06:11 pKdi+515
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ２
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50

19:優しい名無しさん
07/05/28 19:42:18 A2SZEL5u
この板的にはヨガ最強

20:優しい名無しさん
07/05/29 09:51:10 g+2aKjGR
ヨガやってみたけど体中ぎしぎしだったよ
あの独特の呼吸法にも慣れないなぁ

21:優しい名無しさん
07/05/29 11:51:48 eNrWTZHC
自分、膝と肘が変形性関節炎(曲げ伸ばしだけでも痛む)で
まともな日常生活はおろか、外出も厳しい。
ウォーキング出来る人が羨ましい。

22:優しい名無しさん
07/05/29 15:50:26 QSWLPQuL
自分の場合思考が働きすぎるためスポーツでエネルギー使うことでバランスがよくなる。水泳はオススメです。

23:優しい名無しさん
07/05/29 16:06:26 MGb4+WA8
日頃運動してないせいか、
やりだすと過度にやってしまっていかんなぁ、
じょじょに、日々続けていくのが難しい。

24:優しい名無しさん
07/06/01 02:49:29 7rSAzFny
ジムのスレッドは結構伸びたのにここはいまいちだね。
スポクラ通い一年になりました。体の不調を運動やサウナで向上させたいのが一番だけど
ほどほどでやりすぎない、無理をしない、という性格改善トレーニングもしてるつもり。

25:優しい名無しさん
07/06/03 19:25:52 CusuxckA
鬱とかパニには運動が良いってきくけど。

26:優しい名無しさん
07/06/13 10:31:09 36kwbuaD
運動も、度を超えると
逆に夜、よけい眠れなくなってしまった。
自分に合った「程度」ってのが解らないバカ自分。

27:優しい名無しさん
07/06/13 15:20:31 wUCVfPJS
>>26
焦らずさぐっていけばいいとおも。
運動する時間にもよるよ。寝る前だと交感神経がハァハァしちゃうから。
寝る前にストレッチでクールダウンするとか温めのお風呂に入ってから寝るとかしながらほどほどをさぐるよろし

28:優しい名無しさん
07/06/16 15:43:55 MBHuiZvt
>>26
昔、運動部やめたあと、その状態でした。
運動ってやめた後も難しいんだよねえ。

29:優しい名無しさん
07/06/17 06:15:58 zHRYh4jU
>27,28
レスありがとう。
今日もバカで懲りない自分は
自転車６時間乗り回した。
案の定、帰ってから動けないし、
夜も1時間ちょいしか眠れない。
精神科の先生のおススメで運動を始めたんだけど
ほんと、限度を知らない。っていうか
運動してると鬱な気分や死にたくなる思いを忘れていられるのが
一番、自分にとって魅力であり、止められない理由なのかな。

30:優しい名無しさん
07/06/17 18:54:26 ZRsHH9cI
散歩するだけで疲れる
人が居ない場所は無い
家から出る時も辺りの気配をうかがう
この数年で体力無し
日常生活でも疲れて横になる

31:優しい名無しさん
07/06/22 02:01:02 jhOh/bby
現在、休職中ですが、ほぼ毎日ジムに通ってます。

家でゴロゴロしてると、すぐにピザになる体質だし、
それを防ぐためと、運動中は嫌な事を忘れられる。

でも、やっぱり波があるのか、レッスンを受けていても
楽しくなれるときと、なぜだか全然楽しくないときがある。

平日昼間は、おばちゃんばかりなので、周りからは
この人仕事何してるのだろうか？と思われてるだろうなorz

32:優しい名無しさん
07/06/30 20:47:51 uMr4TvhO
あげ

33:優しい名無しさん
07/06/30 21:52:16 F+hRugR5
ビリーズブートキャンプは私にはハード過ぎるようだ。
２日でねをあげそう………

34:優しい名無しさん
07/07/02 00:45:15 b8mVE4D4
ウォーキングから始めようぜ
ブートキャンプのほうが効果は早くでるだろうけどキツイぜ
今日は夕方欝がハンパ無かったんで気合で腕立て100回やったらなんかスゲー悲しくなって少し泣いた
謎だ

