丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～

丹田・腹式・脳呼吸～ ..

73:優しい名無しさん
06/12/17 20:28:11 vaAybKwy
>>72
かなりの種類がある。
呼吸を主体にして丹田を鍛える流派、
体操と呼吸で丹田を鍛える流派、
意識・意念を用いて錬成する流派など。

【肥田式強健術　(肥田春充)】　独自の体操法で丹田を鍛錬する。
【岡田式静坐法　(岡田虎次郎)】　足を深く重ねて鳩尾を落とす。逆式呼吸。
【調和道　(藤田霊斎)】　呼吸法のみ。
【西野流呼吸法　(西野皓三)】　意識、呼吸法、身体を柔軟にする体操。
【禊の呼吸　(井上正鐵)】　息が続く限り神文を唱えまくる修行。
【氣の呼吸法　(藤平光一)】　禊の呼吸法を簡易化したもの。
【内観の秘法・軟酥の法　(白隠慧鶴)】　意識を使って丹田に氣を充たす。
【丹田呼吸法　(原久子)】　瞑想呼吸法というようだ。
【正心調息法　(塩谷信男)】　塩谷博士が考案したもの。

74:優しい名無しさん
06/12/17 21:27:26 /TbtL1Qs
丹田呼吸を知る上で気功や太極拳を習ってる熟練者も丹田呼吸について書かれた
本の一冊ぐらいは皆必ず読んでるだろ。勿論、ここの人たちも。

丹田呼吸についての専門書を多く出版してる村木弘昌の書籍ってどうよ？

>>73
>【調和道　(藤田霊斎)】　呼吸法のみ。
調和道って呼吸法のみなんですか？正座とか姿勢とかは関係ないの？

75:優しい名無しさん
06/12/17 22:19:50 vaAybKwy
>>74
姿勢といえば「息を吐く時に、鳩尾を屈めて吐き尽くす」くらいかな。
立って行なっても、正坐しても構わない。体操はない。
特徴としては、下腹に力をいれて膨らませて呼吸する。
問題点としては、意識して力を込めて呼吸していると、
返って自然な呼吸が出来なくなる。
　(横隔膜を下げて力が入れることで自然呼吸に不具合が出る場合がある)
ただし、効果の出ている人もあるようだから、良いのか悪いのか判断するのは難しい。

村木博士は調和道と大安般若守意経がベース。
　　ただし、書中に出て来る白隠禅師は、“丹田呼吸法”を
　　行なっていたのではなく、意識を使って呼吸を安定させる部類。
　　(行氣の類)

【正心調息法　(塩谷信男)】も調和道の呼吸法を改良して創始したらしい。

76:優しい名無しさん
06/12/17 22:54:39 TvTE1Oyw
>>73
いろいろあるんですね。
自分は初心者なんですが、おすすめの本とかありますか？
座禅に興味があるんですが。

77:優しい名無しさん
06/12/17 23:38:21 vaAybKwy
>>76
何を求めるかで違ってくるよ。
俺の意見としては、余り下手に手を出さない方が良い。
呼吸をいじると返って本来の自然な呼吸ができなくなって、
心身の調子を崩すこともある。
中途半端に我流でヨガをかじって、精神的に調子を崩す者もいる。
道家の功法にも偏差があるから注意しないと。
肥田式を実践する初歩の人に多いのが、横隔膜を下げて意識的に
腹に力を入れる人だが、これも逆効果になる。

不具合を出さずに自然に身心ともに調えられる簡単な方法としては、
【西野流呼吸法】
呼吸を意識して体を弛めるだけなので楽に行なえる。
やり方は公式HPに載ってる。本を買う必要はない。

西野塾・公式ホームページ
URLﾘﾝｸ(www.nishinojuku.com)
URLﾘﾝｸ(www.nishinojuku.com)
URLﾘﾝｸ(www.nishinojuku.com)

西野流呼吸法の奇跡 “気”の発見―あなたの潜在力が一気に覚醒する　西野皓三
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

【氣の呼吸法　(藤平光一)】
丹田に心を治めることと、リラックスの重要性、息を長く吸い長く吐く。
「気」の威力　藤平光一
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　　禊の呼吸(井上正鐵)の改良版。植芝盛平と中村天風に師事した人。
　　自慢話多し。多書でも同じ事を書いているのが特徴。
　　だから文庫でよい。ネットにもやり方は載っていると思う。
　　丹田に意識を収めて、リラックスし、長く息を吐き、長く息を吸う。

78:優しい名無しさん
06/12/18 00:05:40 CYlWEOMu
>>76
禅に興味があるんなら、山岡鉄舟の高弟小倉鉄樹から
禅と禊の呼吸法を学んだ藤平光一氏の著書が良いかもしれん。

藤平氏の理論を要約すると、
・丹田は力を込める所ではなく、意識を集中させるところ。
・体の力を完全に抜く。

白隠禅師も、
丹田で呼吸するというよりも、丹田に意識を収めて、
上虚下実という、上体の力が完全に抜けた状態にする。
それが禅だと仰っているからね。(夜船閑話)

79:あぼーん
あぼーん
あぼーん

80:優しい名無しさん
06/12/18 08:30:22 5D897VO8
>>77 >>78
参考になりました。どうも。

81:優しい名無しさん
06/12/18 20:42:51 lM2eM8zz
>>75 返信ありがとう、詳しいですね。
村木弘昌が調和道の会長(二代目)に就任した事だけ最近知りました。
よく知らないけど、大安般若守意経とは｢釈尊の行った呼吸｣の事なのかなぁ...？

>白隠禅師は、“丹田呼吸法”を行なっていたのではなく、意識を使って呼吸を安定させる部類。(行氣の類)
丹田呼吸を行っていたのではなかったんですね。

>>77 こちらも参考になりました。

>>78 私も禅に興味があります。某ビジネス雑誌で｢週末出家｣の記事を読んで関心を持ちました。
白隠禅師の｢夜船閑話｣も最近、広辞苑を引いて知ったのですが、夜船閑話は現代人の行う禅修行
や健康法の内容としても参考になりますか？

82:優しい名無しさん
06/12/18 23:01:54 CYlWEOMu
>>81
>>大安般若守意経とは｢釈尊の行った呼吸｣の事なのかなぁ...？
すまん、こちらのタイプミスだった。
×大安般若守意経　　○大安般守意経
まあ実際は、経文は後世に作られたものが多いので、
厳密に言うと釈尊が行われたものかは不明だけどね。

