丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～

丹田・腹式・脳呼吸～ ..

220:218
07/10/13 23:12:26 f0cji490
>>219
ハッハッハァーと3回ずつ息を吐いて吸う（三呼一吸）、これを12回繰り返す。
で、次に心を開放して、ゆるやかな呼吸（緩息）を3回する。
三呼一吸→緩息を5回でこれを1セット（3分～5分）として1日10セット以上行う。

一応僕の持ってる本には10セット以上とありますが、なかなか時間が取れないので朝と夜に1セットずつ、1日合計2セットしかやってません。
特に朝は呼吸が浅くなってるのでやってみてください。
少しずつ調子良くなってきてるのがわかるし、1セットやった後は体が少し暖かくなっていい感じです。
それとこの呼吸法に慣れてきたらハッハッハァーの最後のハァーを完全に息を吐ききる（長息）までやってください。
そうすると自然に吸う息も深くなるので。

この呼吸法でみずおちの真うしろにある太陽神経叢という部分が錬磨されることによって、自律神経が正しい働きを続けることが可能になるみたいです。

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