丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～

丹田・腹式・脳呼吸～ ..

218:優しい名無しさん
07/10/13 15:50:36 f0cji490
自律神経失調症と過敏性腸症候群を患ってるんだけど、
三呼一吸法を数週間やってみたら調子良くなった。完全に症状が出なくなったわけではないけど…。

219:優しい名無しさん
07/10/13 19:11:06 payaCedE
>>218
それ詳しくやり方教えて下さい
お願いします。

220:218
07/10/13 23:12:26 f0cji490
>>219
ハッハッハァーと3回ずつ息を吐いて吸う（三呼一吸）、これを12回繰り返す。
で、次に心を開放して、ゆるやかな呼吸（緩息）を3回する。
三呼一吸→緩息を5回でこれを1セット（3分～5分）として1日10セット以上行う。

一応僕の持ってる本には10セット以上とありますが、なかなか時間が取れないので朝と夜に1セットずつ、1日合計2セットしかやってません。
特に朝は呼吸が浅くなってるのでやってみてください。
少しずつ調子良くなってきてるのがわかるし、1セットやった後は体が少し暖かくなっていい感じです。
それとこの呼吸法に慣れてきたらハッハッハァーの最後のハァーを完全に息を吐ききる（長息）までやってください。
そうすると自然に吸う息も深くなるので。

この呼吸法でみずおちの真うしろにある太陽神経叢という部分が錬磨されることによって、自律神経が正しい働きを続けることが可能になるみたいです。

221:優しい名無しさん
07/10/13 23:43:41 6thMbsZE
丹田呼吸法を実践するにあたっての、指南書としてはどれがいいのでしょうか？

222:優しい名無しさん
07/10/14 21:52:48 Q4p1qGD3
>>220
ありがとうございます。
姿勢は正座でいいのですか？
あと、ゆるやかな呼吸（緩息）を3回するとは
鼻で吸って口から吐く呼吸ですか？

223:218
07/10/15 23:23:53 4Vi5HlID
>>222
椅子に座ってやってます。時々立ってやったりもしてますが…。
緩息は鼻で吸って口から吐く呼吸です。

224:優しい名無しさん
07/10/16 16:40:36 dOtncs+i
>>223
ありがとうございます。
私も仕事中立ちながら実践してます。
お腹がハッって吐くと温かくなります。
この感じでいいのでしょうか？
何回も質問ばっかりで申し訳ないです。

225:優しい名無しさん
07/10/16 23:18:04 dOtncs+i
>>224です。
これって、やり終わった後からずっと丹田が温かいままなのですが
これでいいのでしょうか？お腹がポカポカしてます。
あと、変な気分です・・。最初はこんな感じなのでしょうか？

226:優しい名無しさん
07/10/16 23:22:25 7oCmrnZ4
丹田呼吸法を実践するにあたっての、指南書としてはどれがいいのでしょうか？

227:218
07/10/16 23:59:01 6JfgHSiK
>>225
やり終わったあとは体が温かくなりますよ。
僕も始めたばかりの時は変な感じでしたけど、毎日続けて慣れてくればそういうのもなくなると思います。

>>226
呼吸法に詳しいわけではないのでよくわかりませんが、村木弘昌氏の「万病を癒す丹田呼吸法」がいいんではないでしょうか。

228:優しい名無しさん
07/10/17 09:01:22 ++3Sw8i8
>>227
ハッハッハァーと3回ずつ息を吐いて吸う（三呼一吸）、これを12回繰り返す。
で、次に心を開放して、ゆるやかな呼吸（緩息）を3回する。
↑
ってあるけど、これで１回ってこと？それを５回やって１セット？

229:優しい名無しさん
07/10/17 09:47:02 4lvND30U
２１７さん。パニック障害なら「パニック障害．ＣＯＭ」で
紹介されてる呼吸法がいいですよ。
完治のための呼吸法です。凄く簡単です。