>>夜船閑話は現代人の行う禅修行や健康法の内容としても参考になりますか？
現代人だからこそ向いてるんだと思うよ。
主な目的は呼吸法ではなく、ストレスや心労で意識が常に逆上しているのを
丹田腰脚に降下させることだから。
・心気(意識)を下体(丹田と腰と脚と足の裏)に充たすこと。
・体の力を抜くこと。リラックスすること。

83:優しい名無しさん
06/12/19 19:23:11 Y8nmNGD9
あ

84:優しい名無しさん
06/12/19 20:27:33 pCyOWW1I
>>82 詳細ありがとうございます。
やっぱり詳しいですね、禅や夜船閑話に対して興味が湧いてきました。
上記にあった村木弘昌の他に初心者でも理解できるそれらに関した
良い書籍ってあるかなぁ...？

85:優しい名無しさん
06/12/20 19:53:58 fhrGkjyj
丹田極めた人の腹はポッコリ膨らんでるらしい
あんな腹にはなりたくないなｗ

86:優しい名無しさん
06/12/21 00:00:01 kpu60bIM
>>85
実際に膨らむかどうかは知らんがちゃんと膨らまなくても効果はあるから安心して
やればいい。丹田に力が入ると丹田部が暖かく感じていい気分になるよ！

87:あぼーん
あぼーん
あぼーん

88:優しい名無しさん
06/12/21 23:31:20 0Bid/iTc
>>84 くどい返信何度もすみません。

>>78の意見を読んで、
>>77で紹介されている
「気」の威力　藤平光一 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
を今注文したのですが、良かったでしょうか？

89:優しい名無しさん
06/12/22 09:28:23 /daMYt5C
>>88
横レスだけど、そんなもん自分で判断することだよ
77、78の意見がすべてじゃないし、しょせんは主観だしね。
あくまで参考だよ。

90:優しい名無しさん
06/12/23 00:24:34 PbiJiQpc
下っ腹に力を入れて吐き出す呼吸法をしていては、
下腹部の一部分だけに無理な力をかけて、どこかの筋を痛める。
って書いてあったけどどうなんだろ？
炭田の本の著者の村木さんや帯津さんは医師だからその辺は信頼してもよさそうなんだけど。

91:優しい名無しさん
06/12/23 00:26:08 PbiJiQpc
ちなみにそう書いてあったのは
「管楽器の呼吸法」
って本ね。
この著者は医師ではないけど呼吸に悩んでる生徒を長年見てきた人のよう

92:優しい名無しさん
06/12/23 18:32:56 4yflaBOQ
過疎ってるな～、やっぱ呼吸法なんてやるの少数派か・・

93:90
06/12/23 18:34:08 PbiJiQpc
もうちょっと反応あるかと思ったけど
著作がちょっとマニアックすぎたかな

94:優しい名無しさん
06/12/24 02:23:03 nk/0bMQT
>>93
丹田呼吸は姿勢で力を入れるから管楽器と同じかは微妙。
それでも気になるなら、白隠の内観法なら腹の力を旨く抜くから筋肉通にはならないと思う。

95:優しい名無しさん
06/12/24 18:45:55 O3B/ib6A
>>89 ...ですよね(＾＾；
Amazonの藤平光一著書では売り上げ一位だったし、値段も手ごろの文庫本
だったし、昨日本が届いたので暇な時間を利用して読みたいと思います。

96:優しい名無しさん
07/01/03 17:32:21 K9nMCsUM
いわゆる静止世界的に言うグラウンディングができていないから
僕は地に足がつかないで、夢の中を彷徨っていた。

今は、とにかく、先のことより日常の生活を意識的にこなし
意識も、頭からハラに落とし、現実をこなしていこうと
思っている

97:優しい名無しさん
07/01/04 22:42:34 BfnzqlkP
過疎ってるな・・・やってる人少ないのか？
立てた板が悪いのか？

98:優しい名無しさん
07/01/07 13:01:19 Xe+F8XRd
白隠のナンソの法は呼吸じゃなくてイメージ法
気が頭に昇って危険

99:優しい名無しさん
07/01/08 01:59:58 Y3umDY5P
ナンソは俺も止めといた方がいいと思うけど白隠の内観法は気が下がるから体と精神に良い。

100:優しい名無しさん
07/01/11 10:30:05 wIKb/iz0
なんかもっと基本的な複式呼吸の話とかないのかな・・・

101:優しい名無しさん
07/01/14 12:44:00 HwRG4x8M
１人でやってるとこれでいいのか間違ってるのかわからないから習いに行きたい。
でも近くにあるのはボーカル用のやつとか本格的なヨガよりのやつとかでなんか違う。
習いに行ってる人いますか？

102:優しい名無しさん
07/01/19 00:38:19 c/pfNeic
丹田を意識するとおなかをふくらますことに意識がいってしまい
横隔膜を拡げずにおなかだけふくらます状態に陥り
呼吸が苦しくなりリラックス状態にはいれない。

息を吸ったり吐いたりすることに意識を集中させると（丹田は意識しない）
横隔膜が拡がりリラックス状態にはいれる。（でも丹田を感じられない）

丹田を意識するのって難しくない？
コツとかある？

103:優しい名無しさん
07/01/19 23:42:33 wpscwb8D
ぽっこり丹田ぽんぽこぽんｗ

104:優しい名無しさん
07/01/23 19:52:03 6KAMO+oA
　

105:優しい名無しさん
07/01/25 09:05:12 bD3okNUM
塩谷信男氏ってまだ生きてるの？
ぐぐってもよくわからん。

106:優しい名無しさん
07/01/28 21:01:19 bxq2Fwbu
塩谷信男氏の正心調息法ってなにも唱えなくていいんだね。
俺が知ってる正心調息法は呼吸法の最後に大断言をするやつで
これがなんか違和感あってすぐにやめてしまった。
今やってるのはゲイヘンドリックスのだけど内観がないから
なんか足りない気がするんだよね。塩谷信男氏のに変えてみようかな。

107:優しい名無しさん
07/02/01 23:20:13 meKorqp1
保守

108:優しい名無しさん
07/02/03 21:01:29 XRvliyCq
このスレいらね。

109:優しい名無しさん
07/02/03 22:39:09 1C4PlfDY
age

110:優しい名無しさん
07/02/05 02:38:05 tixl2c2Y
age

111:優しい名無しさん
07/02/05 03:11:39 ZoLoDxm5
ぽんぽこぽん

112:優しい名無しさん
07/02/07 18:12:56 mz4S3B7W
京都新聞のおまけ雑誌トマトマガジンに腹式呼吸の記事が書いてあった。
医学博士の佐藤篤彦という人から話を伺いました、らしいので抜粋してみる。