35:優しい名無しさん
07/07/03 04:14:10 /aY2EnAv
効果を感じたのがウォーキング。
最初は夜15分だけ。それでも辛かったけど、だんだん昼間に歩けるようになって距離も伸びて。
そしたら体型も変わってきて今じゃ欲が出ていろんなフィットネスやヨガDVDに手を出してる。
何も考えずに何かに集中するのが良かったみたい。

36:優しい名無しさん
07/07/04 22:36:34 w8uf3Aji
治療オイリュトミー。
運動後、気分が落ち着いてくる。

37:優しい名無しさん
07/07/05 19:07:00 ve4zPFXN
>>36
良くわかんないけど創作ダンスに近い感じ？

38:優しい名無しさん
07/07/07 21:41:22 BXJB02gw
調子悪くて戻したのに筋トレした。
歴史的馬鹿なので。

39:優しい名無しさん
07/07/12 12:23:47 f79zUkKx
今日３キロ走りました。

40:優しい名無しさん
07/07/12 14:15:05 iJstDya8
きつすぎる運動とかやんなくちゃいけないとおもうのは良くない。
散歩とか軽い筋トレぐらいをマイペースにやるといいみたい。

41:優しい名無しさん
07/07/15 19:35:30 4eC84r3V
1回30分以上週3回、継続してやる事が効くそうだ。
初めは軽い運動で、慣れたら徐々に運動量を増やしていけばいいみたい。

42:優しい名無しさん
07/07/16 22:46:29 KqALm/TA
今日は1750m歩いた。
毎日少しずつ増やすつもり。

43:優しい名無しさん
07/07/16 23:28:59 Gs6gDfrL
>>42 ノルマにしばられないようにな

44:優しい名無しさん
07/07/17 19:33:03 +V1UPdPY
今日 3500m
累計 5250m

>>43
気づかいありがとう。
お互い、気長に頑張ろう。

45:優しい名無しさん
07/07/18 06:14:33 euKjgHMX
ヨガも効果あるらしい。
やってみようかな。

46:優しい名無しさん
07/07/18 07:13:26 n/QaepFO
ヨガやってると先生が「自律神経のバランスを整えます」とか
「副交感神経が活発になります」とか言う時があって
そういうとき「ありがたや～～まさにそれ求めてます！」って気持ちになる・・・。
何事に対しても無理をしないという訓練にもなるし、よいよ。
ほんとに疲れた時はポーズを堂々と休めるような今の自分が嬉しい。

47:優しい名無しさん
07/07/18 19:48:39 5E8YOwSi
ヨガやりたいんだけど、頭立ちや肩立ちが出来ない。
基本のポーズなのにorz

48:優しい名無しさん
07/07/18 20:15:41 n/QaepFO
肩立ちはともかく頭立ちってそんなポピュラーにやるかいな？
できるポーズから楽しんで支える部分の筋肉をじっくり育ててからでよいのでは。

49:優しい名無しさん
07/07/19 23:34:26 pgCc3ed4
昨日 0m
今日 5250m
累計 10500m

昨日体力測定をした。
握力が20kgに達しなかった。
堕ちたものだ。

50:優しい名無しさん
07/07/20 01:01:40 c1RZBHkM
ヨガり始めて六年になりますが、頭立ちのポーズや
牛の顔のポーズ、一度もやった事（出来た事）ないですよ～
ポーズを取る事が目標になるとストレス溜まります、
マターリ鼻呼吸しましょ＾＾

51:優しい名無しさん
07/07/20 03:21:33 cI4u5YtM
そーだね
究極の基本は屍のポーズだぜ

52:優しい名無しさん
07/07/21 15:38:02 FVtOgInF
>>39
十分元気な気がする・・

>>12
似ている・・

53:優しい名無しさん
07/07/21 20:12:12 LQ4y0bk3
昨日 0m
今日 5250m
累計 15750m

54:優しい名無しさん
07/07/24 17:41:55 d+XMDAq9
毎日1時間自転車に乗ろう。
膝壊す事もないし自分のペースでやれる。
今は暑いので水分補給はキッチリとね。
それと日焼けにも。