230:優しい名無しさん
07/10/17 13:07:55 2wY4wY/v
丹田呼吸で健康になる　村木氏

が出ましたね。

今までの内容とどう違うんだろう

231:218
07/10/17 18:42:15 tyuMm84x
>>228
それで1回です。5回やって1セットです。

232:優しい名無しさん
07/10/17 18:55:23 ++3Sw8i8
>>231
ありが㌧
頑張ってみる。
どんな効果が出た？緊張しなくなった？

233:218
07/10/17 19:34:02 tyuMm84x
>>232
緊張することも少し減りましたね。
数日前、本屋に行ったらいつもの緊張からくる震えもあまりしなかったし。
あとは首の痛みが消えたり、腹痛がなくなったり…
先週あたりから息苦しさもあまり感じないようになりました。

言い忘れてましたが、落ち着いた呼吸をするには睡眠をしっかりとって疲れをとることも大事…だと思います。
何となくですけど…。

234:優しい名無しさん
07/10/17 22:46:48 ++3Sw8i8
>>233
すごい効果出てるな。
ありがとう。頑張ってみる。

235:優しい名無しさん
07/10/18 16:39:28 05N/9hZK
>>218
始めてから数日で丹田？辺りがずっと温かく感じるようになった。
ただ、何故か微熱もある・・。もしかして間違ってる？
それとも最初って違和感とか出る？

236:優しい名無しさん
07/10/18 17:53:16 05N/9hZK
>>229
どんな呼吸法か気になって見たけど、
軽く５秒吸って吐くだけでいいの？
これで効果出た人いた？
５秒間交互で鼻で吸って口で吐くだけでＯＫなの？

237:218
07/10/18 20:41:15 RZG1fV7J
>>235
微熱についてはちょっとよくわかりません。ごめんなさい。
始めたばかりの頃は違和感ありました。
今は慣れてきてそういうのもほとんど感じなくなりましたけど。

238:優しい名無しさん
07/10/18 21:57:42 05N/9hZK
>>237
違和感は人それぞれなのかな。
ちなみに>>218さんはどんな違和感だった？

239:優しい名無しさん
07/10/19 02:41:42 cs09Seap
＞２３６
浅くて滑らかな呼吸で５秒吸い、５秒吐く。
クチでも鼻でも構わないけど大きく吸わないように注意。
５秒ていうのは、あくまで基準で人によっては４秒吸い
６秒吐くとか多少の違いは出ても構わないハズ。
掲示板を見ると呼吸法で発作を抑えられるようになった
人も書き込みしてます。
まずは小さな発作や予期不安から抑えられるようになり
やがて大きな発作も抑えれるようになるとのこと。
大事なのは最初は薬でを服用しながら、徹底してこの呼吸法
を身体に覚えさせることです。毎日練習することです。
反面教師になりますが私もこの呼吸で小さな発作等は抑えられて
いたのですが、油断でサボってしまい最近大発作の際には抑えられません
でした。
コツは寝息のような呼吸です。
疑問等あれば、むこうの掲示板に書き込めば管理人さんが丁寧に教えて
くれるはずです。

240:218
07/10/19 20:45:20 wlGpwW4/
>>238
丹田が温かいのは僕も感じます。
あとは指が少し震えたりしました。

241:優しい名無しさん
07/10/20 02:45:08 62W3MUjU
>>218
私も温かいです。でも、終わった後もずっと温かいのです。
初めて３日目なのにびっくりです。
いつぐらいから効果が出たって実感がありました？

242:優しい名無しさん
07/10/20 08:47:39 w6qvXhvN
この手の丹田呼吸とか内観法って方法を誤ると偏差で発狂するから危険だよね。

243:218
07/10/20 10:51:26 Ku2PxzPd
>>241
やり始めてから2週間から3週間ぐらいで効果が出ました。
緊張することが減ったりとか。

244:優しい名無しさん
07/10/20 12:14:25 2CdNJspo
丹田ってyogaでいうチャクラなんですね。
村木さんの本が出ましたが、あれはどうなんでしょう？
万病を癒す丹田呼吸法
よりやすいので、内容同じなら購入してみようと思うのですが