胸式呼吸と腹式呼吸の違いは？
（図解説明略）このように胸式呼吸と腹式呼吸の違いは「肺のふくらませ方」にあります。
イライラしたり。焦ったりしているときの呼吸は、主に浅くて速い呼吸になっています。
このような状態のときは、意識してゆっくりと深く呼吸をする─腹式呼吸を行うと、心を
落ち着かせるのに効果的です。

腹式呼吸の効果
●精神の安定
副交感神経がスムーズに働き、脳内ホルモン（鎮静化ホルモン）が分泌され、そのことによって
気分が安定し、免疫力も向上します。
●血行が良くなる
説明略
●消化・呼吸・排せつのリズムを整える
説明略

腹式呼吸のやり方
図説なので略。仰向けに寝てやるやり方、イスに座ってやるやり方が書いてある。
他の呼吸法のやり方とだいたい同じ。

113:あぼーん
あぼーん
あぼーん

114:優しい名無しさん
07/02/11 15:25:01 oU1d1nRX
大野裕氏（精神科医）の本にも呼吸法おすすめされてたよ。

115:優しい名無しさん
07/02/11 19:17:57 PmH7lX41
呼吸法ってどの呼吸法？

116:優しい名無しさん
07/02/19 12:31:20 yWnEYQEu
前から思ってたんだが、達人になると
常時、腹式呼吸してるようになるの？

117:114
07/02/21 18:46:53 HjZ/t6HS
>>115
亀レスごめん。丹田呼吸法とだけ書いてあって
どの流派とかは書いてなかった。

118:虎撲把（こぼくは）HN野菊のファッカー㈱
07/02/22 07:59:26 QkN7XEGV
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
「念」は、いわゆる「神通力」となるのであり、
森羅万象、一挙手一投足のことごとくが洞察されて明らかとなる。

すなわち明鏡止水、己れは宇宙の中心に立つゆえに、
中心をはずれたもの一切の挙動は看破される。

植芝盛平　合気神髄より

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

関連スレ　虎撲把（こぼくは）HN野菊のファッカー㈱
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119:優しい名無しさん
07/02/26 12:34:04 nzNzFX2t
あげ

120:優しい名無しさん
07/03/08 19:35:05 EK7pni6V
あげ

121:優しい名無しさん
07/03/10 06:47:04 HBfDizn7
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板:90番)
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122:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/03/12 22:39:00 vK3K6nm/
ここの人らは興味あるかわからんけど、、、
中国武術の心意系(形意拳・心意拳・心意六合拳など）には“丹田功”ていう練法をもってるところが在るんよ。
見た目はよろしくないが強烈な練法です。気になるならググッてみそ。

俺の場合はこの丹田功とﾀﾝﾄｳ休息式(足を肩幅に開き両つま先を前に向けて直立。負担が無い程度に膝を曲げ股関節を緩める。
うんこを我慢するようにお尻を巻き込み腰の反りを減らし背骨を真っ直ぐに。
手首の関節（甲側）を腸骨の背部上端に置き掌は球体を掴んでるかのように軽く丸める。
脇を緩め胸を緩め首は後頭部から尾骨までの筋を微妙に上下に伸ばすように。

重要なポイント：足の指で微妙に地を抓むこと。これで気は上がらない。
もう一つは手首の関節（甲側）で呼吸時に微妙に膨らむ腰背筋の動きを感じること。これで丹田の背部がしっかりする。
もとい養気。そして気持ちよく立つこと）を普段やってます。

123:優しい名無しさん
07/03/14 23:57:14 18yZQ4fI
あげ

124:優しい名無しさん
07/03/15 21:04:48 K8wQHDr0
>>122
頭はよくなりますか？

125:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/03/16 23:28:19 t+hJ2HXh
>>124
質問に質問で返すのはどうかと思いますが出来るだけマジレスしたいので…
貴方にとっての「頭がよくなる」とはどういった状態を指すのかわからないので答えようがないです。
「記憶力が増倍した」や「機転が利くようになる」、「常に冷静でいられる」などと具体的に教えてくだせえ。

126:優しい名無しさん
07/03/19 01:38:56 uYwbtInt
呼吸恐怖症です。人がいるとどう呼吸していいのか自分の呼吸を聞かれてるんじゃないか頭がパニックになります。呼吸法を毎日訓練すれば少しはマシになりますかね？

127:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/03/25 20:33:06 gRwcuR+j
>>126 呼吸法を毎日訓練

呼吸法にもよりますが、悪化するんじゃないですか？自他の呼吸が気になるのに呼吸法を訓練するとどうなるか…。
ほかの事に気を逸らすのが善いと思います。
歩いている時なら腕の振り、立っている時なら足の指で地を掴む、座っているなら穀道を引き上げたり、寝てるなら四肢の筋を伸ばすとか。

128:優しい名無しさん
07/03/25 20:39:32 709vZUn4
ウーシュー廃刊になったね

129:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/03/25 20:51:26 gRwcuR+j
簡単な腹式呼吸講座。

用意するもの＜柔道着などの帯、もしくはベルトと静かな環境＞

①結跏趺坐もしくは正座をし、腕肩脇の筋を伸ばして血行を良くしましょう。
②うんこを我慢するようにお尻を巻き込み腰の反りを減らし背骨を真っ直ぐにしましょう(開命門)
③臍廻りにぐるっと帯を巻きます。締め具合は呼気の状態でずり落ちない程度。
④帯を張るように腹部・脇腹・腰背部に息を入れましょう(吸気)。
⑤帯を緩めるように息を抜きましょう。
⑥以上を繰り返し、伸びをしてから立ち上がりましょう。おしまい。

上手くいくと強烈な腹圧が掛かるので内臓の按摩効果があります。あと大腰筋も肥大します。

130:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/03/25 21:00:33 gRwcuR+j
>>128 ですねー。リスペクトでこのコテにしますた。

131:優しい名無しさん
07/03/25 21:04:06 709vZUn4
今はジェイカンフーだね
DVD付きでけっこう参考になりました

132:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/03/25 21:28:25 gRwcuR+j
>>131　今ＤＶＤ見てますよ。八卦掌がとてもいい感じです。

133:優しい名無しさん
07/04/03 08:01:35 RSBVY7cX
コテ専用スレなの

134:優しい名無しさん
07/04/04 02:32:19 fVEeceOb
長野峻也さんの丹田呼吸法に関するなるほどなーと思う文章がありましたのでコピペしました。