適度な運動はセロトニンの分泌増加に効果的です。

55:優しい名無しさん
07/07/24 20:21:28 wmJyi2+i
一昨日 0m
昨日 0m
今日 3500m
累計 19250m

>>51
インドには、一日中横たわって過ごす「睡眠ヨガ」という行があるそうだ。
まぁ、かの地は寝ているだけでも暑いだろうし、虫も多いだろうから、結構苦行なのかもしれない。

56:優しい名無しさん
07/07/26 00:14:39 jBWLITDP
今日 5250m
累計 24500m

公園のジョギングコースを歩いている。

57:優しい名無しさん
07/07/31 22:19:22 zd1OIIMH
下痢が続いているので運動は休み

58:優しい名無しさん
07/08/12 14:48:00 wa/DSzK7
うつがいくらか軽くなってきたときに何をトチ狂ったか打撃系格闘技をはじめてしまった。
小学生や初心者もいるところだったので和気藹々だったし、
なにより、大の大人が一からはじめても恥ずかしくないし面白い経験だったので、
ある種作業療法やレク以上にそれらが狙うような効果もあったようで
寛解したいまでも楽しく続けているよ。

ヨガもやっているけど、独特のポーズや呼吸をすることにとにかく集中することが
よい意味で感情を気にしない無心に近い状態になれた。
女性ならダイエット目的でもやっている人が多いし、
男性も健康維持が目的で公民館などの格安の教室が見つかると思う。

あと付け加えるなら、初期費用があまりかからないもののほうが心配がいらなくていいかも。
ヨガはぶっちゃけ、フトンの上でパジャマでやってもいいしね。

59:優しい名無しさん
07/08/21 21:47:36 5foKE9GF
6月末から毎日ビリーをやってる
疲れてしまうからか、余計なこと考えなくて済むかな
ただ不眠症は治らないなぁ

60:優しい名無しさん
07/08/27 07:37:52 D8YMSKEQ
age

61:優しい名無しさん
07/09/01 07:36:57 o8hlQz1S
自転車通行を増やしている（運動とはちょっと違うけど）。
ある程度運動していると、それほどクスリが欲しくなくなる。

62:優しい名無しさん
07/09/02 15:22:24 YWVcrX/t
スポクラで毎日30分走ってます
これだけできてるってのは、もう鬱治ったのかな？

63:優しい名無しさん
07/09/02 20:59:28 BurML4JW
毎週一人でスタジオに行ってドラム叩いてる。結構頭も使うし、爽快感があるよ。

64:優しい名無しさん
07/09/03 08:51:37 +AlJw1bY
ブートキャンプはいいね

65:優しい名無しさん
07/09/03 09:06:15 ueO4iRQk
ブートキャンプのＣＭ見て真似してる。１日数分の運動だけどいいみたい。
体を動かすのは絶対いい。
ただヨガは人前で緊張するからすごく疲れる。家でやる分にはいいみたい。

66:優しい名無しさん
07/09/03 14:24:23 QleulxdF
私はターボ・ジャムをやってます。
楽しいし、汗いっぱいかくから気持ちいい。

67:優しい名無しさん
07/09/04 00:21:30 C9DW9xh3
>>66
私もやってます。
もうすぐ3ヶ月経ちます。
眠剤なしで眠れるようになりました。

68:優しい名無しさん
07/09/15 05:08:13 OE3rhRyp
ジムにいけない。ウエアだけ買ってニヤニヤしてるだけ。11月に4回行ってから一度も行ってない。
回りの目が気になるし、器具類の使い方レッスンにはさらにお金がかかる（といっても6000円程度、
だけど始める前にウエストとか体重は駆られるのが嫌だ。摂食なので）
ヨガは一度レッスンに出たがついていけず恥ずかしい思いをしたのがトラウマ。
無駄に毎月お金を払ってる。でも辞めれない。今まで使ったお金でそこそこのバッグ買えたのになあ。
ジムに通ってる皆さんどうやって周りの目を気にしなくしてますか。