245:優しい名無しさん
07/10/20 22:08:26 6eBtLIZ/
>>243
ありがとうございます。
とりあえず、しばらくは頑張ってみます。
効果の実感はありませんが、
今は２４時間丹田が温かいです。

246:218
07/10/20 23:01:40 Ku2PxzPd
>>245
僕の方は症状がだいぶ改善してきてるのですが、
もし効果が出なかったら…その時はごめんなさい。

247:優しい名無しさん
07/10/21 19:20:22 X1evAQBa
>>246
最後のハァ～って全部吐ききるのって難しいです。
少し力みが出るみたいです。
完全に吐ききらないとやっぱりダメですか？

248:優しい名無しさん
07/10/21 19:38:18 qvCLLAP9
みぞおちの力を抜いて丹田が充実してると気持ちいいいよ。

249:優しい名無しさん
07/10/21 21:18:39 JX34sgRk
どなたか、みぞおちや横隔膜のほぐし方しりませんか？
呼吸法やってても、普段の生活上でもスグにみぞおちや横隔膜
が凝る？ようで息が詰まってきます。

250:218
07/10/21 21:37:03 BLKhPRo6
>>247
長息はとりあえず三呼一吸法に慣れてからでいいんじゃないでしょうか。

251:優しい名無しさん
07/10/21 21:50:49 X1evAQBa
>>250
ほんといつも質問ばっかりで申し訳ないです。
でも、難しいわりにここ２日は気分が穏やかなような気がします。
最後は短くしても効果はあるんですか？
>>218さんも最初は短めからスタートだったのでしょうか？

252:優しい名無しさん
07/10/22 20:06:49 PJSC00/9
>>249
まずは呼吸法の前に身体を柔らかくほぐすのが良いと思います。
野口体操がおすすめです。

253:らん
07/10/22 20:44:07 1yLoLzpg
呼吸法でしたら、由実かおるさんがやってる呼吸法もありますよ。西野流呼吸法
というものです。一度調べてみてください。私の知人もそうなのですがパニック
障害はつらい症状が沢山でますよね。焦らずにゆっくりじっくりこころみて下さいね。

254:218
07/10/22 22:12:12 i7pLSIyx
>>251
最後の吐く息は短めでも効果は少しありましたけど、長息ができるようになってからの方が効果が出てますね。
最初は短めからでしたよ。慣れてきてから長息をやるようにしました。

255:水井伸輔
07/10/22 23:40:50 37ut5KD8
＞２５４
らんさん、西野流は偏差が出やすいと聞いたのですがホントでしょうか？
また自宅で足芯呼吸の練習だけで効果ありますか？

256:優しい名無しさん
07/10/23 00:01:14 tTpTgFZ3
>>254
やっぱりそうなんですね。
長息でやると、仲々うまくいきません。

この呼吸してる時は背筋は張ってますか？
それとも、いつでもどんな体勢でもですか？

257:優しい名無しさん
07/10/23 04:46:42 Nep1+Jir
URLﾘﾝｸ(hey.chu.jp)

258:優しい名無しさん
07/10/23 16:06:46 C46HtCZG
丹田呼吸をやると、気持ちが若干わくわくしてくる。
なんでだろう(´д｀)

259:優しい名無しさん
07/10/23 16:11:56 r2McTfvX
炭田の鍛え方ならカラオケやランニングもよい。賛美歌やお経も同じようなもの。わざわざ、鍛えるためだけだと長続きしない。

260:218
07/10/23 18:02:05 rkMGq1Ag
>>256
ちょっと背筋を伸ばす感じでやってます。

261:優しい名無しさん
07/10/24 21:15:00 eSk++x9X
>>218
ありがとうございます。

262:優しい名無しさん
07/10/25 00:15:08 DxADVe72
>>260
やっぱり吐ききると過呼吸気味になります。
少し、時間を短くして頑張ってみます。