呼吸法の危険性

　骨格の歪みのある人間が特殊な呼吸法で健康になろうとしても、逆に健康を損なってしまう場合が少なくありません。

　現に、呼吸法の創始者が案外早死にしていたりするのです。

　ヨーガで奇妙なポーズを取るのは、元来、骨格の歪みを除いて呼吸法の訓練をしても身体が壊れない状態にすることが目的でした。

　なぜなら、先に述べたように、呼吸運動は、背骨を介した仙骨と後頭骨のクランク運動で司るものですが、この部分の骨に一か所でも変位が有った場合、呼吸のリズムを変えて訓練すれば、変位の部分に余分な圧力がかかることになります。

　ご存じの方もいらっしゃると思いますが、背骨からは多くの神経が伸びています。背骨を調整して身体の不調を治そうとするカイロプラクティック療法が成立するのも、単に骨格の歪みを直すことを目的にしているからではなく、神経の働きを円滑にするのが目的なのです。

　だから、変位のある骨から伸びている神経を圧迫すれば、その神経が繋がっている箇所の臓器等の働きが悪くなる・・・従って、呼吸法を訓練すればするほど、身体を痛めていってしまう・・・という訳なのです。

　また、呼吸法の危険性についてはもう一つあります。

　それは、仙骨と後頭骨のクランク運動には、脳脊髄液の分泌を促す働きがあるとされているのですが、これは脳内覚醒物質の分泌にも関係があると考えられる点です。

　これらの物質は多量に出過ぎると、いわゆるハイになり過ぎてしまい、昂揚しっぱなしになって言動が怪しくなってしまい、日常生活に支障が出てしまったりするのです。

　これは『禅病』とか「魔境に陥る」とか言われますが、単純にオツムが炸裂してしまうものと思って構いません。良く言えば「ナチュラルハイ」、悪く言えば「クルクルパア」になってしまう訳です。

　何事も過ぎたるは及ばざるがごとし・・・という次第です。

　このような危険性があるので、私は呼吸法による丹田の開発はお勧めしません。

URLﾘﾝｸ(yuusinnryustore.web.fc2.com)

135:優しい名無しさん
07/04/04 17:43:52 9tv4Es5I
>134
理論倒れのオヤジだよ、そいつ。
何でも限度超えたり、やり方間違ってたらそりゃ危険だわなw

長野峻也（俊也）氏主宰「游心流」を敢えて語ろう！
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板)l50

このスレのまとめサイト見てみれば、いい加減なオヤジだとわかるよ。

それとも本人の宣伝?(笑

136:優しい名無しさん
07/04/04 18:38:20 fVEeceOb
理論的になるほどなーと思いましたので、コピペしました。
特に他意はありませんでした。
私は整体を行っている者ですが、呼吸法を指導されている方々が明らかに骨盤の歪み、
背骨が左右に曲がっている、などの歪んだ体の方が多いので紹介してみました。

137:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/04/04 20:54:17 hj22r5/B
この人実績が無いんですよね…。それはさておき。

＞ヨーガで奇妙なポーズを取るのは元来、骨格の歪みを除いて呼吸法の訓練をしても身体が壊れない状態にすることが目的でした。

この人が学んだヨガでは身体を壊す強烈な呼吸法をやるんですね。んー、ゆがんでいる身体を矯正する呼吸法はどこにいったのでしょう？
それとこの人が学んだヨガのポーズは易筋経のような気血の流れを良くするためのストレッチ的運動じゃないんですかね？
いろいろあるんですねー。へー。

＞呼吸運動は、背骨を介した仙骨と後頭骨のクランク運動で司るものですが、

「内外肋間筋と横隔膜筋らの収縮弛緩を主体とした肺臓と肋骨の拡張収縮運動で～」の間違いでは？

＞これらの物質は多量に出過ぎると、いわゆるハイになり過ぎてしまい、

ただの過呼吸です。

＞このような危険性があるので、私は呼吸法による丹田の開発はお勧めしません。

自分が試してクルクルパァになったんで、こういう忠告してるんですね～有り難いですねぇ。
ぶっちゃけますと私はこの人大嫌いです。

138:優しい名無しさん
07/04/04 21:10:49 f3t3qcuD
私は現在適応障害で精神科に通院してるのですが、長年趣味で
トランペットを吹いています。

仕事の時も家で過ごしている時も不安や憂鬱な気分からなかなか
逃れられないのですが、楽器の練習をしている時だけは気分が
落ち着きます。

多分楽器を吹いている事が気晴らしだけでなく、自然な腹式呼吸
をしている事にもなっているので落ち着いた気分になれるのだと
思います。

139:優しい名無しさん
07/04/06 23:57:22 slQhqr6a
＞これらの物質は多量に出過ぎると、いわゆるハイになり過ぎてしまい、昂揚しっぱなしになって言動が怪しくなってしまい、日常生活に支障が出てしまったりするのです。

これらの物質が出なくなっていわゆる鬱になって日常生活に支障が出て困ってるんだから
普通の人ならハイになり過ぎて困るくらいの事をしても俺らにはちょうどいいんじゃないの？
躁持ちじゃなけりゃ。

しかし「クルクルパア」とか「オツムが炸裂」とかって
酷い偏見蔑視言葉を平気で使う人の意見をこの板にコピペするのってどうなのよ？

140:あぼーん
あぼーん
あぼーん

141:優しい名無しさん
07/04/27 23:53:50 dKzxkztU
呼吸法だけでなく身体も動かしたほうが良さそうだということに気づいた。
心も身体も鍛えられて心身統一できるようなのがやりたいんだけど流派大杉てどう選べばいいかわからんし
バリバリの武道みたいなとこだと運動経験なしのメンヘルが行ったら浮きそうで恐い。
独学は難しいかな？詳しい人いたらアドバイスください。

142:優しい名無しさん
07/04/28 09:01:23 HNNEunVj
>>138
サックス吹いて見たいです。

今太極拳を習ってます。
腹式呼吸やりながらゆっくり動くと精神的に楽になってきます。

143:優しい名無しさん
07/04/29 10:32:09 Qn39iIuQ
さげ

144:優しい名無しさん
07/05/05 22:21:08 3Baz9m+e
散るな

145:優しい名無しさん
07/05/07 11:50:49 80N7Yq9H
調和道が良いです
やり方簡単だし
会長はお医者さん

146:優しい名無しさん
07/05/10 19:14:42 hJPgjGtk
>>145
調和道の場合、本に呼吸時の姿勢について書いてない場合がある。
あれは腰をくだけたまま呼吸する人が続出すると思う。