69:優しい名無しさん
07/09/15 05:27:28 TTk5d4Xc
ランナーズハイの効果は凄いからね
行く気も起きないのはよくわかるから、会社とかのクラブとか、強迫力があるのがいいよ。休むと嫌になる所
行くまでが嫌でも行ったらいい気分になる

70:優しい名無しさん
07/09/15 08:38:46 O5Yhd9qq
>>68
☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆part４
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50

71:優しい名無しさん
07/09/15 09:40:13 OE3rhRyp
>>70
ありがとうございます。サロンに引っ越してたんですね。

72:優しい名無しさん
07/09/15 18:37:15 NyjhvVwP
ジムでウォーキングマシンでタダ歩くだけ
他の皆が集まってのエクササイズなんて　ムリ。
ひたすら　地味に歩いてる。
スタジオで「乙！」とか良いタイけど、ま、いいやとオモテル。
ロッカーでの着替えが少々辛いが、トリアエズ鬱と不安には歩く事が
基本のようだし、歩くだけで疲れてるけど、良いんだ。達成感は
微小の効果でもありだとオモ。

73:優しい名無しさん
07/09/15 18:57:32 ObkMXoEB
散歩良いよね

74:優しい名無しさん
07/09/18 12:41:34 C121HAHW
ご近所付き合いが盛んな我が家では平日昼間に散歩出来ずストレス。
夜中に歩くしかないかな…まぁ家に引きこもってんのなんかバレてるだろうけど。

75:優しい名無しさん
07/09/18 13:29:47 8rdAouFh
怪我のリハピリに歩いてますってことにしときゃいいよ
完璧に引きこもってたなら。
捻挫して家からでれなかったんです、とかね。

76:優しい名無しさん
07/09/23 23:20:50 pzrVj97k
散歩は良い。
欝は『冷えの病気』とか言われるが、運動していると身体が冷えにくくなるので、良いね。

あと、塩(それも、海水からちゃんと作ってある、値段高めのもの)を多く摂っていると、
代謝が良くなるし、身体が冷えにくくなるよ。
芸能人やモデルさんの多くも、塩には拘っている。

77:優しい名無しさん
07/09/29 23:19:04 yM34aLLb
ジョギングはいいよ。
一日１０㌔くらい走るとうまく入眠できるし、きもちがいい。

78:優しい名無しさん
07/10/08 14:47:11 l5Qp3bC7
保守

79:優しい名無しさん
07/10/17 14:24:54 BhmGP0jq
かなり太ってしまったんで、ダイエットもかねてたまに歩いたり走ったりしてるけど、
何も考えなくても体は動くし、
外に出てるからか、あんまりマイナス思考にはなりにくいよ。

家から一歩も出られない人には無理には勧めないけど、
少しの外出が出来るならおすすめかな。

時間は昼間より夕方～夜がおすすめ。
帰ってきてすぐに食事とお風呂を済ませれば、いい眠りにも役立つ。

80:優しい名無しさん
07/10/18 19:40:12 1B9LgI+7
夜に走るって人よくいるけど、不審者とか大丈夫ですか？
変な車に声をかけられる事がたまにあるのでちょっと怖いんです。
7時くらいとかなら平気なのかな…。

81:優しい名無しさん
07/10/18 20:56:34 d5kZYFho
夜中の2時ごろに歩いてた時期があった
が、BGM軍歌で口ずさみながらだったから変な人に声をかけられるどころかｗｗｗｗ

軍歌の行進曲だとテンポが決まってて歩き易かったのでｗ

82:優しい名無しさん
07/10/18 21:15:08 pd1Hsrgr
>>81
軍歌って、どこで売ってんの？ＣＤ？
もし、戦争になったら真っ先に前線に行って欲しい。俺は文民だから後方で女達と残るよ。