263:優しい名無しさん
07/10/25 03:11:47 oJnbdy7i
何か肺に異常があるのかもしれないね

俺子供のころ喘息もちだったから、吐きが浅い。

264:優しい名無しさん
07/10/31 23:20:09 HPYk6pmy
>>262
過去級ではなく酸欠では？

265:優しい名無しさん
07/10/31 23:51:07 IVTSiv2N
過呼吸だと全身が痙攣しだすよ
手足に力はいらなくなってくるし

266:優しい名無しさん
07/11/02 03:45:22 W49rtKiT
丹田呼吸始めたら手に汗が出て足がムズムズして変な気分になった
どうやら俺には合わないかやり方が間違ってたみたいだ・・。

267:優しい名無しさん
07/11/04 18:16:15 ZGzSRXbh
>>253
らんさん、もう来ないの？

268:優しい名無しさん
07/11/04 18:19:51 Yab1Ikor
呼吸法と精神疾患ってなんの因果関係があるんだ？

269:優しい名無しさん
07/11/05 10:40:01 UN8vXdf5
ウツや不安障害の人は呼吸が浅いていうよ。

270:優しい名無しさん
07/11/05 19:28:25 Yc3sKrSa
てかサッカーやったり走ってるときの呼吸法も丹田呼吸らしいぞ。
それなのに毎日運動しても精神病の奴なんて多いよな。

271:優しい名無しさん
07/11/12 19:46:05 ZN4Ozo4y
>>244
都内在住だったら、全生庵へ行って直接教えを受けたらいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.theway.jp)

自分は昔全生庵で生前の村木さんに直接教えてもらったことがある。
いつもニコニコ笑っている温厚なおじいさんだったよ。

272:優しい名無しさん
07/11/15 18:52:05 gF5slNG+
>>270
呼吸なんだから起きてて意識がある間は常にやってないと駄目だろ。

運動してる間、歌ってる間、仕事してる間、誰かと話してる間はいいけど、
他の時は調子悪い…特定の時以外は調子悪い
って人がよくいるけど、つまりそういう理屈だと思う。

273:優しい名無しさん
07/11/15 23:59:06 gF5slNG+
それと丸一日常に続けられないなら、その方法が間違ってるんだと思う。

楽な状態を作り出すのが目的なんだから、力んだり意識し過ぎるのは駄目。
なんとなく丹田を意識して、なんとなく丹田に力が入る。そのまま普通に生活するのが丹田呼吸。
呼吸だからって意識してスーハースーハーやるのは間違い。フーフー吹くなら俺の為にファンファーレでも吹いてろ。

274:優しい名無しさん
07/11/16 12:23:08 7zWJyd2C
>>259
最初はカラオケの為に呼吸を研究し始めて、丹田呼吸に辿り着いた俺。
歌を練習しながらだとわかりやすくていいぞ。呼吸の結果はすぐに声に出るから。

常に上手く歌えない＝呼吸(心)が落ち着いてないってことだと思って、常に上手く歌える状態を目指していけば、心を丹田に落ち着けることがだんだんわかってくる。

そんなんで常に歌が上手くなれたら誰だって歌手になれちゃうだろとか思うかもしれんが、
素人でもプロ以上に歌が上手い奴は山程いるし、別におかしい話ではない。

275:優しい名無しさん
07/11/18 14:08:33 BFmW8ftr
呼吸といえば、このスレ参考になりますよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50

276:優しい名無しさん
07/11/18 14:52:11 Rf+CvULe
昔、バンド組んでた時ボイトレに通ってたけど、最初に教わったのが腹式呼吸だった。
それだけで今まで歌えなかった曲が何曲か歌えたから凄いとは思ったな。
丹田呼吸ってのはやったことないけど。

277:優しい名無しさん
07/11/21 15:22:57 h+uUSt+y
丹田呼吸も腹式呼吸も結局同じことだが、単に両方とも正しい教え方があれば間違った教え方もあるというだけ。

ただ腹式呼吸って言うと、言葉としてわかりにくいね。腹ってどこだよって感じだし。

278:優しい名無しさん
07/11/23 08:56:46 x0a1ScXj
今日も元気に

ハッハッハァー！　スゥー…　ハッハッハァー！(*ﾟДﾟ)スゥー