147:優しい名無しさん
07/05/19 01:27:45 pBgc1T7i
１

148:優しい名無しさん
07/05/21 11:06:03 FeSSCurW
ひとつ聞きたいんだが、なぜ脳呼吸が丹田や腹式と一色単にされているんだココは？

149:優しい名無しさん
07/05/21 22:58:48 WadgyjOQ
１

150:優しい名無しさん
07/05/23 03:04:55 BOa/nbJo
１

151:優しい名無しさん
07/05/24 08:51:07 XKsM7Y4b
あ

152:優しい名無しさん
07/05/26 06:36:49 mTWgNkx/
さ

153:脅えて逃げ回る元.龍貴を追い詰め返答するまで続けるコピペ
07/05/30 00:52:23 eGKx5kPN
脅えて逃げ回る元.龍貴を追い詰め返答するまで続けるコピペ
※ホラホラどうした？早く返答しないとドンドンやられるぞｗｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板:273番)
＜＜他人のふりして名無しで逃げ回る武道板のチキン元.龍貴＞＞
な　ぜ　下　記　の　質　問　に　答　えれ　な　い　の　？
●大阪北のＯＣＮのユーザーとやらと、
●ホーリーランド森恒二と、
●元.龍貴＝ホルモン屋 ◆MasterNNok
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
あと、村川真啓、栗島茂一、岩本総、若狭宏嗣、これらの人間も
重要参考人として、警察の聞き込み捜査をしてもらおう。
複数聞き込みをすれば、嘘つけば一発で矛盾がわかるからな（笑）

お前らは、この俺が２ｃｈ掲示板の荒らしだと主張し元.龍貴に対する
違法な書き込みをやったと、こう主張しているわけだな？
なら、その「荒らし行為」というのが具体的にどの書き込みで、
２ｃｈ掲示板のどのような理由から規制され、訴えを起こされるはめになるのか
現実に出てきて説明しもらおう。もちろん俺も警察へ出向いて、おまえらの
主張が正しいのか俺の主張が正しいのか、はっきりさせてやろう。
そろそろこの泥沼の争いにもピリオドをつけようじゃないか。
とりあえず森恒二はヤングアニマルに警察を通せば確認できるのかな？
ＯＣＮのユーザーとやらも、２ｃｈ運営なのか一般住人なのか
ぐらい身分をはっきりさせてもらおうか。

154:優しい名無しさん
07/06/01 08:26:40 wpJL/xKt
オナニー呼吸法あるよ

155:優しい名無しさん
07/06/04 01:54:40 0UzgcWzs
か

156:優しい名無しさん
07/06/07 00:27:55 mNqRqNTy
ね

157:優しい名無しさん
07/06/08 01:20:11 DOn8+F7K
も

158:優しい名無しさん
07/06/08 09:41:17 3jwZvt0d
ち

159:優しい名無しさん
07/06/08 16:59:40 gWzStI3s
腹式呼吸をしたらお腹が温かくなり、汗をかくようになった

160:優しい名無しさん
07/06/12 01:25:44 dqMswYos
苦くなってくるのはなんでだろ？

161:優しい名無しさん
07/06/13 12:57:25 2q0Mm+T2
肥田式で仰向けて丹田に重りを乗せてやってますが、まずいでしょうか。

162:優しい名無しさん
07/06/13 13:02:56 2q0Mm+T2
あと、立ってる時と座ってるときに腹式でやると、お腹が圧迫されている
かんじになりますが、これって大丈夫でしょうか？

163:優しい名無しさん
07/06/13 17:26:21 8kTzylau
調和道は鈴木氏がDVDだしてるよ。
けっこうな値段するけど
わかりやすい内容だよ。

164:優しい名無しさん
07/06/16 08:26:16 YZ7bXSZt
集中力をUPさせる呼吸法で何かいいのはありますか？

165:優しい名無しさん
07/06/16 11:10:51 6CTevvG7
>164

数息法がいいかも?
息を吸ったり吐いたりするときに、「いーち,にー,さーん」と心の中で数えながらやる。

166:優しい名無しさん
07/06/25 18:19:57 hW9N8uZP
dat

167:優しい名無しさん
07/06/28 10:07:51 LcSa6lcz
ホシュ

168:優しい名無しさん
07/07/02 16:15:24 3oYFeVRr
保守

169:優しい名無しさん
07/07/10 07:46:34 YefBZgTz
age

170:優しい名無しさん
07/07/10 21:12:35 39MbJouC
初心者にはどんな呼吸法がいいの？
呼吸法やっちゃいいけないタイプてあるの？

171:優しい名無しさん
07/07/11 13:48:52 DC+H06Xw
腹式呼吸とかからで良いんでない?
初心者だと、「火の呼吸」と言われているような激しいものや、「止息」と言われる途中で止める技法などはやらない方が良いかも。

172:優しい名無しさん
07/07/11 18:41:30 kZsam8lR
呼吸法歴の長いひとって、普段の日常生活でも
呼吸はユックリで長く深いんですか？
それとも状況にあわせて呼吸を変えてる？

173:優しい名無しさん
07/07/12 08:38:38 spwR53aZ
状況に合わせてつかったりしてる。
普通に生活してりゅイライラする事もあるけど、
そんな時なんかにフーッとゆっくり息を吐いてる。
落ち着くよ。

174:優しい名無しさん
07/07/14 20:19:44 SWHac/57
うん。最近では毎日呼吸法の練習をしたりしないんだけど
心の状態が悪い時、深く長い呼吸を思い出して少しだけやってみる。
それだけなんだけど最悪の状態への転落、暴走を防げてる。

175:コキ
07/07/15 08:21:22 a0loMOn4
呼吸法の練習始めると、すぐに横隔膜が疲れるというか凝る？感じ
がしてなかなか継続できないんですが、みなさんどうですか？
そのうち横隔膜も強くなるんでしょうか？

176:優しい名無しさん
07/07/22 18:23:36 8+1DmbKG
>>175
横隔膜を広げることに意識を集中しているせいで力んでしまってるのかも。
だとしたら空気が入ってくることに意識を集中すると吉。

自分は腹を膨らますことに意識を集中してしまうあまり
息が苦しくなって全然呼吸が継続できない、という時期があったので。

177:コキ
07/07/22 22:21:31 3ZXu/R2g
１７６さん、ありがとう。
すぐに息苦しくなるので(普段も)それを
なんとか改善したいとおもいます。

178:優しい名無しさん
07/07/31 14:33:17 gKXTn3iD
関連スレ。

身体・健康板
ヨガ（ヨーガ）。アサナ・呼吸法・瞑想　Part7
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
西野流呼吸法について４
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

メンヘル板
　　■座禅■
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
■■　　自律訓練法2　　■■
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
メンヘルと運動
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50

179:優しい名無しさん
07/08/02 11:54:17 mgzLTO8g
西野流偏差法

180:優しい名無しさん
07/08/06 09:24:33 H9A9Pr85
横隔膜って大事というか、丹田ばかり意識してもなんかうまくいかないけど
始めに横隔膜を意識してると自然に丹田も意識できるようになるような
なんか違いますか？

