丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～

丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～ at UTU

197:優しい名無しさん
07/08/27 18:03:17 rhU5A///
>>193
最初は丹田など意識せず、とにかく長く息をはけるよう努力するとよいよ。
そうするとだんだんと臍下で息ができるようになる。
で臍下が自然と膨らんでくるし、張りが出てくる。
お腹に力を入れることを意識したり、吸う息を意識するといつまでたっても
丹田の位置が把握できず、臍上に力がかかるばかりになる。
酷い場合は胃のあたりが痛くなる。
とにかくゆっくり長く吐く！意識せずに丹田の位置がわかるようになるまで
根気よく待つこと。
正直丹田の位置がわかるようになるまで４、５年かかるけど、それが一番
安全で確実。
丹田呼吸がきちんとできてる人って実はかなり少ないと思う。
大部分の人は丹田呼吸といいながら、臍上部に力がかかりすぎている。

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