83:優しい名無しさん
07/10/18 22:06:45 t7bcsgCf
>>80
７時くらいはわたしは仕事からの帰宅時間。
そのくらいの時間で物騒だったら社会復帰してもこまるから
引っ越しを奨める。
まっ、大丈夫じゃないの。

84:優しい名無しさん
07/10/18 22:28:34 d5kZYFho
>>82
自分は身体虚弱で丙種でも不合格になりそうな女ｗ
軍歌はレンタルもあるしネットにも転がってるし普通に売ってるし。

85:優しい名無しさん
07/10/18 23:27:23 iuGGhUp7
久々に仕事の後に夜走った。
精神的にきている時こそ走るとスッキリする。
でも暗い道で女の後ろとか走ってるとかなりビビられて避けられるよ…悲しいわ

86:優しい名無しさん
07/10/21 00:26:41 bChexKl9
ジョギング始めたけど、アモキサン飲んでて
平常時の心拍数が高い（90～）のが気になる
気合入れて走ると175くらいまであがります。。。

87:優しい名無しさん
07/10/22 09:38:07 XtTA8odA
始めたばかりならしょうがないかと。
無理しない範囲で継続していけばいずれ落ち着きます。

88:優しい名無しさん
07/10/22 17:25:17 YL2grElt
1㌔走るとか、一時間歩くとかでは、あまり息切れしないのに、
普通の生活（ちょっと歩くとか、階段をあがるとか）で息切れします…

息が切れるというよりも、息苦しくなるといった感じです。
運動不足なんでしょうか？

89:優しい名無しさん
07/10/22 18:14:41 X3jvfrFk
散歩っていいよね。

お金かからないし、ストレス解消になるし。

散歩っていいよね。

90:優しい名無しさん
07/10/22 18:22:01 QCBRrvu3
20分歩いただけでヘトヘトだ。
何故だろう、半年前はフィットネスで運動して平気だったのに。

91:優しい名無しさん
07/10/23 07:13:18 lfNsI7Wg
精神病の薬って筋肉弱らせたり、内臓破壊したりするから体が弱体化する。
だから薬飲むなら運動はしなきゃいけない。

92:優しい名無しさん
07/10/23 07:33:39 XLiug2Bo
運動をすすめられたけど
体が動かない(抵抗しやがる）のでチャリ通をはじめた
力いれないでマタ－リ1時間半かけてこぐから結構いいかんじだとおもう

93:優しい名無しさん
07/10/23 09:28:37 vXJM28K3
朝、寒くなってきたから早朝散歩さぼってる。
途端に具合が悪くなってきた。
やっぱり効果あるってことだな

94:優しい名無しさん
07/10/23 13:17:42 JMh1D81S
>>92
自転車は有酸素運動を継続しやすいスポーツ。
通勤兼ねて体動かすなら悪くない。

95:優しい名無しさん
07/10/23 15:11:10 Gz40oISi
URLﾘﾝｸ(news.mixi.jp)

射撃で心身を養ってたら停職3カ月

96:優しい名無しさん
07/10/23 15:56:56 TxGBBFsm
廃用症候群って運動すれば治りますか

97:優しい名無しさん
07/10/23 18:54:45 Gz40oISi
うまいことやれば治ることもある
治らないこともある

本人の気力と、それからうまい指示者、それから運

98:優しい名無しさん
07/10/23 22:04:38 DQ2NUeFB
今日、ハロワに行ったついでに6kmほど、歩いたよ。疲れた・・

99:優しい名無しさん
07/10/24 00:01:40 iPogumPF
週に3日くらい、一回に20分走るのを2ヶ月続けたら
明らかに体が軽くなりました。一歩一歩が力強くなったというか
体がふらふらしない。継続するとかわるもんだなー

100:優しい名無しさん
07/10/24 09:36:43 fIltYU/J
>>95
それは朝青龍型だ。
サボり以外の何物でもない。