181:優しい名無しさん
07/08/06 10:15:33 v7k+Min3
呼吸法を極めたら宇宙をも支配できる。

エナジーオーガズム
URLﾘﾝｸ(dryorgasm.info)

182:コン
07/08/10 15:00:44 8gw9t0ws
あちこちのスレで意見を頂いてますが、パニック障害(不安神経症)
等に効果的な呼吸法や体操？あれば教えてください。
一応、病院には行ってますが薬を処方されるだけです。

183:優しい名無しさん
07/08/11 20:38:26 uWidm3o6
>>182
呼吸なんじゃないかな、やっぱり。

184:優しい名無しさん
07/08/14 12:20:52 C9uUxGow
>>182
自己弛緩法となんでもいいから呼吸法
ヤバくなってきた時それらを実践すると発作は抑えられると思う。気持ちも安まる。

私は呼吸法する前にストレッチか自己弛緩法やってからするようにしてる。
身体の緊張のせい（心がもたらしてるのだろうけど）で深く息を吸い込めない時があるから。

185:コン
07/08/14 18:05:39 KlwK6ZgK
すいません。どんな呼吸法がいいんでしょう？
深い腹式呼吸ですか？

186:優しい名無しさん
07/08/15 00:34:48 yeDfDLnR
呼吸法って調べると色々あるから、どれが自分にあっているのか
わかりにくいな。

187:優しい名無しさん
07/08/15 01:23:45 VWwJxilm
今さらですが過去スレ

―丹田呼吸―
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
丹田呼吸2 【ヘソ下約10cm】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

188:優しい名無しさん
07/08/15 04:12:08 BoGX8ovK
過去ログてどうやって見るんですか？

189:優しい名無しさん
07/08/15 08:11:26 ECGM2w3g
>>188
過去ログのミラー

―丹田呼吸―
URLﾘﾝｸ(snapshot.publog.net)ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

丹田呼吸２【ヘソ下約10cm】
URLﾘﾝｸ(pantomime.jspeed.jp)

190:優しい名無しさん
07/08/17 01:48:50 qY9EBuPd
>>185
なんでもいいんじゃない？
図書館で何冊か借りて自分にあいそうな、わかりやすいの、やりやすいのでやったらいいと思う。
腹式呼吸／逆複式呼吸／片鼻呼吸、やり方に違いはあるけど効果に違いはないと思う。

191:コン
07/08/17 03:09:13 FnTul9vV
１９０さん、ありがとう。
某サイトではパニック発作には「浅くて滑らかな呼吸」が良い
とされてました。だいたい５秒吸って５秒で吐くを１０分で
人間の超リラックス状態のときと同じ身体の状態になるそうです。
この１０分の訓練を毎日３回やって発作のときに対処できるよう
にしておくそうです。自分は深呼吸が良いと思い込んでいたので
以外でした。ほんとに発作時やリラックスに浅い呼吸で良いのでしょうか？

192:優しい名無しさん
07/08/18 02:36:30 Gye/gMCV
>>>191
パニック障害については知識がほとんどない＆発作時を想定した腹式呼吸法は聞いたことがないので
発作時に行う呼吸法が何がいいかは答えられない。

リラックスを目的とするなら「浅くて滑らかな呼吸を５秒吸って５秒で吐くを１０分」でもいいと思う。
どの呼吸法もリラックス効果はうたってるので、好きなのでいいと思う。

心理療法的なものや心身統一を目的とするなら深くて長い丹田を意識する呼吸が一般的なので良いと思う。

答えになってないような答えでごめん。

193:優しい名無しさん
07/08/19 23:02:18 FrYodsLn
相談なんですが、、。

「吸う息は自然に任せて力をいれないように」、という説がありますが、
自分の場合、そうすると、みぞおちのあたりが張ったようになり、吸った息がそこで止まって
下腹部が十分膨らまないことがあった。

そこで、しばらく、すうときも自覚的に力をいれるように心がけたところ、胃がグゥ、と鳴って、
横隔膜が降りるようになったのか、下腹部が膨らむようになり、息も多く入ってくるようになった。
（今は胃は鳴らない）

これってどう解釈したものでしょう。
横隔膜が縮小してたのが、伸びたのかな。
同じような経験したかたいます？

194:優しい名無しさん
07/08/22 09:13:34 6N8oc/PR
鼻詰まってるせいで殆ど空気通らないからダルくて無気力になった
肌もボロボロ

195:優しい名無しさん
07/08/23 03:10:29 onrY71Jl
なんといっても寝起きが最悪だね

196:優しい名無しさん
07/08/25 23:44:54 teesRZe4
長野峻也の丹田開発法は、能楽の摺り足と全く同じ。
他にも武術のヒミツなんて本も出してるけど、内容も古くさい事ばっかり書いてある。
中途半端に武術をかじっている程度だから、ロクにものを知らない。
>>137の言う通り、実績が全くないんだよね。

197:優しい名無しさん
07/08/27 18:03:17 rhU5A///
>>193
最初は丹田など意識せず、とにかく長く息をはけるよう努力するとよいよ。
そうするとだんだんと臍下で息ができるようになる。
で臍下が自然と膨らんでくるし、張りが出てくる。
お腹に力を入れることを意識したり、吸う息を意識するといつまでたっても
丹田の位置が把握できず、臍上に力がかかるばかりになる。
酷い場合は胃のあたりが痛くなる。
とにかくゆっくり長く吐く！意識せずに丹田の位置がわかるようになるまで
根気よく待つこと。
正直丹田の位置がわかるようになるまで４、５年かかるけど、それが一番
安全で確実。
丹田呼吸がきちんとできてる人って実はかなり少ないと思う。
大部分の人は丹田呼吸といいながら、臍上部に力がかかりすぎている。

198:優しい名無しさん
07/09/01 21:30:57 Pw1PGtwR
勉強になる

199:優しい名無しさん
07/09/17 04:14:05 1NM3gShD
ゆがんだ身体を矯正する呼吸法っておしえてほしいなぁ。

200:優しい名無しさん
07/09/17 04:19:32 DVg19+b5
２００はもらったよーん

201:優しい名無しさん
07/09/18 16:21:37 6rKK0Rx3
>>199
そういう呼吸法は無い訳じゃないけど、歪み力み詰まりが取れた上級者にならないと効果が出ない
普通にヨガがみたいな体操じゃないと大きな歪みは取れないよ

202:優しい名無しさん
07/09/18 19:19:00 VgJJFEIV
昔、丹田呼吸をやってみたけど焦燥感が募って自分には向いてないと思いやめました。

203:優しい名無しさん
07/09/18 23:15:37 EABdK0JP
>>201
やっぱヨガとかですか。やってみようかな。

204:優しい名無しさん
07/09/19 01:14:31 W3lhOJ/Z
ヨガはジムで一度だけ参加したけどね、凄いわ。

腹斜筋が筋肉痛になったのは人生で初めてだ。
根拠はないが、それだけなにかしら効果はあると思う。

205:優しい名無しさん
07/09/19 14:54:03 ieAeJxAx
私の通っていた鍼灸院の人だけど脳呼吸のセミナー行ってから
目つきが変わっちゃって、すったもんだあってやめちゃった。
婚約者がいて結婚して独立開業するって話になっていたけど
直前になって破談したのか、彼女は別居して音信普通。
韓国にまで行って合宿とかしていたらしいけど、かなり危険っぽい。
統一教会がらみかと思っていたけど、その手法は似ていますね。
ご注意ください

206:優しい名無しさん
07/09/19 15:34:40 XS/9t8z+
>>196＝137

196は人格的に問題がある。呼吸法をやって196みたいになってしまうなら、
やらないほうが良いかもしれない。

207:優しい名無しさん
07/09/30 03:27:39 L6GS6r/e
私の知人もダンワールドの安価な合宿から始まり、次に高額な合宿にいきました。高い合宿では、合宿の内容は他言しない様、念を押されるそうです。先祖がどうこうとか個別に言われ、暗示にかけられる様です。なんかオウムに似ている。ハッキリ言ってかなり危険です。

208:優しい名無しさん
07/09/30 05:36:03 /1swKshk
ダンワールドってダンヨガのことですよね？
通ってますが、全然普通なんですけど・・・

自分は結構勧誘とか宗教とか自己啓発系のものとか怪しいものが大嫌いで、
かなり警戒心強い方なんで金の話の時とかすごく警戒してたんですが、
1年会員で10万ちょいだったか、たいした値段じゃないし、
トレーナーの方々も気持ちよい人で楽しく通ってます

・チラシ配り。何千枚の単位で。これも修練。
・月に一回パーティーがある。参加しないと気まずくなる。
・公園や人通りが多い場所で人々に声をかけて宣伝する。
・ワークショップのお手伝い。これは毎回違う会場で行う。月2回ほど。
・生徒たちの会がある。参加しないと気まずくなる。
・自分の名前とメールアドレスを使ってインターネットで宣伝。
・センターのホームページの作成と更新。
・特別修練やイベントのスタッフとして働く。これも修練。
・指導者になるにはセンターで寝泊り。これも修練。
・入会して2ヶ月なのに自分が習ったことを他の生徒に教える。

上記のうちどれ一つとしてしたことない＆聞いたこと無い
韓国系だからって疑いすぎ、半韓国系の情報は俺も読むし、
正直韓国嫌いだけど、ダンヨガは別におかしいとは思わん

209:優しい名無しさん
07/09/30 11:25:53 Z9kYwUtU
信者ご苦労様ｗ

210:優しい名無しさん
07/10/01 04:37:59 /1IqjuXj
信者さん、それだけじゃあ済まないでしょ？十万弱のセミナーとかもあるよね！しかもオカルトまがいのことしてるよね！嘘はやめようよ！

211:優しい名無しさん
07/10/01 05:01:03 /1IqjuXj
韓国系なのに、アメリカに本部があるのもおかしい！日本の本部は名古屋らしい。ビラ配り等もさせてるんですか？修練として？ますますおかしい！

212:優しい名無しさん
07/10/05 22:38:36 6djgwTPC
誰か三呼一吸法をやってる人はいないのか

213:優しい名無しさん
07/10/08 15:18:48 yqxDeJSG
丹田呼吸で肛門を閉めるってあるけど
閉めないと効果ないの？

214:優しい名無しさん
07/10/08 18:11:48 +c1QAyl+
感覚的に分からない？

215:優しい名無しさん
07/10/08 18:36:30 yqxDeJSG
>>213
どんな感覚？
吐く時に凹ますことは意識してるけど。

216:優しい名無しさん
07/10/08 18:55:41 yqxDeJSG
間違えた
>>214やった

217:優しい名無しさん
07/10/11 21:59:29 ENwdt7ig
こんばんは。
私はパニック障害でして、パニック発作が起きる時は過呼吸のような状態になります。
また不安や緊張、ストレスがたまってくると、呼吸が浅く早くなっていると自覚しています。
なので、なるべく長く吐く呼吸を意識しているのですが、
どうせならしっかりとした呼吸法を知りたいと思いカキコミさせていただきました。
長く息を吐くことによってリラックスするような呼吸法があれば教えてください。
またそのような呼吸法が載っている書籍などございましたら教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いいたします。

218:優しい名無しさん
07/10/13 15:50:36 f0cji490
自律神経失調症と過敏性腸症候群を患ってるんだけど、
三呼一吸法を数週間やってみたら調子良くなった。完全に症状が出なくなったわけではないけど…。

219:優しい名無しさん
07/10/13 19:11:06 payaCedE
>>218
それ詳しくやり方教えて下さい
お願いします。

220:218
07/10/13 23:12:26 f0cji490
>>219
ハッハッハァーと3回ずつ息を吐いて吸う（三呼一吸）、これを12回繰り返す。
で、次に心を開放して、ゆるやかな呼吸（緩息）を3回する。
三呼一吸→緩息を5回でこれを1セット（3分～5分）として1日10セット以上行う。

一応僕の持ってる本には10セット以上とありますが、なかなか時間が取れないので朝と夜に1セットずつ、1日合計2セットしかやってません。
特に朝は呼吸が浅くなってるのでやってみてください。
少しずつ調子良くなってきてるのがわかるし、1セットやった後は体が少し暖かくなっていい感じです。
それとこの呼吸法に慣れてきたらハッハッハァーの最後のハァーを完全に息を吐ききる（長息）までやってください。
そうすると自然に吸う息も深くなるので。

この呼吸法でみずおちの真うしろにある太陽神経叢という部分が錬磨されることによって、自律神経が正しい働きを続けることが可能になるみたいです。

221:優しい名無しさん
07/10/13 23:43:41 6thMbsZE
丹田呼吸法を実践するにあたっての、指南書としてはどれがいいのでしょうか？

222:優しい名無しさん
07/10/14 21:52:48 Q4p1qGD3
>>220
ありがとうございます。
姿勢は正座でいいのですか？
あと、ゆるやかな呼吸（緩息）を3回するとは
鼻で吸って口から吐く呼吸ですか？

223:218
07/10/15 23:23:53 4Vi5HlID
>>222
椅子に座ってやってます。時々立ってやったりもしてますが…。
緩息は鼻で吸って口から吐く呼吸です。

224:優しい名無しさん
07/10/16 16:40:36 dOtncs+i
>>223
ありがとうございます。
私も仕事中立ちながら実践してます。
お腹がハッって吐くと温かくなります。
この感じでいいのでしょうか？
何回も質問ばっかりで申し訳ないです。

225:優しい名無しさん
07/10/16 23:18:04 dOtncs+i
>>224です。
これって、やり終わった後からずっと丹田が温かいままなのですが
これでいいのでしょうか？お腹がポカポカしてます。
あと、変な気分です・・。最初はこんな感じなのでしょうか？

226:優しい名無しさん
07/10/16 23:22:25 7oCmrnZ4
丹田呼吸法を実践するにあたっての、指南書としてはどれがいいのでしょうか？

227:218
07/10/16 23:59:01 6JfgHSiK
>>225
やり終わったあとは体が温かくなりますよ。
僕も始めたばかりの時は変な感じでしたけど、毎日続けて慣れてくればそういうのもなくなると思います。

>>226
呼吸法に詳しいわけではないのでよくわかりませんが、村木弘昌氏の「万病を癒す丹田呼吸法」がいいんではないでしょうか。

228:優しい名無しさん
07/10/17 09:01:22 ++3Sw8i8
>>227
ハッハッハァーと3回ずつ息を吐いて吸う（三呼一吸）、これを12回繰り返す。
で、次に心を開放して、ゆるやかな呼吸（緩息）を3回する。
↑
ってあるけど、これで１回ってこと？それを５回やって１セット？

229:優しい名無しさん
07/10/17 09:47:02 4lvND30U
２１７さん。パニック障害なら「パニック障害．ＣＯＭ」で
紹介されてる呼吸法がいいですよ。
完治のための呼吸法です。凄く簡単です。

230:優しい名無しさん
07/10/17 13:07:55 2wY4wY/v
丹田呼吸で健康になる　村木氏

が出ましたね。

今までの内容とどう違うんだろう

231:218
07/10/17 18:42:15 tyuMm84x
>>228
それで1回です。5回やって1セットです。

232:優しい名無しさん
07/10/17 18:55:23 ++3Sw8i8
>>231
ありが㌧
頑張ってみる。
どんな効果が出た？緊張しなくなった？

233:218
07/10/17 19:34:02 tyuMm84x
>>232
緊張することも少し減りましたね。
数日前、本屋に行ったらいつもの緊張からくる震えもあまりしなかったし。
あとは首の痛みが消えたり、腹痛がなくなったり…
先週あたりから息苦しさもあまり感じないようになりました。

言い忘れてましたが、落ち着いた呼吸をするには睡眠をしっかりとって疲れをとることも大事…だと思います。
何となくですけど…。

234:優しい名無しさん
07/10/17 22:46:48 ++3Sw8i8
>>233
すごい効果出てるな。
ありがとう。頑張ってみる。

235:優しい名無しさん
07/10/18 16:39:28 05N/9hZK
>>218
始めてから数日で丹田？辺りがずっと温かく感じるようになった。
ただ、何故か微熱もある・・。もしかして間違ってる？
それとも最初って違和感とか出る？

236:優しい名無しさん
07/10/18 17:53:16 05N/9hZK
>>229
どんな呼吸法か気になって見たけど、
軽く５秒吸って吐くだけでいいの？
これで効果出た人いた？
５秒間交互で鼻で吸って口で吐くだけでＯＫなの？

237:218
07/10/18 20:41:15 RZG1fV7J
>>235
微熱についてはちょっとよくわかりません。ごめんなさい。
始めたばかりの頃は違和感ありました。
今は慣れてきてそういうのもほとんど感じなくなりましたけど。

238:優しい名無しさん
07/10/18 21:57:42 05N/9hZK
>>237
違和感は人それぞれなのかな。
ちなみに>>218さんはどんな違和感だった？

239:優しい名無しさん
07/10/19 02:41:42 cs09Seap
＞２３６
浅くて滑らかな呼吸で５秒吸い、５秒吐く。
クチでも鼻でも構わないけど大きく吸わないように注意。
５秒ていうのは、あくまで基準で人によっては４秒吸い
６秒吐くとか多少の違いは出ても構わないハズ。
掲示板を見ると呼吸法で発作を抑えられるようになった
人も書き込みしてます。
まずは小さな発作や予期不安から抑えられるようになり
やがて大きな発作も抑えれるようになるとのこと。
大事なのは最初は薬でを服用しながら、徹底してこの呼吸法
を身体に覚えさせることです。毎日練習することです。
反面教師になりますが私もこの呼吸で小さな発作等は抑えられて
いたのですが、油断でサボってしまい最近大発作の際には抑えられません
でした。
コツは寝息のような呼吸です。
疑問等あれば、むこうの掲示板に書き込めば管理人さんが丁寧に教えて
くれるはずです。

240:218
07/10/19 20:45:20 wlGpwW4/
>>238
丹田が温かいのは僕も感じます。
あとは指が少し震えたりしました。

241:優しい名無しさん
07/10/20 02:45:08 62W3MUjU
>>218
私も温かいです。でも、終わった後もずっと温かいのです。
初めて３日目なのにびっくりです。
いつぐらいから効果が出たって実感がありました？

242:優しい名無しさん
07/10/20 08:47:39 w6qvXhvN
この手の丹田呼吸とか内観法って方法を誤ると偏差で発狂するから危険だよね。

243:218
07/10/20 10:51:26 Ku2PxzPd
>>241
やり始めてから2週間から3週間ぐらいで効果が出ました。
緊張することが減ったりとか。

244:優しい名無しさん
07/10/20 12:14:25 2CdNJspo
丹田ってyogaでいうチャクラなんですね。
村木さんの本が出ましたが、あれはどうなんでしょう？
万病を癒す丹田呼吸法
よりやすいので、内容同じなら購入してみようと思うのですが

245:優しい名無しさん
07/10/20 22:08:26 6eBtLIZ/
>>243
ありがとうございます。
とりあえず、しばらくは頑張ってみます。
効果の実感はありませんが、
今は２４時間丹田が温かいです。

246:218
07/10/20 23:01:40 Ku2PxzPd
>>245
僕の方は症状がだいぶ改善してきてるのですが、
もし効果が出なかったら…その時はごめんなさい。

247:優しい名無しさん
07/10/21 19:20:22 X1evAQBa
>>246
最後のハァ～って全部吐ききるのって難しいです。
少し力みが出るみたいです。
完全に吐ききらないとやっぱりダメですか？

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